Чему стоит учиться прямо сейчас - летом 2024 🔥 пост 2/3

6. Эффективное обучение. Говорят, что это задача школы - научить учиться. Но если ты вдруг понимаешь, что раз за разом учишься чему-то и всё без толку, то, может быть, пора научиться учиться?

7. Признание. Если ты ощущаешь себя непризнанным, незначимым, ненужным - это потому, что не умеешь признавать ценность себя. Не видишь в жизни ничего крутого - не признаёшь ценность жизни. Ощущаешь, что твой труд недооценён - не хватает признания ценности своего труда. Считаешь себя бездарностью - не признаёшь наличие у себя талантов. Тебе одиноко - не признаёшь наличия значимых связей с людьми. Эти и другие проблемы уйдут, если научишься признавать.

8. Вера. Сомневаешься в себе потому, что не умеешь верить в себя, нет навыка веры в себя. Сомневаешься в чём-то ли ком-то потому, что не умеешь верить в него. Не ищешь пути решения задачи потому что не веришь в то, что задача в принципе может иметь решение. Мотивация работать падает от критики потому, что твоя вера в себя строится на вере в тебя других людей, а навыка самостоятельно верить в себя нет. Если делал что-то с верой и не получилось, то теряешь веру, и не получается сделать новую попытку с новой верой - она просто не появляется. Эти и другие проблемы уйдут, если научишься верить.

9. Осознание. Не можешь легко назвать, что ты делал/говорил/думал в той или иной ситуации - значит, ты не осознаёшь свои поступки/слова/мысли в этой ситуации. Не понимаешь, почему произошло событие - это не хватает осознания причин события. Не можешь понять, правильно ли ты поступил - не осознаёшь свои ценности, с которыми можно было бы сверить свои действия. Не можешь легко сказать, кто ты и куда идёшь - не хватает осознания себя и своего пути. Не знаешь, куда деваются деньги - не хватает осознания своих расходов. Эти и другие проблемы уйдут, если научишься осознавать.

10. Контакт с собой. Если трудно ответить самому себе на вопрос "как у тебя дела", то причина этого в том, что нарушен контакт с собой. Если сложно даже наедине подумать о каких-то темах, значит, нарушен контакт со своими мыслями какой-то тематики. Если не можешь сам себя поддержать добрым словом - это тоже признак нарушения контакта с собой. Некоторые эмоции оказываются невыносимо тяжелы - значит, контакт с этими эмоциями проходит не благоприятно. Кажется, что эмоций нет вообще - нарушен контакт с всеми твоими эмоциями, ты отдалился от них, не получается дотянуться до них сознанием. Эти и другие проблемы уйдут, если научишься контактировать с собой, со всеми своими проявлениями.

Чему стоит учиться прямо сейчас - летом 2024 🔥 пост 3/3

11. Первый шаг. Поставил цель, но уже долго топчешься на месте, хочешь уже начать, но никак - значит, тебе нужен первый шаг. Есть ощущение загнанности в клетку, тупика, несвободы, не видишь ни одного выхода - тебе поможет первый шаг. Слишком много вариантов, трудно выбрать - первый шаг самый важный, он-то и нужен тебе, чтобы выйти из ситуации сложного выбора. Есть безразличие к будущему, вообще ничего не хочется решать и ставить цели, и ты надеешься, что ситуация сама улучшится, но изменения всё не начинаются, потому что ты ничего не хочешь - сделай первый шаг и ситуация изменится, из стоящего ты станешь идущим, а у идущих уже другие (более интересные!) задачи, проблемы стоящих их не касаются. Всё в жизни начинается с первого шага. Здорово было бы, если бы у тебя был развит навык делать первый шаг, правда?

