Сербский премьер Милош Вучевич подает в отставку на фоне массовых забастовок по всей стране. Также в отставку уйдет мэр Нови-Сада Милан Джурич.
Протесты в Сербии начались ещё после обрушения козырька крыши только что отремонтированного железнодорожного вокзала во втором по величине городе Сербии Нови Саде 1 ноября. Тогда в результате трагедии погибли 15 человек, в том числе, дети.
Сначала протестующие требовали наказать всех виновных в обрушении, позже перешли к другим требованиям типа повышения бюджета на образование в стране. Уже в январе рассерженные жители страны потребовали отставки правительства. Мои знакомые сербы мечтательно говорили, что ждут, когда в отставку уйдет президент республики.
Довольно интересное чувство — жить в демократической стране.

«Заметки о релокации»

Подруга из Баку вчера рассказала потрясающую новость. У них в подъезде появился VIP лифт! Рассказываю.
Ребята живут в многоэтажном доме на высоком этаже на Хатаи. И в их подъезде было два лифта, очень медленных. Почти каждый день возникали «пробки» из-за этих лифтов. Ведь если молодые люди могут спуститься и подняться по лестнице, то пожилые люди, люди с детьми, колясками и тяжелыми вещами -- нет.
И вот! В подъезде появился новый скоростной лифт. Однако он работает только по карточкам, а карточки выдали не всем. Угадайте, почему? Потому что на лифт скидывалась часть жителей подъезда. То есть нищебродам скоростные лифты не положены.
В общем, все интересно, конечно. Много вопросов, так мало ответов.

«Заметки о релокации»

Говорят, что весной между Баку и Тбилиси снова пустят поезда. Правда, никаких официальных постановлений на сайте правительства Азербайджана я не нашла касательно этого всего. Кто что думает? Просто запустят поезда? Или всю сухопутку скоро откроют?

«Заметки о релокации»

Друзья, нужна помощь моему хорошему другу :)
Если вы эмигрировали из России, то ответьте, пожалуйста, на один вопрос и оставьте комментарий в файлике.
Спасибо 💜

«Заметки о релокации»

Как бы я ни жаловалась, что в Сербии плохо с диджитал, но есть компании, которые в этом хороши. Например, лаборатория Beo lab.
Я решила сдать свои обычные анализы (проверяюсь раз в полгода-год), нашла их сайт и обомлела. На нем можно собрать корзину анализов, которые тебе нужны (есть и специальные пакеты, как в российской Инвитро) и оплатить картой на сайте (даже дают скидку за онлайн-заказ 10%).
В процессе оформления заказа нужно выбрать лабораторию и день, в который ты собираешься прийти.
Работают в будни с 7 до 20 и в субботу до обеда кстати (не Москва, конечно, где каждый день — рабочий). В лаборатории меня уже ждали, даже номер заказа не надо говорить, просто имя и фамилию.
Мне повезло, что девушка на ресепшен даже в моем небольшом городке говорила по-английски (я все ещё не говорю по-сербски), она же взяла у меня кровь из вены.
Результат пришел на следующий день (то есть сегодня). Дико рекомендую!

«Заметки о релокации»

Что скрывают нейросети от нас? 🤖

Вы знаете, что некоторые из них способны предсказывать будущее и анализировать поведение людей?

📊 На канале «Нейросети || Технологии (AI)» мы сегодня обсуждаем:
— Как использовать нейросети для собственного блага?
— Что говорят эксперты о будущем AI?
— Как нейросети влияют на наш бизнес и повседневную жизнь?

Не упустите шанс узнать больше и раскрыть все секреты! Секреты нейросетей ждут вас!

P.S. Рекомендую данный канал, которые изменят ваше представление о технологиях! 👇 Узнать больше

Сербы продолжают упорно протестовать. На этой неделе начались так называемые «шумные» акции. Кто-то выходит на улицу и шумит чем под руку попадется, кто-то выходит на балкон и тоже шумит.
Акция начинается каждый вечер в 19:30 и длится ровно 15 минут. Сербы шумят против использования «звуковой пушки» на протесте в субботу, 15 марта. Власти применения этого вида оружия на акции отрицают.
15 марта в Белграде состоялась масштабная акция протеста против коррупции и действующей в стране власти. По оценкам полиции, на протесты собрались около 100 тысяч человек. По оценке независимых наблюдателей — около 300 тысяч человек.
А вообще по всей Сербии с ноября проходят протесты после трагедии в Нови Саде, когда козырек крыши свеже отремонтированного вокзала обрушился и погреб под собой 15 человек. На предыдущих акциях протеста люди молчали по 15 минут, отдавая дань памяти погибшим в Нови Саде. Как раз в момент 15 минут молчания, по свидетельству очевидцев, и было применено звуковое оружие в субботу.
Ранее из-за протестов в отставку подал сербский премьер.

«Заметки о релокации»

Неплохой курс для переводов в МТС банк через Юнибанк на азербайджанские карты.

