به بهانه یک خداحافظی
همکار عزیزم، منفرد، در آستانه هفتاد و پنج سالگی تیممان را ترک میکند. به او گفتم که من هم دلم میخواهد ساعات کمتری در این پروژه کار کنم، اما هنوز جسارت استعفا دادن را پیدا نکردهام. که میترسم این زمان اضافه، میان روزمرگیهایم گم شود.
لبخند زد و گفت هرگز چیزی در این دنیا گم نمیشود. گفت من تمام عمر، برای تصمیمگیری فقط به صدای درونم گوش کردهام. فقط کاری را کردهام که از صمیم قلب میخواستم و فقط به مدتی که هنوز میخواستم.
حالا در هفتاد و پنج سالگی میتوانم به تو بگویم که نگران بعدش نباش. آدم راه خودش را پیدا میکند. تو راه خودت را پیدا میکنی. به خودت اعتماد کن.
@selfgap
همکار عزیزم، منفرد، در آستانه هفتاد و پنج سالگی تیممان را ترک میکند. به او گفتم که من هم دلم میخواهد ساعات کمتری در این پروژه کار کنم، اما هنوز جسارت استعفا دادن را پیدا نکردهام. که میترسم این زمان اضافه، میان روزمرگیهایم گم شود.
لبخند زد و گفت هرگز چیزی در این دنیا گم نمیشود. گفت من تمام عمر، برای تصمیمگیری فقط به صدای درونم گوش کردهام. فقط کاری را کردهام که از صمیم قلب میخواستم و فقط به مدتی که هنوز میخواستم.
حالا در هفتاد و پنج سالگی میتوانم به تو بگویم که نگران بعدش نباش. آدم راه خودش را پیدا میکند. تو راه خودت را پیدا میکنی. به خودت اعتماد کن.
@selfgap
سفر، در بازگشت اتفاق میافتد.
.
دورانی بود که اصرار بیموردی در حفظ روتینهای زندگیم به هنگام سفر داشتم. و وقتی از سفر بر میگشتم به خودم میبالیدم که با چنگ و دندان لااقل بخشی از روتینهایم را حفظ کردهام. ایمیلهای کاری مهم را جواب دادهام و آب و هوای شهری که ازش دور بودم را هر روز چک کردهام. خام بودم. هیچ فضیلتی در حفظ ارتباط با محیط کار و همکارها به وقت مرخصی نیست.
حالا چند سالیست که بزرگترین فضیلت سفر برایم اتفاقا در کنده شدن است. کنده شدنِ تمام و کمال از هر چیزی که شبیه به زندگی روزمرهام باشد.
و معجزه، نه در شهر مقصد، که بعد از برگشت به خانه اتفاق میافتد. آن وقت است که یک بار دیگر در زندگی روزمرهای که برای خودم ساخته بودم جا میگیرم و از نو، هر عادت و وظیفه را ارزیابی میکنم و پرونده برخی را همانطور بسته نگه میدارم و عادتهای جدیدی که همیشه تصور میکردم فرصتی برایشان ندارم وارد زندگیم میکنم. و اینطور است که در بازگشت از هر سفر، آدمِ دیگری میشوم.
#فاصله #فاصله_با_کار #روزمره #روزمرگی #سفر #سلفگپ
.
دورانی بود که اصرار بیموردی در حفظ روتینهای زندگیم به هنگام سفر داشتم. و وقتی از سفر بر میگشتم به خودم میبالیدم که با چنگ و دندان لااقل بخشی از روتینهایم را حفظ کردهام. ایمیلهای کاری مهم را جواب دادهام و آب و هوای شهری که ازش دور بودم را هر روز چک کردهام. خام بودم. هیچ فضیلتی در حفظ ارتباط با محیط کار و همکارها به وقت مرخصی نیست.
حالا چند سالیست که بزرگترین فضیلت سفر برایم اتفاقا در کنده شدن است. کنده شدنِ تمام و کمال از هر چیزی که شبیه به زندگی روزمرهام باشد.
و معجزه، نه در شهر مقصد، که بعد از برگشت به خانه اتفاق میافتد. آن وقت است که یک بار دیگر در زندگی روزمرهای که برای خودم ساخته بودم جا میگیرم و از نو، هر عادت و وظیفه را ارزیابی میکنم و پرونده برخی را همانطور بسته نگه میدارم و عادتهای جدیدی که همیشه تصور میکردم فرصتی برایشان ندارم وارد زندگیم میکنم. و اینطور است که در بازگشت از هر سفر، آدمِ دیگری میشوم.
#فاصله #فاصله_با_کار #روزمره #روزمرگی #سفر #سلفگپ
بازگشت به خود
@selfgap
به وقت مراقبه ذهنِ فرار به کرات از حالا و اینجا میگریزد. هر بار متوجه این گریز میشوم با صبوری او را به خود باز میخوانم.
