ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ЗАЛОГОМ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ? ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН!
⠀
А что делать, когда не спится?
⠀
Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных способов, которые помогут быстро засыпать и лучше высыпаться.
⠀
✅ ВАША КРОВАТЬ АССОЦИИРУЕТСЯ У ВАС С ОТДЫХОМ, ОБЕДЕННЫМ ИЛИ РАБОЧИМ МЕСТОМ? Многие используют кровать не только для сна! Важно, чтобы ваша кровать прочно ассоциировалась у вас с отдыхом и сном. Такой прием позволяет выработать условный рефлекс на собственную постель для сна, а не для других дел. Каждый раз, когда вы будете ложиться на нее, мозг станет получать сигнал о том, что пора засыпать. Кстати, не забудьте про релаксирующие подушки и матрас! Интересный факт: полезно спать под утяжеленным одеялом (около 10% от вашего веса). Оно помогает снять тревожность, успокоиться и расслабиться.
⠀
✅ ВЫ НАСТРОИЛИ СВОИ «БИОЛОГИЧЕСКИЕ» ЧАСЫ? Попробуйте каждый день просыпаться и засыпать в одно и то же время. Запрограммируете свои «биологические» часы и сможете нормализовать сон. Вы слышали про циркадные ритмы? Это специальная система контроля нашего тела. Циркадные ритмы дают организму установку на бодрствование утром и сонливость вечером. Как только вы адаптируетесь к новому графику, быстро засыпать и легко просыпаться будет намного проще. Считается, что взрослому человеку для поддержания молодости, здоровья и высокой продуктивности требуется 7–9 часов сна. Понять, сколько нужно спать именно вам, можно только экспериментальным путем. Экспериментируйте и наслаждайтесь сном!
⠀
✅ ПЕРЕД СНОМ ВЫ ГУЛЯЕТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ? Наверняка многие ответят нет, нет времени. У кого нет времени на прогулки - впустите свежий воздух в комнату, проветрив ее перед сном. А кто все-таки находит время для себя любимого и совершает прогулки перед сном, помните, неспешная ходьба активизирует обменные процессы, снимает напряжение, повышает иммунитет и обеспечивает здоровый сон. Важно, во время прогулки не надо думать о работе, иначе успокаивающий эффект просто «испарится».
⠀
✅ СЛЫШАЛИ ПРО «СОННУЮ» ЕДУ? Продолжение ➡️https://www.instagram.com/p/CTXMOnzDjPM/?utm_source=ig_web_copy_link

С КАКОГО КОФЕ ВЫ НАЧИНАЕТЕ СВОЕ ВОСКРЕСНОЕ УТРО?
⠀
Сегодня мы вам расскажем, как выбор кофе напрямую отражает характер человека, его индивидуальность и настроение.
⠀
Ставьте 👍, чтобы зарядиться энергией и в путь:
⠀
☕️ ЧЕРНЫЙ КОФЕ
Согласно результатам исследования, любители чёрного кофе отличаются практичностью и прямолинейностью. Они ценят простоту в окружающих людях и вещах, иногда кажутся тихими и замкнутыми. Очень упрямы. Могут демонстрировать грубость и пренебрежительное отношение к мнению остальных.
⠀
☕️ ЛАТТЕ
Любители латте — это люди, отличающиеся лёгкой возбудимостью и социальной активностью. Они дружелюбны, всегда рады провести время в компании друзей, выслушать и помочь своим близким. Иногда пытаются угодить всем даже в ущерб собственным интересам.
⠀
☕️ КАПУЧИНО
Чашка капучино с двойной пенкой указывает на сильную натуру, любящую всё контролировать и уделяющую колоссальное внимание деталям. Некоторым такая тяга к контролю может казаться даже слишком навязчивой. Любители капучино - также большие эстеты, умеющие создавать и ценить красоту вокруг.
⠀
☕️ РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ
Те, кто отдаёт предпочтение растворимому кофе, имеют склонность к прокрастинации, стараются избегать стрессов, часто пускают дела на самотёк.
⠀
☕️ КОФЕЙНЫЕ КОКТЕЙЛИ: ФРАППЕ, ГЛЯССЕ, ЛАТТЕ-МАКИАТО И ДР.
Любовь к сладким кофейным коктейлям исследователи назвали признаком социальной раскрепощенности, детской непосредственности и даже некоторой моральной незрелости. Такие люди склонны принимать необдуманные решения. Любят пробовать новинки.
⠀
💛 Наслаждайтесь любимым напитком и будьте здоровы!
⠀
СЭЛВИМ – ЭКСПЕРТЫ СЕМЕЙНОГО ЗДОРОВЬЯ! Информация о препаратах в шапке профиляhttps://www.instagram.com/p/CTXNJeID1oK/?utm_source=ig_web_copy_link

