⏺Многие тратят время на второстепенные действия, а потом удивляются, почему их жизнь не улучшается.

Одна из причин, почему так происходит, заключается в том, что часто фокус внимания человека направлен на «других», но не на себя.

➡️ Если вы заметили, что не можете сфокусироваться на важных действиях, попробуйте упражнение под названием «Круг забот и влияния».

Для выполнения упражнения возьмите лист бумаги и нарисуйте на нём два круга:

1️⃣ Внутренний круг — это круг влияния. В него вписывайте всё, на что вы можете повлиять (ваше настроение, мышление, действия, финансы, тело и тд.).

2️⃣ Внешний круг — круг забот. В него записывайте всё, о чём вы беспокоитесь, но на что не можете повлиять (прошлое, будущее, мнение, поведение и действия других людей и тд.).

🔘Проанализируйте, какому из кругов вы уделяете больше внимания, и задайте себе вопросы:
▪️На что я действительно могу повлиять в этой ситуации?
▪️На что я не могу повлиять?

➡️ Часто мы сосредотачиваемся на внешних раздражителях и уделяем больше внимания кругу забот, вместо того чтобы сконцентрироваться на круге влияния.
Важно направлять усилия на то, что находится в зоне нашей ответственности.

Для самоанализа ответьте на следующие вопросы письменно:
▪️Что я чувствую и зачем мне это чувство? Какая есть цель у этой эмоции?
▪️Могу ли я на это повлиять?
▪️На что именно я могу повлиять, чтобы чувствовать себя лучше?

Попробуйте выполнить это упражнение и не забудьте поделиться впечатлениями в комментариях.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#самопознание

⏺Метод для ответа на любые вопросы, особенно на провокационные. Обратите внимание, что многие из этих фраз могут быть манипулятивными.

«Фокусы Языка» представляют собой 14 речевых приемов, которые используются в переговорах, дискуссиях и ораторском мастерстве.

Особенно полезно их применять для работы с убеждениями. Вы сможете не только изменить свои ограничивающие убеждения, но и искусно убеждать других в чем-либо.

1. Я правильно понимаю, что ты пытаешься меня обмануть или манипулировать?
2. На самом деле ситуация обстоит иначе, вот как (ваша точка зрения).
3. Если ты продолжишь это делать, то я... (важно! Это может быть манипуляцией с вашей стороны).
4. Это общее мнение, а в деталях все выглядит иначе...
5. Так бывает, но это не правило для всех.
6. В подтверждение этого, так утверждал (ссылайтесь на авторитет).
7. Исходя из моего опыта, я вижу это так... (добавьте свою точку зрения).
8. Это для меня важнее, чем то, о чем ты говоришь.
9. Это похоже на (подставьте нужное).
10. Может, лучше подумать не об этом, а о… (дополните от себя).
11. Была ситуация, когда это привело к противоположному результату (например…).
12. Это хорошо сказано, но не отражает реальность.
13. А ты сам соответствуешь тому, что...
14. Это в частности, а в общем...

⏺Не забудьте сохранить и использовать эти приемы на практике. 😉❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Хотите повысить свою продуктивность и внести ясность в свою неделю?

Начните с практики еженедельного анализа. Задавая себе 12 вопросов, вы сможете оценить свои достижения, извлечь уроки из неудач, расставить приоритеты в предстоящих задачах и спланировать неделю, которая будет максимально эффективной и значимой. Эта простая, но мощная практика может оказать огромное влияние на вашу жизнь, помогая вам достичь своих целей и жить более осознанно.

1. Какие цели я достиг(ла) на прошлой неделе?
2. В чем я видел(а) свой наибольший успех за прошедшую неделю?
3. Какие уроки я извлек(ла) из своих ошибок или неудач?
4. Какие задачи я не завершил(а) и почему?
5. Как я поддерживал(а) свое физическое и эмоциональное благополучие?
6. Какие новые возможности или идеи появились?
7. Какие привычки я улучшил(а) или внедрил(а)?
8.Какие были самыми запоминающимися? Почему?
9. Какие люди меня окружали? За что я могу их поблагодарить?
10. Как я оцениваю свой уровень продуктивности за прошедшую неделю?
11. Какие планы и цели я ставлю перед собой на следующую неделю?
12. Какие ресурсы или поддержка мне могут понадобиться, чтобы успешно выполнить свой план на следующую неделю?

