Розовый единорог планирует год. День четвертый.

Представьте, что вы можете позволить себе замедлится. Какие практики заботы о себе, отдыха и удовольствия вы могли бы привнести в вашу жизнь в этом случае?

Учтите, что уточнение про замедление очень важно🌿

Напишите не менее семи. И делитесь, это поддерживает остальных!

Точно знаю, что для кого-то это будет очень простым заданием, а для кого-то очень сложным (пересекается для меня с темой принятия и признания своих потребностей из предыдущего поста)

Я предлагаю писать вам здесь какие-то повседневные практики. Например, делать перерывы в работе. Или выбираться на прогулки. То, что вы можете представить, как делаете.

А я, пока писал и делал картинку для этого поста, вспомнил, что еще в начале прошлого года думал о том, что хотел бы какие-то вещи, которые я привык делать через "давай-давай, быстро-срочно, надо-надо", делать все-таки через то, что это мне интересно и в кайф. Иногда получается. Иногда не очень. В этом году хочу продолжить держать вектор на это.

Итак, вначале представьте, какие практики вы могли бы внести, если бы позволили себе замедлиться.

А теперь подумайте, какие из них вы уже можете использовать?

Встречались ли вы с тем, что понимаете, что вам что-то не нравилось, было что-то не то, только постфактум самой ситуации?

Это можно рассматривать с разных сторон, скажу о тех, которые первыми приходят мне в голову:

1) Страх столкнуться с отвержением, который «блокирует» осознание дискомфорта в ситуации, когда принятие кем-либо является критически важным для каких-то наших частей.

2) Сложившаяся внутри схема, в которой комфорт собеседника куда более значим, чем свой собственный — это может быть связано с разными идеями, начиная от «хорошие девочки всегда заботятся о близких», заканчивая опытом насилия или свидетельствования насилия, который как будет говорит, что заботиться о себе нельзя, потому что можно столкнуться с агрессией в свой адрес.

И из того и из другого вытекает непринятие своих чувств и потребностей в контакте. Нельзя злиться, нельзя обижаться, нельзя хотеть отдохнуть, нельзя хотеть выключить музыку, нельзя сказать, что тебе неприятна какая-то тема.

И только выйдя из контакта, который вроде был хорошим и милым, человек вдруг понимает, что очень устала и ей было тяжело и не окей с происходящим.

Работать с этим лучше всего с разных сторон:

1) С первопричиной — детством, травматичной ситуацией или периодом, в котором появились такие идеи.

2) С наработкой новых паттернов поведения, потому что сами по себе, от осознания причины, они редко появляются. Поэтому важно понять, как находить контакт со своими чувствами, как замечать свои потребности, что с ними делать, если не привычно запихивать куда поглубже. Когда есть определенный паттерн как-то обходиться со своими чувствами и потребностями, обычно нет другого опыта, и что с этим можно делать еще — непонятно.

И вот именно этой наработкой новых паттернов мы и будем заниматься на курсе «Стань своим другом». Вы увидите и получите новый эмоциональный опыт, который потом может превратиться в навык дружественного и принимающего отношения к себе самой.

Начинаем 9 января, подробности по ссылке http://narrativnyharitonsky.tilda.ws/page27945020.html

Если интересно — пишите https://news.1rj.ru/str/SashaHaritonsky, напишу реквизиты и орг.детали.

А еще я учусь записывать видео. Вот тут говорю о непринятии своих потребностей, как это выглядит и вследствие чего происходит.

Розовый единорог планирует год, день пятый. Если бы этот год был существом — то каким бы вам хотелось, чтобы он был существом? Какие бы отношения вам хотелось бы иметь с этим существом? Вместе пить чай? Построить дом?

Опишите его голос, ваши разговоры.

Что должно происходить в вашей жизни, чтобы это было похоже на такие отношения с этим годом?

Например: год похож на бро — друга, с которым классно тусить вместе.

Или год похож на Совунью, у которой всегда есть для вас теплый чай с медом и она готова выслушать ваши тревоги.

Если не подходит подумать об образе персонажа, то тогда так:

На какой арт-объект вам хотелось, чтобы был похож этот год? Что в нем примечательного?

Если и это сложно, то вариант третий, самый простой:

пять слов/фраз ассоциаций.

