А теперь немного про празднование Пасхи. Как вы наверняка знаете, крашение яиц было весенней традицией задолго до христианской Пасхи. И для меня эта традиция точно гораздо шире христианства. Она про весну и способ радоваться тому, что жизнь всегда побеждает смерть.
Вчера я красил яйца в радужные цвета, и я их красил не потому, что это такой атавизм из серии «в детстве красили, и теперь повторяю, хотя для меня это не имеет смысла». А потому что для меня это имеет смысл, хотя я и не определяю себя как христианин — но могу разделить этот праздник с верующими, хотя он для меня гораздо шире, чем та история, которую празднуют христиане.
И при всем уважении к христианству, я бы точно хотел, чтобы мы имели право думать об этом не только в его контексте, чтобы у него не было монополии на эту мысль и идею. И мне кажется, многие, кто сейчас красит яйца и ест куличи, делают это именно из такого вот культурно-привычного способа праздновать весну, праздновать «перезимовали», праздновать жизнь. И мне жаль, что тренды в соц.сетях игнорируют этот контекст, высмеивая людей, которые не являются христианами, но включают эту традицию в свою жизнь.
Как обычно, когда есть доминирующий дискурс, все остальное как будто остается в тени, как будто становясь менее существующим. Но сюжет о воскрешении есть практически во всех религиях и культурах. Например, одна из моих любимых сказок о воскрешении — эскимосская, и получила широкую известность в пересказе Клариссы Пинколы Эстес. Почитайте, она такая освежающая и бодрящая, потому что говорит очень древним языком о том, о чем мы редко говорим вслух.
И этот сюжет — если мы говорим о нем с психологической точки зрения, то он о том, что мы внутренне умираем и оживаем много раз в своей жизни. И если человек чувствует, как умирает внутри — это очень важно, на каком-то уровне помнить и знать о том, что жизнь бесконечна. И даже если сейчас вы чувствуете себя dead inside, существует raising from the dead.
Вчера я красил яйца в радужные цвета, и я их красил не потому, что это такой атавизм из серии «в детстве красили, и теперь повторяю, хотя для меня это не имеет смысла». А потому что для меня это имеет смысл, хотя я и не определяю себя как христианин — но могу разделить этот праздник с верующими, хотя он для меня гораздо шире, чем та история, которую празднуют христиане.
И при всем уважении к христианству, я бы точно хотел, чтобы мы имели право думать об этом не только в его контексте, чтобы у него не было монополии на эту мысль и идею. И мне кажется, многие, кто сейчас красит яйца и ест куличи, делают это именно из такого вот культурно-привычного способа праздновать весну, праздновать «перезимовали», праздновать жизнь. И мне жаль, что тренды в соц.сетях игнорируют этот контекст, высмеивая людей, которые не являются христианами, но включают эту традицию в свою жизнь.
Как обычно, когда есть доминирующий дискурс, все остальное как будто остается в тени, как будто становясь менее существующим. Но сюжет о воскрешении есть практически во всех религиях и культурах. Например, одна из моих любимых сказок о воскрешении — эскимосская, и получила широкую известность в пересказе Клариссы Пинколы Эстес. Почитайте, она такая освежающая и бодрящая, потому что говорит очень древним языком о том, о чем мы редко говорим вслух.
И этот сюжет — если мы говорим о нем с психологической точки зрения, то он о том, что мы внутренне умираем и оживаем много раз в своей жизни. И если человек чувствует, как умирает внутри — это очень важно, на каком-то уровне помнить и знать о том, что жизнь бесконечна. И даже если сейчас вы чувствуете себя dead inside, существует raising from the dead.
Telegraph
Женщина-скелет
Она совершила что-то такое, от чего ее отец разгневался. В чем именно она провинилась, никто уже не помнит, только отец притащил ее на берег моря и сбросил со скалы вниз. Рыбы обглодали ее плоть и выели глаза. Остался скелет, который подводные течения перекатывали…
❤🔥10❤8🔥1
П.С. Такое исследование мифов и их отражения в коллективном и индивидуальном подсознательном — это часть сказкотерапевтического контекста. О чем бы мы не рассказывали истории и сказки — они будут про нас. Даже самые древние — они будут про нас и про то, что происходит с нами сейчас.
У этого есть два направления. С одной стороны мы можем изучать и рассматривать известные сюжеты, героев и героинь, в том числе сериалов, аниме, фанфикшена и манги. Ваши любимые многое могут рассказать о вас. И о вашей боли, и о том, на что вы можете опираться и что может дать вам поддержку. Поэтому в индивидуальной работе мне всегда интересно может быть интересно спрашивать — какой ваш любимый фильм/сериал/фанфик? Что вас там цепляет? Какие герои, образы, истории? Это не всегда возникает и включается, но это совершенно точно один из рабочих путей говорить о том, что происходит внутри и в жизни человека.
А с другой стороны — мы можем исследовать свои внутренние истории. В них также всегда есть двери, пути и подсказки. И рассказывать свои истории — это способ прокладывать новые дороги. Искать свои пути, в том числе пути для воскрешения и решения каких-то своих квестов из серии «поди туда - не знаю куда, принеси не знаю что», «встретиться с драконом и выжить», «оказаться в совсем чуждом мире и понять, как выстроить в нем свою жизнь, если лапы, уши, хвост и локаторы приспособлены совсем для другого», «найти свою суперсилу, когда история начинается где-то в магической академии в роли изгоя». Именно этим мы будем заниматься на встрече в эту пятницу.
Я не так часто провожу сказконарративные встречи, так что если, если вы чувствуете, что встреча ваша, то «ладно, в следующем месяце присоединюсь» не факт, что получится, приходите сейчас.
Единственное, что если мы с вами работаем сейчас в индивидуальном формате, то лучше это не мешать с групповым. И если вам хочется сказкотерапевтических практик, то просто скажите мне об этом, и мы включим их в нашу работу в том или ином виде.
У этого есть два направления. С одной стороны мы можем изучать и рассматривать известные сюжеты, героев и героинь, в том числе сериалов, аниме, фанфикшена и манги. Ваши любимые многое могут рассказать о вас. И о вашей боли, и о том, на что вы можете опираться и что может дать вам поддержку. Поэтому в индивидуальной работе мне всегда интересно может быть интересно спрашивать — какой ваш любимый фильм/сериал/фанфик? Что вас там цепляет? Какие герои, образы, истории? Это не всегда возникает и включается, но это совершенно точно один из рабочих путей говорить о том, что происходит внутри и в жизни человека.
А с другой стороны — мы можем исследовать свои внутренние истории. В них также всегда есть двери, пути и подсказки. И рассказывать свои истории — это способ прокладывать новые дороги. Искать свои пути, в том числе пути для воскрешения и решения каких-то своих квестов из серии «поди туда - не знаю куда, принеси не знаю что», «встретиться с драконом и выжить», «оказаться в совсем чуждом мире и понять, как выстроить в нем свою жизнь, если лапы, уши, хвост и локаторы приспособлены совсем для другого», «найти свою суперсилу, когда история начинается где-то в магической академии в роли изгоя». Именно этим мы будем заниматься на встрече в эту пятницу.
Я не так часто провожу сказконарративные встречи, так что если, если вы чувствуете, что встреча ваша, то «ладно, в следующем месяце присоединюсь» не факт, что получится, приходите сейчас.
Единственное, что если мы с вами работаем сейчас в индивидуальном формате, то лучше это не мешать с групповым. И если вам хочется сказкотерапевтических практик, то просто скажите мне об этом, и мы включим их в нашу работу в том или ином виде.
❤12❤🔥3
Практически личных эмоций пост, но с лучами поддержки, валидацией и немножко деконструкцией.
Прочитал очередной раз в комментариях выражение «игра в диагноз». Я прямо процитирую, там сплошные устойчивые выражения про моду и идеологию:
«Не наблюдаете ли вы игру в "у меня диагноз", уже давно перешедшую, в навязчивую и навязываемую моду или идеологию?»
Мне прямо захотелось ответить:
- Не наблюдаете ли вы у себя игру в «есть только один способ правильно жить и это тот, которому меня научили в детстве»?
- Не видите ли вы в своих реакциях игру в мужской менсплейнинг, давно перешедший в насильственно навязываемую идеологию?
- Не чувствуете ли вы в себе, как вас корёжит каждый раз, когда вы видите что-то, отличающееся от привычного для вас опыта? Пробовали ли вы с этим что-то делать? Например, расширять ваши культурные и социальные представления о многообразии жизни? Попытаться вникнуть в то, почему людям важно что им важно и просто признать право других отличаться и выстраивать свою жизнь иначе, если вам это не вредит?
- Как давно вы начали обесценивать любые непонятные вам практики, используя обобщающие ярлыки типа «это все игра», «это настоящие — а вот это ненастоящие», «вот раньше были Настоящие», «это все мода», «нынешнее поколение разучилось»?
Привычное «Отцы и дети». Только «отцы» - это не всегда про людей старшего поколения, это про закостенелость, которая может проявляться в людях любого возраста, являющихся носителями той культуры, в которой нормативностью охвачено примерно все — от того, как вы должны проживать эмоции, до того, как должны быть выстроены ваши отношения, жизнь, секс, способы отдыхать, медиа, которые вы должны любить и как именно вы их должны любить (слишком сильно — не уместно, например), как относиться к еде и быту.
В общем, мое сочувствие всем людям из нейроотличного, аутичного, сдвг-сообщества, которые сегодня/вчера/на неделе/очередной раз столкнулись с постами и мнениями окружающих людей, навязывающих свою нормативность и способы жить всем окружающим.
И ладно, когда речь идет просто о доминирующем дискурсе, о миморокодилах (но и они причиняют людям много боли и оставляют долговременные последствия, потому что этих людей много, это то, что называется «боль тысячи порезов»),
но когда речь идет о психологах, которые призывают свою «экспертность», чтобы цензурировать то, как люди живут свою жизнь, как они справляются со своими трудностями, как они посмели говорить о своих сложностях вслух, называя их «ненастоящими» просто вследствие того, что чьи-то практики не укладываются в их крайне ограниченные нормативные представления о том, как все должно происходить — вот тут у меня забрало падает, и я очень-очень злюсь.
Прочитал очередной раз в комментариях выражение «игра в диагноз». Я прямо процитирую, там сплошные устойчивые выражения про моду и идеологию:
«Не наблюдаете ли вы игру в "у меня диагноз", уже давно перешедшую, в навязчивую и навязываемую моду или идеологию?»
Мне прямо захотелось ответить:
- Не наблюдаете ли вы у себя игру в «есть только один способ правильно жить и это тот, которому меня научили в детстве»?
- Не видите ли вы в своих реакциях игру в мужской менсплейнинг, давно перешедший в насильственно навязываемую идеологию?
- Не чувствуете ли вы в себе, как вас корёжит каждый раз, когда вы видите что-то, отличающееся от привычного для вас опыта? Пробовали ли вы с этим что-то делать? Например, расширять ваши культурные и социальные представления о многообразии жизни? Попытаться вникнуть в то, почему людям важно что им важно и просто признать право других отличаться и выстраивать свою жизнь иначе, если вам это не вредит?
- Как давно вы начали обесценивать любые непонятные вам практики, используя обобщающие ярлыки типа «это все игра», «это настоящие — а вот это ненастоящие», «вот раньше были Настоящие», «это все мода», «нынешнее поколение разучилось»?
