⏺Хотите повысить свою продуктивность и внести ясность в свою неделю?

Начните с практики еженедельного анализа. Задавая себе 12 вопросов, вы сможете оценить свои достижения, извлечь уроки из неудач, расставить приоритеты в предстоящих задачах и спланировать неделю, которая будет максимально эффективной и значимой. Эта простая, но мощная практика может оказать огромное влияние на вашу жизнь, помогая вам достичь своих целей и жить более осознанно.

1. Какие цели я достиг(ла) на прошлой неделе?
2. В чем я видел(а) свой наибольший успех за прошедшую неделю?
3. Какие уроки я извлек(ла) из своих ошибок или неудач?
4. Какие задачи я не завершил(а) и почему?
5. Как я поддерживал(а) свое физическое и эмоциональное благополучие?
6. Какие новые возможности или идеи появились?
7. Какие привычки я улучшил(а) или внедрил(а)?
8.Какие были самыми запоминающимися? Почему?
9. Какие люди меня окружали? За что я могу их поблагодарить?
10. Как я оцениваю свой уровень продуктивности за прошедшую неделю?
11. Какие планы и цели я ставлю перед собой на следующую неделю?
12. Какие ресурсы или поддержка мне могут понадобиться, чтобы успешно выполнить свой план на следующую неделю?

Выполняя данную практику еженедельно, вы точно заметите улучшения в своей жизни уже через месяц.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⚡️ А если вы хотите более углубленный анализ вашей текущей ситуации и понятный план действий, то приглашаю на РАЗБОР.

⏺Истинная сила - не во власти над другими, а во власти над собой. Согласны?

Мы часто путаем силу с контролем, агрессией и защитой. Но настоящая сила лежит глубже, в нашей способности управлять собой и своими реакциями на мир.

❌ Контроль над окружающими - это иллюзия. Мы не можем контролировать других людей или события, это лишь создает напряжение и сопротивление.
✔️ Самообладание - вот где настоящая свобода. Способность контролировать свои эмоции, мысли и действия позволяет нам принимать взвешенные решения и не поддаваться импульсам.

❌ Хитрость может принести сиюминутную выгоду, но в долгосрочной перспективе разрушает доверие.
✔️ Мудрость - это способность видеть общую картину, понимать последствия своих действий и действовать с дальновидностью и состраданием.

❌ Агрессия - это проявление слабости, страха и неуверенности, замаскированные под грозным фасадом.
✔️ Стойкость - это способность выдерживать трудности, не ломаясь, учиться на своих ошибках и двигаться дальше с уверенностью.

❌ Защита - это важный инстинкт, но постоянное пребывание в оборонительной позиции лишает нас радости и открытости миру.
✔️ Доверие - к себе, к людям, к жизни - это ключ к гармонии и счастью.

❌Напряжение порождает страх и ошибки. Под гнетом стресса мы действуем импульсивно, принимая неверные решения.
✔️Расслабленность — ясность и точность. Спокойствие и расслабленность позволяют трезво оценить ситуацию, выбрать верную стратегию и действовать эффективно.

Развивайте в себе качества истинной силы: самообладание, мудрость, стойкость и доверие.

А что для вас означает сила?
Делитесь в комментариях. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Нет энергии? Чтобы она появилась нужно просто начать заниматься спортом! И достаточно всего 30 минут в день!

Неважно, чем вы занимаетесь - бегом, плаванием или даже ходьбой - любая физическая активность может повысить вашу энергию.

Начните с малого и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🚀🚀🚀

⏺Что вы практикуете, в том вы и развиваетесь.
Если внимание человека приковано к обидам, страхам, вине, злости, тревогам и тд, то тогда человек тренирует свою способность злиться, обижаться, тревожиться и тд. И этот процесс будет только набирать силу, если его не остановить.

А не используемое атрофируется.
То есть если человек не практикует умение радоваться, наслаждаться, быть спокойным и тд., то он буквально атрофирует свою способность это чувствовать.

Вывод: Живите с радостью, и радость будет жить с вами!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Это универсальная формула, вместо радости можно подобрать любое чувство или эмоцию.

Всем отличной недели! 🚀🚀🚀

⏺Почему один инструмент — это всего лишь половина мозаики?

Состояние — это лишь 50% успеха, а остальные 50% составляют стратегии, дисциплина, инструменты и окружение.
Для того чтобы перейти на новый уровень, необходимо работать с мышлением, целями и стратегиями, которые помогут достичь этих целей!