Выполняя данную практику еженедельно, вы точно заметите улучшения в своей жизни уже через месяц.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⚡️ А если вы хотите более углубленный анализ вашей текущей ситуации и понятный план действий, то приглашаю на РАЗБОР.

⏺Истинная сила - не во власти над другими, а во власти над собой. Согласны?

Мы часто путаем силу с контролем, агрессией и защитой. Но настоящая сила лежит глубже, в нашей способности управлять собой и своими реакциями на мир.

❌ Контроль над окружающими - это иллюзия. Мы не можем контролировать других людей или события, это лишь создает напряжение и сопротивление.
✔️ Самообладание - вот где настоящая свобода. Способность контролировать свои эмоции, мысли и действия позволяет нам принимать взвешенные решения и не поддаваться импульсам.

❌ Хитрость может принести сиюминутную выгоду, но в долгосрочной перспективе разрушает доверие.
✔️ Мудрость - это способность видеть общую картину, понимать последствия своих действий и действовать с дальновидностью и состраданием.

❌ Агрессия - это проявление слабости, страха и неуверенности, замаскированные под грозным фасадом.
✔️ Стойкость - это способность выдерживать трудности, не ломаясь, учиться на своих ошибках и двигаться дальше с уверенностью.

❌ Защита - это важный инстинкт, но постоянное пребывание в оборонительной позиции лишает нас радости и открытости миру.
✔️ Доверие - к себе, к людям, к жизни - это ключ к гармонии и счастью.

❌Напряжение порождает страх и ошибки. Под гнетом стресса мы действуем импульсивно, принимая неверные решения.
✔️Расслабленность — ясность и точность. Спокойствие и расслабленность позволяют трезво оценить ситуацию, выбрать верную стратегию и действовать эффективно.

Развивайте в себе качества истинной силы: самообладание, мудрость, стойкость и доверие.

А что для вас означает сила?
Делитесь в комментариях. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Нет энергии? Чтобы она появилась нужно просто начать заниматься спортом! И достаточно всего 30 минут в день!

Неважно, чем вы занимаетесь - бегом, плаванием или даже ходьбой - любая физическая активность может повысить вашу энергию.

Начните с малого и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🚀🚀🚀

⏺Что вы практикуете, в том вы и развиваетесь.
Если внимание человека приковано к обидам, страхам, вине, злости, тревогам и тд, то тогда человек тренирует свою способность злиться, обижаться, тревожиться и тд. И этот процесс будет только набирать силу, если его не остановить.

А не используемое атрофируется.
То есть если человек не практикует умение радоваться, наслаждаться, быть спокойным и тд., то он буквально атрофирует свою способность это чувствовать.

Вывод: Живите с радостью, и радость будет жить с вами!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Это универсальная формула, вместо радости можно подобрать любое чувство или эмоцию.

Всем отличной недели! 🚀🚀🚀

⏺Почему один инструмент — это всего лишь половина мозаики?

Состояние — это лишь 50% успеха, а остальные 50% составляют стратегии, дисциплина, инструменты и окружение.
Для того чтобы перейти на новый уровень, необходимо работать с мышлением, целями и стратегиями, которые помогут достичь этих целей!

Почему результат не будет достигнут, если полагаться лишь на один инструмент?

Представьте, что ваша цель — собрать красивую мозаику. У вас есть только один элемент — состояние. Да, ресурсное состояние важно для действия, но без других составляющих — стратегий, дисциплины, инструментов и окружения — вы не сможете собрать полную картину.

Коучинг, психология, НЛП практики — это три ключевых инструмента, которые помогут на пути к цели.

