⏺Существует три вопроса, которые могут значительно улучшить качество вашей жизни:

1⃣«Что это мне дает?»Независимо от того, чем вы занимаетесь, с кем общаетесь или о чем думаете, важно понимать «что это вам дает?». Если это полезно или приносит удовольствие — отлично. Если же нет, то зачем это вам? Действительность такова, что вы не сможете успеть всё. Чтобы не потерять психическое равновесие, необходимо уметь отсекать лишнее.
🔠 «Как я создал эту ситуацию?» Этот вопрос помогает избавиться от инфантилизма и взять ответственность за свою жизнь. Вместо того чтобы обвинять других или обстоятельства, мы начинаем сосредотачиваться на своих действиях и на том, на что можем повлиять. Если я являюсь автором своей жизни, значит, я также ответственен за происходящее. Если я смог это создать, значит, я способен это изменить.
🔠«Это факт или мнение, не имеющее никаких доказательств?» Этот вопрос помогает избежать ловушки катастрофизации, когда мы накручиваем себя мыслью о том, что ничего не получится, всё плохо или мне причинят боль. В такие моменты важно задавать себе правильные вопросы, чтобы понять, на чем основаны наши страхи. Есть ли реальные доказательства того, что всё будет плохо, или это просто тревожные мысли в голове? Если это второе, то мы сами создаем свою драму. Нужно ли нам это? Общайтесь с собой на языке фактов.

Основная функция всех этих вопросов - выход из автоматизма и осознание реальной картины в вашей жизни.

Если вы будете задавать себе правильные вопросы, то получите и более объективные ответы.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Приглашаю на трансформационный практикум экспертов и бизнесвумен.

⚡️"ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ:
5 шагов к ясности и ярким переменам"

Когда:
🗓️ Дата: 29.05.25
🕐 Время: 15:00 - 18:00
📍Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 9, WORKSHOPLOFT

⏺ Тебе точно на ПРАКТИКУМ, если:
⏺ощущаешь застой в делах
⏺испытываешь стресс, перепады настроения
⏺чувствуешь тревогу и напряжение
⏺нет собранности, распыляешься на рутинные дела
⏺нет уверенности в своих силах
⏺много мечтаешь и не хватает четких действий
⏺недовольство собой из-за нереализованности

👉 На ПРАКТИКУМЕ ты узнаешь, как:
⏺реализовать себя
⏺обрести уверенность и внутреннюю опору
⏺вернуть состояние жизнерадостности
⏺быть в ясности и светиться
⏺двигаться вперед и развиваться
⏺достичь состояния счастья, удовольствия
⏺распоряжаться своей жизнью

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог и коуч ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

▶️Организационный сбор - 1000 руб.
🛒 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

⏺Как справляться с эмоциями?

3⃣распространенных способа реагирования на эмоции:

⛔️Реакция следствия: Выплеск негатива, негодование, обвинение других в своих проблемах (от своего окружения до «мир не справедлив»)
⛔️Подавление эмоций: Игнорирование негативных чувств. Делать видимость, что всё в порядке, а на самом деле внутри бушует ураган эмоций.
⛔️Перенаправление эмоций: Утешение себя вредными привычками или саморазрушительным поведением. С горя наесться, напиться, накуриться (запой, загул и тд), игра в азартные игры, компьютерные игры и всё в этом духе.

👉 Подход, который работает - пересмотр мышления.

Вместо того, чтобы бороться с эмоциями, подумайте о том, как пересмотреть свои взгляды и ожидания.

Спросите себя:
⏺Почему я считаю, что мир должен соответствовать моим желаниям?
⏺Почему я ожидаю, что все будет получаться так, как я хочу?
⏺Почему я требую соответствия от других, исходя из моих собственных стандартов?

Переосмыслив свои взгляды, вы можете уменьшить интенсивность негативных эмоций.

⏺Цель не в том, чтобы контролировать эмоции, а в том, чтобы снизить их интенсивность через изменение мышления.

Берегите себя и свою нервную систему. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, как именно вы справляетесь со своими негативными эмоциями? Что делаете?

#проСостояние

⏺Тени внутри нас: Почему мы начинаем видеть в других то, что отрицаем в себе?

«Если мы на что-то внутри себя не хотим смотреть, то мы вынуждены всё время это видеть в других людях.»

Каждый из нас - это не только светлые и удобные части, но и вытесненные стороны: злость, страх, зависть, уязвимость. Чем сильнее мы их игнорируем, тем громче они заявляют о себе - но не прямо, а через других людей.

✅Раздражает чья-то агрессия? Возможно, вы запрещаете себе злиться.
✅Цепляет чужая слабость? Может, вы не разрешаете себе быть уязвимым.
✅Осуждаете чьи-то поступки? Скорее всего, в вас живет подавленное осуждение себя.

Это не случайность, а защитный механизм психики: то, что мы не принимаем внутри, проецируется наружу. И пока мы не признаем эти части в себе, мир будет бесконечно подкидывать нам "зеркала".

Что в таком случае делать и с чего начать?
1⃣Распознать проекцию - "Что во мне реагирует на это?"
2⃣Признать свою тень - дать пространство и место тем эмоциям, которые кажутся вам "недопустимыми".
3⃣Интегрировать, а не подавлять и бороться - злость, страх, слабость не враги, а часть нашей целостности.

Только через тотальную честность с собой, вы сможете признать свои тени, вернув себе внутреннюю силу. И именно с этого момента появится возможность по-настоящему что-то в себе изменить в лучшую сторону не через борьбу или избегание, а через осознанный выбор.

