Друзья, сегодня мой день рождения! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Удивительный день!
Я сегодня не буду писать длинные тексты про СМЫСЛ ЖИЗНИ или подводить итог как это принято! 🙂

Я просто напишу вот эти строки: Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!!!!! Жизнь для меня - это ВЕЛИКИЙ ДАР!! Это огромные возможности быть РАДОСТНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ каждый день!! УРА!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ 5 способов, которые помогут избежать беспокойства из-за чужого мнения.

Вы можете потратить всю жизнь на переживания о чужом мнении. А можете стать хозяином своей судьбы, принимая решения, основанные на своих ценностях , интересах и стремлениях.

🔘 Первым шагом является осознание того, что невозможно угодить всем. Каждый человек уникален, и у каждого свои взгляды и своя картина мира.

🔘 Фокусировка на своих ценностях и интересах поможет соединиться с собой, стать увереннее и создаст внутренний фундамент, который не так легко подрывать внешними мнениями.

🔘 Развивайте навыки самопринятия, подчеркивая свои сильные стороны и принимая собственные особенности, зоны для развития.

🔘 Не стесняйтесь игнорировать негативные комментарии, особенно если они не несут конструктивной критики. Обращайте внимание на то, от кого исходит эта критика, обладает ли человек экспертными знаниями и опытом в критикуемой теме.
А всё остальное - это просто мнения окружающих, они временны и часто зависят от ситуации или настроения человека.

🔘 Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

Помните, что вам не нужно жить в соответствии с ожиданиями окружающих.

Важно быть преданным своим ценностям и стремлениям, идти своим путем. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺7 признаков того, что женщина живет в «мужской позиции».

1. Постоянный контроль: Вы контролируете все – работу, дом, финансы, отношения. Неопределенность вызывает тревогу.
2. Отсутствие расслабления: Отдых кажется недопустимой роскошью. Чувствуете, что все рухнет, если вы остановитесь.
3. Жесткость в общении: Вы говорите прямолинейно, иногда резко. Вам сложно проявлять мягкость, просить о помощи и принимать заботу.
4. Ориентация исключительно на достижения: Высокие цели и стремление к результатам – ваш приоритет, забывая о самом процессе. Самооценка зависит от успехов.
5. Отсутствие доверия: Вам сложно доверять окружающим, поэтому вы предпочитаете все делать сами.
6. Эмоциональная холодность: Вы сдерживаете чувства, предпочитая казаться сильной, даже когда хочется расслабиться.
7. Физическое напряжение: Боль в спине, плечах, челюсти – следствие внутреннего напряжения и неспособности отпустить контроль.

❓Сколько из этих признаков вы нашли у себя?

♥️ Женская СИЛА раскрывается именно тогда, когда женщина позволяет себе быть в женской позиции:

1. Доверие и принятие неопределенности: Способность доверять окружающим и принимать ситуации без чрезмерного контроля. Умение делегировать и не бояться неизвестности.
2. Расслабление и отдых: Легкость в отключении от дел и позволении себе отдыхать, без чувства вины или тревоги.
3. Мягкость и гибкость в общении: Способность к мягкому и эмпатичному общению, умение просить о помощи и принимать поддержку.
4. Гармония между достижениями и процессами: Фокус не только на результатах, но и на удовольствии от процесса, уважение к собственным потребностям и границам.
5. Открытость и доверие к другим: Способность полагаться на окружающих, принимать помощь и сотрудничать.
6. Проявление эмоций: Свободное выражение чувств (в разных пределах). Возможность быть уязвимой и проявлять нежность.
7. Расслабленное тело: Отсутствие постоянного физического напряжения, способность расслабляться и снимать стресс.

Разрешите себе хоть иногда быть в женской позиции, особенно на выходных. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Сколько из этих признаков вы нашли у себя?

⏺Ожидание лучшего момента — идеальная трата вашего времени.

Замечали, как многие откладывают важные действия на потом, ожидая идеального момента?

Такое ожидание связано с множеством факторов: страхи, проблемы с самооценкой, зависимость от мнения окружающих и так далее.