Коучинг (работа с настоящим и будущим) поможет разработать именно ваши индивидуальные стратегии и проработать действия, психология (работа с прошлым и настоящим) — выявить и преодолеть ограничивающие убеждения, освоить дисциплину, а НЛП (работа на всех уровнях) — открыть скрытые блоки и ресурсы.

Однако, если вы будете использовать только один из этих подходов, результат будет долгим и возможно даже не полным.

Чтобы эффективно и быстро достичь своей цели, важно применять комплексный подход.

Приглашаю на СЕССИЮ-РАЗБОР, где будет (1час.):

▪️Углубленный анализ твоей текущей ситуации и желаемого будущего.
▪️ На сессии мы проанализируем твои убеждения и преграды, используя «Колесо успешного мышления».
▪️ Выявим потенциальные точки роста, которые помогут вам повысить доход в твоей сфере деятельности.
▪️Ты получишь ясность и обозначение целей: прояснение своих желаний, выявление истинных жизненных ориентиров + целей.
▪️Объективный взгляд: Ты получишь свежий взгляд на ситуацию.
▪️Перспективное видение:
Поймешь ради чего большего тебе нужна твоя цель в жизни.
▪️План действий: Ты получишь индивидуальный план действий и поймешь какие нужны ресурсы для достижения твоих целей.

И всё это за 0 руб.! 😉
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺3 человека, которых тебе нужно простить, чтобы изменить свою жизнь.

Хочешь наконец-то обрести покой и внутреннюю свободу? Тогда тебе нужно простить. Не просто кого-то, а трех важнейших людей в твоей жизни:

1. Твоих родителей: не важно, живы они или нет. Прости их за все ошибки, которые они допустили в твоем воспитании. Прости их за то, что они не были идеальными, за то, что не всегда понимали тебя, за то, что делали больно. Освободи их, освободи себя.

2. Бывшего(-их) партнера(-ов): прости его/ее за все, что было. За все ошибки, за всю боль. Произнеси: «Я прощаю тебя за все. Желаю ему/ей всего наилучшего.»

3. Самого себя: прости себя за все ошибки, за все, что тебя мучает и беспокоит. Прости себя за каждое неверное решение, за каждый неверный шаг. Ты был другим тогда, сейчас ты другой. Перестань тащить за собой груз прошлого. 🙏❤️‍🔥

4. Для самых стойких и великодушных: простить всех, кто причинил тебе боль: друзей, коллег, знакомых. Освободи себя от обиды на них.

Простить – это не значит забыть.
Это значит освободить себя от боли и негатива.
Это значит принять (великая сила исцеления) и отпустить.
Это значит выбрать любовь и свободу. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 Как освободиться от этих негативных чувств? Вот один из способов.

⏺7 шагов на пути к легкости:

1⃣Замечай красоту в мелочах: Например: случайным улыбкам, солнечным лучам, любимым ароматам и тд.
2⃣Ухаживай за своим телом: Прогулки, растяжки (гибкость тела), йога, массаж или танцы под любимую музыку - все это поможет тебе почувствовать себя лучше.
3⃣Начинай с малого: Большие цели могут быть пугающими, так что сосредоточься на маленьких, вдохновляющих шагах.
4⃣Проживай свои эмоции: Не сдерживай свои чувства, будь то печаль, гнев или радость. Позволь им выйти наружу гармоничным способом (через активные виды спорта, ритмичные танцы, сессии у психолога, телесную терапия и др), но не раскачивай свои эмоции намерено, так как во всем важен баланс.
5⃣Освобождай пространство: Избавляйся от ненужных вещей, отношений и дел. Свободное от лишнего пространство подарит тебе ощущение легкости.
6⃣Прислушивайся к себе: Задавай себе вопросы о своих истинных желаниях. Это поможет тебе понять свои потребности.
7⃣Замедляйся: Жизнь не гонка. Делай паузы, наслаждайся моментом и обращай внимание на свои ощущения. Замедление восстановит твой внутренний баланс и ресурс.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, сегодня мой день рождения! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Удивительный день!
Я сегодня не буду писать длинные тексты про СМЫСЛ ЖИЗНИ или подводить итог как это принято! 🙂

Я просто напишу вот эти строки: Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!!!!! Жизнь для меня - это ВЕЛИКИЙ ДАР!! Это огромные возможности быть РАДОСТНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ каждый день!! УРА!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ 5 способов, которые помогут избежать беспокойства из-за чужого мнения.

