⏺Почему ВАЖНО научиться успокаивать свой ум?

Спокойный человек:
Подумал ▶️ Принял решение ▶️Сделал.

Невротик:
Подумал, подумал, подумал, подумал, напрягся, разволновался, посмотрел ленту новостей, почувствовал резкий упадок сил, головную боль, напряжение, еще раз подумал, подумал, подумал, понял, что сейчас не лучшее время и обстоятельства, что он недостаточно хорош, потерял первоначальный интерес и импульс к действию, решил отложить на потом и вообще не сделал. Кто узнал себя?

У спокойного человека между мыслью и действием зачастую нет препятствия и от принятия решения до его реализации проходит минимальное время.
И человек быстро получает желаемый результат и чувствует себя хорошо.

А у невротика между мыслью и действием стоит препятствие в виде страхов, которые формируют тревогу, переживание, прокрастинацию, саботаж. И человек не то что не переходит к действиям, ему даже сложно принять решение, и отсюда возникает ощущение, что жизнь как будто остановилась, что человек попал в так называемый замкнутый круг, из которого не понимает, как выйти.

▶️ Так вот, как выйти из этого круга? Научиться расслаблять свою ПСИХИКУ. Как?

Шаг 1⃣- научиться расслаблять свое тело, но при этом не засыпать.
Шаг 2⃣- научиться сидя на стуле (стопы на полу) с ровной спиной, удерживать своё внимание на дыхании (на вдохе и выдохе). Практиковать каждый день по 5-10 мин.
Шаг 3⃣- внедрить в ежедневное расписание «гигиену ума» - медитации по 15-20 мин. (Это как чистить зубы и принимать душ.)

Без этих навыков человек в современном мегаполисе может просто потерять связь с собой и стать тенью в бесконечном круговороте информации.

🎁 Подарок от меня 👉практика «Ресурсное состояние», помогает научиться расслаблять свое тело и снимать верхний уровень напряжения. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺10 правил, которые помогут улучшить жизнь.

1. Перестань себя жалеть.
2. Перестань сравнивать себя с кем-то, особенно с теми, кто уже находится в середине их пути.
3. Не ищи волшебную таблетку, ее не существует. Что работает на практике - реалистичное намерение, дисциплина и действия.
4. Если кто-то выбирает между тобой и кем-то еще, отпусти этого кого-то. У вас разные динамики.
5. Пройди сепарацию с родителями и благодари их за дар жизни, который ты от них получил.
6. Не действуй во времена эмоциональных пиков. Ты всегда об этом пожалеешь.
7. И заботься о своей энергии любыми доступными тебе способами.
8. Помни, что твою энергию снижают твои собственные ожидания.
9. Прими тот факт, что другие люди имеют полное право думать и действовать иначе.
10. Умей внутренне принимать происходящее и действовать не из борьбы, а из любви. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, какие ещё правила вы бы сюда добавили?🙂

⏺Когда у вас разные темпераменты.

Порой снимаю ролики и понимаю, что мне редко удается идти по сценарию, мой темперамент берет верх. 😂💃🏻 Я не могу выдержать паузы тихой романтики и добавляю нотки драмы.🔥😂

Слава хотел снять романтичное видео и у него это практически получилось.😅❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

А кто в вашей паре более темпераментный?

⏺А что если жизнь - игра.
То какие правила помогут сыграть её наилучшим образом? 🤔

Представь: ты просыпаешься и понимаешь, что всё вокруг - просто игра. Твои страхи, боли, сложные задачи - всего лишь условия этого квеста. И ты можешь играть по своим правилам.

Как оставаться счастливым в этой игре? И вот мои ответы:

1️⃣ВЕРА + ДОВЕРИЕ:
Доверься: здесь возможно всё. В детских компьютерах играх были стены, за которые нельзя выйти. А здесь - мы свободны. Можно двигаться в любом направлении. Главное - поверить, что границы только в голове. Доверять происходящему.

2️⃣ИСКРЕННОСТЬ + ПРИНЯТИЕ:
Маски и стремление «казаться» - это еще одно серозное препятствие. Если признаться себе во многом и отказаться от иллюзий, самообмана, то появится сила и энергия действительно что-то изменить: «БЫТЬ, а не КАЗАТЬСЯ». Иначе игра превратится в ловушку. 😉

3️⃣РАДОСТЬ от процесса:
Идти таким путем, который мне принесет радость. Принимать ответственность на себя за происходящее, без оправданий, находя те решения, которые меняют мою реальность. (И порой самые эффективные решения оказываются самыми нелинейными и супер неочевидными.)

