⏺Друзья, для вас не секрет, что все самые большие изменения в жизни начинаются именно с внутренних трансформаций.

Внутренняя глубинная трансформация – это путешествие в самые глубины нашего существа, которое начинается с осознания и желания измениться.

Какие же этапы составляют это внутреннее преображение?

☑️ Осознание: Первый шаг – осознать, что внутри нас есть нераскрытый потенциал и что мы можем стать целостнее и счастливее. Это осознание стимулирует нас к дальнейшему развитию.
☑️ Раскрепощение: Чтобы начать внутреннюю трансформацию, нам необходимо освободиться от ограничений, установленных нами или окружающими нас обстоятельствами. Мы отказываемся от страхов, сомнений и ограничивающих убеждений.
☑️ Исследование: Следующий этап – это исследование самого себя. Мы глубже погружаемся в свои мысли, эмоции и поведение. Анализируем свои ценности и жизненные приоритеты, ищем пути роста и развития.
☑️ Принятие: Мы осознаем свою уникальность и перестаем сравниваться с другими. Принятие открывает дверь к внутренней свободе и росту.
☑️ Интеграция: После пройденных этапов внутренней трансформации, новые убеждения, мышление и поведение становятся частью нашей личности. Мы интегрируем эти изменения в нашу повседневную жизнь и стремимся поддерживать и укреплять их через конкретные действия и шаги.

Внутренняя глубинная трансформация – это великое путешествие к самому себе. Именно по такому принципу работает коучинг.

Следуя этим этапам, мы открываем потенциал для саморазвития, самопознания и гармонии, что помогает нам стать лучше и находить истинное счастье внутри себя. ♥️

⏺❓Друзья, вам нравится исследовать свой внутренний мир?

#Коучинг

⏺Я-концепция – это основа нашей самоидентификации и самопонимания. Она представляет собой образ, который мы создаем о себе и своей ценности в мире.

Она формируется на основе нашего опыта, знания о себе, восприятия жизни, оценок окружающих и собственных успехов и неудач. Она может меняться в течение жизни и влиять на поведение и эмоциональное состояние человека.

🔘 Положительная Я-концепция – когда человек полагает, что он обладает достаточным количеством качеств, чтобы справиться с трудностями и достигнуть своих целей. Она способствует развитию самоуважения, уверенности в себе, а также формированию здоровых отношений с окружающими.
🔘 Отрицательная Я-концепция – когда человек считает, что он неспособен на что-либо, не достаточно хорош, умный, красивый и т.д. Она может приводить к низкому самоуважению, депрессии, тревоге и другим психологическим проблемам.

Основные аспекты сути Я-концепции:

🔘 Идентичность: Я-концепция состоит из наших ролей в жизни (в профессии, например), наши увлечения, таланты и особенности. Она помогает нам понять, что мы являемся неповторимыми и ценными.
🔘 Самопринятие: Она включает в себя принятие себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками. Она помогает нам отпустить самокритику и сравнение с другими людьми.
🔘 Самоуважение: Важной является уважение к себе. Это включает установление границ, заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, и осознание своей ценности.

Понимание своей Я-концепции – это важный шаг к улучшению своей жизни.

Работа над собой и позитивное мышление могут помочь улучшить Я-концепцию и достичь большего успеха и удовлетворенности в жизни. ♥️

@selfknowledge369
#Мышление #самоценность

⏺Доверие - это глубокое и искреннее убеждение в надежности, искренности и благоприятности других людей и мира в целом.

Истинное доверие начинается с доверия к себе - веры в свои способности, ценности и интуицию. Затем оно расширяется на отношения с окружающими и восприятие окружающего мира.

Как развить истинное доверие к себе:

🔘 Самоприятие: принятие себя, осознание собственных сильных сторон и слабостей.
🔘 Последовательность: соблюдение обещаний и честность перед самим собой, другими.
🔘 Самостоятельность: принятие ответственности за свои действия и решения, развитие независимости и уверенности в своих суждениях.

Как развить истинное доверие к миру:

🔘 Открытость: готовность видеть и признавать доброту, красоту и возможности, предлагаемые миром.
🔘 Прощение: отпускание обид и обидчиков, освобождение от негативных эмоций и стремление к мирному сосуществованию.
🔘 Поддержка: оказание доброжелательной поддержки другим.

