Выкинуть работу из головы и начать отдыхать... Как, блин, это делается??? 😅😅😅

Вижу, что у многих, кто приходит ко мне, есть проблема с разграничением работы и отдыха. В первую очередь с тем, чтобы начать отдыхать вечером после работы. Прямо массово у каждого первого продолжается мыслемешалка, которая мешает нормально отдыхать - а потому и нормально работать на следующий день.

🔥🔥🔥 В четверг 10 октября в 19:30 здесь в канале проведу эфир, на котором научу, как переключаться на отдых. Длительность - полчаса. Поставь напоминалку прямо сейчас, чтобы не пропустить.

На эфире я научу вас класть болт на работу в нерабочее время. Если у вас есть болт, желательно побольше - приносите на эфир. Если болта нет, то научу, как его сделать из подручных средств. И сделаем пару психологических практик для улучшения качества отдыха.

Ну а на фото - мой болт, который я положу на ноутбук сразу после того, как отправлю это сообщение 🔥 И пойду на турнички во двор, тренировать подъём переворотом на перекладине 😉

Проголосуйте смайликами, чтобы я понял, насколько вам актуально:

👍 - очень актуально, но не смогу попасть
🔥 - уже вписал в календарь, приду!
😁 - легко переключаюсь на отдых, не перерабатываю, хорошо сплю, 0% трудоголизма в моей жизни

Поздравляю всех причастных с праздником!

Сегодня в 19:30 в этом канале на эфире буду рассказывать и показывать, как расставлять границы между работой и отдыхом.

Это важно для психического здоровья, приходите 🌟🌟🌟

Кстати, о том, как перестать отвлекаться на соцсети, я писал уже выше и про границы там тоже было, можете почитать 😉

Начали! Этот пост - чат эфира :)

Написать мне в личные сообщения можно здесь: t.me/IvanRemizov

Мои планы на выходные:

В пятницу - лечь пораньше и выспаться

В субботу - поехать к друзьям за город закрывать дачный сезон, делать барбекю, слушать как друзья репетируют (у них рок-группа) и подпевать - караоке на максималках 🌟🌟🌟 Гулять по осеннему лесу, кайфовать...

В воскресенье днём вернуться в Москву, вечером в воскресенье встретиться ещё с кем-то из друзей. Лечь пораньше.

В понедельник проснуться свежим и заряженным на рабочую неделю

А какие планы у тебя? Пиши в комментариях, давайте делиться идеями 👇👇👇

🗣 Друзья, нужна помощь senior айтишников и тимлидов, которые сталкиваются с прокрастинацией или иными психологическими проблемами у себя или членов своей команды. И не могут создать мотивацию и спокойную продуктивную рабочую обстановку 😅

Я - кризисный психолог для IT-специалистов, создал продукт: консультативное сопровождение по выходу из прокрастинации, переутомления и тупика 👍

Докручиваю его сейчас, чтобы лучше учесть потребности именно опытных IT специалистов и руководителей, поэтому нуждаюсь в живых данных

И прошу вашей помощи 😎

✔️ Приходите ко мне на интервью. Без продаж. Это просто беседа в формате "вопрос-ответ" минут на 20

🎁 В благодарность дам совет по улучшению ситуации и подберу материалы для проработки вашей проблемы из своей закрытой базы бесплатно ✅

Пишите в личку https://news.1rj.ru/str/IvanRemizov слово "интервью", буду благодарен вашей помощи 🙌

Есть 4 места на этой неделе.

Места на интервью расхватали за час, мест больше нет. Но если кто готов уже прямо решать свою проблему сейчас с моей помощью - есть два места на диагностику. Это подольше, около часа. Найду причины твоих проблем, предложу путь решения, если он тебя устроит - сделаем тебе желаемый результат. Диагностика бесплатная.

