Юмора про математику вам в ленту :)

Поговорим о насилии 😅

Ну немного, кратко совсем :)

Насилие над человеком - это действия в отношении него, которые ему не нравятся и не соответствуют его желаниям и его воле, то есть, принуждение к чему-то, заставление что-то делать или не делать, а также причинение прямого вреда - тоже вопреки желанию человека. Подробнее можно почитать в Википедии.

И вот грустная правда: насилие, хотя бы небольшое, хотя бы сведённое до ритуала, необходимо, чтобы не потерять себя, свой путь и свою жизнь. Помните момент битвы Гэндальфа и Балрога, где Гэндальф говорит: ты не пройдёшь! В этот момент они совершают друг над другом насилие и бьются до смерти, защищая каждый свой путь и свои ценности. Важно уметь говорить "нет" тем, кто предлагает тебе невыгодное, даже если он настаивает. Иначе однажды в автобусе тебя спросят "Вы выходите?" а ты скажешь "да" и выйдешь не на своей остановке, лишь бы не говорить "нет" и не огорчать другого пассажира. И вообще окажется, что это не автобус, а вся твоя жизнь, и не остановка, а твой вуз/работа/семья и прочее.

Хорошая новость в том, что человек способен выдерживать насилие и не разрушаться. Всё дело лишь в соотношении сил и ресурсов, уровне владения мечом у нападающего и щитом у обороняющегося. Так что если вы навязываете миру своё право жить как хочется, и не переходите границ разумного - всё в порядке. Главное - понимать, против кого сейчас выступаете, каковы его силы, выдержит ли он это без повреждений. Оттеснить плечом пассажира, который вас не хочет выпускать на нужной остановке и протиснуться мимо него - это ок. А высаживать его из транспорта пинком и идти спокойно по освободившемуся месту - не ок.

Мужчины чаще совершают физическое насилие, так как они обычно физически сильны и могут нанести физический урон. Женщины чаще совершают психологическое (эмоциональное и интеллектуальное) насилие, так как они обычно тонко чувствуют эмоции и социальный контекст. Люди применяют насилие и к людям своего пола, и противоположного.

Это всё средняя температура по больнице, есть масса исключений, особенно начиная с 19 века, когда пистолеты снизили значение физической силы. Количество насилия в мире неуклонно сокращается. И это хорошо. Ведь сейчас для отстаивания своих интересов достаточно небольшой доли насилия, сведенной до ритуала. Достаточно просто сказать "нет" и не менять своей позиции, даже если кого-то это огорчает.

Насилие рождает в качестве ответной реакции страх и эмоции протестного спектра, от лёгкого неудовлетворения до злости, ненависти и гнева, а в сложных случаях - также эмоции ужаса и беспомощности. Чем меньше у обороняющегося ресурсов для защиты, тем ярче эти эмоции. Поэтому важно знать меру. Особенно, если речь о ваших близких, с которыми вам по пути ещё долго.

Так что, вот мой совет:

Мужья - пожалуйста, не бейте жён. Слова "не пущу, не позволю, поймаю" в контексте, что это будет физическое действие - из той же оперы. Это рождает в жёнах страх, раздражение и в перспективе ненависть.

Жёны - пожалуйста, не оскорбляйте/пилите/третируйте мужей. Слова "ну когда ты уже повесишь полочку" в контексте что с человеком что-то не так, раз он не вешает - из той же оперы. Это рождает в мужьях страх, раздражение и в перспективе ненависть.

Женщины уязвимы перед физической силой мужчин. Мужчины уязвимы перед эмоциональной силой женщин. Эти уязвимости равносильны.

Женщины, прошу вас - берегите психику мужчин. Хотя бы сегодня - 22 октября. Мировое сообщество вас просит об этом.

Как же добиться своего от близких без насилия или с минимумом его? Говорить о своих желаниях через я-сообщения, мотивировать человека исходя из его ценностей. И принимать его отказ, если он всё взвесил и сказал "нет".

Да пребудет с вами Ганди. Ом. 🙏

P.S.: В комментарии скинул короткое смешное видео, которое даёт повод задуматься 😉

P.P.S.: Вот любопытный пост про виды манипуляций от уважаемой Полины Мавренковой. Разумеется, манипуляции - это насилие, особый его вид: скрытое, маскированное.

