К сожалению, мы ежедневно сталкиваемся с всевозможными стрессовыми ситуациями.

Важно научиться «охранять» себя от стрессов, иначе это может привести к расстройствам и болезням.

В нашей ленте много публикаций по дыхательной гимнастике и появились новые публикации по терапии синрин-йоку (смотрите в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание).

Именно «охране» психического здоровья посвящен международный праздник - Всемирный день психического здоровья, который отмечается 10 октября при поддержке ВОЗ.

Друзья, пожалуйста, внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

Гармоничной всем недели!

Как давно вы проверяли свое дыхание?

Спирометры позволяют измерить самые важные показатели дыхания.

Представьте: дышите в трубку, а в это время компьютер рисует спирограмму, сравнивая ее с нормой, рассчитанной для вас только что.
🔽

Сегодня в день спирометрии и день легочного здоровья призываем вас уделить внимание своему организму и пройти обследование.

Сделать спирограмму, определить жизненную емкость легких - максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть или выдохнуть.

Спирометрия нужна:
✅ всем здоровым людям (в том числе спортсменам!) для определения жизненной емкости легких;
✅ для определения риска развития заболеваний легких у курильщиков; у работников вредных производств;
✅ перед хирургическим вмешательством (операцией) для оценки степени операционного риска;
✅ при первичном обследовании и наличии признаков болезни – кашля, хрипов, одышки, свистящего дыхания;
✅ для диагностики заболеваний легких, подбора терапии и дальнейшего наблюдения в ходе лечения для оценки эффективности терапии;
✅ для получения информации о влиянии других заболеваний на функции легких (например, при болезнях сердца, суставов и пр.);
✅ для определения прогноза заболевания, для экспертной оценки трудоспособности или временной утраты трудоспособности, а также для определения пригодности к работе в специальных условиях.
 
Кроме курения не менее серьезными возможными причинами заболеваний лёгких являются: проживание в районах с неблагоприятным экологическим фоном, работа на шахтах, предприятиях химической промышленности и других вредных производствах, вынужденное постоянное вдыхание дыма, который образуется от сгорания дров, угля.

Предлагаем вашему вниманию 💦СОВЕТЫ МОЙДОДЫРА, чтобы предотвратить распространение многих микробов и уберечь от серьезных заболеваний:
 
🧼Мойте руки в теплой воде с мылом. Горячая вода не удаляет эффективно бактерии.

🧼Мыло вовсе не должно быть антибактериальным. Простое мыло хорошо работает, удаляя микробы и грязь, а не убивая микробы.

🧼Моем руки в течение 15-20 секунд, тщательно с обеих сторон, используя вращательное растирание, назад и вперед со сложенными пальцами с правой руки в левую ладонь и наоборот. Ополосните руки, поместив их под проточной водой, не прикасаясь к раковине.

🧼Бумажные полотенца гигиеничнее тканевых. В общественных местах используйте сушилку горячего воздуха, если таковые имеются.

🧼Находясь в общественном туалете, используйте бумажное полотенце, чтобы выключить кран. Вымытыми руками не касайтесь дверей общественного туалета, используйте для этого бумажное полотенце. Если общественные поверхности и руки не чисты, то есть риск распространения микробов и серьёзных болезней.
 
💦Мойте руки и будьте здоровы!

Вы слышали про аллергию на деньги?

Для некоторых пересчет денег является мощным антидепрессантом, помогает успокоить нервы и повысить настроение.

Для некоторых, наличный расчет оборачивается целым «букетом» медицинских проблем.

Знаете, почему?
Аллергия на никель и компоненты краски, используемые при производстве денег. Да, возможно воспользоваться перчатками, чтобы взять сдачу в магазине.

А если в анамнезе есть и непереносимость латекса? Вот на все эти вопросы знают ответы аллергологи!
🔽

С праздником, дорогие аллергологи!

Ваш профессиональный взгляд помогает всегда найти верное решение и сделать правильное заключение, от которого зависит судьба пациента. Крепких вам сил, уважения и жизненного оптимизма.

Вы знали, что профессор С.П. Боткин в юности мечтал о карьере математика. Он был признан математическим гением и юного Боткина отдали в частный пансион, откуда ему открывался прямой путь в Московский университет.

Но судьба распорядилась иначе, буквально перед поступлением выходит царский указ, ограничивающий набор студентов.

Исключение сделали для единственного, самого непопулярного факультета – медицинского. Именно туда и поступает юный Боткин.

Так что доктором Сергей Петрович стал совершенно случайно – от отсутствия прочих заманчивых перспектив.

Со временем русский врач-терапевт Сергей Боткин стал основателем учения о целостности организма человека. Именно он впервые определил природу вирусного гепатита, разработал диагностику и клинику блуждающей почки. В 1861 году по его инициативе была открыта первая в истории клинического лечения больных бесплатная амбулатория.

