Вот вам цитаты, но лучше прочитайте сами — ведь в книгах Рассела каждый может добыть свое золото абсолютно в любом абзаце. Например, за пределами этого поста остались интересные мысли о путешествиях. И многом другом.

От немалого числа тревог можно избавиться, осознав пустячность предмета вашей тревоги. Мне довелось в свое время неоднократно выступать публично; сначала публика меня попросту пугала, и нервозность оборачивалась плохим выступлением; я настолько боялся говорить, что всегда надеялся сломать ногу до того, как мне придется произносить очередную речь; а когда выступление заканчивалось, меня охватывало утомление от нервного напряжения. Однако постепенно я приучил себя к мысли, что не имеет значения, хорошо я выступлю или плохо — как ни крути, вселенная в основе своей останется прежней. Что бы я ни натворил. Я обнаружил, что чем меньше тревожусь по поводу своего выступления, тем лучше мне удается выступить, и мало-помалу нервное напряжение сошло практически на нет.

Я обнаружил, что, когда надо писать на какую-то трудную тему, лучше всего тщательно обдумывать эту тему — настолько тщательно, насколько ты вообще способен — на протяжении нескольких часов, а затем отдать соответствующий приказ, если угодно, чтобы дальнейшая работа велась подсознательно.

Думаю, что в целом, если оставить в стороне точку зрения специалистов, мы уделяем слишком много внимания мнению других, как в больших делах, так и в малых. Нужно, конечно, уважать общественное мнение, насколько это необходимо для того, чтобы не оголодать и не угодить в тюрьму, но в остальном речь может идти лишь о добровольном подчинении общественной тирании, которое, скорее всего, станет преградой к обретению счастья.

В жизни человека науки реализуются буквально все условия счастья. У него есть занятие, подразумевающее использование его способностей в полной мере, и он добивается результатов, которые видятся важными не только ему, но и широкой публике, пусть та не в состоянии их понять. Здесь ученому везет больше, чем художнику. Когда публика не понимает картину или стихотворение, она приходит к выводу, что это плохая картинка или плохое стихотворение. Если же она не понимает теорию относительности, то заключает (справедливо), что ей не хватает образованности.

Секрет счастья таков: пусть ваши интересы будут как можно шире, а ваша реакция не вещи и персон, вам любопытных, будет именно дружеской, а не враждебной.

Последовательное движение к цели является обязательным условием счастливой жизни, хотя одного его и недостаточно. Добавлю, что последовательное движение чаще всего воплощается как раз в работе.

Один из источников несчастья, утомления и нервного напряжения — это неспособность интересоваться тем, что лишено практического значения для твоей собственной жизни.

Счастливым я назову того человека, который живет объективно, который свободен в своих привязанностях, который обладает широтой интересов, который обретает счастье через эти интересы и привязанности и сознает, что они, в свою очередь, делают его предметом интересов и привязанностей многих других людей.

Умение разумно проводить досуг — вот свежайший плод цивилизованности, и на сегодняшний день лишь немногие сумели сорвать этот плод. Вдобавок утомительна сама потребность выбора. Если оставить в стороне людей необыкновенно инициативных по характеру, мы привыкли слушать указания относительно того, как и что делать, и подчиняться им (если, разумеется, нас не принуждают к чему-то неприятному).

Магия Excel в корпоративном формате, сегодня 2100+ участников онлайн, от Калининграда до Востока!

За кулисами вебинара. Можно быть в технологичной студии с отдельными мониторами для чатов и экрана, все подготовить, но без салфеточки (ее на фото не видно😎), на которой в последний момент пишется напоминалка о том, что надо сказать участникам — никуда 😸

Спортивно-оздоровительный бег

Изредка оставляю стопочку книг не в каком-то специальном буккроссинге, а просто на почтовых ящиках в подъезде. Надеюсь, что кто-то забирает — книги должны приносить пользу.
А тут в первый раз увидел, что кто-то из соседей оставил книгу, да какую — попадание 100%!

Емко, по делу, содержательно. Для любителей, но нацеленных на результаты. Всего 100 страниц, но неразбавленных, так что пользы много.
Понравилась не меньше, чем другая (и вроде как более известная) книга Александра Полунина ("Школа бега Вячеслава Евстратова")

Вот заповеди бегуна из книги, а следом пришлю еще пару интересных фрагментов.
1 Повышай нагрузки постепенно
2 Тренируйся последовательно
3 Используй оптимальные нагрузки
4 Умей отдыхать
5 Тренируйся специфично
6 Тренируйся сообразно с индивидуальными особенностями
7 Будь уверен в себе
8 Знай чувство меры.

ChatGPT for Nonfiction Authors

Готовлюсь к курсу "Цех" для будущих авторов — а там участникам не всегда просто, но точно интересно и пользы много — только в одном из моих вебинаров в источниках в районе 25+ книг, и я всегда смотрю новые к новому потоку.