Например: халва, паруса, счастливый ветер, храм на острове, крепкий фундамент.

Итак, как все будет происходить для тех, кто идет в курс письменных практик «Стань своим другом»

1) Завтра с утра я добавлю вас в чат и подключу к боту. В нем вы получите первое задание из четырнадцати. Каждое из заданий состоит из 4-7 вопросов, ответ на которые занимает от 15 до 40 минут.

2) В течение дня выйдет приветственный пост со ссылкой на анкету-трекер, для того, чтобы вы могли сравнить свое состояние до и после, надо его вначале хоть как-то зафиксировать «до».

3) Вечером буду ждать ваши ответы в общем чате, и для тех, кто идет с сопровождением, буду давать обратную связь.

Напоминаю, что задания четырнадцати дней распределены на четыре блока по темам принятия своих чувств, достижений, потребностей и тела. Все построено так, чтобы вы ощутили что такое принятие себя, и как его использовать как навык и практику самоподдержки в разных жизненных ситуацией. Это бережная, но интенсивная по скорости работа.

🌿Форматы участия:

✨«Самостоятельный»: полностью автоматический чат-бот с 14 заданиями. Вы проходите курс в своем темпе, получая новое задание тогда, когда готовы к нему.

В каждом задании около 4-5 вопросов, на которые надо ответить письменно, которые последовательно посвящены разным темам и в которых чередуются разные практики.

После каждого задания вы оцениваете, как вам было выполнять его — просто или сложно(в том числе в эмоциональном плане), и получаете небольшую обратную связь.

Опыт первого потока говорит о том, что есть достаточное количество людей, для которых это очень интенсивный курс, одно задание занимает от 20 минут до часа времени, некоторые из них достаточно эмоционально насыщенные. И для многих было бы более комфортно посвящать одному заданию больше, чем один день, походить с полученными ответами, обдумать их, прежде чем идти дальше.

Стоимость: 900р.

🌠«Вместе»: Это интенсивный формат. Чат-бот открывает задание каждый день. Выполненное задание вы каждый день к вечеру отправляете в общий чат. Видеть, как другие отвечают на вопросы, выполняют задания и сталкиваются с такими же, или другими чувствами, сложностями или открытиями становится важной поддерживающей частью пространства курса.

Стоимость: 1600р.

🔥«С поддержкой» Это тот формат, который я рекомендую.

Чат-бот также открывает задание каждый день. Вы также участвуете в чате. Но помимо этого вы каждый день получаете текстовую обратную связь от меня на ваше выполненное задание.

Иногда она будет не особенно нужна вам, но может оказаться ценной поддержкой при выполнении отдельных заданий.

В прошлом потоке курса изначально вообще не предполагались мои комментарии, но буквально в первые три дня мы выяснили, что иногда выполнение заданий сталкивает со сложными чувствами, и поддержка оказывается важной. По завершении курса также многие говорили, что комментарии были ценной и очень важной частью процесса.

Прохождение этого курса в любом случае будет очень полезным в плане и узнавания нового о себе, и появления новых практик и навыков. Но это действительно интенсивный курс, и как любой интенсивный курс, его лучше всего проходить с поддержкой.

Стоимость: 3000р.

Чтобы присоединиться, напишите, https://news.1rj.ru/str/SashaHaritonsky какой тариф вам больше подходит, и я пришлю вам реквизиты для оплаты.

Розовый единорог планирует год. День шестой.

Вчера розовый единорог чувствовал себя не очень хорошо, поэтому пост с опозданием, но сегодня уже все ок, поэтому...

Что вы хотели бы победить в этом году? Может быть это ваша «лень». Или безденежье. Или плохие отношения с каким-то человеком. Представьте что-то одно, что вас волнует сейчас больше всего.

А теперь напишите пять вариантов развития событий, которые вам подойдут и будут отличаться от радикальной и однозначной победы.

Ну например, если бы вы хотели победить вашу лень:

1) Лень остается, но жизнь меняется так, что вы можете позволить себе лениться.

2) Вы не побеждаете лень, но научаетесь с ней договариваться, и становитесь немного продуктивнее...достаточно для вашей работы и жизни сейчас.

