"Ну почему я сразу об этом не подумала" О том токсичном самообвинении внутри, которое въедается с самого детства, кажется очевидным и от которого очень сложно избавиться. Текст, который я повторяю каждый год с 2017г. #виктимблейминг #ВК_архив https://telegra.ph/O-tom-kak-v-nashem-obshchestve-voznikaet-i-peredaetsya-viktimblejming-12-30

Одна из самых крутых для меня работ про страх — это «За садовой оградой». Мини-сериал, в котором ситуация страха и угрозы возникает в каждой серии. И в каждой серии она разрешается как-то совсем иначе, чем мы ожидаем. Небанально, мягко говоря. (Он культовый, и в нем гораздо больше всего, божи, какое там богатство на мифологическом и метафорическом уровне, но сейчас только об этой небольшой его характеристике)

Недавно моя коллега Fleita Elena мне задала хороший вопрос: почему в ситуации неопределенности видимость надежды меня поддерживает.

Хороший для меня вопрос, потому что к надежде у меня всегда было двоякое отношение. И я знаю многих людей, которые ее не любят как идею.

Когда-то при возникновении сложных ситуаций неопределенности я всегда думал о плохих исходах. Та самая тунельность мышления, сужение до одного варианта.

Надежда позволяет мне сделать видимым другие варианты. Увидеть, что они вообще есть. Увидеть, что есть как минимум еще несколько вариантов, и плохих из них — три, а хороших — восемь. Логика подсказывает мне, что здесь есть ненулевая вероятность хороших вариантов. И помнить об этом - это уже гораздо лучше, чем когда я думаю только об одном плохом и трясусь от страха.

Это заставляет меня вспомнить вообще о том, как на нас влияет бинарность мышления.

Как будто возможны только два варианты — ужасный или прекрасный. Как будто я — или полный везунчик или откровенный неудачник. Вариантов, что у меня, как и у окружающих людей могут быть в чем-то успехи, а в чем-то сложности, мы как будто не видим.

Как будто любить можно только чай или кофе.

Я приехал в Черногорию, и увидел, что есть еще огромное количество людей, которые пьют ромашку или мяту. Тут 100500 полок с мятой, ромашкой и травяными сборами, и между ними пара коробочек с черным чаем — ну, типа на любителя. А еще есть те, кто предпочитает холодные напитки.

Как будто люди любят или кошек или собак.

Ага. Если не считать тех, кто любит кроликов. И тех, кто любят птичек. И тех, кто любят тараканов, пауков, змей и тд. И тех, кто любят рыбок. Если вам кажется, что их единицы, зайдите на ютуб или группы в соц.сетях.

Или что люди или прекрасные леди или сильные джентельмены.

Но если вы оглянетесь вокруг, вы увидите и сильных леди, и прекрасных джентельменов, и тех, кто в гендерном поиске, и небинарных и агендерных людей, и людей, которые вроде бы и цисгендерны, но их коробит от определения «леди и джентельмены» и вообще, что вы привязались к этому гендеру.

Или вот когда человеку кажется, что он или станет успешным юристом или умрет бомжом под забором.

Как будто вариантов, где она становится няней, волонтером в Зимбабве, лаборанткой в соседнем институте, домохозяйкой, имеющей пассивный доход от аренды, официанткой, фермеркой, выращивающей овощи и тд — не существует. Но на самом деле так часто происходит в жизни. Посмотрите вокруг — огромное количество людей занимается далеко не тем, чем планировали в юности. И кто-то из них довольны этим, а кто-то нет.

Мы все находимся где-то в неизведанном, потому что неизведанным можно называть не только тот лес, в котором бродят Вирт и Грег, но и наш мир. Он тоже неизведанный для каждого из нас. И здесь вещи могут оборачиваться чем-то, чем они не являлись, у всего может появляться новый смысл, события могут разворачиваться сотнями разных способов. Много довольно страшных вещей. А еще есть милые поющие лягушечки и картошкаааа и сиропчик. Потому что этот мир не бинарен.