مدتی است که در ارتباط با دیگران هم به همان سیاق مراقبه، وقتی متوجه میشوم که تمرکز اصلیم بر تغییر رفتار و گفتار و احساس آنهاست، تمرکزم را بر آنچه که در کنترل و مسئولیت خودم است برمیگردانم.
راه زیادی در پیش است، هم در مراقبه و هم در تنها صاحبِ خود بودن.
@selfgap
@selfgap
به وقت مراقبه ذهنِ فرار به کرات از حالا و اینجا میگریزد. هر بار متوجه این گریز میشوم با صبوری او را به خود باز میخوانم.
مدتی است که در ارتباط با دیگران هم به همان سیاق مراقبه، وقتی متوجه میشوم که تمرکز اصلیم بر تغییر رفتار و گفتار و احساس آنهاست، تمرکزم را بر آنچه که در کنترل و مسئولیت خودم است برمیگردانم.
راه زیادی در پیش است، هم در مراقبه و هم در تنها صاحبِ خود بودن.
@selfgap
Invitation to my new program: Writing for FUN!
A 4-week online group program starting from 1. September.
If you are curious, drop me a line.
تفریح با کلمات، یک دوره چهار هفتهای است که از اول سپتامبر هر جمعه بصورت آنلاین برگزار میشود.
کنار هم مینویسیم و بازی میکنم و گپ میزنیم.
اگر نه تنها با کلمات، بلکه با پروژههای شخصی و کاری هم بشود تفریح کرد، زندگی چه شکلی پیدا میکند؟
اگر کنجکاو شدید، با من تماس بگیرید تا حرف بزنیم.
#groupcoaching #groupwriting #ranacareercoaching #coaching
A 4-week online group program starting from 1. September.
If you are curious, drop me a line.
تفریح با کلمات، یک دوره چهار هفتهای است که از اول سپتامبر هر جمعه بصورت آنلاین برگزار میشود.
کنار هم مینویسیم و بازی میکنم و گپ میزنیم.
اگر نه تنها با کلمات، بلکه با پروژههای شخصی و کاری هم بشود تفریح کرد، زندگی چه شکلی پیدا میکند؟
اگر کنجکاو شدید، با من تماس بگیرید تا حرف بزنیم.
#groupcoaching #groupwriting #ranacareercoaching #coaching
Selfcare
اگر در زندگی مراقب موجود عزیزی بوده باشیم، از دوست و خانواده گرفته تا حیوان خانگی و گل و گیاه، خوب میدانیم که مراقب بودن و دوست داشتن چه معنایی دارد.
من وقتی کسی را دوست دارم، همیشه زمانی برای نشستن و شنیدن، شفقتی برای قضاوت نکردن، و قدرتی برای همدلی و جرئتدادن به او پیدا میکنم.
خودمراقبتی برای من، یعنی قفلِ این منبع مهر و نرمدلی را برای خودم هم باز کنم.
#سلفگپ #خودمراقبتی #اتصال #گفتگو
اگر در زندگی مراقب موجود عزیزی بوده باشیم، از دوست و خانواده گرفته تا حیوان خانگی و گل و گیاه، خوب میدانیم که مراقب بودن و دوست داشتن چه معنایی دارد.
من وقتی کسی را دوست دارم، همیشه زمانی برای نشستن و شنیدن، شفقتی برای قضاوت نکردن، و قدرتی برای همدلی و جرئتدادن به او پیدا میکنم.
خودمراقبتی برای من، یعنی قفلِ این منبع مهر و نرمدلی را برای خودم هم باز کنم.
#سلفگپ #خودمراقبتی #اتصال #گفتگو
از زندگی
@selfgap
بعنوان یک coach، تلاشم بر اینه که دستمو دراز کنم و به اون تصویر زیبای دوردست اشاره کنم. تصویری که اگر تا الان نگاهش نکردیم، دلیل بر نبودنش نیست. تصویر جایی که آرزوهای محالمون رو زندگی میکنیم. جایی که هرچند ازش دوریم، ولی میتونیم به سمتش حرکت کنیم. شاید خیلی زودتر و راحتتر از اونکه فکر کنیم بهش برسیم. شاید هیچوقت هم نتونیم بهش برسیم یا اصلا دیگه نخوایم که برسیم. شاید وسط راه تصویر دیگهای ببینیم و تصمیم بگیریم به سمت اون حرکت کنیم.
نتیجه مهم نیست. مهم دیدن جاییه که وجود داره. مهم حرکت کردنه، زنده بودنه.