Сейчас читаю такое. Книга про то, как использовать ChatGPT для... написания книг. Написана с помощью ChatGPT. Поэтому роялти — на благотворительность.

Вообще автор собирался писать бизнес-книгу (у него уже несколько есть), решил попробовать использовать ChatGPT и так впечатлился тем, как ловко тот генерирует заголовки или структуру книги (я тоже впечатлен), что решил писать книгу по новой теме :) Как по мне, помочь штука действительно может, но не написать книгу, конечно. Ограничения и возможности в книге обсуждаются.

Кстати, я уже встречал в новых западных рукописях применение ChatGPT, в том числе очень точечное. Например, автор спрашивает, какие самые часто упоминаемые методики тайм-менеджмента есть, приводит в книге ответ ChatGPT, использует его в дальнейшем обсуждении/аргументации.

Как думаете, будут когда-нибудь синие галочки в Телеграме или на обложках книг, показывающие, что посты / книга написаны без участия ИИ? :) Можно организовать обсуждение в Клабхаусе.

Вжух! Уже в продаже
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/gugl-draiv/

352 страницы, сотни скриншотов со стрелочками, подписями и выделениями. Все команды и функции и на русском, и на английском.
Для всех, кто работает в сервисах Google, и хочет иметь руководство для новичков, которые не привыкли там работать, или просто подтянуть навыки и узнать про все возможности. Формы, презентации, документы, почта, календарь, Google Диск в целом (с особенностями личных аккаунтов и корпоративных в Google Workspace).
Таблицам, конечно, особое внимание 😺 От основ до сводных, функций типа СМЕЩ или QUERY, регулярных выражений и визуализации данных.

Завтра 16 февраля в 13:00 (мск) буду в гостях у Станислава Логунова на радио в программе "Пути развития".

Будем говорить про деловые книги, их выбор (издателями и читателями), про работу и продуктивность, может быть - и про спорт немного, ну и про всякое интересное вокруг этих тем.

Эфир будет тут:
https://radio.mediametrics.ru/puti_razvitiya/70892/

В коллекции книг с автографом пополнение, как дочитаю книгу Станислава — поделюсь здесь впечатлениями, а пока — ссылка на запись сегодняшнего эфира:

https://youtu.be/iEJ0LgI3iag

Мартовский выпуск журнала Runner's World UK докладывает про новые исследования.

Бег на улице зимой может быть эффективнее (в плане веса и физической формы), чем на беговой дорожке. Это не значит, что беговая дорожка бесполезна, но с ней улучшения в снижении веса и результатах в спринте и беге на 1600 метров были слабее.

А мне кажется, что бег на улице, даже зимой - банально приятнее (ну если на улице не -25). А потому и пользы больше :)

***

Настоящий суперфуд - свекла.
Про свекольный сок (а точнее, нитраты - один из двух легальных и при этом эффективных средств, повышающих результаты в спорте на выносливость) уже все сказано, но вот 40 участников исследования заставили выполнять задачи умственного толка, и они справлялись лучше, когда пили свекольный сок, а не плацебо. В общем, польза для ума и тела, 2 в 1.

***

Люди, старающиеся снизить вес, склонны к переоценке качества своего питания. Объективная оценка диеты была ниже субъективной оценки 75% участников исследования.
То, что мы воспринимаем как здоровое питание и то, что считают таковым ученые - отличается.

***

Как отвлекаться от боли во время тренировок? В исследовании сравнивали следующие варианты: всякое отсутствие стратегии; фокусировка на своем дыхании; фокусировка на окружающих объектах - деревьях, озере и т.п.
В случае с легкими пробежками лучше всего работало отсутствие осознанной концентрации на чем-либо. А в случае с быстрыми интервалами - лучше работало внимание, направленное на дыхание или окружающую среду.

***

Только при низком качестве сна (воспринимаемом самими участниками; вероятно, из объективных факторов основное тут - температура, свежесть воздуха, темнота, отсутствие устройств, тишина) снижение его продолжительности повышает риск инфекций дыхательных путей. При снижении длительности сна относительно привычной на 2 часа в течение 12 недель у участников почти не повысилась вероятность заболевания. А вот при плохом качестве сна снижение продолжительности повысило риск более чем вдвое.

***
Очередное исследование с выводом "бег не вреден для коленей". В данном случае анализировали состояние хрящей после полумарафона.

Одиночество бегуна на длинную дистанцию, зимняя версия (-18 и освежающий ветерок)

Бабушка в свое время ходила в Кукмор на рынок пешком. А некоторые ее внуки и внучки ездят в другие города и страны, чтобы пробежать полумарафон (как раз от деревни до тогда еще поселка - теперь города - в одну сторону) или марафон (туда-обратно).