Привычное «Отцы и дети». Только «отцы» - это не всегда про людей старшего поколения, это про закостенелость, которая может проявляться в людях любого возраста, являющихся носителями той культуры, в которой нормативностью охвачено примерно все — от того, как вы должны проживать эмоции, до того, как должны быть выстроены ваши отношения, жизнь, секс, способы отдыхать, медиа, которые вы должны любить и как именно вы их должны любить (слишком сильно — не уместно, например), как относиться к еде и быту.
В общем, мое сочувствие всем людям из нейроотличного, аутичного, сдвг-сообщества, которые сегодня/вчера/на неделе/очередной раз столкнулись с постами и мнениями окружающих людей, навязывающих свою нормативность и способы жить всем окружающим.
И ладно, когда речь идет просто о доминирующем дискурсе, о миморокодилах (но и они причиняют людям много боли и оставляют долговременные последствия, потому что этих людей много, это то, что называется «боль тысячи порезов»),
но когда речь идет о психологах, которые призывают свою «экспертность», чтобы цензурировать то, как люди живут свою жизнь, как они справляются со своими трудностями, как они посмели говорить о своих сложностях вслух, называя их «ненастоящими» просто вследствие того, что чьи-то практики не укладываются в их крайне ограниченные нормативные представления о том, как все должно происходить — вот тут у меня забрало падает, и я очень-очень злюсь.
❤31💯17❤🔥7👍1
Вчера мы начали открывать пространство встречи с метафоры костра где-то на поляне, где мы собрались как путники и путницы, идущие каждые своей дорогой, и коротающие вечер за рассказыванием друг другу своих сказок.
Я совсем забыл, как это бывает волшебно. Магия сказкотерапии происходит на трех уровнях:
- там, где мы встречаемся внутри своей сказки с чем-то важным для себя,
- там, где мы читаем свои сказки Другим, тем, кто рядом, тем, кто готов слушать, и они откликаются и возвращают нам услышанное как драгоценность,
- и там, где мы позволяем себе пропускать через свое сердце сказки Других и откликаться на них сердцем.
Именно там происходит внутреннее исцеление.
Вчера были кентавр, путь через облака, русалка, капиталистическая фабрика, Дом, в котором происходит противоборство, картинка в медленном завораживающем японском стиле, передающая внутреннюю мощь и силу, искривленное магическими флюидами пространство, искривленное, но крепкое дерево, и метамодернистическая притча, в которой дыхание и бальзам для души создавали что-то очень важное.
Смыслы и образы этих сказок еще будут раскрываться какое-то время, влияя на восприятие происходящего как раскрывающееся послевкусие, вплетаясь в привычный поток жизни и добавляя в него чего-то может быть неуловимого, но важного.
Такая удавшаяся ночь сказок — это всегда праздник, и я благодарен всем участницам и участникам.
И как обычно, после таких встреч я чувствую вдохновение и желание продолжать. Я подумал, в какой форме мне сейчас будет комфортно это сделать, и понял, что пусть в этот раз будет возможность предзаписи:
Скорее всего следующая такая встреча будет где-то в середине июня. Вы в любой момент можете написать мне, что хотите на сказкотерапевтическую встречу и я вас запишу, и напишу вам, когда определится конкретная дата. Предзапись вас ни к чему не обязывает, просто я буду знать, кому написать, когда буду планировать.
И это тоже такое немного сказочное — отодвинутое во времени, сработающее неизвестно когда, но заранее заложенное в свою жизнь волшебство ✨
Я совсем забыл, как это бывает волшебно. Магия сказкотерапии происходит на трех уровнях:
- там, где мы встречаемся внутри своей сказки с чем-то важным для себя,
- там, где мы читаем свои сказки Другим, тем, кто рядом, тем, кто готов слушать, и они откликаются и возвращают нам услышанное как драгоценность,
- и там, где мы позволяем себе пропускать через свое сердце сказки Других и откликаться на них сердцем.
Именно там происходит внутреннее исцеление.
Вчера были кентавр, путь через облака, русалка, капиталистическая фабрика, Дом, в котором происходит противоборство, картинка в медленном завораживающем японском стиле, передающая внутреннюю мощь и силу, искривленное магическими флюидами пространство, искривленное, но крепкое дерево, и метамодернистическая притча, в которой дыхание и бальзам для души создавали что-то очень важное.
Смыслы и образы этих сказок еще будут раскрываться какое-то время, влияя на восприятие происходящего как раскрывающееся послевкусие, вплетаясь в привычный поток жизни и добавляя в него чего-то может быть неуловимого, но важного.
Такая удавшаяся ночь сказок — это всегда праздник, и я благодарен всем участницам и участникам.
И как обычно, после таких встреч я чувствую вдохновение и желание продолжать. Я подумал, в какой форме мне сейчас будет комфортно это сделать, и понял, что пусть в этот раз будет возможность предзаписи:
Скорее всего следующая такая встреча будет где-то в середине июня. Вы в любой момент можете написать мне, что хотите на сказкотерапевтическую встречу и я вас запишу, и напишу вам, когда определится конкретная дата. Предзапись вас ни к чему не обязывает, просто я буду знать, кому написать, когда буду планировать.
И это тоже такое немного сказочное — отодвинутое во времени, сработающее неизвестно когда, но заранее заложенное в свою жизнь волшебство ✨
❤20❤🔥4
Осторожно, тема травли.
Травля не существует сама по себе — она создается культурой насилия. В коллективе может возникать агрессия, могут быть конфликты, но травля возникает там, где нет никаких адекватных инструментов работы с ним. Где насилие рассматривается как неизбежное зло и нормализовано.
Тогда тем, кто сталкивается с ним, некуда пойти, а остальные начинают сталкиваться с выбором «поддержи насильника или огребешь сам». Или «молчи или огребешь сам». Там, где насилие нормализовано - существует ситуация хронического высокого риска насилия с безнаказанностью для тех, кто его производит.
Травля ударяет по тем, на кого она направлена. Травля ударяет по тем, кто присутствует при ней. И по тем, кто ее создает — да, есть те, кто «непрошибаемы», но также есть те, кто участвовали в травле, и очень жалели впоследствии об этом. Для них травля тоже оказывается травматическим событием.
Чтобы травли не было — нужна слаженная работа тех, у кого есть хоть какая-то возможность повлиять на ситуацию. В школе, например, это одновременно должны быть родители, учителя, администрация школы. Это должно быть большое количество людей, у которых есть ресурсы — внутренние и внешние, вложить свою силу и волю на то, чтобы сказать, что это неприемлемо и недопустимо.
И вот это самое сложное. Мне кажется, в человеке должно быть много веры — в себя, в людей вокруг, в справедливость, чтобы действовать. Свой опыт эмпатии, поддержки и человеческого отношения. Чтобы противостоять не только травле.
Просто несправедливости. Отвратительно устроенной системе. Тому, чтобы на работе не проигнорировать плачущего человека с безразличным «а что я могу, я тут одна», а пойти и сделать все что можно не в рамках формуляра, а в рамках человеческого сострадания. Противостоять сексизму, насмешкам, равнодушию. Все это части культуры насилия.
Но в нашей стране столько людей, которые сталкивались с несправедливостью и хроническим жестоким, или просто безразличным, обесценивающим, небережным обращением в свою сторону — начиная с детства. Их сердца ожесточаются — и они воспроизводят травму, которая была нанесена им. Это не оправдывает происходящего, но позволяет заметить, как это происходит.
Если у вас был опыт, где вы подверглись травле — почитайте портал травлинет.рф, чтобы увидеть, что те, кто занимается вопросом профессионально — не считают, что ребенок должен справиться с этим самостоятельно. Для того, чтобы справиться с травлей — нужны согласованные усилия многих человек, имеющих власть и ресурсы.
Если вы не справлялись с этой ситуацией — это не потому, что с вами что-то не так, а потому что происходящее требовало действий совсем другого уровня.
Если у вас был опыт, где вы подверглись травле — это может оставлять след на много лет. И мне кажется важным здесь оба момента — иногда важно заметить, что этот след есть (потому что бывает, что люди не соотносят то, что происходит, с этим опытом).
И всегда важно помнить, что эти разрушительные следы травли могут становится меньше — от отношений, от положительного опыта самореализации, признания, от каких-то новых и хороших историй в вашей жизни, от появления новых навыков и узнавания себя. Они никогда не определяют вас полностью.
И отдельное:
Если вы были свидетелем травли, но не смогли найти в себе силы противостоять — мое сочувствие. Это всегда очень непростая ситуация, требующая большого количества внутренних опор и ресурсов. И ее тоже важно обработать и уложить внутри, потому что это не простой опыт, когда мы делаем что-то, что не соответствует нашим ценностям.
Травля не существует сама по себе — она создается культурой насилия. В коллективе может возникать агрессия, могут быть конфликты, но травля возникает там, где нет никаких адекватных инструментов работы с ним. Где насилие рассматривается как неизбежное зло и нормализовано.
Тогда тем, кто сталкивается с ним, некуда пойти, а остальные начинают сталкиваться с выбором «поддержи насильника или огребешь сам». Или «молчи или огребешь сам». Там, где насилие нормализовано - существует ситуация хронического высокого риска насилия с безнаказанностью для тех, кто его производит.
Травля ударяет по тем, на кого она направлена. Травля ударяет по тем, кто присутствует при ней. И по тем, кто ее создает — да, есть те, кто «непрошибаемы», но также есть те, кто участвовали в травле, и очень жалели впоследствии об этом. Для них травля тоже оказывается травматическим событием.
Чтобы травли не было — нужна слаженная работа тех, у кого есть хоть какая-то возможность повлиять на ситуацию. В школе, например, это одновременно должны быть родители, учителя, администрация школы. Это должно быть большое количество людей, у которых есть ресурсы — внутренние и внешние, вложить свою силу и волю на то, чтобы сказать, что это неприемлемо и недопустимо.
И вот это самое сложное. Мне кажется, в человеке должно быть много веры — в себя, в людей вокруг, в справедливость, чтобы действовать. Свой опыт эмпатии, поддержки и человеческого отношения. Чтобы противостоять не только травле.
Просто несправедливости. Отвратительно устроенной системе. Тому, чтобы на работе не проигнорировать плачущего человека с безразличным «а что я могу, я тут одна», а пойти и сделать все что можно не в рамках формуляра, а в рамках человеческого сострадания. Противостоять сексизму, насмешкам, равнодушию. Все это части культуры насилия.
Но в нашей стране столько людей, которые сталкивались с несправедливостью и хроническим жестоким, или просто безразличным, обесценивающим, небережным обращением в свою сторону — начиная с детства. Их сердца ожесточаются — и они воспроизводят травму, которая была нанесена им. Это не оправдывает происходящего, но позволяет заметить, как это происходит.
Если у вас был опыт, где вы подверглись травле — почитайте портал травлинет.рф, чтобы увидеть, что те, кто занимается вопросом профессионально — не считают, что ребенок должен справиться с этим самостоятельно. Для того, чтобы справиться с травлей — нужны согласованные усилия многих человек, имеющих власть и ресурсы.
Если вы не справлялись с этой ситуацией — это не потому, что с вами что-то не так, а потому что происходящее требовало действий совсем другого уровня.
