Как влиться в работу после отпуска?
Если ты только планируешь поездку,мы тебе завидуем прислушайся к советам психологов:
🔘 запланируй выход из отпуска на четверг;
🔘 вернись из поездки за несколько дней до выхода из отпуска (но никому об этом не говори😂);
🔘 начни настраиваться на работу и восстанавливать режим дня заранее.
Если с постом мы опоздали, и ты уже вернулась,мы все равно тебе завидуем обрати внимание на советы ниже. Собрали то, что помогает нам самим легче перенести постотпускную печаль и настроиться на работу.
1️⃣ дай себе время
Выход из отпуска — всегда стресс. Смена обстановки, режима дня и деятельности требуют адаптации, позволь себе ее пройти.
Даже если за время твоего отсутствия накопилась огромная гора дел, не стремись разобраться со всем сразу. Расставь приоритеты, составь список задач и иди по нему в обычном темпе.
2️⃣ запланируй приятные выходные
Отдыхать нужно не только в отпуске! Регулярный качественный отдых восполняет ресурсы и развивает способность быстро адаптироваться между выходными и буднями.
Абонемент на массаж — это набор путевок в мини-отпуск. Предвкушение похода в Shape it! делает любой рабочий день легче и приятнее.
3️⃣ поддержи свое тело
Неважно, как ты провела отпуск: лежа на белом песке или покоряя горы. На работе твое тело точно находится в других условиях.
Регулярные тренировки и прогулки на свежем воздухе обеспечат тебе тонус и здоровый румянец, а релакс-массаж или комплекс для восстановления спины и шеи помогут снять напряжение в конце рабочей недели.
Наша Маша (co-founder Shape it!) как раз вернулась из путешествия, угадаете страну по фото?⬇️
Если ты только планируешь поездку,
Если с постом мы опоздали, и ты уже вернулась,
Выход из отпуска — всегда стресс. Смена обстановки, режима дня и деятельности требуют адаптации, позволь себе ее пройти.
Даже если за время твоего отсутствия накопилась огромная гора дел, не стремись разобраться со всем сразу. Расставь приоритеты, составь список задач и иди по нему в обычном темпе.
Отдыхать нужно не только в отпуске! Регулярный качественный отдых восполняет ресурсы и развивает способность быстро адаптироваться между выходными и буднями.
Абонемент на массаж — это набор путевок в мини-отпуск. Предвкушение похода в Shape it! делает любой рабочий день легче и приятнее.
Неважно, как ты провела отпуск: лежа на белом песке или покоряя горы. На работе твое тело точно находится в других условиях.
Регулярные тренировки и прогулки на свежем воздухе обеспечат тебе тонус и здоровый румянец, а релакс-массаж или комплекс для восстановления спины и шеи помогут снять напряжение в конце рабочей недели.
Наша Маша (co-founder Shape it!) как раз вернулась из путешествия, угадаете страну по фото?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4🥰2
Продолжаем наслаждаться теплой осенью и брать от этой жизни все! На выходных нас ждет:
СМОТРЕТЬ ЕДИНСТВЕННЫЕ ФИЛЬМЫ
📍до 29 сентября, «ГЭС-2»
Первый кинофестиваль Дома культуры «ГЭС-2» представляет российские премьеры лучших международных дебютов года и специальную подборку классических и редких фильмов. В этом году он проходит под названием «Фестиваль единственных фильмов»: будем смотреть ленты, которые остаются единственными у их создателей.
ПОКУПАТЬ ВИНТАЖ С ЗАБОТОЙ О ПРИРОДЕ
📍21-22 сентября, универмаг «Цветной»
Juv Fest — маркет с заботой об окружающей среде, с экологичным подходом к моде. Идем за редкими винтажными и апсайкл находками, оригинальными аксессуарами и украшениями от локальных брендов, винилом, керамикой и товарами для дома
УСПЕТЬ НА ФЕСТИВАЛЬ ДОКУМЕНТАЛЬНОГО КИНО
📍21-22 сентября, локация зависит от фильма
На выходных пройдут финальные показы в рамках Beat Weekend — двенадцатого фестиваля документального кино о новой культуре. Отличная возможность увидеть Голливуд глазами кастинг-директора Бонни Тиммерман, понять истоки вдохновения Дэвида Линча и подглядеть за пятью студентами лучшей в мире бизнес-школы.