Наша психика всегда стремится к целостности. «Мы нужны себе все!» ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Любовь - выбор сильных

Настоящая любовь - не случайный подарок судьбы, не мимолетное чувство, а выбор души. Решение, на которое способен только тот, кто сумел усмирить свой эгоизм и отказаться от бесконечных расчетов: "Ты мне - я тебе".

Любовь - это не про границы, не про выгоду, не про условия. Это про способность отдавать, служить, жить для других, даже когда не получаешь ничего взамен. Это про человечность в самом высоком ее проявлении.

Многие путают любовь с влюбленностью, с зависимостью, с попыткой закрыть свои потребности. Но настоящая любовь - это валюта Вселенского масштаба. Ее нельзя положить в банк, но именно она определяет, кто мы на самом деле.

Деньги, статус, материальные блага - всего лишь часть игры под названием "жизнь".

Играть можно, но главное - не заиграться. Потому что в конечном счете важны не цифры на счету, количество домов, квартир, машин, а важны качество вашей энергии, умение принимать других людей и ЛЮБИТЬ всем сердцем.

Для меня крайне важен БАЛАНС духовного и материального.

А также я выбираю вкладывать своё время и силы именно в валюту под названием ЛЮБОВЬ.
Помните, что на тот свет никто ничего с собой не заберет, а только лишь энергию и именно она имеет значение в масштабах ВЕЧНОСТИ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про теннис 🎾
Вы наверное подумали, что я уже забросила свой теннис? 😉 А нет!

Перешли из зала на теннисный корт под открытым небом.

На таком корте в разы сложнее тренироваться: мяч отпрыгивает в разные стороны, кроссовки скользят, дует ветер. Боялась сделать лишние движения. Столько дополнительных точек контроля, что устала больше обычного! 🙂

⏺Главный духовный обман

Главный урок на духовном пути: когда эго становится «просветлённым».

Друзья, кто уже давно в поиске, в практике, в осознанности - давайте поговорим об одном тонком моменте.

Бывает так: человек начинает медитировать, занимается регулярно йогой, стоит на гвоздях, отказывается от вредных привычек (алкоголь, курение и тд), перестает есть мясо, читает мудрые книги, чувствует, как растёт над собой. И в какой-то момент ловит себя на мысли: «Я теперь чище, осознаннее, духовнее других».

«Но что, если это не пробуждение, а новая ловушка?»🤔
ЭГО - хитрое. Оно не исчезло, а просто поменяло форму. Вчера оно гордилось деньгами и статусом, а сегодня - своей «просветлённостью». И оно продолжает сравнивать, оценивать, ставить себя выше.
ЭГО всегда стремится быть самым важным, самым главным, самым ПРАВЫМ, только его жизненный путь и выбор самый верный, самым - самым во всём….

И правда в том, что на уровне психики мы испытываем боль именно из-за своего Эго, которое не готово просто так сдаться.

Любая концепция в голове - даже самая возвышенная - может стать клеткой.

Даже «духовность» и «осознанность». Мы просто меняем одну концентрацию на другую, более утончённую.

«Что же такое пробуждение?» 🤔

Это не про то, чтобы надеть новую маску «продвинутого искателя». Это про то, чтобы

снять все маски.

Перестать ждать одобрения. Перестать измерять себя через других. Перестать цепляться даже за идею «я духовный».

Это не гордость, а смирение.

Не разделение, а единство.
Не оценка, а принятие.
Не борьба, а любовь.

И главный выбор всегда остаётся: идти в гордыню - или в ЛЮБОВЬ.

Какой путь выбираешь ты? ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Почему ВАЖНО научиться успокаивать свой ум?

Спокойный человек:
Подумал ▶️ Принял решение ▶️Сделал.

Невротик:
Подумал, подумал, подумал, подумал, напрягся, разволновался, посмотрел ленту новостей, почувствовал резкий упадок сил, головную боль, напряжение, еще раз подумал, подумал, подумал, понял, что сейчас не лучшее время и обстоятельства, что он недостаточно хорош, потерял первоначальный интерес и импульс к действию, решил отложить на потом и вообще не сделал. Кто узнал себя?

У спокойного человека между мыслью и действием зачастую нет препятствия и от принятия решения до его реализации проходит минимальное время.
И человек быстро получает желаемый результат и чувствует себя хорошо.

А у невротика между мыслью и действием стоит препятствие в виде страхов, которые формируют тревогу, переживание, прокрастинацию, саботаж. И человек не то что не переходит к действиям, ему даже сложно принять решение, и отсюда возникает ощущение, что жизнь как будто остановилась, что человек попал в так называемый замкнутый круг, из которого не понимает, как выйти.

▶️ Так вот, как выйти из этого круга? Научиться расслаблять свою ПСИХИКУ. Как?

Шаг 1⃣- научиться расслаблять свое тело, но при этом не засыпать.
Шаг 2⃣- научиться сидя на стуле (стопы на полу) с ровной спиной, удерживать своё внимание на дыхании (на вдохе и выдохе). Практиковать каждый день по 5-10 мин.
Шаг 3⃣- внедрить в ежедневное расписание «гигиену ума» - медитации по 15-20 мин. (Это как чистить зубы и принимать душ.)

Без этих навыков человек в современном мегаполисе может просто потерять связь с собой и стать тенью в бесконечном круговороте информации.

🎁 Подарок от меня 👉практика «Ресурсное состояние», помогает научиться расслаблять свое тело и снимать верхний уровень напряжения. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