Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. Многие болезни возникают именно на нервной почве.
Возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются. Да, защитные силы нервной системы сильны, но не безграничны.
Конечно, мы не можем оградить себя от нервных ситуаций. А вот научиться быстро взять себя в руки снять напряжение вполне реально.
Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови⤵️
Возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются. Да, защитные силы нервной системы сильны, но не безграничны.
Конечно, мы не можем оградить себя от нервных ситуаций. А вот научиться быстро взять себя в руки снять напряжение вполне реально.
Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови⤵️
👍3
Что поможет успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время⁉️
✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.
✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!
✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.
Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.
Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.
✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.
Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.
Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».
✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.
Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.
✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.
✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!
✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.
Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.
Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.
✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.
Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.
Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».
✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.
Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.
👍2🔥1
О крепком здоровье, молодости и подтянутой фигуре мечтают многие женщины за 40, вот только путь к достижению этих целей часто выбирают неправильно.
Кто-то ждет понедельника, тренируется несколько недель, а потом бросает спорт, теряя мотивацию. Кто-то годами ищет «волшебную таблетку», покупаясь на рекламу чудо-средств. Но есть только один проверенный способ, который при разумном подходе к делу не добавит проблем со здоровьем, а напротив укрепит его и позволит вам со временем стать обладателем тела мечты. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь.
Какие виды спорта выбрать при климаксе мы уже обсуждали, смотрите в ленте публикации «Спорт при климаксе» с хештегом #спортприклимаксе.
При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон эстрадиол. Который позитивно влияет на процесс жиросжигания в женском организме. От него также зависит упругость кожи.
В менопаузу необходимо тщательно следить за здоровьем и консультироваться с эндокринологом-гинекологом. Он может назначить поддерживающую гормонозаместительную терапию и адаптогены, которые улучшат восприимчивость организма к физическим нагрузкам.
Кто-то ждет понедельника, тренируется несколько недель, а потом бросает спорт, теряя мотивацию. Кто-то годами ищет «волшебную таблетку», покупаясь на рекламу чудо-средств. Но есть только один проверенный способ, который при разумном подходе к делу не добавит проблем со здоровьем, а напротив укрепит его и позволит вам со временем стать обладателем тела мечты. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь.
Какие виды спорта выбрать при климаксе мы уже обсуждали, смотрите в ленте публикации «Спорт при климаксе» с хештегом #спортприклимаксе.
При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон эстрадиол. Который позитивно влияет на процесс жиросжигания в женском организме. От него также зависит упругость кожи.
В менопаузу необходимо тщательно следить за здоровьем и консультироваться с эндокринологом-гинекологом. Он может назначить поддерживающую гормонозаместительную терапию и адаптогены, которые улучшат восприимчивость организма к физическим нагрузкам.
🏆3👍1
Такую маленькую репетицию перед Новым годом?
Вы знаете, декабрь полон забавных праздников. Да, вчера, например, был день почесывания за ухом. А еще в декабре есть день горячего какао, день ванной вечеринки, день сворачивания в клубочек, день уродливого рождественского свитера и ночь валяния под лавкой.
Эти праздники только для тех, у кого положительный тест на чувство юмора. Кстати, после прочтения тоже!
Итак, праздник живота!
🔽
Вы знаете, декабрь полон забавных праздников. Да, вчера, например, был день почесывания за ухом. А еще в декабре есть день горячего какао, день ванной вечеринки, день сворачивания в клубочек, день уродливого рождественского свитера и ночь валяния под лавкой.
Эти праздники только для тех, у кого положительный тест на чувство юмора. Кстати, после прочтения тоже!
Итак, праздник живота!
🔽
😁1
Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться в канун Нового года? В чем секрет правильного питания при климаксе?
Строгая диета при климаксе не нужна. Питание при климаксе должно быть скорректировано по количеству некоторых веществ и калорий сообразно новым потребностям организма. В первую очередь следует уменьшить количество продуктов, содержащих холестерин, так как вследствие изменений гормонального баланса он гораздо хуже усваивается организмом.
От каш и хлеба нельзя отказываться! Да, именно они — главные источники углеводов, необходимых организму в данный период. Рациональное питание при климаксе должно включать в себя большое количество овощей, фруктов, очень полезны рыба и морепродукты. Диета должна включать овощи и фрукты.