12. Баланс. Если ты ощущаешь, что вся твоя жизнь зависит от одного события или человека, значит, где-то в твоей жизни нарушен баланс важности. Если все свои силы ты отдаёшь одному делу и ощущаешь некоторый затык - причина этого в том, что нарушен баланс внимания. Тебя легко вывести из равновесия, тебе трудно успокоиться, про тебя говорят что ты неуравновешенный потому, что у тебя не развит навык поддержания эмоционального баланса. Ты переедаешь каких-то продуктов, сам знаешь, что это перебор, но продолжаешь потому, что не умеешь приходить к сбалансированному питанию. Прокачивая навык баланса, ты приобретаешь устойчивость.

13. Творчество. Если тебе сложно всерьёз по-крупному мечтать, значит, навык творчества развит так слабо, что даже фантазию создать отчётливо не получается. Если при возникновении нештатной ситуации, не описанной в инструкции, ты надолго впадаешь в ступор - значит, творческий выход из ситуации ты даже не рассматриваешь, навык сотворить выход не включается автоматически. Если есть ощущение, что заела рутина, и уже давно, и у тебя не получается с этим ничего поделать, значит, ты не можешь использовать творческие навыки для того, чтобы разнообразить свою жизнь. Если про тебя говорят, что тебе не хватает креативности, значит, слабую развитость навыка творить у тебя замечают даже окружающие. Там, где творчество, там интерес, новизна, классное окружение, деньги, крутые проекты. Вот бы здорово было прокачать свой навык творить, да?

Такие темы я накидал. Надеюсь, было полезно прочитать про то, как те или иные навыки меняют жизнь.

Теперь прошу тебя об ответной любезности: проголосуй плиз в опросе ниже.

В каждом можно голосовать за несколько вариантов.

Ок, с набором навыков понятно. Как ты их будешь осваивать? Есть план?

Без плана твои благие пожелания так и останутся фантазиями.

Расскажи в комментариях, каким образом ты планируешь:

1. Освоить навык эффективного обучения

2. Повысить качество контакта с собой

3. Научиться поддерживать баланс

Обсудим в комментариях, кто как будет это делать, обменяемся опытом! Пиши 👇👇👇

Отдыхать - важно! Самое время начать 👍

Показываю пример, как можно отдыхать: Алтай, река Катунь. Вечер. Гамак. Впереди - выходные: суббота и воскресенье!

А как на этих выходных отдыхаешь ты, расскажи? Поделись своим отдыхом с теми, у кого его пока не предвидится...

Фото и видео приветствуются 👇👇👇

Наблюдал закат и ночевал на вершине горы вчера. Красота! Делюсь с вами, друзья ❤️

И не верьте, если кто-то говорит, что Алтай - это дорого: врут. На гору я заехал бесплатно, цены в магазинах обычные, палатку тоже можно ставить бесплатно - если не переться в кемпинги, конечно.

Но по мне так если уж отдыхать с палаткой, то там, где нет цивилизации.

Ещё один способ быстро убрать навязчивые мысли из головы 😜

У многих бывает, что хочется перестать думать о чём-то, но не получается. Вот и надо бы уже спать/работать/отдыхать, а голова переполнена мыслями, что-то ненужное в сознании крутится и отвлекает.

Здесь поможет какая-то из практик переключения внимания. Их существует много, по тегу саморегуляция можно поискать в канале. Сегодня расскажу ещё об одном методе 👍

Практика "мысль пришла - мысль ушла". Взял её в копилочку у Евгения Демьянова пару лет назад. Что надо делать: ловите крутящуюся в голове мысль и произносите вслух, добавляя при этом "мысль пришла - мысль ушла".

Пример: я пишу этот пост, мысль пришла - мысль ушла.

Важно проговаривать именно вслух. Тогда за счёт задействования речевого центра и мимических мышц внимание переключается, потому что мозг стал делать что-то новое: добавлять новые слова в привычный поток слов, плюс управлять речью. Подобно стрелочному переводу на рельсах, который перевели и бегающий по кругу поезд мысли идёт, наконец, с короткого утомительного кольца на новый идущий в горку путь, на котором постепенно останавливается. А это нам и нужно.

