⏺Внимание, а не время: новый подход к продуктивности.

Все говорят об эффективном планировании, но… что если вместо времени нам нужно планировать внимание?

В наш век информационного шума и бесконечных задач, качество внимания - вот ключ к настоящей продуктивности.

Научившись фокусироваться и быть полностью присутствующим при выполнении задач, вы увидите реальные изменения в результатах.

Это про навык глубокого присутствия, про умение отключать шум и полностью погружаться в текущее действие.

Что нужно для этого?

▪️ Развивайте концентрацию: медитации, техники внимательности, техники работы с фокусом.
▪️Убирайте отвлекающие факторы: режим "Не беспокоить", выключение уведомлений, выделение времени для соцсетей.
▪️Фокусируйтесь на качестве, а не на количестве: делайте меньше, но лучше.

Планируйте внимание, а не время. Измените свой подход к продуктивности. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, что думаете по этому поводу? 🤔

#про_цели

⏺Сложно изменить свою жизнь, без знания и понимания этих 5 ключевых правил:

1⃣ТЕЛО: Важно внедрить в свою жизнь тренировки, питание, техники расслабления и хороший сон.
2⃣МЫШЛЕНИЕ: Важно начать прокачивать себя через книги по саморазвитию, через работу со специалистами (это может быть коуч, наставник, психолог и тд), тренинги, обучение и др.
3⃣ОТКАЗ: Важно отказаться от людей, которые тянут тебя на дно. Отказ от вредных привычек и от всего подобного.
4⃣ТЕХНИКА: Важно внедрять инструменты, которые будут ежедневно увеличивать потенциал твоей жизни (например, поставить правильно цель, разбить её на шаги, после чего у тебя появится определенный план действий и тд). Завести ежедневник, пользоваться таск-менеджером, где ты будешь отслеживать динамику своих действий и результатов.
5⃣НАВЫК: Применять полученные знания по саморазвитию на практике, тренировать себя и через это реализовываться в жизни.

Помни, что:

«Знать и НЕ делать = НЕ знать.»

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

👉 А если есть сложности с пониманием как применить это на практике, то 👉
ПРИГЛАШАЮ на СЕССИЮ - разбор (безоплатную), где ты получишь ясность и понимание что делать, куда двигаться дальше и индивидуальный план действий.

#законы_сознания_подсознания

⏺Друзья, продолжаю активно заниматься бегом.

За окном морской пейзаж сменился на дождливый осенний. 🤷🏻‍♀️ А я в свою очередь люблю разную погоду.

Мне нравится и дождь, и солнце, и снег, и просто пасмурная погода, важно какая погода у меня внутри.

Кто со мной хорошо знаком, тот знает, что я зачастую радостный и энергичный человек. 🙂

👉 Как так? Я просто ухаживаю за своим настроением каждый день и не довожу себя до сложных психических состояний.

✔️Мой принцип: Я сама ответственна за свое состояние и не жду, чтобы меня развлекали, наполняли, удивляли, делали счастливой и тд.

❤️Мое хорошее состояние - это исключительно моя личная ответственность.

Ведь климат в семье зависит именно от женщины. И задача женщины в семье быть не домработницей или мужиком с серьезной должностью и заработком, а в первую очередь красивой, наполненной, энергичной и счастливой женщиной. Именно в такой атмосфере мужчина сможет должным образом дома отдохнуть и восстановить силы после нервного трудового дня. 🤕

Желаю всем быть жизнерадостными и энергичными. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#мотивация #дисциплина

⏺Есть интересная статистика относительно того, от чего зависит СЧАСТЬЕ, согласно которой:

✔️Первая половина счастья, 50% — это генотип и раннее воспитание. Багаж из прошлого, всё то, что нам передали родители и наше окружение в детстве.

✔️Только 10% пирога счастья — это обстоятельства жизни, то есть финансовый достаток, страна где живешь, климат, коллеги на работе и тд.

✔️Третья часть - 40% пирога счастья, то есть значимая часть, это личная философия. Какое отношение к жизни мы наработали за годы. То есть как мы научились встречать провалы, выстраивать отношения, проходить через кризисы. Как мы научились просто искренне кайфовать от момента, радоваться жизни.

