Меня в предыдущем посте в комментариях спросили, почему важно именно писать, и подумал, что проще ответить в аудио-формате, ловите. Ответ не идеальный, не все получилось захватить, ещё есть какие-то штуки, которые не получилось сформулировать, но, я уже, как вы помните, разрешил себе быть neudealny haritonsky) и надеюсь, что это прояснит вопрос и сделает более понятным, почему именно письменно
❤11
Немного предновогоднего волшебства, которое происходило в течение двух месяцев благодаря вам!
Это отзывы на двухмесячную группу поддержки для небинарных людей, на которую я делал сбор в сентябре.
Идея сбора была в том, что людям из стигматизированных групп обычно сложно найти работу, и в силу того, что они подвергаются хроническому стрессу, в этих группах дополнительно статистически больше ментальных сложностей.
Я вел группу поддержки для небинарных на волонтерской основе на протяжении больше трех лет, поэтому знаю, что за эти обычно идут материальные сложности. А за ними — ухудшение психологических.
Мне хотелось поддержать тех, кто сталкивается с этим, поэтому я сам занялся сбором и финансовым обеспечением возможности проведения этой группы — и у меня получилось благодаря вам.
Не планировалось, но так произошло, что она пришлась на темное время принятия дискриминационного известного вам закона.
И какие-то встречи были посвящены тому, чтобы просто как-то прожить это и поддержать друг друга именно в том, что происходит.
Но закончили мы все равно на встрече про гендерную эйфорию!
И для меня история этой группы правда про такое немного рождественское чудо совместного тепла и со-бытия вместе.
Эти отзывы греют сами по себе. Читаю и и так тепло от них. Спасибо вам за то, что эта группа стала возможной✨💚
Это отзывы на двухмесячную группу поддержки для небинарных людей, на которую я делал сбор в сентябре.
Идея сбора была в том, что людям из стигматизированных групп обычно сложно найти работу, и в силу того, что они подвергаются хроническому стрессу, в этих группах дополнительно статистически больше ментальных сложностей.
Я вел группу поддержки для небинарных на волонтерской основе на протяжении больше трех лет, поэтому знаю, что за эти обычно идут материальные сложности. А за ними — ухудшение психологических.
Мне хотелось поддержать тех, кто сталкивается с этим, поэтому я сам занялся сбором и финансовым обеспечением возможности проведения этой группы — и у меня получилось благодаря вам.
Не планировалось, но так произошло, что она пришлась на темное время принятия дискриминационного известного вам закона.
И какие-то встречи были посвящены тому, чтобы просто как-то прожить это и поддержать друг друга именно в том, что происходит.
Но закончили мы все равно на встрече про гендерную эйфорию!
И для меня история этой группы правда про такое немного рождественское чудо совместного тепла и со-бытия вместе.
Эти отзывы греют сами по себе. Читаю и и так тепло от них. Спасибо вам за то, что эта группа стала возможной✨💚
❤13
"Ну почему я сразу об этом не подумала" О том токсичном самообвинении внутри, которое въедается с самого детства, кажется очевидным и от которого очень сложно избавиться. Текст, который я повторяю каждый год с 2017г. #виктимблейминг #ВК_архив https://telegra.ph/O-tom-kak-v-nashem-obshchestve-voznikaet-i-peredaetsya-viktimblejming-12-30
Telegraph
О том как в нашем обществе возникает и передается виктимблейминг
У меня какое-то перманентное «вау» по отношению к этой картинке. Не могу перестать восхищаться тем, как они это поймали. Под «этим» я подразумеваю то отношение к Другому, с которым многие из нас сталкивались и которое, к сожалению является частью культуры…
🔥8❤5
Одна из самых крутых для меня работ про страх — это «За садовой оградой». Мини-сериал, в котором ситуация страха и угрозы возникает в каждой серии. И в каждой серии она разрешается как-то совсем иначе, чем мы ожидаем. Небанально, мягко говоря. (Он культовый, и в нем гораздо больше всего, божи, какое там богатство на мифологическом и метафорическом уровне, но сейчас только об этой небольшой его характеристике)
Недавно моя коллега Fleita Elena мне задала хороший вопрос: почему в ситуации неопределенности видимость надежды меня поддерживает.
Хороший для меня вопрос, потому что к надежде у меня всегда было двоякое отношение. И я знаю многих людей, которые ее не любят как идею.