При выполнении упражнения мыслей может быть много, они могут повторяться, это нормально. Просто без критики, без анализа проговариваете вслух все подряд крутящиеся в голове формулировки и после каждой вслух добавляете "мысль пришла - мысль ушла". Скорее всего, в течение минуты в голове наступит полная тишина.

Важный момент: практика может занять и больше минуты, это нормально. Если за примерно три минуты результат не достигнут - ускоряйте произнесение. Когда тараторите быстро, то практика работает мощнее. Если надо опустошить голову очень быстро, можно сразу взять бодрый темп в этой практике.

Попробуйте сами прямо сейчас и убедитесь. О своём опыте пишите в комментариях 👇👇👇

Ну и накидайте в этот пост огонёчков, если метод у вас сработал и он вам нравится 🔥🔥🔥

#саморегуляция

Как насчёт за август порешать кучу психологических проблем (включая тревогу, стресс, внутренние противоречия и другое 🔥) за счёт улучшения контакта с собой?

Круто?

Если не пробовали такое всерьёз - точно стоит читать дальше 🔥

Итак, совершилось! Я запускаю мини-группу по доступному прайсу для тех, кто хочет за август улучшить контакт с собой и вместо накручивания тревоги и произнесения не самых добрых слов в свой адрес начать поддерживать себя и помогать себе проходить трудности легче.

Так, чтобы точно понять причины своих эмоций и поведения. И научиться помогать себе делом и добрым словом.

Это точно снизит уровень тревоги и стресса, а также усилит мотивацию в работе. Не до космоса, но заметно будет.

А освоенные навыки самопознания и общения с собой останутся с вами на всю жизнь. Станут хорошей базой для дальнейшего саморазвития в любой сфере и опоры на себя в любой ситуации.

Это - то, чего ждали и в личке просили многие: краткая и не дорогая программа, сфокусированная на одной теме. И в августе тема эта - контакт с собой 🤝

Концентрат полезняка с конкретным результатом 🔥

Длительность - 4 недели, старт 5 августа.

По итогу занятий в мини-группе:

1. ✅ Вы будете уверены, что нашли себя

2. ✅ Вы научитесь вытаскивать из своего подсознания то, что скрыто от сознания. Сможете заглянуть за ширму своей личности. Там точно есть подарки для вас. Получите прямой доступ к всем частям своей психики.

3. ✅ Научитесь советоваться с собой, узнавать информацию о себе от себя. Уйдёт желание постоянно узнавать "хорошо ли я выгляжу, хорошо ли я делаю то или иное" у других людей. Станет больше ясности про себя.

4. ✅ Повысите уровень целостности. Станет меньше внутренних противоречий.

5. ✅ Научитесь находить причины происходящего с вами. Почему не решается проблема, почему не достигается цель.

6. ✅ Научитесь поддерживать себя, проявлять к себе внимание и понимание. В результате снизится зависимость от поддержки, внимания и понимания других людей. Станет больше самодостаточности и опоры на себя. Как следствие, общение с окружающими людьми пойдет легче и приятнее - как для них, так и для вас.

7. ✅ Вы станете спокойнее, уравновешеннее, будет меньше тревоги и ненужного напряжения. Не до нуля, но заметно меньше.

Занятия будут в закрытом канале телеграм 🙌

Что внутри:

1️⃣ Это интенсив, потребуется в среднем 30-60 минут каждый день, и это того стоит. Это - бесценное время, уделённое себе. Причём мы найдём, где и в каком формате это можно осуществить без ущерба другим делам. Если захочется, пару дней в неделю можно ничего не делать.
2️⃣ Каждую неделю будет 3-4 коротких (не длиннее 10 минут) видео урока от меня
3️⃣ Домашние задания с проверкой - проверяю и даю обратную связь я сам
4️⃣ Ежедневная короткая самостоятельная практика два-три раза в день (суммарно около 15 минут)
5️⃣ Общий чат где я сам буду отвечать на все вопросы
6️⃣ Еженедельные групповые видео встречи со мной, на которых отвечаю на вопросы и помогаю точечно "докрутить" элементы программы, чтобы они заработали именно у вас