Еще один важный момент, которому обязательно нужно уделить внимание — минералы и витамины.
Строгая диета при климаксе не нужна. Питание при климаксе должно быть скорректировано по количеству некоторых веществ и калорий сообразно новым потребностям организма. В первую очередь следует уменьшить количество продуктов, содержащих холестерин, так как вследствие изменений гормонального баланса он гораздо хуже усваивается организмом.
От каш и хлеба нельзя отказываться! Да, именно они — главные источники углеводов, необходимых организму в данный период. Рациональное питание при климаксе должно включать в себя большое количество овощей, фруктов, очень полезны рыба и морепродукты. Диета должна включать овощи и фрукты.
Еще один важный момент, которому обязательно нужно уделить внимание — минералы и витамины.
😍2👍1
Мы уже начали с вами обсуждать, что поможет выглядеть и чувствовать себя моложе (см. предыдущую публикацию). Продолжим делиться некоторыми неочевидными способами продлить молодость ⤵️
ОТДЫХАЙТЕ
СПИТЕ
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ
Чем старше человек, тем всё более важную роль для него играет полноценный сон. У людей, которые хронически не высыпаются, ухудшается память, они становятся раздражительными, постоянно чувствуют нехватку энергии. Выглядят такие люди соответственно. А постоянная работа в ночные смены повышает риск сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, инсульта.
Помимо ночного сна, важен и регулярный полноценный отдых в течение дня. Его отсутствие приводит к эмоциональному выгоранию, постоянному чувству тревожности, хроническому стрессу, депрессии.
Всё это ускоряет процессы старения. Постоянно загоняя себя работой и домашними делами, можно и в 40, и в 30 лет прийти к тому, что ничего больше не радует, и жизнь лишена всякого смысла.
🔽
ОТДЫХАЙТЕ
СПИТЕ
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ
Чем старше человек, тем всё более важную роль для него играет полноценный сон. У людей, которые хронически не высыпаются, ухудшается память, они становятся раздражительными, постоянно чувствуют нехватку энергии. Выглядят такие люди соответственно. А постоянная работа в ночные смены повышает риск сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, инсульта.
Помимо ночного сна, важен и регулярный полноценный отдых в течение дня. Его отсутствие приводит к эмоциональному выгоранию, постоянному чувству тревожности, хроническому стрессу, депрессии.
Всё это ускоряет процессы старения. Постоянно загоняя себя работой и домашними делами, можно и в 40, и в 30 лет прийти к тому, что ничего больше не радует, и жизнь лишена всякого смысла.
🔽
😁4👍1
💡Важно уметь расслабляться, «перезагружать» разум и стряхивать груз повседневных проблем. В этом помогают всевозможные методики релаксации, медитации, интересные хобби, прогулки на свежем воздухе.
💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание
💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание
👍5
А еще сделайте что-нибудь безумное‼️
Наверняка вы заметили, что по мере того, как вы становитесь старше, время течет быстрее. Для ребенка день может длиться целую вечность, а для тех, кому за 30, недели и месяцы пролетают, как один день.
Причина в том, что в жизни взрослых становится всё меньше нового, неожиданного, интересных открытий. Всё вокруг привычно и предсказуемо, ничто не вызывает былого восторга. Человек перестает видеть в жизни яркие краски, чувствует себя старым и уставшим.
Если вы столкнулись с таким состоянием, то пора встряхнуться. В небольших дозах гормон адреналин приносит только пользу.
Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее. Как минимум, можно постричься и покрасить волосы в цвет, который вы никогда не носили, радикально сменить гардероб.
Хотите большего⁉️
Отправьтесь в необычное путешествие, реализуйте давнюю безумную мечту, прыгните с парашютом. Вам нужны новые впечатления, чтобы почувствовать себя моложе и осознать, что жизнь не закончилась, впереди еще много интересного.
Наверняка вы заметили, что по мере того, как вы становитесь старше, время течет быстрее. Для ребенка день может длиться целую вечность, а для тех, кому за 30, недели и месяцы пролетают, как один день.
Причина в том, что в жизни взрослых становится всё меньше нового, неожиданного, интересных открытий. Всё вокруг привычно и предсказуемо, ничто не вызывает былого восторга. Человек перестает видеть в жизни яркие краски, чувствует себя старым и уставшим.
