День 12. День тишины
• Ритуал уединения: минимум общения, отключить лишние уведомления, провести часть дня в тишине.
• Духовная практика: молитва, медитация, посещение храма или создание «домашнего алтаря», подведение внутренних итогов будущего года в дневнике и сохранение этих записей только для себя.
Цель на 2026: жить свою самую яркую жизнь.
Жизнь слишком коротка, чтобы стесняться и думать о чужом мнении. Сияй, лучик.
(с) ЭТО ЗНАК
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
• Ритуал уединения: минимум общения, отключить лишние уведомления, провести часть дня в тишине.
• Духовная практика: молитва, медитация, посещение храма или создание «домашнего алтаря», подведение внутренних итогов будущего года в дневнике и сохранение этих записей только для себя.
Цель на 2026: жить свою самую яркую жизнь.
Жизнь слишком коротка, чтобы стесняться и думать о чужом мнении. Сияй, лучик.
(с) ЭТО ЗНАК
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤10🔥3
Вышла очередная статья по моим комментариям, оставлю ссылку для истории.
«Выбирайте 2–3 приоритетные задачи в день, чтобы вернуть ощущение контроля и начать движение. Сложные задачи можно разделить на короткие шаги», — советует психолог Мария Райдер.
https://inkazan.ru/news/2026-01-10/kak-bez-stressa-vernutsya-v-rabochiy-rezhim-posle-prazdnikov-sovety-psihologov-5533937
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Кстати, скоро сделаю закрытый эфир про то, как начать проявляться через СМИ. Не пропустите анонс )
«Выбирайте 2–3 приоритетные задачи в день, чтобы вернуть ощущение контроля и начать движение. Сложные задачи можно разделить на короткие шаги», — советует психолог Мария Райдер.
https://inkazan.ru/news/2026-01-10/kak-bez-stressa-vernutsya-v-rabochiy-rezhim-posle-prazdnikov-sovety-psihologov-5533937
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
inkazan.ru
Как без стресса вернуться в рабочий режим после праздников? Советы психологов — Новости Казани и Татарстана - Inkazan
Январская апатия и желание продлить праздник знакомы многим. Это не лень, а закономерная реакция психики на смену ритма. Как плавно втянуться в будни, распределить задачи и помочь своей команде, не заработав нервный срыв... Новости Казани и Татарстана - Inkazan
❤8🔥4😍2
Forwarded from Мария Райдер 👍 Напиши и издай®
✨ Планер писателя от Марии Райдер — ваш персональный помощник в возвращении к работе после каникул ✨
📆 Вы когда-то замечали, что после отдыха даже открытие текстового редактора кажется сверхзадачей? То же и с дневником мыслей, и с планом книги — сопротивление растёт на пустом месте.
Мы уже говорили о том, почему первый рабочий день после перерыва ощущается тяжёлым: психика перестраивается, концентрация утекает, а список дел пугает один лишь взгляд. Честно, это не лень — это сигнал о нехватке структуры.
📌 Что делает этот планер уникальным для автора:
🌿 Календарный формат.
🖋️ Блок для записей вопросов для консультации — всё, что у вас болтается в голове, аккуратно фиксируется на бумаге, а не улетает в небытие.
📊 Разделы под планирование и фиксацию прогресса — помогает создавать реалистичный to-do-лист, выделять 2–3 ключевые задачи и одну маленькую завершённую за день (которая даёт ощущение контроля) — это психологически мощное.
📈 Система сопровождения вашей писательской недели.
🧠 Что особенно ценно: планер помогает превратить прокрастинацию в действие. Не «ждать мотивации», а фиксировать малые шаги. Ведь мотивация приходит после начала пути, а не перед ним.
👉 Если вы устали от хаотичных записей и расплывчатых планов «когда-нибудь», этот планер — ваша точка опоры. Тот, что помогает не просто планировать, а делать.
✨ Начните свой рабочий год с инструмента, который делает рутину вдохновляющей.
Купить на ОЗОН
Купить на WB
Сегодня — со скидкой!
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Обо мне • Топ-посты • Разбор • Канал • Кейсы
📆 Вы когда-то замечали, что после отдыха даже открытие текстового редактора кажется сверхзадачей? То же и с дневником мыслей, и с планом книги — сопротивление растёт на пустом месте.
Мы уже говорили о том, почему первый рабочий день после перерыва ощущается тяжёлым: психика перестраивается, концентрация утекает, а список дел пугает один лишь взгляд. Честно, это не лень — это сигнал о нехватке структуры.
И здесь планер писателя —инструмент возвращения в ритм.
📌 Что делает этот планер уникальным для автора:
🌿 Календарный формат.
🖋️ Блок для записей вопросов для консультации — всё, что у вас болтается в голове, аккуратно фиксируется на бумаге, а не улетает в небытие.
📊 Разделы под планирование и фиксацию прогресса — помогает создавать реалистичный to-do-лист, выделять 2–3 ключевые задачи и одну маленькую завершённую за день (которая даёт ощущение контроля) — это психологически мощное.
📈 Система сопровождения вашей писательской недели.
🧠 Что особенно ценно: планер помогает превратить прокрастинацию в действие. Не «ждать мотивации», а фиксировать малые шаги. Ведь мотивация приходит после начала пути, а не перед ним.
👉 Если вы устали от хаотичных записей и расплывчатых планов «когда-нибудь», этот планер — ваша точка опоры. Тот, что помогает не просто планировать, а делать.
✨ Начните свой рабочий год с инструмента, который делает рутину вдохновляющей.
Купить на ОЗОН
Купить на WB
Сегодня — со скидкой!
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Обо мне • Топ-посты • Разбор • Канал • Кейсы
❤11🔥4👍2
Умею я так…
Долго думать, куда пойти, потом резко сделать разворот, принять непопулярное решение и оказаться случайно на премьере спектакля по тексту о жизнях (прошлых и будущих), пространстве между мирами, контактерами, отсылками ко всем моим любимым авторам и даже к «Таял» Федорова...
Сидела в зале, куда попала абсолютно неожиданно, и понимала, что иначе и быть не могло. Только так. Только Миркурбанов.
18 января. Пространство «Внутри». «Гуттаперчевый человек или сносная тяжесть бытия»
Обязательно схожу еще. Невероятное очищение души. И, кстати, прекрасно все - и режиссура, и текст, и актерское мастерство. Которого нет. Просто жизнь.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Долго думать, куда пойти, потом резко сделать разворот, принять непопулярное решение и оказаться случайно на премьере спектакля по тексту о жизнях (прошлых и будущих), пространстве между мирами, контактерами, отсылками ко всем моим любимым авторам и даже к «Таял» Федорова...
Сидела в зале, куда попала абсолютно неожиданно, и понимала, что иначе и быть не могло. Только так. Только Миркурбанов.
18 января. Пространство «Внутри». «Гуттаперчевый человек или сносная тяжесть бытия»
Одиночество — это когда тебя не понимают, а свобода — когда тебе на это пофиг.
Обязательно схожу еще. Невероятное очищение души. И, кстати, прекрасно все - и режиссура, и текст, и актерское мастерство. Которого нет. Просто жизнь.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤17🔥7👍1
Каждый раз я или лезу куда повыше или спускаюсь куда пониже...
Высотка на Котельнической набережной
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
Высотка на Котельнической набережной
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
© Мария Райдер: прогрессолог®
❤18🔥11