📚 Книги об отношениях с родителями

Психолог: «Расскажи про маму»
Я: 😅

Отношения с самыми близкими чаще всего самые непростые. Отцам и детям бывает трудно друг друга понять, найти что-то общее, отпустить старые обиды или не наносить новые. Детство может ещё долго не отпускать и влиять на то, кем вы стали, когда выросли. Собрали книжки, которые помогут отрефлексировать детские травмы и наладить связь с родителями:

📕 Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»

📕 Кэрил Макбрайд «Достаточно хорошая»

📕 Сюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн «Безразличные матери»

📕 Мишель Филгейт «О чём мы молчим с моей матерью»

📕 Дональд Винникотт «Разговор с родителями»

📕 Илсе Санд «Скучаю по тебе»

📕 Светлана Адоньева «Комплекс Чебурашки, или Общество послушания»

А после прочтения можете сыграть с родителями в НЕЗНАКОМЫЕ для семьи — 99 вопросов, которые помогут поближе узнать родных, наладить диалог и найти точки соприкосновения.

🙂 «Я никому не нравлюсь» — как бороться с социальными тревожками

Тревожные люди часто переживают по любым поводам. Смех подростков за спиной? Ужас! Учеба и работа? Стресс! И межличностных отношений это тоже касается. Загибайте пальцы, если вас посещали такие мысли:

— Со мной общаются из жалости, не хотят обидеть 😶
— Наверняка он думает, что я недостаточно умная 🙃
— Ей же со мной невыносимо скучно 😰

Когда я ходила на терапию, психолог спросила: «Надя, а вы часто делаете выводы за других людей по поводу того, что они о вас думают?». Ответ был положительный. Уже два сеанса спустя я намного увереннее отвечала «нет».

Как же бороться с навязчивыми мыслями, что все вокруг тебя ненавидят? Вот мысли и лайфхаки, которые помогли мне.

1. Не делать выводы за других. Вот так просто. Если полезли в голову другого человека, останавливайте себя и доставайте оттуда. Перед вами взрослый, чья ответственность сказать, если ему что-то не нравится. А если не говорит — его проблема. Не решайте за других, как к вам относиться.

2. Ставить себя на место другого человека. Представьте, что партнёр просит о помощи. Вы поможете, а не подумаете, что он — дурак и справится сам. Или коллега задаёт вопрос. Вы не будете считать его неумёхой, скорее всего — ответите на вопрос со всеми подробностями. Или друг просит поддержать. Вы достанете платочки и подготовите жилетку, а не посчитаете его нытиком. С чего вы взяли, что не заслуживаете такого же отношения, помощи и поддержки? Скорее всего, другие люди смотрят на вас с такой же открытостью и любовью, на которую способны вы. Далеко не все и не всегда критикуют вас за недостатки, глупости и неровности.

3. Учитывать контекст в общении. Люди не могут думать о вас 24/7. У них тоже гора дел, забот и переживаний. Из-за этого они могут не отвечать или резко высказаться, когда встревожены или загружены. Их негатив может не иметь к вам никакого отношения. Не записывайте людей в список своих заклятых хейтеров, когда собеседник поставил точку в конце предложения.

Не тревожьтесь. Если я справилась, то и у вас получится!

Надя Попова, копирайтерка Random Coffee

📬 Пссс, тут тебе послание от команды Random Coffee! (нажми ниже, чтобы прочитать)

💌 Ты просто супер, хорошего дня!

✍🏻 Стикерпаки на случай важных переговоров

Нет слов, одни стикеры. Вносим в ваше общение с друзьями и коллегами больше экспрессии, несерьёзности и жизни! Наши любимые стикерпаки для ваших чатиков:

«Коллеги, доброго времени суток!»

Хулиганские стикеры

Хулиганские стикеры, но розвенькие

Для демонов и демонесс офиса

Что-то на молодёжном

Чтобы показать любовь

Классика с Антоном Лапенко

Котик на связи

Паникующие и депрессивные животные

Орущие попуги и другие птички

Гроза печали и ворчанья — кот Салем

Жабка

Привет! А поделитесь, в чём для вас ценность Random Coffee сейчас? 🔭

Мы знаем, зачем пользователи приходили к нам раньше, но обстоятельства у многих сильно поменялись. Если вспомнить прошлый месяц, что вы искали и нашли на рэндом-кофе встречах? А если пока только присматриваетесь к нашему сервису, то какие у вас ожидания?