Если уже сейчас понимаете, что хотите в мини-группу - пишите слово "группа" мне в личные сообщения http://t.me/IvanRemizov

И ваш путь к пониманию себя начнётся 🌟

Очень правильная картина про лидерство 👍

Вы же в курсе, что она реально правильная, что это не просто забавный мем?

Business - это дело. И делать его будут в соответствии с тем, как поставлена задача сделать это дело. Постановка может как мотивировать, так и демотивировать 😉

Этот принцип мотивации работает в общении со всеми людьми: с коллегами, с клиентами, с друзьями, с незнакомцами.

И, конечно же, с собой 🔥

Ведь если ты говоришь себе: надо сделать, а потом не делаешь, это же значит, что тебе не удалось себя замотивировать, то есть, попросить правильно, так ведь? Ты так просишь, что делать не хочется, и поэтому саботируешь, не делаешь.

Так что если есть спад мотивации, прокрастинация, апатия - это следствие того, что контакт с собой не самым лучшим образом происходит, скажем так. Или понятного тебе контакта нет вообще. Потому и не исполняются поставленные тобой тебе задачи.

Если актуальна тема достижения целей - есть резон также посмотреть вот это моё видео

В общем, контакт с собой - ключ к продуктивности и личной эффективности ✅

Кто согласен с этой мыслью - ставьте палец вверх 👍

Развлечение на выходные - бинго! :)))

Правила игры: если совпал ряд по горизонтали, вертикали или диагонали, кричим мысленно или вслух: Бинго! У меня нарушен контакт с собой!

Выигрывает каждый, кто заметил, в чём он может улучшить контакт с собой :)

Более бережное отношение к себе всего за 10 дней ❤️

Лена участвовала в моем курсе "Ступень наверх" еще в сентябре 2023 года, эффект от которого сохраняется до сих пор.
Далее - текст Лены от первого лица:

До: непонимание куда двигаться дальше, прокрастинация, желание разобраться в себе и управлять собой

После: практики голосом Ивана, которые до сих пор со мной и согревают меня;) внутренние слова "у тебя уже получается", "Я с тобой", "я найду силы, я найду способ".
Такие простые слова внутреннего друга, который не даёт почувствовать одиночество...
Более бережное отношение к себе, понимание, как взаимосвязано всё в психике, понимание того, что колесо баланса это отнюдь не банальность, в нём много мудрости, нужно лишь её прочитать...
Знаний очень много, не опишу кратко. С тех пор я поняла, что такое механизмы психики и насколько от них зависит судьба. В нас самих и наши диверсанты и наши друзья

Хочешь так же?

#отзыв

Почему тревога не уйдёт от чтения постов ⚡️⚡️⚡️

Чтобы в твоей жизни появилось что-то новое - нужно делать что-то новое!

Листать посты в ленте - это не новое 😉 А что же - новое?

- Пообщаться на эфире на тему контакта с собой,
- сделать психотерапевтические упражнения,
- получить рекомендацию чтобы заработало именно у тебя, вот это - новое.

В интерактиве задать вопросы и получить ответы именно для тебя - это новое.

Именно это поможет себя поддержать, успокоить, вдохновить, заинтересовать!
Но это надо делать вживую, вместе со специалистом. Поэтому просмотр записи не даст эффекта.

Хочешь новую жизнь? Делай новые действия! СЕГОДНЯ - во вторник 30 июля 20:00 Мск приходи на ЭФИР на тему Контакта с собой.

На нем ты получишь набор методик, которые в моменте улучшат твоё состояние на несколько пунктов. Поработаем над этим в режиме реального времени!

