Быстрее и сильнее. Как тренироваться с умом на базе знаний из 12 бестселлеров о спорте
Вот такая новинка: сборник кратких изложений и инфографик по 12 книгам о спорте!
Книга на сайте Smart Reading
Книга на Озоне
Я в целом одобряю выбор книг, вошедших в сборник, разве что "Естественный бег", возможно, поменял бы на что-то другое беговое. Но никогда в таких случаях не будет объективной и идеальной для всех подборки. Эта точно хороша и позволяет заняться собой и с балансом притом, сочетая аэробику и силовые, а там уже в любом случае можно погружаться и изучать отдельные книги.
К некоторым книгам из сборника мне удалось приложить руку: издавал "Парадокс упражнений" и "Бег по принципу 80/20", последнюю сам еще и переводил, писал саммари по Lore of Running непосредственно для компании Smart Reading.
Ну а "Естественный бег", "Полное погружение" и "Бег с Лидьярдом" выходили в МИФе еще до меня. "Соревновательный вес" выходил в "Туломе", но в МИФе уже при мне издавалась более свежая книга Мэта Фицджеральда "Диета чемпионов".
Есть книги, которые пока на русском не выходили — Outlive и Fast after 50 Джо Фрила (это автор "Библии триатлета"; эту книгу я смотрел, но все-таки издавать не рискнул).
Что еще в составе: "Кислородное преимущество" Патрика Маккиона и "Силовые тренировки" Алексея Фалеева (про эти две книги я раньше не слышал), последняя понравилась простотой и конкретностью.
Некоторые книги из подборки все равно стоит прочитать полностью, это удовольствие само по себе (Либерман, Лидьярд и Ноукс уж точно). И саммари их не раскрывают в полной мере.
Плаванию, на мой взгляд, даже по полной книге не научиться, не то что по краткому изложению, только с тренером, но Полное погружение точно полезно и интересно прочитать, начать можно с этого краткого формата.
А вот "50 подтягиваний через 7 недель" хватит именно в этом варианте, потому что исходная книга очень короткая, а в этом сборнике планы есть. В книге, конечно, еще есть нюансы, но в целом можно брать планы и подтягиваться.
Что я и сделаю! Вот такое влияние сборника лично на меня: снова возвращаюсь к программе подтягиваний по книге Бретта Стюарта, когда-то довел до хорошего количества и бросил :(
Формат книги: мягкая обложка с клапанами (у меня теперь план по подтягиваниям как раз клапаном и заложен постоянно 😉), большого формата 60x90/8, 168 страниц, в качестве подарка пойдет (тем более что в пленку упаковано), а вот в дороге не полистаешь.
По каждой книге: информация об авторе, 10 лучших мыслей, инфографика на 1 страницу (в цвете), краткое изложение на несколько страниц с выделенными ключевыми мыслями и комментариями-дополнениями на полях, страница для ваших заметок.
Вот такая новинка: сборник кратких изложений и инфографик по 12 книгам о спорте!
Книга на сайте Smart Reading
Книга на Озоне
Я в целом одобряю выбор книг, вошедших в сборник, разве что "Естественный бег", возможно, поменял бы на что-то другое беговое. Но никогда в таких случаях не будет объективной и идеальной для всех подборки. Эта точно хороша и позволяет заняться собой и с балансом притом, сочетая аэробику и силовые, а там уже в любом случае можно погружаться и изучать отдельные книги.
К некоторым книгам из сборника мне удалось приложить руку: издавал "Парадокс упражнений" и "Бег по принципу 80/20", последнюю сам еще и переводил, писал саммари по Lore of Running непосредственно для компании Smart Reading.
Ну а "Естественный бег", "Полное погружение" и "Бег с Лидьярдом" выходили в МИФе еще до меня. "Соревновательный вес" выходил в "Туломе", но в МИФе уже при мне издавалась более свежая книга Мэта Фицджеральда "Диета чемпионов".
Есть книги, которые пока на русском не выходили — Outlive и Fast after 50 Джо Фрила (это автор "Библии триатлета"; эту книгу я смотрел, но все-таки издавать не рискнул).
Что еще в составе: "Кислородное преимущество" Патрика Маккиона и "Силовые тренировки" Алексея Фалеева (про эти две книги я раньше не слышал), последняя понравилась простотой и конкретностью.
Некоторые книги из подборки все равно стоит прочитать полностью, это удовольствие само по себе (Либерман, Лидьярд и Ноукс уж точно). И саммари их не раскрывают в полной мере.
Плаванию, на мой взгляд, даже по полной книге не научиться, не то что по краткому изложению, только с тренером, но Полное погружение точно полезно и интересно прочитать, начать можно с этого краткого формата.
А вот "50 подтягиваний через 7 недель" хватит именно в этом варианте, потому что исходная книга очень короткая, а в этом сборнике планы есть. В книге, конечно, еще есть нюансы, но в целом можно брать планы и подтягиваться.