Когда-то при возникновении сложных ситуаций неопределенности я всегда думал о плохих исходах. Та самая тунельность мышления, сужение до одного варианта.
Надежда позволяет мне сделать видимым другие варианты. Увидеть, что они вообще есть. Увидеть, что есть как минимум еще несколько вариантов, и плохих из них — три, а хороших — восемь. Логика подсказывает мне, что здесь есть ненулевая вероятность хороших вариантов. И помнить об этом - это уже гораздо лучше, чем когда я думаю только об одном плохом и трясусь от страха.
Это заставляет меня вспомнить вообще о том, как на нас влияет бинарность мышления.
Как будто возможны только два варианты — ужасный или прекрасный. Как будто я — или полный везунчик или откровенный неудачник. Вариантов, что у меня, как и у окружающих людей могут быть в чем-то успехи, а в чем-то сложности, мы как будто не видим.
Как будто любить можно только чай или кофе.
Я приехал в Черногорию, и увидел, что есть еще огромное количество людей, которые пьют ромашку или мяту. Тут 100500 полок с мятой, ромашкой и травяными сборами, и между ними пара коробочек с черным чаем — ну, типа на любителя. А еще есть те, кто предпочитает холодные напитки.
Как будто люди любят или кошек или собак.
Ага. Если не считать тех, кто любит кроликов. И тех, кто любят птичек. И тех, кто любят тараканов, пауков, змей и тд. И тех, кто любят рыбок. Если вам кажется, что их единицы, зайдите на ютуб или группы в соц.сетях.
Или что люди или прекрасные леди или сильные джентельмены.
Но если вы оглянетесь вокруг, вы увидите и сильных леди, и прекрасных джентельменов, и тех, кто в гендерном поиске, и небинарных и агендерных людей, и людей, которые вроде бы и цисгендерны, но их коробит от определения «леди и джентельмены» и вообще, что вы привязались к этому гендеру.
Или вот когда человеку кажется, что он или станет успешным юристом или умрет бомжом под забором.
Как будто вариантов, где она становится няней, волонтером в Зимбабве, лаборанткой в соседнем институте, домохозяйкой, имеющей пассивный доход от аренды, официанткой, фермеркой, выращивающей овощи и тд — не существует. Но на самом деле так часто происходит в жизни. Посмотрите вокруг — огромное количество людей занимается далеко не тем, чем планировали в юности. И кто-то из них довольны этим, а кто-то нет.
Мы все находимся где-то в неизведанном, потому что неизведанным можно называть не только тот лес, в котором бродят Вирт и Грег, но и наш мир. Он тоже неизведанный для каждого из нас. И здесь вещи могут оборачиваться чем-то, чем они не являлись, у всего может появляться новый смысл, события могут разворачиваться сотнями разных способов. Много довольно страшных вещей. А еще есть милые поющие лягушечки и картошкаааа и сиропчик. Потому что этот мир не бинарен.
Когда-то я придумал выражение «невероятная небинарность бытия». И для меня это далеко не только про гендер. Это сложно удерживать в голове, потому что мозгу гораздо проще, если мы раскладываем все на плесень и на липо...простите, на черное и белое. Но в том, чтобы видеть мир как нечто огромное и разнообразное, что далеко не всегда можно — и не всегда нужно определять, как «хорошее» или «плохое», мне видится много ценного
Недавно моя коллега Fleita Elena мне задала хороший вопрос: почему в ситуации неопределенности видимость надежды меня поддерживает.
Хороший для меня вопрос, потому что к надежде у меня всегда было двоякое отношение. И я знаю многих людей, которые ее не любят как идею.
Когда-то при возникновении сложных ситуаций неопределенности я всегда думал о плохих исходах. Та самая тунельность мышления, сужение до одного варианта.
Надежда позволяет мне сделать видимым другие варианты. Увидеть, что они вообще есть. Увидеть, что есть как минимум еще несколько вариантов, и плохих из них — три, а хороших — восемь. Логика подсказывает мне, что здесь есть ненулевая вероятность хороших вариантов. И помнить об этом - это уже гораздо лучше, чем когда я думаю только об одном плохом и трясусь от страха.
Это заставляет меня вспомнить вообще о том, как на нас влияет бинарность мышления.
Как будто возможны только два варианты — ужасный или прекрасный. Как будто я — или полный везунчик или откровенный неудачник. Вариантов, что у меня, как и у окружающих людей могут быть в чем-то успехи, а в чем-то сложности, мы как будто не видим.
