Йоу йоу йоу, угадайте кто засиделся за работой и поздно лег, а потом встал? 🥷🏼
Добрый лень, получается! Сегодня надо бы уснуть пораньше...
Добрый лень, получается! Сегодня надо бы уснуть пораньше...
❤23🔥4
+106 этажей, но чет в этот раз максимально тяжёлые.
Либо повлияло небольшое повышение темпа (быстрее поднимался, меньше отдыхал), либо недостаток сна (спал 5-6) часов, либо все вместе.
Планирую уснуть сегодня пораньше, но хз как, учитывая, что надо доесть еще 1400 ккал, а уже вечер блин.
В общем, держу в курсе, и хороших выходных 🥰💪🥰
Либо повлияло небольшое повышение темпа (быстрее поднимался, меньше отдыхал), либо недостаток сна (спал 5-6) часов, либо все вместе.
Планирую уснуть сегодня пораньше, но хз как, учитывая, что надо доесть еще 1400 ккал, а уже вечер блин.
В общем, держу в курсе, и хороших выходных 🥰💪🥰
🔥7❤1
Как вам удобнее читать длинный контент (например инфа на 3 поста в тг)
Anonymous Poll
51%
В виде статьи. И я чаще всего дочитывю статьи до конца.
6%
В виде статьи, но обычно не дочитываю статью.
35%
В виде поста, чаще всего дочитываю пост до конца.
8%
В виде поста, но многие посты перематываю в конец.
2%
Свой вариант в чатике
32%
Готов читать что угодно, но только за рецепт панкейков
🐳19❤1
Я вот щас подумал, что оч часто бывает такое, что я вижу пост и как-то сразу читаю до конца, если вообще не интересно, то листаю сразу вниз или закрываю канал.
А если вижу статью - оч часто открываю ее, но даже не читаю или перехожу к чтению намного позже.
(В опросе можно тыкать сразу на несколько голосов, поэтому если хотите рецепт - голосуйте и за реальный вариант)
А если вижу статью - оч часто открываю ее, но даже не читаю или перехожу к чтению намного позже.
(В опросе можно тыкать сразу на несколько голосов, поэтому если хотите рецепт - голосуйте и за реальный вариант)
🔥17❤1👎1
+106, а также 10 день спорта😎
Поцаны, которые ставили что я забью через 3-7 дней - пришло время делать новые предтикты.
Тренировка прошла нормально, не было суперсложно, как вчера. В то же время, выйти на тренировку было куда сложнее.
Во-первых, желудку не понравилось что-то из того, что я вчера приготовил и он решил накинуть доп спорт в мою жизнь «эстафеты до толчка на время», а во-вторых, блин, воскресенье, это же день отдыха.
Но, тем не менее, тренер сказал что купить от живота (кстати помогло) и не повелся на мои намеки отменить треню. В результате, я с кайфом отходил этажи и сейчас пойду придумывать свой прием пищи🐤
Поцаны, которые ставили что я забью через 3-7 дней - пришло время делать новые предтикты.
Тренировка прошла нормально, не было суперсложно, как вчера. В то же время, выйти на тренировку было куда сложнее.
Во-первых, желудку не понравилось что-то из того, что я вчера приготовил и он решил накинуть доп спорт в мою жизнь «эстафеты до толчка на время», а во-вторых, блин, воскресенье, это же день отдыха.
Но, тем не менее, тренер сказал что купить от живота (кстати помогло) и не повелся на мои намеки отменить треню. В результате, я с кайфом отходил этажи и сейчас пойду придумывать свой прием пищи🐤
🔥14❤2🥰1
Seva лайфует pinned «Почему я решил заняться собой? Получается, предыстория (для большего понимания, знакомства и вовлечения в пост) 🖐Йоу, я Seva, мне 24 года, рост 178, вес 95. С 15 лет я перестал заниматься активным спортом и лет до 19 я весил в районе 70-80 кг. Последние…»
+107 и, наверное, это последние +107 в ленте.
Я хз есть ли смысл каждый день постить отчетик, если в нем ничего не меняется. Прямо сейчас я думаю перейти на отчет раз в неделю, в котором сразу будет недельный результат и какие-то выводы.
📛Мне нужен твой голос:
Если есть смысл делать отчет каждый день, то жми реакцию 🐳 (kit)
Делать отчёт раз в неделю - реакция🌭 (хот дог).