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ⁉️
⠀
Рассказываем, как поддерживать здоровый внешний вид несмотря на перемену погоды и свести к минимуму шансы стать жертвой осенней хандры. Поехали‼️
⠀
🧥 УТЕПЛЯЙТЕСЬ.
Вы знаете, как холод воздействует на человека, простоявшего около часа на остановке во время мороза? Он снижает иммунитет, а для микроба - это идеальная атмосфера вызвать болезнь. Кстати, тот же микроб, попавший в организм, когда человек находится в тепле, скорее всего, таких последствий не вызовет.
Двигаемся, одеваемся по погоде и не даем никаких шансов микробам!
⠀
🍋 СЛЕДИТЕ ЗА РЕЖИМОМ СНА И ПИТАНИЯ
Ешьте больше фруктов и овощей. Не налегайте на алкоголь и вредную пищу, лучше укрепляйте свой организм перед зимними месяцами. Качественно и регулярно отдыхайте, старайтесь высыпаться.
Посмотрите наш пост «Здоровый сон», там вы найдете много полезной информации для вас.
⠀
🚵‍♀️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - верное средство от простуды также. Фитнес, бассейн, йога, быстрая ходьба,
спортивные танцы, пробежки укрепляют иммунную систему и способствуют выработке макрофагов – клеток, уничтожающих болезнетворные вирусы и бактерии. Если нет времени/возможности, тогда утеплите спину, грудь, шею и прогуляйтесь 3-5 км.
⠀
🧼 МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
Регулярное мытье рук с мылом или протирание их дезинфицирующими салфетками снижает риск заболеть на 45%. Заражение часто происходит, когда мы трогаем ручки дверей в общественных местах, держимся за поручни в метро, обмениваемся рукопожатиями. Советы Мойдодыра скоро будут в ленте!
⠀
🧘‍♂️ ИЗБЕГАЙТЕ СИЛЬНОГО СТРЕССА.
Сильный и постоянный стресс подрывает ваш организм, разрушая его. В таком состоянии вы рискуете заболеть быстро и надолго, поэтому берегите себя.
⠀
P.S.: с вами всегда иммуномодулятор Галавит. Он повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и гриппу.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
⠀
https://www.instagram.com/p/CTXNT25jahL/?utm_source=ig_web_copy_link

4️⃣ ЭФФЕКТИВНЫХ ПРИЕМА, КАК ОБЕЗВРЕДИТЬ «ТОКСИЧНЫХ» ЛЮДЕЙ
⠀
Для начала давайте разберем, кто они такие «токсичные» люди? Это тип людей, который накрывает негативной аурой и себя, и все вокруг себя. «Токсичные» люди провоцируют конфликты и превращают любую ситуацию в стрессовую.
⠀
Стресс таит в себе колоссальную угрозу для вашего успеха. Когда стресс выходит из-под контроля, страдают и ваш мозг, и ваша способность продуктивно работать, стресс негативно влияет на здоровье.
⠀
🔅Поделитесь в комментариях, как вам удается общаться с «токсичными» людьми без вреда для вашего здоровья?
⠀
Предлагаем вам несколько эффективных правил с непростыми в общении людьми:
⠀
1️⃣ «Токсичные» люди любят жаловаться и засасывать в свою негативную эмоциональную воронку. Вам это надо? Нет, тогда спросите у жалобщика, как он собирается решать свою проблему. Он либо замолчит, либо направит беседу в более продуктивное русло.
⠀
2️⃣ В какой-то момент вы обнаруживаете, что «токсичные» люди выводят вас их себя и вам требуется перегруппироваться и выбрать наилучшее направление движения. Иногда лучшая линия поведения – улыбаться и кивать, а тем временем выдержать паузу и спланировать свои дальнейшие шаги.
⠀
3️⃣ При общении с «токсичными» людьми сконцентрируйтесь не на проблемах, а на их решении.

Как вы справляетесь с «токсичными» людьми?