Как будто любить можно только чай или кофе.
Я приехал в Черногорию, и увидел, что есть еще огромное количество людей, которые пьют ромашку или мяту. Тут 100500 полок с мятой, ромашкой и травяными сборами, и между ними пара коробочек с черным чаем — ну, типа на любителя. А еще есть те, кто предпочитает холодные напитки.
Как будто люди любят или кошек или собак.
Ага. Если не считать тех, кто любит кроликов. И тех, кто любят птичек. И тех, кто любят тараканов, пауков, змей и тд. И тех, кто любят рыбок. Если вам кажется, что их единицы, зайдите на ютуб или группы в соц.сетях.
Или что люди или прекрасные леди или сильные джентельмены.
Но если вы оглянетесь вокруг, вы увидите и сильных леди, и прекрасных джентельменов, и тех, кто в гендерном поиске, и небинарных и агендерных людей, и людей, которые вроде бы и цисгендерны, но их коробит от определения «леди и джентельмены» и вообще, что вы привязались к этому гендеру.
Или вот когда человеку кажется, что он или станет успешным юристом или умрет бомжом под забором.
Как будто вариантов, где она становится няней, волонтером в Зимбабве, лаборанткой в соседнем институте, домохозяйкой, имеющей пассивный доход от аренды, официанткой, фермеркой, выращивающей овощи и тд — не существует. Но на самом деле так часто происходит в жизни. Посмотрите вокруг — огромное количество людей занимается далеко не тем, чем планировали в юности. И кто-то из них довольны этим, а кто-то нет.
Мы все находимся где-то в неизведанном, потому что неизведанным можно называть не только тот лес, в котором бродят Вирт и Грег, но и наш мир. Он тоже неизведанный для каждого из нас. И здесь вещи могут оборачиваться чем-то, чем они не являлись, у всего может появляться новый смысл, события могут разворачиваться сотнями разных способов. Много довольно страшных вещей. А еще есть милые поющие лягушечки и картошкаааа и сиропчик. Потому что этот мир не бинарен.
Когда-то я придумал выражение «невероятная небинарность бытия». И для меня это далеко не только про гендер. Это сложно удерживать в голове, потому что мозгу гораздо проще, если мы раскладываем все на плесень и на липо...простите, на черное и белое. Но в том, чтобы видеть мир как нечто огромное и разнообразное, что далеко не всегда можно — и не всегда нужно определять, как «хорошее» или «плохое», мне видится много ценного
🔥19❤5
Право на отдых — маркер самоценности и заботы о себе. Чтобы позволить себе отдохнуть, потому что хочется отдохнуть, а не потому что «не могу больше» и не потому что «просто не получилось встать, кончились силы и мотивация», нужна хотя бы какая-то уверенность в том, что ценно не только то, что вы делаете, ваша функциональность, но и вы сами. Вы, ваше самочувствие и ваши желания.
А когда у человека появляется ощущение, что это важно, встает второй вопрос: об организации отдыха.
Что нам дает ощущение восстановления ресурсов? У многих людей первые ответы это «поездки, путешествия, занятия спортом, встретиться с подругами».
Это первый вид отдыха. Тот, который обычно считается продуктивным. Смена деятельности.
Но есть большое НО: все эти вещи зачастую не только дают ресурсы, но и отнимают. Во-первых, их надо организовать. Что для уставшего и порой откровенно задолбавшегося человека выглядит как еще одна отдельная задача, не вызывающая энтузиазма.
Во-вторых, после этого отдыха большинству людей надо отдохнуть. На каком-то внутреннем уровне ресурсов набрались, но после приезда есть и физическая усталость, и усталость «надо выдохнуть перед следующими задачами».
Замкнутый круг какой-то, да?
Да, это правда немножко замкнутый круг, потому что иногда мозг нуждается в том, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отдохнуть. Не думать ни о чем. Не концентрировать внимание на задаче — любой задаче. Отпустить все напряжение.
Знаете, что лучше всего справляется с этой задачей? Сериалы.
Серьезно. Вчера мы разговаривали с человеком о том, почему она не чувствует себя отдохнувшей, хотя в ее жизни есть разные занятия, и почему она так не продуктивно хочет смотреть сериалы до часу ночи, хотя знает, что больше сил у нее, если встать в восемь и сделать йогу. А после сериалов встает в позже, да и на йогу ни сил ни времени не остается. Знакомая ситуация, да?
