Не стало Вангелиса.
https://daily.afisha.ru/music/23102-chelovechnee-cheloveka-vspominaem-vangelisa-avtora-luchshego-saundtreka-v-mire/

Думаю, у каждого, кто стоял на старте ультрамарафона «Комрадс» в Южной Африке, что-то шевелится в душЕ, когда звучат «Огненные колесницы» Вангелиса.

Еще там на старте звучит гимн ЮАР, местная народная песня про поезд «Шолололза»

Местные поют народную песню про поезд, а во время исполнении гимна многие рыдают крупными слезами — я сам бы не поверил, если бы не видел это своими глазами.

Но все же по музыкальной части забег ассоциируется в первую очередь с этой композицией из бегового же фильма «Огненные колесницы».

Старт "Комрадс" и "Огненные колесницы":
https://youtu.be/YE35QlDuYVE?t=94

Сегодня в 17:00 по Москве немного поговорим с коллегами про бег и радость движения в эфире в Телеграме, а завтра стартует наш мини-курс по бегу, начнется он с вебинара Юрия Строфилова - с ним, как всегда, будет очень интересно!

Радость движения: бег и мозг

Сегодня в 17.00 проведем эфир с Ренатом Шагабутдиновым — шеф-редактором направления «Спорт», марафонцем и главредом канала «Бегать просто». Поговорим про бег и движение вообще как самое простое и бюджетное средство для снижения тревожности, источник радости и новых идей. Обсудим лучшие книги, в которых эта тема раскрывается, поговорим про то, почему спорт часто ассоциируется со страданием, а не удовольствием.

А уже завтра стартует мини-курс «Я люблю Бег» — 3 дружеские онлайн-беседы: Ренат Шагабутдинов пообщается с бегунами — врачом, тренером, чемпионом мира в своей возрастной группе о том, как начать и не бросить бегать, науку выносливости, планы тренировок и даже как подготовиться к своему первому забегу (и обязательно ли это должен быть марафон). Записаться на курс можно здесь → mif.to/pobezali

Предлагаем задать ваши вопросы про бег и его связь с психологическим состоянием прямо тут, в комментариях. Во время эфира Ренат ответит на них.

P. S. Запись эфира будет здесь же.

Несколько тезисов и мыслей, которые готовил к эфиру, в формате букв.
А запись уже в канале МИФа @mifbooks

***
Многие бегут от проблем, от себя - в Runner's World, в книгах по теме (Радость движения, Зажги себя), вокруг нас - везде много примеров, в том числе людей, у которых были зависимости, замененные бегом.

***
Всю сознательную жизнь я увлекался футболом - играл во дворе, ходил на матчи, выезда за клуб и сборную, все дела. В футболе все просто: есть игра во дворе и есть профессионалы, вы не пересекаетесь. Я думал, что в беге также: есть профи на Олимпиаде и ЧМ, есть бег по лесу. Бегал так лет 6, пока случайно не попали с друзьями на бесплатный забег от Nike в 2012 году. Оказалось, можно начать бегать во взрослом возрасте и бороться за призы или места. Участвовать в забегах вместе с профи. Демократично

***

"Счастье трудных дорог" (был такой фильм и книга в советские времена).
В книге The Rise of the Ultra Runners упоминается диалог во время ультрамарафона: дескать, зачем мы этим занимаемся. Вспоминают цитату Карназеса - "счастье нужно заработать".

Я в 2014 году с разницей в 5 дней был на Ironman в Ницце и на Нашествии. Казалось бы, отмучался в горах на велике и на марафоне на Променад-дез-Англе, и заслуженно кайфуй на фестивале.
Но после Айронмена кайф был уже и не такой мощный. Оказалось, что страдание и приход после него кайфовее.

***

Как говорит Юрий Строфилов, "проблемы не умеют бегать быстрее 3:30 на км".
Во время тяжелых тренировок ты попадаешь в иное пространство. Тараканы в голове за тобой не поспевают. Можно отдохнуть от их общества

***
Ассоциация бега со страданием может тянуться со школы. Не было даже мысли, что можно бегать медленно и кайфовать, наслаждаться природой, беседовать с собой, думать обо всем. Сейчас спокойный бег - это время на подумать, на поработать головой, найти в фоновом режиме решение какой-нибудь сложной задачи. Или принять какое-то решение.

Что порекомендуете про простые правила для жизни, бизнеса, принятия решений, кроме представленных книг?

Моя любимая книга по теме - "Простые правила" (Сулл, Эйзенхардт)

В студенчестве "дарил" себе мифовские книги за какие-нибудь заслуги в спорте или учебе, ибо очень нравились, но позволить себе скупать все подряд и постоянно не мог. Некоторые сильно повлияли на жизнь в целом, карьеру, спорт (Тайм-драйв, Бег с Лидьярдом, Я здесь, чтобы победить, Маркетинг на 100%, Цельная жизнь и другие).