3) Вы находите клуб ленивцев, и делите вашу жизнь на две части: в первой вы прикладываете активные усилия, во второй — ленитесь вместе с единомышленниками.

4) Вы понимаете, что лень — это очень ценно, и начинаете продвигать ее как бренд на работе и среди родственников. Все вокруг понимают, что лень — это ценно. Работодатели берут пример с японских глав корпораций и вписывают послеобеденный в рабочее расписание.

5) Вы вдруг понимаете, что лень — это не лень, а отражение того, насколько в вашей жизни много сложных вещей и мало восстанавливающих, и посвящаете год работе с помогающими практиками, чтобы было проще справляться со сложными вещами, и повышению количества практик заботы о себе. Качество жизни постепенно растет и у вас появляется больше сил для разных дел.

Есть у людей одна потребность, о которой не так часто говорят прямыми словами. Она связана с экзистенциальностью. Но я скажу о ней по другому: Человеку важно быть значимым. Важным. И это то, что не стоит недооценивать, потому что это то, что сильно влияет на нас. Это то, на что люди чаще всего отвечают гонкой за достижениями. И это не всегда работает. Написал о том, что может работать еще. https://telegra.ph/Tri-otveta-na-potrebnost-byt-znachimym-dlya-ehtogo-mira-01-19

Я люблю нарративные размышлизмы. Они помогают увидеть вещи с разных сторон, интересно структурировать их, увидеть с ресурсной стороны. Поэтому почти каждый раз на нашей встрече у меня возникали мысли «Черт, жалко, что мы это не записываем, жалко, что это не останется, потому что мне нравится то, что получается, и кажется в этом есть ценность».

И вот мы наконец сделали это! Добро пожаловать на канал «Нарративная кухня» - встречаемся и говорим о всяком в теплой дружеской нарративной атмосфере.

Мы хотели, чтобы это был формат очень естественного, комфортного разговора. Кажется, у нас неплохо получилось. По-крайней мере нам самим понравилось, а это один из важных факторов:)

В этот раз говорим о том, как мы организуем себя для всякой деятельности.

Если вы фрилансерка или работающая родительница, то скорее всего перед вами стоит много задач разного плана. Как заниматься тем, что сложно? Как включить в свою жизнь те действия, что нужны, но не хочется? Как сочетать стопятьсот разных дел?

Три девицы под окном...ой, не три, а шесть, не девицы, а нарративные практикессы и один небинарный практик. В общем: делимся практиками, которые нас поддерживают, тем, что вдохновляет и помогает, в итоге деконструируем и переосмысляем идею дисциплины, уходим от бинарных позиций и расстаемся, впечатленные многообразием возможностей.

Говорим об этом на примере темы продвижения, но будет актуально любой и любому, кто сталкивается в своей жизни со сложными задачами и необходимостью их решать в повседневности.

https://youtu.be/sT6tALRAMJ8

Лайки и комменты поддержки и поздравлений приветствуются, чай не каждый день каналы на ю-тубе создаем, волнуюсь немного)

Я ужасно торможу с выкладыванием сюда текстов, но вот недавно мне очередной раз напомнили, что есть те, кому удобно и кто может читать меня здесь. Буду стараться выкладывать. Сейчас вот будут февральские.