Ты уже в игре. Осталось выбрать: страдать от правил или играть по-своему?
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Как развить уверенность?

Уверенность - это не врожденное качество, а навык, сформированный твоими мыслями, действиями и решениями.

1️⃣Уверенность начинается не с внешних достижений, а с внутреннего диалога. Как ты разговариваешь с собой? Поддерживаешь себя или критикуешь? То, как ты думаешь о себе, определяет твои действия. Если каждый день ты напоминаешь себе, что не готов или не умеешь, то, естественно, ты не будешь действовать. Но стоит сменить внутренний настрой на «я учусь, я расту, я пробую», и ты готов выйти в действие.
2️⃣Уверенность формируется через действия, а не через размышления. Ты не можешь просто сидеть и ждать, пока уверенность появится. Ты становишься увереннее, когда делаешь шаг, даже если тебе страшно. Не жди идеального момента, просто реши действовать.
3️⃣Уверенность не означает, что ты все знаешь. Это готовность ошибаться и не падать духом. Уверенные люди умеют справляться с неизвестностью. Они не боятся падений, потому что знают, что всегда смогут подняться. Устойчивость формируется только через практику.
4️⃣Не сравнивай себя с другими. Сравнение отнимает твою энергию. Сосредоточься не на том, что кто-то уже впереди, а на своем собственном пути. Твоя уверенность - это твой уникальный путь, а не чьи-то ожидания.

➡️Для того чтобы внедрить уверенность в свою жизнь, выбери одну область неуверенности и сделай маленький шаг.

Например:
Боишься отказов? Согласись целенаправленно получить 10 отказов и отпразднуй это!
Боишься начать? Просто начни! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

«Нет пути там, где нет веры в путь. Дорога открывается идущему по ней. Невозможно управлять природой, пока не признаешь и не примешь ее силу. Пока не покажешь своей природе, куда ты держишь свой путь. И насколько ты готов обладать тем, к чему ведет тебя твоя дорога.»

⏺Что имеет настоящую ценность во ВСЕЛЕННОЙ, так это КАЧЕСТВО нашего СОЗНАНИЯ. ❤️
Как вам эта идея, друзья?🙂

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Приглашаю на трансформационный практикум экспертов и бизнесвумен.

⚡️"ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ:
5 шагов к ясности и ярким переменам"

Когда:
🗓️ Дата: 26.06.25
🕐 Время: 15:00 - 18:00
📍Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 9, WORKSHOPLOFT

⏺ Тебе точно на ПРАКТИКУМ, если:
⏺ощущаешь застой в делах;
⏺испытываешь стресс, перепады настроения;
⏺чувствуешь тревогу и напряжение;
⏺нет собранности, распыляешься на рутинные дела;
⏺нет уверенности в своих силах;
⏺много мечтаешь и не хватает четких действий;
⏺недовольство собой из-за нереализованности.

👉 На ПРАКТИКУМЕ ты узнаешь, как:
⏺реализовать себя;
⏺обрести уверенность и внутреннюю опору;
⏺вернуть состояние жизнерадостности;
⏺быть в ясности и светиться;
⏺двигаться вперед и развиваться;
⏺достичь состояния счастья, удовольствия;
⏺распоряжаться своей жизнью.

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог и коуч ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

▶️Организационный сбор - 1000 руб.
🛒 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

⏺Почему твои желания могут не исполняться?

Ты часто задаешь себе вопросы: Почему что-то не сбывается? Почему в жизни ничего не меняется?

Возможно, проблема в том, что ты на самом деле не принял решение. Ты окружил(а) себя множеством иллюзий, которые создают чувство, будто ты уже сделал(а) выбор. Но в глубине души ты знаешь, что это не так.

Когда ты действительно принимаешь решение и начинаешь действовать, чтобы подтвердить свои намерения, всё вокруг начинает меняться.
Многие желания могут исполниться - может, не в полном объеме, но мир начинает открывать перед тобой двери возможностей.