Один раз порекомендовал к изданию книгу Slide:ology, и мне после выхода на русском подарили экземпляр. Выглядело магией, так что впоследствии я представлял радость сотен читателей, кому писал по такому же поводу сам.

Успел в двух ВУЗах написать по курсовой про "ранний" МИФ (в основном про маркетинг), чему удивились впоследствии на собеседовании.

Пробовал попасть в издательство трижды - один раз не прошел в финальном раунде (но я был еще студентом, вряд ли бы смог совмещать работу со всем остальным в любом случае), один раз просто не успел, на третий удалось... и вот уже 9 лет как.

За спиной добрый десяток с лишним международных книжных выставок, десятки тысяч рукописей и заявок, сотни изданных книг.
Получается, что половину пути издательства на данный момент мы прошли вместе, ведь сегодня ему 17 лет - с днем рождения, МИФ!

Кстати, нашел свои тестовые задания - то, что было в 2011 году, мне и самому сейчас не очень (хотя для студента пойдет), а вот вторая попытка вполне. Собственно, и результат соответствующий :)

Овсянка на ночь: самая простая в приготовлении еда на завтрак перед длинной тренировкой или соревнованием

Если мне нужно вставать рано и бежать длинную тренировку или ехать на забег, я ставлю овсянку на ночь в холодильник. Не ем овсянку в прочих случаях, но как топливо и именно по этому "рецепту" (ленивая овсянка / overnight oats) - очень даже.

Рецепт проще некуда: берете большую кружку (или нарядную банку, если хочется красиво, как на фотках в статьях; но у меня такой банки нет), насыпаете овсянку, заливаете молоком так, чтобы оно закрыло хлопья полностью. В холодильник на ночь. Утром остается сварить кофе и съесть "ночную" овсянку, не надо тратить время на готовку.

Вариантов, как сделать эту штуку вкуснее - чуть больше бесконечности.

У меня такие. Вечером (перед постановкой в холодильник): добавить ванильный сахар / корицу / какао / арахисовую пасту.

Утром: добавить конфитюр / орехи (цельные или дробленые) / ягоды / фрукты. Если это день соревнования, а не тренировки, то с ягодами и фруктами не рискую.

Белые ночи — 10 км в Питере

Перенесенная после последнего старта болезнь и лишние 4 кг относительно веса при личном рекорде на десятке сомнений не оставляли: пока обойдемся без нового личного. Тем более что ночью в пятницу были другие Белые ночи — свадьба у сестры. Загружались углеводными напитками игристого характера. Кстати, она тоже бежала сегодня :)

Но текущий срез никогда не помешает. Так что это воспринималось как контрольный бег. Да и просто в удовольствие, в конце концов! Ибо антураж: благодаря сезону ночей болельщиков на улицах — как на моднейших зарубежных стартах. Очень много — думаю, народ во многом просто гулял и попал заодно на марафон. Ну и здорово!
В общем, красота. Вечер, светло, прохлада, красивый город, движуха.

Отношение как к темповику, так что и подготовка не по канонам, относился без фанатизма. Ради эксперимента сделал двойную разминку: 4 км утром с ускорениями в целевом темпе и 4 км перед стартом, от отеля до Дворцовой плюс ускорения в стартовом городке (там, конечно, было тесновато для этого).

За ужином наелся пасты и пиццы, углеводы из ушей, прибежал к старту даже слишком сытым, и при этом сильно захотелось пить. В стартовом городке давали только безалкогольное пиво — куда деваться, взял баночку, отхлебнул и пошел на старт. С мыслями о том, что после финиша в городе дадут холодного небезалкогольного.

Первые 5 км начал быстрее, чем полагалось, потом немного загрустил. Но радует, что последний км (по часам) быстрее среднего, а финишное ускорение еще быстрее. Будем готовиться к ночному забегу в Москве в июле!

Работа, которая заряжает. Как не выгореть, занимаясь любимым делом

Моя практика показывает: часто в нелюбимое попадает что-то хорошее, просто происходившее в непродуктивном для вас варианте.

Лена, браво! Как и предыдущие, книга на высоте. Нет обещаний волшебства и однозначных ответов, есть опыт многих людей, цитаты и примеры из большого количества книг, проверенные практики для самостоятельной работы.

Чтобы работа была в кайф и на нее хватало "энергии", недостаточно найти "свое". Нужно настраивать работу под себя и учитывать индивидуальные особенности. Важно включать режим наблюдателя — наблюдать за собой, за тем, как вы работаете, что способствует энергичной работе, а что не очень.

Конечно, нельзя забывать про простые вещи, которые не так просто реализовать - отдых, ничегонеделание, реалистичные ожидания (чтобы не было избыточной мотивации)

Я читал электрическую книгу, но она будет особенно хороша в бумаге, в том числе в подарок. Потому что в ней есть упражнения и интересная верстка, иллюстрации.

Не сдавайтесь - рано или поздно ответ найдется. Пусть даже и спустя 17 лет

Вот на такую тему на форуме наткнулся в поиске нюансов по форматированию даты в Excel (а с датами нюансов хватает...) в ходе ответов на вопросы слушателей курса "Магия Excel" в МИФе.