Писать "диагностика" сюда http://t.me/IvanRemizov

Апдейт: спасибо тем, кто пришёл на интервью, кое-что улучшим в продуктах по итогам! Но в целом вижу, что продукты уже и так весьма актуальны именно для опытных IT-специалистов 👍

Кто мы такие и в чём можем тебе помочь 👍

Мы - центр психологической помощи Личное. Нас 10 человек: кризисный психолог (это я - Иван Ремизов, директор центра), два клинических психолога, семейный психолог, коуч, три психолога широкого профиля, два врача: психиатр (он же ещё и нарколог - специалист по зависимостям) и эндокринолог (он же ещё и врач интегративной медицины, нутрициолог - терапевт широкого профиля, специалист по питанию).

✅ Мы работаем в команде, помогая друг другу и присматривая за работой друг друга. Это повышает качество работы.

✅ Наш профиль - помощь именно IT-специалистам

✅ Мы работаем онлайн, понимаем специфику помощи онлайн

✅ У всех психологов и врачей есть образование по специальности и действующие сертификаты

С какими проблемами мы помогаем справиться: откладывание дел, лень, усталость, недостаток мотивации, жизнь идёт - а ничего не меняется, сложности с выбором жизненного пути, сомнения, приходится врать что работаю - а на самом деле прокрастинирую, надоела рутина, приходится себя заставлять, постоянный самообман, тревожное ожидание будущего, планы на день не выполняются, перенапряжение, коллеги бесят, хочется всё бросить, конфликты, семейные трудности, плохой сон, сбитый режим дня, лишний вес, слабость в теле, утомляемость, сниженное настроение, нежелательное поведение, проблемы с памятью и концентраций внимания, страх что уволят, другие психологические трудности.

Какие продукты у нас есть для тебя:

1. Ступень наверх. Комплект файлов для самостоятельной работы, помогает ставить и достигать цели.

2. Чекап психики. Комплексное обследование психики, выявление особенностей, рекомендации что с этим делать для увеличения продуктивности и радости от жизни.

3. Чекап здоровья и психики. Комплексное обследование психики и здоровья, выявление особенностей, рекомендации что с этим делать для увеличения продуктивности и радости от жизни.

4. Мотивация++. Консультативное сопровождение (тренинг) на 10 недель для IT-специалистов, которые столкнулись с откладыванием дел, залипанием в соцсетях, тревожным ожиданием будущего, конфликтами, непониманием причин происходящего, и хотят больше спокойствия, радости, делать без стресса столько, сколько возможно, иметь силы и время на семью, саморазвитие и свои проекты. Подробное описание здесь.

5. Индивидуальные консультации психолога. Разобраться в себе, решить проблему или освоить навык, значимые изменения в личности.

6. Коуч-сессия. Понять, чего не хватает в жизни, чего хочу, найти ответы в себе.

7. Контакт с собой. Практический курс для тех, кто хочет перестать ругать себя, улучшить самооценку, начать слышать свой внутренний голос, научиться опираться на себя и стать себе добрым другом.

С вопросами можно обращаться личку http://t.me/IvanRemizov

Мы работаем для того, чтобы тебе было приятно и легко работать и жить ☀️☀️☀️

Это правда. Мы действительно долго учились и собрались вместе, чтобы помогать тебе. Мы любим свою работу и сделаем всё возможное, чтобы дать тебе результат. Самое приятное для нас - видеть изменения в жизнях тех, кому мы помогли. И их немало. Есть отзывы.