Встреча пройдет в Zoom, ссылку пришлю сюда минут за 15 до начала.

Поставь напоминалку уже сейчас и до встречи сегодня вечером 👍

Невозможное? Настоящее!

Посмотри это короткое видео на досуге. Что думаешь об этом?

Ставь 👍 если удалось посмотреть, ставь ❤️ если зашло :)

Группа по обучению контакту с собой стартует 5 августа. Уже в понедельник! 🔥

Вот как устроено обучение и какие психологические проблемы на группе можно порешать в августе

Вот ещё какие проблемы бывают от нарушенного контакта с собой

Вот как контакт с собой помогает мотивировать и не прокрастинировать

Последствия нарушенного контакта с собой в форме бинго

Отзыв участницы этой группы: зачем ходила на мою другую группу год назад и зачем пошла на эту

Почему шаг навстречу себе, навстречу более доброму контакту с собой обязательно повысит качество жизни даже если кажется, что всё это ерунда и невозможно

Группа идёт 4 недели, вот план на каждую неделю:

1️⃣ Разберёмся, в чём суть таких человеческих проявлений, как поддержка, вера, принятие, одобрение, уважение, понимание, внимание, помощь, забота. Как это всё можно проявлять, в чём между ними разница, с примерами и выработкой навыка. Знакомы ли тебе ситуации, когда девушка жалуется, что "ты меня совсем не понимаешь, не поддерживаешь, не оказываешь внимание", а ты тупишь и не знаешь, что делать? После отработки навыков на первой неделе такие ситуации уйдут в прошлое. Потому что ты поймёшь смысл этих слов и научишься это делать. Спойлер: это легко, если уметь. Спойлер2: научиться тоже легко, если знать, где учиться 😉 Уже на первой неделе тебе станет легче жить!

2️⃣ Освоим несколько разных методов контакта с собой. И что делать, если контакт не возникает или он не прочный. Уйдут в прошлое ситуации, когда ты не понимаешь, как тебе сейчас. Начнёшь слышать свой внутренний голос. Слова "прислушаться к себе" перестанут быть метафорой, реально начнёшь слышать себя. Станет больше ощущения целостности.

3️⃣ Научимся проявлять к себе поддержку, веру, принятие, одобрение, уважение, понимание, внимание, помощь, заботу. Уйдёт чувство одиночества и непонятости. Станет больше уверенности в себе, станет спокойнее и теплее внутри.

4️⃣ Фристайл - последняя неделя посвящена докрутке и более полному развитию предыдущих навыков лично у тебя в твоей особенной ситуации. Или решению каких-то конкретных твоих психологических проблем с помощью контакта с собой. Вот тут уже эффект от работы группы станет очевиден не только тебе, но и окружающим.

✅✅✅ С кем будете учиться в одной группе ✅✅✅

На данный момент занято 6 мест, все мощные специалисты от разработчиков до врачей 🔥🔥🔥

Ясно, что группа собирается очень сильная, разноплановая и учиться будете не с дворниками, а с умными образованными людьми. Они решили дополнительно прокачать себя по психологии для приобретения полезных знаний и скиллов, которые пригодятся буквально везде.

Если понимаешь, что хочешь в мини-группу - ещё есть шанс впрыгнуть в последний вагон уходящего поезда. Пиши слово "группа" мне в личные сообщения http://t.me/IvanRemizov

Созвонимся минут на 10, расскажешь, какая у тебя ситуация и что хочешь в жизни улучшить, а я расскажу, как группа может в этом помочь. Беру не всех, а только тех, кто сможет получить результат. Поторопись приобрести ценные навыки на всю жизнь :)

Куда вкладывать, что никогда не обесценится?

Сейчас - времена очень быстрых и бурных перемен, столь непредсказуемых, что ясно только одно: всё время твоей жизни рядом с тобой будешь ты. Всё остальное может поменяться.

Поэтому отношения с собой - пожалуй, единственное, во что можно долгосрочно вкладывать время, деньги и усилия.

