А в период менопаузы — это наилучшее время для занятий спортом.

Снижение эстрогена в организме женщины имеет много негативных последствий, но есть один весомый плюс — это улучшенное снабжение мышц кислородом во время тренировок.
🔽

О крепком здоровье, молодости и подтянутой фигуре мечтают многие женщины за 40, вот только путь к достижению этих целей часто выбирают неправильно.

Кто-то ждет понедельника, тренируется несколько недель, а потом бросает спорт, теряя мотивацию. Кто-то годами ищет «волшебную таблетку», покупаясь на рекламу чудо-средств. Но есть только один проверенный способ, который при разумном подходе к делу не добавит проблем со здоровьем, а напротив укрепит его и позволит вам со временем стать обладателем тела мечты. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь.

Какие виды спорта выбрать при климаксе мы уже обсуждали, смотрите в ленте публикации «Спорт при климаксе» с хештегом #спортприклимаксе.

При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон эстрадиол. Который позитивно влияет на процесс жиросжигания в женском организме. От него также зависит упругость кожи.

В менопаузу необходимо тщательно следить за здоровьем и консультироваться с эндокринологом-гинекологом. Он может назначить поддерживающую гормонозаместительную терапию и адаптогены, которые улучшат восприимчивость организма к физическим нагрузкам.

Такую маленькую репетицию перед Новым годом?

Вы знаете, декабрь полон забавных праздников. Да, вчера, например, был день почесывания за ухом. А еще в декабре есть день горячего какао, день ванной вечеринки, день сворачивания в клубочек, день уродливого рождественского свитера и ночь валяния под лавкой.

Эти праздники только для тех, у кого положительный тест на чувство юмора. Кстати, после прочтения тоже!

Итак, праздник живота!
🔽

Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться в канун Нового года? В чем секрет правильного питания при климаксе?

Строгая диета при климаксе не нужна. Питание при климаксе должно быть скорректировано по количеству некоторых веществ и калорий сообразно новым потребностям организма. В первую очередь следует уменьшить количество продуктов, содержащих холестерин, так как вследствие изменений гормонального баланса он гораздо хуже усваивается организмом.

От каш и хлеба нельзя отказываться! Да, именно они — главные источники углеводов, необходимых организму в данный период. Рациональное питание при климаксе должно включать в себя большое количество овощей, фруктов, очень полезны рыба и морепродукты. Диета должна включать овощи и фрукты.

Еще один важный момент, которому обязательно нужно уделить внимание — минералы и витамины.

Мы уже начали с вами обсуждать, что поможет выглядеть и чувствовать себя моложе (см. предыдущую публикацию). Продолжим делиться некоторыми неочевидными способами продлить молодость ⤵️

ОТДЫХАЙТЕ
СПИТЕ
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ

Чем старше человек, тем всё более важную роль для него играет полноценный сон. У людей, которые хронически не высыпаются, ухудшается память, они становятся раздражительными, постоянно чувствуют нехватку энергии. Выглядят такие люди соответственно. А постоянная работа в ночные смены повышает риск сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, инсульта.

Помимо ночного сна, важен и регулярный полноценный отдых в течение дня. Его отсутствие приводит к эмоциональному выгоранию, постоянному чувству тревожности, хроническому стрессу, депрессии.

Всё это ускоряет процессы старения. Постоянно загоняя себя работой и домашними делами, можно и в 40, и в 30 лет прийти к тому, что ничего больше не радует, и жизнь лишена всякого смысла.
🔽

💡Важно уметь расслабляться, «перезагружать» разум и стряхивать груз повседневных проблем. В этом помогают всевозможные методики релаксации, медитации, интересные хобби, прогулки на свежем воздухе.

💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание

А еще сделайте что-нибудь безумное‼️

Наверняка вы заметили, что по мере того, как вы становитесь старше, время течет быстрее. Для ребенка день может длиться целую вечность, а для тех, кому за 30, недели и месяцы пролетают, как один день.

Причина в том, что в жизни взрослых становится всё меньше нового, неожиданного, интересных открытий. Всё вокруг привычно и предсказуемо, ничто не вызывает былого восторга. Человек перестает видеть в жизни яркие краски, чувствует себя старым и уставшим.

Если вы столкнулись с таким состоянием, то пора встряхнуться. В небольших дозах гормон адреналин приносит только пользу.

Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее. Как минимум, можно постричься и покрасить волосы в цвет, который вы никогда не носили, радикально сменить гардероб.

Хотите большего⁉️
Отправьтесь в необычное путешествие, реализуйте давнюю безумную мечту, прыгните с парашютом. Вам нужны новые впечатления, чтобы почувствовать себя моложе и осознать, что жизнь не закончилась, впереди еще много интересного.

Внимание, читать тем, у кого положительный тест на чувство юмора 😀

Продолжение 🔽

Итак, чтобы в 2023 году обладать крепким здоровьем, стоит обратить внимание на такие новогодние приметы и поверья ⤵️

🎅избавиться от болезней можно, встречая бой курантов в платке, а с 12-м ударом резко сняв его с плеч и спрятав в дальний угол;
🎅участие в хороводе вокруг елки также издавна считалось приметой к здоровью;
🎅чихнуть просто так за праздничным столом – к здоровью всех присутствующих;
🎅принять душ 31 числа – укрепить здоровье и смыть все болезни;
🎅постоять под снегом – к крепкому здоровью.

Улыбнулись⁉️
Отлично, у вас определено положительный тест на чувство юмора 😍

Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему.

С наступающим Новым годом и крепкого вам иммунитета!
В следующей публикации обсудим в чем встречать год кролика.

Встретим год Кролика неотразимыми? Пишите в комментариях🔽

Этот вопрос начинает мучить многих в преддверии праздников.

Встречать Новый год рекомендуется в комфортной и удобной одежде, кролик любит уют и ценит домашний очаг.

Также, предпочитает черный цвет. Ткань должна отливать водянистой синевой, либо украшения должны выражать натуру животного.

Продолжение ⤵️

Помимо черного цвета, в 2023 году считаться счастливыми будут следующие цвета:

❤️ Красный цвет. Символ процветания и счастья. Именно красный считается главным символом любви в Китае, традиционные свадебные платья у них не белые, а красные. К тому же это главный цвет Нового года.

💗 Розовый цвет. Один из многих оттенков красного и имеет похожее значение. Считается, что розовый оберегает от злых духов, покровительствует удаче и защищает от невзгод.

💜 Фиолетовый цвет. Свет божественности и бессмертия. В Древнем Китае фиолетовые ткани считались самыми дорогими на рынке и позволяли себе их носить только зажиточные семьи. Сейчас молодое поколение ассоциирует цвет с вечной любовью и романтикой.

💙 Синий цвет. Цвет воды, который как ни что иное подходит для праздника. Синий олицетворяет весну, исцеление, долголетие, спокойствие, доверие и прогресс.

🤎 Символ года не любит коричневого цвета. Также стоит избегать охристых, желтых, песочных оттенков: их стихия противоположна воде. И, конечно, в вашем луке не должно быть натурального меха.

Пусть в Новый год веселый и быстрый Кролик принесет вам и вашим близким под елку самый большой и долгожданный подарок 🎁

Мы желаем, чтобы вам хватало сил каждый день покорять самые высокие горы, чтобы деньги и счастье носить в мешках и не делать передышек, а здоровье будет как гранит.

Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!

В следующей публикации обсудим, как задобрить символ года и что вкусненького приготовить на Новый год. Интересно? Да, ставьте «+» в комментариях

Все просто:

✅ овощные салаты с обилием капусты и моркови;
✅ рыба в разных вариациях;
✅ для разнообразия блюда из яиц и молочных продуктов;
✅ на десерт фрукты, лучше заморские.

Какие продукты и блюда под запретом в новогоднюю ночь?
⬇️

Какие продукты и блюда под запретом в новогоднюю ночь?

❌ Мясо кролика или зайца
❌ Бобовые (горох, нут, чечевица, бобы, фасоль);
❌ Крепкие алкогольные напитки (водка, коньяк и другие) – они допустимы только в небольших дозах в составе коктейлей.

Пусть стол будет не такой обильный, но это должна быть домашняя еда, приготовленная с любовью для родных и близких людей.

Мягкие, пушистые вещи в нежных светлых тонах, согревающие теплом, станут отличным подарком в год Кролика, например:

🎁 Красивая и удобная подушка
🎁 Термокружка или чайный термос для семьи
🎁 Календарь с символом года
🎁 Вязаные шерстяные рукавицы – актуальный подарок в зимнее время года
🎁 Уютный, удобный плед
🎁 Набор ароматических свечей или красивых чайных принадлежностей

А главное – не забудьте согреть близких теплом своего сердца и улыбок в этот замечательный праздник.

