Не можете сконцентрироваться на работе или учёбе, а рука так и тянется к телефону? Понимаем, не осуждаем, приходим с решением😎

В интернете всегда есть что-то интересное, например вышел новый сериал или друг отправил смешное видео. Как же сосредоточиться? С помощью помидора! А точнее – связанной с ним техникой.

Метод «помидора» — это способ управления временем, который позволяет чередовать работу с отдыхом без потери эффективности. Схема очень простая:

💗 Выделите важную задачу.

💗 Засеките 25–30 минут и занимайтесь только ей, ни на что не отвлекаясь.

💗 После сделайте короткий перерыв на 5–10 минут.

💗 Когда повторите цикл четыре раза, можно будет отдохнуть подольше — 15–20 минут.

💗 Уже справились с задачей? Так держать, переходите к следующей!

При чём же здесь помидор? Метод разработал студент, который засекал время на таймере в виде этого овоща. Забавное название появилось именно из-за дизайна устройства.

Эффективность подхода заключается в том, что фокусироваться на короткие промежутки проще — мозг не успевает устать.

А какими техниками повышения продуктивности пользуетесь вы? Делитесь в комментариях⬇️

Будущее уже наступило: российские учёные вырастили живые клетки в космосе🤩

Среди множества опасностей, которые подстерегают космонавтов в полетах к другим планетам и астероидам,— травмы, ожоги, переломы и другие повреждения, в результате которых может понадобиться пересадка тканей или органов. Решать такие проблемы со здоровьем, не отправляя пациента на Землю, ученые Сеченовского университета Минздрава России предлагают с помощью 3D-биопечати.

Сам по себе процесс 3D-биопечати в условиях микрогравитации не будет значительно отличаться от такового на Земле: биочернила выходят из сопла под давлением, что позволяет формировать те или иные структуры как в лаборатории, так и на борту космического корабля. Однако печать — лишь первый шаг, затем полученный образец ткани предстоит культивировать в биореакторе.

Для экспериментов специалисты разработали многоячеечный проточный культиватор МСК-2. Он относится к капиллярному типу — воспроизводит среду микроциркуляторного русла, где артерии соединяются с венами на клеточном уровне. Сами же клетки выращиваются в коллагеновой «губке», которая имитирует естественную для них микросреду внутри организма.

Все это позволяет максимально приблизить процесс выращивания клеток в условиях космоса к естественному. Кроме того, в реакторе располагаются несколько контуров циркулирования питательной жидкости: если один из них выйдет из строя, остальные позволят обеспечивать клетки питанием и дальше.

Первый запуск биореактора с клетками состоялся в 2020 году. Всего в рамках программы, которая завершится в 2025 году, запланировано десять запусков, из которых восемь уже состоялись. Последние образцы вернулись с МКС на Землю этой весной.

Пока мы спим, в нашем организме бодрствуют маленькие путешественники – иммунные клетки.

Они мигрируют из костного мозга в слизистые, чтобы оценить состояние здоровья, выявить проблемы и послать сигнал «коллегам». После этого начинается борьба с инфекцией или заживление повреждённых тканей. Такие клетки всегда начеку, ведь вместе с воздухом и едой человек поглощает самые разные микроорганизмы, в том числе и те, которые могут ему навредить.

Перемещение наших «защитников» происходит по определённому расписанию — циркадным ритмам. Это биологические часы, которые подсказывают нам, когда нужно спать и бодрствовать.

Если не соблюдать режим, то иммунные клетки могут не распознать вовремя вирус или повреждения. Когда мы просыпаемся, в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса, который задерживает клетки в костном мозге и мешает им быстро добраться до очага воспаления. Их активность выше, пока мы спим.

Учёные утверждают, что бессонница увеличивает риск простуды в шесть раз. Даже одна ночь недосыпа снижает эффективность иммунных клеток на 75%🤒

Признавайтесь, уже предвкушаете, как будете отсыпаться на новогодних каникулах?

Древние люди посчитали бы их колдунами, но для нас они – синоптики! Рассказываем, как им удаётся предугадывать погоду!🥸

Прогноз составляют на основе данных, полученных с метеостанций, спутников и радиозондов. Специалисты анализируют солнечную активность, температуру воздуха, атмосферное давление и ещё множество параметров. Для оценки атмосферы в глобальных масштабах без космических устройств не обойтись. Метеорологи мониторят движение ураганов, циклонов, состояние ледового покрова.

А вот измерить показатели локально помогают уже зонды с датчиками, причём довольно необычным способом! Их запускают в атмосферу на специальных гелиевых шарах и получают данные в режиме реального времени. Это позволяет корректировать модель погоды.

Абсолютно точные прогнозы сделать пока невозможно из-за погрешностей в результатах, но оборудование постоянно совершенствуют.

А как часто вы проверяете информацию о погоде перед выходом из дома?

Собираетесь сесть на диету после новогодних праздников? Тогда этот пост для вас🍙

Если вы набрали пару лишних килограммов благодаря салатам, не планируйте быстро похудеть. Скоростной сброс веса опасен, и вот почему.

Наш организм — сложная машина, которая всеми силами пытается защитить и сохранить нашу жизнь. Любое похудение он воспринимает как угрозу, ведь для него это признак наступления голодных времён.

За время эволюции человеческий организм прекрасно научился справляться с такой угрозой, чего не скажешь о борьбе с лишним весом. Всё дело в том, что встретить крупного человека было практически невозможно. Если он и смог каким-то образом располнеть, то его шансы сбежать от опасности сводились к минимуму.

Так что чем агрессивнее наша борьба с лишним весом, чем больше дефицит, тем больше наше тело сопротивляется. Чувство голода усиливается, а жир начинает активнее накапливаться.

Но эту систему можно обойти, просто нужно придерживаться умеренной скорости похудения. Для этого посчитайте свою норму калорий, а после отнимите от неё 15 %, это поможет минимизировать стресс организма. Также стоит избегать радикального исключения привычных продуктов из рациона, это может привести к срыву, просто постарайтесь вписать их в свою норму калорий.

Кинотерапия: что это и как работает?🥸

С того момента, как братья Люмьер сняли свой первый фильм, психологи и психиатры заинтересовались, как кино и происходящее на экране влияет на человека, на его способы реагирования и контактирования со своим внутренним содержанием.

Работает кинотерапия достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные психические процессы. Так, мы входим в контакт с собой и своим внутренним опытом, учимся соотносить величину своих эмоций с событиями, которые их спровоцировали, а также ищем параллели в кино и в своей реальной жизни.

В кинотерапии человек сам отслеживает реакцию, которая у него идет во время просмотра. Дальше в группе каждый делится своей реакцией. Получается, что в кинотерапии идет групповое обсуждение, каждый делится тем, что он увидел. За счет того, что человек слышит от других, расширяется его собственное восприятие.

А забыть о стрессе, тепло провести время и узнать что-то новое можно в кругу друзей и семьи. Завтра поделимся подборкой фильмов от нашей команды, рекомендуем к просмотру во время новогодних праздников🥰