Окружайте себя поддерживающими людьми и будьте открытыми для новых возможностей. ♥️

Доверие - это очень абстрактное понятие как и другие чувства. Каждый человек вкладывает свой смысл.
⏺❓ Друзья, а как вы понимаете кому можно доверять, а кому нет?

#ЭнергияЭмоцииЧувства

💬 Эмоции - это язык наших чувств, мощный и бесконечно разнообразный. Они оживляют нашу жизнь, наполняют ее яркими красками и глубиной.

Вот некоторые ключевые моменты об эмоциях:

🔘 Эмоции - это наше естественное состояние. Они проявляются в ответ на различные ситуации и события, отражая наше внутреннее состояние.
🔘Эмоции необходимы для понимания себя. Они помогают нам распознавать свои потребности, желания и предпочтения, а также показывают, как мы реагируем на внешний мир.
🔘 Каждая эмоция имеет свое значение. Они не должны подавляться или игнорироваться, а скорее приниматься и исследоваться.
🔘 Эмоции могут быть нашими учителями. Они указывают на то, что для нас важно и влияют на наши решения и действия.
🔘 Понимание и управление эмоциями - это навык, который можно развить. Мы можем научиться распознавать и выражать свои эмоции, а также эффективно управлять ими.
🔘 Эмоции могут вдохновлять нас и давать силы. Они могут служить источником мотивации, творчества и личностного роста.
🔘 Важно создавать пространство для эмоциональной открытости и поддержки друг друга. Умение слушать и понимать эмоции других людей помогает нам развивать более глубокие и искренние отношения.

Лично я - человек очень эмоциональный и этой теме посвятила уже очень много времени и думаю, что буду над этим работать ещё долгие годы.

Эмоции - это часть нашей человеческой сущности. Позвольте им проявиться, поймите и примите их с любовью и состраданием. Изучайте их язык и обретайте глубину и понимание самих себя и окружающего мира. ♥️

⏺❓Как вы думаете важно проявлять свои истинные эмоции или же нет?

#ЭнергияЭмоцииЧувства

⏺Воспаленное эго - это состояние, когда эго личности находится в состоянии постоянного напряжения и защиты.

🔘 Люди с воспаленным эго часто испытывают чувство угрозы и атаки со стороны окружающих, даже если такой угрозы на самом деле нет.
🔘 Они часто выражают свои мысли и чувства в агрессивной форме, защищая свои интересы и свое мнение до последнего.
🔘 Воспаленное эго может проявляться как в форме навязчивых мыслей и поведения, так и в форме физических симптомов, таких как бессонница, головная боль и повышенное артериальное давление.

Это состояние может возникать при различных факторах, таких как:

▪️Нереализованные амбиции
▪️Страх и неопределенность, нарушение личной границы
▪️Восприятие себя как центра вселенной
▪️Сильное желание контролировать все ситуации и окружающих людей
▪️Негативный опыт прошлого, который привел к образованию защитной реакции. Обида и недовольство жизнью
▪️Недостаток понимания и принятия своих эмоций, потребностей
▪️Низкая самооценка и неуверенность в себе. Опасение быть уязвимым и недостаточно защищенным

Люди с воспаленным эго могут испытывать трудности во взаимоотношениях с другими людьми и часто оказываются в спорах, конфликтных ситуациях.

Что делать?

🔘 1 подход - работа над самопониманием. Важно начать осознавать свои мысли, эмоции и поведение, а также понимать, как они взаимодействуют друг с другом. Это может помочь вам понять, как эго влияет на вашу жизнь и отношения с окружающими людьми.
🔘 2 подход - работа над управлением эмоциями. Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы они не приводили к воспалению эго. Это может включать в себя техники медитации, осознанности и другие методы.
🔘 3 подход - работа над развитием здоровых отношений. Важно научиться строить здоровые отношения с окружающими людьми, особенно с теми, кто может вызвать у вас эмоциональную реакцию. Это может включать в себя развитие навыков коммуникации, уважение к границам других людей и т.д.

