Если тревожно или есть ощущение пребывания в полной жопе...

То рекомендую прочитать мою статью и выполнить практические советы из неё https://www.b17.ru/article/anxiety-what-to-do/

Станет полегче. Тревожность снизится, начнёте выбираться из жопы 👍

У кого всё спокойно и хорошо, радость расслабон и веселье - молодцы, так держать :) Поделитесь радостью с друзьями, от этого она ещё больше усилится, плюс друзей порадуете и отдохнёте ещё более полно 👍

Напоминаю всем ☀️☀️☀️Не забывайте пользоваться возможностью гулять на свежем воздухе в светлое время суток. Лыжи, коньки, снеговики - ваши спутники на это время.

В течение рабочей недели выбираться на прогулки днём будет сложнее, так что лови момент, иди гулять сейчас 👍

Хочешь такой подарок?

По итогам голосований в конце декабря я вот какой курс хочу создать.

Но сперва спрошу тебя - это то, что ты хочешь? Будешь смотреть, внедрять?

Название курса и темы уроков планирую такие:

Самовывоз. Как самостоятельно справиться со стрессом.

Урок 1. Что такое стресс, польза и вред стресса (видео 5 минут)

Урок 2. Причины возникновения стресса: очевидные и скрытые. (Видео 5 минут)

Урок 3. Измерение уровня стресса. Пора ли идти к врачу? (Видео 5 минут)

Урок 4. Что сделать, чтобы "отпустило" сейчас и не "фонило" потом. (Видео 5 минут)

Урок 5. Как развить стрессоустойчивость. (Видео 5 минут)

Проголосуй смайликами:

🔥 - очень актуально, хочу поскорее!!
👍 - да, я хочу такой курс
🥱 - не интересно

Увижу много лайков - запишу для тебя этот курс.

Комментарии приветствуются, пиши 👇👇👇

Что ж, вижу, активность есть, а это значит - курсу Самовывоз быть!

А пока он записывается, приготовил для вас что-то актуальное в период прямо после праздников 😉

Не переключайтесь, скоро выложу 🔥

Хочешь взбодриться?

Пиши "урок" мне в личку http://t.me/IvanRemizov и я вышлю тебе бесплатный урок по восстановлению бодрости после праздников!

Урок очень короткий, ведь я знаю: тебе всё влом, даже читать 😉

В уроке есть:

1⃣ Краткие текстовые рекомендации - делай и сразу будет результат

2⃣ Видео для просмотра - если не помогли рекомендации

3⃣ Статьи для чтения - если не помогло даже видео

4⃣ Файлы с бодрой музыкой для создания настроения

✅ С этим уроком ты точно оторвёшь задницу от дивана и начнёшь действовать 🔥🔥🔥

Пиши "урок" мне в личку http://t.me/IvanRemizov и я вышлю урок бесплатно 🌟🌟🌟

Потому что я искренне хочу, чтобы у тебя было больше энергии и результатов! Такова моя миссия ❤️

Друзья, я начал вести Инстаграм!

Там больше коротких смешных видео, больше хорошего дизайна 😉

Потому что там есть помощники, которые тоже вносят классный вклад в контент 🔥

Я сам частенько угораю с тех рилс с моим участием, которые получаются 😁😁😁

Интересно? Тогда подписывайся сюда http://instagram.com/remizov_changes

Перешли друзьям 👍

Сильное окружение 🔥

Все, наверное, слышали такие слова, как сильное окружение. Но что это такое?

Сильное окружение - это люди, которые в себе и в других в первую очередь видят сильные стороны и достоинства, а не слабые стороны и недостатки. Именно поэтому сильное окружение вдохновляет!

В наших силах начать формировать вокруг себя сильное окружение, и самим становиться для себя и для окружающих сильным окружением 👍

Сильное окружение начинается не с окружения, не с других, оно начинается с тебя 👍

Да-да, так это и работает :)

Хочешь разобраться, как это работает именно у тебя?

Как выйти из порочного круга нежелательных поступков/мыслей/эмоций?

Здесь поможет взгляд психолога. Выбирай помощника здесь https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe

😁 Булщит! Это не работает!

Иногда кажется, что психолог действительно может помочь решить проблему. А если проблемы нет, то поможет расти быстрее. Но иногда в голове крутятся совсем другие мысли. Например, такие:

Я не верю во всю эту психологическую чушь!
Психология — это что-то вроде магии, если честно. Я не уверен, что вся эта «наука» действительно помогает, и если честно, мне трудно поверить, что вы сможете решить мои проблемы, просто разговаривая.