СЛЕДИТЬ ЗА КОНФЛИКТОМ ЦВЕТА И СВЕТОТЕНИ
📍до 13 октября галерея Ruarts
Компания restore: совместно с галереей современного искусства Ruarts представляют выставку лауреатов конкурса restore:digital art – «Цветное vs. чёрно-белое». На экскурсиях можно узнать о символизме и эстетическом значении конфликта Цветного и Черно-белого в современном искусстве и увидеть, как художники примиряют и сталкивают эти грани в направлениях «Цифровая фотография», «Компьютерная графика», «Видео-арт», «Искусство нейросети», «Цифровой фильм художника» и даже в «Звуковом искусстве».
ПРОБОВАТЬ ОСЕНЬ НА ВКУС
📍как только захочется, Эклерная Клер
В меню Эклерной Клер появились осенние вкусы: грильяж, смородина с молочным шоколадом, апельсин с темным шоколадом и лимон с меренгой. Наслаждайся десертом в кафе в компании чашечки кофе или закажи доставку, если планируешь домашний выходной.
СМОТРЕТЬ ЕДИНСТВЕННЫЕ ФИЛЬМЫ
📍до 29 сентября, «ГЭС-2»
Первый кинофестиваль Дома культуры «ГЭС-2» представляет российские премьеры лучших международных дебютов года и специальную подборку классических и редких фильмов. В этом году он проходит под названием «Фестиваль единственных фильмов»: будем смотреть ленты, которые остаются единственными у их создателей.
ПОКУПАТЬ ВИНТАЖ С ЗАБОТОЙ О ПРИРОДЕ
📍21-22 сентября, универмаг «Цветной»
Juv Fest — маркет с заботой об окружающей среде, с экологичным подходом к моде. Идем за редкими винтажными и апсайкл находками, оригинальными аксессуарами и украшениями от локальных брендов, винилом, керамикой и товарами для дома
УСПЕТЬ НА ФЕСТИВАЛЬ ДОКУМЕНТАЛЬНОГО КИНО
📍21-22 сентября, локация зависит от фильма
На выходных пройдут финальные показы в рамках Beat Weekend — двенадцатого фестиваля документального кино о новой культуре. Отличная возможность увидеть Голливуд глазами кастинг-директора Бонни Тиммерман, понять истоки вдохновения Дэвида Линча и подглядеть за пятью студентами лучшей в мире бизнес-школы.
СЛЕДИТЬ ЗА КОНФЛИКТОМ ЦВЕТА И СВЕТОТЕНИ
📍до 13 октября галерея Ruarts
Компания restore: совместно с галереей современного искусства Ruarts представляют выставку лауреатов конкурса restore:digital art – «Цветное vs. чёрно-белое». На экскурсиях можно узнать о символизме и эстетическом значении конфликта Цветного и Черно-белого в современном искусстве и увидеть, как художники примиряют и сталкивают эти грани в направлениях «Цифровая фотография», «Компьютерная графика», «Видео-арт», «Искусство нейросети», «Цифровой фильм художника» и даже в «Звуковом искусстве».
ПРОБОВАТЬ ОСЕНЬ НА ВКУС
📍как только захочется, Эклерная Клер
В меню Эклерной Клер появились осенние вкусы: грильяж, смородина с молочным шоколадом, апельсин с темным шоколадом и лимон с меренгой. Наслаждайся десертом в кафе в компании чашечки кофе или закажи доставку, если планируешь домашний выходной.
❤8🔥3👍2
Пока ты занималась более важными делами, тик-токеры придумали термин для опухшего лица, люди устали от удовольствий, а гель для гормональной терапии во время менопаузы заменил кому-то ночной крем.
Немедленно вводим тебя в курс дела!
Так тик-токеры решили обозначить лицо с отеками и высыпаниями. Из-за стресса и недостатка сна растет уровень кортизола, а это приводит к задержке жидкости в организме и прочим неприятным последствиям.
Снижаем уровень кортизола на релакс-массаже, а лимфодренаж уберет отеки и вернет лицу свежесть.
На время отказаться от приятных вещей, чтобы снова начать испытывать удовольствие — такова основная идея дофаминового детокса.
Если ты заметила, что какие-то радости жизни превратились в рутину, попробуй сделать паузу: замени насыщенные выходные домашними или откажись от кофе на пару недель.