В общем и целом
Походы по лестнице вышли на полу-автоматический уровень, во время возвышения я уверенно доделываю тренировку до конца и легко отвлекаюсь от тяжести, углубляясь в свои мысли.
Актуальная проблема и тяжесть сейчас только одна - отсутствие режима.
Каждый день прием еды и тренировка переносятся на более поздний срок. Поздний завтрак приводит к позднему обеду, поздняя тренировка приводит к поздней готовке и приему ужина, ну, а следом может наступить коллапс.
Решение я выбрал следующее - на завтрак, обед и ужин я снова буду готовить более простые и быстрые блюда, как делал в самом начале (но сейчас на опыте это будет еще быстрее в готовке и употреблении), постепенно буду вводить более сложные блюда по одному в день-2.
Вместе с этим поставлю четкие тайминги приема пищи и тренировки, которые буду соблюдать и строить свой день от этих ивентов, а не встраивать эти движи в свободное время моего дня.
🐳Ну если ты сюда тыкнул, то и реакцию тыкни, постить отчеты рад в день или раз в неделю🌭
Я хз есть ли смысл каждый день постить отчетик, если в нем ничего не меняется. Прямо сейчас я думаю перейти на отчет раз в неделю, в котором сразу будет недельный результат и какие-то выводы.
📛Мне нужен твой голос:
Если есть смысл делать отчет каждый день, то жми реакцию 🐳 (kit)
Делать отчёт раз в неделю - реакция🌭 (хот дог).
В общем и целом
Походы по лестнице вышли на полу-автоматический уровень, во время возвышения я уверенно доделываю тренировку до конца и легко отвлекаюсь от тяжести, углубляясь в свои мысли.
Актуальная проблема и тяжесть сейчас только одна - отсутствие режима.
Каждый день прием еды и тренировка переносятся на более поздний срок. Поздний завтрак приводит к позднему обеду, поздняя тренировка приводит к поздней готовке и приему ужина, ну, а следом может наступить коллапс.
Решение я выбрал следующее - на завтрак, обед и ужин я снова буду готовить более простые и быстрые блюда, как делал в самом начале (но сейчас на опыте это будет еще быстрее в готовке и употреблении), постепенно буду вводить более сложные блюда по одному в день-2.
Вместе с этим поставлю четкие тайминги приема пищи и тренировки, которые буду соблюдать и строить свой день от этих ивентов, а не встраивать эти движи в свободное время моего дня.
🌭164🐳95🌚4❤1🥰1
Проблемы с мотивацией, тревожность, кризисное состояние, заниженная самооценка, сложности с постановкой цели и принятием решений - если что-то из этого в вас откликается, то данный пост точно будет полезен🐊
Ко мне в лс довольно часто обращаются ребята с чем-то вроде "Сева, как заставить себя что-то делать?", "Нет сил работать, да и если начну, то все равно ниче не получится" - я всегда стараюсь подбодрить ребят, дать совет, но, к сожалению, лишь немногим может помочь пинок от Севы.
Дело в том, что подобные апатичные состояния возникают не просто так, и чтобы выйти из этого, самое главное - полноценно осознать изначальный корень проблемы, из-за которого и пошел этот аппатичный движ. У кого-то на осознание уходит неделя, у кого-то пару месяцев, а кто-то лишь думает, что у него получилось понять из-за чего ему плохо.
Очевидно, ощущать себя плохо можно после череды неудач и потерь, но также плохо себя чувствуют и люди, у которых, по их же меркам - все просто отлично. Вроде и деньги есть, отношения, тачку прикупил, но вот что-то блин как-то нерадостно и из-за этого делать что-то не особо хочется.
Когда мне пишет человек, по которому видно, что ему не просто лень поднять жопу - я всегда советую поискать психолога (не путать с психиатром или психотерапевтом), ведь именно люди из этой профессии решают ментальные проблемы. Путём правильных вопросов и общения с клиентом - получается дойти до сути проблемы, после чего проработать её и отпустить негативные дебафы, которые мешают работать и развиваться.
Так совпало, что моя девушка Анна последние 5 лет училась и поднимала свою квалификацию именно по профессии психолог, а учитывая, что многие мои подписчики также, как и я, работают в стрессовой сфере - я подумал, что её навыки точно кому-то будут полезны.
