Созависимые отношения могут быть запутанными и непростыми. Они часто превращаются в бесконечный цикл манипуляций, жертвенности, потери себя и стирания личных границ.
Но как определить их на практике?

Важно обратить внимание на следующие признаки:

🔘 Свобода выбора: в таких отношениях она практически отсутствует.
🔘 Страх потери: люди путают страх потери партнера с любовью.
🔘 Жертвенность: человек постоянно отдает себя ради другого, не уделяя внимания своим собственным потребностям.
🔘 Контроль: стремление чрезмерно контролировать партнера и его поведение, часто чувствуя себя ответственными за его/ее счастье или несчастье.
🔘 Самоотрицание: игнорирование своих чувств, мнения и желаний, чтобы угодить партнеру.
🔘 Зависимость: чувствует большую необходимость в партнере, чтобы ощущать себя целостными.
🔘 Низкая самооценка: не верит в свою ценность.
🔘 Потеря собственной идентичности: потеря своих собственных интересов, целей и мечты в пользу другого человека.

В здоровых отношениях люди всегда признают и уважают свободу выбора и автономию друг друга.

Определение созависимых отношений является первым шагом к осознанию, изменениям, свободе и гармонии. Ведь каждый человек заслуживает здоровых и равноправных отношений, где взаимное уважение и поддержка являются основой для счастливой и сбалансированной жизни. ♥️

#отношения

Треугольник Карпмана –

это динамика взаимодействия между тремя ролями: жертвой, спасателем и преследователем.

На первый взгляд, эти роли кажутся противоположными, но на самом деле они тесно связаны и образуют сложный танец.

🔘 Жертва часто испытывает беззащитность и нуждается в помощи. Она привлекает внимание и сочувствие, но при этом становится зависимой от спасителя.

🔘 Спасатель, в свою очередь, ощущает силу и власть, решая проблемы других. Он полон заботы, но часто пренебрегает своими собственными границами и потребностями.

🔘 Преследователь – носящий маску агрессора – питает себя энергией конфликта, стремясь контролировать и доминировать.

Треугольник Карпмана – это тонкий паутинный узор, который может пленить нас в различных сферах жизни: от отношений в паре до рабочих ситуаций. В нем каждая роль связана с другой, и переход от одной к другой может быть быстрым и незаметным.

Осознание и разрыв треугольника Карпмана начинаются с:

☑️ осознания собственных потребностей и границ. Важно научиться устанавливать здоровые границы и находить баланс между помощью и самостоятельностью.
☑️ умения принимать ответственность за свои решения и поступки.
Это путь к освобождению от драмы и созданию здоровых отношений.

Помните, что вы – творец своей собственной истории и реальности. Возьмите на себя роль наблюдателя, позвольте себе осознать и выбрать новый путь – путь свободы, равновесия и гармонии. ♥️

#отношения

🌍 Навигация

Друзья, на канале скопилось уже много полезной информации и я решила её для вас немного структурировать. ♥️

🔠Общие хэштеги:

#Самоценность

#Промедитацию

#про_цели

#отношения

#мотивация #дисциплина

#стресс_тревоги

#законы_сознания_подсознания

#самопознание

#проСостояние

#полезныеПринципы

#путешествия

#техники

#фразы

#юмор


⇨ #Отношения:
5 этапов любви
Искренность в отношениях
Созависимые отношения
Треугольник Карпмана

⇨ #Мышление:
Осознанность
Как устроено мышление
Стратегия жизни
Положительное мышление
Создание своей реальности через мысли
Как отличить мышление «у меня есть проблемы» от мышления «у меня есть задачи»?
Карта - это не территория
Путь к изобилию через развитие своей речи
Как развить позитивное мышление?
Идея намного важнее, чем материальные вещи

⇨ #Убеждения:
Про убеждения 1
Про убеждения 2
Как выявить свои ограничивающие убеждения?
Мы сами творим свою судьбу

⇨ #Общение:
Что такое спор?
Слова нереальны, пока вы не согласились с их реальностью
Коммуникация
Мы не можем не общаться
Адекватный собеседник
Не вся критика одинаково полезна

⇨ #НавыкиПоведение:
Что вы практикуете, в том вы и развиваетесь
Задача или проблема
Рецепт мастерства
Умение наблюдать
Креативность. Как её усилить?
Повышение личной эффективности
Позиции восприятия
Автор & Жертва
Ежедневные утренние настройки

⇨ #Мотивация:
Зачем нужна мотивация?
Как формируется мотивация?