Практика спокойного наблюдения.
Сейчас вот хочу поделиться одной из своих личных практик идей, мыслей, из того, что помогает мне самому. И с одной стороны - это не какой-то постулат нарративного подхода, с другой - нарративный подход всячески приветствует авторскую позицию и поиск того, что помогает именно вам. Итак, вещаю:
Спокойное внимание - это уже работа. Если направлять внимание туда, где неприятно, сложно - не делать с этим что-то особенное, если не знаете, что именно делать, а просто отмечать, то со временем эта сфера начинает развиваться, даже если пока непонятно, как это возможно.
Только это работает, если получается просто смотреть. Не обвинять себя в произошедшем, не критиковать, не накручивать, не разрушаться. Если это происходит в момент - эта практика не сработает, она в такой ситуации не подойдет. И это не значит, что надо требовать от себя перестать немедленно криктиковать/накручивать и тд - это так не работает. Это означает, что эта практика скорее всего не для сейчас. Не для этой ситуации.
Но если получается просто смотреть туда - то это оно. И поэтому мне кажется, что эта практика подходит для ситуаций по сложности на 6-7 по десятибалльной шкале.
Для ситуаций на 8-9 баллов, где есть прямо травматичное что-то, интенсивные эмоции - навряд ли. (На самом деле подходит и для них, но там ее очень сложно выполнить, поэтому лучше использовать ее, только если спонтанно получилось, а так, там обычно вначале надо поработать с эмоциями, чтобы это стало возможным)
Подходит для чего-то, от чего вы отворачивались, потому что не хочется об этом думать, непонятно, что с этим делать, нет на это сил.
Так вот если в такой ситуации получается начать просто наблюдать и обращать внимание на это, и одновременно держать в голове, а как бы вам хотелось бы, чтобы было, у ситуации появляется больше шансов на изменение.
Например:
- Замечаю, что у меня нет сил заняться своей осанкой - и хотел бы, чтобы я начал уделять этому внимание.
- Обращаю внимание, что рядом с этим человеком в коллективе я как будто становлюсь меньше, мне сложно проявлять себя - и я хотел бы чувствовать себя спокойнее , увереннее и свободно проявлять себя.
- Наблюдаю, что мне сложно переключаться между задачами - и я хотел бы научиться легче переключатся между задачами, не теряя концентрации внимания.
Суть в том, чтобы отмечать это регулярно, сделать привычкой держать это в фокусе внимания.
Да, это сложно, потому что соприкасаться с тем, с чем мы пока не знаем, что делать, и не убегать от этого, не пытаться тут же победить, а просто оставлять во внимании - не привычно и контролирующий мозг хочет это развидеть. А еще это может быть сложной задачей просто с точки зрения удержания внимания сразу на многих вещах:
1) На том, где сложно
2) На том, чего бы хотелось
3) На том, что происходит параллельно внутри, какие эмоции (если их наблюдать также спокойно, не погружаясь полностью, это может быть ок)
И если получается, то обычно эта практика дает свой эффект.
Не хочу сейчас расписывать, как это работает, хотя в целом, кажется, встречал это знание в разных подходах под разными соусами.
Хотелось поделиться для тех, кому откликнется.
Традиционный дисклеймер: это не то, во что надо верить через силу. Используйте, только если вам откликается и чувствуете, что это может поддержать вас. Если есть то, что можно трактовать как "сопротивление" - несогласие, отторжение и тд - не надо, пожалуйста. Значит в силу разных причин сейчас не ваше. Это нормально🌿
Картиночка ассоциативно про наблюдение и спокойное внимание для меня.
П.С. Можно было бы обратить внимание, что название "спокойное внимание" как будто про ничего-не-делание. Но это далеко не так. Когда мы остаемся в контакте со сложным - происходит определенная работа с эмоциями, которую я мог бы более подробно описать через концепцию принятия, которая требует определенных опор и тд.
Но можно же иногда и так, правда? Разные способы описания могут подходить разным людям. Так что сегодня будет так, это будет в какой-то степени #ЭкспериментальныйПост, мне интересно, как вам откликнется такое описание.

До смысла ли, когда вопрос в выживании и все на грани апокалипсиса? Практика помогающих специалистов показывает, что да, еще как, ибо когда заканчивается смысл — заканчиваются и силы.

И вот собрались мы тут с коллегами на кухне и немножечко на краю бездны, и поговорили за смысл жизни. У каждой и каждого свой ракурс, свои ответы, свои практики. А то и хорошо: жизнь не линейна, одного ответа на всех не хватит.

Расставание со всемогуществом, фрустрация, Виктор Франкл, бессмысленность, горевание, смысл как украшение, смысл, как то, что помогает справляться с вынужденным...деконструируем, фантазируем, рефлексируем, грустим и смеемся.

