ОТДЫХ — ЭТО НЕ ТАК УЖ И ПРОСТО
Я не умею выбирать момент для отдыха вовремя (но уже несколько лет учусь).
Я так сильно увлекаюсь работой, особенно, когда задачи сложные и требуют напряжения, что не успеваю понять — это я уже устала или еще устала.
Очень долго у меня не было летнего отпуска на море и только последние 3 года я как-то успеваю его себе организовать. Иногда — с помощью друзей (спасибо вам большое ❤️🩹).
Я не всегда понимаю — достаточно ли мне отдыха или нужно еще. И не всегда разрешаю себе это еще. В конце апреля у нас случился неприятный инцидент на работе, который требовал моей включенности и я потом долго расстраивалась и злилась на себя, что не смогла полноценно отдохнуть. Пока терапевт не сказал мне: ну так доотдохни.
По каким косвенным признакам я понимаю, что мне срочно надо оплачивать отель и самолет:
1. Я все свое свободное время посвящаю работе — отменяю встречи, дела и пилатес.
2. Я не готовлю, а заказываю доставку.
3. Я перестаю встречаться с друзьями, отклоняю и/или прогуливаю мероприятия (только если они не по работе или я спикер/лектор).
4. Меня начинают раздражать люди — особенно те, кто что-то от меня хочет.
5. Мне перестает быть интересным то, как я выгляжу, я не смотрюсь в зеркало и не придумываю луки.
6. Я плачу чаще раза в неделю (раз в неделю — это мой золотой стандарт 😅)
Сейчас на отдыхе поняла, что вся моя семья не жалует отдых. А я давно не покупала себе нарядов «только для отпуска»
Я не умею выбирать момент для отдыха вовремя (но уже несколько лет учусь).
Я так сильно увлекаюсь работой, особенно, когда задачи сложные и требуют напряжения, что не успеваю понять — это я уже устала или еще устала.
Очень долго у меня не было летнего отпуска на море и только последние 3 года я как-то успеваю его себе организовать. Иногда — с помощью друзей (спасибо вам большое ❤️🩹).
Я не всегда понимаю — достаточно ли мне отдыха или нужно еще. И не всегда разрешаю себе это еще. В конце апреля у нас случился неприятный инцидент на работе, который требовал моей включенности и я потом долго расстраивалась и злилась на себя, что не смогла полноценно отдохнуть. Пока терапевт не сказал мне: ну так доотдохни.
По каким косвенным признакам я понимаю, что мне срочно надо оплачивать отель и самолет:
1. Я все свое свободное время посвящаю работе — отменяю встречи, дела и пилатес.
2. Я не готовлю, а заказываю доставку.
3. Я перестаю встречаться с друзьями, отклоняю и/или прогуливаю мероприятия (только если они не по работе или я спикер/лектор).
4. Меня начинают раздражать люди — особенно те, кто что-то от меня хочет.
5. Мне перестает быть интересным то, как я выгляжу, я не смотрюсь в зеркало и не придумываю луки.
6. Я плачу чаще раза в неделю (раз в неделю — это мой золотой стандарт 😅)
Сейчас на отдыхе поняла, что вся моя семья не жалует отдых. А я давно не покупала себе нарядов «только для отпуска»
❤61💘4
Зумеры: все с ними ок 💅🏽
Недавно в рабочем чате попался кусок текста из коммуникации с «зумерами». Какой-то сложный коктейль из «плюс-вайба», «масика», «имбовых украшений» и «тильтануть». Ребята из моей команды похихикали и закатили глаза, поэтому разбираемся: кто они такие и как с ними разговаривать.
Спойлер,
Как можно руководить теми, кого ты не понимаешь?
Как можно продавать тем, кого ты не понимаешь?
💅🏽Большая часть мой команды маркетинга — зумеры, и мы разговариваем с ними 24/7, и они как-то по-особенному (А НИЧЕ ТОТ ФАКТ?!) не говорят. Они вообще не полоумные и в среднем хорошо формулируют свои мысли. Иногда длинно, но всегда результативно.
