⏺Почему ВАЖНО научиться успокаивать свой ум?

Спокойный человек:
Подумал ▶️ Принял решение ▶️Сделал.

Невротик:
Подумал, подумал, подумал, подумал, напрягся, разволновался, посмотрел ленту новостей, почувствовал резкий упадок сил, головную боль, напряжение, еще раз подумал, подумал, подумал, понял, что сейчас не лучшее время и обстоятельства, что он недостаточно хорош, потерял первоначальный интерес и импульс к действию, решил отложить на потом и вообще не сделал. Кто узнал себя?

У спокойного человека между мыслью и действием зачастую нет препятствия и от принятия решения до его реализации проходит минимальное время.
И человек быстро получает желаемый результат и чувствует себя хорошо.

А у невротика между мыслью и действием стоит препятствие в виде страхов, которые формируют тревогу, переживание, прокрастинацию, саботаж. И человек не то что не переходит к действиям, ему даже сложно принять решение, и отсюда возникает ощущение, что жизнь как будто остановилась, что человек попал в так называемый замкнутый круг, из которого не понимает, как выйти.

▶️ Так вот, как выйти из этого круга? Научиться расслаблять свою ПСИХИКУ. Как?

Шаг 1⃣- научиться расслаблять свое тело, но при этом не засыпать.
Шаг 2⃣- научиться сидя на стуле (стопы на полу) с ровной спиной, удерживать своё внимание на дыхании (на вдохе и выдохе). Практиковать каждый день по 5-10 мин.
Шаг 3⃣- внедрить в ежедневное расписание «гигиену ума» - медитации по 15-20 мин. (Это как чистить зубы и принимать душ.)

Без этих навыков человек в современном мегаполисе может просто потерять связь с собой и стать тенью в бесконечном круговороте информации.

🎁 Подарок от меня 👉практика «Ресурсное состояние», помогает научиться расслаблять свое тело и снимать верхний уровень напряжения. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺10 правил, которые помогут улучшить жизнь.

1. Перестань себя жалеть.
2. Перестань сравнивать себя с кем-то, особенно с теми, кто уже находится в середине их пути.
3. Не ищи волшебную таблетку, ее не существует. Что работает на практике - реалистичное намерение, дисциплина и действия.
4. Если кто-то выбирает между тобой и кем-то еще, отпусти этого кого-то. У вас разные динамики.
5. Пройди сепарацию с родителями и благодари их за дар жизни, который ты от них получил.
6. Не действуй во времена эмоциональных пиков. Ты всегда об этом пожалеешь.
7. И заботься о своей энергии любыми доступными тебе способами.
8. Помни, что твою энергию снижают твои собственные ожидания.
9. Прими тот факт, что другие люди имеют полное право думать и действовать иначе.
10. Умей внутренне принимать происходящее и действовать не из борьбы, а из любви. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, какие ещё правила вы бы сюда добавили?🙂

⏺Когда у вас разные темпераменты.

Порой снимаю ролики и понимаю, что мне редко удается идти по сценарию, мой темперамент берет верх. 😂💃🏻 Я не могу выдержать паузы тихой романтики и добавляю нотки драмы.🔥😂

Слава хотел снять романтичное видео и у него это практически получилось.😅❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

А кто в вашей паре более темпераментный?

⏺А что если жизнь - игра.
То какие правила помогут сыграть её наилучшим образом? 🤔

Представь: ты просыпаешься и понимаешь, что всё вокруг - просто игра. Твои страхи, боли, сложные задачи - всего лишь условия этого квеста. И ты можешь играть по своим правилам.

Как оставаться счастливым в этой игре? И вот мои ответы:

1️⃣ВЕРА + ДОВЕРИЕ:
Доверься: здесь возможно всё. В детских компьютерах играх были стены, за которые нельзя выйти. А здесь - мы свободны. Можно двигаться в любом направлении. Главное - поверить, что границы только в голове. Доверять происходящему.

2️⃣ИСКРЕННОСТЬ + ПРИНЯТИЕ:
Маски и стремление «казаться» - это еще одно серозное препятствие. Если признаться себе во многом и отказаться от иллюзий, самообмана, то появится сила и энергия действительно что-то изменить: «БЫТЬ, а не КАЗАТЬСЯ». Иначе игра превратится в ловушку. 😉

3️⃣РАДОСТЬ от процесса:
Идти таким путем, который мне принесет радость. Принимать ответственность на себя за происходящее, без оправданий, находя те решения, которые меняют мою реальность. (И порой самые эффективные решения оказываются самыми нелинейными и супер неочевидными.)

Ты уже в игре. Осталось выбрать: страдать от правил или играть по-своему?
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Как развить уверенность?