И вас приглашаю разделить наши переживания, подумать вместе...буду рад вашим комментариям, что для вас сейчас тот смысл жизни, который придает силы

https://youtu.be/R8qQHHrZ_OY

Мы, люди - скорее волна, чем частица. Можно осознавать себя в моменте как устойчивую идентичность, как субъект, идущий через время. Но на самом деле каждый из нас - это процесс. Идентичность - это процесс. Внутри нас постоянно происходит работа. Не всегда можно осознать это, но даже болото, как вы помните - это процесс трансформации на микроуровне. Просто очень медленный.
Люди часто пытаются сравнивать себя с неким идеалом, с тем, кем они хотели бы быть. Но я не знаю ни одного, кто бы стал этим идеалом. Каждый и каждая проходит свой путь, спотыкаясь, падая, разрушаясь и снова меняясь, вырастая над собой, учась чему-то. И это может быть очень классный путь, который приводит к замечательному, положительно оцениваемому результату. Просто он крайне редко будет именно таким, как представлялось когда-то.
Предсказать, кем мы станем через пять лет, каковы будут наши изменения можно только на самом крупном уровне, но что изменится внутри - мы никогда не знаем. Не можем даже представить, потому что это что-то неизвестное для нас. Могли ли вы в 12 представить, как будете чувствовать себя в 22? Нет, потому что ребенку сие чаще всего просто недоступно в ощущениях.
Сравнивать себя в 22(32, 42) с образцом мечтаний в 15 можно, конечно. Но это игнорирование того, что каждая и каждый из нас формируется в процессе роста, в процессе жизни, как дерево - никогда не знаешь, какой узор будет на коре, где будут ветки, какой толщины оно вырастет и в какую сторону.
Может быть проблема не в том, что мы не соответствуем идеям того, кем мы хотели стать, когда вырастем? Может быть проблема в том, что мы опираемся на статичный образ, придуманный в прошлом, забывая, что каждый из нас не только частица, но и волна?
________________
Арт изображает человека в качестве кинцуги - японской техники заливки трещин золотом. Философская основа искусства кинцуги заключается прежде всего в том, что любые изменения, поломки и трещины неотъемлемы от истории объекта, поэтому их стоит замечать как часть целого.

Когда я пишу на условно психологические темы, я недоволен тем, что не пишу на условно «активистские» - фем.оптика, токсичная маскулинность, небинарность.

Когда я пишу посты на условно активистские темы, я недоволен тем, что не пишу на психологические.

И в том и в другом случае я недоволен тем, что пишу мало, мало, надо больше и чаще.

Когда я пишу много, я недоволен тем, что пишу, вместо того, чтобы заниматься делами в реале.

«Тебе вообще ок с такой оценкой того, что ты делаешь?» - спросила меня моя собеседница пару дней назад.

Нет, конечно. И если подумать, бывают периоды, когда я доволен тем, что делаю. Довольно часто бывают.

Доволен тем, что пишу о своей практике.

Доволен тем, что пишу на темы, которые кажутся мне важными.

Доволен тем, что много пишу.

Доволен тем, что занимаюсь делами в реале.

Обратите внимание: это все по поводу тех же ситуаций. То есть отрицательная/положительная оценка далеко не всегда по реальность, она про позицию, с которой я смотрю на то, что делаю.

Просто можно пользоваться «методом красной ручки», в которой указывается на «ошибки» и недостатки, а можно «методом зеленой ручки», в которой мы обращаем внимание на то, что сделано правильно с нашей точки зрения и хорошо.

Переключиться между ними бывает не просто. Иногда нужна чья-то поддержка, иногда много практики, но в любом случае вы можете для начала помнить о том, что можно пользоваться и тем и другим способом,, и пробовать представлять, а как бы вы оценили эту ситуацию с точки зрения метода зеленой ручки?

Да, иногда внутренние критики не дают это сделать, они кричат громче всех, расталкивая локтями друг друга и как будто соревнуясь, кто наградит худшими эпитетами. И делают они это довольно часто не со зла, а из заботы и тревоги за нашу безопасность и благополучие.

«Да мало ли что ты сделала. Этого недостаточно! Результата-то нет! Да и то, что сделала - тьфу, мелочь, и сделала плохо, вот другие...» Знакомо ведь?

Про то, как можно разговаривать с ними, напишу в следующем посте.