Что я и сделаю! Вот такое влияние сборника лично на меня: снова возвращаюсь к программе подтягиваний по книге Бретта Стюарта, когда-то довел до хорошего количества и бросил :(
Формат книги: мягкая обложка с клапанами (у меня теперь план по подтягиваниям как раз клапаном и заложен постоянно 😉), большого формата 60x90/8, 168 страниц, в качестве подарка пойдет (тем более что в пленку упаковано), а вот в дороге не полистаешь.
По каждой книге: информация об авторе, 10 лучших мыслей, инфографика на 1 страницу (в цвете), краткое изложение на несколько страниц с выделенными ключевыми мыслями и комментариями-дополнениями на полях, страница для ваших заметок.
👍16🔥4
Как-то прошло мимо меня, а на русском вышла еще одна книга Мэта Фицджеральда — "Триатлон по правилу 80/20". Я в свое время не решился (книга не новая, смотрел ее несколько лет назад), а коллеги из Бомборы сделали, молодцы 👍🏻
Еще на русском есть:
Соревновательный вес (Тулома)
Как сильно ты этого хочешь (МИФ) — очень мощная!
Собственно "Бег по правилу 80/20" (МИФ) — то же правило, но применительно к бегу
Бегай как профи (самая свежая из прикладных, МИФ)
Диета чемпионов (МИФ)
А самая свежая вообще — Chasing Mastery, про нее тут
Еще на русском есть:
Соревновательный вес (Тулома)
Как сильно ты этого хочешь (МИФ) — очень мощная!
Собственно "Бег по правилу 80/20" (МИФ) — то же правило, но применительно к бегу
Бегай как профи (самая свежая из прикладных, МИФ)
Диета чемпионов (МИФ)
А самая свежая вообще — Chasing Mastery, про нее тут
🔥15
Альбом «Спортивная атрибутика»
Физкультура и спорт
1976 год
Ну не красота?
Можете попробовать угадать тираж ;)
Физкультура и спорт
1976 год
Ну не красота?
Можете попробовать угадать тираж ;)
🔥13👍2🤩1
Бутылка с термоизоляцией Camelbak
Одно из удачных приобретений для спорта, на долгие годы
620 мл
Основные свойства:
1 Держит температуру (я закидываю много льда и хватает доехать до стадиона / места тренировки и еще на всю тренировку напиток остается холодным и на дорогу домой тоже)
2 И не проливается даже в открытом состоянии. При открытом вода льется, только если вы пьете, но не когда бутылка перевернута
С собой, конечно, на пробежку не возьмешь. Подходит, когда тренировка на стадионе, в манеже, где-то на улице, но где можно оставить (как в случае моих сегодняшних отрезков на канале) на обочине.
С собой — ранее писал про SPIBelt, но там только 240 мл, без изоляции, так что к началу отрезков после разминки даже при загрузке льда дома у меня обычно уже едва прохладный напиток. Зато бутылка не ощущается на себе никак и не мешает.
Одно из удачных приобретений для спорта, на долгие годы
620 мл
Основные свойства:
1 Держит температуру (я закидываю много льда и хватает доехать до стадиона / места тренировки и еще на всю тренировку напиток остается холодным и на дорогу домой тоже)
2 И не проливается даже в открытом состоянии. При открытом вода льется, только если вы пьете, но не когда бутылка перевернута
С собой, конечно, на пробежку не возьмешь. Подходит, когда тренировка на стадионе, в манеже, где-то на улице, но где можно оставить (как в случае моих сегодняшних отрезков на канале) на обочине.
С собой — ранее писал про SPIBelt, но там только 240 мл, без изоляции, так что к началу отрезков после разминки даже при загрузке льда дома у меня обычно уже едва прохладный напиток. Зато бутылка не ощущается на себе никак и не мешает.
👍10🔥3🤩1
Книги, которые все (многие) покупают, но мало кто читает
Книги, которые все (под этим, конечно, понимается "многие") покупают, но мало кто читает.
Знаете такие?
Мне первым на ум приходит "Капитал" Тома Пикетти.
Я вот купил в свое время, но не дочитал до конца :) И знаю других людей, и даже кто-то в интервью признавался, и сами издатели ("Ад Маргинем") об этом говорили.
А вы какие книги вспомните?
P.S. Новую эксельную обложку одобряю :) Хотя у меня в бумаге еще первое издание, где Томас Пикетти, а ячеек нет.
Книги, которые все (под этим, конечно, понимается "многие") покупают, но мало кто читает.
Знаете такие?
Мне первым на ум приходит "Капитал" Тома Пикетти.
Я вот купил в свое время, но не дочитал до конца :) И знаю других людей, и даже кто-то в интервью признавался, и сами издатели ("Ад Маргинем") об этом говорили.
А вы какие книги вспомните?
P.S. Новую эксельную обложку одобряю :) Хотя у меня в бумаге еще первое издание, где Томас Пикетти, а ячеек нет.