Почему результат не будет достигнут, если полагаться лишь на один инструмент?

Представьте, что ваша цель — собрать красивую мозаику. У вас есть только один элемент — состояние. Да, ресурсное состояние важно для действия, но без других составляющих — стратегий, дисциплины, инструментов и окружения — вы не сможете собрать полную картину.

Коучинг, психология, НЛП практики — это три ключевых инструмента, которые помогут на пути к цели.

Коучинг (работа с настоящим и будущим) поможет разработать именно ваши индивидуальные стратегии и проработать действия, психология (работа с прошлым и настоящим) — выявить и преодолеть ограничивающие убеждения, освоить дисциплину, а НЛП (работа на всех уровнях) — открыть скрытые блоки и ресурсы.

Однако, если вы будете использовать только один из этих подходов, результат будет долгим и возможно даже не полным.

Чтобы эффективно и быстро достичь своей цели, важно применять комплексный подход.

Приглашаю на СЕССИЮ-РАЗБОР, где будет (1час.):

▪️Углубленный анализ твоей текущей ситуации и желаемого будущего.
▪️ На сессии мы проанализируем твои убеждения и преграды, используя «Колесо успешного мышления».
▪️ Выявим потенциальные точки роста, которые помогут вам повысить доход в твоей сфере деятельности.
▪️Ты получишь ясность и обозначение целей: прояснение своих желаний, выявление истинных жизненных ориентиров + целей.
▪️Объективный взгляд: Ты получишь свежий взгляд на ситуацию.
▪️Перспективное видение:
Поймешь ради чего большего тебе нужна твоя цель в жизни.
▪️План действий: Ты получишь индивидуальный план действий и поймешь какие нужны ресурсы для достижения твоих целей.

И всё это за 0 руб.! 😉
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺3 человека, которых тебе нужно простить, чтобы изменить свою жизнь.

Хочешь наконец-то обрести покой и внутреннюю свободу? Тогда тебе нужно простить. Не просто кого-то, а трех важнейших людей в твоей жизни:

1. Твоих родителей: не важно, живы они или нет. Прости их за все ошибки, которые они допустили в твоем воспитании. Прости их за то, что они не были идеальными, за то, что не всегда понимали тебя, за то, что делали больно. Освободи их, освободи себя.

2. Бывшего(-их) партнера(-ов): прости его/ее за все, что было. За все ошибки, за всю боль. Произнеси: «Я прощаю тебя за все. Желаю ему/ей всего наилучшего.»

3. Самого себя: прости себя за все ошибки, за все, что тебя мучает и беспокоит. Прости себя за каждое неверное решение, за каждый неверный шаг. Ты был другим тогда, сейчас ты другой. Перестань тащить за собой груз прошлого. 🙏❤️‍🔥

4. Для самых стойких и великодушных: простить всех, кто причинил тебе боль: друзей, коллег, знакомых. Освободи себя от обиды на них.

Простить – это не значит забыть.
Это значит освободить себя от боли и негатива.
Это значит принять (великая сила исцеления) и отпустить.
Это значит выбрать любовь и свободу. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 Как освободиться от этих негативных чувств? Вот один из способов.

⏺7 шагов на пути к легкости:

1⃣Замечай красоту в мелочах: Например: случайным улыбкам, солнечным лучам, любимым ароматам и тд.
2⃣Ухаживай за своим телом: Прогулки, растяжки (гибкость тела), йога, массаж или танцы под любимую музыку - все это поможет тебе почувствовать себя лучше.
3⃣Начинай с малого: Большие цели могут быть пугающими, так что сосредоточься на маленьких, вдохновляющих шагах.
4⃣Проживай свои эмоции: Не сдерживай свои чувства, будь то печаль, гнев или радость. Позволь им выйти наружу гармоничным способом (через активные виды спорта, ритмичные танцы, сессии у психолога, телесную терапия и др), но не раскачивай свои эмоции намерено, так как во всем важен баланс.
5⃣Освобождай пространство: Избавляйся от ненужных вещей, отношений и дел. Свободное от лишнего пространство подарит тебе ощущение легкости.
6⃣Прислушивайся к себе: Задавай себе вопросы о своих истинных желаниях. Это поможет тебе понять свои потребности.
7⃣Замедляйся: Жизнь не гонка. Делай паузы, наслаждайся моментом и обращай внимание на свои ощущения. Замедление восстановит твой внутренний баланс и ресурс.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, сегодня мой день рождения! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Удивительный день!
Я сегодня не буду писать длинные тексты про СМЫСЛ ЖИЗНИ или подводить итог как это принято! 🙂

Я просто напишу вот эти строки: Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!!!!! Жизнь для меня - это ВЕЛИКИЙ ДАР!! Это огромные возможности быть РАДОСТНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ каждый день!! УРА!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ 5 способов, которые помогут избежать беспокойства из-за чужого мнения.

