Одни не представляют своей жизни без чашечки ароматного кофе с утра, другие не понимают, как можно его пить. Какие полезные свойства таит кофе и откуда берется его знаменитый вкус? Разбираемся в нашем посте.
Характерную кофейную горечь придаёт хлорогеновая кислота, один из ключевых компонентов зерна. Её название переводится как «создающая зелёный», ведь при окислении она приобретает именно этот цвет.
В сыром кофе её достаточно много. При обжарке она частично распадается и образует лактоны — сложные эфиры, которые и придают напитку специфический вкус.
Но кислота дарит не только горчинку. Она также является антиоксидантом, который помогает оптимизировать обменные процессы в организме.
Полезными свойствами обладает и терпкий кофеин. Он оказывает тонизирующее действие, увеличивает скорость метаболизма и улучшает физическую выносливость.
Некоторые ценители считают, что правильно сваренный кофе не должен быть горьким. Однако такой привкус — нормален. Так в напитке раскрываются самые ценные для организма вещества.
А на какой стороне вы? Пьете кофе или не принимаете его вкус?
Характерную кофейную горечь придаёт хлорогеновая кислота, один из ключевых компонентов зерна. Её название переводится как «создающая зелёный», ведь при окислении она приобретает именно этот цвет.
В сыром кофе её достаточно много. При обжарке она частично распадается и образует лактоны — сложные эфиры, которые и придают напитку специфический вкус.
Но кислота дарит не только горчинку. Она также является антиоксидантом, который помогает оптимизировать обменные процессы в организме.
Полезными свойствами обладает и терпкий кофеин. Он оказывает тонизирующее действие, увеличивает скорость метаболизма и улучшает физическую выносливость.
Некоторые ценители считают, что правильно сваренный кофе не должен быть горьким. Однако такой привкус — нормален. Так в напитке раскрываются самые ценные для организма вещества.
А на какой стороне вы? Пьете кофе или не принимаете его вкус?
👍4❤3🔥2
Пока мы спим, в нашем организме бодрствуют маленькие путешественники – иммунные клетки.
Они мигрируют из костного мозга в слизистые, чтобы оценить состояние здоровья, выявить проблемы и послать сигнал «коллегам». После этого начинается борьба с инфекцией или заживление повреждённых тканей. Такие клетки всегда начеку, ведь вместе с воздухом и едой человек поглощает самые разные микроорганизмы, в том числе и те, которые могут ему навредить.
Перемещение наших «защитников» происходит по определённому расписанию — циркадным ритмам. Это биологические часы, которые подсказывают нам, когда нужно спать и бодрствовать.
Если не соблюдать режим, то иммунные клетки могут не распознать вовремя вирус или повреждения. Когда мы просыпаемся, в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса, который задерживает клетки в костном мозге и мешает им быстро добраться до очага воспаления. Их активность выше, пока мы спим.
Учёные утверждают, что бессонница увеличивает риск простуды в шесть раз. Даже одна ночь недосыпа снижает эффективность иммунных клеток на 75%🤒
Признавайтесь, уже предвкушаете, как будете отсыпаться на новогодних каникулах?
Они мигрируют из костного мозга в слизистые, чтобы оценить состояние здоровья, выявить проблемы и послать сигнал «коллегам». После этого начинается борьба с инфекцией или заживление повреждённых тканей. Такие клетки всегда начеку, ведь вместе с воздухом и едой человек поглощает самые разные микроорганизмы, в том числе и те, которые могут ему навредить.
Перемещение наших «защитников» происходит по определённому расписанию — циркадным ритмам. Это биологические часы, которые подсказывают нам, когда нужно спать и бодрствовать.
Если не соблюдать режим, то иммунные клетки могут не распознать вовремя вирус или повреждения. Когда мы просыпаемся, в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса, который задерживает клетки в костном мозге и мешает им быстро добраться до очага воспаления. Их активность выше, пока мы спим.
Учёные утверждают, что бессонница увеличивает риск простуды в шесть раз. Даже одна ночь недосыпа снижает эффективность иммунных клеток на 75%
Признавайтесь, уже предвкушаете, как будете отсыпаться на новогодних каникулах?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🥰3❤🔥2👍1🔥1
Развивающий эффект настольных игр не сразу бросается в глаза. Подумаешь, люди сидят вокруг стола и время от времени выкрикивают: «Рыба!». Однако с точки зрения науки польза настолок так же велика, как и стопка валюты у победителя в «Монополию».
Вот лишь малая часть навыков, которые помогают развить настольные игры:
Математические навыки
Счёт ходов, очков, денег, точек, выпавших на двух кубиках, карточек с ресурсами для постройки деревни — то, что мимоходом проделывают в игре даже дошкольники.