Но когда мы поговорили об этом подольше, мы выяснили, что это единственное время, в которое она может ни о чем не заботиться — все остальное время наполнено домашним менеджментом, работой и практиками заботы о ком-то и о чем-то.
Во время просмотра сериалов она может не беспокоиться — она знает содержание и знает, что все будет хорошо, она в безопасности и все в безопасности. Она может почувствовать причастность к тому, что важно для нее — к ощущению общности и близости, которое происходит между героями и героинями сериала.
И это дает насытиться теми ощущениями, которых не хватает в жизни и дает мозгу время отдохнуть и восстановиться от непрерывного круговорота забот.
Мозг и нервная система берут свое время на восстановление.
И даже когда мы проговорили с ней это, ее первая мысль была — а может быть можно сделать этот отдых более продуктивным? Но нет, нельзя. В этом и суть отдыха. В нем не должно быть идеи продуктивности. Если есть идея продуктивности, если есть процесс организации — мозг занимается решением задач, а не отдыхает.
Итак, второй вид отдыха: тот, что обычно считается непродуктивным. Пассивный. И даже «молчать лежать в шавасане» - это определенная работа, для этого надо отвлечь себя от мыслей, от желания что-нибудь делать, "успокоить ум". Любимый сериал — отдых и восстановление в чистом виде.
Это сложно себе позволить, потому что непродуктивность у нас очень стигматизирована. Нельзя просто лежать. Надо лежать и развиваться, как минимум.
Но иногда суперважно позволить себе именно такой вид отдыха. Совершенно непродуктивный, и такой необходимый. Не корить себя за него, не грызть себя мыслями «а могла бы еще поработать/сделать что-то полезное/поразвиваться». А позволить себе насладиться, отдохнуть и перезагрузиться.
Всегда ли сериалы работают именно так? Нет, это индивидуально. Для кого-то это будут сериалы, для кого-то пазлы, рисование, видеоигры или просто лежание на диване. И чаще всего именно после этого пассивного отдыха появляются силы на активный.
А еще достаточно часто нужны оба этих вида отдыха.
____________
#ВК_архив История рассказана с разрешения моей собеседницы
А когда у человека появляется ощущение, что это важно, встает второй вопрос: об организации отдыха.
Что нам дает ощущение восстановления ресурсов? У многих людей первые ответы это «поездки, путешествия, занятия спортом, встретиться с подругами».
Это первый вид отдыха. Тот, который обычно считается продуктивным. Смена деятельности.
Но есть большое НО: все эти вещи зачастую не только дают ресурсы, но и отнимают. Во-первых, их надо организовать. Что для уставшего и порой откровенно задолбавшегося человека выглядит как еще одна отдельная задача, не вызывающая энтузиазма.
Во-вторых, после этого отдыха большинству людей надо отдохнуть. На каком-то внутреннем уровне ресурсов набрались, но после приезда есть и физическая усталость, и усталость «надо выдохнуть перед следующими задачами».
Замкнутый круг какой-то, да?
Да, это правда немножко замкнутый круг, потому что иногда мозг нуждается в том, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отдохнуть. Не думать ни о чем. Не концентрировать внимание на задаче — любой задаче. Отпустить все напряжение.
Знаете, что лучше всего справляется с этой задачей? Сериалы.
Серьезно. Вчера мы разговаривали с человеком о том, почему она не чувствует себя отдохнувшей, хотя в ее жизни есть разные занятия, и почему она так не продуктивно хочет смотреть сериалы до часу ночи, хотя знает, что больше сил у нее, если встать в восемь и сделать йогу. А после сериалов встает в позже, да и на йогу ни сил ни времени не остается. Знакомая ситуация, да?
Но когда мы поговорили об этом подольше, мы выяснили, что это единственное время, в которое она может ни о чем не заботиться — все остальное время наполнено домашним менеджментом, работой и практиками заботы о ком-то и о чем-то.
Во время просмотра сериалов она может не беспокоиться — она знает содержание и знает, что все будет хорошо, она в безопасности и все в безопасности. Она может почувствовать причастность к тому, что важно для нее — к ощущению общности и близости, которое происходит между героями и героинями сериала.
И это дает насытиться теми ощущениями, которых не хватает в жизни и дает мозгу время отдохнуть и восстановиться от непрерывного круговорота забот.
Мозг и нервная система берут свое время на восстановление.