«Заметки о релокации»

Я давно не писала, shame on me. Уж простите, дорогие подписчики.
Но сейчас меня очень сильно увлекла история моей любимой поэтессы Веры Полозковой. Если вы не в курсе, то её муж, оказывается, был абьюзером, нарциссом и психопатом.
Я тоже переживала такие отношения. Причем не только романтические, но и на работе.
Мне помогла выкарабкаться психотерапия и вот эта книжка.
Будете психически здоровы и держитесь 🫰

«Заметки о релокации»

Четвертый год войны. Всё еще кажется, что это не про нас. Но это про нас. Поэтому психологическая поддержка обретает новую актуальность.

Синдром усталости от реальности — не диагноз, но длящееся состояние.
Люди всё чаще оказываются между «надо» и «невыносимо», а слово «держаться» звучит всё громче.

Поэтому мы с нашим «штатным психологом» решили реанимировать рубрику #психфак, чтобы не «лечить через Инстаграм», а чтобы быть рядом в формате, который работает. А еще ждите несколько новых рубрик и форматов совсем скоро.

Будет немного юмора, немного боли, и немного того самого «а мне это надо было услышать». Знакомый формат, но в новом времени. Потому что если нет возможности всё исправить — важно хотя бы не остаться одному и оставаться самими собими ;)

Первый пост будет про тревогу и панику, а также неожиданный способ с ними справиться. Читаем 👇

🤗 Если вы думаете, что вас некому обнять, то это не так: вы всегда у себя есть

Свеженькое исследование показало: обнимашки самого себя — это не просто странно, но… Ещё и полезно! Почему: они снижают тревожность.

Нам всем знакомо, что когда нас обнимает кто-то родной — друг, партнёр или мама — становится как-то теплее на душе. Такие обнимашки помогают улучшить настроение, снизить тревогу и чувство одиночества. Так что если рядом никого нет, то стоять посреди комнаты и ныть не обязательно. Есть идея поинтереснее — обнимать самого себя. Да-да, именно так.

Эта практика пока не очень-то исследована, но недавно учёные решили исправить ситуацию.

Что они сделали?

Исследователи из Индонезии (не британские ученые) взяли 22 студента, которые мучились от тревоги во время написания выпускной работы. Им предложили пройти «обнимательный эксперимент».

Сначала каждый участник заполнил анкету, где рассказал, насколько он тревожится — по шкале от «всё норм» до «я в панике». А потом начались тренировки.

Каждую неделю, три недели подряд, студентов приглашали на сеанс самообнимания. Им нужно было сесть поудобнее и положить руки крест-накрест на плечи, то есть обнять себя, и слегка покачиваться вперёд-назад 30 секунд (напоминает убаюкивание грудничка).

При этом они вслух говорили себе приятности вроде:
«У меня всё получится!»,
«Я справлюсь!»

И что, получилось?

Ну, смотрите: до эксперимента было:
• У 18% тревога была средней,
• у 55% — сильной,
• а у 27% — такой, что «я в панике».

После трёх недель обнимашек:
• 36% испытывали всего лишь лёгкую тревогу,
• 64% — умеренную,
• а вот паники и тяжёлых состояний не осталось вообще.

Итог: это работает!

Так что, если рядом нет никого, кто бы мог вас обнять — не беда. Закройте глаза, обнимите себя, покачайтесь немного и скажите: «Я молодец. У меня всё под контролем».

Всем обнимашек 🤗

#психфак #душевноездоровье #ментальноездоровье

«Заметки о релокации»

«Я чот в ах**е от нового витка между Израилем и Ираном», — так я написала моему другу. Потому что ситуация, конечно, кошмар.

«Я устал бояться и нервничать. Поэтому стараюсь читать меньше новостей», — ответил мне он.

Я тоже, но что-то они прям бросаются в глаза! Или я просто не могу не знать, что происходит?..

А поскольку мой друг по совместительству ещё и психолог, то я попросила его дать несколько советов, как жить в ситуации…

Когда мир не уходит на выходные

Новости, которые мы можем сейчас читать, действительно могут вызывать сильные чувства: тревогу, злость, оцепенение... Там ещё может быть и бессилие. Это нормальная реакция психики на угрозу и неопределённости, которые она с собой несёт.

Важно помнить, и мы напомним, если что, что даже если мы не можем повлиять на глобальные события, мы всё ещё можем позаботиться о себе, о своём состоянии.

✔️ Дышите глубже, когда чувствуете, что страсти одолевают вас,
✔️ Ограничьте поток тревожных новостей (тут прям ❗️),
✔️ Поддержите контакт с близкими, но ненавязчиво: кому-то может бы б не до того по разным причинам,
✔️Помните: если вам сейчас трудно — вы не одиноки в этом мире. И эти события можно прожить. Это можно выдержать.

Ваш #психфак #ментальноездоровье #душевноездоровье

«Заметки о релокации»

⛔️Какими словами нельзя поддерживать людей, когда им плохо?