Когда-то я придумал выражение «невероятная небинарность бытия». И для меня это далеко не только про гендер. Это сложно удерживать в голове, потому что мозгу гораздо проще, если мы раскладываем все на плесень и на липо...простите, на черное и белое. Но в том, чтобы видеть мир как нечто огромное и разнообразное, что далеко не всегда можно — и не всегда нужно определять, как «хорошее» или «плохое», мне видится много ценного

Право на отдых — маркер самоценности и заботы о себе. Чтобы позволить себе отдохнуть, потому что хочется отдохнуть, а не потому что «не могу больше» и не потому что «просто не получилось встать, кончились силы и мотивация», нужна хотя бы какая-то уверенность в том, что ценно не только то, что вы делаете, ваша функциональность, но и вы сами. Вы, ваше самочувствие и ваши желания.

А когда у человека появляется ощущение, что это важно, встает второй вопрос: об организации отдыха.

Что нам дает ощущение восстановления ресурсов? У многих людей первые ответы это «поездки, путешествия, занятия спортом, встретиться с подругами».

Это первый вид отдыха. Тот, который обычно считается продуктивным. Смена деятельности.

Но есть большое НО: все эти вещи зачастую не только дают ресурсы, но и отнимают. Во-первых, их надо организовать. Что для уставшего и порой откровенно задолбавшегося человека выглядит как еще одна отдельная задача, не вызывающая энтузиазма.

Во-вторых, после этого отдыха большинству людей надо отдохнуть. На каком-то внутреннем уровне ресурсов набрались, но после приезда есть и физическая усталость, и усталость «надо выдохнуть перед следующими задачами».

Замкнутый круг какой-то, да?

Да, это правда немножко замкнутый круг, потому что иногда мозг нуждается в том, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отдохнуть. Не думать ни о чем. Не концентрировать внимание на задаче — любой задаче. Отпустить все напряжение.

Знаете, что лучше всего справляется с этой задачей? Сериалы.

Серьезно. Вчера мы разговаривали с человеком о том, почему она не чувствует себя отдохнувшей, хотя в ее жизни есть разные занятия, и почему она так не продуктивно хочет смотреть сериалы до часу ночи, хотя знает, что больше сил у нее, если встать в восемь и сделать йогу. А после сериалов встает в позже, да и на йогу ни сил ни времени не остается. Знакомая ситуация, да?

Но когда мы поговорили об этом подольше, мы выяснили, что это единственное время, в которое она может ни о чем не заботиться — все остальное время наполнено домашним менеджментом, работой и практиками заботы о ком-то и о чем-то.

Во время просмотра сериалов она может не беспокоиться — она знает содержание и знает, что все будет хорошо, она в безопасности и все в безопасности. Она может почувствовать причастность к тому, что важно для нее — к ощущению общности и близости, которое происходит между героями и героинями сериала.

И это дает насытиться теми ощущениями, которых не хватает в жизни и дает мозгу время отдохнуть и восстановиться от непрерывного круговорота забот.

Мозг и нервная система берут свое время на восстановление.

И даже когда мы проговорили с ней это, ее первая мысль была — а может быть можно сделать этот отдых более продуктивным? Но нет, нельзя. В этом и суть отдыха. В нем не должно быть идеи продуктивности. Если есть идея продуктивности, если есть процесс организации — мозг занимается решением задач, а не отдыхает.

Итак, второй вид отдыха: тот, что обычно считается непродуктивным. Пассивный. И даже «молчать лежать в шавасане» - это определенная работа, для этого надо отвлечь себя от мыслей, от желания что-нибудь делать, "успокоить ум". Любимый сериал — отдых и восстановление в чистом виде.

Это сложно себе позволить, потому что непродуктивность у нас очень стигматизирована. Нельзя просто лежать. Надо лежать и развиваться, как минимум.

Но иногда суперважно позволить себе именно такой вид отдыха. Совершенно непродуктивный, и такой необходимый. Не корить себя за него, не грызть себя мыслями «а могла бы еще поработать/сделать что-то полезное/поразвиваться». А позволить себе насладиться, отдохнуть и перезагрузиться.

Всегда ли сериалы работают именно так? Нет, это индивидуально. Для кого-то это будут сериалы, для кого-то пазлы, рисование, видеоигры или просто лежание на диване. И чаще всего именно после этого пассивного отдыха появляются силы на активный.

