Бесплатная лекция по медитации "Врожденная Хорошесть"

😊 Кто ведет?

Я - Марго, танцор, соматик, нарративный и ориентированный на решение практик, специалист по работе с хронической болью и инструктор медитации. Практикую медитацию 13 лет. В 2024 получила авторизацию преподавать "Врожденную Хорошесть" и другие техники сердечных медитаций. Мне ценно делиться техниками, которые помогают регулировать физический дискомфорт и при этом чувствовать прямой телесный опыт взаимосвязанности с другими и миром, не теряя своей уникальности.

👉 Что даст лекция? 

Лекция поможет понять буддийскую концепцию врожденной хорошести и её роль в преодолении нелюбви к себе, чувства "неправильности" и убеждённости, что нужно стать "идеальным" перед тем как начать жить. Практическая часть лекции позволит напрямую коснуться телесного опыта лёгкого оптимизма по поводу себя и своей уместности, снижая самокритику и сомнения в своей ценности.

Мы рассмотрим идею "врожденной хорошести"/"присущей ценности" через:

- призму буддизма,
- теорию в схема-терапии, нарративной и ориентированной на решение терапии и экотерапии,
- практику соматики и эмбодимента
- современный научный подход в работе с болью

Ознакомиться с бесплатными видео-инструкциями техники врожденная хорошесть можно по хэштэгу #врожденнаяхорошесть_инструкция@margaritakozhevnikovachannel.

🙋🏻‍♀️ Для кого? 

- Новички и опытные практики медитации, которые хотят новой информации

- Те кому интересны техники работы со стыдом, ненавистью и отвращением к себе, аутоагрессией или самовозвышением

- Люди с хронической болью, ищущие способы работы с телесным дискомфортом через контакт с теплом и удовольствием

- Психологи и соматики, интересующиеся работой с запросами самоуважения,  самоценности и любви к себе

🗺 Как пройдёт? 

Лекция (1,5 часа): 

1. Знакомство и короткая медитация для разогрева. 
2. Обсуждение врожденной хорошести и её смысла для вас.
3. Теория: буддизм, психология, соматика, работа с болью. 
4. Практика медитации с подробной инструкцией. 
5. Время для вопросов и интеграции.

ℹ Подготовьте блокнот, ручку, удобное место с подушкой и пледом.

▫️▫️▫️

Когда: 21 июня 2025, 10:00–11:30 МСК 
Где: прямой эфир этого канала 
Стоимость: бесплатно 
Для вопросов: пишите в личные сообщения Марго

Давным-давно не проводила разовых онлайн классов - всё больше годовые программы, ну или хотя бы на пару месяцев. И вот - та-дам! Решила взять и раскрыть основы про Чувство Безопасности, одним классом на 3 часа. Приходите! И разумеется, буду благодарна репосту. Вот ссылка на пост с описанием, под ним можно региться:
https://news.1rj.ru/str/telomoydom/2551

В ближайшие дни в блоге @telomoydom ещё поясню, зачем нам культивировать в себе чувство безопасности (а кому-то - хотя бы глоточек себе возвращать, если совсем нету).

Обращаюсь за поддержкой! У кого тг премиум и вам не жалко голоса, можете отдать его в мой блог Тело Мой Дом по вот этой ссылке?
https://news.1rj.ru/str/boost/telomoydom

У меня тогда будет возможность размещать от этого блога достаточно сторис, это нужно сейчас для анонса грядущего класса. Буду безумно благодарна! Можете отписаться, как добавите, чтобы я вас поблагодарила лично.

Могу в ответ на свой вкус прислать для вас свои природные фотки для заставки телефона, как-то индивидуально интуитивно выбрать для вас (если интересно).

Ко мне часто обращаются с вопросами "А у кого можно в Москве позаниматься соматикой, лично, так чтобы для собственной пользы". Потому что я в основном готовлю специалистов, а ведь многим хочется ещё просто для себя позаниматься.
Вот это Ната, моя подруга и коллега, будет вести оффлайн в Москве всё лето, также даёт индивидуальные сессии онлайн.
В этом посте описание: https://news.1rj.ru/str/pathsomatic/755
Вот её личный контакт: @npostnoscriptum

Сняла сегодня маленькое видео с птицами урубу (грифами). Наложила на него музыку со вчерашней ночи. Про ночь расскажу позже.

Бразилия, национальный парк Lençóis Maranhenses, деревня Betânia. Про неё недавно сняли одноимённый фильм, в котором почти все роли сыграли жители деревни. Фильм можно найти в Ютубе.

Во время ретрита вечером мы устроили просмотр. Зрительный зал состоял из висящих гамаков (здесь это вместо отеля - гамаки либо висят на деревьях кешью, либо под крышей, если ожидается дождь) и проецировали на белую простыню.

Фильм показывает, как постепенно вместе с туризмом в деревню приходит цивилизация (не лучшие её части), как ветер и течения приносят с Атлантики мусор, с чем встречаются местные жители. Я два раза расплакалась (вообще редко смотрю фильмы, а плачу на них часто).