Вы можете потратить всю жизнь на переживания о чужом мнении. А можете стать хозяином своей судьбы, принимая решения, основанные на своих ценностях , интересах и стремлениях.

🔘 Первым шагом является осознание того, что невозможно угодить всем. Каждый человек уникален, и у каждого свои взгляды и своя картина мира.

🔘 Фокусировка на своих ценностях и интересах поможет соединиться с собой, стать увереннее и создаст внутренний фундамент, который не так легко подрывать внешними мнениями.

🔘 Развивайте навыки самопринятия, подчеркивая свои сильные стороны и принимая собственные особенности, зоны для развития.

🔘 Не стесняйтесь игнорировать негативные комментарии, особенно если они не несут конструктивной критики. Обращайте внимание на то, от кого исходит эта критика, обладает ли человек экспертными знаниями и опытом в критикуемой теме.
А всё остальное - это просто мнения окружающих, они временны и часто зависят от ситуации или настроения человека.

🔘 Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

Помните, что вам не нужно жить в соответствии с ожиданиями окружающих.

Важно быть преданным своим ценностям и стремлениям, идти своим путем. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺7 признаков того, что женщина живет в «мужской позиции».

1. Постоянный контроль: Вы контролируете все – работу, дом, финансы, отношения. Неопределенность вызывает тревогу.
2. Отсутствие расслабления: Отдых кажется недопустимой роскошью. Чувствуете, что все рухнет, если вы остановитесь.
3. Жесткость в общении: Вы говорите прямолинейно, иногда резко. Вам сложно проявлять мягкость, просить о помощи и принимать заботу.
4. Ориентация исключительно на достижения: Высокие цели и стремление к результатам – ваш приоритет, забывая о самом процессе. Самооценка зависит от успехов.
5. Отсутствие доверия: Вам сложно доверять окружающим, поэтому вы предпочитаете все делать сами.
6. Эмоциональная холодность: Вы сдерживаете чувства, предпочитая казаться сильной, даже когда хочется расслабиться.
7. Физическое напряжение: Боль в спине, плечах, челюсти – следствие внутреннего напряжения и неспособности отпустить контроль.

❓Сколько из этих признаков вы нашли у себя?

♥️ Женская СИЛА раскрывается именно тогда, когда женщина позволяет себе быть в женской позиции:

1. Доверие и принятие неопределенности: Способность доверять окружающим и принимать ситуации без чрезмерного контроля. Умение делегировать и не бояться неизвестности.
2. Расслабление и отдых: Легкость в отключении от дел и позволении себе отдыхать, без чувства вины или тревоги.
3. Мягкость и гибкость в общении: Способность к мягкому и эмпатичному общению, умение просить о помощи и принимать поддержку.
4. Гармония между достижениями и процессами: Фокус не только на результатах, но и на удовольствии от процесса, уважение к собственным потребностям и границам.
5. Открытость и доверие к другим: Способность полагаться на окружающих, принимать помощь и сотрудничать.
6. Проявление эмоций: Свободное выражение чувств (в разных пределах). Возможность быть уязвимой и проявлять нежность.
7. Расслабленное тело: Отсутствие постоянного физического напряжения, способность расслабляться и снимать стресс.

Разрешите себе хоть иногда быть в женской позиции, особенно на выходных. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Сколько из этих признаков вы нашли у себя?

⏺Ожидание лучшего момента — идеальная трата вашего времени.

Замечали, как многие откладывают важные действия на потом, ожидая идеального момента?

Такое ожидание связано с множеством факторов: страхи, проблемы с самооценкой, зависимость от мнения окружающих и так далее.

Но правда в том, что идеальный момент может никогда не наступить:
🔘Всегда будет не хватать денег
🔘Всегда будет не хватать времени
🔘Всегда будут страхи и сомнения
Когда-нибудь потом – значит никогда.

И каждому важно научиться действовать здесь и сейчас. Спросите у себя:

☑️ Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?