Я всё время парюсь, что с некоторыми друзьями я вижусь 1 раз в год. Какая-то это ненастоящая дружба. Настоящие друзья встречаются каждый день, всё вместе, не разлей вода!

По мере взросления становится ясно, что видеться каждый день не получается, что дружба работает как-то… иначе 🤔

Буквально как ответ на мои размышления, мой друг Вася озвучил классную мысль:

«Дружба — это не только то время, которое вы проводите вместе. Не менее важная часть дружбы — это то, как вы скучаете друг по другу, как растете и меняетесь когда вы не рядом, и какими другими людьми вы встречаетесь в следующий раз.»

💙
Паша, CEO Random Coffee

В марте я сходила на свою первую групповую встречу онлайн. Мой внутренний интроверт весь взмок и распереживался, но зря. Ведущие Яна и Настя предлагают интересные темы для обсуждения, поэтому неловких пауз не возникало ни с одним собеседником.

А собеседники! Мне посчастливилось познакомиться со сценаристом видеоигр, школьным библиотекарем и даже встретить свою учительницу по IELTS:

— Надя, кажется, пора переходить на «Ты»
— О, нет, я не справлюсь 🥺😭

Я училась у Екатерины Андреевны с 14 по 17 лет, и это был мой самый нетравмирующий и увлекательный опыт обучения. И вот спустя годы мы попадаем в одну комнату в Zoom на нетворкинг-сессии в Random Coffee! Как говорится, what are the odds 🇬🇧

Если вы тоже хотите встретить классных и разносторонних людей, сделать это можно на следующей нетворкинг-сессии, которая состоится уже 7 апреля.

Сейчас наши групповые встречи нацелены на взаимоподдержку и до 5 апреля действует промокод ПОДДЕРЖКА, который даёт скидку 500 рублей на покупку билетов 💙

Надя, копирайтерка

😞 Как справиться со стрессом: рецепты от команды Random Coffee

Паша, CEO Random Coffee

В последнее время хорошо засыпаю под «После тяжелой продолжительной болезни. Время Николая II». Ставлю в приложении таймер на 15 минут, и после конца аудио почти сразу проваливаюсь в сон. До этого подушкой служил аудиосериал по новому роману Сергея Лукьяненко. Ещё советую подкаст «Сомнолог: налогово-медитативный подкаст». В нём медленным голосом читают тексты законов и юридических документов — проверено, это очень утомительно!

Оля, главная по новым продуктам

С телесного тренинга «Зеркало» забрала короткую практику «Водоросль». Суть в названии: на 3-5 минут побыть водорослью. Закрепить ноги на месте, спокойно покачаться на волнах, представить, как вода окутывает и поддерживает меня. Представить, как проплывающая мимо рыба прикасается ко мне и задевает разные центры движения, а я послушно реагирую на прикосновение и продолжаю двигаться, медленно и плавно, как в воде. Практика позволяет выгрузиться из тревожных мыслей, дать чему-то большему и сильному поддержать и управлять моими движениями.

Ира, дизайнер

Я бью татуировки себе и свои друзьям — научилась у welldonelisa. Это не тот процесс, который можно повторять каждый день, но он особенный. Момент, когда ты оставляешь важный знак на чьей-то или своей коже, невероятно медитативный. Я уверена, что татуировка — это терапевтическое событие. Ещё она помогает запоминать, прежде всего себя и свои чувства. Для меня это стало чем-то вроде «сейчас или никогда» — мне важно фиксировать себя в моменте, чувствовать и контактировать с собой, со своим телом. А ещё важно помочь с этим своему ближайшему кругу.

Полина, комьюнити-менеджер

Главное, что меня спасает — это другие люди. Возможность поговорить, обняться, просто посидеть рядом с кем-то. В конце февраля я сходила на хоровую вечеринку от Hot Horist. Билеты были куплены давно — и как же я рада, что все-таки пришла! Во-первых, пение само по себе переключает, а когда ты поешь в кругу людей — это плюс 100 к осознанию, что ты не один в этом мире.

Надя, копирайтерка

Я научилась вязать ещё в прошлом году, чтобы справляться с тревожностью. И этой весной навык очень пригодился. Пока вяжу только на спицах, в основном шапочки и балаклавы. Монотонный процесс помогает переключиться на что-то материальное и возвращает чувство контроля, спокойствия.