⇨ #ЭнергияЭмоцииЧувства:
Жизненная энергия
Радость быть собой: часть 1
Радость быть собой: часть 2
Самообладание и управление эмоциями
Как повысить уровень энергии и запас жизненных сил
Как быть бодрым и энергичным?
Как изменить своё состояние?
НЛП техника «Якоря»
Негативные эмоции
Про зависть
64 аспекта гордыни и эгоизма

⇨ Разное:
Честность с собой
Недостатки человека растут в темноте
Как проверить экологию своих желаний

⇨ #Практика:
Практика «Благодарность миру»
Практика « Идея как ненавязчиво поразмышлять о своём будущем»

Друзья, тема уверенности всегда была очень актуальная для многих людей.

Уверенность в себе - это качество, которое помогает человеку достигать успеха и преодолевать трудности.

Что же отличает уверенного в себе человека от остальных?

[1] Он не боится ошибаться. Уверенный в себе человек понимает, что ошибки - это неизбежная часть процесса достижения цели. Он готов к ним и не боится испытывать неудачи.
[2] Он не ищет одобрения у других, не нуждается в похвале и одобрении окружающих. Он знает, что самостоятельно принимает решения и не идет на поводу у мнения других.
[3] Он умеет выступать перед людьми. Уверенный в себе человек не испытывает страха перед публичными выступлениями. Он готов к ним и уверен в своих знаниях и навыках.
[4] Он не сравнивает себя с другими. Уверенный в себе человек знает, что каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Он не сравнивает себя с другими и не чувствует зависти к успехам других.
[5] Он не боится выражать свое мнение. Уверенный в себе человек не боится высказывать свое мнение и защищать свою точку зрения. Он готов к дискуссиям и умеет аргументировать свои мысли.

В целом, уверенный в себе человек отличается самостоятельностью, ответственностью, умением принимать решения и не бояться испытывать неудачи. Он не зависит от мнения окружающих и способен выступать перед людьми. Если вы хотите быть уверенным в себе, то старайтесь развивать эти качества в себе.

❓Друзья, а что для вас означает уверенный в себе человек? ♥️

#ЭнергияЭмоцииЧувства

Друзья, тема сегодняшнего поста - обесценивание.

Когда человек обесценивает других, это может быть:

🔘 Отражением его собственных внутренних конфликтов и недостатков. Истинная причина обесценивания может крыться в низком самоуважении и недостатке уверенности.
🔘 Иногда человек обесценивает других, чтобы поднять свою собственную самооценку или создать иллюзию собственной превосходности. Он может испытывать страх сравнения и конкуренции, и поэтому стремится превзойти или оскорбить других, чтобы почувствовать себя лучше.
🔘 Иногда из-за своих неразрешенных эмоций и обид. Негативный опыт или травмы в прошлом могут вызывать в нем гнев или разочарование, и он может направить эти чувства на других, искажая их ценность и достоинство.
🔘 Также, обесценивание может быть из-за отсутствия эмпатии. Человек может быть слишком зафиксирован на себе и своих собственных потребностях, не уделяя достаточного внимания и понимания другим людям.

Друзья, спокойнее воспринимайте критику других людей, так как порой она к вам не имеет никакого отношения. И наоборот, когда захочется направить критику в чей-то адрес, то помните, что зачастую наша коммуникация самореферентна, то есть относится именно к нам самим.

Таким образом, истинная причина обесценивания других кроется внутри самого человека. Она связана с его самооценкой, уверенностью, эмоциональным благополучием и способностью к эмпатии. ♥️

#НавыкиПоведение

Прокрастинация может быть непростой задачей, но есть способы справиться с ней.