☑️ Какие ресурсы у меня уже есть?Используйте те ресурсы, которые у вас под рукой. Часто мы недооцениваем свои возможности и то, что уже имеем.

☑️ Что меня останавливает? Признайте свои страхи и сомнения. Определите, что именно вызывает у вас тревогу, и найдите способы с этим справиться.

☑️ Какие маленькие шаги я могу предпринять? Разбейте свою большую цель на более мелкие и управляемые задачи.

☑️ Как я буду чувствовать себя через год, если начну сейчас? Представьте себе, что вы уже начали действовать и добились успеха. Этот мысленный образ может послужить мощным мотиватором.

☑️ Что я потеряю, если продолжу откладывать? Оцените риски и потери, связанные с откладыванием действий. Иногда понимание того, что вы теряете, может дать необходимый толчок к действию.

Не ждите идеального момента, начинайте действовать уже сейчас.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 А если вам нужна в этом профессиональная помощь, то приходите на безоплатную (пока ещё) сессию. ЗАПИСЬ

⏺Чем отличается коуч от психолога?

Друзья, решила для вас записать короткий подкаст про подходы в работе коуча & психолога. Частично рассказала об этом в аудио + дополнила тезисно текстом. 🔽

1⃣Куда направлен фокус внимания:

КОУЧ работает с будущим и настоящим клиента.
Ставятся цели, разрабатываются стратегии и план действий как достигать результатов. Идет активная работа с состояние, самоощущением, наблюдением и пониманием себя.

ПСИХОЛОГ работает с прошлым и настоящим, анализируя эмоциональные состояния клиента, выявляет внутренние конфликты, устраняется страхи, убирает зоны невроза.

🔠Методы работы:

КОУЧ использует инструменты коучинга в трансформационном диалоге такие как «сильные вопросы» & «продвигающие вопросы», расширяя границы мышления, помогает клиенту воссоздать собственное видение себя, своей жизни и оказывает поддержку в создании плана действий.

ПСИХОЛОГ применяет терапевтические методы, включая диагностику, анализ и коррекцию психических состояний.

🔠Цель взаимодействия:

КОУЧ помогает клиенту раскрыть потенциал, улучшить эффективность в жизни и достичь конкретных результатов.

ПСИХОЛОГ работает над улучшением психического здоровья, разрешением внутренних конфликтов и преодолением травм.

🔠Этические рамки:

КОУЧ строго придерживается этического кодекса ICF, который запрещает давать советы или работать с глубокими психологическими проблемами.

ПСИХОЛОГ (в зависимости от специализации и образования), может работать с клиническими случаями и психическими расстройствами.

И если говорить про мой подход в работе, то моя позиция следующая: я на 70% коуч (уровня РСС по стандартам ICF) и на 30% психолог.

Расшифровка аббревиатур:
* Коуч PCC - Professional Certified Coach
* ICF - Международная федерация коучинга.

Хочу на СЕССИЮ-РАЗБОР.

⏺Друзья, вчера у меня была супер динамичная тренировка по теннису. Я прям очень устала! НО это такая ПРИЯТНАЯ усталость. 😄

Бег и теннис продолжаю активно практиковать! Без спорта я уже не представляю свою жизнь.

В январе закончила свой челлендж на 108 дней по медитациям, направленных на развитие сенсорики и энергетики. Результаты получила отличные:
1. Прилив жизненных сил;
2. Кратное увеличение энергии;
3. Выполнение своих квартальных целей.

И 02.02 уже вошла в новый челлендж на 108 дней. 🚀🚀🚀
Для своих клиентов я также организовываю челленджи и сопровождаю их на этом пути.
Мои клиенты также вырабатывают навык жить в ЛЕГКОСТИ, через дисциплину и ответственность за своё состояние + действия. И всё это приводит к нужным результатам! 🏆

Для меня важен комплексный подход во всем! В данном случае как статика (медитации, йога), так и динамика (активный спорт).
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺Как понять, когда стоит учиться на специалиста помогающих профессий (психолога или коуча)?

Друзья, записала короткий подкаст на эту тему + дополнила его текстом. 🔽

1⃣Вы готовы работать с чужими эмоциями, проблемами и сложными ситуациями.

🔠Вы осознаете ответственность:
- Понимаете, что помогающие профессии требуют эмоциональной устойчивости, терпения и этичности.
- Готовы учиться и развиваться, чтобы не навредить клиентам.

