⏺Что о нас могут рассказать наши реакции?

Эмоции не проблема, они сигнал.
Злость значит, что твои границы были нарушены.
Тревога значит, что ты живешь в будущем, и тебе нужно вернуться в настоящий момент.
Привычки определяют твою жизнь, не мотивация. Измени свои привычки, изменится твоя жизнь.
Твое прошлое – это книга. Читай ее, но не живи в ней.
Если тебя триггерят окружающие – это отражение, это что-то, что ты не исцелил внутри или еще не принимаешь в себе.
Один из моих любимых – контроль – это миф. Единственное, что ты контролируешь – это решение, которое ты принимаешь.

Одна и та же кипящая вода размягчает картофель, но делает яйцо тверже. Одно и то же пламя заставляет дерево исчезнуть, но при этом закаляет металл. Обстоятельства не определяют вашу неудачу или вашу силу. Вопрос в том, из чего сделан ты.

Ты архитектор своей жизни, это твой дизайн, поэтому сделай его красивым.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Существует три вопроса, которые могут значительно улучшить качество вашей жизни:

1⃣«Что это мне дает?»Независимо от того, чем вы занимаетесь, с кем общаетесь или о чем думаете, важно понимать «что это вам дает?». Если это полезно или приносит удовольствие — отлично. Если же нет, то зачем это вам? Действительность такова, что вы не сможете успеть всё. Чтобы не потерять психическое равновесие, необходимо уметь отсекать лишнее.
🔠 «Как я создал эту ситуацию?» Этот вопрос помогает избавиться от инфантилизма и взять ответственность за свою жизнь. Вместо того чтобы обвинять других или обстоятельства, мы начинаем сосредотачиваться на своих действиях и на том, на что можем повлиять. Если я являюсь автором своей жизни, значит, я также ответственен за происходящее. Если я смог это создать, значит, я способен это изменить.
🔠«Это факт или мнение, не имеющее никаких доказательств?» Этот вопрос помогает избежать ловушки катастрофизации, когда мы накручиваем себя мыслью о том, что ничего не получится, всё плохо или мне причинят боль. В такие моменты важно задавать себе правильные вопросы, чтобы понять, на чем основаны наши страхи. Есть ли реальные доказательства того, что всё будет плохо, или это просто тревожные мысли в голове? Если это второе, то мы сами создаем свою драму. Нужно ли нам это? Общайтесь с собой на языке фактов.

Основная функция всех этих вопросов - выход из автоматизма и осознание реальной картины в вашей жизни.

Если вы будете задавать себе правильные вопросы, то получите и более объективные ответы.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Приглашаю на трансформационный практикум экспертов и бизнесвумен.

⚡️"ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ:
5 шагов к ясности и ярким переменам"

Когда:
🗓️ Дата: 29.05.25
🕐 Время: 15:00 - 18:00
📍Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 9, WORKSHOPLOFT

⏺ Тебе точно на ПРАКТИКУМ, если:
⏺ощущаешь застой в делах
⏺испытываешь стресс, перепады настроения
⏺чувствуешь тревогу и напряжение
⏺нет собранности, распыляешься на рутинные дела
⏺нет уверенности в своих силах
⏺много мечтаешь и не хватает четких действий
⏺недовольство собой из-за нереализованности

👉 На ПРАКТИКУМЕ ты узнаешь, как:
⏺реализовать себя
⏺обрести уверенность и внутреннюю опору
⏺вернуть состояние жизнерадостности
⏺быть в ясности и светиться
⏺двигаться вперед и развиваться
⏺достичь состояния счастья, удовольствия
⏺распоряжаться своей жизнью

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог и коуч ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

▶️Организационный сбор - 1000 руб.
🛒 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

⏺Как справляться с эмоциями?

3⃣распространенных способа реагирования на эмоции:

⛔️Реакция следствия: Выплеск негатива, негодование, обвинение других в своих проблемах (от своего окружения до «мир не справедлив»)
⛔️Подавление эмоций: Игнорирование негативных чувств. Делать видимость, что всё в порядке, а на самом деле внутри бушует ураган эмоций.
⛔️Перенаправление эмоций: Утешение себя вредными привычками или саморазрушительным поведением. С горя наесться, напиться, накуриться (запой, загул и тд), игра в азартные игры, компьютерные игры и всё в этом духе.