Итак, один из способов взаимодействия с внутренним критиком — это начать с исследования. С интереса и любопытства к нему. И тут мои любимые ifs и нарративный подход объединяются в экстернализации, исследовании из позиции селф и восприятия нас внутри как сообщества разных частей.
1) Спросите своего внутреннего критика, почему ему так важно вас критиковать? Иначе что?
И тут может выясниться, что иначе вы умрете под забором в канаве (ТМ). Или он просто обязан вас подпинывать, иначе вы без него совсем пропадете. Или не воплотите ваши мечты и останетесь постредственностью. Или высунетесь, и вас совсем загнобят, потому что нечего высовываться, пока вы вот такой.
Там могут быть разные формулировки и смыслы. Но все они сводятся к тому, что ваш внутренний критик о вас заботится и желает вам хорошего от души. Просто вот с его точки зрения это хорошее достигается вот таким способом: порой ежедневным и еженощным уничижительным отношением к своим проявлениям и действиям.
2) Потом можно пойти чуть глубже и поисследовать, когда именно появилась эта ваша часть, в каком возрасте и благодаря какой истории — потому что чаще всего это можно вспомнить.
3) И тут уже можно взаимодействовать. Можно возразить внутреннему критику, и показать ему, что вообще-то вы уже изменились с того времени, когда все это происходило. Что сейчас вам есть что противопоставить этим страхам — у вас есть навыки, умения справляться с тем, чего он боится.
Можно подробно поисследовать чего он боится, и что вы можете этому противопоставить. Даже если вы сами не уверены, и есть страх, можно подумать, а действительно, что вы будете делать, если что-то такое произойдет?
4) И можно поддержать этого критика, потому что за ним стоит страх. Можно попробовать найти и утешить того внутреннего испуганного ребенка, который спрятался за ним. И сказать: «Привет, я уже взрослый. Мы справимся с этим вместе».
Чем ожесточеннее критик, тем порой более сильный за ним страх.
И бывает, что внутренним критиком движет не забота и не страх, а действительно деструктивное желание загнобить, например. И с таким внутренним критиком тоже можно работать, но это уже отдельная история.
Самый большой месседж этого поста, если вкратце, таков: спорить с внутренним критиком очень сложно, чем сильнее давление, тем громче его ответы. А вот выслушать, отнестись всерьез к его переживаниям и поддержать — может быть полезным.

Практика, повышающая устойчивость для всех, у кого была сложная неделя, и не только.
Практику эту нужно делать письменно, покрутить в голове для себя будет недостаточно. Мы делали ее на группе «Спокойствие в центре циклона» (и не только), и проверено неоднократно: помогает. Как всегда, помогает не всем, ибо универсальных ответов не существует, и все же, она может быть очень эффективной.

Ответьте письменно на вопросы:

🌿1) Как вы сейчас? Какие чувства? (Уровень чувств и эмоций)

Лучше всего отвечать в я-сообщениях, напрямую называя чувства: «Я чувствую усталость/спокойствие/злость/удивление/итд»

Внимание: здесь можно также оценить свои чувства по уровню силы по шкале от 1 до 10, где 10 — это максимально сильные чувства.

Если ваши чувства на 9-10, возможно, вам по возможности лучше подумать о чьей-то еще поддержке (друзей или помогающих специалистов) Приглашаю вас к тому, чтобы позаботиться о себе.

🌿2) Что вы делали и сделали на этой неделе? (Уровень действий)

Примечание: ответы «я ничего не сделала» не валидны в этой практике. Вы ели, дошли до душа, позвонили подруге, листали соц.сети? Все это действия.

Внимание: в этом вопросе нет места ответам вроде «но я не сделала то-то и то-то, что мне нужно было», только то, что вы делали.

🌿3) Какие ценности стояли за этими вашими действиями? (Уровень ценностей)

Примечание: мы редко думаем о ценностях в повседневной жизни, поэтому ответить на этот вопрос может быть не просто. Ценностями может быть безопасность, хорошее самочувствие, удовольствие, свобода, радость, близость, общий вклад, ощущение сопричастности к важному и тд. Все, ради чего вы делаете что-то. Например, если вы вышли из дома — значит, за этим стоит какая-то ценность, что-то важное для вас.

🌿4) В чем сейчас ваши потребности? (Уровень потребностей) Это может быть потребность в безопасности, отдыхе, выражении эмоций, творчестве, самореализации, поддержке, близости и тд.

🌿5) Что может поддержать вас сейчас? Какие слова, действия, практики, мысли.

🌿6) Как вы сейчас, после выполнения практики?