И даже когда мы проговорили с ней это, ее первая мысль была — а может быть можно сделать этот отдых более продуктивным? Но нет, нельзя. В этом и суть отдыха. В нем не должно быть идеи продуктивности. Если есть идея продуктивности, если есть процесс организации — мозг занимается решением задач, а не отдыхает.
Итак, второй вид отдыха: тот, что обычно считается непродуктивным. Пассивный. И даже «молчать лежать в шавасане» - это определенная работа, для этого надо отвлечь себя от мыслей, от желания что-нибудь делать, "успокоить ум". Любимый сериал — отдых и восстановление в чистом виде.
Это сложно себе позволить, потому что непродуктивность у нас очень стигматизирована. Нельзя просто лежать. Надо лежать и развиваться, как минимум.
Но иногда суперважно позволить себе именно такой вид отдыха. Совершенно непродуктивный, и такой необходимый. Не корить себя за него, не грызть себя мыслями «а могла бы еще поработать/сделать что-то полезное/поразвиваться». А позволить себе насладиться, отдохнуть и перезагрузиться.
Всегда ли сериалы работают именно так? Нет, это индивидуально. Для кого-то это будут сериалы, для кого-то пазлы, рисование, видеоигры или просто лежание на диване. И чаще всего именно после этого пассивного отдыха появляются силы на активный.
А еще достаточно часто нужны оба этих вида отдыха.
____________
#ВК_архив История рассказана с разрешения моей собеседницы
❤21👍5🔥5
Вы как? Я в этом году как-то очень медленно вхожу в рабочий ритм. Прямо чувствую разницу с предыдущей парой лет. Никуда не хочу торопиться. На одной из встреч мне напомнили про мой прошлогодний проект "Розовый единорог планирует год". Это семь дней, в которые я выкладывал небольшие вопросы/задания, связанные с предвкушением и планированием нового года в нарративном ключе, чтобы ускользнуть от духа достигаторства и требований внутреннего критика, чтобы это не превратилось в список "догнать и перегнать". Хотите повтор?
❤26👍4
Розовый Единорог планирует год, день первый.
Мы довольно часто загадываем желания, связанные с внешними обстоятельствами.
Давайте начнем и пойдем от обратного: а что, если бы к вам пришел волшебный единорог, исполняющий желания, связанные с внутренним миром, что бы загадали для этого года?
Он что-то внешнее/материальное - нет, не может. А вот что-то из серии "справляться с тревогой" или "сделать так, чтобы смогла разрулить сложную ситуацию в отношениях", "находить в себе силы на учебу/отношения/итд" - да.
Только пишите не что-то общее из серии «мне стало лучше», или «кукуха не уехала», а достаточно определенные вещи, сформулированные через утверждение, а не отрицание.
Например:
🌿 Уметь ответить начальнику на несправедливые обвинения.
🌿 Спокойно относиться к словам подруги/мамы/нужное подставить.
🌿 Регулярно находить ресурсы для творчества.
🌿 Справляться с приступами тревожности.
Напишите минимум три пункта, лучше пять :)
Представьте, что у вас получается. Как это повлияет на вашу жизнь?
Пишите ответы в комментарии: во-первых написание помогает запомнить, во-вторых может поддержать кого-то еще, в третьих, я могу взять ваше желание в качестве темы для одного из будущих постов, и возможно это тоже может помочь и поддержать.
#НемногоОзорства #РозовыйЕдинорог #ПланированиеГода
Мы довольно часто загадываем желания, связанные с внешними обстоятельствами.
Давайте начнем и пойдем от обратного: а что, если бы к вам пришел волшебный единорог, исполняющий желания, связанные с внутренним миром, что бы загадали для этого года?
Он что-то внешнее/материальное - нет, не может. А вот что-то из серии "справляться с тревогой" или "сделать так, чтобы смогла разрулить сложную ситуацию в отношениях", "находить в себе силы на учебу/отношения/итд" - да.
Только пишите не что-то общее из серии «мне стало лучше», или «кукуха не уехала», а достаточно определенные вещи, сформулированные через утверждение, а не отрицание.
Например:
🌿 Уметь ответить начальнику на несправедливые обвинения.
🌿 Спокойно относиться к словам подруги/мамы/нужное подставить.
🌿 Регулярно находить ресурсы для творчества.
🌿 Справляться с приступами тревожности.
Напишите минимум три пункта, лучше пять :)
Представьте, что у вас получается. Как это повлияет на вашу жизнь?
