Циркадные ритмы

Увидела сегодня в Тиктоке очередную чушь на тему того, что мелатонин у всех вырабатывается ночью, а кортизол - под утро. Поэтому, мол, вы обязаны ложиться до 10 вечера и вставать с первыми лучами солнца, как диснеевская принцесса, а всё остальное - это уже не про здоровье.

Конечно, это не так. В ином случае люди, которые стабильно работают по ночам, от стриптизёров до врачей, помирали бы трагически и молодыми. Но они вполне себе, как можете заметить, живут свою лучшую жизнь.

Дело в том, что циркадные ритмы - вполне себе гибкая система, которая может смещаться, если вы живёте по нестандартному графику. Единственное условие: надо делать это стабильно.

Да, по дефолту мы устроены так, чтобы засыпать с наступлением темноты, вырабатывать мелатонин ночью, а кортизол - под утро, как только рассветает. Это внутренний циферблат, рассчитанный примерно на 24 часа (кстати, не у всех, но об этом позже) и ориентирующийся на свет. Но не только на него, конечно. Если вы спите всегда в одно и то же время, пусть даже в 4 утра, тело будет подстраивать под это выработку гормонов.

То есть если реально в ночном графике постоянно - организм сдвигает фазу мелатонина и перестраивает пиковый кортизол ближе к обеду.
Исследования на людях показали, что при устойчивом изменении режима сна, даже без смены светового цикла, фаза выработки мелатонина действительно смещается. А если режим нестабилен, циркадная система просто не успевает привыкнуть, и это ведёт к дезадаптации, хронической усталости и метаболическому пиздецу. Поэтому так лучше не делать.

В общем.

Нет, вам вообще не обязательно спать с 23:00 до 7:00, чтобы быть здоровым и бодрым. Но если уж выбрали режим - держите его, и тогда гормоны будут в порядке. В нашей совиной жизни важнее всего стабильность!

Что означает выпадение волос

Прямо сейчас в своих тиктоках-ютубах наблюдаю забавное когнитивное искажение: из-за того, что у меня очень длинные и густые волосы, любой видос, в котором я рассказываю факты о волосах, набирает реакций куда больше обычного и вызывает ощутимо больше доверия у зрителей. Хотя очевидно, что эти вещи никак не связаны: можно быть лысым и шарить в трихологии, или носить блестящую шевелюру, но не шарить ни в чём, кроме брендовых сумок.
Но я действительно шарю, тут вы не ошиблись. Поэтому сегодня поговорим про то, когда стоит разводить панику, если у тебя начали лезть волосы :)

У человека каждый день выпадает до 100 волос, и это н-о-р-м-а. Если ваши волосы длиной, как мои, то сто волос - это нихренасебе какой здоровый пучок.
Но если волосы вдруг начали лезть ощутимо больше обычного, таки да, организм явно что-то хочет сказать. Чаще всего - что ему банально не хватает ресурсов, милорд (например, железа). При железодефиците (особенно у девушек с обильными менструациями или у тех, кто любит присесть на диету) организм начинает экономить, и волосы идут в расход первыми. Иногда причина в гормонах - сбой щитовидки, повышенный пролактин или скачки эстрогенов могут нарушить цикл роста волос. Бывает и так, что выпадение начинается через пару месяцев после болезни, операции или сильного стресса; это называется телогеновая алопеция.
Фанфакт, которым делилась в тиктоке: волосы "от стресса" лезут не на следующий день, а через 2-4 месяца. Ровно столько после своей трагической кончины волос будет болтаться в луковице, пока его не вытеснят.

Энивей.

Паниковать на эту тему точно рано, если:
- выпадение длится меньше трёх месяцев
- у вас не появилось залысин или нет видимого снижения объёма
- вы недавно переболели или начали/отменили любые гормональные препараты
- нет никаких доп симптомов, например, вялости, быстрой утомляемости, проблем с ногтями, либидо и тд.

Сначала лучше пойти к терапевту или эндокринологу. Они могут назначить базовые анализы: общий анализ крови, уровень ферритина, витамин D, B12, гормоны щитовидки, а в некоторых случаях — половые гормоны и пролактин. Трихолога тоже можно подключить, но только не того, кто сразу предлагает курс процедур за ползарплаты. Потому что начинать всегда надо с диагностики путём анализов.
Если есть зуд, шелушение или очаги выпадения - добавляем дерматолога.