😋 Old but gold: самые полезные посты из нашего телеграм-канала, которые вы могли пропустить

📌 Фразы, которые помогут начать разговор с рэндом-собеседником: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/46

📌 Как найти друзей после переезда за рубеж: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/25

📌 И как сохранить старых: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/29

📌 7 книг о том, как знакомиться с людьми и выстраивать с ними крепкие связи: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/13

📌 Рандомные темы для разговора: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/90

📌 Сервисы, которые помогут найти удобное всем время для встречи: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/67

📌 Как представляться людям по методу «Трех П»: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/105

📌 Как путешествовать с друзьями и не рассориться: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/107

📌 Как заниматься нетворкингом, если ты интроверт: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/63

📌 Как игра «для друзей» помогла моей семье сблизиться: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/116

🚀 Специальные гости в True Random ко Дню космонавтики

На следующей неделе в нашем единственном полностью рандомном сообществе True Random можно будет случайно познакомиться с людьми, чья деятельность связана с наукой о космосе. Встречайте наших звёзд (хех) и готовьте волнующие вопросы о бесконечной Вселенной ⭐️

🧑🏼Артём Мохнаткин
Занимается международной деятельностью в области астрономии и космонавтики, знает, где выставлена лучшая коллекция метеоритов и куда съездить в отпуск, чтобы увидеть Млечный путь. Также Артём стажируется в США, с радостью обсудит социологию, психологию, международные отношения, Мексику, Азию, походы или путешествия.

👩🏼‍💼 Елена Илющенко
Работает в Московском планетарии, создаёт программы и экскурсии для детей по астрономии. На встрече готова рассказать, как люди изучают космос и ответить на вопросы об астрономии и космонавтике. Елена может долго обсуждать книги и путешествия, в идеале во время долгой прогулкой с вкусным кофе.

Напоминаем, что попасть в True Random можно только по подписке. Если она уже есть, залетайте в @true_random_RC_bot.

👀 Самые интересные ответы на вопросы из карточек НЕЗНАКОМЫХ

Мои знакомые знают меня как человека, который мало говорит и задаёт много вопросов. Иногда мы шутим, что игры НЕЗНАКОМЫЕ появились как шпаргалка для таких, как я. Частично, это правда. Люблю слушать, что и как отвечают другие люди. Их ответы обогащают мою собственную картину мира и мотивируют пробовать новое. Поделюсь двумя ответами на вопросы из базового пака игры НЕЗНАКОМЫЕ, которые меня по-настоящему удивили.

❓Кого ты больше всего любишь и что ты делаешь для этого человека?

Когда мне выпадает этот вопрос, я начинаю вспоминать всех близких людей: маму, папу, мужа, детей, бабушек и подруг. Выбрать кого-то одного ужасно сложно. В разные времена я всех люблю и обо всех забочусь по-разному. И так обычно размышляют все, перебирая в голове разные списки. Сейчас самая сильная любовь у меня к детям, до детей — к мужу Косте.

Но была девушка, которая ответила иначе. Её ответ до сих пор звучит в моей голове как разорвавшаяся бомба. Это тот самый инсайт, который ты сто раз слышал, но только сейчас смог прочувствовать. Забрала его себе и повторяю как мантру.

Она ответила: «Самый любимый человек — это я сама».

❓Если бы у тебя вышла книга, какое у неё было бы название и о чём бы она была?

Большая удача, что среди 12 игроков этот вопрос выпал именно моему приятелю Илье. Благодаря этой случайности я узнала потрясающую историю.

Илья ответил так: «Я не знаю, какое у книги будет название, но я точно знаю, что я её напишу. У нас есть семейная традиция: все в роду по мужской линии пишут мемуары о своей жизни. Я читал истории жизни моего прадеда и дедушки. Мой папа готовит свою биографию. Когда-то придёт моя очередь, я поведаю историю своей жизни, чтобы связь между поколениями не терялась».

Купить НЕЗНАКОМЫХ и собрать свои классные ответы можно здесь.

📌 Поделитесь в комментариях, как бы вы ответили на эти вопросы?