А еще достаточно часто нужны оба этих вида отдыха.
____________

#ВК_архив История рассказана с разрешения моей собеседницы

Вы как? Я в этом году как-то очень медленно вхожу в рабочий ритм. Прямо чувствую разницу с предыдущей парой лет. Никуда не хочу торопиться. На одной из встреч мне напомнили про мой прошлогодний проект "Розовый единорог планирует год". Это семь дней, в которые я выкладывал небольшие вопросы/задания, связанные с предвкушением и планированием нового года в нарративном ключе, чтобы ускользнуть от духа достигаторства и требований внутреннего критика, чтобы это не превратилось в список "догнать и перегнать". Хотите повтор?

Итак, решено, всю эту неделю планируем новый год вместе с розовым единорогом) 🦄

Розовый Единорог планирует год, день первый.

Мы довольно часто загадываем желания, связанные с внешними обстоятельствами.

Давайте начнем и пойдем от обратного: а что, если бы к вам пришел волшебный единорог, исполняющий желания, связанные с внутренним миром, что бы загадали для этого года?

Он что-то внешнее/материальное - нет, не может. А вот что-то из серии "справляться с тревогой" или "сделать так, чтобы смогла разрулить сложную ситуацию в отношениях", "находить в себе силы на учебу/отношения/итд" - да.

Только пишите не что-то общее из серии «мне стало лучше», или «кукуха не уехала», а достаточно определенные вещи, сформулированные через утверждение, а не отрицание.

Например:

🌿 Уметь ответить начальнику на несправедливые обвинения.

🌿 Спокойно относиться к словам подруги/мамы/нужное подставить.

🌿 Регулярно находить ресурсы для творчества.

🌿 Справляться с приступами тревожности.

Напишите минимум три пункта, лучше пять :)

Представьте, что у вас получается. Как это повлияет на вашу жизнь?

Пишите ответы в комментарии: во-первых написание помогает запомнить, во-вторых может поддержать кого-то еще, в третьих, я могу взять ваше желание в качестве темы для одного из будущих постов, и возможно это тоже может помочь и поддержать.

#НемногоОзорства #РозовыйЕдинорог #ПланированиеГода

Есть такая идея, что мечтать надо «на полную катушку». Но довольно часто это приводит к тому, что мечты кажутся недостижимыми.

Напишите шесть сфер вашей жизни, и для каждой напишите небольшое улучшение, которое вам легко представить.

Например:

Начала зарабатывать на 3000 (а не в пять раз) больше.

Стала делать зарядку раз в неделю, а не раз в две недели.

Стала есть на одну шоколадку в неделю меньше.

Не то, чтобы подружилась, но пару раз в неделю могу поговорить/переброситься парой слов с коллегами.

Подумайте, что вы можете сделать в этом направлении уже сейчас. Есть какие-то действия, которые можете сделать? Отлично!

Если кажется, что и это неосуществимо, то возможно, ваша задача сейчас лежит в другой плоскости: например, накопить ресурсов, чтобы иметь силы двигаться вперед.

#НемногоОзорства #РозовыйЕдинорог #ПланированиеГода

Какие ваши качества, навыки и умения вы хотите взять из прошлого года в этот?

Это могут быть профессиональные, психологические навыки, навыки заботы о себе, коммуникативные, социальные, бытовые навыки - и обязательно какие-нибудь "бесполезные", творческие, неожиданные и редкие. Ну, например, шевелить ушами, говорить на квенья или вышивать гладью.

Этот вопрос про то, чтобы увидеть, что то, что вы делаете в повседневной жизни - это ваши навыки.

Навык выдерживать свои сложные эмоции, навык заварить чашечку крепкого дапошлооновсе, когда совсем тяжко, навык взять себя за шкирку и выползти из дома, потому что надо, навык улыбаться и поддерживать себя, навык работать с определенными программами или людьми, умение вовремя написать друзьям, чтобы обменяться мемами, умение наводить уют в любом месте или раскладывать все по полочкам, умение сделать все в последний момент за секунду до дедлайна...

Какие из них поддерживали вас в прошлому году и хотите, чтобы поддерживали в этом?

Напишите не менее десяти🌿

Розовый единорог планирует год. День четвертый.

Представьте, что вы можете позволить себе замедлится. Какие практики заботы о себе, отдыха и удовольствия вы могли бы привнести в вашу жизнь в этом случае?