Вы можете потратить всю жизнь на переживания о чужом мнении. А можете стать хозяином своей судьбы, принимая решения, основанные на своих ценностях , интересах и стремлениях.

🔘 Первым шагом является осознание того, что невозможно угодить всем. Каждый человек уникален, и у каждого свои взгляды и своя картина мира.

🔘 Фокусировка на своих ценностях и интересах поможет соединиться с собой, стать увереннее и создаст внутренний фундамент, который не так легко подрывать внешними мнениями.

🔘 Развивайте навыки самопринятия, подчеркивая свои сильные стороны и принимая собственные особенности, зоны для развития.

🔘 Не стесняйтесь игнорировать негативные комментарии, особенно если они не несут конструктивной критики. Обращайте внимание на то, от кого исходит эта критика, обладает ли человек экспертными знаниями и опытом в критикуемой теме.
А всё остальное - это просто мнения окружающих, они временны и часто зависят от ситуации или настроения человека.

🔘 Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

Помните, что вам не нужно жить в соответствии с ожиданиями окружающих.

Важно быть преданным своим ценностям и стремлениям, идти своим путем. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺7 признаков того, что женщина живет в «мужской позиции».

1. Постоянный контроль: Вы контролируете все – работу, дом, финансы, отношения. Неопределенность вызывает тревогу.
2. Отсутствие расслабления: Отдых кажется недопустимой роскошью. Чувствуете, что все рухнет, если вы остановитесь.
3. Жесткость в общении: Вы говорите прямолинейно, иногда резко. Вам сложно проявлять мягкость, просить о помощи и принимать заботу.
4. Ориентация исключительно на достижения: Высокие цели и стремление к результатам – ваш приоритет, забывая о самом процессе. Самооценка зависит от успехов.
5. Отсутствие доверия: Вам сложно доверять окружающим, поэтому вы предпочитаете все делать сами.
6. Эмоциональная холодность: Вы сдерживаете чувства, предпочитая казаться сильной, даже когда хочется расслабиться.
7. Физическое напряжение: Боль в спине, плечах, челюсти – следствие внутреннего напряжения и неспособности отпустить контроль.

❓Сколько из этих признаков вы нашли у себя?

♥️ Женская СИЛА раскрывается именно тогда, когда женщина позволяет себе быть в женской позиции:

1. Доверие и принятие неопределенности: Способность доверять окружающим и принимать ситуации без чрезмерного контроля. Умение делегировать и не бояться неизвестности.
2. Расслабление и отдых: Легкость в отключении от дел и позволении себе отдыхать, без чувства вины или тревоги.
3. Мягкость и гибкость в общении: Способность к мягкому и эмпатичному общению, умение просить о помощи и принимать поддержку.
4. Гармония между достижениями и процессами: Фокус не только на результатах, но и на удовольствии от процесса, уважение к собственным потребностям и границам.
5. Открытость и доверие к другим: Способность полагаться на окружающих, принимать помощь и сотрудничать.
6. Проявление эмоций: Свободное выражение чувств (в разных пределах). Возможность быть уязвимой и проявлять нежность.
7. Расслабленное тело: Отсутствие постоянного физического напряжения, способность расслабляться и снимать стресс.

Разрешите себе хоть иногда быть в женской позиции, особенно на выходных. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Сколько из этих признаков вы нашли у себя?

⏺Ожидание лучшего момента — идеальная трата вашего времени.

Замечали, как многие откладывают важные действия на потом, ожидая идеального момента?

Такое ожидание связано с множеством факторов: страхи, проблемы с самооценкой, зависимость от мнения окружающих и так далее.