Конгресс продолжается. Люблю потусить с коллегами :)

В понедельник в 13:20 расскажу им про то, как уснуть, если есть трудности с засыпанием. А тебе интересна эта тема? Сколько времени уходит на то, чтобы уснуть? Какие методы используешь?

Пиши в комментарии :)

Какой я корабль?

Если ты хочешь самостоятельно понять в общих чертах, что происходит в твоей психике, в твоём внутреннем мире...

...то вот держи метод :)

Вдумчивое выполнение этого упражнения поможет тебе через метафоры и образы понять про себя то, что ускользает от логики и рассуждений.

Что делать: Отвлекись от дел на несколько минут и представь себя как корабль, а свою жизнь как его путь. Закрой глаза и пофантазируй. Какие образы, ассоциации приходят?

В комментарии пиши, что получилось. Что тебе привиделось :) Какой ты корабль?

Краткую обратную связь дам бесплатно каждому 👍

P.S.: Если хочешь узнать о себе больше подробностей, то есть более подробный вариант этого теста. Сделай копию вот этой гугл таблицы и заполняй. Или виде файла Excel. Скачай и заполняй. Там вопросы и место для ответов.

Если самостоятельно сложно заполнять таблицу, то я могу с этим помочь. Как и с более подробным толкованием смыслов. Встретимся на сессии, распакуем твои образы. Это умеренно платно. И это того стоит. Пиши мне в личку слово "корабль", расскажу подробнее http://t.me/IvanRemizov

WTF is чёрная пятница?

Когда Alibaba в 2009 году придумал "11.11", или всемирно известную Черную Пятницу, то это была просто шутка.

Первоначально 11 ноября (11.11) это день холостяка — неофициальный китайский праздник тех, кто не состоит в отношениях, своеобразная альтернатива Дню святого Валентина. Четыре единицы - это символ одиночества. В Китае 11 ноября одиночки отмечают свою независимость, заводят знакомства, хорошо проводят время и тратят деньги на себя. Подробнее можно прочесть в Википедии.

Маркетологам нужно было раскачать вялый ноябрь. Они взяли дату "в шутку" — и получили взрыв продаж. Успех оказался настолько мощным, что Китай начал устраивать целые шоу, подключать звёзд, гонять гала-концерты.

Позже это перекочевало на Запад — и теперь 11.11 стал глобальной игрой в фейковую щедрость.

И вот что характерно: более
80% скидок — фальшь.
Поднимают цену заранее, "рубят" якобы минус 50%, а по факту продают по старой.
Каждый год — одно и то же 🥲

В этом канале у меня нет никаких скидок, потому что товар не залёживается - я же не магазин со складом :)

Но иногда появляются места на бесплатные диагностики. Это - для тех, кто давно уже подумывал об улучшении своей карьеры в IT, да и жизни в целом, но не знает, с чего начать.

✅ Для тех, кому нужна информация о себе: где я сейчас и где выход на следующий уровень грейда, дохода и удовлетворения от жизни.

Диагностики ведёт Иван Ремизов - психолог с научным подходом, к.ф.-м.н. мехмат МГУ, ex-SRG, ex-Tinkoff. То есть, я :)

Встречаемся онлайн, беседуем, отвечаешь на мои вопросы, я нахожу причины твоих затруднений. Каждый раз они находятся, не было ещё случая, чтобы не нашлись. Затем показываю, в какую сторону идти для их решения, с конкретными шагами. Расскажу, как я могу помочь в этом, но идти со мной в работу после диагностики не обязательно, сама информация уже порой приводит к сдвигам в мышлении и поступках. И, как следствие, в результатах.

Обычно диагностика платная, как первая сессия в работе. Но на этой неделе ты можешь попасть бесплатно, напиши "диагностика" мне в личку, и процесс изменений в жизни начнётся http://t.me/IvanRemizov

Если тебе оно надо, конечно. Если всё в жизни круто и всё важное достигнуто - просто празднуй возможность жить и вкушать жизнь ❤️

А если нужны изменения - пиши "диагностика" мне в личку http://t.me/IvanRemizov

Хорошая жизнь - это как? 🤔

Понимаете, в чем дело. Вы прожили существенный отрезок своей жизни. Набили шишек. И понимаете, что вам реально важно. Что такое хорошая жизнь для вас.