Я (как нормальный козерог) прочитала несколько (десятков) исследований, где описано типичное поведение этой возрастной группы и хочу выделить важное.
1. Зумеры — уже давно не малыши. Им в диапазоне от 23 до 28 лет, и опыта у многих из них сопоставимо с нашим. Перестаньте думать, что зумер = джун, нееет! Ребята начинают работать раньше, чем миллениалы и опыта к них уже предостаточно.
2. Для них работа — не только успех, достижения и зарплата, но и забота и чуткость в отношениях с руководителем. Придется научиться вдохновлять и направлять, а не заставлять.
3. Меньше всего им нравится читать мысли. Просто скажи, что нужно — я сделаю. Или нет — тогда объясни зачем это нужно делать.
4. Более гибкая психика — нет жесткой привязки к месту и команде. Зумеры как котики — чуть больше сами по себе
5. Зумеры менее инициативны, ВЦИОМ вообще утверждает, что 36% из них занимают выжидательную позицию (ну а кто отказался бы?)
6. Они пьют меньше алкоголя и в целом меньше тусуются на громких вечеринках, но пьют больше матчи и кофе — формат корпоративов и досуга должен измениться)
7. Зумеры любят покупать часто и не сожалеть о том, что вышло из строя. Так и с коммуникацией: мемы и новые слова выходят из употребления еще раньше, чем вы с ними разберетесь (молю, уже не называйте себя альтушками!)
8. Зумеры и Альфа общаются мемами, гифками и стикерами. Реакция на сообщение (клоун, огонек, объятия) значит больше, чем формальный ответ) Все это сильно меняет коммуникационный ландшафт. Нужно понимать, когда пошутить и что вставить в TOV — иронию, сатиру или сарказм.
9. Зумеры взрослели больше на азиатской культуре, чем на европейской или американской. Разберитесь, чем дорама отличается от бань бао, и кто из айдолов ушел в армию.
10. Реакт — это тоже контент. Поэтому важно не только то, какой контент вы создаете, но и как вы реагируете на чужой контент, и как реагируете на реакцию на ваш контент. Авиасейлс, например, это понимают, и пишут тонны комментов.
И не байтите, где не надо 💀
Недавно в рабочем чате попался кусок текста из коммуникации с «зумерами». Какой-то сложный коктейль из «плюс-вайба», «масика», «имбовых украшений» и «тильтануть». Ребята из моей команды похихикали и закатили глаза, поэтому разбираемся: кто они такие и как с ними разговаривать.
Спойлер,
дело вообще не в слэнге.
Как можно руководить теми, кого ты не понимаешь?
Как можно продавать тем, кого ты не понимаешь?
💅🏽Большая часть мой команды маркетинга — зумеры, и мы разговариваем с ними 24/7, и они как-то по-особенному (А НИЧЕ ТОТ ФАКТ?!) не говорят. Они вообще не полоумные и в среднем хорошо формулируют свои мысли. Иногда длинно, но всегда результативно.
Я (как нормальный козерог) прочитала несколько (десятков) исследований, где описано типичное поведение этой возрастной группы и хочу выделить важное.
1. Зумеры — уже давно не малыши. Им в диапазоне от 23 до 28 лет, и опыта у многих из них сопоставимо с нашим. Перестаньте думать, что зумер = джун, нееет! Ребята начинают работать раньше, чем миллениалы и опыта к них уже предостаточно.
2. Для них работа — не только успех, достижения и зарплата, но и забота и чуткость в отношениях с руководителем. Придется научиться вдохновлять и направлять, а не заставлять.
3. Меньше всего им нравится читать мысли. Просто скажи, что нужно — я сделаю. Или нет — тогда объясни зачем это нужно делать.
4. Более гибкая психика — нет жесткой привязки к месту и команде. Зумеры как котики — чуть больше сами по себе
5. Зумеры менее инициативны, ВЦИОМ вообще утверждает, что 36% из них занимают выжидательную позицию (ну а кто отказался бы?)
6. Они пьют меньше алкоголя и в целом меньше тусуются на громких вечеринках, но пьют больше матчи и кофе — формат корпоративов и досуга должен измениться)
7. Зумеры любят покупать часто и не сожалеть о том, что вышло из строя. Так и с коммуникацией: мемы и новые слова выходят из употребления еще раньше, чем вы с ними разберетесь (молю, уже не называйте себя альтушками!)
8. Зумеры и Альфа общаются мемами, гифками и стикерами. Реакция на сообщение (клоун, огонек, объятия) значит больше, чем формальный ответ) Все это сильно меняет коммуникационный ландшафт. Нужно понимать, когда пошутить и что вставить в TOV — иронию, сатиру или сарказм.
9. Зумеры взрослели больше на азиатской культуре, чем на европейской или американской. Разберитесь, чем дорама отличается от бань бао, и кто из айдолов ушел в армию.
10. Реакт — это тоже контент. Поэтому важно не только то, какой контент вы создаете, но и как вы реагируете на чужой контент, и как реагируете на реакцию на ваш контент. Авиасейлс, например, это понимают, и пишут тонны комментов.
И не байтите, где не надо 💀
❤58💘16❤🔥7
Саммари для миллениалов:
• Зумеры чувствительнее, чем вы — подумайте о формулировках.
• Это не лень, это — внимательное отношение к себе.
• Нет, просто так взять трубку нельзя, напишите сообщение. Можно отложкой.
• Если вам хочется сказать что-то на зумерском слэнге — воздержитесь.
• Если вас смешит какой-то мем, скорее всего срок его форса вышел — можно отправить маме или друзьям своего возраста.
• Нет, Хогвартс можно не обсуждать. Это другой культурный код.
Зиллениалы-пограничники понимают и нас, и их — если в чем-то сомневаетесь, чекнитесь с ними
• Зумеры чувствительнее, чем вы — подумайте о формулировках.
• Это не лень, это — внимательное отношение к себе.
• Нет, просто так взять трубку нельзя, напишите сообщение. Можно отложкой.
• Если вам хочется сказать что-то на зумерском слэнге — воздержитесь.
• Если вас смешит какой-то мем, скорее всего срок его форса вышел — можно отправить маме или друзьям своего возраста.
• Нет, Хогвартс можно не обсуждать. Это другой культурный код.
Зиллениалы-пограничники понимают и нас, и их — если в чем-то сомневаетесь, чекнитесь с ними
❤🔥37🤣22❤1
В падел-клубе LUNDA каждый месяц новый партнерский брендинг.
Визуальное решение в июле мне очень нравится.
Деликатное и стильное: вымпелы на входе, брендированный подиум (не кринжевый!), куар на рецепшне и банеры на кортах.
Но все рекламодатели недорабатывают одну простую вещь — ВОДУ! В среднем все играют 1.5-2 часа, контакт с каждым игроком будет максимальный. Забирайте в работу 🩵
Визуальное решение в июле мне очень нравится.
Деликатное и стильное: вымпелы на входе, брендированный подиум (не кринжевый!), куар на рецепшне и банеры на кортах.
Но все рекламодатели недорабатывают одну простую вещь — ВОДУ! В среднем все играют 1.5-2 часа, контакт с каждым игроком будет максимальный. Забирайте в работу 🩵
❤23🌭4👏2
Мемы на ночь ☺️
(Ученые подтвердили, глупенький контент в небольших дозах полезен для здоровья)
(Ученые подтвердили, глупенький контент в небольших дозах полезен для здоровья)
🥰30❤8😁4
PADEL PARTNER RED FLAGS
Ракеточный спорт всегда подразумевает какой-то кодекс чести (чаще не писанный). Падел — не исключение.
Мы с ребятами из нашего сообщества сошлись во мнении, что в игре на корте человек раскрывается в экспресс-режиме (а на турнирах еще быстрее). Игра — это постоянные ситуации принятия решений, ответственности и верно выбранного положения. А еще это командная деятельность. В общем, возможностей проявить себя — тысяча.
Мы собрали список рэд флагов, которые настораживают (все совпадения случайны):
🚩 партнер слишком хочет выиграть (любой ценой): он злится от каждого проигрыша, винит тебя, ракетку, громко выражает недовольство или бурчит
🚩партнер часто говорит «играем на слабого» — мы ценим красивые розыгрыши и честное соперничество
🚩 не адекватно оценивает свой уровень: слишком завышает или критически занижает
🚩 переспрашивает счет при каждом розыгрыше — тут или плохая память или бесячий психологический прием
🚩создает нервную обстановку: грубит, унижает, кричит, ты чувствуешь себя объектом или свидетелем грубостей
🚩 Постоянно опаздывает или забывает про игры, выписывается из турнира за несколько часов до начала
🚩 Не готов обсуждать и анализировать игровые ситуации (только для постоянных партеров!)
🚩 Не согласен менять квадрат ни при каких условиях и логических доводов
🚩 ОТКЛОНЯЕТ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПОИГРАТЬ С ТОБОЙ БОЛЬШЕ 2 РАЗ ПОДРЯД
Интересно, есть ли в других видах спорта явные ред флаги и если есть, то какие?
Если будет 35 реакций — соберу грин флаги
Ракеточный спорт всегда подразумевает какой-то кодекс чести (чаще не писанный). Падел — не исключение.
Мы с ребятами из нашего сообщества сошлись во мнении, что в игре на корте человек раскрывается в экспресс-режиме (а на турнирах еще быстрее). Игра — это постоянные ситуации принятия решений, ответственности и верно выбранного положения. А еще это командная деятельность. В общем, возможностей проявить себя — тысяча.
Мы собрали список рэд флагов, которые настораживают (все совпадения случайны):
🚩 партнер слишком хочет выиграть (любой ценой): он злится от каждого проигрыша, винит тебя, ракетку, громко выражает недовольство или бурчит
🚩партнер часто говорит «играем на слабого» — мы ценим красивые розыгрыши и честное соперничество
🚩 не адекватно оценивает свой уровень: слишком завышает или критически занижает
🚩 переспрашивает счет при каждом розыгрыше — тут или плохая память или бесячий психологический прием
🚩создает нервную обстановку: грубит, унижает, кричит, ты чувствуешь себя объектом или свидетелем грубостей
🚩 Постоянно опаздывает или забывает про игры, выписывается из турнира за несколько часов до начала
🚩 Не готов обсуждать и анализировать игровые ситуации (только для постоянных партеров!)
🚩 Не согласен менять квадрат ни при каких условиях и логических доводов
🚩 ОТКЛОНЯЕТ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПОИГРАТЬ С ТОБОЙ БОЛЬШЕ 2 РАЗ ПОДРЯД
Интересно, есть ли в других видах спорта явные ред флаги и если есть, то какие?
Если будет 35 реакций — соберу грин флаги
1❤🔥38❤21💘13👍1
Московское долголетие
Тренд на Longevity только набирает обраты, и в свои 35 я остро чувствую, что мне — пора. Мои выборы сегодня все сильнее определяют мое состояние завтра, через 5 лет и через 20. Поэтому нужно себе как минимум не вредить.
По версии меня из 2025: я слишком мало отдыхаю и не успеваю восстанавливаться. Несколько лет постоянной рабочей гонки, челленджи, задачки и прочего — заметно сказываются на том, как часто и как долго мне нужно отдыхать.
Мне нравится думать, что я как робо-бионикл иногда должна уходить на подзарядку. Поэтому время от времени я пробую разные форматы такой быстрой перезагрузки: баня, флоатинг, массажи.
Вчера была в клинике превентивной медицины MEDFRIENDS и 4 часа оздоравливалась. Сегодня проснулась и чувствую себя ОЧЕНЬ отдохнувшей. Расскажу, почему мне это понравилось и я обязательно введу такие короткие и концентрированные программы в свою рутину:
Во-первых, я поговорила с терапевтом про свое физическое состояние: что на самом деле меня беспокоит, как отражается мой образ жизни на моем теле, что мы можем сейчас сделать, чтобы мне стало лучше (последить за венами и за питанием, например).
Во-вторых, я комплексно дала своему организму расслабиться: кедровая бочка с банным эффектом, каштановая ванна для вен и сосудов, массаж, водородная ингаляция (это как в космос слетать) — проработала усталость через разные инструменты.
В-третьих, реабилитация. Мне очень повезло с массажистом: он поставил мне на место голову (первые 10 минут после того, как к мозгу приливает достаточное количество кислорода, не сравнятся ни с чем), выровнял спину, с понимаем отнёсся к тому, что я постоянно играю в падел и не хочу снижать интенсивность.
В-четвертых, очень высокий уровень заботы. Я совсем не оставалась одна — рядом со мной постоянно были специалисты, которые могли ответить на все мои вопросы и следили за общим состоянием. Предложить еще один стакан воды, травяной чай, свежее полотенце — ненавязчивое и очень комфортное внимание.
У меня вся программа была нацелена на детокс, но можно выбрать под запрос: антиэйдж, восстановление иммунитета, менеджмент боли или что-то еще важное именно для вас.
ВСЕМ САНАТОРНО-КУРОРТНОГО ЛЕЧЕНИЯ!
Тренд на Longevity только набирает обраты, и в свои 35 я остро чувствую, что мне — пора. Мои выборы сегодня все сильнее определяют мое состояние завтра, через 5 лет и через 20. Поэтому нужно себе как минимум не вредить.
По версии меня из 2025: я слишком мало отдыхаю и не успеваю восстанавливаться. Несколько лет постоянной рабочей гонки, челленджи, задачки и прочего — заметно сказываются на том, как часто и как долго мне нужно отдыхать.
Мне нравится думать, что я как робо-бионикл иногда должна уходить на подзарядку. Поэтому время от времени я пробую разные форматы такой быстрой перезагрузки: баня, флоатинг, массажи.
Вчера была в клинике превентивной медицины MEDFRIENDS и 4 часа оздоравливалась. Сегодня проснулась и чувствую себя ОЧЕНЬ отдохнувшей. Расскажу, почему мне это понравилось и я обязательно введу такие короткие и концентрированные программы в свою рутину:
Во-первых, я поговорила с терапевтом про свое физическое состояние: что на самом деле меня беспокоит, как отражается мой образ жизни на моем теле, что мы можем сейчас сделать, чтобы мне стало лучше (последить за венами и за питанием, например).
Во-вторых, я комплексно дала своему организму расслабиться: кедровая бочка с банным эффектом, каштановая ванна для вен и сосудов, массаж, водородная ингаляция (это как в космос слетать) — проработала усталость через разные инструменты.
В-третьих, реабилитация. Мне очень повезло с массажистом: он поставил мне на место голову (первые 10 минут после того, как к мозгу приливает достаточное количество кислорода, не сравнятся ни с чем), выровнял спину, с понимаем отнёсся к тому, что я постоянно играю в падел и не хочу снижать интенсивность.
В-четвертых, очень высокий уровень заботы. Я совсем не оставалась одна — рядом со мной постоянно были специалисты, которые могли ответить на все мои вопросы и следили за общим состоянием. Предложить еще один стакан воды, травяной чай, свежее полотенце — ненавязчивое и очень комфортное внимание.