В этом посте я мог бы её расхвалить и сказать, что она вывела меня из выгорания примерно 120 раз, но, как и всегда, буду честен - психологи не консультируют родных и друзей, поэтому у меня с ней никогда не было полноценных сессий. Могу лишь сказать, что она дипломированный психолог, который горит этой сферой, постоянно изучает разные методики и направления, а также проходит различные доп. обучения - именно поэтому я спокойно могу рассказать о ней в паблике.
Если вам это интересно, то залетайте сюда. Все сессии полностью приватны, я не буду знать кто из моих подписчиков и с какой проблемой написал Анне - в любой работе приватность и доверие максимально важны. Стоимость сессии 1500 рублей, но т.к. на дворе медвежка, я попросил Аню для первых подписчиков сделать консультацию по цене похода в кафе - 800 рублей (но надо надо написать, что вы от меня).
Если вы мой хейтер и вам жестко не нравится этот офер, но вы испытываете состояния, описанные в начале поста - психолог реально может помочь эффективно выйти из подобных состояний, поэтому вы можете писать не Анне, но неплохо будет написать любому другому психологу, который вам понравится❤️
Ко мне в лс довольно часто обращаются ребята с чем-то вроде "Сева, как заставить себя что-то делать?", "Нет сил работать, да и если начну, то все равно ниче не получится" - я всегда стараюсь подбодрить ребят, дать совет, но, к сожалению, лишь немногим может помочь пинок от Севы.
Дело в том, что подобные апатичные состояния возникают не просто так, и чтобы выйти из этого, самое главное - полноценно осознать изначальный корень проблемы, из-за которого и пошел этот аппатичный движ. У кого-то на осознание уходит неделя, у кого-то пару месяцев, а кто-то лишь думает, что у него получилось понять из-за чего ему плохо.
Очевидно, ощущать себя плохо можно после череды неудач и потерь, но также плохо себя чувствуют и люди, у которых, по их же меркам - все просто отлично. Вроде и деньги есть, отношения, тачку прикупил, но вот что-то блин как-то нерадостно и из-за этого делать что-то не особо хочется.
Когда мне пишет человек, по которому видно, что ему не просто лень поднять жопу - я всегда советую поискать психолога (не путать с психиатром или психотерапевтом), ведь именно люди из этой профессии решают ментальные проблемы. Путём правильных вопросов и общения с клиентом - получается дойти до сути проблемы, после чего проработать её и отпустить негативные дебафы, которые мешают работать и развиваться.
Так совпало, что моя девушка Анна последние 5 лет училась и поднимала свою квалификацию именно по профессии психолог, а учитывая, что многие мои подписчики также, как и я, работают в стрессовой сфере - я подумал, что её навыки точно кому-то будут полезны.
В этом посте я мог бы её расхвалить и сказать, что она вывела меня из выгорания примерно 120 раз, но, как и всегда, буду честен - психологи не консультируют родных и друзей, поэтому у меня с ней никогда не было полноценных сессий. Могу лишь сказать, что она дипломированный психолог, который горит этой сферой, постоянно изучает разные методики и направления, а также проходит различные доп. обучения - именно поэтому я спокойно могу рассказать о ней в паблике.
Если вам это интересно, то залетайте сюда. Все сессии полностью приватны, я не буду знать кто из моих подписчиков и с какой проблемой написал Анне - в любой работе приватность и доверие максимально важны. Стоимость сессии 1500 рублей, но т.к. на дворе медвежка, я попросил Аню для первых подписчиков сделать консультацию по цене похода в кафе - 800 рублей (но надо надо написать, что вы от меня).
Если вы мой хейтер и вам жестко не нравится этот офер, но вы испытываете состояния, описанные в начале поста - психолог реально может помочь эффективно выйти из подобных состояний, поэтому вы можете писать не Анне, но неплохо будет написать любому другому психологу, который вам понравится❤️
🐳28❤8👍4🤔1
Доброе утро🧞♂
Появился вопрос - если бы вы нашли лампу с джином, у которого только одно желание - какое желание бы вы ему загадали?
Появился вопрос - если бы вы нашли лампу с джином, у которого только одно желание - какое желание бы вы ему загадали?
🐳23❤1🔥1