Если у вас был опыт, где вы подверглись травле — это может оставлять след на много лет. И мне кажется важным здесь оба момента — иногда важно заметить, что этот след есть (потому что бывает, что люди не соотносят то, что происходит, с этим опытом).
И всегда важно помнить, что эти разрушительные следы травли могут становится меньше — от отношений, от положительного опыта самореализации, признания, от каких-то новых и хороших историй в вашей жизни, от появления новых навыков и узнавания себя. Они никогда не определяют вас полностью.
И отдельное:
Если вы были свидетелем травли, но не смогли найти в себе силы противостоять — мое сочувствие. Это всегда очень непростая ситуация, требующая большого количества внутренних опор и ресурсов. И ее тоже важно обработать и уложить внутри, потому что это не простой опыт, когда мы делаем что-то, что не соответствует нашим ценностям.
❤24❤🔥8💔2
У нас неделя до 2-ой Конференции по социально-критическим подходам, которая в этом году по теме «Когда политика вторгается в жизнь: помогающая практика в контексте войн, репрессий и правого поворота»
(Да, мы умеем выбирать темы)
Среди спикерок и гостей Саша Казанцева («Помыла руки»), Мария Лацинская («Лейсбийское лобби»), Катрин Ненашева, Инга Грин, Данила Гуляев, Лешка Герассименко, Мария Беркович и много еще прекрасных людей и специалисток (в этот раз у нас больше 30 докладов).
На мне часть организаторских функций, а также воркшоп «Счастливого Постапокалипсиса!» (наррадраматическое празднование разнообразия, немного деконструкции и элементов «Линии жизни») в честь дня борьбы против ЛГБТК-фобии) и доклад по теме нейроразнообразия в терапии.
Поэтому, пока в ближайшее время постов или нет, или это повтор того, что мне подкидывает ФБ, но консультации у меня совершенно стабильно по расписанию, так что следующим постом будет запрос на свидетельский отклик от тех, кто пишет художественную прозу.
(Да, мы умеем выбирать темы)
Среди спикерок и гостей Саша Казанцева («Помыла руки»), Мария Лацинская («Лейсбийское лобби»), Катрин Ненашева, Инга Грин, Данила Гуляев, Лешка Герассименко, Мария Беркович и много еще прекрасных людей и специалисток (в этот раз у нас больше 30 докладов).
На мне часть организаторских функций, а также воркшоп «Счастливого Постапокалипсиса!» (наррадраматическое празднование разнообразия, немного деконструкции и элементов «Линии жизни») в честь дня борьбы против ЛГБТК-фобии) и доклад по теме нейроразнообразия в терапии.
Поэтому, пока в ближайшее время постов или нет, или это повтор того, что мне подкидывает ФБ, но консультации у меня совершенно стабильно по расписанию, так что следующим постом будет запрос на свидетельский отклик от тех, кто пишет художественную прозу.
❤🔥16❤1
Итак, запрос на свидетельский отклик от моей собеседницы. Если вы пишете художественную (или не художественую) прозу и сталкивались с потребностью в отклике читатель:ниц, в том, чтобы разделить свою историю, которую вы пишете, с кем-то, как вы справлялись с отсутствием отклика или с его малым количеством?
Что вам помогало справиться с фрустрацией от этой нереализованной потребности в отклике и разделении? Может быть у вас есть какие-то практики, как вы организовывали себе небольшое сообщество может быть коллег-писателей и писатель:ниц или читательниц?
И даже если ничего не помогало, и это сложная для вас ситуация, поделитесь, пожалуйста, этим опытом, это тоже ценно🌿
(Напоминаю о бережности и отсутствии оценочности в отклике, комментарии будут модерироваться)
Что вам помогало справиться с фрустрацией от этой нереализованной потребности в отклике и разделении? Может быть у вас есть какие-то практики, как вы организовывали себе небольшое сообщество может быть коллег-писателей и писатель:ниц или читательниц?
И даже если ничего не помогало, и это сложная для вас ситуация, поделитесь, пожалуйста, этим опытом, это тоже ценно🌿
(Напоминаю о бережности и отсутствии оценочности в отклике, комментарии будут модерироваться)
❤13❤🔥4👍1
Меня не было на моем же канале два месяца. За это время прошла конференция, мне исполнилось сорок пять лет, и прошел мой первый за несколько лет двухнедельный отпуск.
Как вы понимаете, мне нужно было отдохнуть. В мае я отключил все, кроме работы, а потом в июне добавил отдых и от работы.
Мои наблюдения из сорока пяти: к этому возрасту иногда вся жизнь превращается в заботу о себе и о том, что тебе важно.
Если мне важно мое здоровье и тело — то пожалуйста, зарядка с утра (нет, я делаю и меньше половины того, что мне кажется правильным, но пока делаю свои 10 минут), прогулки. И нет, это не теоретическое «ах, говорят правильно этим заниматься», это ощутимое «если несколько дней не делаешь, то чувствуешь как проседает физическое состояние».
Если мне важно мое когнитивное (привет, влияние постковида) и ментальное — цигун вечером, упражнения для мозга в приложении с утра, немножко английского, аккуратно пробуем добавить литовский.
Ах, да — количество белка и клетчатки отслеживаем каждый день и тоже не потому, что кто-то сказал, что это важно, а потому что я отлично чувствую последствия проседания и в том и в другом прямо вот завтра, при этом у меня ограничения в том, в каком виде я могу употреблять белок и клетчатку довольно сильные, тем не менее, выкручивайся как хочешь, но чтобы ежедневная порция была.
Мне важно, чтобы дома мне было хорошо, поэтому проветривание, влажная уборка, наличие нужных видов щеток/губок/средств и их регулярное обновление и повторение процесса, требующее времени, сил и внимания.
Мне важно, чтобы у меня при этом было эмоционально хорошее состояние? Будьте добры добавить рисование, творчество, камни, эфирные масла и прочие удовольствия.
Мне важны мои отношения? Время, внимание.
И вот это время и внимание — оно требуется примерно для всего. А и то и другое — ресурс. После всего вышеперечисленного нужен отдых и восстановление. Угадайте, что требуется для того, чтобы когнитивная функция внимания отдохнула? Снова время. И ничего не делание.
И это я еще не упомянул заботу о близких, о социальных процессах и разные другие сферы жизни.
У меня эта система начала выстраиваться где-то к сорока с периодическими выпадениями. Я знаю, что чье-то состояние здоровья и ментального состояния требует этого в двадцать. Привет всем нейроотличным, я знаю, что мой уровень сложности далеко не самый сложный, плюс у меня есть поддержка близких людей в этом всем, навыки помогающего практика и тд.
При этом вот эта выстроенность находится в динамическом балансе — в периоды стресса все рассыпается, оставляя самое необходимое, и потом мееееедленно выстраивается снова, что-то меняется прямо в процессе и тд. А если все это не делать — чувствуешь себя хуже.
При этой загруженности на заботу о себе у меня явно появилось больше сил — моя рабочая нагрузка существенно выросла за последнее время, при этом я чувствую себя лучше, чем полгода назад.
О чем этот пост? Он о том, чтобы заметить, что довольно много сил в нашей жизни может уходить на вот эти повторяемые процессы, требующие времени и внимания, времени и внимания, времени и внимания.
А еще я знаю, что для многих людей это звучит как почти запредельно сложный квест, потому что сил нет примерно ни на что или на очень малое, и все время что-то выбивает и все это рассыпается снова. И я очень понимаю это, потому что свою систему я выстраивал очень долго. И я знаю, как на это влияют имеющиеся в наличии следы и последствия травм, КПТСР, личных историй и ментальные и физические особенности. Сильно влияют.
Как вы понимаете, мне нужно было отдохнуть. В мае я отключил все, кроме работы, а потом в июне добавил отдых и от работы.
Мои наблюдения из сорока пяти: к этому возрасту иногда вся жизнь превращается в заботу о себе и о том, что тебе важно.
Если мне важно мое здоровье и тело — то пожалуйста, зарядка с утра (нет, я делаю и меньше половины того, что мне кажется правильным, но пока делаю свои 10 минут), прогулки. И нет, это не теоретическое «ах, говорят правильно этим заниматься», это ощутимое «если несколько дней не делаешь, то чувствуешь как проседает физическое состояние».
Если мне важно мое когнитивное (привет, влияние постковида) и ментальное — цигун вечером, упражнения для мозга в приложении с утра, немножко английского, аккуратно пробуем добавить литовский.
Ах, да — количество белка и клетчатки отслеживаем каждый день и тоже не потому, что кто-то сказал, что это важно, а потому что я отлично чувствую последствия проседания и в том и в другом прямо вот завтра, при этом у меня ограничения в том, в каком виде я могу употреблять белок и клетчатку довольно сильные, тем не менее, выкручивайся как хочешь, но чтобы ежедневная порция была.
Мне важно, чтобы дома мне было хорошо, поэтому проветривание, влажная уборка, наличие нужных видов щеток/губок/средств и их регулярное обновление и повторение процесса, требующее времени, сил и внимания.
Мне важно, чтобы у меня при этом было эмоционально хорошее состояние? Будьте добры добавить рисование, творчество, камни, эфирные масла и прочие удовольствия.
Мне важны мои отношения? Время, внимание.
И вот это время и внимание — оно требуется примерно для всего. А и то и другое — ресурс. После всего вышеперечисленного нужен отдых и восстановление. Угадайте, что требуется для того, чтобы когнитивная функция внимания отдохнула? Снова время. И ничего не делание.
И это я еще не упомянул заботу о близких, о социальных процессах и разные другие сферы жизни.
У меня эта система начала выстраиваться где-то к сорока с периодическими выпадениями. Я знаю, что чье-то состояние здоровья и ментального состояния требует этого в двадцать. Привет всем нейроотличным, я знаю, что мой уровень сложности далеко не самый сложный, плюс у меня есть поддержка близких людей в этом всем, навыки помогающего практика и тд.
При этом вот эта выстроенность находится в динамическом балансе — в периоды стресса все рассыпается, оставляя самое необходимое, и потом мееееедленно выстраивается снова, что-то меняется прямо в процессе и тд. А если все это не делать — чувствуешь себя хуже.
При этой загруженности на заботу о себе у меня явно появилось больше сил — моя рабочая нагрузка существенно выросла за последнее время, при этом я чувствую себя лучше, чем полгода назад.
О чем этот пост? Он о том, чтобы заметить, что довольно много сил в нашей жизни может уходить на вот эти повторяемые процессы, требующие времени и внимания, времени и внимания, времени и внимания.
А еще я знаю, что для многих людей это звучит как почти запредельно сложный квест, потому что сил нет примерно ни на что или на очень малое, и все время что-то выбивает и все это рассыпается снова. И я очень понимаю это, потому что свою систему я выстраивал очень долго. И я знаю, как на это влияют имеющиеся в наличии следы и последствия травм, КПТСР, личных историй и ментальные и физические особенности. Сильно влияют.
❤27❤🔥8🕊5🔥4
/Продолжение предыдущего поста/
Иногда мне кажется, что вот в этой системе и видна разница между жизнью людей с более «благополучной» нервной системой, которая позволяет выстроить все уровни заботы о важном более быстро и относительно просто (хотя тоже не всегда просто, конечно, но в сравнении), и жизнью людей, имеющих какие-то особенности, которая сильно усложняют все эти процессы.