Пишите ответы в комментарии: во-первых написание помогает запомнить, во-вторых может поддержать кого-то еще, в третьих, я могу взять ваше желание в качестве темы для одного из будущих постов, и возможно это тоже может помочь и поддержать.
#НемногоОзорства #РозовыйЕдинорог #ПланированиеГода
👍9🔥7❤2
Есть такая идея, что мечтать надо «на полную катушку». Но довольно часто это приводит к тому, что мечты кажутся недостижимыми.
Напишите шесть сфер вашей жизни, и для каждой напишите небольшое улучшение, которое вам легко представить.
Например:
Начала зарабатывать на 3000 (а не в пять раз) больше.
Стала делать зарядку раз в неделю, а не раз в две недели.
Стала есть на одну шоколадку в неделю меньше.
Не то, чтобы подружилась, но пару раз в неделю могу поговорить/переброситься парой слов с коллегами.
Подумайте, что вы можете сделать в этом направлении уже сейчас. Есть какие-то действия, которые можете сделать? Отлично!
Если кажется, что и это неосуществимо, то возможно, ваша задача сейчас лежит в другой плоскости: например, накопить ресурсов, чтобы иметь силы двигаться вперед.
#НемногоОзорства #РозовыйЕдинорог #ПланированиеГода
Напишите шесть сфер вашей жизни, и для каждой напишите небольшое улучшение, которое вам легко представить.
Например:
Начала зарабатывать на 3000 (а не в пять раз) больше.
Стала делать зарядку раз в неделю, а не раз в две недели.
Стала есть на одну шоколадку в неделю меньше.
Не то, чтобы подружилась, но пару раз в неделю могу поговорить/переброситься парой слов с коллегами.
Подумайте, что вы можете сделать в этом направлении уже сейчас. Есть какие-то действия, которые можете сделать? Отлично!
Если кажется, что и это неосуществимо, то возможно, ваша задача сейчас лежит в другой плоскости: например, накопить ресурсов, чтобы иметь силы двигаться вперед.
#НемногоОзорства #РозовыйЕдинорог #ПланированиеГода
🔥14❤5
Какие ваши качества, навыки и умения вы хотите взять из прошлого года в этот?
Это могут быть профессиональные, психологические навыки, навыки заботы о себе, коммуникативные, социальные, бытовые навыки - и обязательно какие-нибудь "бесполезные", творческие, неожиданные и редкие. Ну, например, шевелить ушами, говорить на квенья или вышивать гладью.
Этот вопрос про то, чтобы увидеть, что то, что вы делаете в повседневной жизни - это ваши навыки.
Навык выдерживать свои сложные эмоции, навык заварить чашечку крепкого дапошлооновсе, когда совсем тяжко, навык взять себя за шкирку и выползти из дома, потому что надо, навык улыбаться и поддерживать себя, навык работать с определенными программами или людьми, умение вовремя написать друзьям, чтобы обменяться мемами, умение наводить уют в любом месте или раскладывать все по полочкам, умение сделать все в последний момент за секунду до дедлайна...
Какие из них поддерживали вас в прошлому году и хотите, чтобы поддерживали в этом?
Напишите не менее десяти🌿
Это могут быть профессиональные, психологические навыки, навыки заботы о себе, коммуникативные, социальные, бытовые навыки - и обязательно какие-нибудь "бесполезные", творческие, неожиданные и редкие. Ну, например, шевелить ушами, говорить на квенья или вышивать гладью.
Этот вопрос про то, чтобы увидеть, что то, что вы делаете в повседневной жизни - это ваши навыки.
Навык выдерживать свои сложные эмоции, навык заварить чашечку крепкого дапошлооновсе, когда совсем тяжко, навык взять себя за шкирку и выползти из дома, потому что надо, навык улыбаться и поддерживать себя, навык работать с определенными программами или людьми, умение вовремя написать друзьям, чтобы обменяться мемами, умение наводить уют в любом месте или раскладывать все по полочкам, умение сделать все в последний момент за секунду до дедлайна...
Какие из них поддерживали вас в прошлому году и хотите, чтобы поддерживали в этом?
Напишите не менее десяти🌿
❤9👍1
Розовый единорог планирует год. День четвертый.
Представьте, что вы можете позволить себе замедлится. Какие практики заботы о себе, отдыха и удовольствия вы могли бы привнести в вашу жизнь в этом случае?
Учтите, что уточнение про замедление очень важно🌿
Напишите не менее семи. И делитесь, это поддерживает остальных!
