Из разговоров с талантливыми людьми рождается вдохновение

Записали сегодня новый выпуск подкаста «Вы хотите об этом поговорить?». В этот раз в гости позвали Алексея Шаграева. Если вы ещё не знакомы с Лёшей, то крайне рекомендую послушать или посмотреть выпуск с ним на следующей неделе.

Не буду заранее рассказывать, что будет в выпуске, но поделюсь своими мыслями и вдохновляющими идеями:
💛Даже самый маленький шаг может привести к масштабным последствиям, главное этот шаг сделать.
💛Открытость в коммуникациях на любом уровне помогает быстрее находить решения как в обычных задачах, так и в кризисных ситуациях.
💛Вера в себя и абсолютная готовность к любому развитию событий не избавляет от боли и переживаний в процессе. Мы люди, переживать или чувствовать боль это нормально.
💛Секрет больших достижений начинается с самых обыденных вещей: нормально есть, хорошо высыпаться, заниматься спортом, не вредить своему организму. Как бы мы не пытались придумать более сложные схемы, работает в итоге самая простая.
💛Меняться это классно. И не меняться тоже классно.

Новый выпуск подкаста выйдет 26 февраля. Обязательно посмотрите его или послушайте. Как минимум для того, чтобы увидеть Лёшу совсем с другой стороны. А как максимум, чтобы вдохновиться и забрать себе что-то на подумать!

Живите осознанно 🤍

Хочется сказать, что про психологическое здоровье стали чаще говорить.
Но говорить и делать это ведь разное?

Мы все знаем набор полезных привычек, который может быть направлен на улучшение качества нашей жизни, но как многие из нас их придерживаются?

Мы встретились с прекрасной Олей Елисеевой теперь уже в ее подкасте «Едим слона целиком». И обсудили ментальное здоровье руководителя, опоры, преграды, правила и разное.

Вышло душевно и как будто волнительно. Может быть этот подкаст станет вашим инструментов, который поможет глубже задуматься о себе.

💛Смотрите и слушайте выпуск на любой удобной платформе:
YouTube
Rutube
VK Видео
Аудио подкаст
Яндекс подкаст

Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍

Ещё один важный интеллект для руководителя

Интересные получились результаты опроса: большинство голосов за эмоциональный интеллект и меньше всего голосов за интеллект кинетический. Давайте разбираться почему про развитие кинетического интеллект руководителям забывать точно не стоит.

Начнём с того, что это вообще за интеллект такой. Более полное и правильное его название телесно-кинестетический интеллект, также встречаются понятия невербальная коммуникация или язык тела. Все это примерно об одном — про умение понимать движение своего тела, считывать мимику и жесты других, а также управлять своим телом так, чтобы создавать нужное впечатление о себе.

💛Есть такое правило 7/38/55 психолога Альберта Меграбяна о том, что когда мы вслух другому человеку или группе людей говорим о своих чувствах, то вербально человек воспринимает примерно 7% информации. Около 38% информации слушающий воспринимает через интонации говорящего. И именно оставшиеся 55% информации передается невербально, то есть мимикой, жестами и даже внешним видом.

Часто ли руководителю приходится говорить сотрудникам о своих чувствах? Скорее не очень часто. Но вот наблюдать, что сотрудники говорят о своих чувствах, изучать кандидатов на собеседовании, продавать управленческие решения важно уметь каждому. И без хорошего владения своим телом и умением читать других по их невербальным выражениям делать всё это гораздо сложнее.

На наших обучениях кинетический интеллект мы ставим на одном уровне с эмоциональным интеллектом, активным слушанием, безоценочным наблюдением, умением задавать вопросы и умением говорить я-сообщениями. И всегда предлагаем участникам больше внимания обращать на сигналы своего тела. Потому как движения и мимика очень часто могут сказать многое. Не важно слушаете вы или говорите.

Живите осознанно 🤍

Эмпатия в IT: лишняя забота или необходимость

Часто ли вам приходится сталкиваться с мнением, что эмпатия разработчикам не очень то и нужна? Что этот навык больше для менеджеров и руководителей. Я с таким мнением в корне не согласна. На мой взгляд эмпатия нужна абсолютно каждому человеку, вне зависимости от профессии и рода деятельности.

Эмпатия это именно тот навык, который помогает понимать не только чувства другого человека, но и в первую очередь понимать самого себя. Помогает жить более полноценную и осознанную жизнь, наполненную чувствами и эмоциями.