Или даже больше - что такое для вас МЕГАЖИЗНЬ, когда прям всё самое главное в полном порядке.

Неважно, есть сейчас такие жизненные условия или их нет, само понимание "какие они" - я об этом говорю.

Напишите в комментарии 3 признака, по которым вы поймете, что ваша МЕГАЖИЗНЬ случилась. Что вы в нее перешли.

Это поможет вам самим вспомнить о своих ориентирах. А мне поможет сделать мою работу ещё более эффективной (в том числе открытую часть в этом канале).

Я пойму, что у меня настала МЕГАжизнь, если:

1.
2.
3.

Пишите 👇👇👇

Как наладить сон - моя научная статья на эту тему 😴

Полный текст статьи здесь: https://www.b17.ru/article/falling-asleep/

Что внутри статьи: Введение, Влияние умения засыпать на жизнь человека, Подготовка ко сну, Как освободить голову от мыслей, Метод засыпания «Одеяло сна» и его клиническая апробация, Другие методики для укрепления психического здоровья, Литература.

Метод засыпания «Одеяло сна»

Ниже описан психический процесс, выполнение и повторение которого направлено на наступление сна прямо во время этого процесса. Метод «Одеяло сна» можно использовать в комбинации с другими помогающими заснуть методами. Также «Одеяло сна» можно использовать как самостоятельную практику, применяемую в качестве единственного средства для наступления сна. Практика имеет начало (вход), но не имеет окончания (выхода), поскольку выполнение практики прекращается либо в результате наступления сна, либо согласно волевому акту практикующего.

Базовый элемент. Практикующий медленным сонным голосом ведёт внутренний монолог и представляет, что от ног к голове медленно движется волна сна, и всё, чего она касается, становится тяжёлым, расслабляется и засыпает. Можно представлять наступающий сон как одеяло, которое бережно укрывает практикующего. Можно как набегающую волну тёмного, тихого, тяжёлого, безопасного потока жидкости, погружающей в сон. Это одеяло и этот поток можно представлять тёплым или прохладным в зависимости от того, какая температура сейчас более желанна и больше настраивает на комфорт и расслабление. Если температура воздуха нормальная или пониженная, то вместе с «тяжелеет» и «расслабляется» следует также представлять и проговаривать «теплеет», это усиливает эффект расслабления и засыпания. Если же в помещении жарко, то акцент на потеплении части тела делать не стоит.

Применение базового элемента. Пальцы ног, стопы, голени, колени, бёдра, ягодицы, живот, кисти рук, предплечья, плечи, грудь, шея, голова – по очереди называются, рассматриваются мысленным взором и засыпают. Пример: «Одеяло сна бережно укрывает пальцы ног, они тяжелеют и засыпают… одеяло поднимается выше и укрывает стопы, и они тяжелеют, расслабляются и засыпают…». Внутренний голос при этом медленный, сонный, как у дремлющего человека. Точная последовательность частей тела и степень подробности не важны, главное – сохранять восходящую тенденцию от стоп к голове, и про каждый участок тела мысленно проговаривать и представлять, что он тяжелеет и засыпает. Когда одеяло/волна сна доходит до головы, то практикующий мысленно говорит и представляет, что «засыпает мозг». Руки и всё тело практикующего неподвижны по факту и в воображении практикующего, а если движение возникает, то оно мягко останавливается и практикующий мысленно говорит, что подвинувшаяся область тела расслабляется и засыпает. Одеяло сна не натягивается руками практикующего, как обычное одеяло. Практикующий представляет, что оно ложится само, или же им укрывает кто-то заботливый и добрый, без усилий практикующего. Также и волна сна набегает сама собой (если практикующий использует образ волны, а не одеяла).

Работа с посторонними мыслями. Если в сознании практикующего возникает какая-то посторонняя мысль, то практикующий говорит мысленно: «и эта мысль засыпает», потом перечисляет все входящие в мысль слова одно за одним и к каждому слову добавляет «засыпает». Очень важно не бороться с приходящими мыслями, а включать их в процесс движения ко сну. Пример: пришла мысль «завтра надо ответить на письмо». Практикующий медленным сонным голосом мысленно говорит: «и эта мысль засыпает, и завтра засыпает, и надо засыпает, и ответить засыпает, и письмо засыпает, и я засыпаю». Время от времени полезно повторять: «…и в голове только одна мысль: я всё глубже засыпаю, я проваливаюсь во всё более глубокий сон. Тело тяжелеет, теплеет, и я сплю, всё глубже засыпаю.» Можно также говорить «я отправляюсь в страну сна, где тихо, спокойно, где я расслабляюсь и сплю».