Уверенность - это не врожденное качество, а навык, сформированный твоими мыслями, действиями и решениями.

1️⃣Уверенность начинается не с внешних достижений, а с внутреннего диалога. Как ты разговариваешь с собой? Поддерживаешь себя или критикуешь? То, как ты думаешь о себе, определяет твои действия. Если каждый день ты напоминаешь себе, что не готов или не умеешь, то, естественно, ты не будешь действовать. Но стоит сменить внутренний настрой на «я учусь, я расту, я пробую», и ты готов выйти в действие.
2️⃣Уверенность формируется через действия, а не через размышления. Ты не можешь просто сидеть и ждать, пока уверенность появится. Ты становишься увереннее, когда делаешь шаг, даже если тебе страшно. Не жди идеального момента, просто реши действовать.
3️⃣Уверенность не означает, что ты все знаешь. Это готовность ошибаться и не падать духом. Уверенные люди умеют справляться с неизвестностью. Они не боятся падений, потому что знают, что всегда смогут подняться. Устойчивость формируется только через практику.
4️⃣Не сравнивай себя с другими. Сравнение отнимает твою энергию. Сосредоточься не на том, что кто-то уже впереди, а на своем собственном пути. Твоя уверенность - это твой уникальный путь, а не чьи-то ожидания.

➡️Для того чтобы внедрить уверенность в свою жизнь, выбери одну область неуверенности и сделай маленький шаг.

Например:
Боишься отказов? Согласись целенаправленно получить 10 отказов и отпразднуй это!
Боишься начать? Просто начни! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

«Нет пути там, где нет веры в путь. Дорога открывается идущему по ней. Невозможно управлять природой, пока не признаешь и не примешь ее силу. Пока не покажешь своей природе, куда ты держишь свой путь. И насколько ты готов обладать тем, к чему ведет тебя твоя дорога.»

⏺Что имеет настоящую ценность во ВСЕЛЕННОЙ, так это КАЧЕСТВО нашего СОЗНАНИЯ. ❤️
Как вам эта идея, друзья?🙂

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Приглашаю на трансформационный практикум экспертов и бизнесвумен.

⚡️"ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ:
5 шагов к ясности и ярким переменам"

Когда:
🗓️ Дата: 26.06.25
🕐 Время: 15:00 - 18:00
📍Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 9, WORKSHOPLOFT

⏺ Тебе точно на ПРАКТИКУМ, если:
⏺ощущаешь застой в делах;
⏺испытываешь стресс, перепады настроения;
⏺чувствуешь тревогу и напряжение;
⏺нет собранности, распыляешься на рутинные дела;
⏺нет уверенности в своих силах;
⏺много мечтаешь и не хватает четких действий;
⏺недовольство собой из-за нереализованности.

👉 На ПРАКТИКУМЕ ты узнаешь, как:
⏺реализовать себя;
⏺обрести уверенность и внутреннюю опору;
⏺вернуть состояние жизнерадостности;
⏺быть в ясности и светиться;
⏺двигаться вперед и развиваться;
⏺достичь состояния счастья, удовольствия;
⏺распоряжаться своей жизнью.

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог и коуч ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

▶️Организационный сбор - 1000 руб.
🛒 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

⏺Почему твои желания могут не исполняться?

Ты часто задаешь себе вопросы: Почему что-то не сбывается? Почему в жизни ничего не меняется?

Возможно, проблема в том, что ты на самом деле не принял решение. Ты окружил(а) себя множеством иллюзий, которые создают чувство, будто ты уже сделал(а) выбор. Но в глубине души ты знаешь, что это не так.

Когда ты действительно принимаешь решение и начинаешь действовать, чтобы подтвердить свои намерения, всё вокруг начинает меняться.
Многие желания могут исполниться - может, не в полном объеме, но мир начинает открывать перед тобой двери возможностей.

Если ты хочешь увидеть перемены в своей жизни, начни с принятия четкого решения и действуй! Твои желания ждут, когда ты проявишь решимость и уверенность!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

PS - на видеозаставке этого поста закат 🌅, сегодня во сне была снова в Турции на берегу моря, встречая закат. ❤️‍🔥

⏺Как справиться с прокрастинацией, импульсивными решениями и даже с вредными привычками?

В прошлом году проведенные исследования показали, что всего 5 минут интенсивной физической нагрузки могут существенно изменить вашу продуктивность.

Вот что они доказали:
▪️+25% к долгосрочному планированию и активным действиям;
▪️-25% к импульсивным решениям;
▪️+20% к концентрации внимания.

Если вы хотите быстро включиться в важную задачу, остановить тягу к вредным привычкам или принять более взвешенное решение, просто сделайте 5 минут физической активности!
Прыгайте, приседайте, отжимайтесь, делайте берпи или стойте в планке — всё, что угодно!