Разработчикам же эмпатия может пригодиться не только для общения с коллегами. Но и чтобы создавать более качественные продукты и приложения, потому что пользуются ими такие же обычные люди с их чувствами и эмоциями. И если взглянуть на эмпатию под таким углом, то окажется, что это уже не просто навык для жизни.

Что ещё можно почитать, посмотреть, послушать на тему эмпатии:
💛Эмпатия как часть эмоционального интеллекта
💛Эмпатия как ключ к доверию в рабочих отношениях
💛Помогает ли развитый навык эмпатии в решении конфликта
💛Эмпатия, которая токсична для других
💛Когда эмпатия может быть использована как манипуляция

📎 Статья на Habr: Загадочная эмпатия: как ее развивать

📎 Выступление Насти Калашниковой на тему Загадочные эмпатия, слушание и обратная связь, или Тимлид как психолог

📎 Свежий выпуск подкаста «Вдруг тут что-то важное» на тему Эмпатия против выгорания от IT компании KODE с участием Насти Калашниковой

Если вам было интересно читать, слушать и размышлять на тему эмпатии, но хотелось бы ещё и практики в развитии этого навыка. То вы можете прийти на наш 12 поток курса «PSYvIT для управленцев», где мы подробно разбираем и развиваем навыки руководителя.

На курсе вы сможете ближе познакомиться и записаться на сопровождение к Анастасии Калашниковой, у неё ещё осталось одно место. Или можете выбрать любого другого из наших менторов. Обратите внимание, уже завтра цена на курс повышается, так что у вас ещё есть время приобрести его по более выгодной цене!

Берегите себя и живите осознанно! 🙏🏻🤍

Чтобы узнать какие чувства на самом деле скрыты за успешной карьерой в IT мы позвали в подкаст нашего хорошего друга и опытного специалиста — Алексея Шаграева.

💛Новый выпуск подкаста «Вы хотите об этом поговорить?» уже на всех площадках!

Этот выпуск о том, какие сложности и эмоции скрываются за карьерой в ведущих бигтех компаниях мира и в стартапе. Узнали, где Алексей берёт силы и на что опирается при принятии сложных жизненных решений. Как по его мнению изменились софты разработчиков и нужны ли IT компаниям психологи.

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
📎 Слушать эпизод на любимых платформах
📎 Смотреть в YouTube
📎 Cмотреть в Вконтакте

Нам как всегда важна ваша поддержка и обратная связь! Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке, так наш подкаст станет заметнее!

А в комментариях под этим постом вы можете задать любой вопрос Алексею или поделиться своим впечатлением от выпуска.

Захотелось сегодня напомнить, что психолог не даёт готовых ответов, не диктует что делать, не знает как вам лучше и не решает за вас, что обсудить на следующей встрече. Всё это неверные ожидания, с которыми психологи и психотерапевты сталкиваются в работе.

💛В этом посте Настя рассказывала, как и сколько идёт психотерапия, как она развивается и какие могут складываться отношения с психотерапевтом. Все пункты поста по прежнему актуальны. Так что независимо от того, были ли вы когда-нибудь в терапии или нет, рекомендую к прочтению.

И пусть ваш опыт работы с психологом будет продуктивный!

Живите осознанно 🤍

Что делать, если вы публично облажались в конфликте?

Руководителям и управленцам часто приходится бывать на виду, общаться с большим количеством людей. И вот представьте вы вступили в спор и уже сами понимаете, что терпите поражение. А конфликт только разгорается. Или уже по итогам встречи вы понимаете, что точно не добились того, что хотели. Как во всём этом не потерять лицо, вернуть свой авторитет и сделать правильные выводы?

Первый шаг в такой ситуации — понять, а действительно ли облажались? Может всё так ужасно только у вас в голове. Поспрашивайте коллег, наверняка есть те, кто считает, что в этом конфликте правы были вы. Их мнение может стать опорой. А взгляд со стороны отличный способ понять действительно ли всё так плохо, как вы представили.

Затем проанализируйте всю ситуацию. Спросите себя, что именно пытался донести ваш оппонент. Часто спор возникает там, где нарушены интересы, ценности, убеждения или вы могли просто надавить на больное место другой стороны. Важно понять, что вызывает негативную реакцию. Может это вы? А может проблемы в проекте/компании? Конфликт — это следствие, важно понять, что становится его причиной.

