Гадание на Ёлке. 🎄🎄🎄
Откройте Ёлку на полный экран, затем нажмите на паузу и вы увидите свое предсказание на Новый год.💜

Пишите, что у кого выпало.🔮

С Рождеством вас и Новым годом!
🎄💜💜💜

Краткий обзор января 2023:

☑️ Самые благоприятные дни: 22, 23, 26, 27.
Эти дни хороши для любых важных дел / начинаний.

☑️ В середине января Луна убывает и начинать в эти дни что-либо не рекомендуется, но если отложить нельзя, то подойдут следующие даты: 8, 13, 15, 18

☑️ Самые неблагодарные дни января: 10, 11, 21 и 25.

Обожаю размышлять над различными вопросами.
Именно этот процесс рождает новые, креативные решения, инсайты, идеи и дает внутреннее понимание себя.
В таком процессе создается истинная осознанность и осмысленность себя.

📌Тренируем осмысленность:
Делитесь в комментариях ответами на любой понравившийся вам вопрос. 😉

#всеответывнутри
#практика #коучинг

Маленькие радости:

▪️Жить, вдыхая воздух
▪️ Дарить людям улыбку и получать её в ответ
▪️ Слышать смех близких
▪️ Радоваться солнцу и всем Земным красотам
▪️ Чувствовать заботу
▪️ Ощущать тепло любимых рук
▪️Любить всем сердцем

Ежедневные утренние настройки

Техника выполнения - продолжаем фразы:
🔘 «Сегодня я хочу…»
🔘 «Я буду особенно внимателен / внимательна к…»
🔘 «Я знаю, что мне может помешать сегодня, и я…»
🔘 «И ещё я хочу сегодня подумать /помечтать / прояснить для себя…»

Ведь:
☑️ Я сегодня - результат решений принятых вчера
☑️ Я завтра - результат решений принятых сегодня

#НавыкиПоведение
#Практика

Честность с собой

Как часто я слышу фразы: «Я не знаю чего хочу в жизни на самом деле. Все желания, которые у меня были они мягко говоря не мои.»

Про что это?

Когда человек начинает проживать себя из контекста тотальной честности с собой и стремится к налаживанию тесной связи с собой, то он готов себе признаться во многом. Именно с этого начинается глубокое внутреннее очищение.

Как поддержать себя в честности и развить способность понимать себя, слышать себя и свои истинные желания:

1. Ранний подъем в 5:00
2. Выполнение медитаций (концентрация внимания на вдохе / выдохе, от 15 мин)
3. Занятия йогой
4. Спорт
5. Здоровое питание (+ очень полезны детоксы)

Просто знание информации ничего не дает. Кроме «знать» нужно ещё и «делать» и тогда начнутся серьезные внутренние трансформации.

Как отличить мышление «у меня есть проблемы» от мышления «у меня есть задачи»?

🔘 Время:
«Проблемы» - это всегда про прошлое и настоящее
«Задачи» - это про будущее
🔘 Концентрация энергии и внимания:
«Проблемы» - акцент на негативе и страдании
«Задачи» - позитив, воодушевление, спокойствие
🔘 Позиция:
«Проблемы» - перекладывание ответственности на других
«Задачи» - ответственность на себя
🔘 Чаще всего используют местоимение:
«Проблемы» - «ОНИ»
«Задачи» - «Я»

Важно фокус внимания держать на решении задач, а не на проблеме. И тогда в поле Вашего зрения будут появляться различные решения. И таким образом тренируется умение переводить проблемы в задачи. И тогда «жизнь не случается», а творчески созидается.

#мышление

Умение наблюдать

Человек не может работать над тем, что он не замечает.

Если нет привычки наблюдать за своим поведением, то человек просто себя не знает.
Практика самонаблюдения очень важна в теме самопознания и саморазвития. Истинное знакомство с собой происходит именно тогда, когда начинаешь четко понимать свои основные модели подведения в разных ситуациях.
Вы любите наблюдать за собой?

#НавыкиПоведение

Что бы ни случилось, оставайтесь собой

🔘 Что бы ни случилось, какие бы люди вам не встретились, и как бы сильно они вас ни ранили, никогда не становитесь хуже, чем вы есть на самом деле
🔘 Находите новые причины двигаться вперёд
🔘 Находите в себе желание жить и улыбаться
🔘 Общайтесь с людьми, не бойтесь новых знакомств, пробуйте что-то необычное, новое и интересное
🔘 Цените тех, кто вас поддерживает и любит
🔘 Двигайтесь, вдохновляйтесь, смейтесь
🔘 Сохраняйте свет в глазах!