🔠Вы прошли проверку на практике:
- Попробовали волонтерство, короткие курсы или общение со специалистами в этих областях.
- Понимаете, что это вам подходит и приносит удовлетворение.

Чтобы выбрать профессию помогающего специалиста (психолога или коуча), важно обладать определенными качествами и навыками.

▶️ Вот список ключевых из них.

Личные качества:
⏺Эмпатия: Умение понимать и чувствовать эмоции других людей, не теряя при этом своих границ.
⏺Терпение: Готовность работать с людьми, которые могут меняться медленно или сталкиваться с трудностями.
⏺Эмоциональная устойчивость: Способность оставаться спокойным и собранным в сложных ситуациях.
⏺Гибкость: Умение принимать разные точки зрения, ценности и жизненные ситуации.
⏺Ответственность: Понимание, что твои слова и действия могут серьезно повлиять на жизнь другого человека.
⏺Интерес к людям: Искреннее желание понимать, как устроены люди, их мотивы, поведение и эмоции.

Навыки:
⏺Коммуникативные навыки:
Умение слушать, задавать правильные вопросы и ясно выражать свои мысли.
⏺Аналитическое мышление:
Способность анализировать ситуации, находить корни проблем и решения.
⏺Навыки решения конфликтов: Умение мягко и эффективно разрешать сложные ситуации.
⏺Навыки саморефлексии:
Способность анализировать свои эмоции, мотивы и действия, чтобы не переносить свои проблемы на клиентов.
⏺Организационные навыки:
Умение планировать время и структурировать процесс работы.
⏺Гибкость мышления: Способность адаптироваться к разным людям, ситуациям и взглядам.
⏺Умение мотивировать и вдохновлять.
⏺Ориентация на результат.

Прежде чем принимать решение куда-то двигаться, важно провести анализ и понять: Зачем вам это? Какой ваш главный мотив?
Получив ответы, может оказаться, что есть более простые и короткие пути решения ваших запросов. Осмысленность действий ведет вас к нужному результату. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Загадка: чего же многие стыдятся?

Мы стыдимся жить в ЛЕГКОСТИ.

Когда кто-то говорит нам, что всё в жизни достается нам без особых усилий, мы начинаем возмущаться и утверждать, что ежедневно много работаем и стараемся.

Но почему бы не признать, что да, мне действительно везёт, и всё дается ЛЕГКО?

Возможно, это потому, что быть трудоголиком — модно и социально приемлемо. 🤔Страдать и упахиваться не стыдно, и за это не осуждают.

Мы оцениваем свой год не по тому, сколько легкости мы испытали, а по тому, сколько трудностей преодолели. Чем больше усилий, тем лучше.

Если мы признаем, что всё нам дается легко, то, кажется, обесцениваем себя. В глубине души некоторые недовольны теми, кто богат, удачлив и добивается успеха без особых усилий.

Раньше у меня была такая установка «всё, что легко, не достойно моего внимания». Я намерено сосредотачивалась на сложных задачах и создавала себе препятствия.

Такое восприятие жизни как войны, где нужно постоянно напрягаться, сильно мешает нам.
Однако, если мы сможем убедить себя, что жизнь может быть ЛЕГКОЙ и перестанем стыдиться этого, начнется процесс ПЕРЕСТРОЙКИ.

«Да, у меня всё получается ЛЕГКО, и это нормально.»

Такая установка создаёт более комфортный внутренний климат. Мы перестаем быть «упахивающимися трудягами» и расширяем свои границы, позволяя себе роскошь двигаться по жизни С ЛЕГКОСТЬЮ.

Жизнь в ЛЕГКОСТИ — это не стыдно. Возможно, это единственный правильный способ пройти свой путь.
Желаю вам ЛЕКГОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ. 🙏🔥🔥🔥

❓Друзья, а вы разрешаете себе жить в легкости?

⏺С Днём Святого Валентина, друзья. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мы ищем опору вовне, цепляемся за гарантии, за стабильность, за обещания. Но истинная сила живёт внутри нас, и имя ей — ЛЮБОВЬ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Представьте себе огонь, пылающий в вашей груди. 🔥 Он не гаснет от ветра перемен, не боится бури обстоятельств. Он горит ровно и сильно, потому что питается изнутри, чистой энергией любви.

Всё, что нужно, — это разжечь в груди ЛЮБОВЬ и удерживать это состояние на протяжении всего дня, не зависимо от внешних обстоятельств.