Учтите, что уточнение про замедление очень важно🌿

Напишите не менее семи. И делитесь, это поддерживает остальных!

Точно знаю, что для кого-то это будет очень простым заданием, а для кого-то очень сложным (пересекается для меня с темой принятия и признания своих потребностей из предыдущего поста)

Я предлагаю писать вам здесь какие-то повседневные практики. Например, делать перерывы в работе. Или выбираться на прогулки. То, что вы можете представить, как делаете.

А я, пока писал и делал картинку для этого поста, вспомнил, что еще в начале прошлого года думал о том, что хотел бы какие-то вещи, которые я привык делать через "давай-давай, быстро-срочно, надо-надо", делать все-таки через то, что это мне интересно и в кайф. Иногда получается. Иногда не очень. В этом году хочу продолжить держать вектор на это.

Итак, вначале представьте, какие практики вы могли бы внести, если бы позволили себе замедлиться.

А теперь подумайте, какие из них вы уже можете использовать?

#розовыйединорог #планированиегода #письменныепрактики

Розовый единорог планирует год, день пятый. 🦄 Если бы этот год был существом — то каким бы вам хотелось, чтобы он был существом?

Какие бы отношения вам хотелось бы иметь с этим существом? Вместе пить чай? Построить дом?

Опишите его голос, ваши разговоры.

Что должно происходить в вашей жизни, чтобы это было похоже на такие отношения с этим годом?

Например: год похож на бро — друга, с которым классно тусить вместе.

Или год похож на Совунью, у которой всегда есть для вас теплый чай с медом и она готова выслушать ваши тревоги.

Если не подходит подумать об образе персонажа, то тогда так:

На какой арт-объект вам хотелось, чтобы был похож этот год? Что в нем примечательного?

Если и это сложно, то вариант третий, самый простой:

пять слов/фраз ассоциаций.

Например: халва, паруса, счастливый ветер, храм на острове, крепкий фундамент.

Делитесь в комментах вашими образами и словами, интересно же! #розовыйединорог #письменныепрактики #нарративно

Розовый единорог планирует год. День шестой.

Что вы хотели бы победить в этом году? Может быть это ваша «лень». Или безденежье. Или плохие отношения с каким-то человеком. Представьте что-то одно, что вас волнует сейчас больше всего.

А теперь напишите пять вариантов развития событий, которые вам подойдут и будут отличаться от радикальной и однозначной победы.

Ну например, если бы вы хотели победить вашу лень:

1) Лень остается, но жизнь меняется так, что вы можете позволить себе лениться.

2) Вы не побеждаете лень, но научаетесь с ней договариваться, и становитесь немного продуктивнее...достаточно для вашей работы и жизни сейчас.

3) Вы находите клуб ленивцев, и делите вашу жизнь на две части: в первой вы прикладываете активные усилия, во второй — ленитесь вместе с единомышленниками.

4) Вы понимаете, что лень — это очень ценно, и начинаете продвигать ее как бренд на работе и среди родственников. Все вокруг понимают, что лень — это ценно. Работодатели берут пример с японских глав корпораций и вписывают послеобеденный сон в рабочее расписание.

5) Вы вдруг понимаете, что лень — это не лень, а отражение того, насколько в вашей жизни много сложных вещей и мало восстанавливающих, и посвящаете год работе с помогающими практиками, чтобы было проще справляться со сложными вещами, и повышению количества практик заботы о себе. Качество жизни постепенно растет и у вас появляется больше сил для разных дел.

Как себя ощущаете после написания этих вариантов? #розовыйединорог #планированиегода #письменныепрактики
#нарративно

Розовый единорог планирует год. День седьмой, завершающий.

И в честь этого у меня для вас два вопроса.

🌠Вопрос первый: какие личные суперсилы вы хотели бы обрести в этом году? Может быть успокаивать свои эмоциональные бури? Емко и ясно рассказать о своей компетентности? Или останавливать взглядом токсичного собеседника?

Напишите не менее трех.

Вопрос второй: какие ценности вы хотели бы поддерживать в вашей жизни в следующем году?