Оригинальная идея как ненавязчиво поразмышлять о своём будущем

Если вдруг у вас есть сложности с постановкой целей и стратегией,
то используйте эту простую технику:
🔘 Напишите рассказ о себе как о своем знакомом, которого вы сопровождаете всегда и очень сильно им восхищаетесь. Детально опишите каких он добился невероятных результатов и успехов в своей жизни через 3 / 5 / 10 лет.
🔘 И можно ещё придумать метафору, которая будет отображать суть этих достижений.

Например: Рассказ о вашем знакомом через 5 лет был про то, как он ушел с нелюбимой работы и нашел своё дело жизни, которое ему очень сильно нравится и тд. И метафора о нём может быть «птица высокого полета» или «маг и волшебник» и тд. Здесь нет никаких ограничений, это ваш творческий процесс.

Зачастую наш мозг, думая о будущем, может его очень бояться и блокировать весь поток идей / фантазий. Писать про кого-то значительно легче, чем о себе.
Вот такой простой лайфхак.

Пишите в комментариях, готовы пофантазировать, используя эту технику? 💛

#Практика

Что вы практикуете, в том вы и развиваетесь.
Если внимание человека приковано к обидам, страхам, вине, злости, тревогам и тд, то тогда человек тренирует свою способность злиться, обижаться, тревожиться и тд. И этот процесс будет только набирать силу, если его не остановить.

А не используемое атрофируется.
То есть если человек не практикует умение радоваться, наслаждаться, быть спокойным и тд., то он буквально атрофирует свою способность это чувствовать.

Вывод: Живите с радостью, и радость будет жить с вами!💛
Это универсальная формула, вместо радости можно подобрать любое чувство или эмоцию.

#НавыкиПоведение

Слова нереальны, пока вы не согласились с их реальностью.

Слова других людей не будут иметь силу, пока вы сами эту силу им не дадите.
Человек имеет свободу соглашаться или не соглашаться со словами других людей.
Или быть «над словами».
И именно человек выбирает каким словам придавать значение, а каким нет.

Чтобы укрепить эту позицию важно сознательно тренироваться и проделывать внутреннюю работу.
Например, можно проговаривать текст внутри себя в подобных ситуациях: «Я выбираю не наделять эти слова реальностью. Это со мной не созвучно. Я имею право выбирать»

Фразы, которые можно озвучить собеседнику: «Это со мной не созвучно и я выбираю считать иначе. То, что вы считаете по этому поводу, это ваша точка зрения. И у меня есть свобода думать иначе.»

Выводы: вы имеете право обладать свободой выбирать каким словам придавать силу, а каким нет.

#общение

Рецепт мастерства:

🔘 Я разрешаю себе не ждать момента, когда у меня что-то начнёт получаться безупречно
🔘 Я разрешаю себе действовать и делать это на том уровне, на котором это у меня есть

Если не разрешить себе действовать, то можно ещё очень долго создавать себя «того идеального», у которого всё будет получаться на 200%. А ведь этот день может и не наступить, так как ум обязательно придумает какую-то очередную отговорку, чтобы не делать первый шаг. 😉

#НавыкиПоведение

💡 Есть времена в жизни, когда кроме идеи нет ничего. Идея намного важнее, чем материальные вещи.

И очень важно знать как именно придать силу этим идеям:
🔘 Есть феномен «веры», если вы сами верите в свою идею / проект и можете подпитывать долгое время энергией веры, то это обязательно получится. И наоборот: всё разваливается, когда теряется вера.
🔘 Личные качества, которые оживляют любую идею:
▪️Уверенность в себе
▪️Воля
▪️Решительность
▪️Ответственность
▪️Настойчивость

Про то, как можно стать лидером в своей жизни и с чего начать, можно прочитать в книге «Лидер без титула» Робина Шарма.

По мнению автора, лидер живет в каждом из нас, но не каждый использует лидерский потенциал.

Цитата из книги: «Чтобы достичь успеха, превышающего твои самые смелые ожидания, нужно для начала иметь эти смелые ожидания. Ральф Чарелл»

#мышление

Всё, с чем вы пребываете лицом к лицу не имеет над вами власти, и всё, от чего вы убегаете рано или поздно вас поглотит.