Помните ставшее мемным от психиатров «Больше общайтесь и занимайтесь спортом» для людей в депрессии, которым сложно встать с кровати? Да, общаться и заниматься спортом/творчеством правда делает лучше, но до этого нужно еще дойти. Доползти улиточкой. По самым маленьким шажочкам.
То же самое работает для нейроотличных людей - «просто заведите список и следуйте ему», «просто поговорите, это же просто смолл-толк», «просто сходите в магазин и купите то, что нужно» - ну вы поняли. Если вы в аутичном спектре, или имеете какие-то отличия, которые относятся к СДВГ (не важно, есть ли у вас диагноз), мне не нужно объяснять вам, почему эти советы «просто сделай это» работают далеко не для всех, и далеко не так просты, как кажется советующим.
Работа с помогающими практиками может помочь разгрузить/обойти факторы, которые влияют на само выстраивание таких систем, или найти поддерживающие практики, которые помогут выстроить там, где есть сложности.
И если сейчас на это нет сил/денег, то мне кажется, одна из самых важных вещей — находить то, что дает вам ресурсы. И если этого ресурсного мало, то искать и увеличивать по возможности эти практики в вашей жизни. Потому что именно они помогают двигаться дальше. В прямом смысле дают силы на следующий шажочек.
Наша культура успеха обесценивает все, что приносит вам удовольствие — и ресурсы. Потому что, дескать, «оно бесполезно». Бесполезно для кого? Для чего? Для системы, ориентированной исключительно на материальные результаты? Может быть. С точки зрения каждой конкретной жизни и благополучия это очень ценное вложение времени и внимания.
Поэтому вопрос по итогам этого поста может звучать так: Что вам дает ресурсы в вашей жизни? Что вам может дать их сегодня? Побыть в тишине? Сходить прогуляться? Поесть кашу? Почитать? Отказаться от ненужной вам поездки? Это могут быть очень разные вещи.
_____________________
Я сейчас вообще не обещаю себе вести канал «системно», помимо выросшей рабочей нагрузки, мне сейчас важно повкладываться в себя, обновляя и достраивая свою систему заботы о важном. Попробую вернуться к ютубу — сейчас он дается проще, кажется.
Но в целом — я здесь сейчас, судя по всему, более эпизодически, по возможности. И, чувствуя обновление, возможно, в какой-то момент у меня появятся мысли для чего-то нового, курса, лекций и тд, но пока чувствую только какие-то намеки на это, так что это, возможно, созреет ближе к осени. Или нет. И это нормально)
Иногда мне кажется, что вот в этой системе и видна разница между жизнью людей с более «благополучной» нервной системой, которая позволяет выстроить все уровни заботы о важном более быстро и относительно просто (хотя тоже не всегда просто, конечно, но в сравнении), и жизнью людей, имеющих какие-то особенности, которая сильно усложняют все эти процессы.
Помните ставшее мемным от психиатров «Больше общайтесь и занимайтесь спортом» для людей в депрессии, которым сложно встать с кровати? Да, общаться и заниматься спортом/творчеством правда делает лучше, но до этого нужно еще дойти. Доползти улиточкой. По самым маленьким шажочкам.
То же самое работает для нейроотличных людей - «просто заведите список и следуйте ему», «просто поговорите, это же просто смолл-толк», «просто сходите в магазин и купите то, что нужно» - ну вы поняли. Если вы в аутичном спектре, или имеете какие-то отличия, которые относятся к СДВГ (не важно, есть ли у вас диагноз), мне не нужно объяснять вам, почему эти советы «просто сделай это» работают далеко не для всех, и далеко не так просты, как кажется советующим.
Работа с помогающими практиками может помочь разгрузить/обойти факторы, которые влияют на само выстраивание таких систем, или найти поддерживающие практики, которые помогут выстроить там, где есть сложности.
И если сейчас на это нет сил/денег, то мне кажется, одна из самых важных вещей — находить то, что дает вам ресурсы. И если этого ресурсного мало, то искать и увеличивать по возможности эти практики в вашей жизни. Потому что именно они помогают двигаться дальше. В прямом смысле дают силы на следующий шажочек.
Наша культура успеха обесценивает все, что приносит вам удовольствие — и ресурсы. Потому что, дескать, «оно бесполезно». Бесполезно для кого? Для чего? Для системы, ориентированной исключительно на материальные результаты? Может быть. С точки зрения каждой конкретной жизни и благополучия это очень ценное вложение времени и внимания.
Поэтому вопрос по итогам этого поста может звучать так: Что вам дает ресурсы в вашей жизни? Что вам может дать их сегодня? Побыть в тишине? Сходить прогуляться? Поесть кашу? Почитать? Отказаться от ненужной вам поездки? Это могут быть очень разные вещи.
_____________________
Я сейчас вообще не обещаю себе вести канал «системно», помимо выросшей рабочей нагрузки, мне сейчас важно повкладываться в себя, обновляя и достраивая свою систему заботы о важном. Попробую вернуться к ютубу — сейчас он дается проще, кажется.
Но в целом — я здесь сейчас, судя по всему, более эпизодически, по возможности. И, чувствуя обновление, возможно, в какой-то момент у меня появятся мысли для чего-то нового, курса, лекций и тд, но пока чувствую только какие-то намеки на это, так что это, возможно, созреет ближе к осени. Или нет. И это нормально)
❤26❤🔥7🔥5🕊3
Дважды за последнее время мне на разные посты с проявлением моей злости по поводу разных ситуаций писали пожелание гармонии. И я вначале не понял, что меня в них так коробит. Вроде бы гармония — в целом хорошо же. А потом как понял.
Когда я злюсь — я вполне в гармонии с собой. Со своими ценностями, потребностями и чувствами. Ценностью справедливости или человеческого отношения, потребностью в понимании или близости, чувством злости или острого разочарования.
И когда в ответ на мои эмоции и рассказ о ситуации мне пишут не «Саша, понимаю твои чувства, ситуация правда отстой», а пишут «Гармонии тебе, Саша, и душевного спокойствия» - я подспудно ощущаю, что с ситуацией человеку нормально, с несправедливостью там, например, а вот мои чувства и проявления кажутся дисгармоничными, не правильными.
Мне кажется, это восходит к такому поп-психологическому и около-эзотерическому дискурсу из двухтысячных, где «просветленные»/ «взрослые» / «осознанные» / «проработанные» - не злятся и не обижаются, а если испытывают какие-то неприятные чувства, то немедленно их «прорабатывают», чтобы больше не испытывать, потому что они считаются неправильными, «инфантильными» и тд.
Ситуации насилия и несправедливости в этом дискурсе, как вы знаете, обычно считаются проявлением «незрелости» самого человека — дескать, он/она их «притянули», допустили, чтобы что-то пошло не так. То есть ответственность за внешние обстоятельства и чье-то поведение в культуре насилия возлагается на самого человека.
Я в целом очень дружественен к магическому восприятию реальности, и знаю, что даже эта идея кому-то может помогать, но для многих людей на системном уровне она довольно часто приводит к идее, что они сами во всем виноваты и к перекладыванию ответственности...только не с себя на других, как привыкли пенять в нашем обществе, а наоборот, с других на себя.
И получается такая история, что человек как будто виноват и в токсичных родственниках, и в своих нейроотличиях и травмах, и в несправедливом социальном устройстве, и в хамстве случайного прохожего или коллеги, и в стеклянном потолке и несправедливой непосильной нагрузке, и плюс к этому в совершенно нормальных своих для этой ситуации эмоциях.
А потом мы долгое время работаем над тем, чтобы человек вернул себе право злиться, и даже не соглашаться, и прекратил на себя брать ответственность примерно за всё. Потому что тащить несколько ментальных тонн ответственности отнюдь не безобидно и имеет последствия для психики и ментального здоровья.
В общем, если вдруг вы любите эзотерические образные практики, то я придумал такую, где вы всем мысленно опять их ответственность раздаете. И отдельно — социальной системе и капиталистическому и кириархатному устройству мира.
Еще можно выйти годзилой или Халком на утес покричать мысленно — это уже про возвращение себе право на эмоции (это может происходить в очень разных образах, но я сегодня, судя по всему, Годзиллой на утесе:)
На мой взгляд чувства показатель того, где были задеты мои ценности или потребности, где мне сложно, и они полностью имеют право быть в любой ситуации, вопрос в том, что я с ними делаю. И, например, поделиться ими с теми, кто может меня поддержать и валидировать, разделить негодование, или печаль, или радость — это вполне нормальная практика внутри сообщества. А с внутренней гармонией у меня все в порядке, но даже если нет — писал я в этих постах не о ней, и пожелание гармонии Мне в ситуации, где себя очень некрасиво повели другие люди, для меня вообще не про поддержку.
Когда я злюсь — я вполне в гармонии с собой. Со своими ценностями, потребностями и чувствами. Ценностью справедливости или человеческого отношения, потребностью в понимании или близости, чувством злости или острого разочарования.
И когда в ответ на мои эмоции и рассказ о ситуации мне пишут не «Саша, понимаю твои чувства, ситуация правда отстой», а пишут «Гармонии тебе, Саша, и душевного спокойствия» - я подспудно ощущаю, что с ситуацией человеку нормально, с несправедливостью там, например, а вот мои чувства и проявления кажутся дисгармоничными, не правильными.
Мне кажется, это восходит к такому поп-психологическому и около-эзотерическому дискурсу из двухтысячных, где «просветленные»/ «взрослые» / «осознанные» / «проработанные» - не злятся и не обижаются, а если испытывают какие-то неприятные чувства, то немедленно их «прорабатывают», чтобы больше не испытывать, потому что они считаются неправильными, «инфантильными» и тд.
Ситуации насилия и несправедливости в этом дискурсе, как вы знаете, обычно считаются проявлением «незрелости» самого человека — дескать, он/она их «притянули», допустили, чтобы что-то пошло не так. То есть ответственность за внешние обстоятельства и чье-то поведение в культуре насилия возлагается на самого человека.
Я в целом очень дружественен к магическому восприятию реальности, и знаю, что даже эта идея кому-то может помогать, но для многих людей на системном уровне она довольно часто приводит к идее, что они сами во всем виноваты и к перекладыванию ответственности...только не с себя на других, как привыкли пенять в нашем обществе, а наоборот, с других на себя.
И получается такая история, что человек как будто виноват и в токсичных родственниках, и в своих нейроотличиях и травмах, и в несправедливом социальном устройстве, и в хамстве случайного прохожего или коллеги, и в стеклянном потолке и несправедливой непосильной нагрузке, и плюс к этому в совершенно нормальных своих для этой ситуации эмоциях.
А потом мы долгое время работаем над тем, чтобы человек вернул себе право злиться, и даже не соглашаться, и прекратил на себя брать ответственность примерно за всё. Потому что тащить несколько ментальных тонн ответственности отнюдь не безобидно и имеет последствия для психики и ментального здоровья.
В общем, если вдруг вы любите эзотерические образные практики, то я придумал такую, где вы всем мысленно опять их ответственность раздаете. И отдельно — социальной системе и капиталистическому и кириархатному устройству мира.