@selfgap
@selfgap
بعنوان یک coach، تلاشم بر اینه که دستمو دراز کنم و به اون تصویر زیبای دوردست اشاره کنم. تصویری که اگر تا الان نگاهش نکردیم، دلیل بر نبودنش نیست. تصویر جایی که آرزوهای محالمون رو زندگی میکنیم. جایی که هرچند ازش دوریم، ولی میتونیم به سمتش حرکت کنیم. شاید خیلی زودتر و راحتتر از اونکه فکر کنیم بهش برسیم. شاید هیچوقت هم نتونیم بهش برسیم یا اصلا دیگه نخوایم که برسیم. شاید وسط راه تصویر دیگهای ببینیم و تصمیم بگیریم به سمت اون حرکت کنیم.
نتیجه مهم نیست. مهم دیدن جاییه که وجود داره. مهم حرکت کردنه، زنده بودنه.
@selfgap
Webinar: Land your dream job!
شرکت در این وبینار، تجربه کاریابی شما را متحول خواهد کرد.
فرم ثبتنام:
https://forms.gle/UJ7REsLAtku94NV78
@selfgap
شرکت در این وبینار، تجربه کاریابی شما را متحول خواهد کرد.
فرم ثبتنام:
https://forms.gle/UJ7REsLAtku94NV78
@selfgap
ویدئوی کوتاه و توضیحات در مورد وبینار:
Land your dream job
https://www.instagram.com/reel/CzvhP2XtaEi/?igshid=N2ViNmM2MDRjNw==
Land your dream job
https://www.instagram.com/reel/CzvhP2XtaEi/?igshid=N2ViNmM2MDRjNw==
زندگی، جشن بیپایان
@selfgap
از چالشهای کار در پاییز و زمستان برای خیلیها سرماخوردگیهای پیدرپی است. اگر بچه داشته باشی، مریضی بچه هم اضافه میشود. علاوه بر آن، مریضی مربیهای مهدکودک، که گاهی منجر به تعطیلی کامل مهد هم میشود.
جور کردن شرایط شرکت کردن در جشن کریسمس شرکت، امسال برای من باوجود همه اینها، آسان نبود. اما در دودوتا چهارتای من، جشن گرفتن مهم بود. اتفاقا حالا که وقت کم است و استرس زیاد، جشن گرفتن مهمتر هم هست. کنار همه کارهایی که میکنیم و لیست کارهایی که باید تمام کنیم، اگر خوشگذراندن جایی نداشته باشد، بازندهایم.
زندگی قرار نیست سرسختانه و سختگیرانه گاز بدهد و ما را زیر چرخهایش له کند، هر از گاهی هم ترمز بگیرد تا ما خوشی هم بگذرانیم. ما باید خوشگذراندن را کنار همان دویدن تمرین کنیم و یادبگیریم. درنهایت، چیزی که دست ما را میگیرد همین زندگی پراسترس بیحساب و کتاب است. هر کاری میخواهیم برای خودمان بکنیم، باید همینجا بکنیم. بعدا وجود ندارد.
@selfgap
@selfgap
از چالشهای کار در پاییز و زمستان برای خیلیها سرماخوردگیهای پیدرپی است. اگر بچه داشته باشی، مریضی بچه هم اضافه میشود. علاوه بر آن، مریضی مربیهای مهدکودک، که گاهی منجر به تعطیلی کامل مهد هم میشود.
جور کردن شرایط شرکت کردن در جشن کریسمس شرکت، امسال برای من باوجود همه اینها، آسان نبود. اما در دودوتا چهارتای من، جشن گرفتن مهم بود. اتفاقا حالا که وقت کم است و استرس زیاد، جشن گرفتن مهمتر هم هست. کنار همه کارهایی که میکنیم و لیست کارهایی که باید تمام کنیم، اگر خوشگذراندن جایی نداشته باشد، بازندهایم.
زندگی قرار نیست سرسختانه و سختگیرانه گاز بدهد و ما را زیر چرخهایش له کند، هر از گاهی هم ترمز بگیرد تا ما خوشی هم بگذرانیم. ما باید خوشگذراندن را کنار همان دویدن تمرین کنیم و یادبگیریم. درنهایت، چیزی که دست ما را میگیرد همین زندگی پراسترس بیحساب و کتاب است. هر کاری میخواهیم برای خودمان بکنیم، باید همینجا بکنیم. بعدا وجود ندارد.
@selfgap
سال نوی میلادی مبارک
@selfgap
در هر تقویمی که سال نو میشه، به آدمی که بودم فکر میکنم و آدمی که دوست دارم باشم. چند روزی دست از روزمرگی کشیدن و تامل کردن، برای من مثل نفس تازه کردن موقع کوهنوردیه. در عین حال که نمیدونم اون بالا چه مناظر و رخدادهایی در انتظارمه، اما وقتی از جا بلند میشم برنامه و مسیر در ذهنم مشخصه.
امسال تصمیم دارم که کمکارتر و متمرکزتر باشم.
