Тренировка принятия решений.
#Инструмент

Две недели назад я нашел этот отрывок и уже проверил этот инструмент. Он настолько простой и эффективный, что станет важной частью "Инженерии себя":
https://telegra.ph/Trenirovka-prinyatiya-reshenij-01-05

Помощник инженера себя

Сделал бота, которого использую для "инженерии себя" - @selfengineerBot

С помощью бота удобно:
1. Писать отчет за день - записывать 💢ошибки и 🔰результаты.
(Важно анализировать, какие ошибки ты совершаешь, чтобы не повторять их изо дня в день.
Результаты можно записывать, чтобы бороться со скептицизмом - уверенностью, что все плохо и нет никаких результатов).

2. Просто делать заметки или вести дневник.

Инструкция к боту - в боте, пробуйте.

Мне написала девушка с таким вопросом (и разрешила опубликовать это. PS: ее контакт внизу):

Я сломала позвоночник. Сделали операцию, но врачи говорят что это навсегда. Помоги мне пожалуйста - мотивация, пинок для того, чтобы жить.

Ответ: https://telegra.ph/Pinok-dlya-togo-chtoby-zhit-01-20

контакт девушки: @angelloner

Как работает ЧСВ

ЧСВ - "Чувство собственной важности". Многие о нем слышали, но никто не понимает, из чего оно состоит и почему вообще существует.

А все оказалось довольно просто. Эта статья - одна из лучших и самых важных на канале. Читать: https://telegra.ph/Kak-rabotaet-CHSV-01-24

(PS: После написания статьи - я сам начал лучше замечать ЧСВ в себе. Теперь сложнее относиться серьезно к своим обидам и попыткам сохранить самооценку. Можно было бы сказать, что мне стыдно за свое поведение. Но не стыдно, оно просто кажется глупым и немного смешным :)

Пропасти на пути развития.

Пропасть - почти непреодолимое препятствие, с которым сталкиваются и которое не могут преодолеть большинство людей.

1. Пропасть неумения и нежелания думать - рассуждать.
2. Пропасть ЧСВ (оно же - механизм психологической защиты) и вызванного им самообмана.
3. Пропасть негативных эмоций (и самообман, который создает целый "виртуальный мир", в котором проходит жизнь человека)
4. Пропасть отсутствия интереса к саморазвитию и исследованию.

Это - главные ловушки. Обычно человек находится сразу в нескольких из них (или во всех сразу). В будущем список может дополниться.

В ближайшее время ждите подробное описание этих пунктов. Кто хочет узнать что-то быстрее - задавайте вопросы мне в ЛС @laslast

#инструмент
Главный вопрос, который можно себе задать:
- Делаю ли я сейчас то, ради чего живу?

Если я не могу сейчас делать / получить то, ради чего живу, то:
- Делаю ли я сейчас то, что максимально эффективно приближает меня к моей цели (к тому, ради чего я живу)?
- Если не делаю - то почему?

Если прямо сейчас ты делаешь не то, ради чего живешь - ты выбрасываешь время своей жизни на помойку. Какую часть своей жизни ты так выбрасываешь?

Чтобы эффективно применять этот инструмент, нужно уже понимать, как работает психика. Например, что отдых и развлечения - необходимы для здоровья, развития психики. Поэтому периодически именно отдых и безделье - то, что в данный момент максимально эффективно для развития.
Ну и цель жизни должна быть "правильной" - которая тебя вдохновляет, мотивирует (а не то, что тебе придется заставлять себя делать).

Мне достаточно просто задать себе этот вопрос, чтобы захотелось остановиться и перестать выбрасывать свою жизнь. (Но задаю я его редко. Зато с каждым разом все чаще).

Три главных принципа, которые я сейчас использую в своей жизни.

1. Делать то, что могу.
2. Выбирать развивающее удовольствие.
3. Нестандартная эффективность.

Читать статью: https://telegra.ph/Strategiya-samorazvitiya-Glavnye-principy-02-10

Механизм зоны комфорта

Главная причина, по которой твоя жизнь сейчас именно такая, какая есть - механизм зоны комфорта.