Развитие речи и социальное взаимодействие
Даже если перед вами не игра, направленная на придумывание синонимов к слову «кордебалет», она всё равно положительно скажется на речевом развитии ребёнка. Настолки развивают умение поладить с другими, договориться об очерёдности ходов, сторговаться по поводу цены на лес и не заплакать, когда победил не ты, а вон тот другой мальчик. Само собой разумеется, коммуникативные навыки легче всего будет отточить, если ваша игра рассчитана не на одинокое медитативное раскладывание пасьянса, а на компанию конкурентов.
Стратегическое мышление
В игре действие имеют выраженные последствия, причём эти последствия красноречиво сказываются на твоих результатах. Ты сейчас превратил коня в дамку и тем самым обрушил курс иены на бирже. Игра даёт некую закрытую среду, в которой, во-первых, не страшно действовать, а во-вторых, причинно-следственные связи легко отслеживаются даже за 20 минут. Это позволяет продумывать ходы наперёд, пытаться предсказать поведение противника и учиться на собственном опыте.
В карточках собрали подборку наших любимых игр, которые помогут провести грядущие новогодние праздники весело и с пользой. Сохраняйте, чтобы не потерять.
А в комментариях можно поделиться своими любимыми настолками⬇️
Вот лишь малая часть навыков, которые помогают развить настольные игры:
Математические навыки
Счёт ходов, очков, денег, точек, выпавших на двух кубиках, карточек с ресурсами для постройки деревни — то, что мимоходом проделывают в игре даже дошкольники.
Развитие речи и социальное взаимодействие
Даже если перед вами не игра, направленная на придумывание синонимов к слову «кордебалет», она всё равно положительно скажется на речевом развитии ребёнка. Настолки развивают умение поладить с другими, договориться об очерёдности ходов, сторговаться по поводу цены на лес и не заплакать, когда победил не ты, а вон тот другой мальчик. Само собой разумеется, коммуникативные навыки легче всего будет отточить, если ваша игра рассчитана не на одинокое медитативное раскладывание пасьянса, а на компанию конкурентов.
Стратегическое мышление
В игре действие имеют выраженные последствия, причём эти последствия красноречиво сказываются на твоих результатах. Ты сейчас превратил коня в дамку и тем самым обрушил курс иены на бирже. Игра даёт некую закрытую среду, в которой, во-первых, не страшно действовать, а во-вторых, причинно-следственные связи легко отслеживаются даже за 20 минут. Это позволяет продумывать ходы наперёд, пытаться предсказать поведение противника и учиться на собственном опыте.
В карточках собрали подборку наших любимых игр, которые помогут провести грядущие новогодние праздники весело и с пользой. Сохраняйте, чтобы не потерять.
А в комментариях можно поделиться своими любимыми настолками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2❤1
Древние люди посчитали бы их колдунами, но для нас они – синоптики! Рассказываем, как им удаётся предугадывать погоду!🥸
Прогноз составляют на основе данных, полученных с метеостанций, спутников и радиозондов. Специалисты анализируют солнечную активность, температуру воздуха, атмосферное давление и ещё множество параметров. Для оценки атмосферы в глобальных масштабах без космических устройств не обойтись. Метеорологи мониторят движение ураганов, циклонов, состояние ледового покрова.
А вот измерить показатели локально помогают уже зонды с датчиками, причём довольно необычным способом! Их запускают в атмосферу на специальных гелиевых шарах и получают данные в режиме реального времени. Это позволяет корректировать модель погоды.
Абсолютно точные прогнозы сделать пока невозможно из-за погрешностей в результатах, но оборудование постоянно совершенствуют.
А как часто вы проверяете информацию о погоде перед выходом из дома?
Прогноз составляют на основе данных, полученных с метеостанций, спутников и радиозондов. Специалисты анализируют солнечную активность, температуру воздуха, атмосферное давление и ещё множество параметров. Для оценки атмосферы в глобальных масштабах без космических устройств не обойтись. Метеорологи мониторят движение ураганов, циклонов, состояние ледового покрова.
А вот измерить показатели локально помогают уже зонды с датчиками, причём довольно необычным способом! Их запускают в атмосферу на специальных гелиевых шарах и получают данные в режиме реального времени. Это позволяет корректировать модель погоды.
Абсолютно точные прогнозы сделать пока невозможно из-за погрешностей в результатах, но оборудование постоянно совершенствуют.