شما برای سال جدید چه هدفی دارین؟ چطوری میخواین بهش برسید؟
@selfgap
#سال_نو #هدف_گذاری #تامل
@selfgap
در هر تقویمی که سال نو میشه، به آدمی که بودم فکر میکنم و آدمی که دوست دارم باشم. چند روزی دست از روزمرگی کشیدن و تامل کردن، برای من مثل نفس تازه کردن موقع کوهنوردیه. در عین حال که نمیدونم اون بالا چه مناظر و رخدادهایی در انتظارمه، اما وقتی از جا بلند میشم برنامه و مسیر در ذهنم مشخصه.
امسال تصمیم دارم که کمکارتر و متمرکزتر باشم.
شما برای سال جدید چه هدفی دارین؟ چطوری میخواین بهش برسید؟
@selfgap
#سال_نو #هدف_گذاری #تامل
رها زی!
@selfgap
رهایی برای تو چه معنایی داره؟ از کدوم قید و بند اگر خودتو آزاد کنی حس میکنی که داری رها زندگی میکنی؟
برای من رهایی با یک تصمیم و یک حرکت اتفاق نمیافته. من در هر لحظه و با هر تصمیم، میتونم فقط به سمت رهایی حرکت کنم. رها زیستن برای من یعنی قدم به قدم به رهایی نزدیکتر شدن و در مسیرش بودن. وگرنه قید و بندهای این زندگی اینقدر زیاده که رهازیستن میتونه خیلی دور و غیرممکن باشه.
@selfgap
#زندگی #رهایی #تصمیم #عمل #رهاسازی #مسیر
@selfgap
رهایی برای تو چه معنایی داره؟ از کدوم قید و بند اگر خودتو آزاد کنی حس میکنی که داری رها زندگی میکنی؟
برای من رهایی با یک تصمیم و یک حرکت اتفاق نمیافته. من در هر لحظه و با هر تصمیم، میتونم فقط به سمت رهایی حرکت کنم. رها زیستن برای من یعنی قدم به قدم به رهایی نزدیکتر شدن و در مسیرش بودن. وگرنه قید و بندهای این زندگی اینقدر زیاده که رهازیستن میتونه خیلی دور و غیرممکن باشه.
@selfgap
#زندگی #رهایی #تصمیم #عمل #رهاسازی #مسیر
اصالت - Authenticity
بعضی صفتها چسبناکند. مثل قدِ بلند یا چشمِ آبی. فردِ قدبلند با تقریب خوبی همیشه قدبلند است و فردِ چشمآبی با تقریبِ خوبی همیشه چشمآبی. اما مهربانی و بخشندگی چطور؟ آدمِ مهربان همیشه و با همه مهربان است؟
بهنظر من اصالت، صفت چسبناکی نیست. اینطور نیست که آدم به مقام اصالت برسد و از آنجا به بعد هر حرفی که میزند یا هر کاری که میکند اصیل باشد. اصالت برای من در مسیرِ خود حرکت کردن است. تلاش بر این است که براساس آنکه میخواهی باشی به آدمها وصل شوی. لازمهاش ارج نهادن به صداقت است و ظرفیتی برای پذیرفتن احساسات حقیقی خود و دیگران.
سوالاتی که آدم در مسیر اصیل بودن باید جواب بدهد: تا کجا خودم باشم؟ تا کجا به آنچه هستم و میخواهم از خودم بسازم پایبند باشم که همچنان مقبول بقیه باقی بمانم؟ تا کجا خودم باشم که بقیه را نرنجانم؟ تا کجا خودم باشم که دچار دردسر اضافه نشوم؟
اولین معلم طراحیم میگفت موقع طرح زدن باید دو نگاه به مدل داشته باشی و یک نگاه به کاغذ. با اصالت زندگی کردن برای من اینطور است که دو نگاهم به حقیقت خودم باشد و یک نگاه به قابی که برای دنیای بیرون از خودم ترسیم میکنم.
@selfgap
بعضی صفتها چسبناکند. مثل قدِ بلند یا چشمِ آبی. فردِ قدبلند با تقریب خوبی همیشه قدبلند است و فردِ چشمآبی با تقریبِ خوبی همیشه چشمآبی. اما مهربانی و بخشندگی چطور؟ آدمِ مهربان همیشه و با همه مهربان است؟
بهنظر من اصالت، صفت چسبناکی نیست. اینطور نیست که آدم به مقام اصالت برسد و از آنجا به بعد هر حرفی که میزند یا هر کاری که میکند اصیل باشد. اصالت برای من در مسیرِ خود حرکت کردن است. تلاش بر این است که براساس آنکه میخواهی باشی به آدمها وصل شوی. لازمهاش ارج نهادن به صداقت است و ظرفیتی برای پذیرفتن احساسات حقیقی خود و دیگران.