Не переживай, твой депозит на массаж мы можем временно заморозить. Возвращайся, когда соскучишься!
Ты точно слышала про Ozempic — препарат для терапии диабета, который многие стали использовать для похудения. Это яркий пример off label — использования лекарственных средств не по назначению, для косметических и эстетических нужд.
Такое мы точно не советуем! Лекарства нужно принимать строго по назначению врача, а корректировать фигуру лучше питанием, тренировками и массажем.
Ну что, кто уже попробовал дофаминовый детокс?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5👏1
Последние теплые выходные предлагаем провести вне дома.
Remember me
СЛУШАТЬ НОТЫ ИНЖИРА
5-6 октября
📍пространство LIFE AESTHETIC
Идем знакомиться с парфюмерной капсулой REMEMBER ME от команды LIFE AESTHETIC и AADRE. В главной роли инжир: свежий, пряный, зеленый, уравновешенный молочной сладостью и нежностью. В программе сезонный аперитив, вид на «парижские крыши» и подарки при покупке продуктов из капсулы.
Третье ухо
РАСКРЫВАТЬ ТРЕТЬЕ УХО
до 4 ноября
📍Центр современного искусства AZ/ART
Выставка «Третье ухо» — продолжение летнего разговора о музыке, начатого проектом «Неочевидные пересечения». На ней представлены работы современных художников и советских нонконформистов. Организаторы говорят, что третье ухо, как третий глаз: раскрывается редко и на краткий миг, чтобы расслышать и осмыслить новые звуки.
Камчатка
ИССЛЕДОВАТЬ КАМЧАТКУ, НЕ ПОКИДАЯ МОСКВЫ
до 12 января
📍«ГЭС-2»
Проект «Парадокс береговой линии» — это попытка осмыслить феномен Камчатки, ее культурный, природный и социальный ландшафт, который непрерывно меняется, но всегда остается равным самому себе. Главной метафорой выставки стал образ вулканического пляжа на океанском побережье.
Зазеркалье
ПУТЕШЕСТВОВАТЬ С АЛИСОЙ ПО ЗАЗЕРКАЛЬЮ
до 16 декабря
📍МАММ
В 2020 году вышла книга «Приключения Алисы в Стране чудес» Льюиса Кэрролла с иллюстрациями Павла Пепперштейна, а в 2024 году — «Алиса в Зазеркалье». В экспозицию вошли графика и живопись к обоим изданиям. В атмосферу погружают сказки Кэрролла, звучащие в исполнении еще одной Алисы — яндексовской.
Бродский
ВЫХОДИТЬ ИЗ КОМНАТЫ (НО НЕ СОВЕРШАТЬ ОШИБКУ)
до 12 января
📍Еврейский музей и центр толерантности
Шесть разделов выставки рассказывают об основных направлениях путешествий Иосифа Бродского с момента его отъезда. Экспозиция воссоздает кабинет поэта с узнаваемыми чертами в разных географических точках. Начинает ее родительский дом Бродского — «полторы комнаты» в коммунальной квартире на улице Пестеля, а дальнейшее путешествие ты можешь проделать уже вместе с писателем.
Remember me
СЛУШАТЬ НОТЫ ИНЖИРА
5-6 октября
📍пространство LIFE AESTHETIC
Идем знакомиться с парфюмерной капсулой REMEMBER ME от команды LIFE AESTHETIC и AADRE. В главной роли инжир: свежий, пряный, зеленый, уравновешенный молочной сладостью и нежностью. В программе сезонный аперитив, вид на «парижские крыши» и подарки при покупке продуктов из капсулы.
Третье ухо
РАСКРЫВАТЬ ТРЕТЬЕ УХО
до 4 ноября
📍Центр современного искусства AZ/ART
Выставка «Третье ухо» — продолжение летнего разговора о музыке, начатого проектом «Неочевидные пересечения». На ней представлены работы современных художников и советских нонконформистов. Организаторы говорят, что третье ухо, как третий глаз: раскрывается редко и на краткий миг, чтобы расслышать и осмыслить новые звуки.
Камчатка
ИССЛЕДОВАТЬ КАМЧАТКУ, НЕ ПОКИДАЯ МОСКВЫ
до 12 января
📍«ГЭС-2»
Проект «Парадокс береговой линии» — это попытка осмыслить феномен Камчатки, ее культурный, природный и социальный ландшафт, который непрерывно меняется, но всегда остается равным самому себе. Главной метафорой выставки стал образ вулканического пляжа на океанском побережье.
Зазеркалье
ПУТЕШЕСТВОВАТЬ С АЛИСОЙ ПО ЗАЗЕРКАЛЬЮ
до 16 декабря
📍МАММ
В 2020 году вышла книга «Приключения Алисы в Стране чудес» Льюиса Кэрролла с иллюстрациями Павла Пепперштейна, а в 2024 году — «Алиса в Зазеркалье». В экспозицию вошли графика и живопись к обоим изданиям. В атмосферу погружают сказки Кэрролла, звучащие в исполнении еще одной Алисы — яндексовской.
Бродский
ВЫХОДИТЬ ИЗ КОМНАТЫ (НО НЕ СОВЕРШАТЬ ОШИБКУ)
до 12 января
📍Еврейский музей и центр толерантности
Шесть разделов выставки рассказывают об основных направлениях путешествий Иосифа Бродского с момента его отъезда. Экспозиция воссоздает кабинет поэта с узнаваемыми чертами в разных географических точках. Начинает ее родительский дом Бродского — «полторы комнаты» в коммунальной квартире на улице Пестеля, а дальнейшее путешествие ты можешь проделать уже вместе с писателем.
❤5🔥3🥰3👍1
Объявляем неделю заботы о себе вместе с Shape it!
👉 С 7 по 13 октября! Празднуем День рождения Shape it! 🧡
У нас для тебя сразу две хорошие новости: во-первых, отмечать свое пятилетие мы планируем целую неделю, а во-вторых, подарки ждут тебя!
При посещении любой нашей студии в эти дни ты получишь подарок от одного из наших партнеров:
DocMed
los.brows.bar
yogaspacemoscow
cache.cache.lingerie
aesthetiks.ru
comfortzonerussia
А 12 и 13 октября в Shape it! на Цветном вас будет ждать мк по обвесам от lug.core для всех желающих 🧡
Подарки каждый день разные, не меняется только наша любовь и благодарность. Спасибо за эти пять лет, дальше — лучше 😉
У нас для тебя сразу две хорошие новости: во-первых, отмечать свое пятилетие мы планируем целую неделю, а во-вторых, подарки ждут тебя!
При посещении любой нашей студии в эти дни ты получишь подарок от одного из наших партнеров:
DocMed
los.brows.bar
yogaspacemoscow
cache.cache.lingerie
aesthetiks.ru
comfortzonerussia
А 12 и 13 октября в Shape it! на Цветном вас будет ждать мк по обвесам от lug.core для всех желающих 🧡
Подарки каждый день разные, не меняется только наша любовь и благодарность. Спасибо за эти пять лет, дальше — лучше 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🥰4🎉3
Правило 8-8-8: ловим баланс ⏳
Концепция «трех восьмерок» предлагает равномерно распределять 24 часа в сутках на сон, работу и личные дела. Она появилась еще в 19 веке, Лозунг, предложенный социалистом Робертом Оуэном, гласил: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон».
Современные условия требуют ряда оговорок. Например, не у всех рабочий день длится восемь часов, а возможность отдать треть суток на отдых и вовсе вызывает сомнения. А как же дорога, уборка, приготовление еды, дети?
В карточках приземляем правило 8-8-8 ближе к жизни реальной женщины. Это стоит попробовать!
🔵 Фиксируй время на отдых
Не все могут позволить себе отдыхать 8 часов, но вариант «сколько останется» — верный путь к выгоранию. Проанализируй свою занятость и определи свое неприкосновенное время на отдых.
🔵 Запоминай волшебные фразы:
«Нет, я не возьму еще задачу»
«Да, давай сегодня закажем еду»
«В это время у меня массаж».
🔵 Соблюдай режим сна
Если положенные 7-9 часов сна никак не вписываются в твой день, пора менять расписание. Если время есть, но уснуть не получается, пора искать причины.
Начни с простых популярных советов: убирай гаджеты за час до сна, проветривай комнату, ходи на расслабляющие процедуры. Например, скрабирование магниевой солью помогает снизить стресс и повысить качество сна.
🔵 Делай перерывы в работе
В течение рабочего дня важно правильно отвлекаться: прогуляйся, разомнись, выпей воды и пообщайся с коллегами. Кожа, спина и настроение будут тебе благодарны!
