Завтра, 7 февраля, в Азербайджане выборы президента. Причем этот день объявлен выходным. Не будет даже работать Асан (кроме выдачи готовых вясигя и замены утерянных).
Если вам нужно обменять деньги например, лучше, конечно, это сделать сегодня. Хотя частные обменники, думаю, своего не упустят и будут работать.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Как справляться со стрессом на работе

Привет, друзья! С вами #психфак, а это значит, что поговорим о чем-нибудь психологическом, полезном и интересном. В этот раз – о работе. Точнее о том, как справляться с нагрузкой и стрессом во время трудовой деятельности.

Почему вдруг об этом? Потому что, если судить по обращениям, то в последнюю неделю у некоторых из нас выросла нагрузка на работе, а это неминуемо влечет повышенный стресс.

Напомню, что стресс - это состояние психического и физического напряжения, которое возникает под воздействием различных (неблагоприятных для организма в целом) факторов. Стресс может быть вызван не только повышенной нагрузкой, соответственно, но и конфликтами, неопределенностью, неудовлетворенностью и т.д.

Стресс может приводить к плохому самочувствию, потере интереса к работе и снижению производительности человека. Поэтому важно уметь справляться со стрессом на работе и поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Способов справиться много, поэтому для себя стоит подбирать именно те, которые можно применять в зависимости от ситуации и индивидуальных предпочтений.
Вот некоторые из них (банальные, да, но о них важно помнить и «заземлятсья»):

- Регулярные перерывы и отдых. Работа без перерывов и отдыха может привести к утомлению, снижению концентрации и эффективности. Делайте короткие перерывы в течение рабочего дня, например, вставайте, растягивайтесь, пейте воду, дышите свежим воздухом и т.д. Также важно выделять достаточно времени на полноценный отдых после работы, например, спать, заниматься хобби, общаться с друзьями и семьей и т.д.

- Планирование и организация работы. Чтобы избежать хаоса, срочности и перегрузки на работе, необходимо планировать и организовывать свою работу заранее. Например, можно составлять список приоритетных задач, распределять время и ресурсы, устанавливать реалистичные цели и сроки, следить за прогрессом и результатами и т.д. Также можно использовать различные инструменты и технологии, которые помогают упростить и оптимизировать работу, например, календари, напоминания, программы, приложения и т.д.

- Делегирование и сотрудничество. Не стоит пытаться делать все самостоятельно. Делегирование задач и ответственности другим людям может помочь снизить нагрузку, повысить эффективность и качество работы, а также развить навыки командной работы и вашего лидерства. Сотрудничество с коллегами, руководителями и клиентами также может снижать стресс на работе, так как это позволяет обмениваться опытом, знаниями, идеями, решать проблемы, получать поддержку и обратную связь, даже иногда и вселиться!

(продолжение в 1 комменте)

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Закон о конфискации имущества за фейки о российской армии подписан. И скоро вступит в силу в России.
Мы уже обсуждали его в другом посте. Но можем обсудить и ещё раз.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Алексей Навальный умер сегодня в тюрьме в России. Я никогда не была его ярой сторонницей, но он был Человеком с большой буквы. И завещал нам не сдаваться.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Посмотрела вчера фильм «Одна жизнь» (в Баку идёт в кинотеатрах сейчас).
Очень сильная и трогательная картина, сюжет которой перекликается с событиями современности…
Прекрасный каст — Энтони Хопкинс, Хелена Бонем Картер и другие.
Если не боитесь немного поплакать в кино — обязательно сходите.

https://youtu.be/6ethollg-PI?si=SJrQdrITkgLG2Pvf

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Проверила на себе: карты нерезидентам в Rabita bank открывают. Я хоть и с ВНЖ, но рядом со мной ребята оформляли карту без ВНЖ.
Была в отделении на улице 28 мая. Закладывайте на поход в банк часа 1,5-2, потому что комплайнс рассматривает заявку в тот же день, потом вы оплачиваете выбранную карточку и ждете 3 дня ее выдачи.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Система платежей Contact, которой многие из нас пользовались для переводов денег в Азербайджан, перестала работать
Contact принадлежал компании Qiwi, у которой сегодня Центробанк отозвал лицензию банка.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