Оля, придумала эти игры

👩‍🎤 Расскажите о себе, чтобы получить бесплатный доступ в True Random и другие наши сообщества

В нашем полностью рандомном сообществе True Random уже собираются самые разные и интересные люди. Но мы хотим сделать его ещё круче, а заодно дать вам возможность показать себя! Для этого мы решили разыграть подписку на Random Coffee среди подписчиков с самыми необычными профессиями, проектами и увлечениями.

Условия розыгрыша:

1. Коротко рассказать в комментариях к этому посту про себя и свою деятельность: работу, хобби, волонтёрство;
2. Быть подписанным на наш телеграм-канал;
3. В пятницу 15 апреля мы рандомно выберем 3 людей, которым подарим доступ Лайт на 2 месяца, и объявим их имена в комментариях под этим постом.

Активируйте свои навыки самопрезентации и расхвалите себя по полной ⏬⏬⏬

🐱Привет всем 5,5к тысячи котикам в этом чате!

Поменяла язык в телеграме на кошачий, и теперь вместо записи войсов друзья мурлычат, при наборе сообщений — жмякают лапками, а для отмены нужно нажать кнопку «котмена». Собрала для вас его и другие прикольные языки для телеги:

🐈 Для котов и котят

🐸 Жабка квак

🐍 Слизеринский (подходит для всех волшебников)

🧙‍♀️ Хогвартс

💕 Милый с сердечками

🧐 Дореволюционный

🔥 БДСМ

🛹 Скейтерский

🤬 Суровый долбограм

Важно, языки работают не у всех и не на всех устройствах. Чтобы установить один из них, нужно просто нажать на название, а чтобы поменять обратно или на другой — зайти в настройки телеграма и выбрать язык.

Полина, комьюнити-менеджер

💥Специальные гости в True Random 18-24 апреля: предприниматели

На следующей неделе в нашем рандомном сообществе True Random вы сможете познакомиться с Никой, Аней, Сашей, Марком и Настей. Это предприниматели и предпринимательницы, ради которых мы сами думаем всё бросить и побежать вступать в True Random. Ниже — подробнее про гостей и что нужно сделать, чтобы с ними встретиться ⏬

👩🏻Ника Махлина

Экс-журналист и сооснователь креативного агентства Makhlina Bolshakov. В основном Ника работает с бизнесом, который связан с едой, туризмом и культурой. Развивает дог-френдли культуру и инфраструктуру. Обещает, что для встречи у неё найдутся интересные истории: например, о том, как неделю ходила в Баренцевом море на рыболовецком траулере с 18 моряками, как училась на повара в школе Ragout, чтобы открыть панк-пиццерию, или как проехала за рулем старого микроавтобуса Mercedes по имени Комета дорогу от Тотьмы до Москвы в -20 без печки.

👩🏼‍🦳Анна Перец

Основатель магазина винтажных ковров ручной работы Carpet Hauser. Раньше занималась брендом одежды markovichstudio. Анна говорит, что она — неутомимый предприниматель, и никогда не работала на найме. Ей хочется знакомиться с людьми, которые что-то создают вокруг себя, делают проекты, горят идеями, многозадачны. Любит интерьеры, красивые пространства, дизайн. Ещё Анна стала мамой 2 месяца назад и не потеряла себя ни на минуту, что по её словам, вдохновляет многих на материнство.

👨🏻Марк Хлынов

Партнер коммуникационного агентства и тренинговой компании esprezo. 9 лет помогает бизнесу строить человечные коммуникации со смыслом. У Марка есть подкаст «Душа компании», куда он зовёт собственников и топ-менеджеров поделиться мудростью о корпкультуре и саморазвитии. Говорит, что его основное хобби — его психологическое развитие. С детства обожает баскетбол, иногда пишет стихи, любит кино и литературу.

👩🏼‍🦱Настя Никитина

Соосновательница кофейни «Дринкит». Там Настя занимается исследованием кофе и едой, и благодаря этому объединяет людей. На встрече может рассказать, откуда в кофе букеты и про предпринимательство в кофейном бизнесе.

👩🏻‍🦱Саша Шевелева

Бывший редактор The Village, Esquire, The Question, а теперь curly-блогер, создатель сети салонов для кудрявых людей «Так и ходи». Саше интересны предпринимательство, построение сообществ, современная литература, сёрфинг, винд-сёрфинг, кудри и сидр.

Напоминаем, что попасть в True Random можно только по подписке. Если она уже есть, залетайте в @true_random_RC_bot.

