Ренат Шагабутдинов из МИФа – Telegram
Ренат Шагабутдинов из МИФа
1.61K subscribers
863 photos
15 videos
6 files
391 links
Работаю: @mifbooks, @MIFcourses. Сооснователь: @runforhealth.
Автор: @lemur_excel и @WorkSmartPartyHard.
Это личный канал: про книги, путешествия, бег, футбол и не только. Мнение автора может не совпадать.
Контакт: @r_shagabutdinov
Рекламы нет.
Download Telegram
Разминка во Франции, отрезки в полях в Швейцарии с видом на знаменитый фонтан крайне затейливых форм, заминка во Франции.
Паспорт для границы на тренировку можно не брать! Тут на границе только машины интересуют, и то выборочный контроль (вдруг везете в Швейцарию более дешевое вино и стейки из Франции в недопустимых объемах)

Получается, редкая граница между странами, которую можно пересечь «по торсу», без футболки — и косо не посмотрят… во всяком случае, если вы бегун или велосипедист, карабкающийся в гору в жару :)

Спорт на выносливость тут уважают! Горы, природа, тишина, питьевые фонтанчики — все располагает. На велодороге разметка по 50 метров (сделанная местными бегунами, вестимо, такое встречается повсеместно в мире на набережных, беговых и велодорожках).

Получается, что на заминке пульс почти как на отрезках, все время в гору (второе фото — откуда спускался, а стрелка — где бегал). В этом смысле наша деревня Кня-Баш лучше🤠разминка в крутую гору, потом пустые трассы с холмами по желанию, и заминка вниз; а виды в Татарстане зачастую не хуже швейцарских)

В Женеве и окрестностях с годами ничего особо не меняется, даже высота фонтана стабильная. Местных стабильность и спокойствие, думаю, совсем не напрягают…
🔥22👍7
Люксембург

Хоть тут коммунизм построили! Длинные трамваи, проезд в которых бесплатный. Как и во всем общественном транспорте страны. Ну а где это делать, как не в первой стране по ВВП на душу населения?

Очень красиво, чисто, спокойно, хотя туристы есть. Контраст мощный после Рима, Парижа и вообще крупных туристических столиц. Милые тихие парки в центре с детскими площадками. Без изысков, но ухоженные и чистые.

Книжные магазины: в центре имеются, на английском отдела не было, отправили в отдельный специализированный магазин, где неплохая подборка нон-фика и художественной литературы, но ничего запредельного. Без покупки все равно уйти не удалось, одну книгу прихватил :) понравилось, что много книг про Люксембург и на французском, и на английском: и иллюстрированные для взрослых, и детские.

Страна больше Андорры, Сан-Марино, Лихтенштейна, Ватикана: есть свой аэропорт и авиакомпания. Но территории не хватает для набора высоты: самолеты летят над столицей, чье название совпадает с именем государства, очень низко, прямо над крышами домов в центре. До аэропорта 20 минут из центра на автобусе (бесплатно)

Оказывается, есть люксембургский язык! Вы знали? Но в стране все говорят на французском (это главный язык де-факто) и на английском тоже неплохо.
🔥19👍6🤩2
Когда про тебя наконец-то пишут на sports.ru, жаль только, не про победу в забеге на 10 км🤠

На самом деле, это привет хорватам, нас они научили еще в 2021 году в Сплите ;)

https://m.sports.ru/football/1116166632-bolelshhikov-s-flagami-rossii-ne-pustili-na-igru-sloveniya-serbiya.html

PS кроме Сплита и сегодняшней игры с флагом России за всю жизнь нас не пускали только на Аврору в Питере после матча Россия-Бельгия (понять это невозможно, и не аргументировали тоже никак; флаг никто не доставал, конечно — нашли в сумке при осмотре).
😁14🔥8🤩5🤮2
Пара мыслей после матча и заканчиваем с путевыми заметками

Германия, конечно, может организовать любой турнир — отели, транспорт и стадионы в изобилии. Пиво и весьма свободные нравы явно больше нравятся приезжим фанатам, чем то, что было в Катаре.

Но с транспортом и очередями было плохо — Германия тут не виновата (хотя ее железные дороги имеют не самую лучшую репутацию, мой опыт это тоже подтверждает), потому что на больших турнирах всегда все плохо с этим, ввиду больших толп. И хотя на таких турнирах есть официальные рекомендации по транспорту, нужна смекалка и действовать нужно по ситуации. Например, вчера в метро было почти невозможно попасть в центре в рекомендованные станции. Мы вызвали такси и доехали быстро. Обратно пошли до метро в обход официального маршрута пешком.

Горы мусора и битого стекла на Мариенплац впечатлили со знаком минус. Это последствия свободы потребления пива в общественных местах на крупном турнире.