Серьезно? За это ты хочешь деньги?
Я, конечно, понимаю, что психолог — это профессия, но неужели это стоит таких денег? В чем вообще заключается ваша работа, если честно? Я и сам могу посидеть, подумать и попробовать разобраться в своих проблемах, без дополнительных расходов.

Я не уверен, что мне вообще нужно это...
Блин, у меня не такая уж и плохая жизнь, чтобы идти к психологу. У меня нет депрессии или какой-то ужасной проблемы, зачем мне платить за помощь, если я и сам могу решить свои вопросы, просто переключив внимание?

Я просто подожду, пока сам не решу.
Это звучит, конечно, хорошо, но если честно, я просто надеюсь, что сам как-нибудь в ближайшее время справлюсь с этим. У меня достаточно опыта и навыков, чтобы решать свои проблемы, не тратя время на разговоры с незнакомыми людьми.

Я точно не собираюсь раскрывать личное перед чужим человеком.
Окей, вы хотите, чтобы я вам рассказывал личные вещи? Да ну, это не для меня. Я не готов выкладывать все свои эмоции и страхи перед кем-то, кого я едва знаю. Что если это всё выйдет наружу?

Может, мне лучше просто пойти в спортзал?
Спорт, по крайней мере, помогает сбросить стресс. Зачем мне эти бесконечные разговоры, когда можно просто прокачаться в зале и скинуть весь негатив?

Мне проще почитать книгу или посмотреть видео, чем платить за это.
В интернете полно всякой информации по самопомощи. Психологи — это не какая-то редкость. Есть куча книг и видео, которые тоже могут помочь мне разобраться в себе, а платить вам я не собираюсь.

Узнаёшь себя в этих словах?

Ставь 😁 если да, если есть подобные сомнения!

Если увижу много 😁 - напишу подробнее, откуда такие мысли в голове 😉

Ставь 👍 если ни одного из этих сомнений у тебя нет.

Наши самые глубокие страхи подобны дракону, стерегущему самое дорогое наше сокровище.
Р.М. Рильке

Так и есть! Все эти сомнения из предыдущего поста порождены именно страхом. Страх испытывают все психически здоровые люди, если тебе никогда не бывает страшно - это весомый повод сходить к психиатру. Так что страх - это нормально.

Есть два уровня страха, порождающего сомнения к работе с психологом.

Первый уровень - страх потратить впустую время, деньги, силы. Это то, что указано в тексте выше.

Второй (более глубокий) уровень - страх встретиться с собой настоящим. А там может оказаться некрасиво, там могут быть неприятные выводы о себе, могут быть тяжёлые воспоминания, подавленный гнев, обида, бессилие. Там может быть просто больно прикасаться к себе, больно быть честным с собой. И это страшно, потому что это воспринимается как угроза спокойствию. Этот страх тоже есть у всех людей, он тоже нормальный. Его не так легко заметить и признать его наличие. Но он тоже есть.

Слышал о "стеклянном потолке" в развитии/карьере/доходе/отношениях? Этот потолок соткан из страха. Страх останавливает нас от попыток, от настойчивости, от обучения, поэтому мы что-то не делаем. И, как следствие, остаёмся только с теми стратегиями, которые не причиняют боль. А любой набор стратегий ограничен, может дать лишь результат некоторого масштаба, но не более.

Чтобы постоянно расти, нужно постоянно осваивать новые стратегии, пробовать новые действия. Если мы этого не делаем, то утыкаемся в "стеклянный потолок", сотканный из наших страхов. Преодолев страхи, мы пробуем новое и через несколько попыток, а порой и сразу - пробиваем потолок.

Об этом и писал Рильке:

Наши самые глубокие страхи подобны дракону, стерегущему самое дорогое наше сокровище.

Как тебе эта мысль? Пиши в комментариях!

А ещё проголосуй смайликами: какого уровня страхи замечаешь у себя?

👍 - замечаю страхи только первого уровня (страх зря потратить время, деньги, силы)

😎 - замечаю страхи только второго уровня (страх столкнуться с чем-то неприятным или болезненным внутри себя)

🔥 - замечаю страхи и первого, и второго уровня

😄 - не замечаю никаких страхов при мысли о работе с психологом, просто не вижу в этом никакой пользы для себя и всё

Последний вариант - это самый трудный случай - так ощущается, когда человек настолько боится, что страх невыносим и он вытесняется из сознания, тогда кажется, что ничего страшного в работе с психологом нет, но... "я всё равно не буду! нет, я не боюсь, просто не хочу..."