Еще можно выйти годзилой или Халком на утес покричать мысленно — это уже про возвращение себе право на эмоции (это может происходить в очень разных образах, но я сегодня, судя по всему, Годзиллой на утесе:)
На мой взгляд чувства показатель того, где были задеты мои ценности или потребности, где мне сложно, и они полностью имеют право быть в любой ситуации, вопрос в том, что я с ними делаю. И, например, поделиться ими с теми, кто может меня поддержать и валидировать, разделить негодование, или печаль, или радость — это вполне нормальная практика внутри сообщества. А с внутренней гармонией у меня все в порядке, но даже если нет — писал я в этих постах не о ней, и пожелание гармонии Мне в ситуации, где себя очень некрасиво повели другие люди, для меня вообще не про поддержку.
❤40💯21🔥6❤🔥3👍1
Первый раз в жизни поставил себе разновидность тетриса на телефон. Поймал в процессе игры пару интересных для себя мыслей.
Мысль первая: в ситуации неопределенности может поддерживать знание о том, что обстоятельства могут быть благоприятны к вам в следующем периоде. То, что они могут быть не благоприятны, вы скорее всего помните и без меня. А вот знание о том, что они могут быть благоприятны, может помочь. Каким образом, рассказываю:
Люди, находящиеся в не простой ситуации, чаще всего много думают о том, как из нее выбраться. Они перебирают все варианты и приходят к тому, что они уже сделали все, что могли, или что возможности очень ограничены и приведут к очень небольшим результатам при очень большой затрате сил. И где-то в этом моменте, иногда после нескольких попыток, у людей начинают опускаться руки.
Даже сами мысли о том, сколько всего надо сделать, чтобы добраться хотя бы до нормальной ситуации, тратят много энергии. Чтобы запланировать действия, которые могут привести к жизненно необходимому, критично важному результату, но могут не увенчаться успехом — нужно очень много ментальной энергии. Большинство из вас знает, что я имею в виду. Вы знаете, сколько нужно отдохнуть от предыдущей попытки, прежде чем даже начать думать о следующей.
Одна из причин этого — та же самая ответственность за всё, о которой я писал в предыдущем посте. Когда вы думаете, что только ваши действия могут все изменить, а вы при этом не ощущаете в себе сил на что-то важное для вас, чувствуете, что недостаточно опор и ресурсов — это тяжело.
Но что, если вспомнить, что на следующем ходу обстоятельства могут вам благоприятствовать, и вам не нужно прямо сейчас думать, как решить все проблемы вашей жизни, а просто сделать то, что вы можете сделать сейчас, один маленький следующий шажок? Если вы играли в тетрис, вы знаете, о чем я. На следующем ходу может прилететь новая деталька, которая встанет на нужное место и освободит массу пространства.
«Но как же» - говорит тревожный мозг, - «А вдруг наоборот, прилетит та, что все заруинит, вдруг случится что-то еще, такое бывало». И эволюционно это правда важный элемент стратегии, помнить об этом. Но есть небольшое «но». Нервная система истощается, если она не имеет возможности отдохнуть или несет слишком тяжелый для себя груз напряжения. Метафора про «нести» ответственность мне кажется очень отражающей суть — это как будто все время нести что-то тяжелое.
И если вы узнаете себя в этом описании, попробуйте разделить эту ответственность с жизнью. Если нет сил думать о чем-то большом, пока что просто сделайте шажочек — на следующем ходу может стать лучше, а пока просто сделайте то, что можете сейчас, даже если вам пока непонятно, как разрешить то, что вас тревожит больше всего.
Я знаю, что для тревожных людей это может показаться не очень реальным, но возможно, и я надеюсь, что кому-то из вас будет поддерживающе вспомнить о том, что пока можно сделать то, что вы можете, и не думать сразу обо всем. Потому что обстоятельства меняются, и возможно, на следующем ходу появится что-то, что может быть не решит все ваши проблемы, но сделает возможным следующий шаг, который вы сейчас не можете сделать.
А там сможете. А потом еще один. И еще. А потом сразу три, что раньше казалось невероятным. Я много раз видел это, такое правда бывает, даже если изначально было непонятно, как. И возможно, если вы подумаете, вы вспомните, как это происходило в Вашей жизни.
И если ваш мозг сейчас в лучших традициях пессимистичных прогнозов вспоминает про «Game over», я хочу вам напомнить, что после этого в тетрисе появляется возможность перепройти уровень. То есть это такая привычная катастрофизация, тунелирование до одного, самого мрачного варианта, но вообще-то кроме этого варианта есть масса других. И может быть они не про радугу, единорогов и решение всех проблем сразу, зато они в целом про жизнь и движение.
Иногда жизнь постепенно меняется в лучшую сторону, даже если вначале непонятно, как это возможно. Горизонт сдвигается с каждым новым шагом. Помнить про это может быть поддерживающей практикой.
Мысль первая: в ситуации неопределенности может поддерживать знание о том, что обстоятельства могут быть благоприятны к вам в следующем периоде. То, что они могут быть не благоприятны, вы скорее всего помните и без меня. А вот знание о том, что они могут быть благоприятны, может помочь. Каким образом, рассказываю:
Люди, находящиеся в не простой ситуации, чаще всего много думают о том, как из нее выбраться. Они перебирают все варианты и приходят к тому, что они уже сделали все, что могли, или что возможности очень ограничены и приведут к очень небольшим результатам при очень большой затрате сил. И где-то в этом моменте, иногда после нескольких попыток, у людей начинают опускаться руки.
Даже сами мысли о том, сколько всего надо сделать, чтобы добраться хотя бы до нормальной ситуации, тратят много энергии. Чтобы запланировать действия, которые могут привести к жизненно необходимому, критично важному результату, но могут не увенчаться успехом — нужно очень много ментальной энергии. Большинство из вас знает, что я имею в виду. Вы знаете, сколько нужно отдохнуть от предыдущей попытки, прежде чем даже начать думать о следующей.
Одна из причин этого — та же самая ответственность за всё, о которой я писал в предыдущем посте. Когда вы думаете, что только ваши действия могут все изменить, а вы при этом не ощущаете в себе сил на что-то важное для вас, чувствуете, что недостаточно опор и ресурсов — это тяжело.
Но что, если вспомнить, что на следующем ходу обстоятельства могут вам благоприятствовать, и вам не нужно прямо сейчас думать, как решить все проблемы вашей жизни, а просто сделать то, что вы можете сделать сейчас, один маленький следующий шажок? Если вы играли в тетрис, вы знаете, о чем я. На следующем ходу может прилететь новая деталька, которая встанет на нужное место и освободит массу пространства.
«Но как же» - говорит тревожный мозг, - «А вдруг наоборот, прилетит та, что все заруинит, вдруг случится что-то еще, такое бывало». И эволюционно это правда важный элемент стратегии, помнить об этом. Но есть небольшое «но». Нервная система истощается, если она не имеет возможности отдохнуть или несет слишком тяжелый для себя груз напряжения. Метафора про «нести» ответственность мне кажется очень отражающей суть — это как будто все время нести что-то тяжелое.
И если вы узнаете себя в этом описании, попробуйте разделить эту ответственность с жизнью. Если нет сил думать о чем-то большом, пока что просто сделайте шажочек — на следующем ходу может стать лучше, а пока просто сделайте то, что можете сейчас, даже если вам пока непонятно, как разрешить то, что вас тревожит больше всего.
Я знаю, что для тревожных людей это может показаться не очень реальным, но возможно, и я надеюсь, что кому-то из вас будет поддерживающе вспомнить о том, что пока можно сделать то, что вы можете, и не думать сразу обо всем. Потому что обстоятельства меняются, и возможно, на следующем ходу появится что-то, что может быть не решит все ваши проблемы, но сделает возможным следующий шаг, который вы сейчас не можете сделать.
А там сможете. А потом еще один. И еще. А потом сразу три, что раньше казалось невероятным. Я много раз видел это, такое правда бывает, даже если изначально было непонятно, как. И возможно, если вы подумаете, вы вспомните, как это происходило в Вашей жизни.
И если ваш мозг сейчас в лучших традициях пессимистичных прогнозов вспоминает про «Game over», я хочу вам напомнить, что после этого в тетрисе появляется возможность перепройти уровень. То есть это такая привычная катастрофизация, тунелирование до одного, самого мрачного варианта, но вообще-то кроме этого варианта есть масса других. И может быть они не про радугу, единорогов и решение всех проблем сразу, зато они в целом про жизнь и движение.
Иногда жизнь постепенно меняется в лучшую сторону, даже если вначале непонятно, как это возможно. Горизонт сдвигается с каждым новым шагом. Помнить про это может быть поддерживающей практикой.
❤30🔥6❤🔥2👍2💔1
Очень медленно, но наконец-то начал писать книгу про свой личный вариант социально-критического подхода, потому что там, конечно, львиная доля нарративной практики, но также есть и мои личные наработки.
Я хожу с этой хаотичной кучей социально-критических практик, идей и мыслей в голове довольно длительное время, и чувствую, что пора выгружать и раскладывать по полочкам, чтобы выдать в пространство уже в читаемом, доступном виде.
Не в виде постов — потому что посты, мои видео или даже статьи это отдельные паззлы, а в виде системы взаимосвязанных элементов, как это в моей голове.
Потому что знаю я свой сдвг-шно-аутично-нейродивергентный мозг, у меня в голове уже что-то следующее, а вот это всё сформулировалось, уложилось, частично обсудилось с коллегами, небольшими кусочками написалось постами, встроилось в практику и на этом мозг успокоился и пошел дальше.
Но было бы хорошо, чтобы оно было не только в практике отдельных практиков, а еще в публичном инфопространстве. Мне эти идеи кажутся важными, они мне дороги, а значит я хочу ими делиться. Допишу ли я — пока не знаю, но писать периодически про этот процесс публично, возможно, будет меня поддерживать.
И у меня есть к вам сегодня конкретный вопрос. Да, для книги. Поделитесь, пожалуйста, примерами тех ваших сложностей, которые вы долго и упорно пытались «лечить», в смысле менять в терапии, а потом выяснили, что это часть вашей нейроотличности, и вам стало сильно легче, хотя сами сложности и особенности никуда не делись?
Я уже спрашивал похожее, но сейчас мне нужны более конкретизированные примеры.
Концепция нейроразнообразия — это для меня часть социально-критического подхода, и про нее я в этой книге тоже пишу.
Я хожу с этой хаотичной кучей социально-критических практик, идей и мыслей в голове довольно длительное время, и чувствую, что пора выгружать и раскладывать по полочкам, чтобы выдать в пространство уже в читаемом, доступном виде.
Не в виде постов — потому что посты, мои видео или даже статьи это отдельные паззлы, а в виде системы взаимосвязанных элементов, как это в моей голове.
Потому что знаю я свой сдвг-шно-аутично-нейродивергентный мозг, у меня в голове уже что-то следующее, а вот это всё сформулировалось, уложилось, частично обсудилось с коллегами, небольшими кусочками написалось постами, встроилось в практику и на этом мозг успокоился и пошел дальше.
Но было бы хорошо, чтобы оно было не только в практике отдельных практиков, а еще в публичном инфопространстве. Мне эти идеи кажутся важными, они мне дороги, а значит я хочу ими делиться. Допишу ли я — пока не знаю, но писать периодически про этот процесс публично, возможно, будет меня поддерживать.