Прокрастинация - это откладывание или отсрочивание выполнения задач, которые нужно сделать, за счет занятия другими делами, которые не имеют такой же важности.

Вот несколько идей, которые могут помочь:
🔘 Понимание причин: Разберитесь, почему вы склонны к прокрастинации. Возможно, это страх провала или совершенства, недостаток мотивации или неправильное планирование времени. Узнайте, что именно влияет на вас.
🔘 Разделение на задачи: Большие задачи могут пугать и отталкивать. Разделите их на более мелкие, конкретные шаги. Это поможет сделать процесс более управляемым и поможет приступить к выполнению.
🔘 Создание расписания: Установите четкие сроки выполнения задач и придерживайтесь их. Создайте расписание, которое включает время для работы и отдыха. Это поможет вам организоваться и избежать прокрастинации.
🔘 Устранение отвлечений: Найдите факторы, которые отвлекают вас от работы, и устраните их. Отключите уведомления на телефоне (например: через режим «не беспокоить», я часто его использую), установите блокировщик сайтов или создайте специальное место для концентрации.
🔘 Поощрение и награды: Установите маленькие поощрения для себя после завершения задачи. Это может быть любимая еда, прогулка или время для хобби. Позитивное подкрепление поможет вам ассоциировать выполнение задачи с приятными вещами.
🔘 Запись целей и мотивации: Запишите свои цели и причины, по которым вы хотите достичь успеха. Это поможет вам поддерживать мотивацию и напоминать себе о важности задачи.

Помните, что преодоление прокрастинации – это постепенный процесс, требующий терпения и настойчивости.

Начните с маленьких шагов уже сегодня и стремитесь к прогрессу, а не к идеальности. И тогда постепенно результаты начнут вас приятно удивлять и радовать. Энергии вам и сил для достижения задуманного. ♥️

#НавыкиПоведение

⏺Друзья, для вас не секрет, что все самые большие изменения в жизни начинаются именно с внутренних трансформаций.

Внутренняя глубинная трансформация – это путешествие в самые глубины нашего существа, которое начинается с осознания и желания измениться.

Какие же этапы составляют это внутреннее преображение?

☑️ Осознание: Первый шаг – осознать, что внутри нас есть нераскрытый потенциал и что мы можем стать целостнее и счастливее. Это осознание стимулирует нас к дальнейшему развитию.
☑️ Раскрепощение: Чтобы начать внутреннюю трансформацию, нам необходимо освободиться от ограничений, установленных нами или окружающими нас обстоятельствами. Мы отказываемся от страхов, сомнений и ограничивающих убеждений.
☑️ Исследование: Следующий этап – это исследование самого себя. Мы глубже погружаемся в свои мысли, эмоции и поведение. Анализируем свои ценности и жизненные приоритеты, ищем пути роста и развития.
☑️ Принятие: Мы осознаем свою уникальность и перестаем сравниваться с другими. Принятие открывает дверь к внутренней свободе и росту.
☑️ Интеграция: После пройденных этапов внутренней трансформации, новые убеждения, мышление и поведение становятся частью нашей личности. Мы интегрируем эти изменения в нашу повседневную жизнь и стремимся поддерживать и укреплять их через конкретные действия и шаги.

Внутренняя глубинная трансформация – это великое путешествие к самому себе. Именно по такому принципу работает коучинг.

Следуя этим этапам, мы открываем потенциал для саморазвития, самопознания и гармонии, что помогает нам стать лучше и находить истинное счастье внутри себя. ♥️

⏺❓Друзья, вам нравится исследовать свой внутренний мир?

#Коучинг

⏺Я-концепция – это основа нашей самоидентификации и самопонимания. Она представляет собой образ, который мы создаем о себе и своей ценности в мире.

Она формируется на основе нашего опыта, знания о себе, восприятия жизни, оценок окружающих и собственных успехов и неудач. Она может меняться в течение жизни и влиять на поведение и эмоциональное состояние человека.