Наша подруга Даша составила гид по Стамбулу для всех, кто недавно переехал. Пользуйтесь сами, отправляйте друзьям и знакомьтесь с новыми людьми с помощью бесплатных релокационных сообществ Random Coffee 💡

🇹🇷 Мини-гид по Стамбулу для переезжающих

Написали мне тут @randomcoffeeru и предложили сделать небольшой гайд, а я и рада! Всё уместить не получилось, тут только самое важное и тезисно, так что пишите в комментах, о чем стоит рассказать подробнее.

📄 Документики
Чтобы жить в Турции больше безвизовых 90 дней, нужно получить ВНЖ. Два самых доступных способа — снять квартиру на полгода/год у собственника, подписав вместе с нотариусом договор, или найти местного человека, который за вас поручится и подпишет специальную справку об этом. После подачи карточка ВНЖ придет на почту по адресу, где вы зарегистрированы. По сравнению с другими странами здесь процесс получения вида на жительство не такой уж и сложный.

📞 Сим-сим мобильный интернет
Сразу: безлимита в Турции нет! Привыкшим к неограниченному интернету я советую брать тариф с самым большим трафиком, а при необходимости доплачивать за перерасход.

Пока у вас нет ВНЖ стоит задружиться с местным человечком и попросить его оформить номер на себя. Если придете оформлять симку с заграном, увидите, что тарифы для иностранцев совсем невыгодные. Уточняйте, можно ли раздавать интернет с вашим тарифом, чтобы не было сюрпризов.

💳 Как платить
Открыть счет в местном банке без ВНЖ можно, но сложно. Придется побегать по отделениям и надеяться на хорошее настроение работников. Плюсом будет поход по банкам с местным другом или кем-то, кто знает турецкий.
Я открыла карту в банке Ziraat со второй попытки, но знаю ребят, которые прошли 6 отделений.

🏠 Где жить
Выбор района зависит от ваших предпочтений: тусовочные улицы, которые никогда не спят, в основном находятся на Европейской строне города. В Азиатской части — тише, спокойнее (и для кого-то — скучнее). Но с повышением спроса на жилье сейчас многим выбирать не приходится. Искать жилье, кстати, проще всего на сайте Sahibinden (это местный Авито) или через знакомых. Я так и нашла нынешнюю квартиру: знакомые знакомых прислали сториз с объявлением.

👩‍💻 Работать
Чтобы пофрилансить, идеально подойдёт espresso lab — там много посадочных мест, розетки и WiFi, и этих кофеен в городе несколько, на обеих сторонах. Starbucks тоже никто не отменял. Но в целом, если в кафе есть Интернет, это не значит, что вы сможете созваниваться по зуму с коллегами — очень часто связь слабовата.

Если снимаете жилье на краткий срок, выбирайте варианты с Wi-Fi, чтобы не приходилось бегать по кофейням. Если остаетесь в стране дольше — Интернет придется проводить самостоятельно, зато можно выбрать самый скоростной.

🌯 Завтраки и еда
Boden — микс турецкой и европейской кухни
Dün — на картах ищите его как Yesterday
Brekkie — на выходных большие очереди, надо бронить столик
YUZU — веганская азиатская кухня

На самом деле классных мест гораздо больше. Если видите клевое место, просто чекайте рейтинг с отзывами, и вперед. Главное, гуглите название блюд, чтобы не заказать бульон с легким коровы, как это сделала я 🙄

☕️ Кофейни
Kronotrop
Alpas
Boter

🍸 Бары-клубы
Mecra
Bina
Arka oda
Yer (коктейли)
Viktor levi (винный ресторан)
Pablo pub
Aksi
В первые три можно каждый вечер пятницы и субботы прийти выпить и потанцевать, в последние три выпить. Алкоголь в Турции очень дорогой, не удивляйтесь коктейлю за 1000₽.

👋 Где искать друзей
Если не знаете, с кем сходить в бары и кофейни, можете воспользоваться ботом от Random Coffee. Они сделали сообщества для тех, кто переехал, чтобы люди могли найти друзей на новом месте. И это бесплатно!

Ссылка на турецкий бот: https://news.1rj.ru/str/Turkey_RandomCoffee_bot
А тут все остальные: https://news.1rj.ru/str/randomcoffeeru/153

Я уже встретилась так с русской девушкой на прошлой неделе — и у нас даже нашлись общие знакомые из Москвы 😄