В своей практике я использую все 3 подхода. Их эффективность и результативность восхищает.♥️

🎁 Друзья, у меня для вас сюрприз - техника Дневник эмоций, которая является отличным помощником в том, чтобы начать себя лучше понимать и осознавать скрытые мотивы своих реакций и поведения.

🔘 Рефлексию я практикую регулярно. Она мне помогает быть честной с самой собой, выявлять деструктивные стратегии мышления, поведения и находить более простые варианты в коммуникации.

➡️ Дневник эмоций:
https://telegra.ph/Uprazhnenie-2-Dnevnik-ehmocij-10-22

#ЭнергияЭмоцииЧувства
#Практика

⏺ Как наши интонации влияют на коммуникацию

Невебрально мы транслируем собеседнику более 80% информации. Невербальный язык - это жесты, язык тела, мимика, громкость голоса, темп речи и интонации. И одну из значимых ролей в коммуникации играют именно наши интонации. Оценка наших интонаций собеседником происходит неосознанно, на подсознательном уровне.

🔘 Интонации являются мощным инструментом в коммуникации и могут оказывать значительное влияние на исход диалога с нашими собеседниками.
Они передают эмоции, отношение и интонационное окрашивание наших высказываний может определить характер взаимодействия.
🔘 Требовательные, резкие и дерзкие интонации могут вызывать оборонительную реакцию у собеседника. Они могут создать напряженную атмосферу и усложнить понимание. Использование интонаций с претензиями также не способствует конструктивному общению и может вызывать негативные эмоции у собеседника.
🔘 С другой стороны, использование умеренных и уравновешенных интонаций способствует хорошему результату разговора. Мягкий и спокойный тембр голоса создает атмосферу доверия и способствует открытому обмену идеями и мнениями.
🔘 Интонации, выражающие понимание, уважение и сочувствие, помогают установить эмоциональную связь и улучшить взаимопонимание.

Важно помнить, что наши интонации могут быть инструментом влияния на исход диалога.

Правильное использование интонаций может сделать наши высказывания более убедительными, а наши аргументы более весомыми. Интонационное разнообразие и гармоничное использование тона, ритма и пауз позволяют передавать эмоциональную окраску наших слов и создавать гармоничную и продуктивную коммуникацию. ♥️

⏺❓Обращаете ли вы внимание на интонации собеседника при разговоре? Какие интонации могут вызвать желание поскорее завершить разговор?

#Общение

⏺ Знать + Уметь = Результат

🔘 Знание - это не всё. Мы можем знать многое о мире и людях, но это не гарантирует нашего успеха и счастья.
🔘Умение - это то, что помогает нам применять наши знания на практике и достигать результатов.
🔘 Часто мы зацикливаемся на том, что нужно знать все до мельчайших деталей, чтобы быть успешным и уверенным в себе. Но на самом деле знание - это только одна часть уравнения. Нам также необходимо уметь применять наши знания на практике, чтобы достичь наших целей.

Например:
▪️Вы можете знать все о том, как готовить здоровую пищу, но если вы не умеете готовить, все ваши знания будут бесполезны.
▪️Точно так же, вы можете знать все о том, как управлять своим временем, но если вы не умеете планировать и организовывать свое время, ваше знание не принесет вам никакой пользы.
Поэтому, чтобы достичь своих целей, мы должны научиться не только знать, но и уметь.

Важно развивать свои навыки и умения, чтобы применять знания на практике и достигать успеха в жизни.Так что не зацикливайтесь на знаниях.

Развивая свои навыки и умения, наша жизнь начинает стремительно меняться к лучшему. ♥️
#НавыкиПоведение

💬 Про самооценку
Все мы иногда испытываем сомнения в своей ценности и стоимости. Но помните, ваша самооценка – это то, что определяет вашу уверенность и способность преодолевать трудности.