Ведь недостатки человека растут в темноте, то есть чем сильнее я прячу то, чего я стыжусь, боюсь или испытываю вину, то тем сильнее мной это начинает управлять.

Важно быть предельно честными с самим собой, только в таком случае появится возможность для настоящего роста.

Синдром самозванца.
Во многом это смесь тревоги, установок, основанных на глубинных убеждениях человека, перфекционизме, низких самооценки и самоценности.

«Я ещё не достаточно хорош. Мне надо ещё что-то почитать…» и всё в таком духе. Если вам это знакомо, то приглашаю вас сразу в практику.

Упражнение:
🔘 Вспомнить фразы родителей, которые могли спровоцировать этот синдром самозванца (например: ты недостаточно хорошо делаешь …., лучше нужно стараться и….тд)
🔘 Перечислить эти моменты и написать в чем заключалось позитивное намерение родителей (да-да, даже в самых негативных фразах есть это позитивное намерение).
🔘 Далее сформулировать зачем и почему вам важно работать над синдромом самозванца. Например, чтобы преодолеть стеснительность, страх оценки, критики и тд. Напишите какие выгоды вы получите, если проработаете синдром самозванца.

Двери позитивных изменений открываются изнутри. 🤍

#Самоценность

Зачем нужна мотивация?

Человек в целом стремится, чтобы находиться в зоне комфорта.
🔘 1 зона: еда, сон и получение информации (например, соц. сети в телефоне. Именно поэтому мы так любим залипать в телефоне, компе, tv, читать новости и тд. Ведь это очень мощная потребность)
🔘 2 зона: привычные действия реагирования, быт, рутина.

🔺 Мотивация нужна, когда есть цель выйти из этих зон.
Когда мы делаем непривычные для нас действия, то для этого нам нужно больше сил и энергии.
🔺И ещё нужна воля. Так как, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно подавить внутренний бунт.

В привычных действиях человек не развивается, большой уровень комфорта может привести к деградации.
Развитие личности происходит в преодолении препятствий.

#мотивация

Как формируется мотивация?

🔘 Положительная эмоция + действие = мотивация. Где эмоция - это наша энергия. Если нет эмоции и не горят глаза, то важно понимать зачем вам нужна эта цель.
🔘 Ценности -> эмоции -> поведение. Делаем небольшое исследование ценностей и привязываем цель к нашим ценностям, таким образом получаем эмоцию (топливо) для движения к цели. Для этого нужно:
🔺 Ответить на вопрос: Зачем вам нужна эта цель? Отвечая на него, вы перечислите несколько своих ценностей (например, счастье, свобода, здоровье и тд)
🔺Далее нужно сформулировать как именно вы понимаете, что эта ценность проявляется в вашей жизни, описывая её по формуле «вижу, слышу, чувствую»
Например, ваша ценность - здоровье.
Мои варианты ответов:
☑️Я вижу себя стройной, подтянутой, энергичной
☑️Я слышу комплименты
☑️Я ощущаю гибкость тела и связь с каждой клеточкой тела. Я чувствую одновременно приятное расслабление и концентрацию внимания, ясность ума.

#мотивация

Про убеждения

Вы знаете кого можно считать потенциально успешным человеком?
Это тот у кого есть на 1 проблему 5 разных вариантов решения, а неуспешный если у него на 5 разных проблем 1 вариант решения.
🔘 Чтобы уметь видеть разнообразные варианты решения задач, нужно развивать гибкость ума и она напрямую связана с убеждениями.
🔘 Если у человека очень твердые и статичные убеждения, то он практически не склонен к гибкости в принятии решений.
🔘 Слишком большая гибкость тоже не очень поможет в жизни, так как это будет коррелировать с неуверенностью.

Какая гибкость ума будет считаться оптимальной?
🔘 Когда начинает меняться среда или какие-то жизненные условия и человек способен усомниться в своих убеждениях, это дает возможность для получения новой информации.Это помогает человеку скорректировать путь с учетом новых вводных: обстоятельств и легкой корректировки убеждений за счет новой информации.
Вывод: развивайте оптимальную гибкость в мышлении. Критерий: на 1 задачу 5 вариантов решения.

#убеджения