🔥5👍1
Опробовал вчера наконец напиток Maurten. Гели их мне понравились, хотя все-таки единственными используемыми остались жидкие Power Bar Hydro с кофеином, которые не нужно запивать.
А вот напиток Maurten не зашел, слишком густой и невкусный, если бы мне предложили представить вкус глюкозного сиропа, разбавленного водой, я бы представил что-то подобное.
Возможно, зайдет велосипедистам, ну и вообще если нужно много легкоусвояемых углеводов, но я за колу или домашний компот со льдом для бега в жару. Мне так много энергии на бегу не нужно, а перед забегами хватит геля с кофеином.
Кстати, в этот напиток стали добавлять соду теперь. На сайте пишут, что ради снижения кислотности и во имя заботы о зубной эмали.
И пишут, что новая версия не такая густая. У меня старая, привозил еще пару лет назад — и вот ее я бы разбавлял сильнее, чем рекомендуют. Но с такой ценой на этот спортпит обойдемся упомянутыми выше более бюджетными напитками :)
А вот напиток Maurten не зашел, слишком густой и невкусный, если бы мне предложили представить вкус глюкозного сиропа, разбавленного водой, я бы представил что-то подобное.
Возможно, зайдет велосипедистам, ну и вообще если нужно много легкоусвояемых углеводов, но я за колу или домашний компот со льдом для бега в жару. Мне так много энергии на бегу не нужно, а перед забегами хватит геля с кофеином.
Кстати, в этот напиток стали добавлять соду теперь. На сайте пишут, что ради снижения кислотности и во имя заботы о зубной эмали.
И пишут, что новая версия не такая густая. У меня старая, привозил еще пару лет назад — и вот ее я бы разбавлял сильнее, чем рекомендуют. Но с такой ценой на этот спортпит обойдемся упомянутыми выше более бюджетными напитками :)
👍6🔥4🤩2
Книжный клуб по "Простым правилам". Приходите за пользой и общением
Друзья, напоминаю, что в этот четверг проведу книжный клуб по одной из моих любимых книг ("Простые правила")
Читать книгу для участия не обязательно, хотя будет здорово, можно и ознакомиться с материалами + полистать книгу:
Книга на сайте издательства
Тут мои слайды с выступления про простые правила
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
Это не лекция про книгу, хотя вводную информацию я дам и расскажу про нее. Но будем обсуждать, делиться опытом и извлекать пользу совместно, а не слушать мой рассказ про книгу.
- - -
Хотите поучаствовать — пишите мне в ЛС @r_shagabutdinov.
Онлайн. 2 часа. Бесплатно. С вас — готовность поучаствовать в это время с включенной камерой и вовлечением и обратная связь после :)
31 июля в 19:00 мск
Друзья, напоминаю, что в этот четверг проведу книжный клуб по одной из моих любимых книг ("Простые правила")
Читать книгу для участия не обязательно, хотя будет здорово, можно и ознакомиться с материалами + полистать книгу:
Книга на сайте издательства
Тут мои слайды с выступления про простые правила
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
Это не лекция про книгу, хотя вводную информацию я дам и расскажу про нее. Но будем обсуждать, делиться опытом и извлекать пользу совместно, а не слушать мой рассказ про книгу.
- - -
Хотите поучаствовать — пишите мне в ЛС @r_shagabutdinov.
Онлайн. 2 часа. Бесплатно. С вас — готовность поучаствовать в это время с включенной камерой и вовлечением и обратная связь после :)
31 июля в 19:00 мск
🔥11👍4🤩3
Поговорили с Юлей Максиной про энергию в формате мини-интервью, отвечая на одни и те же вопросы — где-то получились похожие подходы, где-то не очень, в любом случае формат хорош, на мой взгляд. Наши ответы в карточках⬆️
Мне посчастливилось немало поработать с Юлей в МИФе, где она отвечала за B2B направление, то есть за корпоративные продажи, и получалось у нее это мощно🔥 А теперь Юля проповедует H2H подход, то есть human-to-human, человек человеку. И руководит созданной ей компанией True Education, провайдером корпоративного обучения
Заглядывайте к Юле в гости — ее канал называется "А что, так можно было?". Там много полезного и интересного про корпоративное обучение, продажи, менеджмент — и, что очень радует, про жизнь в самых разных ее проявлениях тоже 👍🏻
Мне посчастливилось немало поработать с Юлей в МИФе, где она отвечала за B2B направление, то есть за корпоративные продажи, и получалось у нее это мощно🔥 А теперь Юля проповедует H2H подход, то есть human-to-human, человек человеку. И руководит созданной ей компанией True Education, провайдером корпоративного обучения
Заглядывайте к Юле в гости — ее канал называется "А что, так можно было?". Там много полезного и интересного про корпоративное обучение, продажи, менеджмент — и, что очень радует, про жизнь в самых разных ее проявлениях тоже 👍🏻
👍12🔥5🤩2