Если ты хочешь увидеть перемены в своей жизни, начни с принятия четкого решения и действуй! Твои желания ждут, когда ты проявишь решимость и уверенность!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

PS - на видеозаставке этого поста закат 🌅, сегодня во сне была снова в Турции на берегу моря, встречая закат. ❤️‍🔥

⏺Как справиться с прокрастинацией, импульсивными решениями и даже с вредными привычками?

В прошлом году проведенные исследования показали, что всего 5 минут интенсивной физической нагрузки могут существенно изменить вашу продуктивность.

Вот что они доказали:
▪️+25% к долгосрочному планированию и активным действиям;
▪️-25% к импульсивным решениям;
▪️+20% к концентрации внимания.

Если вы хотите быстро включиться в важную задачу, остановить тягу к вредным привычкам или принять более взвешенное решение, просто сделайте 5 минут физической активности!
Прыгайте, приседайте, отжимайтесь, делайте берпи или стойте в планке — всё, что угодно!

«Мысль – это побочный эффект химических процессов в организме.» Поэтому нам обязательно необходимы физические нагрузки.

То есть физические нагрузки – это не привилегия, а необходимость.😉

Поделюсь своим личным примером:

я практически всегда нахожусь в челленджах по 108 дней.

Сегодня у меня 54 день:

1. Делаю каждый день 10 асан на гибкость + тонус мышц;
2. Медитацию на развитие сенсорики (от 10-20 мин).

Итого: Друзья, всего лишь 5 минут могут значительно повысить вашу результативность. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про личное.

Друзья, помните мою историю с двумя именами? По паспорту я Алла, а дома меня всегда звали и зовут Алёна (ну, кроме папы - он зачастую обращается «Алла Борисовна» 😄).

С 2008 года все вокруг знали меня как Аллу, но в прошлом году я решила вернуться к Алёне - после некоторых размышлений.

И знаете, что поняла спустя год? Устала объяснять, почему у меня два имени. Даже задумывалась о смене имени в паспорте, но… это же гигантская бюрократическая эпопея! Не готова к такому квесту. 😅

Но самое важное - я прожила ценный процесс. Год назад, возвращаясь к имени Алёна, я приняла свою мягкость и женственность, которые раньше подавляла и отвергала. Процесс «принятия» пройден и теперь мне не так уж важно, какое имя будет звучать, ведь у меня 2 имени. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🤷🏻‍♀️

Итог:

возвращаюсь к

Алле

в общении - чтобы не тратить силы на объяснения. А

Алёной

останусь для своих близких

(и для тех, кто знает мою историю 😉).

Друзья, у кого-то есть несколько имён? Сколько нас тут таких? 🙂

⏺7 вопросов для самоанализа и улучшения текущей ситуации.

1️⃣Вспомни свои провалы. Что помешало достичь задуманного? Внеси изменения в настоящем.
Анализ ошибок - важный шаг для роста. Поймите, что пошло не так, и скорректируйте свои действия сейчас, чтобы избежать повторения в будущем.

2️⃣Какой один новый шаг может привести к новому результату?
Меняя один элемент системы, меняется вся система целиком. То есть небольшое новое изменение способно запустить цепочку позитивных перемен. Определите этот шаг и сделайте его.

3️⃣В каком состоянии ты находишься чаще всего?
Ваше эмоциональное состояние влияет на все сферы жизни и созидает вашу реальность. Осознайте, в каком состоянии вы пребываете большую часть времени, чтобы понять, помогает оно вам или мешает. ;)

4️⃣Какие практики тебе помогают удерживать твоё состояние на высоком уровне?
У каждого есть свои ритуалы, которые наполняют энергией и ресурсом. Составьте свой список таких инструментов и применяйте их регулярно.

5️⃣Запиши свои яркие успехи. Что их объединяет? Используй это в будущем.
Анализ успехов помогает выявить ваши сильные стороны и стратегии, которые работают. Применяйте их для достижения новых целей.

6️⃣Вспомни, что тебе легко давалось в детстве? Используй это как свою сильную сторону.
В детстве часто проявляются наши природные таланты. Вспомните, что вам нравилось и легко давалось, и подумайте, как это можно использовать сейчас.

7️⃣Какой совет ты дал бы себе 3 года назад? Начни следовать ему.
Взгляд из будущего помогает увидеть настоящее с новой перспективы. Какой совет вы бы дали себе в прошлом? Примените его сейчас.

Друзья, сохраняйте пост, чтобы не потерять список вопросов.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