Но правда в том, что идеальный момент может никогда не наступить:
🔘Всегда будет не хватать денег
🔘Всегда будет не хватать времени
🔘Всегда будут страхи и сомнения
Когда-нибудь потом – значит никогда.

И каждому важно научиться действовать здесь и сейчас. Спросите у себя:

☑️ Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?

☑️ Какие ресурсы у меня уже есть?Используйте те ресурсы, которые у вас под рукой. Часто мы недооцениваем свои возможности и то, что уже имеем.

☑️ Что меня останавливает? Признайте свои страхи и сомнения. Определите, что именно вызывает у вас тревогу, и найдите способы с этим справиться.

☑️ Какие маленькие шаги я могу предпринять? Разбейте свою большую цель на более мелкие и управляемые задачи.

☑️ Как я буду чувствовать себя через год, если начну сейчас? Представьте себе, что вы уже начали действовать и добились успеха. Этот мысленный образ может послужить мощным мотиватором.

☑️ Что я потеряю, если продолжу откладывать? Оцените риски и потери, связанные с откладыванием действий. Иногда понимание того, что вы теряете, может дать необходимый толчок к действию.

Не ждите идеального момента, начинайте действовать уже сейчас.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 А если вам нужна в этом профессиональная помощь, то приходите на безоплатную (пока ещё) сессию. ЗАПИСЬ

⏺Чем отличается коуч от психолога?

Друзья, решила для вас записать короткий подкаст про подходы в работе коуча & психолога. Частично рассказала об этом в аудио + дополнила тезисно текстом. 🔽

1⃣Куда направлен фокус внимания:

КОУЧ работает с будущим и настоящим клиента.
Ставятся цели, разрабатываются стратегии и план действий как достигать результатов. Идет активная работа с состояние, самоощущением, наблюдением и пониманием себя.

ПСИХОЛОГ работает с прошлым и настоящим, анализируя эмоциональные состояния клиента, выявляет внутренние конфликты, устраняется страхи, убирает зоны невроза.

🔠Методы работы:

КОУЧ использует инструменты коучинга в трансформационном диалоге такие как «сильные вопросы» & «продвигающие вопросы», расширяя границы мышления, помогает клиенту воссоздать собственное видение себя, своей жизни и оказывает поддержку в создании плана действий.

ПСИХОЛОГ применяет терапевтические методы, включая диагностику, анализ и коррекцию психических состояний.

🔠Цель взаимодействия:

КОУЧ помогает клиенту раскрыть потенциал, улучшить эффективность в жизни и достичь конкретных результатов.

ПСИХОЛОГ работает над улучшением психического здоровья, разрешением внутренних конфликтов и преодолением травм.

🔠Этические рамки:

КОУЧ строго придерживается этического кодекса ICF, который запрещает давать советы или работать с глубокими психологическими проблемами.

ПСИХОЛОГ (в зависимости от специализации и образования), может работать с клиническими случаями и психическими расстройствами.

И если говорить про мой подход в работе, то моя позиция следующая: я на 70% коуч (уровня РСС по стандартам ICF) и на 30% психолог.

Расшифровка аббревиатур:
* Коуч PCC - Professional Certified Coach
* ICF - Международная федерация коучинга.

Хочу на СЕССИЮ-РАЗБОР.

⏺Друзья, вчера у меня была супер динамичная тренировка по теннису. Я прям очень устала! НО это такая ПРИЯТНАЯ усталость. 😄

Бег и теннис продолжаю активно практиковать! Без спорта я уже не представляю свою жизнь.

В январе закончила свой челлендж на 108 дней по медитациям, направленных на развитие сенсорики и энергетики. Результаты получила отличные:
1. Прилив жизненных сил;
2. Кратное увеличение энергии;
3. Выполнение своих квартальных целей.