Если вы столкнулись с таким состоянием, то пора встряхнуться. В небольших дозах гормон адреналин приносит только пользу.
Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее. Как минимум, можно постричься и покрасить волосы в цвет, который вы никогда не носили, радикально сменить гардероб.
Хотите большего⁉️
Отправьтесь в необычное путешествие, реализуйте давнюю безумную мечту, прыгните с парашютом. Вам нужны новые впечатления, чтобы почувствовать себя моложе и осознать, что жизнь не закончилась, впереди еще много интересного.
👍5
Итак, чтобы в 2023 году обладать крепким здоровьем, стоит обратить внимание на такие новогодние приметы и поверья ⤵️
🎅избавиться от болезней можно, встречая бой курантов в платке, а с 12-м ударом резко сняв его с плеч и спрятав в дальний угол;
🎅участие в хороводе вокруг елки также издавна считалось приметой к здоровью;
🎅чихнуть просто так за праздничным столом – к здоровью всех присутствующих;
🎅принять душ 31 числа – укрепить здоровье и смыть все болезни;
🎅постоять под снегом – к крепкому здоровью.
Улыбнулись⁉️
Отлично, у вас определено положительный тест на чувство юмора 😍
Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему.
С наступающим Новым годом и крепкого вам иммунитета!
В следующей публикации обсудим в чем встречать год кролика.
Встретим год Кролика неотразимыми? Пишите в комментариях🔽
🎅избавиться от болезней можно, встречая бой курантов в платке, а с 12-м ударом резко сняв его с плеч и спрятав в дальний угол;
🎅участие в хороводе вокруг елки также издавна считалось приметой к здоровью;
🎅чихнуть просто так за праздничным столом – к здоровью всех присутствующих;
🎅принять душ 31 числа – укрепить здоровье и смыть все болезни;
🎅постоять под снегом – к крепкому здоровью.
Улыбнулись⁉️
Отлично, у вас определено положительный тест на чувство юмора 😍
Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему.
С наступающим Новым годом и крепкого вам иммунитета!
В следующей публикации обсудим в чем встречать год кролика.
Встретим год Кролика неотразимыми? Пишите в комментариях🔽
🔥5👍1
Этот вопрос начинает мучить многих в преддверии праздников.
Встречать Новый год рекомендуется в комфортной и удобной одежде, кролик любит уют и ценит домашний очаг.
Также, предпочитает черный цвет. Ткань должна отливать водянистой синевой, либо украшения должны выражать натуру животного.
Продолжение ⤵️
Встречать Новый год рекомендуется в комфортной и удобной одежде, кролик любит уют и ценит домашний очаг.
Также, предпочитает черный цвет. Ткань должна отливать водянистой синевой, либо украшения должны выражать натуру животного.
Продолжение ⤵️
👍4
Помимо черного цвета, в 2023 году считаться счастливыми будут следующие цвета:
❤️ Красный цвет. Символ процветания и счастья. Именно красный считается главным символом любви в Китае, традиционные свадебные платья у них не белые, а красные. К тому же это главный цвет Нового года.
💗 Розовый цвет. Один из многих оттенков красного и имеет похожее значение. Считается, что розовый оберегает от злых духов, покровительствует удаче и защищает от невзгод.
💜 Фиолетовый цвет. Свет божественности и бессмертия. В Древнем Китае фиолетовые ткани считались самыми дорогими на рынке и позволяли себе их носить только зажиточные семьи. Сейчас молодое поколение ассоциирует цвет с вечной любовью и романтикой.
💙 Синий цвет. Цвет воды, который как ни что иное подходит для праздника. Синий олицетворяет весну, исцеление, долголетие, спокойствие, доверие и прогресс.
🤎 Символ года не любит коричневого цвета. Также стоит избегать охристых, желтых, песочных оттенков: их стихия противоположна воде. И, конечно, в вашем луке не должно быть натурального меха.
Пусть в Новый год веселый и быстрый Кролик принесет вам и вашим близким под елку самый большой и долгожданный подарок 🎁
Мы желаем, чтобы вам хватало сил каждый день покорять самые высокие горы, чтобы деньги и счастье носить в мешках и не делать передышек, а здоровье будет как гранит.
Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!
В следующей публикации обсудим, как задобрить символ года и что вкусненького приготовить на Новый год. Интересно? Да, ставьте «+» в комментариях
❤️ Красный цвет. Символ процветания и счастья. Именно красный считается главным символом любви в Китае, традиционные свадебные платья у них не белые, а красные. К тому же это главный цвет Нового года.
💗 Розовый цвет. Один из многих оттенков красного и имеет похожее значение. Считается, что розовый оберегает от злых духов, покровительствует удаче и защищает от невзгод.
💜 Фиолетовый цвет. Свет божественности и бессмертия. В Древнем Китае фиолетовые ткани считались самыми дорогими на рынке и позволяли себе их носить только зажиточные семьи. Сейчас молодое поколение ассоциирует цвет с вечной любовью и романтикой.
💙 Синий цвет. Цвет воды, который как ни что иное подходит для праздника. Синий олицетворяет весну, исцеление, долголетие, спокойствие, доверие и прогресс.
🤎 Символ года не любит коричневого цвета. Также стоит избегать охристых, желтых, песочных оттенков: их стихия противоположна воде. И, конечно, в вашем луке не должно быть натурального меха.
Пусть в Новый год веселый и быстрый Кролик принесет вам и вашим близким под елку самый большой и долгожданный подарок 🎁
Мы желаем, чтобы вам хватало сил каждый день покорять самые высокие горы, чтобы деньги и счастье носить в мешках и не делать передышек, а здоровье будет как гранит.
Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!
В следующей публикации обсудим, как задобрить символ года и что вкусненького приготовить на Новый год. Интересно? Да, ставьте «+» в комментариях
❤3👍2
Какие продукты и блюда под запретом в новогоднюю ночь?
❌ Мясо кролика или зайца
❌ Бобовые (горох, нут, чечевица, бобы, фасоль);
❌ Крепкие алкогольные напитки (водка, коньяк и другие) – они допустимы только в небольших дозах в составе коктейлей.
Пусть стол будет не такой обильный, но это должна быть домашняя еда, приготовленная с любовью для родных и близких людей.
❌ Мясо кролика или зайца
❌ Бобовые (горох, нут, чечевица, бобы, фасоль);
❌ Крепкие алкогольные напитки (водка, коньяк и другие) – они допустимы только в небольших дозах в составе коктейлей.
Пусть стол будет не такой обильный, но это должна быть домашняя еда, приготовленная с любовью для родных и близких людей.
👍5
Мягкие, пушистые вещи в нежных светлых тонах, согревающие теплом, станут отличным подарком в год Кролика, например:
🎁 Красивая и удобная подушка
🎁 Термокружка или чайный термос для семьи
🎁 Календарь с символом года
🎁 Вязаные шерстяные рукавицы – актуальный подарок в зимнее время года
🎁 Уютный, удобный плед
🎁 Набор ароматических свечей или красивых чайных принадлежностей
А главное – не забудьте согреть близких теплом своего сердца и улыбок в этот замечательный праздник.
🎁 Красивая и удобная подушка
🎁 Термокружка или чайный термос для семьи
🎁 Календарь с символом года
🎁 Вязаные шерстяные рукавицы – актуальный подарок в зимнее время года
🎁 Уютный, удобный плед
🎁 Набор ароматических свечей или красивых чайных принадлежностей
А главное – не забудьте согреть близких теплом своего сердца и улыбок в этот замечательный праздник.
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С НОВЫМ ГОДОМ! 🎅
С Новым счастьем! 🎄
С новыми планами, надеждами и возможностями 🎁
Желаем в грядущем году не упустить ни одного счастливого шанса, уверенно воплощать задуманное, верить в свои силы и не сдаваться.
Пусть все плохое останется в прошлом, а впереди ждут только приятные события.
Будьте здоровы, команда Сэлвим
С Новым счастьем! 🎄
С новыми планами, надеждами и возможностями 🎁
Желаем в грядущем году не упустить ни одного счастливого шанса, уверенно воплощать задуманное, верить в свои силы и не сдаваться.
Пусть все плохое останется в прошлом, а впереди ждут только приятные события.