В Тинькофф пару дней назад пропала возможность переводить деньги на карты банков Азербайджана. Поддержка утверждает, что все работает. Составили заявку, будут проверять до завтра.
Будем наблюдать 👀

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Интересная история, конечно. Причем зачисление происходило через систему Granat Pay. С какой стороны тут Qiwi и Contact…

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Долго не могла заставить себя посмотреть фильм «20 дней в Мариуполе». Но сегодня смогла.
Почитайте про историю одной маленькой, но дружной семьи из Мариуполя, о которой я писала в 22 году.
Сейчас у них уже всё в порядке — они в США. Ну, как в порядке, насколько это возможно для людей, у которых отобрали дом, которым пришлось с детьми сидеть 42 дня в подвале, а потом уезжать из родного города. Возможно, навсегда.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Цветоложество и запретная скорбь

Привет, друзья!
С вами #психфак, снова, и сегодня мы поговорим о том, что объединяет события последних нескольких дней в России, у россиян. Речь, конечно, про «Того-чье-имя-нельзя-называть» по закону, иначе будет по жопе. Речь пойдет не только о нем, но и том, что происходит «после него», после 16 февраля 2024 года.

Уверен, что многие из нас проходят сейчас через горевание, осознание, вопрошание, негодование… Но давайте всё-таки соберемся и поговорим структурированно.

В интернете уже появились шутки (смешные, но чёрные, учитывая происходящее) по поводу «Нельзя возлагать цветы у памятников жертвам политических репрессий» - цветоложество. Так прозвали этот запрет находчивые наши сограждане. Вообще, недолго и до реальной статьи дойдет… Это говорит нам о том, что наша скорбь = горе под запретом. Точнее под запретом публичное выражение их.
Это, конечно, ограничивает и дополнительно давит, но не лишает нас (Слава богу!) права на чувства.

Вы можете чувствовать грусть, одиночество или даже злость. У вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания или сном; вы можете почувствовать себя потерянным, когда внезапно столкнулись с пониманием, что как будто нет ориентира и надежды. Вместе эти реакции называются горем. Это естественная реакция на потерю, и эти чувства нормальны (знаю, нехорошо такое слово употреблять, но тут…) = естественны. Нет правильного или неправильного способа скорбеть.

Собственно, поэтому мы приходим к наверняка известному всем «правилу»: вы должны позволить себе горевать по-своему и в удобное для вас время. Почему это важно, почему это, казалось бы, банальные слова (точнее слова, описывающие банальные действия) нас спасают? Потому что через процесс горевания, скорби мы адаптируемся к потере. В итоге, по сути, получается, что дело-то не в том, что следует не выражать эмоции, главное – не подавлять их, ведь мы можем сделать это, когда того требует душа.

Чтобы адаптироваться к утрате, человеку необходимо принять ее окончательность и понять, что она для него значит. Нет, кончина «Того самого Н.» не означает потерю смысла жизни. Даже для его близких, очевидно. Так почему же мы позволяем себе мыслить фразами из «Бриллиантовой руки»:
— Шеф, всё пропало!

Нам всё равно придется найти способ переосмыслить свою жизнь или её часть, дать возможность обрести новые смыслы или просто новые взгляды, возможно, принять некие новые решения. И, конечно, в этом процессе важно почтить свою непреходящую связь с умершим человеком. Будь то просто «Еще один достойный россиянин скончался» или же «Лидер, за которым я готов был идти в огонь, воду и газовые трубы, ушел!». Связь у всех нас есть, просто формулируем мы ее для себя по-разному.

А как помочь самому себе? Есть способы. Психологи уже давно в случаях утраты, горя или скорби призывают определить мысли, чувства и действия, которые могут помешать адаптации к утрате. Это способствует усилению естественного процесса адаптации к утрате, так как больше неосознаваемого становится достоянием нашего сознания.

И помните, что горе — это тоже форма любви, да. И оно должно найти место в вашей жизни, в вашей душе после того, как вы потеряете важного человека. Неважно, это Н. или кто-нибудь другой из близких.

Если вы чувствуете, что вам слишком трудно одному продвигаться вперед в собственной жизни, то вам может понадобиться доп. поддержка со стороны родственников или друзей – не стесняйтесь о ней просить. И не забывайте, что есть профессиональная помощь. Пожалуйста, не теряйте надежды. У нас всегда найдется способ помочь друг другу.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»