Ну и наконец - никакого самолечения, даже если это "всего лишь" шампуни, якобы безобидные витаминки с маркетплейсов или какие-нибудь аптечные масла. Пока вы не выяснили, чего организму реально не хватает и почему волосы сыпятся, любое лишнее действие может серьёзно усугубить процесс.

В комментах поделитесь, пожалуйста, своими историями потери волос и их лечения, чтобы успокоить тревожников. А то многие думают, что то, что высыпалось, уже никогда не восстановится (а это конечно не так).

#чтопочитать - не реклама, но рекомендация

Вы знали, что летняя Турция - это прибежище эскортниц? Меня тут случайно замело в Бодрум (прям буквально случайно - моя подруга решила сделать мне подарок и купила путёвку на неделю), и я охренела от количества секс-услуг, причём активно навязываемых - от офлайна до инсты.

Это напомнило мне, что у Крис я уже как-то читала про миграционные потоки этих перелётных птичек. И новеньким надо рассказать про Крис, потому что не так много в телеге уникального контента, который интересно читать.

Кристина - это моя давняя знакомая, которая в эскорте имеет уникальный опыт. Она и внутри этого бизнеса была (так сказать, работала в полях), и снаружи, как заказчица.
А сейчас она занимается сексологией и честно пишет о внутрянке эскортных процессов.

Канал у неё называется За деньги - ДА!, и это хороший пример профессионального дневника, причем от человека со сложной с точки зрения религии и социума специальностью. Там прям ну вообще без купюр: например, про то, как ей однажды предложили переспать с лабрадором за вознаграждение, про угрозы от госслужащих, преследования жён, больные влюбленности ну и так далее. Впрочем, и веселья хватает: недавно она постила историю про секс с резидентом Comedy Club, который известен как фанат и пропагандист семейных ценностей (я прям ржала в голос, когда узнала); или вот эта, в которой она дарит мужику машину (!!!) на первом свидании; или кулстори про бесплатный гэнг-бэнг в исполнении пятерых мужиков.

Обожаю эту сумасшедшую женщину.

Ну и в целом у неё есть всё, что вам нужно, чтобы понять, как в реальности даются эти деньги: работа эскорта, даже очень статусного, отличается от сторек в инстаграме так же, как постановочное порно от реального секса.

Прям настоятельно советую ознакомиться.

Нюдсуббота и знакомства!

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Как снизить давление, если под рукой нет таблеток

Сегодня особенной пользы пост, Мурзики мои. Пусть бросят в меня камень те, кто никогда опрометчиво на жаре не пил и не занимался сексом. А когда оно так комбинируется, давление может здорово скакнуть, даже если ты молод и здоров. Поэтому каждому будет полезно знать, как его снизить без препаратов. Запоминайте или сохраняйте:

1. Во-первых, нужно правильно дышать. Но не просто так, а по схеме: вдох на 4 секунды, выдох на 8. Повторяем 10 минут, дышим носом, выдыхаем медленно, можно даже через сжатые губы. Такой ритм активирует парасимпатическую нервную систему и снижает активность симпатической - той самой, которая сейчас хреначит по сосудам. Метаанализ рандомизированных исследований показал, что медленное дыхание снижает систолическое давление в среднем на 5-6 мм рт. ст. Даже больше, если вы делаете это регулярно.

2. Холод на лицо. Да, звучит странно, но это запускает древний дайв-рефлекс, он же рефлекс ныряльщика, который есть у всех млекопитающих, включая нас. Он резко снижает частоту сердечных сокращений и давление, потому что активирует блуждающий нерв. Активировать не сложно: либо опустите лицо в холодную воду, либо приложите к нему что-нибудь ледяное на 30-40 секунд - салфетку из морозилки, бутылку, мокрое полотенце, неважно. Вот подтверждение: у испытуемых после такой стимуляции ЧСС и давление падали почти моментально.

3. Нажмите пальцами на закрытые глаза. Это запускает так называемый окулокардиальный рефлекс: через тройничный нерв активируется парасимпатика, пульс замедляется, давление падает. Обзор StatPearls подтверждает, что у большинства людей ЧСС снижается более чем на 20% всего за несколько секунд. Аттеншн: если есть проблемы с глазами - глаукома, повышенное глазное давление, отслойка сетчатки - лучше так не делать.