И у меня есть к вам сегодня конкретный вопрос. Да, для книги. Поделитесь, пожалуйста, примерами тех ваших сложностей, которые вы долго и упорно пытались «лечить», в смысле менять в терапии, а потом выяснили, что это часть вашей нейроотличности, и вам стало сильно легче, хотя сами сложности и особенности никуда не делись?
Я уже спрашивал похожее, но сейчас мне нужны более конкретизированные примеры.
Концепция нейроразнообразия — это для меня часть социально-критического подхода, и про нее я в этой книге тоже пишу.
❤23🔥8❤🔥3
Ух, волнительно выкладывать первое видео после трехмесячного перерыва. Забываю мемы, растекаюсь мыслью по древу, перескакиваю с метафоры на метафору.
Откуда у нас привычка к профессионализму в мире хобби? Почему идея «Все надо делать правильно» вам вредит? Что делать, если не получается делать все правильно и последовательно, и при чем тут жизнь кочевников?
Иногда мне кажется, что я уже много лет говорю про одно и то же, но с недавних пор меня поддерживает сказанная одной моей собеседницей идея о том, что в блоге и нужно рассказывать про одно и то же, только с разных сторон и разными словами. Если так посмотреть, то кажется, я делаю все правильно! Тем более это «одно и то же» такое больше, что рассказывать о нем с разных сторон можно бесконечно.
Как всегда не совсем доволен, как всегда рекомендую к просмотру!)
https://youtu.be/4-6Y9At6f0k
Откуда у нас привычка к профессионализму в мире хобби? Почему идея «Все надо делать правильно» вам вредит? Что делать, если не получается делать все правильно и последовательно, и при чем тут жизнь кочевников?
Иногда мне кажется, что я уже много лет говорю про одно и то же, но с недавних пор меня поддерживает сказанная одной моей собеседницей идея о том, что в блоге и нужно рассказывать про одно и то же, только с разных сторон и разными словами. Если так посмотреть, то кажется, я делаю все правильно! Тем более это «одно и то же» такое больше, что рассказывать о нем с разных сторон можно бесконечно.
Как всегда не совсем доволен, как всегда рекомендую к просмотру!)
https://youtu.be/4-6Y9At6f0k
YouTube
Почему идея «Все надо делать правильно» вам вредит? И как можно иначе, если правильно не получается
Ух, волнительно выкладывать первое видео после трехмесячного перерыва. Забываю мемы, растекаюсь мыслью по древу, перескакиваю с метафоры на метафоры.
Откуда у нас привычка к профессионализму в мире хобби? Почему идея «Все надо делать правильно» вам вредит?…
Откуда у нас привычка к профессионализму в мире хобби? Почему идея «Все надо делать правильно» вам вредит?…
❤20🔥5❤🔥3
Вещи, которым меня учит тетрис-2.
В той игре, в которую я сейчас играю иногда, самое главное — делать самую выигрышную комбинацию для этого хода. Если перенести это на реальность — не долговременное планирование, а выигрышный ход для сегодняшнего дня.
Но вначале я делал то, что «логично», что «правильно». То есть ставил детальку туда, где оно создавало задел на будущее, туда, куда она «просилась» визуально и тд. А потом увидел, что квадратный паззл из четырех элементов можно поставить туда, где стоит вертикальная линия, и оно сразу же эту линию схлопнет и улучшит всю ситуацию.
А визуально это вообще не логично, этот квадратик надо бы ставить туда, где будут иметь значение все четыре элемента, имея в виду долговременную стратегию. Там надо присмотреться, что вот есть линия, и туда надо два элемента, которые есть в квадрате. Надо пересмотреть задачу для мозга, чтобы поставить туда квадратный паззл.
Потом я увидел, что если сразу ставить себе задачу «какие линии я могу завершить за один ход с помощью прилетевших деталек?», то я быстрее нахожу эти линии. И если делать это каждый ход, игра идет куда быстрее.
И вроде бы надо играть, имея в голове долговременное планирование, ставить туда, где будет задействована вся фигура...только вот она встает там и перегораживает вход другим фигурам, например, и потом руинит все поле.
В этот момент я словил вот эту метафору: да, логичнее играть «правильно», но иногда это руинит все остальное.
Когда это происходит: чаще всего тогда, когда вы находитесь в лиминальном периоде. То есть это неизвестное, неопределенное поле с непрерывно и дискретно меняющимися обстоятельствами и факторами.
Возьмем для примера рисование.
Как действовать «логично» и «правильно»: допустим, вначале купить набор маркеров/красок/кисточек/мольберт/холсты/планшет. Потом купить курс и освоить базу анатомии. Выделить для этого регулярное время.
Это все правильно, но по факту, в вашей жизни может не быть ресурсов, времени, денег, внимания на вот этот вроде бы абсолютно правильный алгоритм. А вот рисовать черной гелевой ручкой в тетрадке в промежутках между рабочими созвонами или в процессе — да. А потом закинуть в корзину на маркет-плейсе какой-то случайно подвернувшийся понравившийся набор маркеров...который будет отдан подруге через полгода, потому что вы увлеченно красите стену акрилом, и знание анатомии вам вообще не понадобилось, потому что вы рисуете пиксельные кубики по ночам после работы, потому что то время, которые вы выделили на курс, ушло на решение бюрократических проблем или поездки с кошкой в ветиринарию.
Это я к чему. Есть большая разница между «по логике» и «как будет оптимально/возможно для вас именно сейчас». И оно может совершенно «не ложится» с точки зрения «правильных» алгоритмов, «как приличные люди делают». Но если оставить немного пространства и замечать, как в вашей жизни прорастает творчество или еще что-то важное для вас — вы можете обнаружить, что оно делает это какими-то своими, совершенно неожиданными для вас путями. И это бывает. И это нормально)
#и_это_нормально #заметки_на_полях
П.С. Как же мне нравится эта метафора про естественное прорастание, в ней столько жизни
В той игре, в которую я сейчас играю иногда, самое главное — делать самую выигрышную комбинацию для этого хода. Если перенести это на реальность — не долговременное планирование, а выигрышный ход для сегодняшнего дня.
Но вначале я делал то, что «логично», что «правильно». То есть ставил детальку туда, где оно создавало задел на будущее, туда, куда она «просилась» визуально и тд. А потом увидел, что квадратный паззл из четырех элементов можно поставить туда, где стоит вертикальная линия, и оно сразу же эту линию схлопнет и улучшит всю ситуацию.
А визуально это вообще не логично, этот квадратик надо бы ставить туда, где будут иметь значение все четыре элемента, имея в виду долговременную стратегию. Там надо присмотреться, что вот есть линия, и туда надо два элемента, которые есть в квадрате. Надо пересмотреть задачу для мозга, чтобы поставить туда квадратный паззл.
Потом я увидел, что если сразу ставить себе задачу «какие линии я могу завершить за один ход с помощью прилетевших деталек?», то я быстрее нахожу эти линии. И если делать это каждый ход, игра идет куда быстрее.
И вроде бы надо играть, имея в голове долговременное планирование, ставить туда, где будет задействована вся фигура...только вот она встает там и перегораживает вход другим фигурам, например, и потом руинит все поле.
В этот момент я словил вот эту метафору: да, логичнее играть «правильно», но иногда это руинит все остальное.
Когда это происходит: чаще всего тогда, когда вы находитесь в лиминальном периоде. То есть это неизвестное, неопределенное поле с непрерывно и дискретно меняющимися обстоятельствами и факторами.
Возьмем для примера рисование.
Как действовать «логично» и «правильно»: допустим, вначале купить набор маркеров/красок/кисточек/мольберт/холсты/планшет. Потом купить курс и освоить базу анатомии. Выделить для этого регулярное время.
Это все правильно, но по факту, в вашей жизни может не быть ресурсов, времени, денег, внимания на вот этот вроде бы абсолютно правильный алгоритм. А вот рисовать черной гелевой ручкой в тетрадке в промежутках между рабочими созвонами или в процессе — да. А потом закинуть в корзину на маркет-плейсе какой-то случайно подвернувшийся понравившийся набор маркеров...который будет отдан подруге через полгода, потому что вы увлеченно красите стену акрилом, и знание анатомии вам вообще не понадобилось, потому что вы рисуете пиксельные кубики по ночам после работы, потому что то время, которые вы выделили на курс, ушло на решение бюрократических проблем или поездки с кошкой в ветиринарию.
Это я к чему. Есть большая разница между «по логике» и «как будет оптимально/возможно для вас именно сейчас». И оно может совершенно «не ложится» с точки зрения «правильных» алгоритмов, «как приличные люди делают». Но если оставить немного пространства и замечать, как в вашей жизни прорастает творчество или еще что-то важное для вас — вы можете обнаружить, что оно делает это какими-то своими, совершенно неожиданными для вас путями. И это бывает. И это нормально)
#и_это_нормально #заметки_на_полях
П.С. Как же мне нравится эта метафора про естественное прорастание, в ней столько жизни
🔥20❤18❤🔥6
Сегодня совершенно не психологическое...хотя как сказать. Я тут понял, что я не рассказывал вам про рыбов. Как вы помните, когда-то был такой мем про:
- Рыбов продаете?
- Нет, показываем.
- Красивое.
В какой-то момент я под настроение написал к нему описание. Неожиданно для меня текст завирусился. Его репостнуло Страдающее Средневековье, и много кто еще — восемьсот с лишним репостов в ФБ, больше двух тыщ лайков на оригинальном посте и это не считая того, что еще месяц мне кто-нибудь писал, что видел мой текст в большом паблике ВК или ФБ без указания авторства.
Я был так ошеломлен популярностью текста, что меня даже как-то и не хватало на переживания по поводу отсутствия указания этого самого авторства. Мне тогда наговорили достаточно комплиментов, от «лучшее в интернете» до «Кант, который считал, что эстетическое от прочих форм восприятия отличает именно практическая неприменимость, был бы вами доволен.»
В комментариях накидывали еще про социальный и культурный контекст ситуации.
В общем, вспоминаю периодически как забавное и приятное, а иногда, как сегодня, напоминает ФБ. Сам текст следующим постом⬇️
- Рыбов продаете?
- Нет, показываем.
- Красивое.
В какой-то момент я под настроение написал к нему описание. Неожиданно для меня текст завирусился. Его репостнуло Страдающее Средневековье, и много кто еще — восемьсот с лишним репостов в ФБ, больше двух тыщ лайков на оригинальном посте и это не считая того, что еще месяц мне кто-нибудь писал, что видел мой текст в большом паблике ВК или ФБ без указания авторства.
Я был так ошеломлен популярностью текста, что меня даже как-то и не хватало на переживания по поводу отсутствия указания этого самого авторства. Мне тогда наговорили достаточно комплиментов, от «лучшее в интернете» до «Кант, который считал, что эстетическое от прочих форм восприятия отличает именно практическая неприменимость, был бы вами доволен.»
В комментариях накидывали еще про социальный и культурный контекст ситуации.
В общем, вспоминаю периодически как забавное и приятное, а иногда, как сегодня, напоминает ФБ. Сам текст следующим постом⬇️
❤18👍5🔥5❤🔥2
Ирина, меня никак не могла отпустить ваша просьба объяснить мем про рыбов для иностранца. И я заморочился. Или решил немного развлечься, это с какой стороны посмотреть)
Все начинается с НЕ-продавца рыбов. Дело в том, что в реальности вопрос «Вы продаете рыб?» звучал бы совершенно неуместно, потому что очевидно, что продает, в России нормальной ситуацией является разложить товар фактически на асфальте, если нет столика. Нет других возможных интерпретаций, зачем рыбы могли быть разложены на скатерти на улице.