Если вы стремитесь поднять свою самооценку, вот несколько проверенных способов:

🔘 Забота о внешнем виде и спорт: Внешний вид - это не всё, но забота о себе и своем теле играют важную роль в самооценке. Уделите внимание здоровому образу жизни, физической активности и правильному питанию. Спорт поможет вам не только быть физически сильными, но и повысить уверенность в своем теле и общем благополучии. Многие изменения начинаются именно с нашего тела.
🔘 Дисциплина и ранний подъем: Рано утром вставать и быть дисциплинированным помогает вам почувствовать контроль над своей жизнью. Установите регулярный режим дня, выделите время на саморазвитие, уход за собой и достижение своих целей. Ваша уверенность будет расти, когда вы сознательно управляете своим временем и демонстрируете силу воли.
🔘 Завершение дел: Завершайте начатые дела и достигайте поставленных целей. Незавершенные дела могут оказывать негативное влияние на самооценку. Учитесь планировать и организовывать свое время, а также развивайте навыки целеустремленности и упорства. Успешное завершение задач поднимет вашу самооценку и даст чувство достижения.
🔘 Окружитесь поддержкой: Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и верят в вас. Избегайте отрицательного окружения, которое может подрывать вашу уверенность. Рядом с позитивными людьми вы будете чувствовать себя сильнее и способнее.
🔘 Признавайте свои достижения: Остановитесь на момент и осознайте свои успехи. Вспомните все, чем вы гордитесь, и отметьте свои достижения. Признание своих собственных успехов помогает вам видеть свою ценность и повышает вашу самооценку.

Поднятие самооценки - это процесс, требующий времени, терпения и самоанализа.

Помните, что вы уникальны и ценны, и ваша самооценка должна отражать это. Верьте в себя и смело двигайтесь вперед! ♥️ #самоценность

⏺Продолжение темы «Самооценка»

Самооценка может существенно повыситься, когда вы разрешаете себе проявляться такими, какие вы есть на самом деле, и выражать свою внутреннюю правду. Ключевую роль в этом процессе играет слово.

🔘 Слово является актом наблюдения и творения одновременно. Оно преобразует тонкое квантовое внутреннее состояние в проявленное, слышимое и сформулированное. Когда ваши чувства, мысли, слова и действия выстраиваются в одну линию и согласованы между собой, это создает когерентность и слаженность.

🔘 Если ваши слова отражают вашу внутреннюю правду и тесно связаны с тем, кто вы есть на самом деле, они обретают определенный вес, энергию и творческую силу. Слова становятся средством проявления вашей истинной природы.

🔘 Когда вы не проявляетесь и не выражаете себя, вы упускаете возможность получить реальный жизненный опыт. Радость тоже уходит, поскольку она является реакцией на что-то истинное и живое.

🎁 Бонус: Техника «Соединение со своим внутренним источником»

🔘 После обычной медитации мысленно соединитесь со своим внутренним источником и правдой о себе, детально представляя этот процесс:
▪️что вы действительно хотите?
▪️кто вы есть на самом деле?
▪️как вы хотите проявляться?
▪️во что вы действительно верите?
Казалось бы это очень сложные вопросы, но если начать отвечать на них понемножку, то постепенно придет понимание, а с ним много сил и радости.
🔘 Затем проявляйте эту истину в своих словах и действиях, манифестируя ее во внешнем мире.

Эту технику рекомендуется выполнять минимум 21 день подряд.

Слово обладает характеристиками факта - оно уже состоялось и услышано миром и другими людьми. Поэтому, когда вы разрешаете манифестировать свою правду о себе, проговаривая её вслух, даже когда вы одни в комнате, вы запускаете настоящий процесс проявления своей природы.

Откройте для себя силу проявления своей истинной природы. Когда вы решаете жить в согласии с тем, что находится внутри вас, вы устраняете двойственность, неуверенность, и повышаете свою #самоценность ♥️
#коучинг

💬 Друзья, медитацию я практикую каждый день. И сегодня я хочу поделиться некоторым опытом и знаниями на эту тему.

🔘 Медитацию практикую давно и мне очень хорошо знакома ситуация, когда находясь в ней, ум проявляет себя настолько активно, что сам процесс превращался в сплошное мучение.
И относительно недавно открыла способ как подготовить себя к медитации так, чтобы процесс погружал в более глубокое медитативное состояние.

Моя ежедневная практика выглядит так:
1. Асаны из йоги и стойки из цигун, нацеленные на баланс тела. Они являются фундаментом медитации. 10-15 мин
2. Йога - 40 мин
3. Медитация - 40 мин.

Асаны баланса я добавила в свой график примерно 2 месяца назад и заметила ощутимое улучшение концентрации внимания в медитации и ясности ума. И именно в балансе возникает ясность.