Точно знаю, что для кого-то это будет очень простым заданием, а для кого-то очень сложным (пересекается для меня с темой принятия и признания своих потребностей из предыдущего поста)
Я предлагаю писать вам здесь какие-то повседневные практики. Например, делать перерывы в работе. Или выбираться на прогулки. То, что вы можете представить, как делаете.
А я, пока писал и делал картинку для этого поста, вспомнил, что еще в начале прошлого года думал о том, что хотел бы какие-то вещи, которые я привык делать через "давай-давай, быстро-срочно, надо-надо", делать все-таки через то, что это мне интересно и в кайф. Иногда получается. Иногда не очень. В этом году хочу продолжить держать вектор на это.
Итак, вначале представьте, какие практики вы могли бы внести, если бы позволили себе замедлиться.
А теперь подумайте, какие из них вы уже можете использовать?
#розовыйединорог #планированиегода #письменныепрактики
Представьте, что вы можете позволить себе замедлится. Какие практики заботы о себе, отдыха и удовольствия вы могли бы привнести в вашу жизнь в этом случае?
Учтите, что уточнение про замедление очень важно🌿
Напишите не менее семи. И делитесь, это поддерживает остальных!
Точно знаю, что для кого-то это будет очень простым заданием, а для кого-то очень сложным (пересекается для меня с темой принятия и признания своих потребностей из предыдущего поста)
Я предлагаю писать вам здесь какие-то повседневные практики. Например, делать перерывы в работе. Или выбираться на прогулки. То, что вы можете представить, как делаете.
А я, пока писал и делал картинку для этого поста, вспомнил, что еще в начале прошлого года думал о том, что хотел бы какие-то вещи, которые я привык делать через "давай-давай, быстро-срочно, надо-надо", делать все-таки через то, что это мне интересно и в кайф. Иногда получается. Иногда не очень. В этом году хочу продолжить держать вектор на это.
Итак, вначале представьте, какие практики вы могли бы внести, если бы позволили себе замедлиться.
А теперь подумайте, какие из них вы уже можете использовать?
#розовыйединорог #планированиегода #письменныепрактики
❤8
Розовый единорог планирует год, день пятый. 🦄 Если бы этот год был существом — то каким бы вам хотелось, чтобы он был существом?
Какие бы отношения вам хотелось бы иметь с этим существом? Вместе пить чай? Построить дом?
Опишите его голос, ваши разговоры.
Что должно происходить в вашей жизни, чтобы это было похоже на такие отношения с этим годом?
Например: год похож на бро — друга, с которым классно тусить вместе.
Или год похож на Совунью, у которой всегда есть для вас теплый чай с медом и она готова выслушать ваши тревоги.
Если не подходит подумать об образе персонажа, то тогда так:
На какой арт-объект вам хотелось, чтобы был похож этот год? Что в нем примечательного?
Если и это сложно, то вариант третий, самый простой:
пять слов/фраз ассоциаций.
Например: халва, паруса, счастливый ветер, храм на острове, крепкий фундамент.
Делитесь в комментах вашими образами и словами, интересно же! #розовыйединорог #письменныепрактики #нарративно
Какие бы отношения вам хотелось бы иметь с этим существом? Вместе пить чай? Построить дом?
Опишите его голос, ваши разговоры.
Что должно происходить в вашей жизни, чтобы это было похоже на такие отношения с этим годом?
Например: год похож на бро — друга, с которым классно тусить вместе.
Или год похож на Совунью, у которой всегда есть для вас теплый чай с медом и она готова выслушать ваши тревоги.
Если не подходит подумать об образе персонажа, то тогда так:
На какой арт-объект вам хотелось, чтобы был похож этот год? Что в нем примечательного?
Если и это сложно, то вариант третий, самый простой:
пять слов/фраз ассоциаций.
Например: халва, паруса, счастливый ветер, храм на острове, крепкий фундамент.
Делитесь в комментах вашими образами и словами, интересно же! #розовыйединорог #письменныепрактики #нарративно
❤12
Розовый единорог планирует год. День шестой.
Что вы хотели бы победить в этом году? Может быть это ваша «лень». Или безденежье. Или плохие отношения с каким-то человеком. Представьте что-то одно, что вас волнует сейчас больше всего.
А теперь напишите пять вариантов развития событий, которые вам подойдут и будут отличаться от радикальной и однозначной победы.
Ну например, если бы вы хотели победить вашу лень:
1) Лень остается, но жизнь меняется так, что вы можете позволить себе лениться.