Поздравляем наших дорогих терапевтов!

Желаем непоколебимого здоровья, головокружительных успехов в медицинской сфере и просто удачи в жизни!

Менопауза — наилучшее время для занятий спортом. Снижение эстрогена имеет много негативных последствий, но есть один весомый плюс — это улучшенное снабжение мышц кислородом во время тренировок.

Какой вид спорта выбрать?
• Плавание (как вариант - аквааэробика) - хорошо при остеохондрозе, опущении гениталий, для снятия стресса.
• Йога - помогает избавиться от перепадов настроения, снять напряжение и обрести спокойствие.
• Ходьба - тренировка для сердечно-сосудистой системы, и вообще отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем.
• Дыхательная гимнастика - улучает кровоток, тонус сосудов, но и улучшает общее состояние организма.
⬇️

Во время климакса лучше отдать предпочтение кардиотренировкам и умеренным силовым упражнениям с акцентом на верхнюю часть тела.

ВАЖНО:
✅ Тренировки должны быть умеренными, но регулярными.
✅ Занимайтесь в удовольствие, а не гонитесь за рекордами.
✅ Оптимальный режим включает 2-3 занятия в неделю, примерно 150 мин в неделю.
✅ Тренируйтесь в удобной одежде, желательно, если она будет из натуральных тканей: хлопка или льна.
✅ Занятия на свежем воздухе могут даваться легче, главное – избегайте сквозняков, чтобы простуда не усугубила неприятные симптомы климакса.

Что противопоказано:
❌качать пресс
❌упражнения с поднятием тяжестей
❌бег на дальние дистанции без подготовки

В менопаузу необходимо тщательно следить за здоровьем и консультироваться с эндокринологом. Он может назначить поддерживающую гормонозаместительную терапию и адаптогены, которые улучшат восприимчивость организма к физическим нагрузкам.

Многие женщины воспринимают климакс, как трагедию, как смерть себя в качестве красивой, привлекательной для мужчин молодой женщины. Сегодня мы поговорим об Антиэйджинг (анг. Anti-aging — борьба с возрастом) — новое направление в медицине, которое в последнее время обретает все большую популярность.

Только здоровье может стать залогом весьма долговечной молодости. Люди, склонные заботиться о своем здоровье, как правило, и выглядят, и ощущают себя гораздо моложе своих лет.
🔽

Антиэйджинг — это комплекс медицинской поддержки, направленный на формирование определенного образа жизни, придерживаясь которого можно значительно продлить свою молодость.

Важными элементами Антиэйджинг являются:
▶️ правильное, сбалансированное питание,
▶️ правильный режим сна и бодрствования,
▶️ адекватная двигательная активность — то, что называется здоровым образом жизни.

Но, не существует никаких стандартов. То, что подойдет большинству пациентов, не обязательно подойдет данному конкретному человеку! Все индивидуально». Может быть, потому сейчас так часто встречается синдром хронической усталости?

Учитывая то, что внешность — это показатель состояния психики, важно защитить организм от истощающих хронических стрессов, в том числе, устранив дефицит магния, который отвечает за нормальную функцию митохондрий — поставщиков энергии для клеток.

Однако, не магнием единым жив человек, да и вопрос доставки магния оказывается порой очень сложным.

Лучший способ продлить молодость и активность — это грамотно и осознанно начать заботиться о своем здоровье, беречь его и приумножать усилия, направленные на активное долголетие.

Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!

Дорогие мужчины, поздравьте своих тёщ с их «профессиональным» днём — это станет весомым вкладом в укрепление семейных отношений, ведь, как говорится, если тёща счастлива, то и её дочь довольна.

Практичный совет: запаситесь фотографиями мам своих жён.
🔽

Однажды Юрий Никулин объявил, что вручит каждому, у кого с собой окажется фотография тёщи, крупную сумму денег. Приз никто не получил!

Аналогичных историй немало. Например, на национальном стадионе в Италии, во время матча тому, у кого в кармане окажется фото «родительницы», пообещали автомобиль, который стоял у входа на стадион. Приз никто не получил!

Дорогие тещи, чтобы жизнь вновь заиграла красками, необходим внимательный подход к зятю и климаксу!

Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы не пропустить новые публикации!

Климакс - вовсе не повод отказывать себе в регулярных физических нагрузках. Скорее, наоборот – об этом в публикациях под хештегом  #спортприклимаксе.

Скандинавская ходьба способствует тренировке сердечно­сосудистой и дыхательной систем. И дело здесь не только в самой ходьбе, но и в активной работе всех мышц, особенно плечевого пояса, спины, рук и ног, налаживаются также и обменные процессы в организме.