Сходил в музей и тебе советую 👍

Если ты не в Москве и не можешь посетить Пушкинской музей как я, то сходи в любой в твоём городе.

Новые виды, контакт с людьми других эпох очень хорошо переключает психику, помогает отвлечься от привычного круга забот и отдохнуть.

Попробуй найти меня на фото 😉

Потому что внимательное разглядывание особенно хорошо переключает 😉

Пиши в комментарии, куда хочешь сходить на этих длинных выходных, обменяемся идеями 👇👇👇

А я в комментарии выложу тематическую песню 😁

Если тревожно или есть ощущение пребывания в полной жопе...

То рекомендую прочитать мою статью и выполнить практические советы из неё https://www.b17.ru/article/anxiety-what-to-do/

Станет полегче. Тревожность снизится, начнёте выбираться из жопы 👍

У кого всё спокойно и хорошо, радость расслабон и веселье - молодцы, так держать :) Поделитесь радостью с друзьями, от этого она ещё больше усилится, плюс друзей порадуете и отдохнёте ещё более полно 👍

Напоминаю всем ☀️☀️☀️Не забывайте пользоваться возможностью гулять на свежем воздухе в светлое время суток. Лыжи, коньки, снеговики - ваши спутники на это время.

В течение рабочей недели выбираться на прогулки днём будет сложнее, так что лови момент, иди гулять сейчас 👍

Хочешь такой подарок?

По итогам голосований в конце декабря я вот какой курс хочу создать.

Но сперва спрошу тебя - это то, что ты хочешь? Будешь смотреть, внедрять?

Название курса и темы уроков планирую такие:

Самовывоз. Как самостоятельно справиться со стрессом.

Урок 1. Что такое стресс, польза и вред стресса (видео 5 минут)

Урок 2. Причины возникновения стресса: очевидные и скрытые. (Видео 5 минут)

Урок 3. Измерение уровня стресса. Пора ли идти к врачу? (Видео 5 минут)

Урок 4. Что сделать, чтобы "отпустило" сейчас и не "фонило" потом. (Видео 5 минут)

Урок 5. Как развить стрессоустойчивость. (Видео 5 минут)

Проголосуй смайликами:

🔥 - очень актуально, хочу поскорее!!
👍 - да, я хочу такой курс
🥱 - не интересно

Увижу много лайков - запишу для тебя этот курс.

Комментарии приветствуются, пиши 👇👇👇

Что ж, вижу, активность есть, а это значит - курсу Самовывоз быть!

А пока он записывается, приготовил для вас что-то актуальное в период прямо после праздников 😉

Не переключайтесь, скоро выложу 🔥

Хочешь взбодриться?

Пиши "урок" мне в личку http://t.me/IvanRemizov и я вышлю тебе бесплатный урок по восстановлению бодрости после праздников!

Урок очень короткий, ведь я знаю: тебе всё влом, даже читать 😉

В уроке есть:

1⃣ Краткие текстовые рекомендации - делай и сразу будет результат

2⃣ Видео для просмотра - если не помогли рекомендации

3⃣ Статьи для чтения - если не помогло даже видео

4⃣ Файлы с бодрой музыкой для создания настроения

✅ С этим уроком ты точно оторвёшь задницу от дивана и начнёшь действовать 🔥🔥🔥

Пиши "урок" мне в личку http://t.me/IvanRemizov и я вышлю урок бесплатно 🌟🌟🌟

Потому что я искренне хочу, чтобы у тебя было больше энергии и результатов! Такова моя миссия ❤️

Друзья, я начал вести Инстаграм!

Там больше коротких смешных видео, больше хорошего дизайна 😉

Потому что там есть помощники, которые тоже вносят классный вклад в контент 🔥

Я сам частенько угораю с тех рилс с моим участием, которые получаются 😁😁😁

Интересно? Тогда подписывайся сюда http://instagram.com/remizov_changes

Перешли друзьям 👍

Сильное окружение 🔥

Все, наверное, слышали такие слова, как сильное окружение. Но что это такое?

Сильное окружение - это люди, которые в себе и в других в первую очередь видят сильные стороны и достоинства, а не слабые стороны и недостатки. Именно поэтому сильное окружение вдохновляет!

В наших силах начать формировать вокруг себя сильное окружение, и самим становиться для себя и для окружающих сильным окружением 👍

Сильное окружение начинается не с окружения, не с других, оно начинается с тебя 👍

Да-да, так это и работает :)

Хочешь разобраться, как это работает именно у тебя?

Как выйти из порочного круга нежелательных поступков/мыслей/эмоций?

Здесь поможет взгляд психолога. Выбирай помощника здесь https://news.1rj.ru/str/psycholichnoe

😁 Булщит! Это не работает!

Иногда кажется, что психолог действительно может помочь решить проблему. А если проблемы нет, то поможет расти быстрее. Но иногда в голове крутятся совсем другие мысли. Например, такие:

Я не верю во всю эту психологическую чушь!
Психология — это что-то вроде магии, если честно. Я не уверен, что вся эта «наука» действительно помогает, и если честно, мне трудно поверить, что вы сможете решить мои проблемы, просто разговаривая.