Если тебе удастся его понять (а нигде больше так глубоко он не описан) - это перевернет твою жизнь навсегда.

Читать: https://telegra.ph/Mehanizm-Zony-komforta-02-10

Пост "Инженерии себя" для знакомств.

Если тебе нравится Инженерия себя, или ты просто хочешь с кем-то пообщаться, познакомиться - оставь в комментарии к записи свой #город.

Лучше тегом, например, #Киев.
Можно написать дополнительно о себе, но это не обязательно.

14 февраля тут ни при чем. Но если если одиночество в этот день тебя дополнительно мотивирует познакомиться - то отлично :)

PS: если ты не видишь комментариев (возможно они сломались из-за кнопки лайка) - попробуй перезапустить телеграм и опять зайти в канал. Если не поможет - напиши мне в лс @laslast

Проблема управления восприятием (сложность 8/10)

Управление восприятием - означает возможность по своему выбору испытывать разные эмоции, желания и, отчасти, ощущения.

Если ты сможешь это делать - это будет самый (!) полезный навык, который изменит всё.

Эта статья - не философия. В ней я очень четко опишу 4 причины того, почему почти никто не может этого сделать. И способы, благодаря которым я наконец-то начинаю управлять своим состоянием.

Читать: https://telegra.ph/Problema-upravleniya-vospriyatiem-02-15

Выключи "телевизор".

Я посмеиваюсь над бабушками (и просто старшим поколением), зависимыми от телевизора - у которых он всегда включен и они могут сидеть перед ним целыми днями. Как можно смотреть этот зомбоящик?

Эти люди кажутся зависимыми, а их жизнь - совсем пустой.

Каждое утро, просыпаясь, я первым делом включаю смартфон и читаю сообщения или смотрю ленту новостей :)

Читать статью: https://telegra.ph/Vyklyuchi-televizor-Vyklyuchi-internet-02-19

Три категории негативных факторов

Это взгляд с т.з. инженерии себя. Он подойдет тем, кто заинтересован в том, чтобы тренироваться управлять своим состоянием, чтобы преодолеть деструктивные механизмы, а не жить под их влиянием.

Читать статью: https://telegra.ph/Tri-kategorii-negativnyh-faktorov-07-15

Остановка автоматизма
#Инструмент

Какие действия в своей жизни ты выполняешь сознательно?

Ты можешь думать, что многие. Но это смотря как посмотреть. У человека есть несколько уровней автоматизма.

В статье будет описание автоматизма и классное простое упражнение:
https://telegra.ph/Ostanovka-avtomatizma-08-01

Взросление (сложность 6 / 10)

Любые проблемы и страдания человека можно рассматривать как не-взрослость в этих областях жизни.

- Почему тебе придется повзрослеть
- Как это связано с выходом из зоны комфорта

читай в статье: https://telegra.ph/Vzroslenie-07-24

PS. пишите отзывы, комментарии - правая кнопка под записью:

Кто в Киеве и хочет пообщаться - пишите @laslast или в комментариях

Если будет несколько желающих - можно устроить мини-тусовочку, познакомиться и пообщаться всем вместе.

#Книга:
Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок - Дэвид Рок

Вначале показалось слишком наукообразно. Но дальше очень нравится.

Практические советы о том, как использовать ограниченный ресурс сосредоточения (и не только).

Многое из описанного люди делают сами, интуитивно. Но если разобраться - можно намного лучше применить эти методы.

Книга написана так, как я люблю: максимально просто, так, что смог бы понять и ребенок.

Благодаря информации из книги я уже лучше понял кое-что в "Инженерии себя" :)

В буддизме существуют "4 благородные истины" - как некий фундамент всего учения.

И в Инженерии себя тоже будут "фундаментальные истины", от которых можно отталкиваться.

Эти истины - коротко сформулированная суть Инженерии себя. В конце каждой будут ссылки на статьи, в которых тема будет раскрыта подробнее.

6 фундаментальные истин Инженерии себя: https://telegra.ph/Osnovnye-istiny-Inzhenerii-Sebya-09-28