#шалостьитолькошалость #талисманнедели #самоподдержка

Шел я тут как-то на тренировку по хип-хопу и вспоминал этот мем. Небольшой шквальный ветер, косой дождь разной степени интенсивности, мокрые ноги, сумка, оттягивающая плечо, трудная для меня каждый раз дорога в гору после утренней поездки на несколько часов, после которой мне обычно надо долго отдыхать, а я такой "Ура, я иду на тренировочку!" И сам над собой немного смеюсь, ну где ж это видано-то.

И думаю, что для доминирующего дискурса эта история могла бы стать подтверждением идеи: "Вот видишь, все зависит от мотивации. Есть мотивация - делаешь, не делаешь, значит оно тебе не надо, жалкий ты слабак, имеющий от этой ситуации вторичные выгоды". И все это назидательным и укоризненным голосом.

Вот что я имею сказать по этому поводу:

Дело не в том, что у меня "есть мотивация". Дело в том, что оно меня драйвит. Оно мне в кайф. Настолько, что плюсы тренировки явно перевешивают минусы.

И это очень разные вещи. Потому что как только оно перестанет быть мне настолько в кайф, навряд ли я найду силы ходить туда в такую погоду.

И я думаю, что в половине случаев, когда что-то приписывают мотивации, речь идет о драйве. Или, перефразирую, о чем-то заряжающем. Или еще вариант: дающем много осмысленности. И это далеко не про мотивацию.

Это про баланс между тем, сколько сил ситуация забирает и сколько дает. Потенциальные силы, которые ситуация может быть даст, как вы понимаете, имеют гораздо меньше веса, чем реальные сложности. То есть "ну я же понимаю, что потенциально это мне много даст..." не работает.

Это ваша рациональная часть предполагает. Для других частей это может быть отчаянное "и потом я снова столкнусь с разочарованием" или совершенно иррациональное, но крепкое "все равно у меня ничего не получится".

Кого-то заряжает преодолевать себя, или делать что-то очевидно сложное, и тд. Со стороны выглядит, как то, что у человека есть "мотивация", и он упорно делает то, что нужно.

А другой человек рядом, вроде тоже имеет мотивацию и хочет того же, но почему-то делать не получается. Что же это значит, что он этого НЕ хочет?

Мой ответ такой: это означает, что человек сталкивается с внутренними или внешними препятствиями, которые (пока) не знает, как преодолеть, и минусы и сложности от делания здесь и сейчас пока перевешивают потенциальные и предполагаемые плюсы для психики. Это не выгода. Назвать это выгодой - на мой взгляд, откровенная подмена понятий.

И можно сколько угодно погонять себя, но я хочу тут проговорить еще одну важную и сложную штуку: есть то, как мы хотим, чтобы все происходило внутри нас и есть то, как оно происходит. Перефразирую: в обществе есть идея, что наш эмоциональный уровень легко должен быть управляем рациональным. Чтобы оно все происходило так, как нам это удобно. Но это так не работает.

Рациональное конечно взаимодействует с эмоциональным, только куда более тонкими и и менее очевидными путями, чем "не грусти", "ты должен взять себя в руки", "перестань обижаться, ты же понимаешь", "Встань и работай, это будет полезно!". Нет, иногда и это работает, но чаще всего с большими побочными эффектами. Это как приклеивать бампер скотчем - то есть несоразмерно и чревато. (пример из жизни, кстати, видел такое)

В общем, корить себя за то, что предполагаемый журавль в небе не может перевесить существенных сложностей внутри прямо здесь и сейчас кажется мне не конструктивным.

И одновременно кажется ценным замечать то, как и что работает внутри нас.

Снова хочу привести в пример цветок: это все равно, что требовать от цветка зацвести по расписанию и страшно ругаться на то, что он этого не делает, укорять и требовать зацвести немедленно!

Что можно делать вместо этого? Поливать, изучать, что его подкармливает и удобряет, создавать комфортные условия по температуре и влажности, следить за отсутствием вредителей.

Переводя с языка метафоры обратно к теме нашего разговора: исследовать, что это за препятствия, что происходит, когда он/она приближаются к этому трудному, какие навыки, умения и практики могут помочь это сложное преодолеть, где взять для этого сил и поддержку.