«Мысль – это побочный эффект химических процессов в организме.» Поэтому нам обязательно необходимы физические нагрузки.

То есть физические нагрузки – это не привилегия, а необходимость.😉

Поделюсь своим личным примером:

я практически всегда нахожусь в челленджах по 108 дней.

Сегодня у меня 54 день:

1. Делаю каждый день 10 асан на гибкость + тонус мышц;
2. Медитацию на развитие сенсорики (от 10-20 мин).

Итого: Друзья, всего лишь 5 минут могут значительно повысить вашу результативность. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про личное.

Друзья, помните мою историю с двумя именами? По паспорту я Алла, а дома меня всегда звали и зовут Алёна (ну, кроме папы - он зачастую обращается «Алла Борисовна» 😄).

С 2008 года все вокруг знали меня как Аллу, но в прошлом году я решила вернуться к Алёне - после некоторых размышлений.

И знаете, что поняла спустя год? Устала объяснять, почему у меня два имени. Даже задумывалась о смене имени в паспорте, но… это же гигантская бюрократическая эпопея! Не готова к такому квесту. 😅

Но самое важное - я прожила ценный процесс. Год назад, возвращаясь к имени Алёна, я приняла свою мягкость и женственность, которые раньше подавляла и отвергала. Процесс «принятия» пройден и теперь мне не так уж важно, какое имя будет звучать, ведь у меня 2 имени. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🤷🏻‍♀️

Итог:

возвращаюсь к

Алле

в общении - чтобы не тратить силы на объяснения. А

Алёной

останусь для своих близких

(и для тех, кто знает мою историю 😉).

Друзья, у кого-то есть несколько имён? Сколько нас тут таких? 🙂

⏺7 вопросов для самоанализа и улучшения текущей ситуации.

1️⃣Вспомни свои провалы. Что помешало достичь задуманного? Внеси изменения в настоящем.
Анализ ошибок - важный шаг для роста. Поймите, что пошло не так, и скорректируйте свои действия сейчас, чтобы избежать повторения в будущем.

2️⃣Какой один новый шаг может привести к новому результату?
Меняя один элемент системы, меняется вся система целиком. То есть небольшое новое изменение способно запустить цепочку позитивных перемен. Определите этот шаг и сделайте его.

3️⃣В каком состоянии ты находишься чаще всего?
Ваше эмоциональное состояние влияет на все сферы жизни и созидает вашу реальность. Осознайте, в каком состоянии вы пребываете большую часть времени, чтобы понять, помогает оно вам или мешает. ;)

4️⃣Какие практики тебе помогают удерживать твоё состояние на высоком уровне?
У каждого есть свои ритуалы, которые наполняют энергией и ресурсом. Составьте свой список таких инструментов и применяйте их регулярно.

5️⃣Запиши свои яркие успехи. Что их объединяет? Используй это в будущем.
Анализ успехов помогает выявить ваши сильные стороны и стратегии, которые работают. Применяйте их для достижения новых целей.

6️⃣Вспомни, что тебе легко давалось в детстве? Используй это как свою сильную сторону.
В детстве часто проявляются наши природные таланты. Вспомните, что вам нравилось и легко давалось, и подумайте, как это можно использовать сейчас.

7️⃣Какой совет ты дал бы себе 3 года назад? Начни следовать ему.
Взгляд из будущего помогает увидеть настоящее с новой перспективы. Какой совет вы бы дали себе в прошлом? Примените его сейчас.

Друзья, сохраняйте пост, чтобы не потерять список вопросов.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про актуальное.

1️⃣ Вся наша жизнь - это череда решений. И главный урок, который я извлекла: любое решение, будь то о работе, отношениях, карьере или саморазвитии, сводится к одной простой формуле: «Я туда иду или я туда не иду». Других вариантов просто не существует.

2️⃣ Скорость сама по себе ничего не значит без правильного направления. Чем выше забираешься, тем холоднее становится и людей вокруг меньше. Многие остаются внизу, а рядом только те, кто готов заплатить за потрясающий вид с высоты.

3️⃣ Ты не дерево и всегда можешь выбрать другую вершину, если нынешняя больше не твоя. 🙂

4️⃣ Чем больше делаешь, тем меньше думаешь. Чем меньше думаешь, тем больше ошибаешься. Чем больше ошибаешься, тем точнее понимаешь. Чем точнее понимаешь, тем увереннее движешься. Чем увереннее движешься, тем больше возможностей. Чем больше возможностей, тем больше делаешь.

5️⃣Главное - настоящие вершины располагаются не снаружи, а внутри тебя.

Друзья, какой пункт ещё бы добавили в этот список? ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