День 9. Поддержка для контроля
Нам всем бывает нужна поддержка и помощь. Важно не отдавать власть над собой другим людям.
Задание
Ответь: Какая поддержка мне нужна в 2026? Где я слишком дорого заплатил за то, что мне оказывали поддержку.
Пример
Мне нужна спокойная, взрослая поддержка без давления и контроля. Собрать стол, повесить полки, помочь разобраться как работать с chatGpt, мне нужно с кем-то поговорить после вебинара.
«Мастерская 12» — это безопасное пространство поддержки без зависимости. Записаться можно у моей ассистентки.
9 января — поддержка
Ритуал честного запроса: выписать, какая поддержка нужна в 2026 году — эмоциональная, бытовая, профессиональная, творческая — и от кого её реально можно попросить, не предавая себя.
Символический шаг к опоре: сделать один шаг к получению такой поддержки (написать сообщение, договориться о встрече, записаться к специалисту), отслеживая, где есть комфорт, а где начинается давление и контроль.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Нам всем бывает нужна поддержка и помощь. Важно не отдавать власть над собой другим людям.
Задание
Ответь: Какая поддержка мне нужна в 2026? Где я слишком дорого заплатил за то, что мне оказывали поддержку.
Пример
Мне нужна спокойная, взрослая поддержка без давления и контроля. Собрать стол, повесить полки, помочь разобраться как работать с chatGpt, мне нужно с кем-то поговорить после вебинара.
«Мастерская 12» — это безопасное пространство поддержки без зависимости. Записаться можно у моей ассистентки.
9 января — поддержка
Ритуал честного запроса: выписать, какая поддержка нужна в 2026 году — эмоциональная, бытовая, профессиональная, творческая — и от кого её реально можно попросить, не предавая себя.
Символический шаг к опоре: сделать один шаг к получению такой поддержки (написать сообщение, договориться о встрече, записаться к специалисту), отслеживая, где есть комфорт, а где начинается давление и контроль.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤9🔥4
День 10. Вектор
Чтобы год сложился в одну линию, нужен образ финала.
Задание
Ответь: К чему меня приведёт 2026, если всё сложится правильно?
Пример
К концу 2026 я живу в устойчивом и спокойном масштабе.
В «Мастерской 12» мы не гадаем, а формируем траекторию. Записаться можно у моей ассистентки.
10 января - вектор
Ритуал: подробно описать, каким будет твой конец 2026 года, если всё сложится правильно — где ты, чем занимаешься, как себя чувствуешь, какие опоры и результаты есть в жизни.
Символический шаг к линии года: выбрать один образ или фразу‑лозунг про 2026 и разместить её на видном месте (обои телефона, стикер на ноутбуке, страница в блокноте), чтобы этот вектор тихо напоминал о себе каждый день.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Чтобы год сложился в одну линию, нужен образ финала.
Задание
Ответь: К чему меня приведёт 2026, если всё сложится правильно?
Пример
К концу 2026 я живу в устойчивом и спокойном масштабе.
В «Мастерской 12» мы не гадаем, а формируем траекторию. Записаться можно у моей ассистентки.
10 января - вектор
Ритуал: подробно описать, каким будет твой конец 2026 года, если всё сложится правильно — где ты, чем занимаешься, как себя чувствуешь, какие опоры и результаты есть в жизни.
Символический шаг к линии года: выбрать один образ или фразу‑лозунг про 2026 и разместить её на видном месте (обои телефона, стикер на ноутбуке, страница в блокноте), чтобы этот вектор тихо напоминал о себе каждый день.
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤7👍2🔥2
КОГДА ВАМ НУЖНО СДЕЛАТЬ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЙ ВЫБОР, ЧТО ДЛЯ ВАС РЕШАЮЩЕЕ - ГОЛОС РАЗУМА ИЛИ ГОЛОС СЕРДЦА?
Anonymous Poll
32%
Решаю в первую очередь головой
68%
Решаю в первую очередь сердцем
❤7
И мое сердце асталависта ...
Кто плотно общался со мной в 2024-2025 годах - знают как я носилась с темой анатомического сердца и его значением...
В одном из погружений, я увидела как из меня достают сердце, и я смотрю на него удивленными глазами и понимаю что есть два варианта - или сейчас это сердце разложится на множество фрагментов и оживет уже в других или оно еще пару раз стукнет и сдохнет.