Но правда в том, что идеальный момент может никогда не наступить:
🔘Всегда будет не хватать денег
🔘Всегда будет не хватать времени
🔘Всегда будут страхи и сомнения
Когда-нибудь потом – значит никогда.

И каждому важно научиться действовать здесь и сейчас. Спросите у себя:

☑️ Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?

☑️ Какие ресурсы у меня уже есть?Используйте те ресурсы, которые у вас под рукой. Часто мы недооцениваем свои возможности и то, что уже имеем.

☑️ Что меня останавливает? Признайте свои страхи и сомнения. Определите, что именно вызывает у вас тревогу, и найдите способы с этим справиться.

☑️ Какие маленькие шаги я могу предпринять? Разбейте свою большую цель на более мелкие и управляемые задачи.

☑️ Как я буду чувствовать себя через год, если начну сейчас? Представьте себе, что вы уже начали действовать и добились успеха. Этот мысленный образ может послужить мощным мотиватором.

☑️ Что я потеряю, если продолжу откладывать? Оцените риски и потери, связанные с откладыванием действий. Иногда понимание того, что вы теряете, может дать необходимый толчок к действию.

Не ждите идеального момента, начинайте действовать уже сейчас.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎁 А если вам нужна в этом профессиональная помощь, то приходите на безоплатную (пока ещё) сессию. ЗАПИСЬ

⏺Чем отличается коуч от психолога?

Друзья, решила для вас записать короткий подкаст про подходы в работе коуча & психолога. Частично рассказала об этом в аудио + дополнила тезисно текстом. 🔽

1⃣Куда направлен фокус внимания:

КОУЧ работает с будущим и настоящим клиента.
Ставятся цели, разрабатываются стратегии и план действий как достигать результатов. Идет активная работа с состояние, самоощущением, наблюдением и пониманием себя.

ПСИХОЛОГ работает с прошлым и настоящим, анализируя эмоциональные состояния клиента, выявляет внутренние конфликты, устраняется страхи, убирает зоны невроза.

🔠Методы работы:

КОУЧ использует инструменты коучинга в трансформационном диалоге такие как «сильные вопросы» & «продвигающие вопросы», расширяя границы мышления, помогает клиенту воссоздать собственное видение себя, своей жизни и оказывает поддержку в создании плана действий.

ПСИХОЛОГ применяет терапевтические методы, включая диагностику, анализ и коррекцию психических состояний.

🔠Цель взаимодействия:

КОУЧ помогает клиенту раскрыть потенциал, улучшить эффективность в жизни и достичь конкретных результатов.

ПСИХОЛОГ работает над улучшением психического здоровья, разрешением внутренних конфликтов и преодолением травм.

🔠Этические рамки:

КОУЧ строго придерживается этического кодекса ICF, который запрещает давать советы или работать с глубокими психологическими проблемами.

ПСИХОЛОГ (в зависимости от специализации и образования), может работать с клиническими случаями и психическими расстройствами.

И если говорить про мой подход в работе, то моя позиция следующая: я на 70% коуч (уровня РСС по стандартам ICF) и на 30% психолог.

Расшифровка аббревиатур:
* Коуч PCC - Professional Certified Coach
* ICF - Международная федерация коучинга.

Хочу на СЕССИЮ-РАЗБОР.

⏺Друзья, вчера у меня была супер динамичная тренировка по теннису. Я прям очень устала! НО это такая ПРИЯТНАЯ усталость. 😄

Бег и теннис продолжаю активно практиковать! Без спорта я уже не представляю свою жизнь.

В январе закончила свой челлендж на 108 дней по медитациям, направленных на развитие сенсорики и энергетики. Результаты получила отличные:
1. Прилив жизненных сил;
2. Кратное увеличение энергии;
3. Выполнение своих квартальных целей.