Подробнее - в следующем посте :)

Более подробное описание - что у нас есть для тебя:

1. Ступень наверх. Комплект файлов для самостоятельной работы, помогает ставить и достигать цели. В комплект входит:
• файл Ворд (рабочая тетрадь)
• файл Эксель (для обзора жизни и постановки целей)
• 7 файлов аудиопрактик на разные случаи жизни для преодоления трудностей на пути к цели.
Как купить: пиши "хочу ступень наверх" в личку http://t.me/IvanRemizov

2. Чекап психики. Комплексное обследование психики, выявление особенностей, рекомендации что с этим делать для увеличения продуктивности и радости от жизни. В чекап входит:
• психологическое обследование
• патопсихологическое обследование
• консультация психиатра
• консилиум в составе "клинический психолог, психиатр, кризисный психолог" для всестороннего анализа ситуации
• памятка по состоянию психики - что есть сейчас и как улучшить
• консультация с разъяснениями содержания памятки.
Как купить: пиши "хочу чекап психики" в личку http://t.me/IvanRemizov созвонимся минут на 10 для уточнения ситуации, отвечу на вопросы, потом направлю на чекап.

3. Чекап здоровья и психики. Комплексное обследование психики и здоровья, выявление особенностей, рекомендации что с этим делать для увеличения продуктивности и радости от жизни. Дадим список анализов и обследований, их пройти в любой оффлайн лаборатории, прислать нам скан/фото/пдф результатов.
В чекап входит:
• психологическое обследование
• патопсихологическое обследование
• консультация эндокринолога
• консультация психиатра
• консилиум в составе "клинический психолог, психиатр, эндокринолог, кризисный психолог" для всестороннего анализа ситуации
• памятка по состоянию психики и здоровья - что есть сейчас и как улучшить
• консультация с разъяснениями содержания памятки.
Как купить: пиши "хочу чекап здоровья" в личку http://t.me/IvanRemizov созвонимся минут на 10 для уточнения ситуации, отвечу на вопросы, потом направлю на чекап.

4. Мотивация++. Свобода от прокрастинации. Практический курс. Консультативное сопровождение (тренинг) на 10 недель для IT-специалистов, которые столкнулись с откладыванием дел, залипанием в соцсетях, тревожным ожиданием будущего, конфликтами, непониманием причин происходящего, и хотят больше спокойствия, радости, делать без стресса столько, сколько возможно, иметь силы и время на саморазвитие и свои проекты.
Входит:
• 10 недель сопровождения
• 16 текстовых уроков с теорией и практикой
• 16 встреч в психологом для отработки навыков по каждому уроку
• статьи и видео на актуальные темы
• рабочая тетрадь
• чат поддержки
• 4 групповых встречи с Иваном Ремизовым
• доступ к материалам навсегда.
Как купить: пиши "диагностика" в личку http://t.me/IvanRemizov созвонимся минут на 10 для уточнения ситуации, потом направлю на диагностику (она идёт около часа), если вижу что программа тебе подходит и можем дать тебе в твоей ситуации результат - зачисляю на программу.

5. Индивидуальные консультации психолога. Слегка разобраться в себе - 20 часов, решить одну проблему или освоить навык - 50 часов, значимые изменения в личности 100 часов. Частота встреч от 1 до 3 раз в неделю. На что направлена работа - согласуется индивидуально.
Как купить: пиши "диагностика" в личку http://t.me/IvanRemizov созвонимся минут на 10 для уточнения ситуации, потом направлю на диагностику (она идёт около часа). Если вижу что можем дать тебе в твоей ситуации результат - подпишем договор с указанием какие цели ты хочешь достичь, поработаем и дадим тебе результат.

6. Коуч-сессия. Понять, чего не хватает в жизни, чего хочу, найти ответы в себе. Одна встреча с коучем онлайн, длительность около часа.
Как купить: пиши "коуч сессия" в личку http://t.me/IvanRemizov

7. Контакт с собой. Практический курс для тех, кто хочет перестать ругать себя, улучшить самооценку, начать слышать свой внутренний голос, научиться опираться на себя и стать себе добрым другом. В курс входит:
• 8 недель сопровождения
• 25 уроков
Как купить: пиши "хочу контакт с собой" в личку http://t.me/IvanRemizov

Самое приятное для нас - видеть изменения в жизнях тех, кому мы помогли. И их немало. Есть отзывы.