سوالاتی که آدم در مسیر اصیل بودن باید جواب بدهد: تا کجا خودم باشم؟ تا کجا به آنچه هستم و میخواهم از خودم بسازم پایبند باشم که همچنان مقبول بقیه باقی بمانم؟ تا کجا خودم باشم که بقیه را نرنجانم؟ تا کجا خودم باشم که دچار دردسر اضافه نشوم؟
اولین معلم طراحیم میگفت موقع طرح زدن باید دو نگاه به مدل داشته باشی و یک نگاه به کاغذ. با اصالت زندگی کردن برای من اینطور است که دو نگاهم به حقیقت خودم باشد و یک نگاه به قابی که برای دنیای بیرون از خودم ترسیم میکنم.
@selfgap
Appreciation
گاهی وقتی تقویمم پر از کارهایی میشه که باید انجام بدم دچار اضطراب میشم. از اینکه بعضی از دعوتها رو باید رد کنم ناراحت میشم. خودمو سرزنش میکنم که چرا کارها رو با بازدهی بیشتر انجام نمیدم. فرقی هم نمیکنه اون کارها انجام تعهدات شغلیم باشه، ارتباط ساختن با آدمها باشه، وصل شدن به دوستای قدیمی باشه، وقت گذروندن با خانوادهام باشه، کلاسهای دخترم باشه، یا کارهای روزمره زندگی.
تازگیها هروقت دچار این سرشلوغی میشم، چند لحظه گوشهی ساکتی پیدا میکنم، با خودم خلوت میکنم و به این فکر میکنم که چقدر خوشبختم که این همه کار دارم. چند دقیقه توقف میکنم تا قدردان داشتن آدمهایی باشم که بخشی از وقتم رو براشون کنار گذاشتم. قدردان فعالیتهایی باشم که باور دارم انجامشون کارکرد مثبت و سازندهای در زندگی خودم و دیگران داره.
این به این معنا نیست که در آینده دلم بخواد تقویمم رو با همین چگالی پر نگه دارم، یا مثلا اولویتهام رو نخوام تغییر بدم. اما باوجود همه اینها، این لحظههای کوتاه قدردانی، اضطراب و استرسم رو برای مواجه شدن با سیل کارها از بین میبره. و به یادم میآره که از انجامشون لذت میبرم.
@selfgap
گاهی وقتی تقویمم پر از کارهایی میشه که باید انجام بدم دچار اضطراب میشم. از اینکه بعضی از دعوتها رو باید رد کنم ناراحت میشم. خودمو سرزنش میکنم که چرا کارها رو با بازدهی بیشتر انجام نمیدم. فرقی هم نمیکنه اون کارها انجام تعهدات شغلیم باشه، ارتباط ساختن با آدمها باشه، وصل شدن به دوستای قدیمی باشه، وقت گذروندن با خانوادهام باشه، کلاسهای دخترم باشه، یا کارهای روزمره زندگی.
تازگیها هروقت دچار این سرشلوغی میشم، چند لحظه گوشهی ساکتی پیدا میکنم، با خودم خلوت میکنم و به این فکر میکنم که چقدر خوشبختم که این همه کار دارم. چند دقیقه توقف میکنم تا قدردان داشتن آدمهایی باشم که بخشی از وقتم رو براشون کنار گذاشتم. قدردان فعالیتهایی باشم که باور دارم انجامشون کارکرد مثبت و سازندهای در زندگی خودم و دیگران داره.
این به این معنا نیست که در آینده دلم بخواد تقویمم رو با همین چگالی پر نگه دارم، یا مثلا اولویتهام رو نخوام تغییر بدم. اما باوجود همه اینها، این لحظههای کوتاه قدردانی، اضطراب و استرسم رو برای مواجه شدن با سیل کارها از بین میبره. و به یادم میآره که از انجامشون لذت میبرم.
@selfgap
سفر با کیمی،
@selfgap
دخترم بیشک بیشتر از هرکس دیگر مرا آنطور که حقیقتا هستم تجربه میکند. کسی که سالهای اول زندگی، در تکتک لحظهها مثل آینه روبرویم قرار میگیرد و فرای همه عنوانهای شغلی و علمی و هنری، آدمی که هستم را به خودم نشان میدهد. مادر بودن، مرا از همه آنچه که برای فرار از خود به آنها پناه برده بودم جدا میکند و روبروی خودم قرار میدهد. و این مواجههی با خود، در عین سادگی اغلب بسیار سخت است.