Такие вопросы, а еще кучу других не менее «гениальных», можно видеть в разных соцсетях, да и не только. Мы и сами подошли к этой теме, когда опубликовали пост поддержки в пятницу. Вон он, наверху 👆

Поэтому давайте разбираться. Классика жанра — это «Не переживай!». Эта фраза уже не просто подрабатывает, но устроилась на полную ставку на вакансию «красной тряпки» для многих (как для страдающих, так и для знающих, как «нельзя» поддерживать людей в трудную минуту.)

Действительно, зачем переживать, если можно проживать?..

Конкурирует за «лидерство» заявление «Всё будет хорошо». А как? Конечно, особенно если человек сейчас в аду, и ему как бы не до «потом», когда этот ад превратится в «хорошо».

Ещё из прекрасного: «Зато…». Мы очень любим затокать и при этом еще «поглаживаем» свое Эго — мы же разглядели позитив в трудной ситуации, теперь надо обязательно поделиться этой мудростью!

Зато ты стал сильнее. Зато узнал, кто твои настоящие друзья! Спасибо, конечно, но можно пока просто полежать в печали? За то и за сё поговорим потом, когда будет «хорошо».

А как надо?
В целом же не обязательно искать «правильные» слова. Потому что никто не запрещает поддерживать человека так, как ты умеешь.

Бывает достаточно просто быть рядом, не «забивая радиоволну» и не отменяя чужое горе своим оптимизмом 🙂

В любом случае, всё будет хорошо.
Ваш #психфак
#поддержка #стресс #тревога

«Заметки о релокации»

Друзья, привет!
Мы возвращаемся к более регулярному вещанию на всех радиоволнах, с чем нас всех и поздравляем 🍾

А ещё напоминаем (не без радости), что сегодня пятница! И это значит выходные и отдых!

Кто-то может сказать что-нибудь типа «Да вы чо, какой отдыха?! У меня дом, уборка, продуктов закупить на неделю» или что-то такое. Что-то, что явно заявит нам об отсутствии у этого человека релаксации.

Иногда сигара — это просто сигара Иногда единственное, что нам реально нужно, — это выдохнуть и отстать от самих себя. Простите за проф. термин.

Серьёзно. У всех есть дни (недели, года), когда внутренний голос сидящего у власти «диктатора» говорит, словно пропаганда, что «Ты недостаточно стараешься», «Ну, вот опять не получается», «А вон Марина уже родила ребенка и похудела»…

Кстати, о Марине. Даже если она и похудела — неизвестно, в каком она сейчас психоэмоциональном состоянии. Потому что все устают. Даже те, кто кажется собранным идеально, как икеевский шкаф (помнит еще такие?).

Наш мозг не создан для бесконечной самокритики. Исследования (например, американские) показывают, что люди с развитым самосостраданием менее подвержены выгоранию, тревожности и… Даже прокрастинации. Они делают больше и чувствуют себя живыми. Не идеально-функциональными, а живыми.

Отстать от себя — значит не требовать сверхусилий, когда достаточно быть достаточно хорошим.

Выдохнуть — значит признать: сейчас мне нужно просто поспать и поесть нормальной еды, а не навязчивыми мыслями питаться.

Наша жизнь — не про «быть лучшей версией себя каждую секунду». Так что если вы сегодня выдыхаете, устроите приятный вечер, а завтра не пойдете в спортзал или драить дом — это уже терапевтично.

Всем выходных!

#психфак #ментальноездоровье

«Заметки о релокации»

Когда горе превращается в магию: как появились «обереги для СВО»

Друзья, нам и самим непросто писать об этом, но суровость реальности не повод с ней не соприкасаться интеллектуально. В данном случае — чтобы знать, до каких новых явлений может трансформироваться ситуация.

В сети появилась информация о продаже на Авито (прости, господи) «оберегов для СВО». И якобы изготовленных из частей тел погибших солдат (тут наша маленькая редакция no comment). Обещают, что такой предмет несёт в себе «храбрость и удачу».

Что мы здесь видим с точки зрения психологии?

1. Попытка дать смысл смерти.
Когда человек погибает, особенно молодой, особенно трагически, окружающим (и близким, и «символическим свидетелям») нужно объяснение. Магическое мышление часто возникает именно там, где логика отказывает. Так оберег становится способом превратить это не в утрату, а в «наследие», в силу.

2. Культурная адаптация у травматическому опыту.
Здесь мы видим и другую сторону этой «магической медали», логики — будто бы можно «внешней силой», «внешним предметом» превратить этот травматический опыт в нечто не такое болезненное (спойлер: так это не работает).

3. Коммерция.
Производящее — это сильнейший эмоциональный триггер. А сильные эмоции помогают делают деньги. Так возникает особая форма «ритуальной экономики» (вспомните тот же ФГУП «Ритуал»). Там, где нет официальных обрядов прощания и траура, появляются заменители — пусть и в такой некрасивой форме.

Важно помнить:
За любым подобным предложением — не только спекуляция, но и коллективное бессознательное, страх, горе, попытка контролировать неконтролируемое. Люди хотят защититься от боли и утраты, даже если это выглядит странно или пугающе.

Мы предлагаем обсудить такие темы глубже — для этого есть психологи.

#психология #психологиягоря #магическоемышление #травма #обереги

«Заметки о релокации»