Разжигайте и поддерживайте любовь внутри вас каждый день и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺10 вопросов к себе, чтобы научиться слышать свои мысли и чувства:

1. Зачем превращать свою жизнь в постоянную работу без отдыха?
2. Если лучшие годы моей жизни — это сейчас, то почему бы не потратить этот год на что-то новое, более интересное и подходящее для меня?
3. Почему я позволяю другим решать, как мне жить? В чем моя выгода?
4. Когда в последний раз я действительно позволяла себе отдохнуть?
5. В чем я больше всего боюсь признаться себе?
6. Почему, когда я сомневаюсь, не задаю себе вопрос: «А зачем мне это нужно?»
7. Где я нахожусь на шкале от «всё отлично» до «меня всё достало»?
8. Кому это всё нужно, кроме меня? И что нужно именно мне?
9. Мне сейчас грустно или я просто голодная?
10. А что если уходить оттуда, где мне плохо — это нормально?

На поддержание МАСКИ уходит колоссальный объем энергии.

Ничто нас так быстро не исцеляет, как ЧЕСТНОСТЬ с самим собой, останавливая внутреннюю борьбу и сопротивление, через принятие себя (всех своих качеств), признание себя и искренняя благодарность за всё -> вот что способно КАРДИНАЛЬНО изменить жизнь. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ Принцип возникновения тревоги.

Мне клинты часто задают вопрос: «Что делать с тревогой?»

Есть такая метафора, которая хорошо иллюстрирует состояние тревоги - три бабушки пытаются одновременно войти в одну дверь.
Чем больше мыслей у тебя в голове и чем больше событий происходит вокруг, тем более рассеянным становится твое внимание. В результате ты начинаешь метаться и суетиться между этими мыслями, что только усиливает твою ТРЕВОГУ.

Человеческий мозг и психика устроены так, что могут сосредоточиться лишь на чем-то одном в данный момент.

Когда наше внимание рассеяно, мы теряем возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, и это создает напряжение внутри нас.

Мы пытаемся одновременно справиться с множеством задач, что приводит к перегрузке и, как следствие, к тревожности.
Поэтому важно давать себе время на замедление, чтобы вычленить главную мысль или задачу из общего фона.

Также стоит помнить, что тревога — это естественная реакция организма на стресс. Она может служить сигналом о том, что что-то требует нашего внимания. Вместо того чтобы игнорировать или подавлять тревогу, полезно научиться воспринимать её как возможность разобраться в своих чувствах и приоритетах.

Важно не только замедляться, но и задавать себе вопросы: «Что именно вызывает мою тревогу?» или «Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?».

Работа с тревогой заключается в осознании своих мыслей, замедлении темпа жизни и умении фокусироваться на том, что действительно важно в данный момент, убирая всё лишнее.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Мир — это не то, что ты видишь, это то, что ты думаешь о том, что видишь.

Вот несколько вопросов, которые помогут быть более осмысленным:
▪️Это правда или это просто моя интерпретация?
▪️Я вижу реальность, как она есть, или это мои убеждения, страхи, проекции?

▪️Кто я без этой мысли?
▪️Если убрать страх, тревогу, обиду, что остается? Спокойствие, осознание, что все в порядке?

▪️Кому это выгодно?
▪️Кому выгодно то, что я думаю так, как я думаю?
▪️Живу ли я так, как я хочу, или я живу так, как хотят другие?

Человек живет не в реальном мире, а в своих представлениях о нем.

Чем чаще ты будешь задавать себе эти вопросы, тем больше осознаний ты получишь относительно своей «реальности».
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🗣Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?

🔠Приглашаю на МАСТЕРМАЙНД женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов.

Когда:
👉Дата: 27.02.2025
🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 09, WORKSHOPLOFT

Для кого?
Для женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов, которые:
⏺ в поиске простых и эффективных способов решения своих задач,
⏺хотят выйти на новый уровень жизни,
⏺хотят получить быстрые и значимые результаты при минимальных усилиях.

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог, тренер и коуч уровня PCC по стандартам ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

⏺Организац-й сбор - 500 руб.
🟠Количество мест ОГРАНИЧЕНО (9 чел).
👉 Для брони мест на ММ пишите мне -> @Alena_Aba

Дорогие мужчины, поздравляю вас с 23 февралем! Пусть всегда будет мирное небо над головой!
Богатырского вам здоровья, душевного равновесия, счастья и ЛЮБВИ! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥✨
Успехов и реализации в жизни! 🚀🚀🚀