Итого, перед медитацией важно 10-15 мин сначала сбалансировать наши полушария мозга.

Когда мы достигаем баланса в теле, то наша медитация становится более глубокой и эффективной. Интуиция и рациональность должны быть в гармонии, чтобы проникнуть в глубину своего сознания.

Что дает медитация?
▪️В состоянии баланса рождается ясность, которая является фундаментом нашего развития. Ясность открывает путь к силе.
▪️Сила проявляется на разных уровнях - энергетическом, физическом, ментальном и душевном.
Когда все эти аспекты находятся в гармонии, мы обретаем не только физическую силу, но и глубокую мудрость.
▪️ Мудрость - это не просто знание, это глубокое понимание мировоззрения. Она рождается из силы и ясности, и открывает нам новые горизонты мышления и понимания.

Но необходимо также осознать и преодолеть три яда ума:
▪️вялость - это когда мы засыпаем
▪️тупость - бессознательность и проваливание в небытие
▪️возбуждение - это постоянное отвлечение ума.

Наконец, важно научиться наблюдать за своими мыслями, но не привязываться к ним. Позвольте им уйти, чтобы достичь состояния пустоты и спокойствия.Только в этом состоянии можно преодолеть ограничения ума.

И помните, что дорогу осилит идущий. ♥️
#промедитацию

⏺Наше внимание - это очень мощная сила.

🔘 Луч внимания в высокой концентрации способен растворять не только деструктивные программы сознания, но и влиять на здоровье тела даже в самых безнадежных случаях.

🔘 Однако, также внимание может стать источником страданий и проблем, если мы постоянно сосредотачиваемся на отрицательных вещах и проживаем негативные эмоции. Таким образом, мы только усиливаем их в нашей жизни.
Однако, если мы способны абстрагироваться от своих мыслей и эмоций, и научиться спокойно наблюдать за тем, что происходит внутри и не реагировать, то беспокойный ум замедляется, а чувства утихают.

Важно научиться управлять своим вниманием и направлять его на то, что действительно важно и полезно для нас.

▪️ Один из способов управления вниманием - это медитация. Она помогает нам осознать, как мы используем свое внимание, и научиться переключать его на более полезные объекты. Медитация также развивает способность к сосредоточению и абстрагированию от своих мыслей и чувств.

Важно помнить, что наше внимание - это наш ресурс, и мы должны уметь правильно им распоряжаться.

Если мы научимся управлять своим вниманием, мы сможем сделать свою жизнь более осознанной, счастливой и успешной. ♥️
#промедитацию

⏺Счастье - это слово и чувство, обладающее индивидуальным смыслом для каждого из нас.

Оно уникально и неповторимо, подобно оттенкам цветов или рисункам снежинок, где каждая снежинка уникальна и имеет свою неповторимую форму.

Итак, как именно понять, что такое счастье?

🔘 Отправная точка - осознание: Счастье начинается с осознания и признания своих истинных потребностей, желаний и ценностей. Это процесс самопознания, который помогает нам обрести ясность и направление.
🔘 Уникальный путь: Не сравнивайте своё счастье с чужими идеалами. Каждый из нас имеет уникальные мечты, страсти и путешествия. Поверьте в свою индивидуальность и следуйте собственному пути.
🔘 Сегодняшний момент: Счастье находится в настоящем. Не пренебрегайте возможностями и радостью, которые присутствуют вокруг вас сейчас. Научитесь ценить моменты, мелочи и благодарить за каждый день.
🔘 Гармония внутри: Счастье приводит к гармонии собственной внутренней природы. Раскройте сердце и слушайте свои эмоции, интуицию и мудрость. Истинное счастье возникает, когда мы живем в соответствии со своей истинной природой.
🔘 Смысл и цель: Чувство счастья возникает, когда мы ощущаем смысл и цель в своей жизни. Ответьте на вопросы:
▪️Что вдохновляет вас?
▪️Чем вы горите?
▪️Ради чего живете?
▪️К чему стремитесь?

Когда мы живем в соответствии со своими истинными ценностями и стремлениями, мы ощущаем себя более связанными с нашей жизнью.