@selfgap
@selfgap
دخترم بیشک بیشتر از هرکس دیگر مرا آنطور که حقیقتا هستم تجربه میکند. کسی که سالهای اول زندگی، در تکتک لحظهها مثل آینه روبرویم قرار میگیرد و فرای همه عنوانهای شغلی و علمی و هنری، آدمی که هستم را به خودم نشان میدهد. مادر بودن، مرا از همه آنچه که برای فرار از خود به آنها پناه برده بودم جدا میکند و روبروی خودم قرار میدهد. و این مواجههی با خود، در عین سادگی اغلب بسیار سخت است.
@selfgap
از نگاه لادن
@selfgap
من همیشه جلوی دوربینهای حرفهای معذب بودم. نشستن جلوی پردههای کاغذی، زیر نورهای بزرگ و زل زدن به لنز، مرا در خودم جمع میکند. شنیدن کلمه حاضر و فلاشهایی که به طرف آدم پرتاب میشوند، برایم دلهرهآور است.
اما روبروی دوربین لادن نشستن، تجربه متفاوتی بود. نمیدانم عکاسی چقدر طول کشید. چون از یک جایی به بعد دیگر یادم رفت کجا هستم و مشغول به چه کاری. از یک جایی به بعد محو تماشای لادن شدم که چطور همه چیز را پشت هم ردیف میکرد تا بتواند آنچه را که در من میبیند ثبت کند.
《چشمهایت را ببند. هر وقت صدایت کردم مرا نگاه کن.》
《بلند شو. چطور است روی یک صندلی راحتتر بنشینی؟》
《چطور است کتت را در بیاوری؟》
وقتی کنارش نشسته بودم تا عکسِ درست را از بین آن همه عکس جدا کنیم، فکر کردم کار من و لادن چقدر شبیه بهم است. من هم مثل او تمام سعیم را میکنم که آنچه که آدمها هستند را بیرون بکشم، ثبت کنم و به خودشان نشان بدهم. من هم تلاش میکنم مدلِ بودنِ آدمها را بیاورم به بیرون از خودشان. لادن در چهره نمودارشان میکند، من در کاری که به آن مشغولند.
دنیا باید ما را آنطور که هستیم تجربه کند.
@selfgap
@selfgap
من همیشه جلوی دوربینهای حرفهای معذب بودم. نشستن جلوی پردههای کاغذی، زیر نورهای بزرگ و زل زدن به لنز، مرا در خودم جمع میکند. شنیدن کلمه حاضر و فلاشهایی که به طرف آدم پرتاب میشوند، برایم دلهرهآور است.
اما روبروی دوربین لادن نشستن، تجربه متفاوتی بود. نمیدانم عکاسی چقدر طول کشید. چون از یک جایی به بعد دیگر یادم رفت کجا هستم و مشغول به چه کاری. از یک جایی به بعد محو تماشای لادن شدم که چطور همه چیز را پشت هم ردیف میکرد تا بتواند آنچه را که در من میبیند ثبت کند.
《چشمهایت را ببند. هر وقت صدایت کردم مرا نگاه کن.》
《بلند شو. چطور است روی یک صندلی راحتتر بنشینی؟》
《چطور است کتت را در بیاوری؟》
وقتی کنارش نشسته بودم تا عکسِ درست را از بین آن همه عکس جدا کنیم، فکر کردم کار من و لادن چقدر شبیه بهم است. من هم مثل او تمام سعیم را میکنم که آنچه که آدمها هستند را بیرون بکشم، ثبت کنم و به خودشان نشان بدهم. من هم تلاش میکنم مدلِ بودنِ آدمها را بیاورم به بیرون از خودشان. لادن در چهره نمودارشان میکند، من در کاری که به آن مشغولند.
دنیا باید ما را آنطور که هستیم تجربه کند.
@selfgap
روز جهانی زن
@selfgap
قدردان تمام زنانی هستم که به من نشان دادند قدرت در ساختن است و نه داشتن.
#Internationalwomensday
@selfgap
قدردان تمام زنانی هستم که به من نشان دادند قدرت در ساختن است و نه داشتن.
#Internationalwomensday
هدفگذاری برای سال نو
@selfgap
اگر تو هم از اون آدمهایی هستی که با هر سال نو، هدفهای جدیدی برای سالی که میاد میذاری، این نکات میتونه برات جالب باشه:
🌟 قبل از رفتن سراغ سال جدید، نگاهی به سالی که گذشت بنداز: دستاوردها، تجربهها و احساسات.
🌟 قبل از اینکه مشخص کنی در یک سال آینده چه کارهایی میخوای انجام بدی، به این فکر کن که ده سال دیگه چه دستاوردهایی میخوای داشته باشی.
🌟لیست بالا که مشخص شد، سه تا رو برای سالی که پیش روته انتخاب کن.
🌟 در هدفگذاری برای سال جدید، تمرکزت رو بجای اینکه روی دستاوردها بذاری، روی فرایندی بذار که قراره تو رو به اون هدف برسونه.