Ну и очевидное, уже не из серии лайфхаков: при повышении давления лучше не лежать, не бегать и не стоять. В идеале нужно сесть, наклониться вперёд, локти на колени, голова вниз. Это снижает сосудистое сопротивление и облегчает кровоток от головы к сердцу.

А если за 15-20 минут давление не снижается или становится хуже - вызывайте скорую.

Женщины стали меркантильными

Всё больше мужчин ужасаются женской меркантильности, которая сейчас стала трендом. Действительно, всё больше девчонок открыто и не стесняясь говорят: «да, я хочу спать только с тем, у кого есть деньги. Я хочу подарков и чтобы ты брал ответственность. Если ты не готов закрывать счёт в ресторане - ты мне не нужен».

И снова я скромно напоминаю, что виноваты в этом только и исключительно сами пацаны.
Это была исключительно ваша идея - навязать убеждение, что секс это нечто грязное, но почему-то только для нас. И сейчас вы расплачиваетесь за это с лихвой, грустно глядя на свои кулаки вместо того, чтобы зажигать со свободолюбивыми и раскрепощенными девочками :)

Поясняю.

Дискурс о том, что мужик «ебёт» и «пользует» женщину во время секса, актуален только тогда, когда женщина системно в зависимом положении. Когда содержать себя могут единицы, а у остальных просто нет иного выхода, кроме как принимать правила игры и быть послушной девочкой.

Но если в 21 веке, когда каждая в состоянии себя прокормить, вы продолжаете затирать, будто бы секс с мужчиной - это что-то грязное и постыдное, вы сильно проигрываете. Ведь получается, что любая женщина, которая любит им заниматься и готова дать «просто так», потому что человек понравился - она второсортная.

Итог печален:

Если тебя всё равно называют шлюхой - ложишься ли ты в постель бесплатно или с корыстью, неважно - то почему бы тогда хотя бы на этом не зарабатывать? Ведь секс, давайте будем честны, для большинства женщин вообще не настолько приятен и интересен, чтобы ради него жертвовать репутацией. И это, кстати, результат того же ханжеского отношения.

Так что мне тоже, конечно, очень грустно слышать вот это вот «секс только за деньги и отношения только с богатым», но я понимаю, откуда там ноги выросли. И понимаю, что до тех пор, пока парень с кучей любовниц у нас будет альфой, а девчонка с кучей любовников - блядью, ничего принципиально не изменится.

Согласны?

Откуда брать информацию о здоровье

После того, как мы разбирали реальные нормы белка, клетчатки и всего такого прочего, мне прилетело чуть больше, чем дохрена возражений - в основном от тех, кто потребляет информацию от тренеров, коучей и прочих гуру от фитнеса.
Поэтому давайте-ка мы сегодня повторим важную базу - каким источникам можно доверять, когда речь о вашем здоровье.

Нет, это не чат GPT. И тем более не блогеры. Это:

1. PubMed - крупнейшая база биомедицинских исследований.
2. Cochrane Library - золотой стандарт доказательной медицины.
3. Всемирная организация здравоохранения (WHO) - общепринятые рекомендации, глобальные обзоры, гайдлайны по вакцинации, лечению инфекций и т.д.
4. EMA и FDA
Это регуляторы, которые одобряют лекарства, оценивают безопасность и публикуют полные досье на препараты.
5. Nature Medicine, The Lancet, JAMA, NEJM
Самые уважаемые научные журналы в медицине с исключительно значимыми публикациями: их статьи всегда проходят двойное слепое рецензирование.
6. Научные библиотеки и репозитории:
NIH (Национальные институты здравоохранения США), ScienceDirect, SpringerLink и ResearchGate.

Всё. Вся фактологическая информация должна быть отсюда. Да, вы можете получать её через блогеров вроде меня (так действительно удобнее), но только если они ссылаются на настоящие научные источники. В ином случае вы отдаете себя на растерзание акулам инфобизнеса - ведь там прав тот, кто убедительнее пиздит.

Почему часто появляются синяки?

Стори оф май лайф: стукаюсь я такая бедром об угол стола, и уже через пару часов там синячина размером с пятак. Или вот сколько себя помню, не было и дня, чтобы ноги были без нескольких гематом разной степени свежести. Пока другие девочки гоняют с гладкой кожей, я - ну чисто жертва домашнего насилия. Это вот откуда и почему такая несправедливость?