И 02.02 уже вошла в новый челлендж на 108 дней. 🚀🚀🚀
Для своих клиентов я также организовываю челленджи и сопровождаю их на этом пути.
Мои клиенты также вырабатывают навык жить в ЛЕГКОСТИ, через дисциплину и ответственность за своё состояние + действия. И всё это приводит к нужным результатам! 🏆

Для меня важен комплексный подход во всем! В данном случае как статика (медитации, йога), так и динамика (активный спорт).
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#мотивация #дисциплина

⏺Как понять, когда стоит учиться на специалиста помогающих профессий (психолога или коуча)?

Друзья, записала короткий подкаст на эту тему + дополнила его текстом. 🔽

1⃣Вы готовы работать с чужими эмоциями, проблемами и сложными ситуациями.

🔠Вы осознаете ответственность:
- Понимаете, что помогающие профессии требуют эмоциональной устойчивости, терпения и этичности.
- Готовы учиться и развиваться, чтобы не навредить клиентам.

🔠Вы прошли проверку на практике:
- Попробовали волонтерство, короткие курсы или общение со специалистами в этих областях.
- Понимаете, что это вам подходит и приносит удовлетворение.

Чтобы выбрать профессию помогающего специалиста (психолога или коуча), важно обладать определенными качествами и навыками.

▶️ Вот список ключевых из них.

Личные качества:
⏺Эмпатия: Умение понимать и чувствовать эмоции других людей, не теряя при этом своих границ.
⏺Терпение: Готовность работать с людьми, которые могут меняться медленно или сталкиваться с трудностями.
⏺Эмоциональная устойчивость: Способность оставаться спокойным и собранным в сложных ситуациях.
⏺Гибкость: Умение принимать разные точки зрения, ценности и жизненные ситуации.
⏺Ответственность: Понимание, что твои слова и действия могут серьезно повлиять на жизнь другого человека.
⏺Интерес к людям: Искреннее желание понимать, как устроены люди, их мотивы, поведение и эмоции.

Навыки:
⏺Коммуникативные навыки:
Умение слушать, задавать правильные вопросы и ясно выражать свои мысли.
⏺Аналитическое мышление:
Способность анализировать ситуации, находить корни проблем и решения.
⏺Навыки решения конфликтов: Умение мягко и эффективно разрешать сложные ситуации.
⏺Навыки саморефлексии:
Способность анализировать свои эмоции, мотивы и действия, чтобы не переносить свои проблемы на клиентов.
⏺Организационные навыки:
Умение планировать время и структурировать процесс работы.
⏺Гибкость мышления: Способность адаптироваться к разным людям, ситуациям и взглядам.
⏺Умение мотивировать и вдохновлять.
⏺Ориентация на результат.

Прежде чем принимать решение куда-то двигаться, важно провести анализ и понять: Зачем вам это? Какой ваш главный мотив?
Получив ответы, может оказаться, что есть более простые и короткие пути решения ваших запросов. Осмысленность действий ведет вас к нужному результату. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Загадка: чего же многие стыдятся?

Мы стыдимся жить в ЛЕГКОСТИ.

Когда кто-то говорит нам, что всё в жизни достается нам без особых усилий, мы начинаем возмущаться и утверждать, что ежедневно много работаем и стараемся.

Но почему бы не признать, что да, мне действительно везёт, и всё дается ЛЕГКО?

Возможно, это потому, что быть трудоголиком — модно и социально приемлемо. 🤔Страдать и упахиваться не стыдно, и за это не осуждают.

Мы оцениваем свой год не по тому, сколько легкости мы испытали, а по тому, сколько трудностей преодолели. Чем больше усилий, тем лучше.

Если мы признаем, что всё нам дается легко, то, кажется, обесцениваем себя. В глубине души некоторые недовольны теми, кто богат, удачлив и добивается успеха без особых усилий.

Раньше у меня была такая установка «всё, что легко, не достойно моего внимания». Я намерено сосредотачивалась на сложных задачах и создавала себе препятствия.

Такое восприятие жизни как войны, где нужно постоянно напрягаться, сильно мешает нам.
Однако, если мы сможем убедить себя, что жизнь может быть ЛЕГКОЙ и перестанем стыдиться этого, начнется процесс ПЕРЕСТРОЙКИ.