من برای اینکه راحتتر نکاتی رو که گفتم در هدفگذاری رعایت کنم یک مجموعه سوال طراحی کردم که منو قدم به قدم در هدفگذاری واقعبینانه و موثر برای سال جدید کمک میکنه. اگر دوست داری سوالها رو برات بفرستم، باهام تماس بگیر.
راههای تماس با من: تلگرام @ranajalali
@selfgap
#سال_نو #سال_نو_مبارک #خونه_تکونی #هدف #هدفگذاری
@selfgap
اگر تو هم از اون آدمهایی هستی که با هر سال نو، هدفهای جدیدی برای سالی که میاد میذاری، این نکات میتونه برات جالب باشه:
🌟 قبل از رفتن سراغ سال جدید، نگاهی به سالی که گذشت بنداز: دستاوردها، تجربهها و احساسات.
🌟 قبل از اینکه مشخص کنی در یک سال آینده چه کارهایی میخوای انجام بدی، به این فکر کن که ده سال دیگه چه دستاوردهایی میخوای داشته باشی.
🌟لیست بالا که مشخص شد، سه تا رو برای سالی که پیش روته انتخاب کن.
🌟 در هدفگذاری برای سال جدید، تمرکزت رو بجای اینکه روی دستاوردها بذاری، روی فرایندی بذار که قراره تو رو به اون هدف برسونه.
من برای اینکه راحتتر نکاتی رو که گفتم در هدفگذاری رعایت کنم یک مجموعه سوال طراحی کردم که منو قدم به قدم در هدفگذاری واقعبینانه و موثر برای سال جدید کمک میکنه. اگر دوست داری سوالها رو برات بفرستم، باهام تماس بگیر.
راههای تماس با من: تلگرام @ranajalali
@selfgap
#سال_نو #سال_نو_مبارک #خونه_تکونی #هدف #هدفگذاری
It is okay to receive love! 💛
@selfgap
Are you letting yourself to receive love from the people who love you? ❤️
This is the gift I received from my 3.5 years old daughter today. She designed and implemented it all by herself.
As she was explaining that the yellow heart has three balloons in it, and they represent Mamma, Baba and herself, and that she wrote our names on the heart and so on, I was not fully present. Instead, I was blaming myself for not preparing her dinner yet and feeling guilty not to spend time with her since she was home.
I filled myself with responsibilties, duties, etc. AND the stories that I created around them. I failed to be present at the moment and receive her love fully.
I own it. Next time, I do better. 👩👦
Being loved shouldn't be that hard after all. 😉
Have you ever experienced not letting yourself to receive love?
What was your distraction? The stories?
@selfgap
#love #receiving_love #selflove
# stories #selfgap
@selfgap
Are you letting yourself to receive love from the people who love you? ❤️
This is the gift I received from my 3.5 years old daughter today. She designed and implemented it all by herself.
As she was explaining that the yellow heart has three balloons in it, and they represent Mamma, Baba and herself, and that she wrote our names on the heart and so on, I was not fully present. Instead, I was blaming myself for not preparing her dinner yet and feeling guilty not to spend time with her since she was home.
I filled myself with responsibilties, duties, etc. AND the stories that I created around them. I failed to be present at the moment and receive her love fully.
I own it. Next time, I do better. 👩👦
Being loved shouldn't be that hard after all. 😉
Have you ever experienced not letting yourself to receive love?
What was your distraction? The stories?
@selfgap
#love #receiving_love #selflove
# stories #selfgap
چقدر خودمون رو تنها میذاریم؟
@selfgap
آدمهای توانمند، امکانات زیادی هم دارند. اصلا خیلی از تواناییهاشون بخاطر همین امکاناته.
توانمندی یعنی استفاده از همه منابعی که در اختیار داریم.
و توانمندسازی یعنی فعال کردن منابعی که ازشون بهره نمیگیریم، یا ایجاد کردن منابعی که میتونیم خلقشون کنیم.
این منابع، بیشمارند و هر بار یکیشون رو فعال میکنیم، درهای تازهای برامون باز میشه.
میتونن تواناییها یا ویژگیهای شخصیتی باشن که باهاش به دنیا اومدیم، یا مهارتهایی که در مسیر زندگی کسب کردیم، یا دوستان و اعضای خانواده، و آدمهای دیگه که در مسیر زندگی شناختیم.
🪄 یکی از منابع مهمی که میتونه به فعال کردن منابع دیگه کمک کنه، کوچ (coach)ه. به جای اینکه این مسیر رو تنها بریم، میتونیم کسی رو کنار خودمون داشته باشیم که با ما همفکری و همکاری کنه. و این، انتخاب ماست. این انتخاب ماست که خودمون رو تنها بگذاریم، یا به خودمون اجازه بدیم کسی در این مسیرِ هیجانانگیزِ تازه کنارمون باشه.