🌠Для примера: это могут быть такие ценности, как ценность свободы и финансовой независимости, ценность самоподдержки и заботы о себе, ценность эмоциональной близости, ценность ненасильственного общения.
_________________________________

✨Ну что же, семь дней бережного планирования года завершены и Розовый единорог надеется, что эти семь постов были полезными и поддерживающими для вас, спасибо всем, кто участвовал, лайкал, писал комменты и откликался. Хорошего нам всем года✨

В этом году подвожу такие более классические итоги прошедшего года в середине января (#двигаться_в_своем_темпе #архетип_улиточки). Итак, дальше итоги года, кто хочет тот читает, кто не хочет, тот листает дальше)

Год был не простым. Не потому что внешнее/политическое/фрустрирующие новости. Я про то, что было вот непосредственно в моей жизни. И все же это год, в который я выруливал внутренне. Уделял внимание внутреннему состоянию кажется, что больше, чем когда-либо для того, чтобы остаться на ногах. Дышать, выдыхать, терапия, принятие, горевание, практики поддержки, давать себе время. Очень много.

И мне важно сказать, что я горжусь собой. Нет, это не было легко. Но мне есть, что вспомнить за этот год и мне это важно.

- Диагноз РАС моему младшему подростку поставили в 2022, но именно в 2023 мы дошли до специалиста, чьи рекомендации были полезными, плюс подключили медикаментозную поддержку. За этот год я существенно прокачал терпимость к сложным для меня проявлениям плюс навык взаимодействия.

- Стал говорить и думать о себе как о человеке с нейроотличиями и гораздо лучше замечать, понимать и принимать их.

Начал и продолжаю:

- вести интервизорскую группу и практические обучающие занятия для Психодемии,

- танцевать в своем темпе,

- идентицифировать себя как художника и активиста в самом широком смысле,

- заниматься испанским и английским в своем темпе.

Еще немножко важного для меня:

- Пролечил семь зубов под местной анастезией, что с моей мед.фобией когда-то не мог представить.

- Три месяца у нас жила мама и мы сохраняли баланс во взаимодействии.

-Доехали до соседней страны и немного покатались по Черногории

- Год проекту «Нарративная кухня» с моими дорогими коллежанками)

Все это время я в достаточном ресурсе для работы с клиентами. И это то, к чему я прикладывал сознательные усилия. Являюсь ли я идеальным помогающим практиком? Нет. Являюсь ли я хорошим помогающим практиком? Да.

И в какие бы личные эмоциональные ямы я не падал в прошедшем году, я всегда знал, что у меня есть мои профессиональные терапевтические части, которые в ресурсе для моих собеседниц и собеседников.

И вот, к концу года я нашел способ наконец сказать об этом вслух, спасибо IFS) С одной стороны без достигаторства и честно, с другой — чтобы обозначить не только свою уязвимость, но и устойчивость и те вещи, которые были сделаны/произошли и которыми я горжусь.

К концу года я хорошо чувствую, что уровень «сложно» не означает сразу «руины». Он означает, что я нахожу способы поддерживать себя и продолжать грести дальше в нужном направлении по мере возможности и без самообвинений. Я справлялся весь этот год с разными вызовами, и я чувствую как прокачались мои мышцы устойчивости.

В этом году вместе с прекрасным коллегой планируем много активностей, посвященных социально-критической оптике в помогающей практике, поэтому организационной работы уже стало больше и будет оставаться больше.

Мне важно продолжать все хорошее, происходившее в прошлом году. Я рад тому, что делаю, потому что это про:

- поддержку
- принятие
- человечность
-сообщество
- интересность
- развитие
- драйв и удовольствие.

Учусь вмещать в 24 часа все, что мне ценно. Об этом, кстати, говорим в первом выпуске Нарративной кухни в 2024, который скоро будет выложен.

И как обычно, планирую скорее увеличивать свое присутствие в соц.сетях и в этом канале тоже, так что не переключайтесь, будет интересно)

Выше про прошлый год, происходившее и важное, что мне хотелось проговорить⬆️

Когда я спросил в ФБ, что люди подумают, если услышат про нейроотличного помогающего практика, мнения, мысли и идеи были разными. Та, которая меня удивила, звучала примерно так:

«У этих людей другой опыт, они смотрят с другой колокольни, мне может быть полезно тоже увидеть что-то с другой, непривычной для меня стороны, это может быть интересный опыт». И она была достаточно распространенной.