Изучайте, как грамотно выходить из конфликта:
💛Вот тут и вот тут мы описывали алгоритм выхода из конфликтной ситуации.
💛Книга Нейт Региер «Конфликт — это подарок» поможет рассмотреть конфликт сразу со всех сторон.
💛На курсе PSYvIT для управленцев мы с участниками на кейсах отрабатываем навык использования алгоритма выхода из конфликта в стратегии сотрудничества.

Важно помнить, что даже публичный спор или конфликт не всегда является чем-то плохим. В некоторых случаях он может быть полезным для прояснения позиций, поиска истины и решения проблем. Главное извлечь из этого ценный урок.

Живите осознанно! 🤍

Последние 1,5 года я живу в Индонезии на острове Бали. Ещё за это время пожила во Вьетнаме, Таиланде и в Китае. В апреле предстоит очередной переезд. И знаете что? Мне немного тревожно.

Потому что каждый переезд это действительно стресс. Со стороны цифровое кочевничество звучит очень романтично. Пожил там, пожил тут. И такой опыт и вправду приносит много классных навыков. Но и сложностей в таком стиле жизни бывает достаточно.

Одна из сложностей это то самое чувство безопасности, которое даёт дом. Такое ощущение, когда входишь в место, где уже долго живёшь и ощущаешь спокойное комфортное «я дома». Но бывает, что это ощущение так и не приходит на новом месте. И я подумала, что раз уж я уже живу как кочевник, то стоит попробовать найти такую опору. Что-то безопасное, что всегда будет со мной, поможет успокоиться при тревоге и почувствовать себя «дома», даже если дома уже и нет.

Нашла для себя пару упражнений и идей:
💛Практика: Моё безопасное место. Когда я в своей голове представляю такое место, где мне точно будет спокойно и комфортно. А пока его представляю - размеренно дышу. Всё до мельчайших подробностей представляю: цвета, запахи, звуки. Чаще всего вспоминаю квартиру родителей или лес представляю со множеством деревьев и птиц. И тогда тревоги становится гораздо меньше.
💛Ещё ощутить себя дома в любом месте мне помогает личная вещь, которую я везде с собой вожу с самого первого переезда. Это простая игрушка, но сколько спокойствия мне приносит пару минут её пообнимать, подержать в руках.
💛А когда тревога проявляет себя чуть больше, я просто дышу. По технике квадрата или 4-7-8 (вот тут есть описание одной из техник). Дышу, чтобы вернуть себя в состояние покоя.

Конечно эти упражнения и игрушка на 100% не дадут именно то ощущение безопасности. Но снизить уровень тревоги и поддержать себя мне они точно помогают.

Если у вас есть рекомендации или свои методы, как обрести безопасность при переезде, поделитесь в комментариях. Это точно будет кому-то полезно 🙏🏻

Живите осознанно 🤍

Мифы про интровертов и экстравертов

Слышали ли вы, что руководителями чаще становятся экстраверты? Экстравертам с людьми проще. А интроверты так вообще общаться не умеют! Я точно слышала и не раз. И каждый раз удерживаю себя, чтобы не ввязаться в спор. Сегодня тоже спорить не хочу, лучше поделюсь информацией, что точно не миф. А вы расскажите потом, было ли полезно.

Начать важно с того, что интроверсия и экстраверсия - это разные способы получения энергии и взаимодействия с миром, а не признак превосходства или недостатка. Это спектр, а не жесткое разделение по типам. И на самом деле, большинство людей находятся где-то посередине этих значений.

Другие мифы из жизни и работы, с которыми я сталкивалась:
💛Миф: Интроверты постоянно сидят дома, боятся говорить по телефону и всячески избегают контактов с людьми. Правда: Страх общаться с людьми и выходить из дома может быть симптомами тревожного состояния, но не интроверсии.
💛Миф: Экстраверты нуждаются в близости и отношениях больше, чем интроверты. Правда: Общение необходимо всем психически здоровым людям, разница лишь в качестве и количестве этого общения.
💛Миф: Интровертам нужна помощь, чтобы «стать более открытыми». Правда: Интроверсия — это нормальная и здоровая черта личности. И не стоит навязывать человеку помощь, если он в ней не нуждается.
💛Миф: Экстраверты — лучшие лидеры. Правда: Лидерство не связано напрямую с экстраверсией. Успешными лидерами могут быть и интроверты, и экстраверты.

Знание своего типа личности помогает понять, что действительно нужно для восстановления энергии. Как именно мне нужно отдыхать и заряжать свою батарейку. А когда знаешь себя, то и окружающим уже проще себя преподносить. Изучайте себя и не верьте таким мифам!

Живите осознанно! 🤍