Вообще, синяк - это просто кровь, которая вытекла из капилляров в мягкие ткани. Нормально, когда это происходит после удара или другого сильного воздействия на кожу. Но если синяки появляются даже от лёгкого касания и/или долго не проходят - надо разбираться.

Первое, что стоит проверить - качество сосудов и соединительной ткани. У людей с дисплазией соединительной ткани (а это и есть мой диагноз, как оказалось) сосудистая стенка тонкая и слабенькая, нифига не держит форму и легко рвётся даже от минимального давления.
Если у вас при этом плохое зрение, кривая спина, нарушения терморегуляции, потливость, панические атаки/тревожность, странные кожные реакции, пролапс митрального клапана, гипермобильность суставов - вы гарантировано диспластик, добро пожаловать в наш клуб. У нас даже канал есть для собратьев по несчастью.

Вторая гипотетическая причина - нарушения свёртываемости крови; проверяем тромбоциты, факторы свёртывания, витамин К. Если там что-то не в порядке, кровь не будет быстро закупоривать пробоину в сосуде, как ей положено; как следствие, любая трещинка в нём превращается в кровоизлияние. Энивей, нужно идти к гематологу, и он даст направление нужные на анализы.

Что ещё может быть, но уже с меньшей вероятностью - дефицит витамина С. Без него коллаген в сосудах собирается через задницу, и капилляры становятся ломкими. Удивительно, но даже в 21 веке такой дефицит иногда встречается, хотя у нас кругом супермаркеты, а что такое «цинга» зумеры даже не слышали. Виной тому, как говорят специалисты, или странные диеты, или нарушения всасываемости в кишечнике.

Ну и что ещё можно вспомнить в качестве возможной причины - это гормональный фон. У девчонок на фоне низкого эстрогена или, наоборот, его резких скачков, стенки сосудов могут становиться чуть менее плотными. Это может совпадать, например, с фазами цикла или приёмом противозачаточных.

Ну и наконец есть просто повышенная чувствительность кожи, особенно у людей с тонкой подкожно-жировой клетчаткой. Меньше жирочка -> меньше амортизация -> проще образуется синяк.

Короче.

Если у вас синяки реально появляются часто, без причины, держатся долго, или начинают возникать на неожиданных местах (например, на животе, спине, лице) - идите к врачу. Начинать стоит с общего анализа крови, свёртывающей панели, ферритина и витаминов.

Ну а моим собратьям по дисплазии соединительной ткани - сочувствие и понимание. Нам остаётся только учиться с этим жить. Ну и не забывать добирать нормы белка, конечно же.

Доказательная наука и чат GPT

После позавчерашнего упоминания о том, что чату ЖПТ не стоит доверять, посыпались вопросики на эту тему. Давайте расскажу, как и в каких случаях он будет полезным инструментом для тех, кому важна строго научная инфа.

Ремарка: я не являюсь специалистом в области настройки нейросеток, и здесь просто делюсь своим опытом. Наверняка среди вас, уважаемые подписчики, есть настоящие эксперты в этих вопросах. Приглашаю вас в комментарии, чтобы вы дополняли мой гайд своими бесценными советами 🫰🏼

Итак.

Чат ЖПТ, как и все его китайские, российские и другие аналоги, далеко не семи пядей во лбу. Но что они действительно умеют великолепно - это искать иголки в сене, то есть шерстить большие массивы данных, сопоставлять инфу и вычитывать длинные материалы.

Для грамотного домашнего использования достаточно две вещи: научиться правильно задавать ему вопросы и обозначить пул источников, к которым он должен обращаться.

1. Вопросы к нейросети должны быть сформулированы как можно более точно, детально и без обобщений. Но самое главное: они не должны содержать просьбы найти доказательства или опровержения чего-либо. Если вы напишете "найди доказательства того, что Земля плоская/гомеопатия работает/точка G существует" - она найдёт. Потому что вы попросили, а роботы ребята очень исполнительные.
"Правда ли, что ..." - тоже плохо. В вопросе есть слово "правда" - значит, нейросеть пойдёт больше в поиск доказательства, чем опровержения.
Идеальный промпт будет выглядеть так:
"Найди исследования, подтверждающие или опровергающие эффективность гомеопатии, и сравни, каких больше",
"Мне нужна научная информация о том, какую форму имеет планета Земля",
"Распространён миф, что от секса в критические дни снижается иммунитет. Найди исследования по этому поводу".