🔘 Положительная Я-концепция – когда человек полагает, что он обладает достаточным количеством качеств, чтобы справиться с трудностями и достигнуть своих целей. Она способствует развитию самоуважения, уверенности в себе, а также формированию здоровых отношений с окружающими.
🔘 Отрицательная Я-концепция – когда человек считает, что он неспособен на что-либо, не достаточно хорош, умный, красивый и т.д. Она может приводить к низкому самоуважению, депрессии, тревоге и другим психологическим проблемам.

Основные аспекты сути Я-концепции:

🔘 Идентичность: Я-концепция состоит из наших ролей в жизни (в профессии, например), наши увлечения, таланты и особенности. Она помогает нам понять, что мы являемся неповторимыми и ценными.
🔘 Самопринятие: Она включает в себя принятие себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками. Она помогает нам отпустить самокритику и сравнение с другими людьми.
🔘 Самоуважение: Важной является уважение к себе. Это включает установление границ, заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, и осознание своей ценности.

Понимание своей Я-концепции – это важный шаг к улучшению своей жизни.

Работа над собой и позитивное мышление могут помочь улучшить Я-концепцию и достичь большего успеха и удовлетворенности в жизни. ♥️

@selfknowledge369
#Мышление #самоценность

⏺Доверие - это глубокое и искреннее убеждение в надежности, искренности и благоприятности других людей и мира в целом.

Истинное доверие начинается с доверия к себе - веры в свои способности, ценности и интуицию. Затем оно расширяется на отношения с окружающими и восприятие окружающего мира.

Как развить истинное доверие к себе:

🔘 Самоприятие: принятие себя, осознание собственных сильных сторон и слабостей.
🔘 Последовательность: соблюдение обещаний и честность перед самим собой, другими.
🔘 Самостоятельность: принятие ответственности за свои действия и решения, развитие независимости и уверенности в своих суждениях.

Как развить истинное доверие к миру:

🔘 Открытость: готовность видеть и признавать доброту, красоту и возможности, предлагаемые миром.
🔘 Прощение: отпускание обид и обидчиков, освобождение от негативных эмоций и стремление к мирному сосуществованию.
🔘 Поддержка: оказание доброжелательной поддержки другим.

Окружайте себя поддерживающими людьми и будьте открытыми для новых возможностей. ♥️

Доверие - это очень абстрактное понятие как и другие чувства. Каждый человек вкладывает свой смысл.
⏺❓ Друзья, а как вы понимаете кому можно доверять, а кому нет?

#ЭнергияЭмоцииЧувства

💬 Эмоции - это язык наших чувств, мощный и бесконечно разнообразный. Они оживляют нашу жизнь, наполняют ее яркими красками и глубиной.

Вот некоторые ключевые моменты об эмоциях:

🔘 Эмоции - это наше естественное состояние. Они проявляются в ответ на различные ситуации и события, отражая наше внутреннее состояние.
🔘Эмоции необходимы для понимания себя. Они помогают нам распознавать свои потребности, желания и предпочтения, а также показывают, как мы реагируем на внешний мир.
🔘 Каждая эмоция имеет свое значение. Они не должны подавляться или игнорироваться, а скорее приниматься и исследоваться.
🔘 Эмоции могут быть нашими учителями. Они указывают на то, что для нас важно и влияют на наши решения и действия.
🔘 Понимание и управление эмоциями - это навык, который можно развить. Мы можем научиться распознавать и выражать свои эмоции, а также эффективно управлять ими.
🔘 Эмоции могут вдохновлять нас и давать силы. Они могут служить источником мотивации, творчества и личностного роста.
🔘 Важно создавать пространство для эмоциональной открытости и поддержки друг друга. Умение слушать и понимать эмоции других людей помогает нам развивать более глубокие и искренние отношения.

Лично я - человек очень эмоциональный и этой теме посвятила уже очень много времени и думаю, что буду над этим работать ещё долгие годы.