Выстроенные добрые поддерживающие отношения с собой - это важнейший навык современности. И не говорите потом, что я не предупреждал 😂

Любопытный материал от РБК на эту тему: https://trends.rbc.ru/trends/futurology/62866fde9a794701a4c38ae4?utm_source=amp_trends_full-link

Ставь 👍 если согласен :)

Идея на выходные 😁

Немного о моей собственной неидеальности и отношении к ней 😅

Вчера (сегодня...) я лёг спать в 3:20 ночи! При том, что знаю и даже рассказываю другим, что это вредно! 😜

Как же так вышло? Была очень интересная встреча в пятницу после работы, засиделся, потом долгая дорога домой, потом спать не хотелось - думал о встрече всякие приятные мысли, потом немного почитал книжку, успокоился и заснул. Вот совсем недавно проснулся.

И хочу поделиться с тобой моими наблюдениями за собой. Хочу поделиться моей неидеальностью и отношением к ней.

1. Я чувствую себя сейчас гораздо более вялым, чем обычно. Немного болит голова - хотя я и не пил алкоголь. Это - типичная реакция моего тела на поздний отход ко сну.

2. Несколько удивлён, но вместе с тем мне приятно происшедшее - очень уж классная компания была вчера.

3. Понимаю, что мне сейчас нужна забота. И я дам её себе - а частично уже дал до написания этого поста. А потом мой день начнётся как обычно, только не с завтрака, а с обеда.

4. Сегодня лягу я уже в разумное время - около 23 часов или даже раньше. Почему? Потому что в целом режим дня у меня выстроен, и разовый выброс ничего не изменит. Поэтому мне спокойно.

Очень важно видеть и признавать наличие реального себя. Который может иногда засидеться в приятной компании, сомневаться, бояться, болеть, ошибаться в прогнозах, кого-то подводить, попадать в разные ситуации и в разные эмоции... Разрешать реальному себе быть. Ведь он и так есть.

Для повышения предсказуемости своего поведения важно понимать, как ты устроен, и уметь с собой обращаться по-доброму. Потому что всегда есть только реальный ты. Не идеальный в будущем, а реальный сейчас. Именно он всё и делает в твоей жизни. Именно ему и нужны твои: благодарность за труд, внимание, понимание...

Стараясь "стать лучшей версией себя" по факту ты отворачиваешься от реального себя. Сам себе выдумываешь "сына маминой подруги" и говоришь себе: будь как он, а не как ты есть сейчас. Не надо так :) Ты же понимаешь, как неприятно, когда тебя сравнивают с другими не в твою пользу. Не поступай с собой так, пожалуйста.

Не сравнивай себя с "лучшей версией себя" не в свою пользу, хорошо? Гораздо полезнее будет позаботиться о реальном себе прямо сейчас. От этого ему станет лучше. У него улучшится настроение и уверенность в том, что он может получать помощь от себя. У него повысится уверенность в себе. И вот уже ты стал той версией себя, у которой позитивный настрой и больше опоры на себя. Улавливаешь суть? 😉

Мы становимся сильнее не когда отворачиваемся от себя слабого, или ругаем его, или показываем пальцем на себя сильного и говорим: будь как он. Нет.

✅ Реальный рост происходит вот как: признать наличие себя реального с его реальной ситуацией, и в этой ситуации ему помочь, как доброму другу. Найти для него добрые слова. Не торопить упавшего встать, а побыть с ним. И когда упавший ты придёшь в себя, то сам встанешь - скучно же лежать. Без давления, без насилия встанешь. Причём со стороны это будет выглядеть, как будто ты очень сильный - полежал, а потом взял и сам встал после такого крутого падения, вот это сила! Но на деле эта сила происходит из признания своей неидеальности, внимания и доброты к себе в моменты слабости 🙏

Пиши в комментариях, что думаешь об этом, всем отвечу 👇👇👇