А как часто вы проверяете информацию о погоде перед выходом из дома?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥2
Собираетесь сесть на диету после новогодних праздников? Тогда этот пост для вас🍙
Если вы набрали пару лишних килограммов благодаря салатам, не планируйте быстро похудеть. Скоростной сброс веса опасен, и вот почему.
Наш организм — сложная машина, которая всеми силами пытается защитить и сохранить нашу жизнь. Любое похудение он воспринимает как угрозу, ведь для него это признак наступления голодных времён.
За время эволюции человеческий организм прекрасно научился справляться с такой угрозой, чего не скажешь о борьбе с лишним весом. Всё дело в том, что встретить крупного человека было практически невозможно. Если он и смог каким-то образом располнеть, то его шансы сбежать от опасности сводились к минимуму.
Так что чем агрессивнее наша борьба с лишним весом, чем больше дефицит, тем больше наше тело сопротивляется. Чувство голода усиливается, а жир начинает активнее накапливаться.
Но эту систему можно обойти, просто нужно придерживаться умеренной скорости похудения. Для этого посчитайте свою норму калорий, а после отнимите от неё 15 %, это поможет минимизировать стресс организма. Также стоит избегать радикального исключения привычных продуктов из рациона, это может привести к срыву, просто постарайтесь вписать их в свою норму калорий.
Если вы набрали пару лишних килограммов благодаря салатам, не планируйте быстро похудеть. Скоростной сброс веса опасен, и вот почему.
Наш организм — сложная машина, которая всеми силами пытается защитить и сохранить нашу жизнь. Любое похудение он воспринимает как угрозу, ведь для него это признак наступления голодных времён.
За время эволюции человеческий организм прекрасно научился справляться с такой угрозой, чего не скажешь о борьбе с лишним весом. Всё дело в том, что встретить крупного человека было практически невозможно. Если он и смог каким-то образом располнеть, то его шансы сбежать от опасности сводились к минимуму.
Так что чем агрессивнее наша борьба с лишним весом, чем больше дефицит, тем больше наше тело сопротивляется. Чувство голода усиливается, а жир начинает активнее накапливаться.
Но эту систему можно обойти, просто нужно придерживаться умеренной скорости похудения. Для этого посчитайте свою норму калорий, а после отнимите от неё 15 %, это поможет минимизировать стресс организма. Также стоит избегать радикального исключения привычных продуктов из рациона, это может привести к срыву, просто постарайтесь вписать их в свою норму калорий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤🔥2😁2🎄2❤1🔥1
Кинотерапия: что это и как работает?🥸
С того момента, как братья Люмьер сняли свой первый фильм, психологи и психиатры заинтересовались, как кино и происходящее на экране влияет на человека, на его способы реагирования и контактирования со своим внутренним содержанием.
Работает кинотерапия достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные психические процессы. Так, мы входим в контакт с собой и своим внутренним опытом, учимся соотносить величину своих эмоций с событиями, которые их спровоцировали, а также ищем параллели в кино и в своей реальной жизни.
В кинотерапии человек сам отслеживает реакцию, которая у него идет во время просмотра. Дальше в группе каждый делится своей реакцией. Получается, что в кинотерапии идет групповое обсуждение, каждый делится тем, что он увидел. За счет того, что человек слышит от других, расширяется его собственное восприятие.
А забыть о стрессе, тепло провести время и узнать что-то новое можно в кругу друзей и семьи. Завтра поделимся подборкой фильмов от нашей команды, рекомендуем к просмотру во время новогодних праздников🥰
С того момента, как братья Люмьер сняли свой первый фильм, психологи и психиатры заинтересовались, как кино и происходящее на экране влияет на человека, на его способы реагирования и контактирования со своим внутренним содержанием.
Работает кинотерапия достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные психические процессы. Так, мы входим в контакт с собой и своим внутренним опытом, учимся соотносить величину своих эмоций с событиями, которые их спровоцировали, а также ищем параллели в кино и в своей реальной жизни.
В кинотерапии человек сам отслеживает реакцию, которая у него идет во время просмотра. Дальше в группе каждый делится своей реакцией. Получается, что в кинотерапии идет групповое обсуждение, каждый делится тем, что он увидел. За счет того, что человек слышит от других, расширяется его собственное восприятие.
А забыть о стрессе, тепло провести время и узнать что-то новое можно в кругу друзей и семьи. Завтра поделимся подборкой фильмов от нашей команды, рекомендуем к просмотру во время новогодних праздников
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3
Мы обещали — мы сделали.
Вот подборка наших любимых новогоднихи не только фильмов и мультфильмов. Каждый из них идеально подходит для уютного семейного просмотра🥰
Вот подборка наших любимых новогодних
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥3