Self_compass_ON 🧭 – Telegram
Self_compass_ON 🧭
347 subscribers
92 photos
11 videos
3 files
29 links
🌿 Лихошерстова Полина
🌿Поведенческий психолог, сдвг-тренер
Download Telegram
Сегодня мы все чаще сталкиваемся с тревогой и беспокойством:
горизонт планирования сузился до нескольких дней, а количество важных решений, которые требуется принимать, только возросло.
Многие негативные чувства и эмоции связаны в первую очередь с отсутствием ощущения собственной безопасности.
Ощущение небезопасности — сигнал к тому, чтобы обратить внимание на настоящее и что-то предпринять. В этот момент неопределенность становится серьезным испытанием на прочность.

Я подготовила для вас серию постов о том, как можно жить дальше и принимать решения даже если кажется, что земля ушла из-под ног. Это перевод, который я сделала для образовательного телеграм канала для психологов. Последняя неделя работы убедила меня - он нужен здесь тоже, чтобы у вас были все эти техники под рукой.

Оригинальный материал разработан двумя АСТ-терапевтами: Робом Арчером и Алексом Джемисоном.

Первый пост о том, как работает наш мозг в ситуации неопределенности.
#неопределенность
👍3
Важный момент, о котором сказала антрополог Александра Архипова у Дудя*: когда люди выбирают между двумя негативными вариантами, то предпочитают бездействие действию. То есть, из двух пиздецов человек выбирает тот пиздец, где можно лечь и ничего не делать. Потому что так проще. Потому что так устроены люди. Не конкретная нация или отдельный человек, а все.

Допустим, у вас что-то болит, но ехать к врачу страшно. На столе два выбора: терпеть боль или терпеть страх и боль у врача. Оставив всё, как есть, нам хотя бы не придется никуда ехать. Поэтому выбор очевиден. Вспомните себя или своих близких, которые откладывали визит к стоматологу, когда давно уже было невмоготу.

Эта ситуация отличается от той, когда у нас есть определенная, значимая цель, но нам страшно или трудно к ней двигаться. В таком случае, у нас хотя бы есть компас — ценности, ради которых можно стерпеть дискомфорт. Если же все перспективы не значимы, негативны и сулят неприятности, мозг выберет ту, где можно сложить лапки.

Но вы, наверное, уже догадались, что прагматичнее выбрать проактивный вариант, потому что тогда у вас изменится расклад, и появится шанс на изменения. Выбирать действие сложно, но в долгосрочной перспективе — выгоднее [для всех].

* В России признан иностранным агентом.
👍3
Продолжаем говорить о том, как принимать решения в ситуации неопределенности. Сегодня поговорим о "Принципе ставок" как способе оценки вероятности.

#неопределенность
🤔1
Еще одна стратегия принятия решений в ситуации неопределенности - "Контролировать контролируемое".

Как использовать эту стратегию - читайте в карточках. А еще я подготовила для вас файл с этой практикой, его можно скачать, распечатать и заполнить.

#неопределенность
👍6
Продолжаем говорить про стратегии принятия решений. Сегодня учимся играть адвоката дьявола 😈

#неопределенность
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥9
😬
😁7