Последний космический шанс. Зачем землянам чужие миры - Антон Первушин
http://www.ozon.ru/context/detail/id/34762569/

Первушин - популяризатор космонавтики, в автор книги "108 минут, изменившие мир". А в книге "Последний космический шанс" он пишет как об истории космонавтики, так и о ее перспективах.

У космонавтики был золотой век - первый спутник и полет, выход в космос, лунная программа, частые запуски...
А что сейчас?
На Луну больше никто не летает. Шаттлы и Буран не летают. (Кстати, похожее и со сверхзвуковой авиацией произошло)
Оказывается, за пределами околоземной орбиты нет аппаратов с российским флагом! Только советские и американские.

Почему так сложилось? Какие есть перспективы у космонавтики? Нужна ли пилотируемая космонавтика?

Очень любопытная книга. Несколько фактов, о которых я не знал до прочтения:
- Чтобы поддержать интересс граждан США к программе полетов шаттлов, Рейган решил, что простые граждане страны будут иметь возможность летать в космос - и первым станет учитель. Выиграла национальный конкурс учительница Криста Маколифф. Она попала на борт "Челленджера"... Того самого шаттла, который взорвался на первых минутах полета.

- Советские космонавты Добровольский, Волков и Пацаев погибли при спуске от разгерметизации. Отказ от скафандров был предусмотрен еще при создании "Восхода-1". А "Восход", в свою очередь, был усовершенствованным вариантом "Востока", на котором летал Гагарин - и модернизация сводилась к тому, что космонавты летели в тесноте и без скафандров, сильно рискуя. Это было тактическое решение в рамках гонки вооружений без стратегического смысла.

- "Хаббл" был запущен неисправным, и его чинили на орбите, отправляя ремонтников на шаттле "Индевор".

- Первым живым существом, родившимся в космосе, стал перепеленок. Он появился на свет 22 марта 1990 года. Но выжить птенцы не смогли - не адаптировались к невесомости.

Очередной обзор новинок: пара хороших базовых книг по личному развитию, популярная экономика и ретроспективы в agile
http://shagabutdinov.ru/books/whats_new13/

Этим летом будет много интересных плавательных соревнований в России.
В частности, я планирую два раза переплыть Волгу в июле, если все сложится удачно.

15 июля в Нижнем Новгороде пройдет заплыв Volga Swim - будут дистанции 1, 3 и 5 километров (на 1 километр регистрация уже закрыта).
https://volgaswim.com
У этой серии есть и заплывы в других регионах (Селигер, Крым, Байкал) и на разные дистанции, до 10 километров.

А 29 июля в Саратове будет заплыв "Река здоровья" - 3.5 километра из Энгельса в Саратов, вдоль легендарного моста, который на момент постройки был самым длинным в Европе. И Волга в Саратове широка и прекрасна. Предвкушаю замечательный заплыв.
http://река-здоровья.рф

Вдобавок известная серия Oceanman пришла в Сочи - и там будет много дистанций, вплоть до 1- километров
http://www.oceanman-openwater.ru
Как же здорово, что у нас в России появляются организованные заплывы на открытой воде! Не бегом единым :)

Очень бодрая книга по продуктивности вышла у коллег в Альпине: "Мой продуктивный год".

Крис Бэйли год проверял на себе разные инструменты и концепции повышения продуктивности, варьировал количество рабочих часов на неделе, медитировал по 30 минут, ограничивал время пользования смартфоном, жил отшельником, проводил выгрузку задач из мозга (по Дэвиду Аллену) и многое другое и описал свои наблюдения и выводы в книге, а заодно про сами инструменты рассказал.

В книге много пользы, выделил для себя ряд полезных идей, такое бывает не с каждой книгой - все-таки немало их уже прошерстил по этой теме.

Подход автора уважаю, сам стараюсь проводить эксперименты и пробовать разные приложения, инструменты и подходы. Сейчас вот сахар в рационе ограничиваю и кофе :)

Книгу смело рекомендую!

Тестирую новые беговые часы Garmin Forerunner 735.

Очень легкая и удобная модель, которую можно носить не только на тренировках.
Подходят для бега, плавания (бассейн и открытая вода), вела, триатлона.