Ответ «нет, показываю» мог бы прозвучать в такой ситуации. Он был бы издевательской аппеляцией к очевидному: да, я продаю рыб, зачем этот дурацкий вопрос? Некоторые русские не любят тратить лишних слов и не любят «неправильных» вопросов.
Абсурдность этой ситуации заключается в том, что исходя по контексту разговора, он их как будто действительно показывает. Вышел показать рыб прохожим. Это бессмысленно, нелепо.
Или: ответ был действительно максимально ироничным, но котята воспринимают его за чистую монету, как истину в последней инстанции, как бескомпромиссную реальность. Рыбов показывают. Их нельзя купить. Их нельзя съесть. Здесь уже возникает и начинает возрастать драматический накал.
Котята вызывают отчетливое умиление ответом «Красивое». Они сидят у самых рыбов, красивых и наверняка вкусных рыбов, смотрят на них, у них наверняка текут слюнки, но они не имеют никакой возможности взять их. И они делают вид, что все в порядке, они тут просто мимо проходили, и могут оценить красоту показываемого. А еще они очень вежливые. Как дети. Без карманных денег в кармане.
Я не буду сейчас объяснять почему, но это ощущение очень понятно очень многим русским людям. Культурный код.
И все это создает аппеляцию к еще одному пласту понимания ситуации: даже если бы рыбов продавали, у котят нет денег.
Умиление и абсурдность дополняются вот этим ощущением невозможности достичь желаемого. Рыбы рядом — но они недостижимы. Шутка приобретает глубину за счет оттенка горечи, как я уже говорил, очень понятного большинству русских людей. Достоевский, Толстой, Куприн. Этот мем сделан в очень контексте великой русской культуры.
Ответ «красивое» смутно аппелирует к тому, как мог бы сказать человек в художественной галерее, но в сочетании с совершенно неуместным для этого объектом любования — рыбами. Рыбы на этом этапе разворачивания ситуации превращаются в арт-объект, который показывает Не-продавец рыб, но они по-прежнему не являются им.
Дополняет великолепие этого маленького, но яркого образца мемологии лингвистическое оформление:
Неправильное использование падежа - «рыбов» придает котятам индивидуальность и добавляет умиления, а мему — запоминаемость и узнаваемость.
Неуместный, несогласованый средний род слова «красивое» помогает вспомнить о культурном искусствоведческом контексте, а также делает совершенным ощущение абсурдности происходящего.
Все начинается с НЕ-продавца рыбов. Дело в том, что в реальности вопрос «Вы продаете рыб?» звучал бы совершенно неуместно, потому что очевидно, что продает, в России нормальной ситуацией является разложить товар фактически на асфальте, если нет столика. Нет других возможных интерпретаций, зачем рыбы могли быть разложены на скатерти на улице.
Ответ «нет, показываю» мог бы прозвучать в такой ситуации. Он был бы издевательской аппеляцией к очевидному: да, я продаю рыб, зачем этот дурацкий вопрос? Некоторые русские не любят тратить лишних слов и не любят «неправильных» вопросов.
Абсурдность этой ситуации заключается в том, что исходя по контексту разговора, он их как будто действительно показывает. Вышел показать рыб прохожим. Это бессмысленно, нелепо.
Или: ответ был действительно максимально ироничным, но котята воспринимают его за чистую монету, как истину в последней инстанции, как бескомпромиссную реальность. Рыбов показывают. Их нельзя купить. Их нельзя съесть. Здесь уже возникает и начинает возрастать драматический накал.
Котята вызывают отчетливое умиление ответом «Красивое». Они сидят у самых рыбов, красивых и наверняка вкусных рыбов, смотрят на них, у них наверняка текут слюнки, но они не имеют никакой возможности взять их. И они делают вид, что все в порядке, они тут просто мимо проходили, и могут оценить красоту показываемого. А еще они очень вежливые. Как дети. Без карманных денег в кармане.
Я не буду сейчас объяснять почему, но это ощущение очень понятно очень многим русским людям. Культурный код.
И все это создает аппеляцию к еще одному пласту понимания ситуации: даже если бы рыбов продавали, у котят нет денег.
Умиление и абсурдность дополняются вот этим ощущением невозможности достичь желаемого. Рыбы рядом — но они недостижимы. Шутка приобретает глубину за счет оттенка горечи, как я уже говорил, очень понятного большинству русских людей. Достоевский, Толстой, Куприн. Этот мем сделан в очень контексте великой русской культуры.
Ответ «красивое» смутно аппелирует к тому, как мог бы сказать человек в художественной галерее, но в сочетании с совершенно неуместным для этого объектом любования — рыбами. Рыбы на этом этапе разворачивания ситуации превращаются в арт-объект, который показывает Не-продавец рыб, но они по-прежнему не являются им.
Дополняет великолепие этого маленького, но яркого образца мемологии лингвистическое оформление:
Неправильное использование падежа - «рыбов» придает котятам индивидуальность и добавляет умиления, а мему — запоминаемость и узнаваемость.
Неуместный, несогласованый средний род слова «красивое» помогает вспомнить о культурном искусствоведческом контексте, а также делает совершенным ощущение абсурдности происходящего.
🔥29❤18❤🔥3😢2
Океан ярости, океан печали, океан усталости, океан игривой беззаботности - какой из них твой? У каждого океана есть свои побочные эффекты, особенно если тебя не учили, что с ними делать.
Говорю о неожиданном архетипическом сходстве историй Халка и Эльзы.
«Если у Принцессы есть дракон - ей в какой-то момент придется научиться управлять им»
https://youtu.be/pNObkuWt1Ew?si=7jpjTQKbD8A8V4Wy
#Ничего_не_понятно_но_очень_интересно
Говорю о неожиданном архетипическом сходстве историй Халка и Эльзы.
«Если у Принцессы есть дракон - ей в какой-то момент придется научиться управлять им»
https://youtu.be/pNObkuWt1Ew?si=7jpjTQKbD8A8V4Wy
#Ничего_не_понятно_но_очень_интересно
YouTube
Халк и Эльза - что у них общего и как они стали моими любимыми терапевтическими метафорами
Океан ярости, океан печали, океан усталости, океан игривой беззаботности - какой из них твой?
У каждого океана есть свои побочные эффекты, особенно если тебя не учили, что с ними делать.
Говорю о неожиданном архетипическом сходстве историй Халка и Эльзы.…
У каждого океана есть свои побочные эффекты, особенно если тебя не учили, что с ними делать.
Говорю о неожиданном архетипическом сходстве историй Халка и Эльзы.…
🔥6❤5❤🔥1
Иногда наступает такой день, когда моя собеседница приходит ко мне словами: «Я не знаю, о чем я хочу говорить сегодня, кажется у меня нет запроса».
Это может вызывать разные чувства и предположения у человека. Иногда люди думают, что надо в такой ситуации отменить встречу, потому что «зачем?». Иногда это кажется смущающим и неловким. Иногда включаются идеи о том, «а хороший ли я клиент?».
У меня это фраза обычно вызывает «Ура!». Ну может быть не так ярко и интенсивно, но я всегда говорю о том, что это замечательно. Что это может означать?
Например то, что мы с вами исследовали все первые горячие эмоционально-яркие запросы. Это всегда первый период нашей работы. Это может занять два, три месяца, год. По-разному. Но вот их таких болевых сейчас нет. И это правда замечательно.
Это означает, что человеку стало получше, что она уже проделала какую-то большую работу. Означает ли это, что терапия закончена? Я иногда говорю, что вот тут-то и начинается настоящая работа. Это в какой-то степени шутка, конечно, потому что она с самого начала настоящая, но думаю, вы понимаете, что я имею в виду.
Работа с первичными эмоционально-тяжелыми, яркими, сложными, болевыми запросами из серии отчаяния, полного тупика и тд — это первичный слой работы, практически кризисный. Когда человеку больно, её трясет от жизненной ситуации — там важно сделать так, чтобы можно было уже спокойно, нормально дышать. И мы это делаем.
Что происходит потом? У меня есть такая концепция, которая иногда помогает понять, о чем идет речь. Есть два основных этапа работы в моей помогающей практике:
- Когда человек гребет из минусов в ноль. Во что-то базовое, минимальное. Чтобы жить вообще можно было. Чтобы выйти из экстремального хронического состояния для психики.
- И когда мы работаем из «нулевой точки», из базового в более положительные значения.
Это очень условное разделение, тем не менее. Про второй этап далекие от терапии люди говорят, что «эти ваши психологи вас на себя подсаживают».
Я могу описать это так: когда у вас есть способ делать свою жизнь лучше, и лучше, и давать себе поддержку, и открывать новое — люди понимают, что это хороший рабочий способ повлиять на качество своей жизни. Это классный инструмент. Нет, так нужно не всем, но довольно часто люди остаются в терапии надолго или проходят ее этапами и периодическими заходами. А кому-то хватает однократного погружения на несколько месяцев или лет. Все эти варианты нормальны и легитимны, все люди разные.
Так вот возвращаясь к фразе «У меня сегодня нет запроса». Отлично. Значит мы с вами можем приступить ко «второму слою раскопок». Это у меня такой тут археологический образ, как когда мы кисточкой аккуратно разметаем пыль, и потихоньку обнаруживаем новые «скелеты» (о, это еще пересекается с метафорой про скелеты в шкафу:)
Это те вещи, которые не являются прямо критичными, поэтому до них не доходили руки, и более того, довольно часто не доходило осознавание, что они вообще есть, и как они влияют на качество жизни. А иногда оказывается, что тотально вообще влияют, и как это можно было не заметить — говорят люди, когда увиденное уже не развидеть.
Для того, чтобы добраться до таких вот моментов во внутреннем устройстве, иногда нужно поработать «кисточкой». Мягко и легко, когда при этом вы на первый взгляд ничего не видите. Дать себе время начать разматывать клубочек, даже когда кажется, что речь идет о мелочах. Да, до этого мы работали с крупными блоками, которые было невозможно не заметить, и по сравнению с этим подобные вещи могут поначалу казаться мелочами.
Но это очень важный этап — когда «горячих» запросов уже нет, и можно просто начать оглядываться — а где я вообще, а как выглядит моя жизнь, когда пыль от первичных процессов улеглась. И тогда начинается другое волшебство. И иногда оно более глубокое. Иногда потом выясняется, что не менее, а даже более сложное.
Но практически всегда в работе периодически случаются встречи, которые вы начинаете со слов «Я не знаю, о чем говорить сегодня». И это довольно часто означает новый этап работы, новый уровень, новую внутреннюю локацию
Это может вызывать разные чувства и предположения у человека. Иногда люди думают, что надо в такой ситуации отменить встречу, потому что «зачем?». Иногда это кажется смущающим и неловким. Иногда включаются идеи о том, «а хороший ли я клиент?».
У меня это фраза обычно вызывает «Ура!». Ну может быть не так ярко и интенсивно, но я всегда говорю о том, что это замечательно. Что это может означать?