Внимание на даты на скриншоте :)
Ссылка на саму тему, кому интересно:
https://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=23:1283

Полный бред! Скептицизм в мире больших данных

Шлейф выбранных мной книг в прошлые годы продолжает тянуться, хотя я уже больше года занимаюсь по части книг только спортивным направлением.

В том числе и эта книга. Помню ее в виде распечатки с кратким описанием, которые мы читали по пути с франкфуртской книжной выставки - это было аж в 2017. И вот она была дописана, издана на английском и теперь у нее есть и воплощение на русском. Кстати, за книгу боролось несколько издательств. Отзывы от трех нобелевских лауреатов и автора великолепной книги "Как не ошибаться" Элленберга. Огромное количество примеров обмана, чуши, дезинформации, кликбейта, основанных на статистике, исследованиях, визуализации данных. И рекомендации по выявлению чуши.

Пожалуй, самый важный принцип в исследованиях чуши - это принцип Брандолини. Сформулированный итальянским программистом Альберто Брандолини в 2013 году, он гласит: "Количество энергии, необходимое для опровержения чуши, на порядок больше, чем требуется для ее производства"

Изобретение новых и разнообразных средств коммуникации дало голос и аудиторию многим людям, чье мнение в противном случае не было бы услышано, тем, кто на самом деле мало что может предложить вниманию публики, кроме словесных экскрементов.

Это был подарок Юрию Юлиановичу Шевчуку ко дню рождения, но это и подарок любителям русского рока — вдруг вы в их числе, но пропустили: классика в новом исполнении, видео с весенних концертов в разных российских городах

https://youtu.be/Jp9I2hlvDLQ

Одиночество бегуна на длинную дистанцию

На самом деле не одиночество, со мной прокатился братик на вело, и очень помог и компанией и питьем, у него с собой на борту была холодная вода.

Но вообще за длинную пробежку тут встречаешь несколько машин и чуть меньше нуля бегунов. Здесь людям хватает физической работы, в деревнях не до бега :)

Холмы, родники в разных деревнях, озера, пустые сельские и альфальтовые дороги, чистейший воздух. Даже в жару бегать в таких условиях — кайф.

Окончательно протестировал новый элемент экипировки — шорты Gri Маяк, купил в Питере перед забегом. Соревнования бегаю в совсем маленьких Craft, а эти идеальны для тренировок. Спереди внутренний карман для ключей, сзади по бокам сетчатые открытые для гелей, плюс один для телефона на молнии.
То есть можно взять гель/мармеладки, перцовый баллончик, телефон и ключи. И все удобно, не болтается и не мешает. Рекомендую.

Бабушка из своей деревни выбиралась только в Саратов и Москву, и даже не была в Питере (а дедушка так и не побывал дальше Казани, и не хотел никуда — он обычно даже не знал, какие в текущий момент в обороте деньги).

А ее дети, внуки и правнуки живут в разных городах и странах, объехали много десятков стран, и приезжают по возможности на каждый ДР.

Как-то раз мы говорили за одним столом в деревне на четырех языках, и все друг друга понимали, хотя никто не знал всех четырех, а многие только по 1-2 :)

Больше 10 часов в виртуальной "очереди", квест со срочной оплатой иностранной картой (Лена, Рома, спасибо за помощь ❤️), и вот билеты на матч сборной Сербии на ЧМ в кармане.

Теперь впереди квест с поиском хоть каких-то перелетов и жилья. ЧМ-2022 в Катаре - очень маленькой стране, матч группового этапа, то есть это момент, когда съезжаются болельщики из многих стран. Добраться будет непросто, но попробуем :)

Читательское
Книга посвящена важной (на мой взгляд) теме: мы привыкли добавлять, а не вычитать. Будь то вещи, идеи, системы или конструктор Лего, как правило, перемены сводятся к добавлению нового.
Вычитание может быть полезно (тем более когда добавлять уже некуда, если говорить про наши списки дел, например). Но оно тяжело дается. И не оставляет следов и доказательств, что мы поработали.
Книга немного водяниста, на мой взгляд, некоторые примеры повторяются и разжевываются. Но все равно хороша. Не бойтесь вычитать и отказываться от лишнего!

Издательское
Я узнал эту книгу только потому, что хорошо ее запомнил и ждал.
Запомнил я ее на этапе "котлована" - было название, был автор, была одна строка описания. Зацепило. Но в итоге она вышла не в МИФе, так что я не читал рукопись, купил уже российское издание.
И я бы, пожалуй, не стал ее упаковывать в магию, тем более что в оригинале в названии есть science, наука.
Ну и обложка: с ней нет проблем, конечно, но в оригинале другая, и про нее автор отдельно говорит в российском издании - стоило бы сделать сноску и объяснить, что речь про оригинальную обложку. Хотя рисунок (если можно так громко выразиться) на соответствующей странице есть.

Оригинальная обложка