Делитесь под постом 👉 https://www.instagram.com/p/CTg5NQxKyx9/?utm_medium=copy_link

МОЖНО ЛИ ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА ПОСЛЕ 40?
⠀
Начнем мы эту тему с фертильности. Знакомое слово? Для тех, кто первый раз слышит — это понятие, обозначающее способность к воспроизведению здорового потомства.
⠀
К сожалению, не все обладают такой способностью, и сегодня речь о мужской фертильности. Мужское бесплодие в последние годы врачи стали диагностировать чаще.
⠀
Рассмотрим основные причины, влияющие на мужскую фертильность:
⠀
⛔️Лишний вес
⛔️Стрессы
⛔️Травмы половых органов
⛔️Воспалительные и инфекционные заболевания половой системы
⛔️Вредные привычки
⛔️Хронические болезни (артериальная гипертензия, сахарный диабет, простатит и др.)
⛔️Дефицит жидкости в организме
⛔️Гипертермия (перегрев яичек)
⠀
⚠️Первым шагом на пути к повышению фертильности должна стать консультация врача!
⠀
Если видимые проблемы со здоровьем отсутствуют, причины могут носить физиологический характер.
В этом случае важно придерживаться общих рекомендаций для повышения фертильности, в частности:
⠀
👉 информация в посте https://www.instagram.com/p/CTg5ANdth21/?utm_medium=copy_link

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ФИЗИОТЕРАПИИ
⠀
Какова роль физиотерапевта в процессе выздоровления пациента и в профилактике здоровья?
⠀
Физиотерапия помогает значительно улучшить самочувствие и является средством профилактики большого количества заболеваний. Поэтому, обращаться к физиотерапевту желательно даже когда нет жалоб на здоровье.
⠀
Эра компьютеров способствует малоподвижному образу жизни. Работа на одном месте и постоянные стрессы заставляют наши мышцы находиться в круглосуточном напряжении. Со временем возникает ощущение дискомфорта и острые боли. Физиотерапевты способны помочь снять напряжение и уберечь ваш организм от неприятных заболеваний.
⠀
Вы когда-нибудь получали пользу от физиотерапии? У вас есть отличная возможность поздравить и поблагодарить своего физиотерапевта, оценив этот тяжелый и важный труд.
⠀
СЭЛВИМ – ЭКСПЕРТЫ СЕМЕЙНОГО ЗДОРОВЬЯ!
https://www.instagram.com/p/CTji3RCtyrz/?utm_source=ig_web_copy_link

СОН ДЛЯ КРАСОТЫ‼️
⠀
Вы знаете, как нужно спать, чтобы сохранить молодость и красоту❓
⠀
Давайте рассмотрим рекомендации косметологов:
⠀
🌀МЕНЬШЕ МОРЩИН
Ночью наш организм активно вырабатывает коллаген, благодаря которому кожа остается подтянутой и эластичной. Для достаточной выработки коллагена необходимо спать не менее 7 часов каждую ночь.
⠀
🌀СИЯНИЕ КОЖИ
Наверняка после отпуска вы слышали фразу “ты просто сияешь!”. Эффект сияния достигается благодаря кровообращению в коже, которое активнее всего происходит во время сна и отдыха.
⠀
🌀ОТСУТСТВИЕ МЕШКОВ ПОД ГЛАЗАМИ
Продолжительный глубокий сон каждую ночь предотвращает образование мешков под глазами. Старайтесь спать в полной темноте и обязательно используйте маски для сна для 100% блокировки света и защиты нежной кожи вокруг глаз от трения и растяжения.
⠀
🌀УМЕНЬШЕНИЕ СИНЯКОВ ПОД ГЛАЗАМИ
Синяки могут быть вызваны генетикой: если у вас тонкая кожа и капилляры находятся близко к поверхности кожи, то ваше единственное спасение – хороший консилер и немного самоиронии. Однако для большинства людей синяки под глазами – это следствие низкокачественного сна и вполне исправимая проблема.
⠀
🌀ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ
Недостаток качественного сна лишает волосяные фолликулы питательных веществ. Из-за этого волосы становятся ломкими и легко повреждаются. Кроме того, недостаток сна повышает выработку кортизола – гормона, избыток которого приводит к выпадению волос.
⠀
🌀СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ
Ночные кремы и сыворотки работают действуют эффективнее, если ваша кожа получает достаточно качественного отдыха. Вы же хотите видеть результат, правда?
⠀
ЗДОРОВЫЙ СОН — ЛУЧШИЙ КОСМЕТОЛОГ!
⠀
ДРИМЛАКТ - средство для сна нового поколения. Можно применять беременным (2-3 триместр) и кормящим женщинам.
⠀
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
⠀
Подробно о препарате здесь ▶️ https://www.instagram.com/salvim.ru/
⠀
#dreamlact #дримлакт #salvim #сэлвим #бессонница

