Уважаемые атлеты, все комплексы доступны на портале соревнований necrossfit.ru
Регламент по всем заданиям также приложен в анонсе турнира!

WOD #1 online Sever Throwdown V

1.1 (00:00 - 06:00)
А. Найти максимальный вес в приседании со штангой на груди на 3 повторения.
Б. Найти максимальный вес в подъеме штанги с плеч над головой на 2 повторения.
*минимальный шаг в весе штанги – 2кг

1.2 (07:00-20:00)

На время:
50 перешагиваний через коробку гантелями
100/80 калорий гребли
50 берпи через гребной

(♂) Rx, Masters, Teams – 2 гантели по 22,5 кг
(♀) Rx, Masters, Teams - 2 гантели по 15 кг
(♂) Intermediate, Scaled – 1 гантель 22,5 кг
(♀) Intermediate, Scaled – 1 гантель 15 кг

WOD #2 online Sever Throwdown V

Выполнить максимум швунгов штанги
за 8 минут:
Каждую минуту начинать с 5 отрезков челночного бега
1 отрезок челночного бега – это 7,5 м + 7,5 м

Вес штанги:
(♂) Rx, Masters – 50 кг, (♀) Rx, Masters - 35 кг
(♂) Intermediate - 40 кг, (♀) Intermediate - 30 кг
(♂) Scaled - 35 кг, (♀) Scaled - 25 кг
(♂) Teams - 60 кг, (♀) Teams - 40 кг

Уважаемые атлеты!
В целях минимизации рисков в связи с возможной блокировкой сервиса Youtube, организаторами турнира принято решение изменить площадку для публикации видео атлетов на RuTube.

https://rutube.ru/

Все соответствующие изменения уже внесены в регламент соревнований.

WOD #3 online Sever Throwdown V
Категории Rx (мужчины), Masters (мужчины), Teams

На время:
21 становая тяга
21 подтягивание до груди
15 становых тяг
15 выходов на турнике
9 становых тяг
9 выходов на кольцах

Лимит времени на задание: 10 минут

Вес штанги:
(♂) Rx, Masters – 90 кг
(♂) Teams – 100 кг, (♀) Teams – 70 кг

​​Всем привет!

Вчера стартовал онлайн-отбор на Sever Throwdown V. Организаторы опубликовали три отборочных задания, которые надо выполнить и внести результаты до 23:59 25 августа. Посмотрим краем глаза на отборочные задания.

Первое задание по довольно таки устоявшейся уже традиции отборочных заданий, претендующих на полноту тестирования атлетов, состоит сразу ихз двух частей. Первая часть - поиск суммы максимального веса в двух упражнениях: фронтальном приседе на 3 и подъеме с плеч над головой на 2. Вторая часть - чиппер.

Про поиск максимального веса особо и нечего сказать - классическое "самомасштабируемое" задание, в котором лучший результат покажет тот, у кого эти цифры будут больше. Единственное, что тут интересно - это сумма двух упражнений, в общем случае позволяющая атлетам компенсировать просадку в одном движении за счет другого. Однако, так как ограничений на подъем штанги над головой нет, и можно использовать толчок, то вероятнее всего люди, у которых хороший присед, покажут также высокий результат в толчке. Другая картина могла бы быть, если бы в подъеме штанги над головой был только жимой швунг или жим.

Если атлет не планирует сделать 10 рабочих подходов на приседе перед стартом задания, то скорее всего на чиппер он придет относительно свежим, и сможет работать в полную силу. Чиппер включает перешагивания через коробку, греблю и берпи. Задание довольно длинное, одни только 100 калорий на гребле занимают в среднем от 7 минут. Как это часто бывает с сочетанием коробки и гребли, преимущество тут получат высокие и мощные атлеты, но им может быть чуть сложнее делать берпи.

Второе задание - замечательный куплет из многоповторной штанги и бега - практически квинтесенция кроссфита. Веса на штанге средние или ниже среднего для своих дивизионов (60/40 в команде, 50 в RX), и сам по себе швунг штанги - движение короткое, поэтому может показаться, что это гораздо более простая циклика, чем например, взятия или рывки в T'n'G, но это ощущение обманчиво. Во-первых, в швунгах очень легко наловить норепов за неполное выпрямление и отсутствие фиксации. Во-вторых, потенциально большое количество повторений, которое можно накидать за 8 минут, может сильно закислить верх. В-третьих, на легких весах атлеты часто делают жимовой швунг вместо толчкового, так как он проще и быстрее, но на таком количестве это может быть фатально, а быстро переключить на толчковый швунг мозг может не всегда.

И наконец третье задание - это класссический 21-15-9 (с небольшими отклонениями), снова со штангой и гимнастикой от простого к сложному. Становая тяга "стандартного" для этого упражнения веса, в максимальной вариации - 100/70. В этом задании она скорее нужна для предварительного утомления, основным ограничителем тут будут конечно гимнастические движения, у каждого - свои. Очень интересно было бы посмотреть на выполнение этого задания атлетами уровня Rx и Teams.

Итак, совокупность заданий выглядит неплохо для всесторонней в условиях онлайна проверки качеств атлета. Длинная работа есть в первом задании, есть задание, которое условно задумавалось как спринт в районе 5-6 минут для уровневых атлетов (скорее всего - третье), есть разные сочетания - штанга + гимнастика, штанга + бег, есть поиск максимумов.

Как обычно, внимательнее читайте регламент и задавайте вопросы на площадке турнира.

З.Ы. Если кто-то из атлетов планирует снять и выложить сдачу задания в общий доступ, отмечайте нас в соцсетях!

#std2024 #кф_новости

Уважаемые атлеты.
На сайте проводятся обновления. Могут возникать проблемы с доступом.

Плановый срок обновления - 2ч