Лично я замечаю у себя все 2 уровня страха. Вижу их и тем не менее всё равно работаю с психологом, и даже не с одним, а с тремя. Дракон подсказывает мне, где мои самые дорогие сокровища. А коллеги-психологи каждый со своих позиций подсказывают, как я могу эти сокровища взять.

А как у тебя? Голосуй смайликами, пиши комментарии, обсудим 👍

Новый взгляд: а что, если не верить сомнениям сразу, а сперва попробовать поспорить с ними? 🤔

Сомнение рисует нам какую-то картинку, и мы почему-то сразу с ней соглашаемся. Даже не пытаясь как-то критически осмыслить. Просто как только возникло сомнение "а стоит ли попробовать работу с психологом?", то сразу принимаем решение "не стоит", потому что страшно/не вижу смысла/не хочется (то есть всё равно по итогу страшно, но под разным соусом).

Но ведь это странно - сразу соглашаться с тем, что говорит любая часть тебя, в том числе и страх. Ведь если источником является страх - это не делает позицию сразу 100% верной, потому что это именно Страх, а не, скажем, Любопытство или Любовь.

А что, если попытаться проверить, насколько обоснована позиция страха? Что, если попытаться поспорить мысленно? Это сделает позицию более взвешенной, так как теперь ты слушаешь не только свою слабую часть, которая боится, но и сильную часть, которая ищет в неизвестном не только опасности, но и возможности.

Ниже я приведу опасения из поста выше и другую точку зрения. Попробуй примерить её на себя - насколько обоснованной она кажется?

«Я не верю во всю эту психологическую чушь»
Я тебя понимаю, все эти слова типа «позитивное мышление» звучат как бред. Но психология - это не просто болтовня, это конкретная работа с твоими мыслями и поведением. Это не магия, а наука. Те же нейробиологические исследования, например, показывают, как мы воспринимаем стрессы и как научиться с ними справляться. Ты ведь не отрицаешь эффективность алгоритмов, так почему бы не довериться проверенному подходу?

«Серьезно? За это ты хочешь деньги?»
Понимаю, что ты можешь считать, что это «через чур», но подумай вот о чём: ты ведь не экономишь на оборудовании, программном обеспечении или курсах, чтобы быть на уровне. Так и здесь — психика тоже требует внимания. Если ты не хочешь, чтобы на работе твоя голова отказывалась думать, или ты не хочешь выгореть, это стоит инвестиций. Мозг — это твой основной ресурс, и за его здоровье тоже нужно платить.

«Я не уверен, что мне вообще нужно это»
Ты как бы сам себе говоришь: «Я и так справляюсь», но что если ты просто не замечаешь, как маленькие проблемы накапливаются и начинают сказываться на производительности? Психолог не для «психов», а чтобы избежать таких долгосрочных проблем, которые могут вылезти боком в виде выгорания или стресса. Это про профилактику, а не лечение болезни.

Завтра продолжу предлагать тебе новые взгляды.

А пока поделись в комментариях - попробовал ли всерьёз рассмотреть новый взгляд? Какие ощущения были при этом?

Москва, Воробьевы горы. Светящийся лес. Прямо сейчас.

Ещё фото и видео в комментариях, там 🔥 в прямом смысле этого слова 👍

Продолжаем находить новые взгляды на аргументы, которые подкидывает страх 😎

«Я просто подожду, пока сам не решу»
Да, ты можешь отложить это, но пойми одну вещь: иногда проблема требует внешнего взгляда. Ты как программист точно знаешь, что иногда свежий взгляд помогает найти ошибку, которую сам не заметил. Так и с психологом — ты, возможно, просто не видишь свои слепые зоны, и они могут затруднять твою жизнь или работу.

«Я точно не собираюсь раскрывать личное перед чужим человеком»
Понимаю твои сомнения, это нормально. Но важно понимать, что психологи обязаны соблюдать строгую конфиденциальность - все, что ты скажешь, останется между вами, это обязанность психолога по закону. И работа с психологом - это не обязательное раскрытие всего. Ты сам решаешь, о чём говорить и на каком уровне. Психолог не будет заставлять делиться тем, к чему ты не готов. Это скорее помощь в том, чтобы разобраться с тем, что мешает в жизни или на работе.

«Может, мне лучше просто пойти в спортзал?»
Спорт - это круто, я сам хожу на турнички во дворе, но знаешь, как бы это грубо ни звучало, это не решит всех проблем. Это как баги в коде: ты можешь их закрыть, но если не разобраться с их корнем, они рано или поздно вылезут снова. Тело будет в порядке, но вот голова? На рабочем месте бывает столько стресса, что спорт уже не помогает. Психолог поможет разобраться именно с тем, что мешает твоей работоспособности и внутреннему балансу.