Эмоции - это часть нашей человеческой сущности. Позвольте им проявиться, поймите и примите их с любовью и состраданием. Изучайте их язык и обретайте глубину и понимание самих себя и окружающего мира. ♥️

⏺❓Как вы думаете важно проявлять свои истинные эмоции или же нет?

#ЭнергияЭмоцииЧувства

⏺Воспаленное эго - это состояние, когда эго личности находится в состоянии постоянного напряжения и защиты.

🔘 Люди с воспаленным эго часто испытывают чувство угрозы и атаки со стороны окружающих, даже если такой угрозы на самом деле нет.
🔘 Они часто выражают свои мысли и чувства в агрессивной форме, защищая свои интересы и свое мнение до последнего.
🔘 Воспаленное эго может проявляться как в форме навязчивых мыслей и поведения, так и в форме физических симптомов, таких как бессонница, головная боль и повышенное артериальное давление.

Это состояние может возникать при различных факторах, таких как:

▪️Нереализованные амбиции
▪️Страх и неопределенность, нарушение личной границы
▪️Восприятие себя как центра вселенной
▪️Сильное желание контролировать все ситуации и окружающих людей
▪️Негативный опыт прошлого, который привел к образованию защитной реакции. Обида и недовольство жизнью
▪️Недостаток понимания и принятия своих эмоций, потребностей
▪️Низкая самооценка и неуверенность в себе. Опасение быть уязвимым и недостаточно защищенным

Люди с воспаленным эго могут испытывать трудности во взаимоотношениях с другими людьми и часто оказываются в спорах, конфликтных ситуациях.

Что делать?

🔘 1 подход - работа над самопониманием. Важно начать осознавать свои мысли, эмоции и поведение, а также понимать, как они взаимодействуют друг с другом. Это может помочь вам понять, как эго влияет на вашу жизнь и отношения с окружающими людьми.
🔘 2 подход - работа над управлением эмоциями. Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы они не приводили к воспалению эго. Это может включать в себя техники медитации, осознанности и другие методы.
🔘 3 подход - работа над развитием здоровых отношений. Важно научиться строить здоровые отношения с окружающими людьми, особенно с теми, кто может вызвать у вас эмоциональную реакцию. Это может включать в себя развитие навыков коммуникации, уважение к границам других людей и т.д.

В своей практике я использую все 3 подхода. Их эффективность и результативность восхищает.♥️

🎁 Друзья, у меня для вас сюрприз - техника Дневник эмоций, которая является отличным помощником в том, чтобы начать себя лучше понимать и осознавать скрытые мотивы своих реакций и поведения.

🔘 Рефлексию я практикую регулярно. Она мне помогает быть честной с самой собой, выявлять деструктивные стратегии мышления, поведения и находить более простые варианты в коммуникации.

➡️ Дневник эмоций:
https://telegra.ph/Uprazhnenie-2-Dnevnik-ehmocij-10-22

#ЭнергияЭмоцииЧувства
#Практика

⏺ Как наши интонации влияют на коммуникацию

Невебрально мы транслируем собеседнику более 80% информации. Невербальный язык - это жесты, язык тела, мимика, громкость голоса, темп речи и интонации. И одну из значимых ролей в коммуникации играют именно наши интонации. Оценка наших интонаций собеседником происходит неосознанно, на подсознательном уровне.

🔘 Интонации являются мощным инструментом в коммуникации и могут оказывать значительное влияние на исход диалога с нашими собеседниками.
Они передают эмоции, отношение и интонационное окрашивание наших высказываний может определить характер взаимодействия.
🔘 Требовательные, резкие и дерзкие интонации могут вызывать оборонительную реакцию у собеседника. Они могут создать напряженную атмосферу и усложнить понимание. Использование интонаций с претензиями также не способствует конструктивному общению и может вызывать негативные эмоции у собеседника.
🔘 С другой стороны, использование умеренных и уравновешенных интонаций способствует хорошему результату разговора. Мягкий и спокойный тембр голоса создает атмосферу доверия и способствует открытому обмену идеями и мнениями.
🔘 Интонации, выражающие понимание, уважение и сочувствие, помогают установить эмоциональную связь и улучшить взаимопонимание.