Читать дальше: https://news.1rj.ru/str/remizov_changes/764

Как наладить сон - моя научная статья на эту тему (окончание) 😴

Начало тут https://news.1rj.ru/str/remizov_changes/763

Повторение базового элемента. После первого выполнения базового элемента практикующий представляет, что идёт новая волна сна (новый слой одеяла сна), от ног к голове, и этот сон практикующий называет более глубоким сном, потом третья волна ещё более глубокого сна и так далее. Можно время от времени в этот внутренний монолог включать слова «я погружаюсь во всё более глубокий сон, я сплю всё глубже и спокойнее» и аналогичные фразы.

Важно следовать правилам выше и не отходить от них. Повторяя этот процесс, ведя сонным медленным голосом этот внутренний диалог, человек засыпает. Методика не срабатывает, если человек прерывает её выполнение, в противном случае наступление сна весьма вероятно. Процесс повторяется до наступления сна, для этого обычно требуется 2-5 волн, в случае сильных нарушений сна до 10 волн. В случае возникновения неприятных ощущений любого рода выполнение методики следует прекратить, а наутро или сразу провести анализ причин возникновения ощущений.

Полный текст статьи здесь: https://www.b17.ru/article/falling-asleep/

Лайки - на пост, вопросы и отзывы - в комментарии или мне в личку http://t.me/IvanRemizov

✅ БЕСПЛАТНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ👇👇👇

Здоровье

• Как наладить режим сна - моя научная статья и метод засыпания
• 7 способов убрать головную боль за 5 минут без лекарств
• Гайд по тревоге: что это такое, как убрать и всегда ли стоит это делать
• Психиатр/психотерапевт/психолог - в чём разница

Бодрость и энергичность

• Усталость, лень, прокрастинация: в чём между ними разница
• Как организовать отдых чтобы он действительно освежал
• Мощный видео-урок по восстановлению твоей силы и бодрости
• 3-минутный видео-гайд "Как вернуть энергию, если не получается отдохнуть"
• Четыре способа создать себе хорошее настроение с утра

Спокойствие и уверенность

• Дыхательная практика, позволяющая успокоиться в стрессовой ситуации
• Практика на воображение, помогающая вернуть душевное равновесие
• Способ убрать ненужные мысли из головы за пару минут

Как не отвлекаться на ерунду

• Усталость, лень, прокрастинация: в чём между ними разница
• Три способа перестать отвлекаться на соцсети
• Почему возникает прокрастинация и что с этим делать
• Объяснение что на самом деле заставляет тебя листать ленту вместо работы

Жизненный путь

• Видео: что помогает достичь своей цели и подняться на вершину в горах и в жизни
• Что делать, если тебе не нравится твоя жизнь?
• Как понять, что тебе нужен психолог?

Полезные материалы можно искать в канале по тегу #саморегуляция Для этого нужно кликнуть на тег и в окне поиска выбрать вкладку "Этот чат".

✅ ЕЩЁ МНОГО НОВОГО ВЫХОДИТ РЕГУЛЯРНО, ПОДПИШИСЬ - ПРИГОДИТСЯ 👍👍👍

Если хочешь улучшить свою жизнь и хочешь сделать это при моём личном участии, то напиши мне в личку "хочу перемен": t.me/IvanRemizov Я с тобой свяжусь и путь к твоей цели начнётся.

✅ Отзывы:

🔥 Текстовый отзыв: реальный случай избавления от прокрастинации
😍 Большой видео-отзыв о личной работе и групповой программе: интервью с тайм-кодами
🌟 2-минутный отзыв на диагностику причин прокрастинации
👍 3-минутный видео-отзыв о результатах работы по снижению прокрастинации
❤️ Пост с отзывами на тренинг

Утро началось для меня сегодня с сообщения от коллеги, она врач-психотерапевт из Питера.

Приятно видеть, что результаты моего труда полезны людям.

А вот, собственно, и та самая статья про устранение бессонницы через освоение навыков засыпания https://www.b17.ru/article/falling-asleep/

Ты знаешь, кому это переслать 👍