Движение было частью повседневности, за поколение-другое все сильно изменилось. До ближних и дальних пунктов есть на чем доехать, но все равно в деревнях физической активности и труда все еще хватает (больше летом), так что бегущий человек тут вызывает вопросы по-прежнему😸

Вацлав Смил — мощный автор, один из любимых у знатного читателя Билла Гейтса

В этой книге меня зацепила больше других глава про риски.
Плохо мы их оцениваем, иногда воспринимая что-то (вождение, например) как более безопасную деятельность, чем что-то еще (перелет), хотя на деле объективная разница в риске — порядок, а даже не разы!

В 2019 летать было в пять раз безопаснее, чем в 2010-м, и в 200 с лишним раз безопаснее, чем в начале эпохи реактивных авиалайнеров в конце 1950-х гг.

Бейсджампинг в 1000 раз опаснее парашютного спорта.

Разница между погибшими от терактов и от огнестрельного оружия в Штатах — три порядка (!)
То есть это сотни людей против сотни с лишним тысяч (статистика за полвека)

Про будущее и его прогнозирование тоже интересно.
Наша цивилизация не такая, как виделось в начале 1970-х гг. пассажирский сверхзвук не только не стал повсеместным, но исчез, планетарного голода нет, всеобщей почти бесплатной атомной электроэнергии тоже.
«Легко предвидеть крайности, но очень трудно предсказать реалии, которые станут результатом сочетания инерционного развития и непредсказуемых поворотов»

Ну и еще немного про порядки и числа из приложения.
Диапазон порядков величин, которые позволяют функционировать обществу сегодня, очень отличается от того, что было у традиционного общества.

Скорости отличались в два раза (пешком/лошадь), сейчас два порядка (пешком/900 км/ч), самый мощный «двигатель» был лошадью (750 ватт), сейчас тысячи и миллионы управляют двигателями от 100 киловатт до 100 мегаватт.
Воспринять и ощутить такие разницы интуитивно сложно.

Манга добралась до бизнеса

Продажи манги в США - 250 миллионов долларов, в Великобритании более 25 млн фунтов, темпы прироста - десятки процентов 😱Может быть, меня это так особенно впечатляет, потому что я сам - не аудитория.

И вот одно из крупнейших издательств в мире - WIley - делает серию переводной бизнес-манги. Wiley, где издается Ленсиони, знаменитая серия For Dummies ("Для чайников", откуда в 90-е и 00-е мы черпали знания по самым разным, и не только техническим темам, да и до сих пор она жива), объемные и сложные книги по ИИ, медицине, технологиям.

Манга будет, конечно, с адаптацией для западного читателя (ориентация "слева направо", например).

Мы не отстаем. В России тоже значительный интерес к манге. Эта серия выйдет в МИФе.

Из журнала "Книжная индустрия" , цитата Сергея Турко из Альпины (с форума "Рождение и жизнь книги в мире гибридных технологий")

Чтобы продукт был популярен среди огромного количества людей, он должен быть проще. Поэтому бизнес, особенно крупный, очень радостно идет в сторону примитивизации продукта. И я хотел бы предостеречь уважаемых студентов: чем проще и быстрее вы освоили знания или навыки, тем хуже, ведь завтра вы все забудете. Если вы поняли какую-нибудь сложную концепцию по книжке комиксов, то вы на самом деле ее не поняли, это кажущееся понимание. И мы, издатели, должны быть на страже того, чтобы книга не была примитивной.
Чтение книги – это работа. Чтобы узнать какую-то область знаний, нужно прочитать не один десяток книг, ведь одна книга – это взгляд одного автора, а в каждой области знаний есть несколько школ, они спорят друг с другом, и вам надо во всем этом разобраться самостоятельно. Задача издателей и вообще всех думающих людей – за формой, какой бы прекрасной она ни была, не потерять суть, то есть глубину, качество изложения материала.

И я поддерживаю!
Хотя казалось бы - только что был пост про комиксы; но посмотрите, издательству WIley бизнес-манга не мешает издавать книги средней сложности и очень серьезные, сложные, специализированные вещи и учебники, и мы так же стараемся в каждой теме предложить книги для читателей разного уровня. Понятно, что одними комиксами не обойтись, но если они помогут погрузиться в смежную, не твою профильную тему, или начать путь - почему нет? Кстати, в манге Wiley хватает и схем, и теории, не только картинки. Комиксы мы делали и раньше, кстати, по статистики, экономике, был комикс "Умные решения" Дэна Ариели (мой любимый автор, так что коллеги доверили перевести его, надеюсь, не сильно жалеют)

Всегда на встречах с будущими авторами поднимаю этот вопрос - важно ли прочитать сотни книг, прежде чем написать свою (нехудожественную, во всяком случае - про художественные не смею говорить, не имея какой-то экспертизы даже в роли читателя 😺)

Кстати, ближайшая такая встреча во вторник - открытый вебинар третьего потока Цеха. Там еще два действующих автора будут, в том числе Анастасия Шадрина, выпускница первого потока :) Заглядывайте в гости!