Обычно когда смотрю фильм то понимаю что он конечно же сыгран, и лучшие фильмы для меня - те, где я забываю о том, что это актёры. Но в этот раз было видно что они и не актёры, а просто такие вот настоящие люди, и мы подглядываем за их жизнью. Походу фильма местный мне рассказывали истории о том, как он снимался.

Наша повар рассказывала о том, что её попросили пожарить рыбу для одной из сцен. Ну так как по разным причинам переснимать пришлось много раз, и в каждом дубле эту рыбу резали и ели, ей пришлось готовить одно и то же раз пятнадцать. Одну из бабулечек, которые снимались в фильме, я уже видела, это здешняя акушерка. Встретилась с ней посреди отмелей на реке, она сидела под кустиком и ловила рыбу.

На следующий день после просмотра я ходила по деревне и встречала этих людей, уже знакомых по фильму. Ощущение, что немножко попала в сказку.
#sashaffect_travelling

Ссылка на фильм: https://youtu.be/jyVOEO-1g6M?si=_Xqly0GKhOBbpb5R

Хочу скинуть сюда текст и ссылку на оригинал. Такие важные слова автор подобрала. Про то,
ЧЕМ ИЗМЕРЯЕТСЯ МАСТЕРСТВО.

"Посвящаю это всем женщинам, которые пытаются идти по своему пути, но встречают непонимание близких... А ля "где деньги?" Написала после разговора с одной девушкой.

🌳О ценности живого роста

Есть ценность, которая не звенит монетой. Не отливается в слитки золота. Не укладывается в клетки ежемесячных отчетов. Она тиха, как дыхание спящего ребенка, и степенна, как росток, пробивающий асфальт. Это ценность живого становления.

Особенно жестоко эта ценность отрицается, когда речь идет о женщине, которая уже выносила и растит ребёнка, а теперь стремится взрастить иное – свое мастерство в том, что пришлось по душе. Она обучается, вкладывает в это деньги и время, а самые близкие люди ей говорят: "Где деньги?" Словно мудрость тела, глубина знаний, чуткость в новом деле – это товар на полке, который можно сиюминутно приобрести на что-то обменяв. Словно живая ткань мастерства ткётся со скоростью конвейера.

Но истинное знание – не конвейер. Это алхимия. Оно зреет в тишине, в неудачах, в часах учебы и практики, выкраденных у сна. Оно требует веры – не только в метод, но и в свой путь. Особенно тогда, когда этот путь кажется окружающим окольной тропой без четкого финиша.

Обесценить это – значит обесценить саму человеческую жизнь и тайну её творения. Жизнь, которая не торопится. Которая знает, что дуб вырастает не за день, что река точит камень не спеша, что душа женщины, ищущей себя помимо материнства, заслуживает терпения и пространства для проб и ошибок. Требовать от живого ростка немедленно стать денежным деревом – это насилие.

Когда близкие меряют чужой путь лишь монетой, купленной квартирой, машиной или чем-то там ещё, на что они сами променяли свою свободу воли, они не просто отталкивают. Они покушаются на самое святое, что отличает человека от машины.

Терпеливое созидание – это будто бы "ничто", пока не конвертируется в цифры. Но это "ничто" и есть всё.

Это напоминание, что человек – не функция. Человек потому и человек, что стремится возвыситься духом через трудности. Трудности, которые возникают не по нелепой случайности, а целенаправленно создаются."

Ксения Фети-Сова
https://vk.com/wall11823286_9486

Пара фоток детей из нашей поедзки по "пустыне". Эта девочка - Аврора - взяла меня в игру своим ребёнком, и просила не разговаривать, так как малыши не умеют разговаривать.

Меня очень тронула её способность сразу, на прямую, без осторожности и реверансов идти в телесный контакт.

Я, мне кажется, внутренне стеснялась - а можно? Но её мама была благосклонна, да и вообще, чего бояться? Понимаю, что у меня включились не свои механизмы осторожности, а какие-то считанные из международного пространства, точно не мои. У меня как раз никогда таких не было. Интересно.

Мама её рассказала, что она сама в этом небольшом возрасте (живя в домике между дюнами и рекой, на отшибе от какой-либо цивилизации) откуда-то узнала про балет, и попросилась заниматься балетом. В свободное время сама себе включает музыку и танцует.

Одна участница рассказывала, как она впервые наблюдала, как её дочь танцует, когда та была ещё совсем маленькая. Она доподлинно знает, что танцев она к тому моменту ещё не видела, и затанцевала сама.

Отсюда мы решили сделать вывод, что танец - это у человека врождённое свойство. Может ли быть безусловный рефлекс танца?

Вообще в этой поездке видим, как дети интересуются - конкретно нашей группой. Подумалось о том, что не часто дети видят взрослых, которые играют.
#sashaffect_travelling