Что очень нравится:
- измеряют шаги - понял, что если бы не тренировки, перемещался я бы совсем мало;
- датчик пульса встроенный - легко измерять пульс покоя утром и вообще в любое время (напомню, что повышенный по сравнению с обычным пульс утром - первый признак болезни/перетренированности);
- рисуют карту вашего маршрута прямо во время тренировки (конечно, самой карты с улицами там нет, увы. Но есть компас и отрисованный маршрут. Этого достаточно, чтобы найти дорогу домой во время пробежки в незнакомом городе. Ух, как я заплутал в Стокгольме однажды... Меня бы спасли эти часы);
- есть функции "умных часов" - уведомления с телефона (смс, звонки, можно отвечать/сбрасывать, погода, календарь, прочее);
- можно устанавливать новые приложения (в том числе новые показатели для тренировок и циферблаты).

Более подробный обзор - позже. Летом протестирую их на заплывах в открытой воде.
Пока кажется, что это самые удобные часы, если вы серьезно занимаетесь одним из видов спорта на выносливость и балуетесь какими-то другими попутно, и хотите легкие удобные часы, которые можно носить всегда.

Вот они на фоне прекрасной книги о беге, которая уже через пару недель появится и на русском

В пятницу провел вебинар "Марафон важных дел. Время, концентрация, энергия" в рамках лектория МИФа. Это было первое мероприятие, впереди много интересного от коллег. И я тоже буду проводить другие мероприятия.

А в феврале и марте дважды выступал в Уфе с семинарами по этой теме. Один из слушателей - Валентин - подготовил хороший обзор семинара. Это не все, что было, но довольно подробный и интересный конспект:
http://seller.livejournal.com/17348.html

Друзья, привет! Вашему вниманию небольшой обзор недавно прочитанного.

Работа без лишних калорий: как не набирать вес в офисе
http://www.ozon.ru/context/detail/id/139654352/
Книга для работников интеллектуального труда, не желающих набирать лишний вес.
Подойдет и фрилансерам, и офисным сотрудникам.
Мне не очень понравилась. Я интересуюсь темами продуктивности и управления энергией и много читаю соответсвующих книг и статей - поэтому, возможно, я уже не целевая аудитория этой книги.
Если вы не углублялись в темы здорового питания и спорта и при этом работаете в офисе, перекусываете сладким, пьете много кофе и т.д. - вероятно, книга нанесет вам немалую пользу.

Плюсы - удобная "атомарная" структура (коротенькие главки), ссылки на исследования.
Минусы - много очевидных вещей, есть немного западной специфики.

Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/dzhedajskie-texniki/
Пожалуй, лучшая книга о продуктивности от русского автора.
Всем, кто не осилил GTD или даже не приступал. Всем, кто в вечной запаре и хочет "все успеть".
Подход автора очень помог многим его слушателям. И мне тоже.

Особо в книге отмечу иллюстрации, юмор, примеры - все, что нужно, для легкого и приятного усвоения материала.
Очень рад, что эта книга вышла в МИФе!

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни
http://www.ozon.ru/context/detail/id/139660998/
Первая книга Эдуарда Безуглова, главного врача сборной России по футболу, врача клиники спортивной медицины Smart Recovery.
Эдуард Николаевич неоднократно выручал меня и невероятно быстро приводил в строй после моих ошибок и полученных вследствие них травм, всегда безошибочно определяя проблему.
Я доверяю ему полностью и поэтому смело рекомендую его книгу всем, кто хочет похудеть, начать заниматься спортом или перестать получать травмы, занимаясь спортом.

Athlete's Guide to Recovery
https://www.amazon.com/Athletes-Guide-Recovery-Restore-Performance/dp/1934030678/
Еще одна книга для тех, кто хочет добиваться хороших результатов в спорте и не вредить при этом здоровью, не травмироваться.
Восстановление и отдых - ключевые вещи в тренировочном процессе. Помните, что именно они дают вам развитие, а не сами тренировки :)
Книга небольшая, практичная, с отличной структурой, полностью закрывает тему для большинства любителей.
Спасибо издательству Velopress - пожалуй, лучшему зарубежному спортивному издательству.

Поучаствовал в забеге Carlsbad 5000 в Калифорнии. Написал небольшой отчет, в котором также рассказал о тренировках в национальном парке Йосемити, на стадионе в кампусе одного из университетов Лос-Анджелеса и про новые беговые кроссовки.

http://shagabutdinov.ru/sport/carlsbad5000/

Еще несколько беговых впечатлений от США и короткий обзор классной книги (и тренировочного подхода) для начинающих марафонцев.
http://shagabutdinov.ru/sport/running_usa2/

Впервые попал на тумбочку, то бишь в призеры в абсолютном зачете на забеге. Рад, что случилось это в родном Саратове. Небольшой отчет - по ссылке http://shagabutdinov.ru/sport/competitions/saratov_5k/

Бег по правилу 80/20
Еще одна прекрасная книга о беге, изданная на русском языке!