*Источник: Книга «Психология счастья», автор Соня Любомирски (американский профессор кафедры психологии Калифорнийского университета).

Хорошие новости в том, что действительно многое зависит от нас самих.
1. Прошлое нельзя изменить, а вот поменять к нему отношение возможно.
2. Выработать личную философию счастливого человека, счастье которого не зависит от внешних обстоятельств.

❓Друзья, как вам эта статистика?

#проСостояние

⏺Теннис лучше бега. Как так? 🤔

Исследователи из Дании выяснили, какие виды спорта реально способны сделать человека долгожителем: https://fortune.com/well/article/tennis-players-live-longer/

Неожиданно, но на первых строчках, нет ни плавания и ни бега.🤷🏻‍♀️

ТОП-3 вида спорта, продлевающие жизнь:
1⃣Теннис в среднем на 9,7 года;
2⃣Бадминтон на + 6,2 года;
3⃣Футбол на + 4,7 года дольше.

А вот одиночные виды спорта показали более низкие результаты в этом «состязании».
▪️Плавание + 3,4 г.
▪️Бег + 3,2 г.
▪️Гимнастика +3,1 г.

Ну что, как вам эти новости? Появилась мотивация заняться теннисом? 😉

#дисциплина #мотивация

⏺Что нужно, чтобы достигнуть задуманное?

Друзья, хочу поделиться с вами мыслями насчет реализации намерений.
Этот угол зрения поможет вам увидеть разницу между разными подходами к решению задач и выбрать для себя наиболее приемлемые.

⛔️Не нужно больше времени.
✔️Нужно меньше отвлекаться.

⛔️Не нужно больше мотивации.
✔️Нужна дисциплина.

⛔️Не нужно больше ресурсов.
✔️Нужна находчивость.

⛔️Не нужно больше удачи.
✔️Нужна подготовка.

⛔️Не нужно быть занятым.
✔️Нужно быть сосредоточенным и сконцентрированным.

⛔️Не нужно знать всё.
✔️Нужно сфокусироваться на одном направлении и действовать.

✔️Принимать решения не тогда, когда они возможны, а тогда, когда вы их выбрали. С другой страны не делать «выбор» - это тоже выбор.

✔️Принимать решения не из прошлого, а из будущего. Это как? То есть исходя из ваших долгосрочных целей.

✔️Принимать решение не «потому что это нужно сделать…», а «для того, чтобы достичь желаемого….». Чувствуете разницу?

Какие именно подходы вы чаще всего выбираете в жизни?❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#про_цели

▶️Приглашаю на 5-дневный трансформационный ПРАКТИКУМ для бизнесвумен, женщин-лидеров и экспертов.

⚡️Как сделать жизнь ЯРКОЙ и НАСЫЩЕННОЙ?

"ПУТЬ В ЛЕГКОСТИ: 5 секретов женской силы и успеха"

Когда:
🗓️ Дата: 06.12.24 - 10.12.24
💻Формат: Онлайн.
В день будет уходить всего 30-50 мин. на задания в любое для вас удобное время.

⏺ Тебе точно на ПРАКТИКУМ, если:
⏺ощущаешь застой в делах;
⏺чувствуешь тревогу и напряжение;
⏺нет собранности, распыляешься на рутинные дела;
⏺нет уверенности в своих силах;
⏺много мечтаешь и не хватает четких действий;
⏺недовольство собой из-за нереализованности.

👉 Результат после ПРАКТИКУМА:
⏺Наполнишься энергией;
⏺Взглянешь на свою ситуацию по-новому и начнешь её менять к лучшему;
⏺Составишь свой индивидуальный план действий;
⏺Поймешь свои точки роста и частично их проработаешь.

☀️Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог и коуч ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

🎁Стоимость 999 руб.
⬇️РЕГИСТРАЦИЯ
🛒 @PutiVlegkosti_bot

Подробнее

⏺Порция мотивации.

Несмотря на то, что по мнению ученых из Дании бег прибавляет только 3,2 года к жизни, его я продолжаю практиковать 1 раз в неделю (1 час). 🙂

Периодически мозг накидывает контраргументы почему можно пропустить тренировку по бегу, но собрав волю в кулак, иду и делаю задуманное.🙂

#дисциплина #мотивация