И 02.02 уже вошла в новый челлендж на 108 дней. 🚀🚀🚀
Для своих клиентов я также организовываю челленджи и сопровождаю их на этом пути.
Мои клиенты также вырабатывают навык жить в ЛЕГКОСТИ, через дисциплину и ответственность за своё состояние + действия. И всё это приводит к нужным результатам! 🏆

Для меня важен комплексный подход во всем! В данном случае как статика (медитации, йога), так и динамика (активный спорт).
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺Как понять, когда стоит учиться на специалиста помогающих профессий (психолога или коуча)?

Друзья, записала короткий подкаст на эту тему + дополнила его текстом. 🔽

1⃣Вы готовы работать с чужими эмоциями, проблемами и сложными ситуациями.

🔠Вы осознаете ответственность:
- Понимаете, что помогающие профессии требуют эмоциональной устойчивости, терпения и этичности.
- Готовы учиться и развиваться, чтобы не навредить клиентам.

🔠Вы прошли проверку на практике:
- Попробовали волонтерство, короткие курсы или общение со специалистами в этих областях.
- Понимаете, что это вам подходит и приносит удовлетворение.

Чтобы выбрать профессию помогающего специалиста (психолога или коуча), важно обладать определенными качествами и навыками.

▶️ Вот список ключевых из них.

Личные качества:
⏺Эмпатия: Умение понимать и чувствовать эмоции других людей, не теряя при этом своих границ.
⏺Терпение: Готовность работать с людьми, которые могут меняться медленно или сталкиваться с трудностями.
⏺Эмоциональная устойчивость: Способность оставаться спокойным и собранным в сложных ситуациях.
⏺Гибкость: Умение принимать разные точки зрения, ценности и жизненные ситуации.
⏺Ответственность: Понимание, что твои слова и действия могут серьезно повлиять на жизнь другого человека.
⏺Интерес к людям: Искреннее желание понимать, как устроены люди, их мотивы, поведение и эмоции.

Навыки:
⏺Коммуникативные навыки:
Умение слушать, задавать правильные вопросы и ясно выражать свои мысли.
⏺Аналитическое мышление:
Способность анализировать ситуации, находить корни проблем и решения.
⏺Навыки решения конфликтов: Умение мягко и эффективно разрешать сложные ситуации.
⏺Навыки саморефлексии:
Способность анализировать свои эмоции, мотивы и действия, чтобы не переносить свои проблемы на клиентов.
⏺Организационные навыки:
Умение планировать время и структурировать процесс работы.
⏺Гибкость мышления: Способность адаптироваться к разным людям, ситуациям и взглядам.
⏺Умение мотивировать и вдохновлять.
⏺Ориентация на результат.

Прежде чем принимать решение куда-то двигаться, важно провести анализ и понять: Зачем вам это? Какой ваш главный мотив?
Получив ответы, может оказаться, что есть более простые и короткие пути решения ваших запросов. Осмысленность действий ведет вас к нужному результату. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Загадка: чего же многие стыдятся?

Мы стыдимся жить в ЛЕГКОСТИ.

Когда кто-то говорит нам, что всё в жизни достается нам без особых усилий, мы начинаем возмущаться и утверждать, что ежедневно много работаем и стараемся.

Но почему бы не признать, что да, мне действительно везёт, и всё дается ЛЕГКО?

Возможно, это потому, что быть трудоголиком — модно и социально приемлемо. 🤔Страдать и упахиваться не стыдно, и за это не осуждают.

Мы оцениваем свой год не по тому, сколько легкости мы испытали, а по тому, сколько трудностей преодолели. Чем больше усилий, тем лучше.

Если мы признаем, что всё нам дается легко, то, кажется, обесцениваем себя. В глубине души некоторые недовольны теми, кто богат, удачлив и добивается успеха без особых усилий.

Раньше у меня была такая установка «всё, что легко, не достойно моего внимания». Я намерено сосредотачивалась на сложных задачах и создавала себе препятствия.

Такое восприятие жизни как войны, где нужно постоянно напрягаться, сильно мешает нам.
Однако, если мы сможем убедить себя, что жизнь может быть ЛЕГКОЙ и перестанем стыдиться этого, начнется процесс ПЕРЕСТРОЙКИ.