2. Ну и второе - обязательно нужно уточнять, что нас интересует именно научная точка зрения.
Можно формулировать это прямо в вопросе, например:
"Нужен ответ с опорой на исследования из PubMed или Cochrane"
"Важно: источники должны быть из peer-reviewed журналов с высоким импакт-фактором".
А ещё лучше - сделать как я, и вписать ему прямо в память: "все твои ответы всегда и без исключений должны быть основаны только на научных исследованиях из PubMed, Cochrane, Lancet, Nature, JAMA и других peer-reviewed источников с высоким импакт-фактором. При прочих равных отдавай предпочтения более свежим данным, а также авторам и журналам с высоким индексом Хирша. Уточни, если речь идёт о малоизвестных источниках. Не используй научно-популярные статьи, блоги и форумы, только научные базы".

И даже при всё этом - про то, что за нейросеточкой можно будет не перепроверять, вообще забудьте. По крайней мере, на очень долгое время. При том, что я уже полгода каждый день учу свой чат ЖПТ, обновляя память и внося всё новые и новые корректировки по поиску, он до сих пор периодически ошибается и выдаёт ерунду. Поэтому перекликиваем все источники самостоятельно и проверяем, что он нам нарыл.

P.S. Напоследок моя личная и непрошеная рекомендация к тем, кто активно ведёт соцсети: не используйте нейросети для написания текстов с нуля, пожалуйста. Проверка орфографии - окей, небольшой рерайт - ещё куда ни шло. Но от их бесконечных тире, парцелляций, перечислений, отрицаний и отрывистых предложений у читателей уже глаз дёргается. Даже условная студентка саратовского журфака справится лучше (да и стоить будет те же двести баксов в месяц).

Если вам нравится, когда вас придушивают в постели - у меня для вас трагическая новость из мира науки :(

Учёные доказали, что удушение во время секса вредит мозгу. Нет, это не прикол - они исследовали конкретно тех, кто развлекается асфиксией для удовольствия. Это ж какой должен быть масштаб проблемы!..

В общем. Исследование показало, что у девушек, которых душат во время секса, в крови повышается уровень белка S100B. Это белок, который в норме спокойно обитает внутри клеток мозга, но начинает просачиваться в кровь, если страдают астроциты или нарушается гематоэнцефалический барьер. Такой эффект бывает при черепно-мозговой травме, инсультах, стрессе, гипоксии и т.д.

В исследовании участвовали 32 девушки в возрасте 20-24 лет. Одни из них регулярно практиковали сексуальное удушение (четыре и более эпизодов за месяц), другие - никогда. У всех брали кровь и искали в ней пять нейроспецифичных белков. По четырём из них особых отличий не нашли, а вот S100B оказался выше именно у тех, кого душили.
Это значит, что мозг отвечает на удушение как на стресс или повреждение. Тем более что это уже второе исследование той же группы: в предыдущем они нашли у таких же девушек изменения структуры коры мозга на МРТ. Вроде бы не смертельно, но согласитесь - ничего хорошего, если в голове у двадцатилетней уже утолщения в коре и нарушения свёрнутости.

Если вам нравится практика удушения - окей, ваше тело, ваш выбор. Но об этих рисках надо помнить, поэтому я не рекомендую увлекаться этим чаще, чем раз в месяц.
Кстати, чот я не помню, чтобы писала статью о том, откуда вообще берутся фанаты придушиваться, и действительно ли это дарит какой-то особенный кайф. Надо сделать :)

P.S. Новость была замечена здесь.

Как быстро восстановить голосовые связки, если пропал голос?