🚒 بعضیها وقتی به یک کوچ مراجعه میکنند که جایی در زندگی به بنبست خوردند. تجربهشون هم از کوچینگ میشه تلاش برای بیرون آمدن از هچل. تجربه گستردهترشون از زندگی میشه، دست و پا زدن برای جان سالم به در بردن.
✨️ بعضیها وقتی به یک کوچ مراجعه میکنند که در حال تجربه بهترین روزهای زندگیشون هستند. به خودشون، زندگی و جهان خوشبین و مطمئنند و روشنتر از همیشه میبینند که زندگی میتونه از این هم درخشانتر باشه. تجربهشون از کوچینگ میشه حرکت به سمت تحقق رویاها. تجربه گستردهترشون از زندگی میشه شناور بودن در خلاقیت و عشق و شفقت.
تو دوست داری جزو کدوم دسته باشی؟
@selfgap
#کوچینگ #سلفگپ #توانمندی #توانمندسازی #منابع #خلق_فرصت #فعالسازی_منابع
@selfgap
آدمهای توانمند، امکانات زیادی هم دارند. اصلا خیلی از تواناییهاشون بخاطر همین امکاناته.
توانمندی یعنی استفاده از همه منابعی که در اختیار داریم.
و توانمندسازی یعنی فعال کردن منابعی که ازشون بهره نمیگیریم، یا ایجاد کردن منابعی که میتونیم خلقشون کنیم.
این منابع، بیشمارند و هر بار یکیشون رو فعال میکنیم، درهای تازهای برامون باز میشه.
میتونن تواناییها یا ویژگیهای شخصیتی باشن که باهاش به دنیا اومدیم، یا مهارتهایی که در مسیر زندگی کسب کردیم، یا دوستان و اعضای خانواده، و آدمهای دیگه که در مسیر زندگی شناختیم.
🪄 یکی از منابع مهمی که میتونه به فعال کردن منابع دیگه کمک کنه، کوچ (coach)ه. به جای اینکه این مسیر رو تنها بریم، میتونیم کسی رو کنار خودمون داشته باشیم که با ما همفکری و همکاری کنه. و این، انتخاب ماست. این انتخاب ماست که خودمون رو تنها بگذاریم، یا به خودمون اجازه بدیم کسی در این مسیرِ هیجانانگیزِ تازه کنارمون باشه.
🚒 بعضیها وقتی به یک کوچ مراجعه میکنند که جایی در زندگی به بنبست خوردند. تجربهشون هم از کوچینگ میشه تلاش برای بیرون آمدن از هچل. تجربه گستردهترشون از زندگی میشه، دست و پا زدن برای جان سالم به در بردن.
✨️ بعضیها وقتی به یک کوچ مراجعه میکنند که در حال تجربه بهترین روزهای زندگیشون هستند. به خودشون، زندگی و جهان خوشبین و مطمئنند و روشنتر از همیشه میبینند که زندگی میتونه از این هم درخشانتر باشه. تجربهشون از کوچینگ میشه حرکت به سمت تحقق رویاها. تجربه گستردهترشون از زندگی میشه شناور بودن در خلاقیت و عشق و شفقت.
تو دوست داری جزو کدوم دسته باشی؟
@selfgap
#کوچینگ #سلفگپ #توانمندی #توانمندسازی #منابع #خلق_فرصت #فعالسازی_منابع
با چه عینکی به دنیا نگاه میکنیم؟
@selfgap
Vision is not a place to get to, it's a place to come from!
چشمانداز ما در زندگی، چیزی نیست که بخوایم بهش برسیم. چشمانداز ما، جاییه که ازش میایم.
مثل عینکی که به چشممون میزنیم و رنگ و اندازهی همه چیزهایی که میبینیم، از فیلتر اون عینک میگذره. به راحتی و سرراستی گذاشتن یک عینک برچشم، میتونیم جزو آدمهایی باشیم که با چشماندازی که با آگاهی انتخاب کردند زندگیشون رو خلق میکنند.
@selfgap
#چشمانداز #دنیا #فیلتر #خودآگاهی #سلفگپ #Vision
@selfgap
Vision is not a place to get to, it's a place to come from!
چشمانداز ما در زندگی، چیزی نیست که بخوایم بهش برسیم. چشمانداز ما، جاییه که ازش میایم.
مثل عینکی که به چشممون میزنیم و رنگ و اندازهی همه چیزهایی که میبینیم، از فیلتر اون عینک میگذره. به راحتی و سرراستی گذاشتن یک عینک برچشم، میتونیم جزو آدمهایی باشیم که با چشماندازی که با آگاهی انتخاب کردند زندگیشون رو خلق میکنند.
@selfgap
#چشمانداز #دنیا #فیلتر #خودآگاهی #سلفگپ #Vision