«Да, у меня всё получается ЛЕГКО, и это нормально.»

Такая установка создаёт более комфортный внутренний климат. Мы перестаем быть «упахивающимися трудягами» и расширяем свои границы, позволяя себе роскошь двигаться по жизни С ЛЕГКОСТЬЮ.

Жизнь в ЛЕГКОСТИ — это не стыдно. Возможно, это единственный правильный способ пройти свой путь.
Желаю вам ЛЕКГОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ. 🙏🔥🔥🔥

❓Друзья, а вы разрешаете себе жить в легкости?

⏺С Днём Святого Валентина, друзья. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мы ищем опору вовне, цепляемся за гарантии, за стабильность, за обещания. Но истинная сила живёт внутри нас, и имя ей — ЛЮБОВЬ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Представьте себе огонь, пылающий в вашей груди. 🔥 Он не гаснет от ветра перемен, не боится бури обстоятельств. Он горит ровно и сильно, потому что питается изнутри, чистой энергией любви.

Всё, что нужно, — это разжечь в груди ЛЮБОВЬ и удерживать это состояние на протяжении всего дня, не зависимо от внешних обстоятельств.

Разжигайте и поддерживайте любовь внутри вас каждый день и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺10 вопросов к себе, чтобы научиться слышать свои мысли и чувства:

1. Зачем превращать свою жизнь в постоянную работу без отдыха?
2. Если лучшие годы моей жизни — это сейчас, то почему бы не потратить этот год на что-то новое, более интересное и подходящее для меня?
3. Почему я позволяю другим решать, как мне жить? В чем моя выгода?
4. Когда в последний раз я действительно позволяла себе отдохнуть?
5. В чем я больше всего боюсь признаться себе?
6. Почему, когда я сомневаюсь, не задаю себе вопрос: «А зачем мне это нужно?»
7. Где я нахожусь на шкале от «всё отлично» до «меня всё достало»?
8. Кому это всё нужно, кроме меня? И что нужно именно мне?
9. Мне сейчас грустно или я просто голодная?
10. А что если уходить оттуда, где мне плохо — это нормально?

На поддержание МАСКИ уходит колоссальный объем энергии.

Ничто нас так быстро не исцеляет, как ЧЕСТНОСТЬ с самим собой, останавливая внутреннюю борьбу и сопротивление, через принятие себя (всех своих качеств), признание себя и искренняя благодарность за всё -> вот что способно КАРДИНАЛЬНО изменить жизнь. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ Принцип возникновения тревоги.

Мне клинты часто задают вопрос: «Что делать с тревогой?»

Есть такая метафора, которая хорошо иллюстрирует состояние тревоги - три бабушки пытаются одновременно войти в одну дверь.
Чем больше мыслей у тебя в голове и чем больше событий происходит вокруг, тем более рассеянным становится твое внимание. В результате ты начинаешь метаться и суетиться между этими мыслями, что только усиливает твою ТРЕВОГУ.

Человеческий мозг и психика устроены так, что могут сосредоточиться лишь на чем-то одном в данный момент.

Когда наше внимание рассеяно, мы теряем возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, и это создает напряжение внутри нас.

Мы пытаемся одновременно справиться с множеством задач, что приводит к перегрузке и, как следствие, к тревожности.
Поэтому важно давать себе время на замедление, чтобы вычленить главную мысль или задачу из общего фона.

Также стоит помнить, что тревога — это естественная реакция организма на стресс. Она может служить сигналом о том, что что-то требует нашего внимания. Вместо того чтобы игнорировать или подавлять тревогу, полезно научиться воспринимать её как возможность разобраться в своих чувствах и приоритетах.

Важно не только замедляться, но и задавать себе вопросы: «Что именно вызывает мою тревогу?» или «Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?».

Работа с тревогой заключается в осознании своих мыслей, замедлении темпа жизни и умении фокусироваться на том, что действительно важно в данный момент, убирая всё лишнее.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