⏺Как отпустить обиды на своих папу / маму и стать для себя самым заботливым родителем?

Когда я задаю вопрос клиентам: «Держишь ли ты обиду на своих родителей?».
Первый ответ, который я получаю: «Нет, я давно их отпустил(а)».

Да, в спокойном состоянии нам кажется, что всё прекрасно, но когда на сессии начинаем погружаться вглубь сознания, то становится понятно, что есть много ещё непрожитых эмоций из детства, таких как обида, злость, напряжение, сопротивление, агрессия, страх.

И все они найдут выход из психики человека в самый неподходящий момент. Это те крючки, за которые можно с легкостью зацепить человека через внешние триггеры и после человек проваливается в неадекватное состояние.

Лучше не ждать таких моментов, а честно себе признаться и восполнить эти пробелы. Как? ⬇️
📌 Простая техника: Берешь лист бумаги, ручку и прописываешь два списка.

1️⃣Чего мне не хватило от мамы и от папы в детстве?
2️⃣Как бы хотелось, чтобы они себя вели, что говорили, что делали?

Список действий готов, теперь ежедневно делай то, что есть в твоих списках для себя.

Кажется, что это слишком легко и вряд ли поможет, но на самом деле это работает. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#техники #проСостояние

⏺Внимание, а не время: новый подход к продуктивности.

Все говорят об эффективном планировании, но… что если вместо времени нам нужно планировать внимание?

В наш век информационного шума и бесконечных задач, качество внимания - вот ключ к настоящей продуктивности.

Научившись фокусироваться и быть полностью присутствующим при выполнении задач, вы увидите реальные изменения в результатах.

Это про навык глубокого присутствия, про умение отключать шум и полностью погружаться в текущее действие.

Что нужно для этого?

▪️ Развивайте концентрацию: медитации, техники внимательности, техники работы с фокусом.
▪️Убирайте отвлекающие факторы: режим "Не беспокоить", выключение уведомлений, выделение времени для соцсетей.
▪️Фокусируйтесь на качестве, а не на количестве: делайте меньше, но лучше.

Планируйте внимание, а не время. Измените свой подход к продуктивности. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, что думаете по этому поводу? 🤔

#про_цели

⏺Сложно изменить свою жизнь, без знания и понимания этих 5 ключевых правил:

1⃣ТЕЛО: Важно внедрить в свою жизнь тренировки, питание, техники расслабления и хороший сон.
2⃣МЫШЛЕНИЕ: Важно начать прокачивать себя через книги по саморазвитию, через работу со специалистами (это может быть коуч, наставник, психолог и тд), тренинги, обучение и др.
3⃣ОТКАЗ: Важно отказаться от людей, которые тянут тебя на дно. Отказ от вредных привычек и от всего подобного.
4⃣ТЕХНИКА: Важно внедрять инструменты, которые будут ежедневно увеличивать потенциал твоей жизни (например, поставить правильно цель, разбить её на шаги, после чего у тебя появится определенный план действий и тд). Завести ежедневник, пользоваться таск-менеджером, где ты будешь отслеживать динамику своих действий и результатов.
5⃣НАВЫК: Применять полученные знания по саморазвитию на практике, тренировать себя и через это реализовываться в жизни.

Помни, что:

«Знать и НЕ делать = НЕ знать.»

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

👉 А если есть сложности с пониманием как применить это на практике, то 👉
ПРИГЛАШАЮ на СЕССИЮ - разбор (безоплатную), где ты получишь ясность и понимание что делать, куда двигаться дальше и индивидуальный план действий.

#законы_сознания_подсознания

⏺Друзья, продолжаю активно заниматься бегом.

За окном морской пейзаж сменился на дождливый осенний. 🤷🏻‍♀️ А я в свою очередь люблю разную погоду.

Мне нравится и дождь, и солнце, и снег, и просто пасмурная погода, важно какая погода у меня внутри.

Кто со мной хорошо знаком, тот знает, что я зачастую радостный и энергичный человек. 🙂

👉 Как так? Я просто ухаживаю за своим настроением каждый день и не довожу себя до сложных психических состояний.

✔️Мой принцип: Я сама ответственна за свое состояние и не жду, чтобы меня развлекали, наполняли, удивляли, делали счастливой и тд.

❤️Мое хорошее состояние - это исключительно моя личная ответственность.

Ведь климат в семье зависит именно от женщины. И задача женщины в семье быть не домработницей или мужиком с серьезной должностью и заработком, а в первую очередь красивой, наполненной, энергичной и счастливой женщиной. Именно в такой атмосфере мужчина сможет должным образом дома отдохнуть и восстановить силы после нервного трудового дня. 🤕

Желаю всем быть жизнерадостными и энергичными. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#мотивация #дисциплина

⏺Есть интересная статистика относительно того, от чего зависит СЧАСТЬЕ, согласно которой:

✔️Первая половина счастья, 50% — это генотип и раннее воспитание. Багаж из прошлого, всё то, что нам передали родители и наше окружение в детстве.

✔️Только 10% пирога счастья — это обстоятельства жизни, то есть финансовый достаток, страна где живешь, климат, коллеги на работе и тд.

✔️Третья часть - 40% пирога счастья, то есть значимая часть, это личная философия. Какое отношение к жизни мы наработали за годы. То есть как мы научились встречать провалы, выстраивать отношения, проходить через кризисы. Как мы научились просто искренне кайфовать от момента, радоваться жизни.

*Источник: Книга «Психология счастья», автор Соня Любомирски (американский профессор кафедры психологии Калифорнийского университета).

Хорошие новости в том, что действительно многое зависит от нас самих.
1. Прошлое нельзя изменить, а вот поменять к нему отношение возможно.
2. Выработать личную философию счастливого человека, счастье которого не зависит от внешних обстоятельств.

❓Друзья, как вам эта статистика?

#проСостояние

⏺Теннис лучше бега. Как так? 🤔

Исследователи из Дании выяснили, какие виды спорта реально способны сделать человека долгожителем: https://fortune.com/well/article/tennis-players-live-longer/

Неожиданно, но на первых строчках, нет ни плавания и ни бега.🤷🏻‍♀️

ТОП-3 вида спорта, продлевающие жизнь:
1⃣Теннис в среднем на 9,7 года;
2⃣Бадминтон на + 6,2 года;
3⃣Футбол на + 4,7 года дольше.

А вот одиночные виды спорта показали более низкие результаты в этом «состязании».
▪️Плавание + 3,4 г.
▪️Бег + 3,2 г.
▪️Гимнастика +3,1 г.

Ну что, как вам эти новости? Появилась мотивация заняться теннисом? 😉

#дисциплина #мотивация