С НОВЫМ ГОДОМ! 🎅

С Новым счастьем! 🎄

С новыми планами, надеждами и возможностями 🎁

Желаем в грядущем году не упустить ни одного счастливого шанса, уверенно воплощать задуманное, верить в свои силы и не сдаваться.

Пусть все плохое останется в прошлом, а впереди ждут только приятные события.

Будьте здоровы, команда Сэлвим

Первый день года – ДЕНЬ СЕМЬИ👨‍👩‍👦‍👦

Опора в жизни, источник нравственности, любви, уважения, залог спокойствия и гармонии в обществе.

В день семьи искренне желаем всем крепкого здоровья, благополучия, домашнего уюта, душевной гармонии, любви и здоровья 😍

Пусть дети и внуки дарят тепло своих чистых сердец, добрые надежды на будущее и радость от своих достижений ❤️

Впереди новогодние каникулы.

Что самое главное в каникулы⁉️
Успеть все сделать!

😍Позавтракать всей семьей
😍Прокатиться с самой высокогорки (бабушки и дедушки по желанию)
😍Съездить за город всей семьей
😍Прочитать любимые книги
😍Приготовить лучшее блюдо семьи
😍Слепить 300 пельменей всей семьей
😍Заняться спортом всей семьей
😍……

Есть что добавить⁉️
Пишите в комментариях, что еще надо успеть на каникулах всей семьей!

Пускай никогда не покидает оптимизм, каждый день будет наполнен радостью и весельем!

Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню….
Нет, сегодня не об этом.

Каждый год 31 декабря мы с утра и почти до самого вечера готовим, при этом почти ничего не едя, а ближе к 12.00 начинаем есть….

Сколько тазиков салатов вы съели в новогоднюю ночь⁉️
Торт успели съесть в новогоднюю ночь?⁉️
Или приступили к торту только вечером 1-го января⁉️

А вы знаете, что за несколько дней организм легко набирает пару килограмм?

Тем, кто ведёт достаточно активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. Но большинство офисных работников становятся тяжелее надолго, порой навсегда.

Что делать⁉️
Разгрузочный день‼️

Как раз завтра, в Международный разгрузочный день отмечаем начало года легким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды и калорий, настроение поднимется, а вы войдете в новый год без перегруза.
⬇️

Отмечать праздник легко – главные правила Международного разгрузочного дня:
😍баланс белков, жиров, углеводов,
😍дефицит калорий.

Каждому под силу продержаться один день во славу стройной талии и крепкого здоровья. Углеводы лучше минимизировать, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде, когда на самом деле в ней нет потребности организма.

После выхода французской комедии Tanguy (это имя главного героя фильма) в обиход вошло понятие «Танги» - взрослый ребенок, который не хочет отделяться от родителей, оставаясь в детской позиции.

Догадываетесь откуда «растут ноги» этой детской позиции? Как часто родители в сердцах говорят то, чего на самом деле не желают своим детям. «Попадешь в тюрьму», «вырастешь мошенником», «никто на тебе не женится», «никто не будет тебя любить»…

Неосторожное родительское слово может создать сценарий жизни ребенка, то есть стать своего рода инструкцией, по которой он бессознательно будет строить свою жизнь.

Что делать, если твой ребенок «Танги»?
⬇️

Что делать, если твой ребенок «Танги»?

1️⃣ Без «сюсюканья» и снисхождения относиться к нему как ко взрослому.

2️⃣ Делегировать ему его часть ответственности как взрослому члену семьи.

3️⃣ Не брать на себя его ответственность. Он должен сам следить за своей одеждой, уборкой своей территории, решать проблемы со своими друзьями и партнерами.

4️⃣ Из родительского «рая» уходить не хочется, поэтому «рай» должен перестать быть таковым. Ваш сын или дочь четко должны понять, что детство уже закончилось.

5️⃣ Жить своей интересной жизнью и наслаждаться ей. Осознавать, что родительство – лишь часть вашей жизни. Тогда и ваши дети смогут это понять; такое открытие может быть для них неприятным, но оно необходимо. И поможет им отделиться.

Отделившись и начав жизнь по-взрослому, пора подумать о своих детях, не повторяя «детскую» позицию Танги.

Реклама ООО «Сэлвим»