Что-то у меня все вокруг стали голос терять - то ли из-за кондеев, то ли из-за мороженого, то ли из-за обилия летних вечеринок, где можно вдоволь песни поорать. Не знаю, в чём главная причина, и есть ли она вообще, но это в любом случае хороший повод выдать вам на будущее понятные инструкции. Если или когда вы с этой проблемой столкнётесь, будете знать, что делать :)

Для начала: сырые яйца, коньяк и все остальные народные средства вообще не работают. Точнее, коньяк-то будет работать, но только в том смысле, что когда мы пьяненькие, нам на потерю голоса вообще накласть. Но во всём остальном от этих бабушкиных рецептов никакого толку. А вот что нам действительно нужно:

1. Режим молчания. ПОЛНОГО молчания. Уточняю, потому что почти все совершают фатальную ошибку, думая, что если разговаривать шёпотом - это норм, это можно. А на самом деле шёпот ещё сильнее (!!!) напрягает связки, чем обычная речь, и это прекрасно показывают исследования по фониатрии.

2. Увлажнение. Понимаю, как заколебали советы пить больше воды, но таки да, придётся пить тёплую воду литрами - сухие связки заживают в разы медленнее. Если есть возможность, ещё лучше будет делать паровые ингаляции с физраствором или хотя бы тусить в ванной с горячей водой. Только не надо в эту воду капать эфирные масла - они раздражают слизистую.

3. Противовоспалительные. Исследования подтверждают, что ибупрофен может облегчать отёк слизистой и ускорять заживление. Но без фанатизма, это всё-таки нагрузка на печень, поэтому - один-два дня пьём, и если голос не возвращается, бегом к ЛОРу.

4. И, наконец, самое трудновыполнимое - постарайтесь, пока заживаете, не кашлять. Кашель бьёт по связкам ужас как, поэтому чем больше вы пытаетесь "прочистить" горло, тем дальше от вас выздоровление. Если терпеть царапающие ощущения совсем невмоготу, держите под рукой леденцы с ментолом и смягчайте горло сиропом от сухого кашля (ТОЛЬКО от сухого, не от влажного!).

Если всё делать по этой инструкции, голос возвращается за пол дня, максимум сутки. Но! В редких случаях это может быть не просто перенапряг, а ларингит, узелки или даже паралич связок. Поэтому, если лучше не становится - обязательно идите к врачу. Кстати, чисто для справки: врач, который занимается непосредственно голосовыми связками, называется фониатр. Но вам сразу к нему не надо, вам для начала отоларинголога достаточно.

Ночная нюдсуббота и знакомства!

Попозже, а значит погорячее ;)

Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤

А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈

Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!

Погнали ⬇️

Правда ли, что если волосы удалять бритвой, они начинают расти быстрее/гуще?

Да ну нет канеш. Это настолько же дебильный, насколько живучий миф, который, разумеется, не подтверждается ни одним достоверным исследованием. Волосы не становятся гуще или толще от того, что вы их сбриваете.

Бритва срезает волос на уровне кожи, оставляя тупой и обрубленный пенёк, и он просто кажется толще, чем тонкий заострённый кончик у естественно отросшего волоса. Но структура и толщина волоса не меняются; они и не могут меняться, просто потому что бритьё не влияет на волосяной фолликул. Только от него зависят скорость роста, количество волосяных луковиц и так далее, ведь волосы растут изнутри.
А сбривание, как я уже сказала, влияет только на видимую часть стержня.

Да, если брить волосы регулярно, визуальные изменения будут. Но только потому, что они начнут расти с равной длиной и плотностью, что создаёт чисто зрительное ощущение густоты, а на самом деле фигушки нам, а не прибавление фолликулов.

Есть куча исследований - например, классическое из 1970 года, где группу мужиков заставляли брить одну ногу, а вторую оставлять нетронутой. И таки шо вы думаете? Спустя месяцы разницы не было ни в толщине, ни в плотности, ни в скорости роста. И все современные обзоры это подтверждают.

Короче, всё это обычная оптическая иллюзия; ни гормонального, ни метаболического влияния у бритвы, разумеется, нет. Да и сами подумайте: будь оно правдой, люди бы с облысением только и боролись бритвами :)

Пруфы: раз, два, три

Если вы думали, что цифры после SPF на тюбике - это степень защиты, то нет, это не так. Это временной коэффициент, сколько кожа выдержит на солнце без ожога по сравнению с отсутствием крема. Условно, если вы обычно сгораете за 10 минут, то с SPF 15 продержитесь 150 минут, а с SPF 50 аж целых 500. Звучит как будто бы збс, но по факту это про лабораторные условия: если вы намазались идеально толстым слоем, не потели, не купались и так далее.