«Да, у меня всё получается ЛЕГКО, и это нормально.»

Такая установка создаёт более комфортный внутренний климат. Мы перестаем быть «упахивающимися трудягами» и расширяем свои границы, позволяя себе роскошь двигаться по жизни С ЛЕГКОСТЬЮ.

Жизнь в ЛЕГКОСТИ — это не стыдно. Возможно, это единственный правильный способ пройти свой путь.
Желаю вам ЛЕКГОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ. 🙏🔥🔥🔥

❓Друзья, а вы разрешаете себе жить в легкости?

⏺С Днём Святого Валентина, друзья. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мы ищем опору вовне, цепляемся за гарантии, за стабильность, за обещания. Но истинная сила живёт внутри нас, и имя ей — ЛЮБОВЬ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Представьте себе огонь, пылающий в вашей груди. 🔥 Он не гаснет от ветра перемен, не боится бури обстоятельств. Он горит ровно и сильно, потому что питается изнутри, чистой энергией любви.

Всё, что нужно, — это разжечь в груди ЛЮБОВЬ и удерживать это состояние на протяжении всего дня, не зависимо от внешних обстоятельств.

Разжигайте и поддерживайте любовь внутри вас каждый день и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺10 вопросов к себе, чтобы научиться слышать свои мысли и чувства:

1. Зачем превращать свою жизнь в постоянную работу без отдыха?
2. Если лучшие годы моей жизни — это сейчас, то почему бы не потратить этот год на что-то новое, более интересное и подходящее для меня?
3. Почему я позволяю другим решать, как мне жить? В чем моя выгода?
4. Когда в последний раз я действительно позволяла себе отдохнуть?
5. В чем я больше всего боюсь признаться себе?
6. Почему, когда я сомневаюсь, не задаю себе вопрос: «А зачем мне это нужно?»
7. Где я нахожусь на шкале от «всё отлично» до «меня всё достало»?
8. Кому это всё нужно, кроме меня? И что нужно именно мне?
9. Мне сейчас грустно или я просто голодная?
10. А что если уходить оттуда, где мне плохо — это нормально?

На поддержание МАСКИ уходит колоссальный объем энергии.

Ничто нас так быстро не исцеляет, как ЧЕСТНОСТЬ с самим собой, останавливая внутреннюю борьбу и сопротивление, через принятие себя (всех своих качеств), признание себя и искренняя благодарность за всё -> вот что способно КАРДИНАЛЬНО изменить жизнь. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ Принцип возникновения тревоги.

Мне клинты часто задают вопрос: «Что делать с тревогой?»

Есть такая метафора, которая хорошо иллюстрирует состояние тревоги - три бабушки пытаются одновременно войти в одну дверь.
Чем больше мыслей у тебя в голове и чем больше событий происходит вокруг, тем более рассеянным становится твое внимание. В результате ты начинаешь метаться и суетиться между этими мыслями, что только усиливает твою ТРЕВОГУ.

Человеческий мозг и психика устроены так, что могут сосредоточиться лишь на чем-то одном в данный момент.

Когда наше внимание рассеяно, мы теряем возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, и это создает напряжение внутри нас.

Мы пытаемся одновременно справиться с множеством задач, что приводит к перегрузке и, как следствие, к тревожности.
Поэтому важно давать себе время на замедление, чтобы вычленить главную мысль или задачу из общего фона.

Также стоит помнить, что тревога — это естественная реакция организма на стресс. Она может служить сигналом о том, что что-то требует нашего внимания. Вместо того чтобы игнорировать или подавлять тревогу, полезно научиться воспринимать её как возможность разобраться в своих чувствах и приоритетах.

Важно не только замедляться, но и задавать себе вопросы: «Что именно вызывает мою тревогу?» или «Какие действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?».

Работа с тревогой заключается в осознании своих мыслей, замедлении темпа жизни и умении фокусироваться на том, что действительно важно в данный момент, убирая всё лишнее.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Мир — это не то, что ты видишь, это то, что ты думаешь о том, что видишь.