В обед можно даже успеть на получасовой массаж, если работаешь рядом с Shape it! Вот и еще 30 минут на себя нашлись!
Концепция «трех восьмерок» предлагает равномерно распределять 24 часа в сутках на сон, работу и личные дела. Она появилась еще в 19 веке, Лозунг, предложенный социалистом Робертом Оуэном, гласил: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон».
Современные условия требуют ряда оговорок. Например, не у всех рабочий день длится восемь часов, а возможность отдать треть суток на отдых и вовсе вызывает сомнения. А как же дорога, уборка, приготовление еды, дети?
В карточках приземляем правило 8-8-8 ближе к жизни реальной женщины. Это стоит попробовать!
Не все могут позволить себе отдыхать 8 часов, но вариант «сколько останется» — верный путь к выгоранию. Проанализируй свою занятость и определи свое неприкосновенное время на отдых.
«Нет, я не возьму еще задачу»
«Да, давай сегодня закажем еду»
«В это время у меня массаж».
Если положенные 7-9 часов сна никак не вписываются в твой день, пора менять расписание. Если время есть, но уснуть не получается, пора искать причины.
Начни с простых популярных советов: убирай гаджеты за час до сна, проветривай комнату, ходи на расслабляющие процедуры. Например, скрабирование магниевой солью помогает снизить стресс и повысить качество сна.
В течение рабочего дня важно правильно отвлекаться: прогуляйся, разомнись, выпей воды и пообщайся с коллегами. Кожа, спина и настроение будут тебе благодарны!
В обед можно даже успеть на получасовой массаж, если работаешь рядом с Shape it! Вот и еще 30 минут на себя нашлись!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥3👍2
Сидеть в смартфоне полезно 🤫
Есть два условия: знать меру и выбирать правильные приложения. Мы протестировали несколько приложений для self-care и готовы поделиться впечатлениями🧡
1. Stoic – ⭐️8 из 10
Приложение-дневник, которое с помощью AI задает вопросы для более глубокой рефлексии
Плюсы:
- AI анализирует ваш дневник и дает фидбэк на русском языке, временами ну очень в точку;
- цитаты философов-стоиков помогут нам стать немного стоиками (надеемся);
- 3 дня бесплатного премиум для теста.
Минусы:
- интерфейс приложения на английском (хотя кому-то и плюс);
- полная версия дороговата (760 р.), а без нее неинтересно.
2. Reflectly – ⭐️4 из 10
Дневник для ваших мыслей, чтобы заметить, что именно повлияло на вас и ваш день.
Нас не зацепил, всё слишком очевидное, есть миллионы похожих приложений. Лучше присмотритесь к Stoic😉
Плюсы:
- есть инструменты для самодисциплины и заботе о себе;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- банальное;
- не самый удобный интерфейс;
- не понравился дизайн:
- нет русского языка.
3. Moonly - ⭐️3 из 10
Красивый и интуитивно понятный путеводитель по лунному циклу с ежедневными аффирмациями и медитациями. За красоту и интерфейс и дали ему 3 звездочки🙃
Плюсы:
- ну очень красивые иллюстрации;
- интересные истории в разделе «Мудрость»;
- понятный интерфейс.
Минусы:
- кроме картинок бесплатная версия особо ничем не радует;
- высокая цена для эзотерического приложения.
4. Тринити - ⭐️6 из 10
Помогает сформировать максимально простой и здоровый образ жизни через сочетание упражнений для тела, разума и души: медитации, йога, головоломки и многое другое.
Плюсы:
- простой интуитивный интерфейс;
- очень хорошие и простые практики, которые легко выполнять в течение дня;
- эффект игры;
- тестовая неделя;
- полностью русское.
Минусы:
- платная подписка (но всего 169₽/месяц);
- есть сложные асаны, где не написаны противопоказания.
5. Aloe Bud – ⭐️5 из 10
Ну очень милый трекер полезных привычек и вашего настроения. Просто кликайте на иконки☺️
Плюсы:
- правда очень симпатичный дизайн;
- хорошая и простая идея интерфейса;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- только английский язык;
- нет никаких доп.практик.