Например то, что мы с вами исследовали все первые горячие эмоционально-яркие запросы. Это всегда первый период нашей работы. Это может занять два, три месяца, год. По-разному. Но вот их таких болевых сейчас нет. И это правда замечательно.
Это означает, что человеку стало получше, что она уже проделала какую-то большую работу. Означает ли это, что терапия закончена? Я иногда говорю, что вот тут-то и начинается настоящая работа. Это в какой-то степени шутка, конечно, потому что она с самого начала настоящая, но думаю, вы понимаете, что я имею в виду.
Работа с первичными эмоционально-тяжелыми, яркими, сложными, болевыми запросами из серии отчаяния, полного тупика и тд — это первичный слой работы, практически кризисный. Когда человеку больно, её трясет от жизненной ситуации — там важно сделать так, чтобы можно было уже спокойно, нормально дышать. И мы это делаем.
Что происходит потом? У меня есть такая концепция, которая иногда помогает понять, о чем идет речь. Есть два основных этапа работы в моей помогающей практике:
- Когда человек гребет из минусов в ноль. Во что-то базовое, минимальное. Чтобы жить вообще можно было. Чтобы выйти из экстремального хронического состояния для психики.
- И когда мы работаем из «нулевой точки», из базового в более положительные значения.
Это очень условное разделение, тем не менее. Про второй этап далекие от терапии люди говорят, что «эти ваши психологи вас на себя подсаживают».
Я могу описать это так: когда у вас есть способ делать свою жизнь лучше, и лучше, и давать себе поддержку, и открывать новое — люди понимают, что это хороший рабочий способ повлиять на качество своей жизни. Это классный инструмент. Нет, так нужно не всем, но довольно часто люди остаются в терапии надолго или проходят ее этапами и периодическими заходами. А кому-то хватает однократного погружения на несколько месяцев или лет. Все эти варианты нормальны и легитимны, все люди разные.
Так вот возвращаясь к фразе «У меня сегодня нет запроса». Отлично. Значит мы с вами можем приступить ко «второму слою раскопок». Это у меня такой тут археологический образ, как когда мы кисточкой аккуратно разметаем пыль, и потихоньку обнаруживаем новые «скелеты» (о, это еще пересекается с метафорой про скелеты в шкафу:)
Это те вещи, которые не являются прямо критичными, поэтому до них не доходили руки, и более того, довольно часто не доходило осознавание, что они вообще есть, и как они влияют на качество жизни. А иногда оказывается, что тотально вообще влияют, и как это можно было не заметить — говорят люди, когда увиденное уже не развидеть.
Для того, чтобы добраться до таких вот моментов во внутреннем устройстве, иногда нужно поработать «кисточкой». Мягко и легко, когда при этом вы на первый взгляд ничего не видите. Дать себе время начать разматывать клубочек, даже когда кажется, что речь идет о мелочах. Да, до этого мы работали с крупными блоками, которые было невозможно не заметить, и по сравнению с этим подобные вещи могут поначалу казаться мелочами.
Но это очень важный этап — когда «горячих» запросов уже нет, и можно просто начать оглядываться — а где я вообще, а как выглядит моя жизнь, когда пыль от первичных процессов улеглась. И тогда начинается другое волшебство. И иногда оно более глубокое. Иногда потом выясняется, что не менее, а даже более сложное.
Но практически всегда в работе периодически случаются встречи, которые вы начинаете со слов «Я не знаю, о чем говорить сегодня». И это довольно часто означает новый этап работы, новый уровень, новую внутреннюю локацию
❤23❤🔥9🕊3💯2
Как выбрать себя и не обидеть другого?
На самом деле ответа на этот вопрос в видео нет. Потому что его нет в принципе. Если вы живете в обществе, где людей задевает то, что вы учитываете ваши потребности и заботитесь о себе - человек может испытывать обиду и даже возмущение. Человек может расстроиться там, где он или она рассчитывали на то, что вы выберете их потребности, а не свои. Так случается.
А в видео я говорю, как всегда, о культуре, в которой мы живем. Культуре, где считается нормой идея, что человек (чаще всего женщина), будет игнорировать и переступать через свои потребности и чувства "из уважения" к другим.
И если вам знакома эта идея, то я надеюсь, что это видео вас поддержит. Оно предлагает альтернативный взгляд на ситуацию такого выбора, который, надеюсь, поможет в какой-то момент вспомнить, что вы имеете право на то, чтобы выбрать себя.
https://youtu.be/h7qvgZRw3vk?si=KOsVctQZ2L4iWJiW
На самом деле ответа на этот вопрос в видео нет. Потому что его нет в принципе. Если вы живете в обществе, где людей задевает то, что вы учитываете ваши потребности и заботитесь о себе - человек может испытывать обиду и даже возмущение. Человек может расстроиться там, где он или она рассчитывали на то, что вы выберете их потребности, а не свои. Так случается.
А в видео я говорю, как всегда, о культуре, в которой мы живем. Культуре, где считается нормой идея, что человек (чаще всего женщина), будет игнорировать и переступать через свои потребности и чувства "из уважения" к другим.
И если вам знакома эта идея, то я надеюсь, что это видео вас поддержит. Оно предлагает альтернативный взгляд на ситуацию такого выбора, который, надеюсь, поможет в какой-то момент вспомнить, что вы имеете право на то, чтобы выбрать себя.
https://youtu.be/h7qvgZRw3vk?si=KOsVctQZ2L4iWJiW
YouTube
Как выбрать себя и не обидеть другого
На самом деле ответа на этот вопрос в видео нет. Потому что его нет в принципе. Если вы живете в обществе, где людей задевает то, что вы учитываете ваши потребности и заботитесь о себе - человек может испытывать обиду и даже возмущение. Человек может расстроиться…
❤18❤🔥2😢1
Вчера вот написал, что нет ответа на вопрос, как выбрать себя и не обидеть другого, и сам такой: «Как это нет? Вызов принят!»
На самом деле, конечно, правда нет никаких гарантий, но как минимум есть то, что мы можем сделать и это очень простые вещи.
Если вы делаете выбор в пользу себя, и знаете, что другой, значимый для вас человек хотел бы другого, и что их это может задеть, то вы можете:
1) Сказать вслух о понимании ситуации. «Я знаю, что ты хотел:а бы того то и того-то, а я сделал:и другой выбор, вот такой-то и такой-то». Это про видимость ситуации.
2) Сказать о том, что вы сожалеете (если вы сожалеете, разумеется:) о том, что в этой ситуации вы не можете сделать так, как хотелось бы человеку. «Мне жаль, что я не могу сейчас разделить это с тобой/не могу поддержать в этом».
3) Иногда люди говорят: «Ты не должен оправдываться». И я согласен, вы не должны оправдываться, но если это хорошие отношения и это значимый для вас человек, то вы можете попробовать рассказать подробнее, чтобы вы могли лучше понять друг друга, и чтобы человек понял, почему вы делаете такой выбор: «Мне важно сделать это так, потому что я давно хотел:а..., потому что у меня раньше не было возможности...и тд».
Это не означает, что человек обязательно поймет. Но это правда может сделать понятнее. Иногда люди слышат. Не предлагаю использовать этот пункт, если вы ощущаете это как что-то неприятное для себя.
4) Поддержание связи. «Мне важна наша дружба/наши отношения. Скажи, пожалуйста, можем ли мы сделать что-то другое, я буду рад:ы сделать что-то альтернативное с тобой, давай придумаем, что это может быть. Может быть не сейчас, а когда ты будешь готов:ы». Если человек задет:ы, они могут быть сейчас не готовы к чему-то, но знать, что вам важна ваша связь, и вы хотели бы совместного чего-то, может поддержать.
Почему это важно: когда вы делаете выбор в свою пользу и при этом вы могли сделать выбор в пользу другого, человек может ощущать это как отвержение. Это правда может быть сложным моментом. Поэтому здесь можно попробовать сделать что-то для укрепления и подтверждения отношений/близости с человеком.
Это, конечно, очень абстрактная схема, и она точно не везде и не всегда подойдет, но возможно, вы сможете использовать какие-то ее отдельные и подходящие для вас элементы.
На самом деле, конечно, правда нет никаких гарантий, но как минимум есть то, что мы можем сделать и это очень простые вещи.
Если вы делаете выбор в пользу себя, и знаете, что другой, значимый для вас человек хотел бы другого, и что их это может задеть, то вы можете:
1) Сказать вслух о понимании ситуации. «Я знаю, что ты хотел:а бы того то и того-то, а я сделал:и другой выбор, вот такой-то и такой-то». Это про видимость ситуации.
2) Сказать о том, что вы сожалеете (если вы сожалеете, разумеется:) о том, что в этой ситуации вы не можете сделать так, как хотелось бы человеку. «Мне жаль, что я не могу сейчас разделить это с тобой/не могу поддержать в этом».
3) Иногда люди говорят: «Ты не должен оправдываться». И я согласен, вы не должны оправдываться, но если это хорошие отношения и это значимый для вас человек, то вы можете попробовать рассказать подробнее, чтобы вы могли лучше понять друг друга, и чтобы человек понял, почему вы делаете такой выбор: «Мне важно сделать это так, потому что я давно хотел:а..., потому что у меня раньше не было возможности...и тд».
Это не означает, что человек обязательно поймет. Но это правда может сделать понятнее. Иногда люди слышат. Не предлагаю использовать этот пункт, если вы ощущаете это как что-то неприятное для себя.
4) Поддержание связи. «Мне важна наша дружба/наши отношения. Скажи, пожалуйста, можем ли мы сделать что-то другое, я буду рад:ы сделать что-то альтернативное с тобой, давай придумаем, что это может быть. Может быть не сейчас, а когда ты будешь готов:ы». Если человек задет:ы, они могут быть сейчас не готовы к чему-то, но знать, что вам важна ваша связь, и вы хотели бы совместного чего-то, может поддержать.
Почему это важно: когда вы делаете выбор в свою пользу и при этом вы могли сделать выбор в пользу другого, человек может ощущать это как отвержение. Это правда может быть сложным моментом. Поэтому здесь можно попробовать сделать что-то для укрепления и подтверждения отношений/близости с человеком.
Это, конечно, очень абстрактная схема, и она точно не везде и не всегда подойдет, но возможно, вы сможете использовать какие-то ее отдельные и подходящие для вас элементы.
❤21🔥12🦄2❤🔥1
Нарративные блоги.pdf
90.7 KB
Как вы знаете, я очень люблю нарративный подход. И надеюсь, что вы уже тоже) Тут не могу не добавить, что нарративная практика у каждой специалист:ки своя получается, потому что инструменты нарративного подхода можно встраивать и миксовать с очень разными идеями, ценностями и практиками. Так что это как калейдоскоп — вроде бы там одни и те же стеклышки лежат, а узоры каждый раз разные и каждый раз красивые.
Так что если вам интересно посмотреть на нарративную практику с разных сторон, то вот вам список блогов нарративных практикесс и практиков. Не исчерпывающий, разумеется, но очень приятный своим разнообразием🌈🦄✨
П.С. (Не прошло и полугода, как я его собрался выложить😅)
Так что если вам интересно посмотреть на нарративную практику с разных сторон, то вот вам список блогов нарративных практикесс и практиков. Не исчерпывающий, разумеется, но очень приятный своим разнообразием🌈🦄✨
П.С. (Не прошло и полугода, как я его собрался выложить😅)
❤10❤🔥6