Волонтеров в городе мало, на том же Восточном вокзале не было никого. Это непривычно — в том же Катаре они были повсюду, подсказывали.

Словенцы болели лучше! Тут остается согласиться с мнением старшего по части футбола товарища Миши Шичкова, он писал в Последнем Мундиале https://news.1rj.ru/str/VperedRussia, что боление за клубы и сборную в Сербии — это небо и земля.

За воротами были трибуны той и другой стороны, на боковой мы сидели вперемешку. Нейтральных зрителей было мало, матч такой — не Испания с Италией. Так что было бодро!

Стадион Баварии хорош! Обзор с верхнего яруса отличный.

Были немецкие сосиски на стадионе, вкусно, пиво Bitburger — нормальное, без изысков и традиционное, думаю, правильный выбор для большинства. Очереди большие, особенно в магазин атрибутики, пришлось долго стоять за шарфом с матча.

Пара фото из Немецкого музея в Мюнхене. Столько самолетов, двигателей, техники, роботов, сооружений, интерактива — впечатляет. Это самый большой музей техники в мире.
🔥12👍3
Дополнение к посту про бег в отпусках на примере конкретной поездки.

Вроде бы все на уровне здравого смысла, но вдруг будет кому-то интересно.

При следующих вводных удалось бегать каждый день, кроме запланированных двух первых дней (там перелет и день в городе без отеля + тяжелый ночной перелет):
— 6 перелетов, в основном лоукостерами — с собой один рюкзак
— 3 дальних поезда по Европе
— 3 поездки на машинах, еще электрички, такси и тд
— футбол, мероприятия и прогулки — времени не так много в свободные от перемещений моменты🤠

Главная идея: если есть желание, можно не сильно выпасть из процесса, при этом в отпуске надо и расслабляться. Фокус на ключевых тренировках, остальное — бег в удовольствие, как экскурсия по городам.

Что сделал:
— заранее с тренером учли отпуск: тяжелая интервальная тренировка на неделе до, на отпуск полегче. Разгрузочные недели все равно нужны, логично поставить на отпуск
— договорились, что кроме интервальной, которую поставили на самый свободный день, остальное по желанию, гибко. Так нет угрызений совести, что побегал меньше плана. Пропускать совсем и не хотелось, хотя вставать приходилось в 5-6 утра перед вылетами/поездами. Потому что это возможность увидеть больше в каждом городе
— с собой одни кроссовки в чехле, прямо в них беговые носки, шорты и футболка, один гель для интервальной тренировки. Все! Хорошо бегать летом:) Воду можно купить на месте да и много где есть фонтанчики, фляга не нужна. Меньше половины крупного рюкзака уходит на бег.
— в отелях стираю беговой комплект водой, сушить можно феном, если не успело само и надо уже уезжать дальше, можно и в пакете мокрое довезти и потом повесить на новом месте сушиться.
🔥19👍10🤩1
Большие города, пустые поезда против маленьких
Большие турниры против маленьких матчей
Большие забеги против небольших

И, вспоминая недавнюю поездку, городские сабантуи против деревенских :)

Вот такое наблюдение окончательно сформировалось после 5-го подряд крупного футбольного турнира (Евро/ЧМ).
Да, там атмосфера и люди со всего мира (и атмосфера не на каждом турнире и не в каждом городе), но... все хорошее забронировано (отели и рестораны), все дорого (от отелей до сувениров), почти всегда транспортный коллапс и суета, огромные очереди везде.
А на отборочных/товарищеских/еврокубковых матчах — две команды, гораздо плотнее удается пообщаться с местными, проще с жильем и кафе. По субъективному удовольствию самые лучшие футбольные поездки у нас были не на Евро и ЧМ, а на отдельные матчи.

Так же и с городами. Рим — толпы, как в метро — возле каждой достопримечательности. Очереди, чтобы сфотографировать, посетить. Про очереди в Ватикане молчу, такое мало где вообще увидишь :)
Эдинбург и Лондон — первый ну на порядок лучше по удовольствию от туризма, на мой взгляд. Ну и так далее.

С марафонами тоже. Есть, конечно, плюсы у крупных — в условном Берлине найдешь себе компанию на любой планируемый результат, один бежать не будешь точно. Но очереди, цены и все остальные факторы присутствуют, к тому же из третьего и следующих кластеров можно очень долго обгонять толпу, если нет квалификации в первые.
Но Comrades исключение :) это самый большой в мире ультрамарафон, но настолько запредельно крутая атмосфера, что он точно лучше любых более мелких забегов. Да и участвует там 20 тыс., а не 60 тыс., как в самых крупных классических марафонах.
🔥14👍7🤩1
Вот какая новинка вышла в МИФе!