6. One sec - 7 из 10
Очень любопытное приложение, которое с помощью настройки персонализированных сценариев на смартфоне заставляет вас более вдумчиво его использовать
Конкретнее: перед тем, как открыть, например, запретограм, вам нужно сделать вдох или собрать небольшой пазл, и выбрать цель открытия приложения. Избавляемся от автоматических действий и быстрого дофамина.
Жирный плюс
- классно тренирует осознанность!;
- меньше времени на рилсы и скроллинга новостей.
Минусы
- если вы работаете в соц сетях, и при каждом открытии будете делать упражнение, то вместо желанного дзена будете чувствовать раздражение;
- чтобы настроить все эти команды, нужно попотеть.
Мы же говорили, только польза🧡
Есть два условия: знать меру и выбирать правильные приложения. Мы протестировали несколько приложений для self-care и готовы поделиться впечатлениями🧡
1. Stoic – ⭐️8 из 10
Приложение-дневник, которое с помощью AI задает вопросы для более глубокой рефлексии
Плюсы:
- AI анализирует ваш дневник и дает фидбэк на русском языке, временами ну очень в точку;
- цитаты философов-стоиков помогут нам стать немного стоиками (надеемся);
- 3 дня бесплатного премиум для теста.
Минусы:
- интерфейс приложения на английском (хотя кому-то и плюс);
- полная версия дороговата (760 р.), а без нее неинтересно.
2. Reflectly – ⭐️4 из 10
Дневник для ваших мыслей, чтобы заметить, что именно повлияло на вас и ваш день.
Нас не зацепил, всё слишком очевидное, есть миллионы похожих приложений. Лучше присмотритесь к Stoic😉
Плюсы:
- есть инструменты для самодисциплины и заботе о себе;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- банальное;
- не самый удобный интерфейс;
- не понравился дизайн:
- нет русского языка.
3. Moonly - ⭐️3 из 10
Красивый и интуитивно понятный путеводитель по лунному циклу с ежедневными аффирмациями и медитациями. За красоту и интерфейс и дали ему 3 звездочки🙃
Плюсы:
- ну очень красивые иллюстрации;
- интересные истории в разделе «Мудрость»;
- понятный интерфейс.
Минусы:
- кроме картинок бесплатная версия особо ничем не радует;
- высокая цена для эзотерического приложения.
4. Тринити - ⭐️6 из 10
Помогает сформировать максимально простой и здоровый образ жизни через сочетание упражнений для тела, разума и души: медитации, йога, головоломки и многое другое.
Плюсы:
- простой интуитивный интерфейс;
- очень хорошие и простые практики, которые легко выполнять в течение дня;
- эффект игры;
- тестовая неделя;
- полностью русское.
Минусы:
- платная подписка (но всего 169₽/месяц);
- есть сложные асаны, где не написаны противопоказания.
5. Aloe Bud – ⭐️5 из 10
Ну очень милый трекер полезных привычек и вашего настроения. Просто кликайте на иконки☺️
Плюсы:
- правда очень симпатичный дизайн;
- хорошая и простая идея интерфейса;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- только английский язык;
- нет никаких доп.практик.
6. One sec - 7 из 10
Очень любопытное приложение, которое с помощью настройки персонализированных сценариев на смартфоне заставляет вас более вдумчиво его использовать
Конкретнее: перед тем, как открыть, например, запретограм, вам нужно сделать вдох или собрать небольшой пазл, и выбрать цель открытия приложения. Избавляемся от автоматических действий и быстрого дофамина.
Жирный плюс
- классно тренирует осознанность!;
- меньше времени на рилсы и скроллинга новостей.
Минусы
- если вы работаете в соц сетях, и при каждом открытии будете делать упражнение, то вместо желанного дзена будете чувствовать раздражение;
- чтобы настроить все эти команды, нужно попотеть.
Мы же говорили, только польза🧡
❤9🥰5🔥2👍1
Shape it! cтудии массажа pinned «Сидеть в смартфоне полезно 🤫 Есть два условия: знать меру и выбирать правильные приложения. Мы протестировали несколько приложений для self-care и готовы поделиться впечатлениями🧡 1. Stoic – ⭐️8 из 10 Приложение-дневник, которое с помощью AI задает вопросы…»
Пять способов позаботиться о природе в ежедневной рутине и экологическая акция в Shape it! 🌿
Мы точно знаем, что забота о себе и забота об окружающей среде совместимы!