Та, которая была ожидаемой и прозвучала:

«Кажется, у них у самих сложности с пониманием эмоций и людей, поэтому с некоторым опасением, в частности, насколько человек может понять меня».

Итак, что я думаю о качествах нейроотличных людей, которые могут их сделать хорошими помогающими специалистами:

1. У нейроотличных людей довольно часто есть такое качество, как максимальная концентрация внимания на одной теме. Если им что-то интересно, они могут думать об этом часами, прочитать про это все, что только можно, бесконечно анализировать. Если это помогающий практик, то это может быть например «как работают эмоции» (но вариантов много) И в своих спец.интересах нейроотличные люди обычно разбираются ОЧЕНЬ хорошо.

2. Непредвзятость. Нейроотличные люди гораздо меньше поддаются на стереотипное восприятие. «Так принято» - для них чаще всего этот довод не работает. Почему принято? Кем принято? Зачем принято? Поэтому они чаще всего менее подвержены стереотипным идеям и представлениям, они их замечают и у клиенток/клиентов и не ведутся на них сами, и не будут автоматически проецировать на тех, кто к ним приходят.

3. Им самим обычно приходится проходить довольно большой путь, связанный как с пониманием своих эмоций, так и с тем, как их вербализовать, как поддерживать себя в сложных ситуациях, в которых нет поддержки от других людей, которые даже не понимают, что с ними происходит. Такой личный опыт обычно способствует тому, чтобы максимально хорошо усвоить информацию и понимать ее на глубоком уровне.

4. Не самые типичные сложности высокого уровня в личном опыте способствуют пониманию других людей и их сложностей, даже звучащих странно или непривычно. Для них зачастую это довольно понятные сложности. И даже если не близкие в их опыте — у них есть опыт сталкиваться со сложностями, которые мало кто понимает и им может быть проще присоединиться/сопереживать в таких вещах.

5. Знание своих отличий позволяет лучше чувствовать и понимать разнообразие в том, как устроены люди. Это создает предпосылку для большого широкого спектра восприятия разнообразия того, как устроены люди, и знание на глубинном уровне, что они могут быть устроены очень по-разному.

(эти пункты пересекаются, и все же, кажется показывают влияние нейроотличности на практику немного с разных сторон)

Да, конечно, нейроотличность помогающего практика не гарантирует вам всего этого (нейроотличные люди разные), а нейротипичность не подразумевает отсутствия вышеупомянутых вещей (нейротипичные люди разные).

Но согласитесь, что эти пункты, которые описывают нейроотличных людей, звучат скорее как положительные характеристики для помогающего практика?
____

Ух, волнительно выкладывать этот пост, но это то, о чем я думаю сейчас и связано в частности, с моим опытом общения с нейроотличными людьми

Люблю, когда Наташа после записи говорит «У нас опять все получилось» Итак, у нас опять все получилось, встречайте посленовогодний выпуск — говорим о том, что было, о том, что будет и на чем сердце успокоится. О лиминальности, как постоянном фоне нашей жизни, и о том, что нам помогает сохранять и продолжать проект «Нарративной Кухни» (нам уже год!:) среди хаоса и сложностей реальности — и кто знает, может быть и вы найдете в нашем опыте какие-то подсказки, ответы или правильные вопросы для своего опыта. А правильный вопрос — это половина ответа. В общем, смотрите, ставьте лайке, пишите комменты, мы отвечаем медленно, но всегда очинь радуемся https://youtu.be/PDPz2aPutNU

Осторожно, сегодня про деконструкцию, то есть исследование мечт с их возможной раз-идеализацией.

Какой вы представляете идеальную жизнь? Ну например:

Хочу жить богато, в личном большом доме с бассейном во дворе, и чтобы ходить вечером на приемы в вечернем платье.

Или вот: я научусь танцевать вальс/танго и буду так красиво танцевать на паркете, буду звездой, вот прямо как /имярек/.

Возможно, какие-то такие идеалистические картинки есть у вас. Есть?

А теперь проверьте их на реалистичность. Представьте себя в этих обстоятельствах вот прямо завтра.