У каждого героя есть информация про число посещенных стран (есть те, кто перестал считать после 30 или 50; те, кто посетил 25-50 и те, у кого счетчик уже перевалил за 130 🔥), любимую книгу, любимые места в России. Каждый делится историями и уроками из путешествий.

Мне тоже кажется, что путешествия могут приносить пользу, хотя и удар по кошельку тоже наносят, особенно в последнее время:
— они могут сделать нас терпимее и толерантнее, добрее
— помогают развивать находчивость
— развивают кругозор
— помогают сильно переключиться, оказаться в другой среде — и зачастую прийти в фоновом режиме к каким-то решениям, что-то переосмыслить
— помогают понять, что люди везде +- одинаковые, нет идеальных мест и совсем плохих, помогают ценить свое.

Я не очень люблю музеи в поездках, хотя все равно посещаю в каком-то количестве. Лично мне интереснее повседневность. Гидов или местных могу расспрашивать про коммуналку, ПДД и транспорт, семейные обычаи, язык, продукты и другие обыденные вещи. В машинах включаю местное радио — желательно, чтобы там ведущие говорили (но в меру :)), а не только музыка играла.

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/putesestviia-meniaiushhie-zizn/
🔥15👍5🤩1
Кэл Ньюпорт предлагает ограничивать число проектов в работе.
Почему? Накладные расходы.
Переписка по электронной почте, встречи разного формата, документы, планирование и так далее.
Число часов в сутках ограничено, и с ростом числа проектов эти накладные временные расходы будут съедать все больше времени, которое пригодилось бы для основной работы.

С увеличением нагрузки они могут вырасти до точки, когда обслуживание работы будет требовать столько времени, что вы не будете успевать закрывать задачи — новые будут появляться быстрее.

Как понять, брать ли проект в работу? Загляните в календарь. Оцените примерно, сколько времени понадобится на проект. И попробуйте запланировать это время на ближайшие недели в календаре — словно это встречи. Не получается на ближайшее время? Значит, этот проект пока не влезает.
👍6🔥4🤩1
Ищу помощника(-цу) для задач по статьям/курсам/видеоурокам

Я делаю довольно много материалов по своим темам (в основном это Excel и Google Таблицы, формулы, работа с таблицами; иногда продуктивность, книги) — обучающие видео, статьи, онлайн-курсы. Но у меня нет времени это оформлять (обложки и описание для видео, тайм-коды и тд; верстка и публикация статей на моем сайте).

Программа-минимум, соответственно, такая: помогать с монтажом (видео) / версткой и публикацией всего этого добра на сайт и ютуб, можно и на другие площадки.

Занятость очень частичная, это подработка (в первое время это будет несколько часов в неделю и можем договориться для начала об оплате по задачам) и полностью удаленная.

Программа-максимум: помогать с упаковкой курсов и корпоративного обучения (сверстать видео-курс на сайте, организовать его продажу, предлагать обучение компаниям — сделать презентации, программы). Сделать имейл-рассылку. Подумать про другие форматы по бесплатному и платному контенту. Все материалы, контент с меня. Важно это публиковать, упаковывать и распространять/продавать. Тут уже можем договариваться о процентах с продаж и возможности по росту, соответственно, не ограничены.

Важно ориентироваться в следующих темах: немного в Excel и Google Таблицах и больше в: Wordpress, монтаже видео, простом дизайне или использовании ИИ для создания обложек, иллюстраций к статьям, постам. Как бонус — в продюсировании обучения/курсов

Интересно? Пишите в л/с — сразу кратко про опыт и навыки и все, что посчитаете необходимым. И ваши вопросы тоже. Отвечу всем 100%, напоминать не надо.
Контакт в описании канала
👍9🔥6🤩3
Музей космонавтики

Любимый музей в Москве! Если вы не были, рекомендую категорически.

Цены радуют — особенно когда свежи впечатления из европейских музеев — 380 рублей за вход для взрослых, детям до 7 лет бесплатно.

И на книги тоже, а книг в магазине музея (совсем небольшом, но с отличным ассортиментом) немало. Вот эта красота (фото 6), от покупки которой я не удержался, стоит 710 рублей! В переплете, приличного объема и с фотографиями, с приятной современной версткой.

Нетривиальный подарок для любителей космонавтики, у которых более очевидные книги точно есть.

А вот на космическое питание цены в магазине музея, наоборот, высокие. Тюбик дороже книг. Но в музее вам расскажут — или сами увидите на стенде — что космонавты ели из тюбиков только в начале, а сейчас в основном консервы или сублимированные каши / напитки, которые разводят водой.

Много иностранцев в музее. Что логично вроде бы с учетом тематики музея ;)

Пример правильного международного сотрудничества — на фото 4.
🔥13👍9🤩4🤔1