Дописали наконец с соавтором - котом ЛеМуром. Даже не верится.

Получилась какая-то битва с гидрой: начнешь раскрывать какую-то тему, и столько нюансов хочется описать :) Понимаю, почему многие книги по Excel - это 1000 страниц, а по отдельным темам в рамках Excel - бывает и по 600.

Но когда-то нужно остановиться. Немного статистики и наблюдений:
- 353 тыс. знаков, чуть меньше 600 скриншотов (мы из-за такого количества уперлись в лимит, когда файл в формате epub становится слишком тяжелым). В гугл-доке 600 страниц, но это вообще ничего не значит, там разные шрифты, сплошные скриншоты, посмотрим, сколько выйдет на верстке.
- Самые свежие функции и инструменты, успевшие попасть в книгу, были анонсированы в феврале 2023 для бета-канала (кто получает первым новые опции) - так что как раз будут у всех подписчиков Microsoft 365 к выходу книги.
- Приходилось писать и 31 декабря, и 1 января (но 2-7 были каникулы в Марокко, так что никакой работы - все-таки фанатизм не нужен :) ), и ночами, если не спалось, и урывками в перерывах. На выходных - само собой. Будет чем поделиться со слушателями Цеха на уроке про организацию работы 😺
- В книгах про приложения приходится использовать много обозначений и, видимо, три шрифта (как именно реализовать разные виды обозначений - бывают разные варианты со шрифтами и выделениями в разных книгах; усугубляется все тем, что чаще всего печатные книги черно-белые).
Вот в случае с Excel нужно отдельно выделять: обычный текст, ссылки на диапазоны / формулы / код, названия функций, сочетания клавиш. А еще у меня есть вставки про Google Таблицы и примечания на полях. В общем, редактору, верстальщику и всем, кто будет работать, не позавидуешь, спасибо им (заранее и уже) за терпение!

Кому интересно - на уведомление о выходе можно подписаться тут
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/magiia-tablic/

В новой рассылке Брэд Сталберг размышляет про снижение веса и эволюционные нестыковки.

Поводом послужили разговоры про новый класс лекарств, которые были одобрены FDA для снижения веса. В исследованиях они показали хорошие результаты. Стоят они дорого (более 15000 долларов на год), и непонятно, какие могут быть побочные эффекты в долгосрочной перспективе. Внимание Сталберга они привлекли из-за их механизма: снижение аппетита и тяги к еде.

Расхождение в том, что 99% нашей истории мы жили при дефиците ресурсов. Изобилие — совсем новое явление, а еще более новая вещь — инжиниринг продуктов питания, создание таких продуктов, которые ну очень хочется есть. Результат — значимая доля людей с лишним весом.

И тут автор проводит аналогию с вниманием. Мы тоже не были готовы к воздействию на наше поведение и к таким объемам информации. Это две похожих по масштабу современных проблемы со здоровьем: переедание и проблемы с вниманием. Одна касается физического здоровья, другая ментального.

Интересно, что исследования показывают связь низкого социоэкономического статуса и лишнего веса. Питательные продукты (менее переработанные) дороже фаст-фуда, и большинству из нас нужно больше самоконтроля, энергии, нужно осознанное планирование, чтобы питаться качественно. Если же вы сводите концы с концами, то вам не до качественной еды.

И с вниманием похоже: для его защиты нужны и финансовые, и умственные ресурсы, и самоконтроль. Даже небольшой недосып может привести и к тяге к сладкому, и к желанию полистать соцсети вместо работы.

И вот мы вынуждены применять новые технологии (таблетки, влияющие на аппетит), чтобы избавиться от проблем, вызванных предыдущими (привлекательной, насыщенной калориями едой с низкой питательностью)

Что же Сталберг предлагает делать? На личном уровне справиться с этим крайне сложно (а ждать изменений от людей и структур, которые могут повлиять на массы и сделать хорошие решения проще — можно очень долго), и полагаться на самоконтроль большинству из нас было бы наивно. Нам остается самим заниматься инжинирингом, настройкой внешней среды — чтобы нам было сложнее принимать плохие решения, сложнее съесть что-то неправильное или попасть на крючок соцсетей. Решения у каждого могут быть свои: не покупать вредные продукты домой, удалить приложения соцсетей с телефона, включать авиа-режим на работе. В общем, привязывать себя к мачте корабля заранее — потому что победить сирен многомиллиардных отраслей, которые бьются за ваше внимание и желудок, в одиночку не получится.