Будьте здоровы, команда Сэлвим
🎉4👍3
Первый день года – ДЕНЬ СЕМЬИ👨👩👦👦
Опора в жизни, источник нравственности, любви, уважения, залог спокойствия и гармонии в обществе.
В день семьи искренне желаем всем крепкого здоровья, благополучия, домашнего уюта, душевной гармонии, любви и здоровья 😍
Пусть дети и внуки дарят тепло своих чистых сердец, добрые надежды на будущее и радость от своих достижений ❤️
Опора в жизни, источник нравственности, любви, уважения, залог спокойствия и гармонии в обществе.
В день семьи искренне желаем всем крепкого здоровья, благополучия, домашнего уюта, душевной гармонии, любви и здоровья 😍
Пусть дети и внуки дарят тепло своих чистых сердец, добрые надежды на будущее и радость от своих достижений ❤️
👍3
Впереди новогодние каникулы.
Что самое главное в каникулы⁉️
Успеть все сделать!
😍Позавтракать всей семьей
😍Прокатиться с самой высокогорки (бабушки и дедушки по желанию)
😍Съездить за город всей семьей
😍Прочитать любимые книги
😍Приготовить лучшее блюдо семьи
😍Слепить 300 пельменей всей семьей
😍Заняться спортом всей семьей
😍……
Есть что добавить⁉️
Пишите в комментариях, что еще надо успеть на каникулах всей семьей!
Пускай никогда не покидает оптимизм, каждый день будет наполнен радостью и весельем!
Что самое главное в каникулы⁉️
Успеть все сделать!
😍Позавтракать всей семьей
😍Прокатиться с самой высокогорки (бабушки и дедушки по желанию)
😍Съездить за город всей семьей
😍Прочитать любимые книги
😍Приготовить лучшее блюдо семьи
😍Слепить 300 пельменей всей семьей
😍Заняться спортом всей семьей
😍……
Есть что добавить⁉️
Пишите в комментариях, что еще надо успеть на каникулах всей семьей!
Пускай никогда не покидает оптимизм, каждый день будет наполнен радостью и весельем!
👍3😍1
Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню….
Нет, сегодня не об этом.
Каждый год 31 декабря мы с утра и почти до самого вечера готовим, при этом почти ничего не едя, а ближе к 12.00 начинаем есть….
Сколько тазиков салатов вы съели в новогоднюю ночь⁉️
Торт успели съесть в новогоднюю ночь?⁉️
Или приступили к торту только вечером 1-го января⁉️
А вы знаете, что за несколько дней организм легко набирает пару килограмм?
Тем, кто ведёт достаточно активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. Но большинство офисных работников становятся тяжелее надолго, порой навсегда.
Что делать⁉️
Разгрузочный день‼️
Как раз завтра, в Международный разгрузочный день отмечаем начало года легким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды и калорий, настроение поднимется, а вы войдете в новый год без перегруза.
⬇️
Нет, сегодня не об этом.
Каждый год 31 декабря мы с утра и почти до самого вечера готовим, при этом почти ничего не едя, а ближе к 12.00 начинаем есть….
Сколько тазиков салатов вы съели в новогоднюю ночь⁉️
Торт успели съесть в новогоднюю ночь?⁉️
Или приступили к торту только вечером 1-го января⁉️
А вы знаете, что за несколько дней организм легко набирает пару килограмм?
Тем, кто ведёт достаточно активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. Но большинство офисных работников становятся тяжелее надолго, порой навсегда.
Что делать⁉️
Разгрузочный день‼️
Как раз завтра, в Международный разгрузочный день отмечаем начало года легким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды и калорий, настроение поднимется, а вы войдете в новый год без перегруза.
⬇️
🎉2
Отмечать праздник легко – главные правила Международного разгрузочного дня:
😍баланс белков, жиров, углеводов,
😍дефицит калорий.
Каждому под силу продержаться один день во славу стройной талии и крепкого здоровья. Углеводы лучше минимизировать, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде, когда на самом деле в ней нет потребности организма.
😍баланс белков, жиров, углеводов,
😍дефицит калорий.
Каждому под силу продержаться один день во славу стройной талии и крепкого здоровья. Углеводы лучше минимизировать, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде, когда на самом деле в ней нет потребности организма.
👍4