И тогда я приняла решение ехать куда только возможно, только быстрее. Что бы сердце билось. И выступать где угодно, что бы передача случилась. 24 города за 2025 год. С консультациями, выступлениями, разговорами и презентациями.
Декабрь 2025 года поставил меня на нонфике в Гостинном дворе выступать под мозг 🙈 А я так искала сердце ❤️
А на самом деле идеальное решение на последней картинке, подглядела у Игоря Стоянова. Случайно нашла только что в телефоне.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Кто плотно общался со мной в 2024-2025 годах - знают как я носилась с темой анатомического сердца и его значением...
В одном из погружений, я увидела как из меня достают сердце, и я смотрю на него удивленными глазами и понимаю что есть два варианта - или сейчас это сердце разложится на множество фрагментов и оживет уже в других или оно еще пару раз стукнет и сдохнет.
И тогда я приняла решение ехать куда только возможно, только быстрее. Что бы сердце билось. И выступать где угодно, что бы передача случилась. 24 города за 2025 год. С консультациями, выступлениями, разговорами и презентациями.
Декабрь 2025 года поставил меня на нонфике в Гостинном дворе выступать под мозг 🙈 А я так искала сердце ❤️
А на самом деле идеальное решение на последней картинке, подглядела у Игоря Стоянова. Случайно нашла только что в телефоне.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤14🔥6😍1
День 11. Интеграция
Этот день собирает всё в одно ядро.
Задание
Перечитай всё и ответь:
Какой главный смысл я закладываю в 2026?
Пример
Мой 2026 — год автономной силы и ясных решений.
Приглашение (финальное)
Если ты чувствуешь, что хочешь прожить это не в одиночку,
я приглашаю тебя в программу осознанности «Мастерская 12» —
12 шагов к целостности, опоре и жизни без внутреннего раскола. Записаться можно у моей ассистентки.
11 января - интеграция
Ритуал сборки года: перечитать все записи и ответы предыдущих дней, отметить повторяющиеся мотивы и одним абзацем описать, каким ты чувствуешь свою жизнь в 2026 году. Кстати, он уже идет 11 дней!
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Этот день собирает всё в одно ядро.
Задание
Перечитай всё и ответь:
Какой главный смысл я закладываю в 2026?
Пример
Мой 2026 — год автономной силы и ясных решений.
Приглашение (финальное)
Если ты чувствуешь, что хочешь прожить это не в одиночку,
я приглашаю тебя в программу осознанности «Мастерская 12» —
12 шагов к целостности, опоре и жизни без внутреннего раскола. Записаться можно у моей ассистентки.
11 января - интеграция
Ритуал сборки года: перечитать все записи и ответы предыдущих дней, отметить повторяющиеся мотивы и одним абзацем описать, каким ты чувствуешь свою жизнь в 2026 году. Кстати, он уже идет 11 дней!
Можете делиться своими результатами в комментариях, что бы зафиксировать что вы - молодец! А можете вести записи для себя лично. При любом варианте - письменная практика очень хорошо помогает для фиксации происходящего и материализации.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤7🔥4👍3
День 12. День тишины
• Ритуал уединения: минимум общения, отключить лишние уведомления, провести часть дня в тишине.
• Духовная практика: молитва, медитация, посещение храма или создание «домашнего алтаря», подведение внутренних итогов будущего года в дневнике и сохранение этих записей только для себя.
Цель на 2026: жить свою самую яркую жизнь.
Жизнь слишком коротка, чтобы стесняться и думать о чужом мнении. Сияй, лучик.
(с) ЭТО ЗНАК
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
• Ритуал уединения: минимум общения, отключить лишние уведомления, провести часть дня в тишине.
• Духовная практика: молитва, медитация, посещение храма или создание «домашнего алтаря», подведение внутренних итогов будущего года в дневнике и сохранение этих записей только для себя.
Цель на 2026: жить свою самую яркую жизнь.
Жизнь слишком коротка, чтобы стесняться и думать о чужом мнении. Сияй, лучик.
(с) ЭТО ЗНАК
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤10🔥3
Вышла очередная статья по моим комментариям, оставлю ссылку для истории.