Важно помнить, что наши интонации могут быть инструментом влияния на исход диалога.

Правильное использование интонаций может сделать наши высказывания более убедительными, а наши аргументы более весомыми. Интонационное разнообразие и гармоничное использование тона, ритма и пауз позволяют передавать эмоциональную окраску наших слов и создавать гармоничную и продуктивную коммуникацию. ♥️

⏺❓Обращаете ли вы внимание на интонации собеседника при разговоре? Какие интонации могут вызвать желание поскорее завершить разговор?

#Общение

⏺ Знать + Уметь = Результат

🔘 Знание - это не всё. Мы можем знать многое о мире и людях, но это не гарантирует нашего успеха и счастья.
🔘Умение - это то, что помогает нам применять наши знания на практике и достигать результатов.
🔘 Часто мы зацикливаемся на том, что нужно знать все до мельчайших деталей, чтобы быть успешным и уверенным в себе. Но на самом деле знание - это только одна часть уравнения. Нам также необходимо уметь применять наши знания на практике, чтобы достичь наших целей.

Например:
▪️Вы можете знать все о том, как готовить здоровую пищу, но если вы не умеете готовить, все ваши знания будут бесполезны.
▪️Точно так же, вы можете знать все о том, как управлять своим временем, но если вы не умеете планировать и организовывать свое время, ваше знание не принесет вам никакой пользы.
Поэтому, чтобы достичь своих целей, мы должны научиться не только знать, но и уметь.

Важно развивать свои навыки и умения, чтобы применять знания на практике и достигать успеха в жизни.Так что не зацикливайтесь на знаниях.

Развивая свои навыки и умения, наша жизнь начинает стремительно меняться к лучшему. ♥️
#НавыкиПоведение

💬 Про самооценку
Все мы иногда испытываем сомнения в своей ценности и стоимости. Но помните, ваша самооценка – это то, что определяет вашу уверенность и способность преодолевать трудности.

Если вы стремитесь поднять свою самооценку, вот несколько проверенных способов:

🔘 Забота о внешнем виде и спорт: Внешний вид - это не всё, но забота о себе и своем теле играют важную роль в самооценке. Уделите внимание здоровому образу жизни, физической активности и правильному питанию. Спорт поможет вам не только быть физически сильными, но и повысить уверенность в своем теле и общем благополучии. Многие изменения начинаются именно с нашего тела.
🔘 Дисциплина и ранний подъем: Рано утром вставать и быть дисциплинированным помогает вам почувствовать контроль над своей жизнью. Установите регулярный режим дня, выделите время на саморазвитие, уход за собой и достижение своих целей. Ваша уверенность будет расти, когда вы сознательно управляете своим временем и демонстрируете силу воли.
🔘 Завершение дел: Завершайте начатые дела и достигайте поставленных целей. Незавершенные дела могут оказывать негативное влияние на самооценку. Учитесь планировать и организовывать свое время, а также развивайте навыки целеустремленности и упорства. Успешное завершение задач поднимет вашу самооценку и даст чувство достижения.
🔘 Окружитесь поддержкой: Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и верят в вас. Избегайте отрицательного окружения, которое может подрывать вашу уверенность. Рядом с позитивными людьми вы будете чувствовать себя сильнее и способнее.
🔘 Признавайте свои достижения: Остановитесь на момент и осознайте свои успехи. Вспомните все, чем вы гордитесь, и отметьте свои достижения. Признание своих собственных успехов помогает вам видеть свою ценность и повышает вашу самооценку.

Поднятие самооценки - это процесс, требующий времени, терпения и самоанализа.

Помните, что вы уникальны и ценны, и ваша самооценка должна отражать это. Верьте в себя и смело двигайтесь вперед! ♥️ #самоценность

⏺Продолжение темы «Самооценка»

Самооценка может существенно повыситься, когда вы разрешаете себе проявляться такими, какие вы есть на самом деле, и выражать свою внутреннюю правду. Ключевую роль в этом процессе играет слово.