Возможно, первая реакция будет эйфория. Давайте вторую.

Например: большой дом, за которым надо ухаживать, документы, налоги, взаимодействие с коммунальщиками, не уверены, какой сыр к какому вину и насколько подходит ваше платье к этому приему, которое при этом очень неудобное. Как себя чувствуете?

Или: вы умеете танцевать, но внезапно выясняется, что вас не очень привлекает отменять все планы и тренироваться два-три раза в неделю. То есть да, здорово, но при этом у вас не остается времени отдохнуть и повышается раздражительность на работе. Да и танцевать...ноги путаются, голова вечно не туда поворачивается, спина устает. Живот смущает. Может быть снаружи и смотрится красиво, но внутри не греет.

Я взял примеры, которые пришли в голову, и честно говоря, они достаточно далеки от меня. В смысле домом с бассейном не владел, вальс тоже не мое, поэтому фантазии мои об этих ситуациях могут быть далеки от реальности) Но думаю, что вы меня поняли.

Я про то, что мы иногда связываем эмоции с картинками на основании культурных представлений, внешних картинок и своих фантазий. Но не всегда эти фантазии оказываются реальными именно для нас. А ощущение провала уже есть — я хочу большой красивый дом, а его у меня нет. Я хочу танцевать красивый вальс в красивом платье, а я нет. Дальше может быть уныние, идеи про «я неудачница» и тд.

А на самом деле не всегда вам подойдет вот этот первый предлагаемый обществом вариант воплощения ваших потребностей. И это часть вторая, подумать, а какие потребности стоят за этими картинками?

Первая: скорее всего хочется безопасности, финансовой свободы и чтобы не надо было ни о чем думать. Хочется больше отдыха (наличие большого дома и участие в коктейльных приемах не всегда про это)

Вторая: хочется чувствовать себя красивой, быть в центре внимания (на самом деле разное может быть)

И эти потребности для вас лично могут реализовываться совсем другими способами.

Например, ваша безопасность — это когда вы с другом месяц на даче жили. И может быть там приходилось обеды самим готовить и никаких приемов, но было весело и беззаботно.

А красивой и в центре внимания вы себя чувствуете, когда в СПА-салон ходите и вам маникюр делают.

Нет, это не про то, что нельзя/не нужно мечтать о чем-то большом, если вам в кайф — отлично! И возможно ваши ожидания совпадут с реальностью. Если вам не отликается эта тема — значит она не для вас.

Но если вы чувствуете, что ваши мечты выглядит для вас совсем нерелистично/не похоже на вас, возможно, вам будет полезно это упражнение, потому что мы видим картинку и цепляем внешнюю эмоцию, начиная мечтать о этом, но изнутри всегда есть вторая сторона медали, которая не всем подходит.

Итак, упражнение #письменная_практика:

1) Подумайте, какие у вас картинки играют роль идеальной жизни.

2) Сформулируйте, какие потребности за ними стоят.

3) Попробуйте представить, какими способами, с помощью каких ваших умений эти потребности могут удовлетворяться в вашей реальной жизни?

4) Как ощущения после выполнения?

Есть у людей одна потребность, о которой не так часто говорят прямыми словами. Она связана с экзистенциальностью. Но я скажу о ней по другому:

Человеку важно быть значимым. Важным.

Видел недавно такой мем:

«Хочу, чтобы на моих похоронах к гробу подошли люди с флагом Уругвая, накрыли его и тихо исчезли, чтобы все думали, что в моей жизни была ТАЙНА».

Сюда же все сцены из фильмов, где за героем внезапно прилетает вертолет/приходит Большой Хагрид, где он узнает, что он ИЗБРАННЫЙ, ну и тд. Эти сцены греют, потому что мы бессознательно примеряем все эти штуки на себя. Ну, по крайней мере так происходит чаще всего.

Про эту потребность мало говорится всерьез. Ее обсуждают, говоря о таком лейбле как «нарциссизм», например. Она, помимо прочих, прячется за амбициями и идеалистическими стремлениями. И с ней же может быть связано депрессивное состояние.

Если откликается эта тема, то подробнее здесь -

https://telegra.ph/Tri-otveta-na-potrebnost-byt-znachimoj-dlya-ehtogo-mira-01-19 #ФБ_архив