ЗАЧЕМ НУЖНО ЖЕЛЕЗО?
⠀
Железо необходимо для физического состояния тела, иммунитета и интеллектуальной работоспособности.
А еще без достаточного количества железа тело «задыхается», поскольку железо нужно для доставки кислорода.
⠀
Интересно, что человеческий организм не умеет синтезировать железо самостоятельно. Мы можем получать его только с пищей.
⠀
Так что же происходит с нашим организмом, когда не хватает железа:
⛔️слабость
⛔️постоянная усталость
⛔️одышка при малейшей нагрузке
⛔️головокружения
⛔️ломкость волос и ногтей
⛔️холодные руки и ноги
⛔️бледность и круги под глазами
⠀
Что делать⁉️
Читайте и делитесь своим опытом здесь ⤵️
https://www.instagram.com/p/CToqg7kN80M/?utm_medium=copy_link

ДОКТОР В КАРМАНЕ❓
ЦИФРОВАЯ МЕДИЦИНА❗️
⠀
Напишите в комментариях, вы готовы использовать медицинские сервисы, которые будут анализировать ваши физические показатели и предоставлять инструментарий для вашего здорового образа жизни? Прям сам себе доктор!
⠀
Представьте, приложение на вашем смартфоне посылает вам уведомление о том, что у вас скачет пульс (или другие показатели, дающие «нехорошие» сигналы о вашем здоровье).
⠀
Ваши действия⁉️
⠀
Напишите в комментариях 1️⃣, если начнете следить за своим образом жизни, чтобы избежать ухудшений.
2️⃣ - обратитесь к врачу,
3️⃣ - займётесь самолечением.
⠀
В некоторых американских больницах уже пользуются особыми медицинскими платформами на смартфонах и планшетах, которые позволяют пациенту изучать историю болезни, все предписания врачей и при необходимости задать уточняющие вопросы в чате со специалистом.
⠀
Вы бы использовали такое приложение у себя на смартфоне⁉️
⠀
Это далеко не все, что может подарить нам цифровая медицина. Если эта тема интересна, ставьте “➕” в комментариях этого поста 🔽, будем дальше изучать эту тему.
https://www.instagram.com/p/CTrStulsgWd/?utm_medium=copy_link

В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ДОСТАТОЧНО ЖЕЛЕЗА❓
⠀
Угадайте сколько грамм железа в организме взрослого человека массой 70 кг⁉️
⠀
4,5 г железа❗️
⠀
Сколько грамм железа в вашем организме?
⠀
Мы уже начали разбирать тему, зачем железо нужно человеку и как восполнить железо в организме, используя в рационе питания продукты с высоким содержанием железа (см.выше☝️).
⠀
Сегодня хотелось бы акцентировать ваше внимание на угрозах недостатка железа в организме.
⠀
Подробнее здесь 👇
https://www.instagram.com/p/CTt4mN3Ni78/?utm_medium=copy_link

КАК УСКОРИТЬ ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК⁉️
⠀
Давайте разбираться, как же ускорить формирование здоровых привычек❓
⠀
ШАГ 1️⃣: определиться с привычкой и осознать для чего она нужна; чтобы изменить жизнь кардинально, нужно сделать процесс формирования привычки регулярным и последовательным;
⠀
ШАГ 2️⃣: выявить собственную мотивацию; нужно четко осознать потребность изменений и найти внутренний смысл отказа от привычного стиля поведения;
⠀
ШАГ 3️⃣: Продолжение читайте под этим постом и делитесь, какие привычки мечтаете себе привить?
https://www.instagram.com/p/CTwZKo4Naan/?utm_medium=copy_link

«ТРИ КИТА» МУЖСКОГО БЕСПЛОДИЯ 🐳🐳🐳
⠀
Вы знаете, что мужчины, ведущие здоровый образ жизни, гораздо реже имеют проблемы с зачатием?

Около 10-15% пар, пытающихся зачать, сталкиваются с проблемами бесплодия и обращаются за медицинской помощью.

Из пар, которым исполнилось 30 лет, только 30% могут зачать в течение первых трех месяцев; у остальных –проблемы, в т.ч. из-за мужского бесплодия.