2) Вы не побеждаете лень, но научаетесь с ней договариваться, и становитесь немного продуктивнее...достаточно для вашей работы и жизни сейчас.
3) Вы находите клуб ленивцев, и делите вашу жизнь на две части: в первой вы прикладываете активные усилия, во второй — ленитесь вместе с единомышленниками.
4) Вы понимаете, что лень — это очень ценно, и начинаете продвигать ее как бренд на работе и среди родственников. Все вокруг понимают, что лень — это ценно. Работодатели берут пример с японских глав корпораций и вписывают послеобеденный сон в рабочее расписание.
5) Вы вдруг понимаете, что лень — это не лень, а отражение того, насколько в вашей жизни много сложных вещей и мало восстанавливающих, и посвящаете год работе с помогающими практиками, чтобы было проще справляться со сложными вещами, и повышению количества практик заботы о себе. Качество жизни постепенно растет и у вас появляется больше сил для разных дел.
Как себя ощущаете после написания этих вариантов? #розовыйединорог #планированиегода #письменныепрактики
#нарративно
Что вы хотели бы победить в этом году? Может быть это ваша «лень». Или безденежье. Или плохие отношения с каким-то человеком. Представьте что-то одно, что вас волнует сейчас больше всего.
А теперь напишите пять вариантов развития событий, которые вам подойдут и будут отличаться от радикальной и однозначной победы.
Ну например, если бы вы хотели победить вашу лень:
1) Лень остается, но жизнь меняется так, что вы можете позволить себе лениться.
2) Вы не побеждаете лень, но научаетесь с ней договариваться, и становитесь немного продуктивнее...достаточно для вашей работы и жизни сейчас.
3) Вы находите клуб ленивцев, и делите вашу жизнь на две части: в первой вы прикладываете активные усилия, во второй — ленитесь вместе с единомышленниками.
4) Вы понимаете, что лень — это очень ценно, и начинаете продвигать ее как бренд на работе и среди родственников. Все вокруг понимают, что лень — это ценно. Работодатели берут пример с японских глав корпораций и вписывают послеобеденный сон в рабочее расписание.
5) Вы вдруг понимаете, что лень — это не лень, а отражение того, насколько в вашей жизни много сложных вещей и мало восстанавливающих, и посвящаете год работе с помогающими практиками, чтобы было проще справляться со сложными вещами, и повышению количества практик заботы о себе. Качество жизни постепенно растет и у вас появляется больше сил для разных дел.
Как себя ощущаете после написания этих вариантов? #розовыйединорог #планированиегода #письменныепрактики
#нарративно
❤15
Розовый единорог планирует год. День седьмой, завершающий.
И в честь этого у меня для вас два вопроса.
🌠Вопрос первый: какие личные суперсилы вы хотели бы обрести в этом году? Может быть успокаивать свои эмоциональные бури? Емко и ясно рассказать о своей компетентности? Или останавливать взглядом токсичного собеседника?
Напишите не менее трех.
Вопрос второй: какие ценности вы хотели бы поддерживать в вашей жизни в следующем году?
🌠Для примера: это могут быть такие ценности, как ценность свободы и финансовой независимости, ценность самоподдержки и заботы о себе, ценность эмоциональной близости, ценность ненасильственного общения.
_________________________________
✨Ну что же, семь дней бережного планирования года завершены и Розовый единорог надеется, что эти семь постов были полезными и поддерживающими для вас, спасибо всем, кто участвовал, лайкал, писал комменты и откликался. Хорошего нам всем года✨
И в честь этого у меня для вас два вопроса.
🌠Вопрос первый: какие личные суперсилы вы хотели бы обрести в этом году? Может быть успокаивать свои эмоциональные бури? Емко и ясно рассказать о своей компетентности? Или останавливать взглядом токсичного собеседника?
Напишите не менее трех.
Вопрос второй: какие ценности вы хотели бы поддерживать в вашей жизни в следующем году?
🌠Для примера: это могут быть такие ценности, как ценность свободы и финансовой независимости, ценность самоподдержки и заботы о себе, ценность эмоциональной близости, ценность ненасильственного общения.
_________________________________
✨Ну что же, семь дней бережного планирования года завершены и Розовый единорог надеется, что эти семь постов были полезными и поддерживающими для вас, спасибо всем, кто участвовал, лайкал, писал комменты и откликался. Хорошего нам всем года✨
❤11