Вы верите в Дед Мороза?
Кто не верит, не отвлекайтесь - данный пост не для вас.

ВРЕМЯ ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ

Для того, кто в душе не перестал быть ребенком и сохранил удивительный дар верить в чудеса, Новый год 🎄— это всегда что-то особенное. Время радости, оптимистичных планов, надежд, долгих весёлых каникул… и немножко волшебства. А волшебство мы можем создать себе и другим, стараясь, чтобы для всех близких праздник стал ярким и запоминающимся, согласны?

Итак, сегодня день заказа подарков 🎁 и написания писем Деду Морозу 🎅. Время загадывать заветные желания и писать письмо главному волшебнику – Деду Морозу. К тому же этого промежутка времени хватит, чтобы письма дошли до своего адресата.  А достаточно времени подготовиться к Новому году и укрепить свой иммунитет. Не зря же в народе шутка: «Новогодние каникулы — это больничный, выданный народу авансом» 😍

День любителей поспать - сегодня ваш день. Отмечаем в своей кроватке и посвящаем день сну.  

Считается, что треть своей жизни человек проводит во сне, поэтому его качество и продолжительность крайне важны.

Чтобы привлечь внимание к этим важным вопросам, придумали несколько праздников, посвященных сну. Удивлены? ⤵️

Что нужно для крепкого сна⁉️

✅ ложимся и просыпаемся в одно и то же время

✅ не употребляем алкоголь и кофе за 4 часа до сна

✅ избегаем яркого света в ночное время

✅ стараемся не есть за 3 часа до сна, но не ложимся голодными

Кстати, долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения‼️

Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета Цикл дыхательных практик легко найти в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание.

Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему 😍

Крепкого сна, здоровья и хорошего настроения.

Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. Многие болезни возникают именно на нервной почве.

Возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются. Да, защитные силы нервной системы сильны, но не безграничны.

Конечно, мы не можем оградить себя от нервных ситуаций. А вот научиться быстро взять себя в руки снять напряжение вполне реально.

Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови⤵️

Что поможет успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время⁉️

✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.

✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!

✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.

Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.

Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.

✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.

Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.

Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».

✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.

Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.

А в период менопаузы — это наилучшее время для занятий спортом.

Снижение эстрогена в организме женщины имеет много негативных последствий, но есть один весомый плюс — это улучшенное снабжение мышц кислородом во время тренировок.
🔽

О крепком здоровье, молодости и подтянутой фигуре мечтают многие женщины за 40, вот только путь к достижению этих целей часто выбирают неправильно.

Кто-то ждет понедельника, тренируется несколько недель, а потом бросает спорт, теряя мотивацию. Кто-то годами ищет «волшебную таблетку», покупаясь на рекламу чудо-средств. Но есть только один проверенный способ, который при разумном подходе к делу не добавит проблем со здоровьем, а напротив укрепит его и позволит вам со временем стать обладателем тела мечты. Регулярные занятия спортом и правильное питание с разумным дефицитом или профицитом калорий в зависимости от цели – это тот выбор, который преобразит со временем всю вашу жизнь.

Какие виды спорта выбрать при климаксе мы уже обсуждали, смотрите в ленте публикации «Спорт при климаксе» с хештегом #спортприклимаксе.

При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон эстрадиол. Который позитивно влияет на процесс жиросжигания в женском организме. От него также зависит упругость кожи.

В менопаузу необходимо тщательно следить за здоровьем и консультироваться с эндокринологом-гинекологом. Он может назначить поддерживающую гормонозаместительную терапию и адаптогены, которые улучшат восприимчивость организма к физическим нагрузкам.

Такую маленькую репетицию перед Новым годом?

Вы знаете, декабрь полон забавных праздников. Да, вчера, например, был день почесывания за ухом. А еще в декабре есть день горячего какао, день ванной вечеринки, день сворачивания в клубочек, день уродливого рождественского свитера и ночь валяния под лавкой.

Эти праздники только для тех, у кого положительный тест на чувство юмора. Кстати, после прочтения тоже!

Итак, праздник живота!
🔽

Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться в канун Нового года? В чем секрет правильного питания при климаксе?

Строгая диета при климаксе не нужна. Питание при климаксе должно быть скорректировано по количеству некоторых веществ и калорий сообразно новым потребностям организма. В первую очередь следует уменьшить количество продуктов, содержащих холестерин, так как вследствие изменений гормонального баланса он гораздо хуже усваивается организмом.

От каш и хлеба нельзя отказываться! Да, именно они — главные источники углеводов, необходимых организму в данный период. Рациональное питание при климаксе должно включать в себя большое количество овощей, фруктов, очень полезны рыба и морепродукты. Диета должна включать овощи и фрукты.

Еще один важный момент, которому обязательно нужно уделить внимание — минералы и витамины.

Мы уже начали с вами обсуждать, что поможет выглядеть и чувствовать себя моложе (см. предыдущую публикацию). Продолжим делиться некоторыми неочевидными способами продлить молодость ⤵️

ОТДЫХАЙТЕ
СПИТЕ
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ

Чем старше человек, тем всё более важную роль для него играет полноценный сон. У людей, которые хронически не высыпаются, ухудшается память, они становятся раздражительными, постоянно чувствуют нехватку энергии. Выглядят такие люди соответственно. А постоянная работа в ночные смены повышает риск сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, инсульта.

Помимо ночного сна, важен и регулярный полноценный отдых в течение дня. Его отсутствие приводит к эмоциональному выгоранию, постоянному чувству тревожности, хроническому стрессу, депрессии.

Всё это ускоряет процессы старения. Постоянно загоняя себя работой и домашними делами, можно и в 40, и в 30 лет прийти к тому, что ничего больше не радует, и жизнь лишена всякого смысла.
🔽

💡Важно уметь расслабляться, «перезагружать» разум и стряхивать груз повседневных проблем. В этом помогают всевозможные методики релаксации, медитации, интересные хобби, прогулки на свежем воздухе.

💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание

А еще сделайте что-нибудь безумное‼️

Наверняка вы заметили, что по мере того, как вы становитесь старше, время течет быстрее. Для ребенка день может длиться целую вечность, а для тех, кому за 30, недели и месяцы пролетают, как один день.

Причина в том, что в жизни взрослых становится всё меньше нового, неожиданного, интересных открытий. Всё вокруг привычно и предсказуемо, ничто не вызывает былого восторга. Человек перестает видеть в жизни яркие краски, чувствует себя старым и уставшим.

Если вы столкнулись с таким состоянием, то пора встряхнуться. В небольших дозах гормон адреналин приносит только пользу.

Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее. Как минимум, можно постричься и покрасить волосы в цвет, который вы никогда не носили, радикально сменить гардероб.

Хотите большего⁉️
Отправьтесь в необычное путешествие, реализуйте давнюю безумную мечту, прыгните с парашютом. Вам нужны новые впечатления, чтобы почувствовать себя моложе и осознать, что жизнь не закончилась, впереди еще много интересного.

Внимание, читать тем, у кого положительный тест на чувство юмора 😀

Продолжение 🔽

Итак, чтобы в 2023 году обладать крепким здоровьем, стоит обратить внимание на такие новогодние приметы и поверья ⤵️

🎅избавиться от болезней можно, встречая бой курантов в платке, а с 12-м ударом резко сняв его с плеч и спрятав в дальний угол;
🎅участие в хороводе вокруг елки также издавна считалось приметой к здоровью;
🎅чихнуть просто так за праздничным столом – к здоровью всех присутствующих;
🎅принять душ 31 числа – укрепить здоровье и смыть все болезни;
🎅постоять под снегом – к крепкому здоровью.

Улыбнулись⁉️
Отлично, у вас определено положительный тест на чувство юмора 😍

Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему.

С наступающим Новым годом и крепкого вам иммунитета!
В следующей публикации обсудим в чем встречать год кролика.

Встретим год Кролика неотразимыми? Пишите в комментариях🔽

Этот вопрос начинает мучить многих в преддверии праздников.

Встречать Новый год рекомендуется в комфортной и удобной одежде, кролик любит уют и ценит домашний очаг.

Также, предпочитает черный цвет. Ткань должна отливать водянистой синевой, либо украшения должны выражать натуру животного.

Продолжение ⤵️

Помимо черного цвета, в 2023 году считаться счастливыми будут следующие цвета:

❤️ Красный цвет. Символ процветания и счастья. Именно красный считается главным символом любви в Китае, традиционные свадебные платья у них не белые, а красные. К тому же это главный цвет Нового года.

💗 Розовый цвет. Один из многих оттенков красного и имеет похожее значение. Считается, что розовый оберегает от злых духов, покровительствует удаче и защищает от невзгод.

💜 Фиолетовый цвет. Свет божественности и бессмертия. В Древнем Китае фиолетовые ткани считались самыми дорогими на рынке и позволяли себе их носить только зажиточные семьи. Сейчас молодое поколение ассоциирует цвет с вечной любовью и романтикой.

💙 Синий цвет. Цвет воды, который как ни что иное подходит для праздника. Синий олицетворяет весну, исцеление, долголетие, спокойствие, доверие и прогресс.

🤎 Символ года не любит коричневого цвета. Также стоит избегать охристых, желтых, песочных оттенков: их стихия противоположна воде. И, конечно, в вашем луке не должно быть натурального меха.

Пусть в Новый год веселый и быстрый Кролик принесет вам и вашим близким под елку самый большой и долгожданный подарок 🎁

Мы желаем, чтобы вам хватало сил каждый день покорять самые высокие горы, чтобы деньги и счастье носить в мешках и не делать передышек, а здоровье будет как гранит.

Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!

В следующей публикации обсудим, как задобрить символ года и что вкусненького приготовить на Новый год. Интересно? Да, ставьте «+» в комментариях

Все просто:

✅ овощные салаты с обилием капусты и моркови;
✅ рыба в разных вариациях;
✅ для разнообразия блюда из яиц и молочных продуктов;
✅ на десерт фрукты, лучше заморские.

Какие продукты и блюда под запретом в новогоднюю ночь?
⬇️

Какие продукты и блюда под запретом в новогоднюю ночь?

❌ Мясо кролика или зайца
❌ Бобовые (горох, нут, чечевица, бобы, фасоль);
❌ Крепкие алкогольные напитки (водка, коньяк и другие) – они допустимы только в небольших дозах в составе коктейлей.

Пусть стол будет не такой обильный, но это должна быть домашняя еда, приготовленная с любовью для родных и близких людей.

Мягкие, пушистые вещи в нежных светлых тонах, согревающие теплом, станут отличным подарком в год Кролика, например:

🎁 Красивая и удобная подушка
🎁 Термокружка или чайный термос для семьи
🎁 Календарь с символом года
🎁 Вязаные шерстяные рукавицы – актуальный подарок в зимнее время года
🎁 Уютный, удобный плед
🎁 Набор ароматических свечей или красивых чайных принадлежностей

А главное – не забудьте согреть близких теплом своего сердца и улыбок в этот замечательный праздник.

С НОВЫМ ГОДОМ! 🎅

С Новым счастьем! 🎄

С новыми планами, надеждами и возможностями 🎁

Желаем в грядущем году не упустить ни одного счастливого шанса, уверенно воплощать задуманное, верить в свои силы и не сдаваться.

Пусть все плохое останется в прошлом, а впереди ждут только приятные события.

Будьте здоровы, команда Сэлвим