«Выбирайте 2–3 приоритетные задачи в день, чтобы вернуть ощущение контроля и начать движение. Сложные задачи можно разделить на короткие шаги», — советует психолог Мария Райдер.
https://inkazan.ru/news/2026-01-10/kak-bez-stressa-vernutsya-v-rabochiy-rezhim-posle-prazdnikov-sovety-psihologov-5533937
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Кстати, скоро сделаю закрытый эфир про то, как начать проявляться через СМИ. Не пропустите анонс )
«Выбирайте 2–3 приоритетные задачи в день, чтобы вернуть ощущение контроля и начать движение. Сложные задачи можно разделить на короткие шаги», — советует психолог Мария Райдер.
https://inkazan.ru/news/2026-01-10/kak-bez-stressa-vernutsya-v-rabochiy-rezhim-posle-prazdnikov-sovety-psihologov-5533937
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
inkazan.ru
Как без стресса вернуться в рабочий режим после праздников? Советы психологов — Новости Казани и Татарстана - Inkazan
Январская апатия и желание продлить праздник знакомы многим. Это не лень, а закономерная реакция психики на смену ритма. Как плавно втянуться в будни, распределить задачи и помочь своей команде, не заработав нервный срыв... Новости Казани и Татарстана - Inkazan
❤8🔥4😍2
Forwarded from Мария Райдер 👍 Напиши и издай®
✨ Планер писателя от Марии Райдер — ваш персональный помощник в возвращении к работе после каникул ✨
📆 Вы когда-то замечали, что после отдыха даже открытие текстового редактора кажется сверхзадачей? То же и с дневником мыслей, и с планом книги — сопротивление растёт на пустом месте.
Мы уже говорили о том, почему первый рабочий день после перерыва ощущается тяжёлым: психика перестраивается, концентрация утекает, а список дел пугает один лишь взгляд. Честно, это не лень — это сигнал о нехватке структуры.
📌 Что делает этот планер уникальным для автора:
🌿 Календарный формат.
🖋️ Блок для записей вопросов для консультации — всё, что у вас болтается в голове, аккуратно фиксируется на бумаге, а не улетает в небытие.
📊 Разделы под планирование и фиксацию прогресса — помогает создавать реалистичный to-do-лист, выделять 2–3 ключевые задачи и одну маленькую завершённую за день (которая даёт ощущение контроля) — это психологически мощное.
📈 Система сопровождения вашей писательской недели.
🧠 Что особенно ценно: планер помогает превратить прокрастинацию в действие. Не «ждать мотивации», а фиксировать малые шаги. Ведь мотивация приходит после начала пути, а не перед ним.
👉 Если вы устали от хаотичных записей и расплывчатых планов «когда-нибудь», этот планер — ваша точка опоры. Тот, что помогает не просто планировать, а делать.
✨ Начните свой рабочий год с инструмента, который делает рутину вдохновляющей.
Купить на ОЗОН
Купить на WB
Сегодня — со скидкой!
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Обо мне • Топ-посты • Разбор • Канал • Кейсы
📆 Вы когда-то замечали, что после отдыха даже открытие текстового редактора кажется сверхзадачей? То же и с дневником мыслей, и с планом книги — сопротивление растёт на пустом месте.
Мы уже говорили о том, почему первый рабочий день после перерыва ощущается тяжёлым: психика перестраивается, концентрация утекает, а список дел пугает один лишь взгляд. Честно, это не лень — это сигнал о нехватке структуры.
И здесь планер писателя —инструмент возвращения в ритм.
📌 Что делает этот планер уникальным для автора:
🌿 Календарный формат.
🖋️ Блок для записей вопросов для консультации — всё, что у вас болтается в голове, аккуратно фиксируется на бумаге, а не улетает в небытие.
📊 Разделы под планирование и фиксацию прогресса — помогает создавать реалистичный to-do-лист, выделять 2–3 ключевые задачи и одну маленькую завершённую за день (которая даёт ощущение контроля) — это психологически мощное.
📈 Система сопровождения вашей писательской недели.
🧠 Что особенно ценно: планер помогает превратить прокрастинацию в действие. Не «ждать мотивации», а фиксировать малые шаги. Ведь мотивация приходит после начала пути, а не перед ним.
👉 Если вы устали от хаотичных записей и расплывчатых планов «когда-нибудь», этот планер — ваша точка опоры. Тот, что помогает не просто планировать, а делать.
✨ Начните свой рабочий год с инструмента, который делает рутину вдохновляющей.
Купить на ОЗОН
Купить на WB
Сегодня — со скидкой!
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Обо мне • Топ-посты • Разбор • Канал • Кейсы
❤11🔥4👍2