Итак, что такое счастье – это путешествие, которое начинается с внутреннего самопознания, присутствия, поиска собственного смысла и цели.

Говорят, что счастлив тот, кто умеет радоваться маленьким радостям. ♥️

⏺❓ Друзья, а какие маленькие радости вам приносят счастье?
Например, я очень люблю какао с соленой карамелью. ☺️

#ЭнергияЭмоцииЧувства

⏺ Как найти своё дело жизни?

Сегодня вам расскажу про один из способов.
Икигай - японский ключ к смыслу и отличный инструмент.

Вот как это работает.

🔘 Понять, что вы любите: Икигай начинается с самого важного вопроса - Что вы любите делать? Ищите то, что вызывает у вас настоящую радость и страсть, что вас вдохновляет и приносит удовлетворение.
🔘 Найти то, в чем вы хороши: Узнайте свои таланты, опишите свои способности и навыки. Размышляйте о том, что вам дается легко и естественно, и где вы достигаете отличных результатов. Это может быть что-то, что вы можете развивать и совершенствовать.
🔘 Понять, что нужно миру: Икигай также включает в себя вопрос, какую ценность вы можете принести обществу и другим людям. Подумайте о том, какие проблемы вы можете решать или каким образом вы можете делать мир лучше своими умениями и интересами.
🔘 Найти то, за что вам будут платить: Рассмотрите, какие возможности есть для монетизации ваших интересов и талантов. Ищите области, где ваши способности могут быть ценными и востребованными.

Икигай - это точка соприкосновения четырех факторов: любимого дела, того, в чем вы хороши, того, что нужно миру и того, за что вам будут платить. Когда вы находите это пересечение, вы находите свою истинную цель в жизни.

Ищите баланс между своей страстью, миссией, профессионализмом и потребностями общества. Икагай поможет вам найти смысл и дело, которые будут приносить вам счастье и удовлетворение. ♥️

⏺❓ Друзья, к чему вы испытывали страсть в детстве и в юности?

Например, я очень любила танцевать (занималась бальными танцами, латиной и даже с братом занимали призовые места), рисовать , настольный теннис. Всегда была супер энергичной и очень веселой. Мама рассказывает, что в детстве я даже не могла спокойно ходить, всегда вприпрыжку. 😀

💬 Из какого состояния вы делаете выборы в своей жизни?

Наши выборы и решения определяют нашу жизнь. Они влияют на наши эмоции, опыты и внутреннее состояние.

Исходя из чего мы делаем эти выборы?

Важно осознавать, что наши решения и выборы происходят из нашего внутреннего состояния.
Когда мы осознаем, откуда мы живем, мы можем начать принимать более осмысленные решения.
▪️Если мы живем в состоянии низких эмоций, страха, гнева или негатива, то наши выборы могут быть ограниченными и несбалансированными. Мы можем привлекать негативные опыты и препятствия.
▪️Однако, если мы разрешаем себе выбирать из состояния любви, счастья, благодарности и внутреннего мира, то наши решения становятся более светлыми и гармоничными. Мы привлекаем положительные опыты и благоприятные события.

Ключевое в этом процессе - исследование себя, осознание и разрешение.

Вот небольшая часть вопросов, которая поможет вам сформировать собственное представление о направленности вашего ума.

🔘 Разрешаете ли вы себе проявлять лучшее в мыслях, чувствах, словах и действиях?
🔘 Позволяете себе двигаться вперед, раскрывая свою уникальность и особенности?
🔘 Осознаете ли вы, откуда делаете выборы, и разрешайте ли себе жить из состояния, которое привлекает к вам лучшее?
🔘 Находите ли вы внутреннюю силу и вдохновение, чтобы принимать решения, которые приводят к росту и счастью?

▶️ Этот вопрос относится ко всем пунктам: Что вы делаете для этого в своей жизни?

Не ищите ответы вовне, а стремитесь ответить на эти вопросы самостоятельно.
После, зачитайте полученные ответы вслух: четко, громко и уверенно.

Сознательно выбирайте свое состояние и двигайтесь вверх, открывая новые горизонты возможностей.

Ваша жизнь - это ваше творение. Разрешите себе выбирать из состояния, которое приводит к реализации вашего потенциала и счастливой жизни. ♥️