Можно и дальше продолжать «неутешительную» статистику, но давайте лучше разберемся с причинами и что с этим делать. Поехали?
⠀
🐳 ПЕРВЫЙ «КИТ» - ОБРАЗ ЖИЗНИ:
⠀
✖️Сигареты пагубно влияют на количество сперматозоидов у мужчин. А снижение количества сперматозоидов и подвижности сперматозоидов может быть причиной мужского бесплодия.
✖️Злоупотребление алкоголем наносит ущерб качественным параметрам спермы. Более того, алкоголь снижает уровень тестостерона, что приводит к проблемам фертильности.
✖️Анаболические стероиды для наращивания мышечной массы фактически приводят к уменьшению размеров яичек. И это влияет на способность яичек вырабатывать сперму.
✖️Нехватка в организме витамина С и цинка влияют на способность мужчины производить здоровую сперму. При этом если рацион питания не обеспечивает достаточное восполнение важными микронутриентами, следует подумать о приеме добавок и витаминов.
✖️Длительный психоэмоциональный стресс может приводить к бесплодию. Он может повлиять на процессы организма, необходимые для производства здоровой спермы.
⠀
Не забудьте отправить родственникам/друзьям, у которых есть такие проблемы.
⠀
Читайте полностью здесь ⤵️
https://www.instagram.com/p/CT4pjjOtlJX/?utm_medium=copy_link

ДЕНЬ ХИРУРГА 🥼‼️
⠀
ХИРУРГ не просто врачебная специальность, а призвание. Особый дар свыше, спасающий жизни людей.
⠀
Дорогие хирурги, желаем вам здоровья и пусть каждая необходимая операция будет успешной и, самое главное, пусть выздоравливают ваши пациенты!
⠀
Будьте здоровы!
⠀
Операция – это стресс, сопровождающийся иммунными нарушениями. Галавит способствует повышению защитных сил организма.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМИТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
⠀

КАК ОБЕЗВРЕДИТЬ «ТОКСИЧНЫХ» ЛЮДЕЙ⁉️
⠀
У кого из вас есть «токсичные» коллеги?
⠀
Предлагаем вам несколько эффективных правил с непростыми в общении персонами людьми:
⠀
😩Токсичные» люди любят жаловаться и засасывать в свою негативную эмоциональную воронку.
⠀
💡Вам это надо? Нет, тогда спросите у жалобщика, как он собирается решать свою проблему. Он либо замолчит, либо направит беседу в более продуктивное русло.
⠀
Поделитесь в комментариях под этим постом 👇, как вам удается общаться с такими людьми без вреда для вашего здоровья?
⠀
https://www.instagram.com/p/CT-O-0qtu7Z/?utm_medium=copy_link

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ КОРОНАВИРУС УХУДШАЕТ КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ?
⠀
Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы не пропустить новые публикации!
⠀
Ученые из Имперского колледжа Лондона и Кембриджского университета выявили значительное снижение уровня интеллекта у переболевших COVID-19. Исследование опубликовано в журнале «The Lancet».
⠀
В эксперименте участвовали 81 337 человек, из них 12 689 человек перенесли COVID-19 с разной степенью тяжести.
⠀
📌Основные выводы:
Когнитивные способности снижаются, особенно способности планировать и аргументировать. Частые жалобы на «умственный туман», состояние, которое характеризуется спутанностью мыслей, сложностью сконцентрироваться и низкой мотивацией. Те больные, которые попали на аппарат искусственной вентиляции легких, вообще показали падение IQ на 7 пунктов. Сниженные когнитивные способности со временем не вернулись к первоначальным значениям, что позволяет предполагать необратимость изменений.
⠀
Читайте результаты исследования и пишите ваши комментарии под этим постом: https://www.instagram.com/p/CT_6PyFN8bl/?utm_source=ig_web_copy_link
⠀

БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ!
⠀
Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы не пропустить новые публикации!
⠀
Ваш уровень холестерина и артериальное давление в норме? Тогда у вас значительно снижены риски развития болезни Альцгеймера!
⠀
А у кого показатели холестерина «зашкаливают» и давление «скачет» вперед заниматься физическими упражнениями.
⠀
Продолжение здесь ⤵️

https://www.instagram.com/p/CUC-EJGtp9f/?utm_medium=copy_link

ИММУНИТЕТ – НАСТОЯЩИЙ ЗАЩИТНИК‼️
⠀
Но, иногда иммунитет дает сбой!
⠀
Рассмотрим факторы, которые негативно влияют на иммунную систему:
⛔️Стресс
⛔️Вирусные инфекции, бактерии и микробы
⛔️Неполноценная пища
⛔️Плохая окружающая среда
⛔️Дефицит витаминов
⛔️Физические и умственные перегрузки
⛔️Хроническое недосыпание
⠀
Весомыми симптомами задуматься о помощи специалиста являются:
⠀
❌регулярные заболевания — не успели вылечиться, сразу заболели;
⠀
❌быстрая утомляемость или хроническая усталость;
⠀
❌ощущение ломоты в мышцах и суставах;
⠀
❌постоянная головная боль;
⠀
❌бессонница или сонливость;
⠀
💡Как можно закалить иммунитет? Об этом поговорим завтра❗️
⠀
А теперь напишите в комментариях под этим постом, что вам помогает оставаться бодрячком и сохранить крепкое состояние организма. Ждем!
⠀
https://www.instagram.com/p/CUFtJYKtq89/?utm_source=ig_web_copy_link

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА‼️
⠀
Угадайте, сколько при обычной ходьбе работают групп мышц?
Примерно 60%
⠀
А сколько процентов при скандинавской ходьбе?
90%, преимущественно ее выбирают люди среднего и пожилого возраста, имеющие противопоказания для других видов нагрузки.
⠀
Кто из вас практикует скандинавскую ходьбу?
⠀
Напишите в комментариях под этим постом, обсудим ПЛЮСЫ оригинального и несложного метода оздоровления:
⠀
https://www.instagram.com/p/CUKv3LDNT7t/?utm_source=ig_web_copy_link

КАК УСПОКОИТЬ УМ?
⠀
Вы замечали, что взволнованный ум, наполненный неконтролируемыми мыслями, истощает нашу энергию? И мы становимся уставшими, истощенными и расстроенными. Согласны?
⠀
Давайте разбираться, возможно ли перейти от этой взволнованности к спокойствию?
⠀
Пробовали заставить или требовать, чтобы наш ум успокоился? У кого получилось, напишите в комментариях.
⠀
А у кого не получилось, будем заниматься подготовкой ума к успокоению. И поможет нам в этом медитация.
⠀
ПОПРОБУЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ!
⠀
И делитесь своими впечатлениями под этим постом https://www.instagram.com/p/CUSVzFBNZec/?utm_source=ig_web_copy_link

ВИТАМИНЫ И МУЖСКОЕ БЕСПЛОДИЕ
⠀
Вы знаете, что витамины для мужчин и женщин отличаются? Да, есть гендерные особенности!
⠀
Организм женщин защищён эстрогенами, поэтому у мужчин выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта. Витамины помогают стабилизировать состояние организма.
⠀
Мужчина должен давать здоровое потомство, а для этого необходимы подвижные и здоровые сперматозоиды.
⠀
КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ МУЖЧИНАМ?
⠀
📩 Отправьте этот пост родственникам/друзьям, понадобится!
⠀
Оставляйте ваши вопросы в комментариях под постом ⬇️
⠀
https://www.instagram.com/p/CUUajMNNllN/?utm_source=ig_web_copy_link
⠀
🎯Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы не пропустить новые публикации!

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ СЕМЬИ
⠀
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ, которые помогут нам и нашим детям справиться со стрессом и прожить осмысленную и радостную жизнь. Поехали!
⠀
1️⃣ РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ. Вы знаете, что ребенку достаточно 5–10 минут качественного контакта, вашего нераздельного внимания, чтобы напитаться от вас поддержкой и уверенностью? Так поддержите друг друга! Даже в самом загруженном распорядке дня есть такие моменты близости с вашим ребенком, как купание, совместные приемы пищи, поездки на автобусе, ожидание в очередях и т.д. Именно в такие «незатейливые» моменты можно выползать из своих мыслей и знакомиться ближе со своими маленькими людьми. Поболтать, послушать, рассказать о своих чувствах, поддержать их в ответном самовыражении. Если такие минутки один на один станут регулярными, ребенок будет уверен в том, что с вами безопасно оставаться собой. Согласны? Если да, ставьте «➕» в комментариях.
⠀
2️⃣ Читайте и оставляйте ваши вопросы в комментариях под постом🔽 https://www.instagram.com/p/CUXV5IktfIV/?utm_source=ig_web_copy_link