Серьезно? За это ты хочешь деньги?
Я, конечно, понимаю, что психолог — это профессия, но неужели это стоит таких денег? В чем вообще заключается ваша работа, если честно? Я и сам могу посидеть, подумать и попробовать разобраться в своих проблемах, без дополнительных расходов.

Я не уверен, что мне вообще нужно это...
Блин, у меня не такая уж и плохая жизнь, чтобы идти к психологу. У меня нет депрессии или какой-то ужасной проблемы, зачем мне платить за помощь, если я и сам могу решить свои вопросы, просто переключив внимание?

Я просто подожду, пока сам не решу.
Это звучит, конечно, хорошо, но если честно, я просто надеюсь, что сам как-нибудь в ближайшее время справлюсь с этим. У меня достаточно опыта и навыков, чтобы решать свои проблемы, не тратя время на разговоры с незнакомыми людьми.

Я точно не собираюсь раскрывать личное перед чужим человеком.
Окей, вы хотите, чтобы я вам рассказывал личные вещи? Да ну, это не для меня. Я не готов выкладывать все свои эмоции и страхи перед кем-то, кого я едва знаю. Что если это всё выйдет наружу?

Может, мне лучше просто пойти в спортзал?
Спорт, по крайней мере, помогает сбросить стресс. Зачем мне эти бесконечные разговоры, когда можно просто прокачаться в зале и скинуть весь негатив?

Мне проще почитать книгу или посмотреть видео, чем платить за это.
В интернете полно всякой информации по самопомощи. Психологи — это не какая-то редкость. Есть куча книг и видео, которые тоже могут помочь мне разобраться в себе, а платить вам я не собираюсь.

Узнаёшь себя в этих словах?

Ставь 😁 если да, если есть подобные сомнения!

Если увижу много 😁 - напишу подробнее, откуда такие мысли в голове 😉

Ставь 👍 если ни одного из этих сомнений у тебя нет.

Наши самые глубокие страхи подобны дракону, стерегущему самое дорогое наше сокровище.
Р.М. Рильке

Так и есть! Все эти сомнения из предыдущего поста порождены именно страхом. Страх испытывают все психически здоровые люди, если тебе никогда не бывает страшно - это весомый повод сходить к психиатру. Так что страх - это нормально.

Есть два уровня страха, порождающего сомнения к работе с психологом.

Первый уровень - страх потратить впустую время, деньги, силы. Это то, что указано в тексте выше.

Второй (более глубокий) уровень - страх встретиться с собой настоящим. А там может оказаться некрасиво, там могут быть неприятные выводы о себе, могут быть тяжёлые воспоминания, подавленный гнев, обида, бессилие. Там может быть просто больно прикасаться к себе, больно быть честным с собой. И это страшно, потому что это воспринимается как угроза спокойствию. Этот страх тоже есть у всех людей, он тоже нормальный. Его не так легко заметить и признать его наличие. Но он тоже есть.

Слышал о "стеклянном потолке" в развитии/карьере/доходе/отношениях? Этот потолок соткан из страха. Страх останавливает нас от попыток, от настойчивости, от обучения, поэтому мы что-то не делаем. И, как следствие, остаёмся только с теми стратегиями, которые не причиняют боль. А любой набор стратегий ограничен, может дать лишь результат некоторого масштаба, но не более.

Чтобы постоянно расти, нужно постоянно осваивать новые стратегии, пробовать новые действия. Если мы этого не делаем, то утыкаемся в "стеклянный потолок", сотканный из наших страхов. Преодолев страхи, мы пробуем новое и через несколько попыток, а порой и сразу - пробиваем потолок.

Об этом и писал Рильке:

Наши самые глубокие страхи подобны дракону, стерегущему самое дорогое наше сокровище.

Как тебе эта мысль? Пиши в комментариях!

А ещё проголосуй смайликами: какого уровня страхи замечаешь у себя?

👍 - замечаю страхи только первого уровня (страх зря потратить время, деньги, силы)

😎 - замечаю страхи только второго уровня (страх столкнуться с чем-то неприятным или болезненным внутри себя)

🔥 - замечаю страхи и первого, и второго уровня

😄 - не замечаю никаких страхов при мысли о работе с психологом, просто не вижу в этом никакой пользы для себя и всё

Последний вариант - это самый трудный случай - так ощущается, когда человек настолько боится, что страх невыносим и он вытесняется из сознания, тогда кажется, что ничего страшного в работе с психологом нет, но... "я всё равно не буду! нет, я не боюсь, просто не хочу..."

Лично я замечаю у себя все 2 уровня страха. Вижу их и тем не менее всё равно работаю с психологом, и даже не с одним, а с тремя. Дракон подсказывает мне, где мои самые дорогие сокровища. А коллеги-психологи каждый со своих позиций подсказывают, как я могу эти сокровища взять.

А как у тебя? Голосуй смайликами, пиши комментарии, обсудим 👍