У меня вся программа была нацелена на детокс, но можно выбрать под запрос: антиэйдж, восстановление иммунитета, менеджмент боли или что-то еще важное именно для вас.
ВСЕМ САНАТОРНО-КУРОРТНОГО ЛЕЧЕНИЯ!
❤35❤🔥14💯6
Профдеформация работы в любом сегменте индустрии развлечений (кино, музыка, ивенты, книги, спорт и даже фэшн):
💅🏽 Ты знаешь, что люди будут хотеть через полгода
💅🏽Тебя особо ничем не удивить
💅🏽Уровень ожиданий от всего запредельный (коллеги, вы можете лучше)
💅🏽Радуют максимально не материальные вещи (чаще всего крайне простые)
💅🏽 Ты знаешь, что люди будут хотеть через полгода
💅🏽Тебя особо ничем не удивить
💅🏽Уровень ожиданий от всего запредельный (коллеги, вы можете лучше)
💅🏽Радуют максимально не материальные вещи (чаще всего крайне простые)
❤31👍15
ПАДЕЛ ГРИН ФЛЭГ
С red flag'ами разобрались, теперь обсудим с какими партнерами все хотят играть.
✅ у вас общие цели: вы договорились или вместе получать кафы от игры6 прогрессировать или побеждать. И вместе идете к этой цели. Если цель побеждать: тренируетесь, участвуете в турнирах и серьезно относитесь к игре.
✅ ему/ей не обломно в процессе игры скорректировать стратегию, если его привычная не работает (или ты не в форме и что-то идет не так)
✅ он/а бронирует корты и собирает сильные игры (а не только ждет, что это сделаешь ты)
✅ он/а думает о том, чтобы ты не умер на корте от голода (и делится с тобой едой), в нашем падел-чате мы решили, что при выполнении этого пункта партнер переходит в ранг 💅святых💅
✅ вам комфортно не только выигрывать, но и проигрывать игры и турниры, нет вселенского чувства вины и опустошения
✅ он/а всегда находит верные слова или форму поддержки (дает high five или хвалит, подсказывает по расположению на корте или кричит — такое тоже бывает важно)
✅ он/а не давит, а скорее дает пространство, чтобы игра случилась
Есть подозрение, для того чтобы прослыть супер-партнером нужно просто быть внимательным, эмпатичным и не делать какой-то жести. То есть особо ничем это не отличается от хорошего друга (поддержка, внимание и общие интересы) или поддерживающего партнера по жизни.
ну мы? 👀
С red flag'ами разобрались, теперь обсудим с какими партнерами все хотят играть.
✅ у вас общие цели: вы договорились или вместе получать кафы от игры6 прогрессировать или побеждать. И вместе идете к этой цели. Если цель побеждать: тренируетесь, участвуете в турнирах и серьезно относитесь к игре.
✅ ему/ей не обломно в процессе игры скорректировать стратегию, если его привычная не работает (или ты не в форме и что-то идет не так)
✅ он/а бронирует корты и собирает сильные игры (а не только ждет, что это сделаешь ты)
✅ он/а думает о том, чтобы ты не умер на корте от голода (и делится с тобой едой), в нашем падел-чате мы решили, что при выполнении этого пункта партнер переходит в ранг 💅святых💅
✅ вам комфортно не только выигрывать, но и проигрывать игры и турниры, нет вселенского чувства вины и опустошения
✅ он/а всегда находит верные слова или форму поддержки (дает high five или хвалит, подсказывает по расположению на корте или кричит — такое тоже бывает важно)
✅ он/а не давит, а скорее дает пространство, чтобы игра случилась
Есть подозрение, для того чтобы прослыть супер-партнером нужно просто быть внимательным, эмпатичным и не делать какой-то жести. То есть особо ничем это не отличается от хорошего друга (поддержка, внимание и общие интересы) или поддерживающего партнера по жизни.
ну мы? 👀
❤20💅2