⏺Решила себе устроить челлендж на 7 дней: БЕГ каждый день! 🔥🔥🔥

Посмотрим как он пройдет!
Пока заряжена мотивацией на 100%.

Как я себя вовлекла в этот ЧЕЛЛЕНДЖ?

«Твоя задача в день пробежать минимум 10 мин. И этого уже достаточно» - сказала я себе.

Самое главное - это собраться и выйти на пробежку! И обычно я меньше 40 мин не бегаю. То есть 10 мин автоматически превращаются в 40 мин. 😉🙂❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

День №1 Бег 5 км + ходьба по лестнице (на 12 этаж после пробежки).

Состояние после спорта просто супер! Раньше была дикая усталость, а сейчас организм адаптировался и награждает ЭНЕРГИЕЙ!🔥🔥🔥

ПОГНАЛИ!! Кто со мной? 😉

⏺Есть вещи, которые просто нужно принять, как непреложные законы жизни.

Мы часто живём в иллюзии, будто жизнь обязана соответствовать нашим придуманным сценариям. Но реальность другая — и в ней невозможно контролировать всё на 100%.

Если не смириться с этим, мы обречены на бесконечную войну и с собой и с действительностью. И это выглядит ровно так, как на картине: все силы уходят на внутреннюю борьбу и тщетные ожидания того, что никогда не случится...

Принятие — не слабость, а мудрость, которая освобождает силы для настоящих действий.

Зачем тратить силы впустую? Лучше вкладывать их в то, что действительно зависит от тебя.

▶️ Например:
Наши действия – то, как мы реагируем, какие решения принимаем и куда направляем свою энергию.
Наше отношение – выбор, как воспринимать события: с раздражением или с интересом, как проблему или как урок.
Наши привычки – ежедневные ритуалы, которые формируют здоровье, продуктивность и настроение.
Наше окружение – с кем общаться, какие книги читать, какую информацию впускать в свою жизнь.
Наши цели – на что ориентироваться, какие приоритеты ставить и куда расти.

Главное – не пытаться контролировать всё, а фокусироваться на том, что в зоне твоего влияния. Именно здесь рождается настоящая сила, уверенность и РЕЗУЛЬТАТ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 Друзья, если хотите понять как это сделать, то вот “Пошаговая инструкция по избавлению от ненужных переживаний» и переходу к действиям.

⏺Бег: день 2 + ходьба по лестнице на 12 этаж после пробежки.

Сегодня пробежала 6 км.

Я всегда была спортивным человеком (фитнесс, тайчи, цигун, йога, велосипед, теннис и др), НО бег для меня был просто недосягаемой вершиной! 🤷🏻‍♀️

Напомню, что когда-то я даже 500 метров не могла пробежать (от бега у меня была сильная тахикардия, я задыхалась и чувствовала себя очень плохо)!

Бегаю я обычно медленно (ср.темп 7-8), для удовольствия, пульс при этом ~ 160.

Для укрепления сердечной мышцы и роста выносливости (+ снижения ср пульса) нужен специальный режим тренировок - пульс до 130 ударов.

Качество жизни, уровень здоровья, жизненных сил и запас энергии - всё это начинается с правильных ежедневных привычек. 😉

Здоровый образ жизни
без вредных привычек (в том числе алкоголь, табак) + спорт + медитации -> 2190 дней.

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ БЕГУЩИЙ! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Как бы сильно вы ни были загружены, как бы ни казалось, что сил уже нет и ничего менять не хочется, — это иллюзия зоны комфорта.

Энергия появляется тогда, когда появляются цели, требующие этой энергии.

Поэтому самое важное — четко представить, где ты хочешь оказаться через 3-5 лет.
Какой у тебя доход?
Где ты живешь?
Как отдыхаешь?
Как одеваешься?
Как выглядишь?
Чем наполняешь свои дни?
Опиши это детальнее, с цифрами и фактами.

Если ставить цели по принципу «как сейчас, только чуть лучше», то энергии не прибавится! Такие цели не зажигают!

👾А если не знаешь, с чего начать, или начинаешь и бросаешь, то записывайся на СЕССИЮ -> ХОЧУ НА СЕССИЮ (0 руб.)
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Бег: день 3 + ходьба по лестнице на 12 этаж после пробежки.

Сегодня пробежала 6,4 км.
Полет проходит в штатном режиме. 🙂❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