«Мне проще почитать книгу или посмотреть видео, чем платить за это»
Да, книги и видео — это круто, но тут важен не только контент, а именно взаимодействие с человеком, который знает, как помочь тебе настроить мысли. Психолог поможет не только с конкретными проблемами, а и с тем, как ты подходишь к решению этих проблем. Книги не дают тебе личного подхода и прямо не работают с твоими эмоциями, а с ними можно гораздо быстрее и эффективнее справиться.

И вот ещё одно добавлю специально для тех, у кого начинает подгорать (то есть, возникает эмоция "гнев")

«Не люблю, когда мне что-то впаривают или подводят к какой-то мысли, как будто я тупой»
Понимаю, что тебя беспокоит такой подход, мне такое тоже не нравится. Но у психолога совсем другая цель - не заставить тебя думать или чувствовать что-то определённое. Он работает так, чтобы помочь тебе самому прийти к выводам и осознаниям. Это не манипуляции и не давление, а скорее процесс, где ты сам контролируешь, о чём и как говорить.

Психолог задаёт вопросы и помогает взглянуть на ситуацию с разных сторон, чтобы ты мог лучше понять свои мысли и эмоции. Это как в программировании: никто не пишет за тебя код, но помогает разобраться, если что-то не работает. Ты не будешь чувствовать себя «тупым» - скорее наоборот, это будет способствовать развитию твоей осознанности и способности принимать решения самостоятельно.

Пора перестать пускать всё на самотёк, пора брать дело в свои руки. Ты точно это можешь.

Выбирай психолога здесь https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

Первая встреча-знакомство длительностью 30 минут - бесплатно. Это ещё не консультация, а просто возможность познакомиться, понять, чего ты хочешь от консультаций. Приятно ли общаться с этим психологом, есть ли контакт.

Если его нет - это нормально, просто попробуй другого психолога, все люди разные и это прекрасно ❤️ А если контакт сложится, то согласуй цели работы и вперёд к твоим целям 😎

Выбирай психолога здесь https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

К слову, вот, что странно...

В наши дни привычно смотреться в зеркало, по 100 раз на дню, проверяя, хорошо ли ты выглядишь.

Или мыть машину едва ли не ежедневно, убеждаясь, что она покажет тебя во всей красе.

Привычно чистить ежедневно зубы, чтобы поддерживать их в приличном состоянии. Для кого-то и делать зарядку / заниматься спортом, чтобы хорошо себя чувствовать физически.

Доделывать свои дела, убеждаясь, что нигде не облажался, выполнять поставленные задачи на все 100 (это уже пореже).

А уж забота о компьютере, телефоне, о железе и софте - это да, как же мы без этого 😁

Однако, совершенно малопопулярна привычка задаваться вопросом: что сегодня испытываю, какие у меня мысли, каким я себя чувствую, как я выгляжу в своих глазах - для того, чтобы наводить порядок в своём внутреннем мире. Немногие даже задумываются о ценности таких вопросов, не говоря уже об их регулярном использовании, как и других способов "заглянуть внутрь".

Откуда эта наша ежедневная сфокусированность на том, "что снаружи", при полном забвении, что снаружи проистекает из того, что внутри? Ведь все наши действия во внешнем мире начинаются с нашего восприятия ситуации, с наших мыслей, наших чувств - так ведь?

Вот что странно. Как МЫ (человечество) пришли к этому?

На эти мысли меня натолкнул один из моих учителей - Евгений Демьянов. Но до него ещё Будда говорил: всё, что происходит с нами - это последствия наших мыслей. И так ведь и есть, причём мысль-то банальная. Это не просто верно, это - очевидно верно.

Так откуда же эта наша ежедневная попытка совладать со второстепенным, при полном забвении об основном?

Пиши в комментарии свои версии и мнения, обсудим 👇👇👇

Случилось невероятное - некоторые плоскоземельцы осознали, что ошибались 😅

Устроили экспедицию на Южный полюс и наблюдали Солнце, не заходящее 24 часа

Кажется, человечество не безнадёжно - те, кто не изучал географию и историю в школе, способны учиться сами - но какой ценой!

Может, проще было бы учиться физике с учителем в школе, как думаете? 😁

https://www.sciencealert.com/flat-earthers-went-to-antarctica-to-look-at-the-sun-heres-what-happened