Вот несколько вопросов, которые помогут быть более осмысленным:
▪️Это правда или это просто моя интерпретация?
▪️Я вижу реальность, как она есть, или это мои убеждения, страхи, проекции?

▪️Кто я без этой мысли?
▪️Если убрать страх, тревогу, обиду, что остается? Спокойствие, осознание, что все в порядке?

▪️Кому это выгодно?
▪️Кому выгодно то, что я думаю так, как я думаю?
▪️Живу ли я так, как я хочу, или я живу так, как хотят другие?

Человек живет не в реальном мире, а в своих представлениях о нем.

Чем чаще ты будешь задавать себе эти вопросы, тем больше осознаний ты получишь относительно своей «реальности».
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🗣Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?

🔠Приглашаю на МАСТЕРМАЙНД женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов.

Когда:
👉Дата: 27.02.2025
🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 09, WORKSHOPLOFT

Для кого?
Для женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов, которые:
⏺ в поиске простых и эффективных способов решения своих задач,
⏺хотят выйти на новый уровень жизни,
⏺хотят получить быстрые и значимые результаты при минимальных усилиях.

Кто проводит:
Алёна Абашкина - дипломированный психолог, тренер и коуч уровня PCC по стандартам ICF, управленец и бизнес-аналитик с 10-летним стажем, автор программы «Стратегия Жизни».

⏺Организац-й сбор - 500 руб.
🟠Количество мест ОГРАНИЧЕНО (9 чел).
👉 Для брони мест на ММ пишите мне -> @Alena_Aba

Дорогие мужчины, поздравляю вас с 23 февралем! Пусть всегда будет мирное небо над головой!
Богатырского вам здоровья, душевного равновесия, счастья и ЛЮБВИ! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥✨
Успехов и реализации в жизни! 🚀🚀🚀

⏺А вы уже решили быть счастливыми?

Мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: "Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми".

И правда, счастье - это не просто удачное стечение обстоятельств. Это, в первую очередь, выбор, который мы делаем каждый день. Выбор замечать хорошее, ценить то, что имеем, и искать радость в мелочах.

Прогулка под тёплым солнцем, чашка ароматного чая, 😊 искренняя улыбка близкого человека, голос любимого - счастье часто прячется в простых вещах.

Друзья, вы уже решили быть счастливыми? И что для вас счастье? 😉❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🗣Уже завтра состоится наш мастермайнд «Как РЕАЛИЗОВАТЬ себя?».

🕒Время: 15:00 - 18:00
▶️Адрес: Наставнический переулок, д.17, с.1 Вход 09, WORKSHOPLOFT

Что будет?
1. Знакомство;
2. Поговорим про вашу реализацию;
3. Пропишем конкретные шаги по реализации задуманного;
4. Обменяемся идеями и своими подходами по решению задач;
5. Получим заряд ЭНЕРГИИ И БОДРОСТИ на реализацию задуманного! 🚀🚀🚀

А самое главное - это с удовольствием и с ПОЛЬЗОЙ проведем наше время!
И поймем как прийти к своим ЦЕЛЯМ быстро и легко!! Ура!!

Осталось 2 места, для брони пишите мне -> @Alena_Aba

🗣Друзья, вчера состоялся замечательный мастермайнд!
Правда не совсем женский.
🙂 Благодарю всех участников! 🔥🔥🔥Собрался невероятно интересный круг людей! Восхищаюсь каждым из них, их глубиной и масштабом мысли! 🚀🚀🚀
Это было интересно, захватывающе и 3 часа мозгового штурма пролетели как 1 минута!
Опытом обменялись! Подсветили друг другу возможности для развития!
Кто-то нашел новые решения и новые идеи, в кто-то осознал, что нужно вернуть старый подход, где всё работало! Каждый из нас сделал ценный вклад в друг друга! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🔥🔥🔥

В планах проводить такие встречи ЕЖЕМЕСЯЧНО!
Количество мест ограничено (максимум 7).