🔘 Слово является актом наблюдения и творения одновременно. Оно преобразует тонкое квантовое внутреннее состояние в проявленное, слышимое и сформулированное. Когда ваши чувства, мысли, слова и действия выстраиваются в одну линию и согласованы между собой, это создает когерентность и слаженность.

🔘 Если ваши слова отражают вашу внутреннюю правду и тесно связаны с тем, кто вы есть на самом деле, они обретают определенный вес, энергию и творческую силу. Слова становятся средством проявления вашей истинной природы.

🔘 Когда вы не проявляетесь и не выражаете себя, вы упускаете возможность получить реальный жизненный опыт. Радость тоже уходит, поскольку она является реакцией на что-то истинное и живое.

🎁 Бонус: Техника «Соединение со своим внутренним источником»

🔘 После обычной медитации мысленно соединитесь со своим внутренним источником и правдой о себе, детально представляя этот процесс:
▪️что вы действительно хотите?
▪️кто вы есть на самом деле?
▪️как вы хотите проявляться?
▪️во что вы действительно верите?
Казалось бы это очень сложные вопросы, но если начать отвечать на них понемножку, то постепенно придет понимание, а с ним много сил и радости.
🔘 Затем проявляйте эту истину в своих словах и действиях, манифестируя ее во внешнем мире.

Эту технику рекомендуется выполнять минимум 21 день подряд.

Слово обладает характеристиками факта - оно уже состоялось и услышано миром и другими людьми. Поэтому, когда вы разрешаете манифестировать свою правду о себе, проговаривая её вслух, даже когда вы одни в комнате, вы запускаете настоящий процесс проявления своей природы.

Откройте для себя силу проявления своей истинной природы. Когда вы решаете жить в согласии с тем, что находится внутри вас, вы устраняете двойственность, неуверенность, и повышаете свою #самоценность ♥️
#коучинг

💬 Друзья, медитацию я практикую каждый день. И сегодня я хочу поделиться некоторым опытом и знаниями на эту тему.

🔘 Медитацию практикую давно и мне очень хорошо знакома ситуация, когда находясь в ней, ум проявляет себя настолько активно, что сам процесс превращался в сплошное мучение.
И относительно недавно открыла способ как подготовить себя к медитации так, чтобы процесс погружал в более глубокое медитативное состояние.

Моя ежедневная практика выглядит так:
1. Асаны из йоги и стойки из цигун, нацеленные на баланс тела. Они являются фундаментом медитации. 10-15 мин
2. Йога - 40 мин
3. Медитация - 40 мин.

Асаны баланса я добавила в свой график примерно 2 месяца назад и заметила ощутимое улучшение концентрации внимания в медитации и ясности ума. И именно в балансе возникает ясность.

Итого, перед медитацией важно 10-15 мин сначала сбалансировать наши полушария мозга.

Когда мы достигаем баланса в теле, то наша медитация становится более глубокой и эффективной. Интуиция и рациональность должны быть в гармонии, чтобы проникнуть в глубину своего сознания.

Что дает медитация?
▪️В состоянии баланса рождается ясность, которая является фундаментом нашего развития. Ясность открывает путь к силе.
▪️Сила проявляется на разных уровнях - энергетическом, физическом, ментальном и душевном.
Когда все эти аспекты находятся в гармонии, мы обретаем не только физическую силу, но и глубокую мудрость.
▪️ Мудрость - это не просто знание, это глубокое понимание мировоззрения. Она рождается из силы и ясности, и открывает нам новые горизонты мышления и понимания.

Но необходимо также осознать и преодолеть три яда ума:
▪️вялость - это когда мы засыпаем
▪️тупость - бессознательность и проваливание в небытие
▪️возбуждение - это постоянное отвлечение ума.

Наконец, важно научиться наблюдать за своими мыслями, но не привязываться к ним. Позвольте им уйти, чтобы достичь состояния пустоты и спокойствия.Только в этом состоянии можно преодолеть ограничения ума.

И помните, что дорогу осилит идущий. ♥️
#промедитацию