👉 Подход, который работает - пересмотр мышления.

Вместо того, чтобы бороться с эмоциями, подумайте о том, как пересмотреть свои взгляды и ожидания.

Спросите себя:
⏺Почему я считаю, что мир должен соответствовать моим желаниям?
⏺Почему я ожидаю, что все будет получаться так, как я хочу?
⏺Почему я требую соответствия от других, исходя из моих собственных стандартов?

Переосмыслив свои взгляды, вы можете уменьшить интенсивность негативных эмоций.

⏺Цель не в том, чтобы контролировать эмоции, а в том, чтобы снизить их интенсивность через изменение мышления.

Берегите себя и свою нервную систему. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, как именно вы справляетесь со своими негативными эмоциями? Что делаете?

#проСостояние

⏺Тени внутри нас: Почему мы начинаем видеть в других то, что отрицаем в себе?

«Если мы на что-то внутри себя не хотим смотреть, то мы вынуждены всё время это видеть в других людях.»

Каждый из нас - это не только светлые и удобные части, но и вытесненные стороны: злость, страх, зависть, уязвимость. Чем сильнее мы их игнорируем, тем громче они заявляют о себе - но не прямо, а через других людей.

✅Раздражает чья-то агрессия? Возможно, вы запрещаете себе злиться.
✅Цепляет чужая слабость? Может, вы не разрешаете себе быть уязвимым.
✅Осуждаете чьи-то поступки? Скорее всего, в вас живет подавленное осуждение себя.

Это не случайность, а защитный механизм психики: то, что мы не принимаем внутри, проецируется наружу. И пока мы не признаем эти части в себе, мир будет бесконечно подкидывать нам "зеркала".

Что в таком случае делать и с чего начать?
1⃣Распознать проекцию - "Что во мне реагирует на это?"
2⃣Признать свою тень - дать пространство и место тем эмоциям, которые кажутся вам "недопустимыми".
3⃣Интегрировать, а не подавлять и бороться - злость, страх, слабость не враги, а часть нашей целостности.

Только через тотальную честность с собой, вы сможете признать свои тени, вернув себе внутреннюю силу. И именно с этого момента появится возможность по-настоящему что-то в себе изменить в лучшую сторону не через борьбу или избегание, а через осознанный выбор.

Наша психика всегда стремится к целостности. «Мы нужны себе все!» ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Любовь - выбор сильных

Настоящая любовь - не случайный подарок судьбы, не мимолетное чувство, а выбор души. Решение, на которое способен только тот, кто сумел усмирить свой эгоизм и отказаться от бесконечных расчетов: "Ты мне - я тебе".

Любовь - это не про границы, не про выгоду, не про условия. Это про способность отдавать, служить, жить для других, даже когда не получаешь ничего взамен. Это про человечность в самом высоком ее проявлении.

Многие путают любовь с влюбленностью, с зависимостью, с попыткой закрыть свои потребности. Но настоящая любовь - это валюта Вселенского масштаба. Ее нельзя положить в банк, но именно она определяет, кто мы на самом деле.

Деньги, статус, материальные блага - всего лишь часть игры под названием "жизнь".

Играть можно, но главное - не заиграться. Потому что в конечном счете важны не цифры на счету, количество домов, квартир, машин, а важны качество вашей энергии, умение принимать других людей и ЛЮБИТЬ всем сердцем.

Для меня крайне важен БАЛАНС духовного и материального.

А также я выбираю вкладывать своё время и силы именно в валюту под названием ЛЮБОВЬ.
Помните, что на тот свет никто ничего с собой не заберет, а только лишь энергию и именно она имеет значение в масштабах ВЕЧНОСТИ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про теннис 🎾
Вы наверное подумали, что я уже забросила свой теннис? 😉 А нет!

Перешли из зала на теннисный корт под открытым небом.

На таком корте в разы сложнее тренироваться: мяч отпрыгивает в разные стороны, кроссовки скользят, дует ветер. Боялась сделать лишние движения. Столько дополнительных точек контроля, что устала больше обычного! 🙂