На практике важнее не во сколько раз дольше крем работает, а сколько UVB-лучей реально блокируется.
SPF 15 задерживает около 93% ультрафиолета;
SPF 30 - уже 97%;
SPF 50 - примерно 98%.

Получается, что разница в защите как бы есть, но по факту - между 30 и 50 разница всего 1 процент.
И тем не менее, учитывая, что почти все мажут крем как попало, лучше уж брать SPF повыше. Разница в цене у них обычно незначительная :)

Ещё момент: SPF защищает только от UVB, то есть от ожога. А вот от UVA, того самого, который разрушает коллаген, ускоряет старение и может провоцировать рак кожи, он далеко не всегда спасает. Поэтому ищите надпись UVA в кружочке или broad spectrum (защита широкого спектра).

Любимые игрушки вебкамщиц

Думали, я забыла про нашу регулярную рубрику с обзорами? А вот фиг там.

И сегодня у нас обзор на легендарный бренд, который вы точно видели, если периодически смотрите порно. Обращали внимание на торчащие из актрис розовые хвостики? Так вот это они - игрушки Lovense.

Lovense появился в 2010-х как стартап, вдохновлённый идеей телесексуальности - то есть секса с помощью интернета. Основатель, Дэвид Ван, придумал эту историю после собственного опыта отношений на расстоянии; первый прототип вибратора, управляемого через Bluetooth, появился в 2013 году, а полноценный запуск случился в 2014. Он быстро завирусился среди пользователей Skype и любителей киберсекса, что дало бренду первые тысячи поклонников.
Сегодня Lovense - один из крупнейших производителей смарт-секс-гаджетов, который разрабатывает и внедряет топовые технологии в секс: от синхронизации с музыкой и голосом до интеграции с VR и стримингом. Их устройства юзают не только в парах, но и в том самом вебкаме, видеочатах и даже в исследованиях, связанных с телесной обратной связью. В мире секс-игрушек это примерно как Порше среди авто. Владеть им - значит быть не только на стиле, но и в теме :)

У меня за последние годы накопилось целых три их игрушки (на видео можно глянуть), но особое внимание уделю последней, потому что это самая свежая и топовая модель Lush под номером 4.
Для начала - это категория называется "виброяйца", они же мячики для внутренней стимуляции. Стимуляция, понятное дело, происходит за счёт вибро. Хвостик, торчащий наружу, имеет больше декоративное назначение. Конкретно в последней модели, которая у меня, там встроена LED-подсветка, которая хороша как для вебкам-перфомансов, так и просто для совместных игр: позволяет, например, менять цвета при разных типах вибрации, показать своему партнеру интенсивность стимуляции при помощи подсветки или синхронизировать её с музыкой.

Недоуменный читатель спросит, с хрена ли я рекламирую девайс для внутренней стимуляции. Этот вопрос отпадёт, когда я перечислю вам пару функций, на которые способно это розовое яичко:
Будильник. Нет, я не не шучу - вы засовываете её внутрь, а она через приложение будит вас вибрацией в указанное время.
Групповой контроль: позволяет нескольким пользователям (доминантам) по очереди управлять одним пользователем (сабмиссивом).
Музыкальный режим: вы будете вибрировать под окружающую музыку.
Ну и самое охуительное - тот же звуковой режим позволяет играть вместе с Лаш в компьютерную игру, например. Именно про Lovense выходила новость о том, как программисты-умельцы прописали игрушку в Elden Ring и проходили её с виброяйцом в заднице, чтобы каждый пропущенный удар от босса отражался внутренней вибрацией. Это же гениальный способ быстро научить девушку играть в Доту!..

Короче: вот это, братцы, безо всякого преувеличения секс-ИГРУШКА! Иначе прям не назовёшь :)
Если вы со своим партнёром любите разнообразие, хотя бы одно яичко от Lovense вы обязаны иметь. Никто, кроме них, не даёт такого разнообразия развлечений. Вот эта модель, про которую я писала, самая новая, вот эти - немного постарше, но и подешевле.

Напоминаю про действие промокода KEKS, если будете покупать в Интимшопе (по нему идёт скидон 10% вообще на все товары в корзине). Энивей, я всегда настоятельно рекомендую покупать в официальных магазинах с лицензиями, чтобы не нарваться на паль. Именно на Лавенс выпускают огромное количество подделок, так что лучше не рискуйте.