Правило 80/20 не имеет общего с принципом Парето.
Речь о том, что это лучшее соотношение легкого и быстрого бега (а вернее будет сказать более широко: соотношение низкоинтенсивных и высокоинтенсивных нагрузок)
На каждую минуту быстрого бега должны приходиться 4 минуты легкого.

Как этот подход сформировался? Эволюционным путем. В спорте больших достижений отбрасывается все, что работает плохо, ведет к травмам, а не результатам. И многие тренеры и бегуны приходили к этому подходу независимо друг от друга. А научные исследования его подтверждали.

Книга не только о том, как эволюционировали тренировочные подходы. Но и о том, почему медленный бег полезен, как он влияет на аэробную форму и технику.

Про технику особенно интересно. Возможно, техника эволюционирует сама собой, за счет оптимизации движений со стороны мозга - и происходит это именно во время легкого бега.

Не менее удивителен и общий посыл книги - нужно сдерживать себя и бегать по-настоящему легко и медленно большую часть времени, чтобы показывать лучшие результаты и снизить риск травм.

Но и этим Мэт Фицджеральд не ограничился: он предложил алгоритм, по которому вы сможете составить тренировочный план и следить за тем, чтобы соотношение интенсивности было 80/20 или около того.
То есть крутой научпоп - с настоящим духом поиска истины - перетекает в прикладную часть о том, как использовать открытия на практике. И не только в беге, но и в триатлоне и других видах спорта на выносливость.

Спасибо Ивану Нечаеву и Диме Антонову за помощь с переводом!

Книга уже доступна в бумажном и электрическом форматах:
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/beg-po-pravilu-8020/

Каникулы в Сочи: победный для Локомотива финал кубка России на Фиште и бешеный забег, на котором бежишь в футболке и шортах по снегу, набираешь за 40 минут 600 метров высоты и закусываешь энергетический гель олимпийским снежком :)
http://shagabutdinov.ru/sport/sochi17/

Делюсь цитатой из великолепной книги Мэта Фицджеральда по спортивной психологии - How Bad Do You Want It?
https://www.amazon.co.uk/How-Bad-You-Want-Psychology/dp/1781315272

Много раз думал об этом во время и после соревнований - но сформулировать так не мог. В предвкушении Московского полумарафона особо актуально. Многих бегунов ждут моменты "raw reality" уже в воскресенье :)

...there is no experience quite like that of driving yourself to the point of wanting to give up and then not giving up. In that moment of "raw reality", as Mark Allen has called it, when something inside you asks, How bad do you want it?, an inner curtain is drawn open, revealing a part of you that is not seen except in moments of crisis. And when your answer is to keep pushing, you come away from the trial with the kind of self-knowledge and self-respect that can't be bought.

In these enconters with raw reality, athletes find not only reasons to keep pushing but also ways to keep pushing - motivations (why) and coping skills (how) that they can go back to and build on the next time they are tempted to slow down of quit. And both the why and the how are to some degree personal, specific to the individual athlete.

Позже напишу о книге подробнее в обзоре свежепрочитанного.

Пригласили принять участие в рубрике "Рабочие места" на Лайфхакере. Мне самому эта рубрика очень нравится - можно посмотреть, как работают, планируют, управляют делами разные люди. Рассказал о поездках, любимых приложениях, книгах и лайфхаках

https://lifehacker.ru/2017/05/16/rabochie-mesta-renat-shagabutdinov/

Статья в блоге МИФ о спортивном питании. Что есть (и пить) до, во время и после тренировок

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/05/18/sportivnoe-pitanie-chto-est-do-vo-vremya-i-posle-trenirovok/

Короткий отчет о Московском полумарафоне с размышлениями об "отрицательном сплите". Даже больше личного рекорда я радовался хорошей раскладке по километрам.
http://shagabutdinov.ru/sport/moscow_half2017/

Давно не писал о книгах, потому что сам писал книгу. Наконец она сдана редактору – ура – начинаю отчитываться о прочитанном.

В обзоре - новый “Бойцовский клуб” в комиксах, пара книг о беге и пара – о спортивном питании.

http://shagabutdinov.ru/books/whatsnew_14/