Собрали советы, которые помогают нам снизить воздействие на природу, не отказывая себе в ежедневном уходе.
🌱 Используй многоразовое
Многоразовые хлопковые диски вместо ватных, обычные маски вместо тканевых, средства с рефилами — все это поможет сократить количество бьюти-отходов.
💦 Береги воду
Душ требует меньше воды, чем прием ванны, а кран вовсе не обязательно держать открытым, пока чистишь зубы.
🌱 Консультируйся с косметологом
Подбирать уход лучше индивидуально. Чужие восторженные отзывы не гарантируют, что средство тебе подойдет, и баночка не отправится на мусорку.
🌱 Используй экологичную косметику
Проверить продукт на безопасность для человека и природы можно на специальных сайтах. Попробуй сервис ECOgolic: он анализирует состав не только на натуральность, но и на косметический эффект.
🌱 Оставайся в своем
У нас действует постоянная экологическая акция: останься в своем белье вместо одноразового, и мы добавим 50 бонусных баллов на твой счет. Заботимся о природе вместе!
Мы точно знаем, что забота о себе и забота об окружающей среде совместимы!
Собрали советы, которые помогают нам снизить воздействие на природу, не отказывая себе в ежедневном уходе.
Многоразовые хлопковые диски вместо ватных, обычные маски вместо тканевых, средства с рефилами — все это поможет сократить количество бьюти-отходов.
Душ требует меньше воды, чем прием ванны, а кран вовсе не обязательно держать открытым, пока чистишь зубы.
Подбирать уход лучше индивидуально. Чужие восторженные отзывы не гарантируют, что средство тебе подойдет, и баночка не отправится на мусорку.
Проверить продукт на безопасность для человека и природы можно на специальных сайтах. Попробуй сервис ECOgolic: он анализирует состав не только на натуральность, но и на косметический эффект.
У нас действует постоянная экологическая акция: останься в своем белье вместо одноразового, и мы добавим 50 бонусных баллов на твой счет. Заботимся о природе вместе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5🥰3👍2
Сладость или гадость: пробуем пп-десерты вместе с командой Shape it! 🧡
В одной черной-черной комнате лежали полезные-полезные белковые-белковые низкокалорийные-низкокалорийные сладости…
Так начинается наша история, а окажется она страшной или нет, расскажет нутрициолог.
Как правильно выбрать пп-десерт:
Чем меньше в составе ингредиентов, тем натуральней батончик. Как правило, на первом месте в составе пишут продукт с наибольшим содержанием.
🟠 Сахар не должен быть на первом месте.
Помните, что «без сахара» - не всегда значит, что там совсем его нет. Это может быть: декстроза, фруктоза, рисовый и кукурузный сироп, мед, нектар агавы, патока и тому подобное.
🟠 Избегайте искусственных подсластителей
Идеально — эритрит, ксилит, изомальт.
Нормально – стевия, мальтит, сукралоза, сорбит (в большом количестве может оказывать слабительный эффект)
Супер плохо – аспартам, (по последним мед.исследованиям способствует размножению онкологических клеток)
🟠 Содержит не менее 10 г белка на порцию
При условии, что вы используете батончики, как перекус перед тренировкой или после.
🟠 Следите за качеством белка
Сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белок – все это высококачественные белки, чаще всего используемые в протеиновых батончиках.
Концентрат сывороточного протеина – протеин высокого качества, который отлично усваивает организм.
В изоляте сывороточного протеина уровень жиров и углеводов ниже, его можно употреблять людям с непереносимостью лактозы.
Гидролизат сывороточного протеина является частично разрушенным сывороточным протеином. Его идеально усваивает организм.
Мицеллярный казеин оставляет долгое чувство сытости, заменяет один прием пищи и эффективен при интенсивных тренировках.
Изолят соевого белка – не самый эффективный источник белка, но подходит для веганов.
🟠 Калорийность
Высококалорийные батончики, которые сложно отнести к спортивному питанию, обычно содержат кукурузный или рисовый сироп, мальтозу, крахмал тапиоки, мальтодекстрин и даже сахар.
🟠 Клетчатка не менее 3 гр
В составе протеинового батончика кроме белка должна присутствовать натуральная клетчатка, которая в комбинации с жирами и углеводами поддерживает здоровое пищеварение, дает чувство сытости на протяжении нескольких часов.
В одной черной-черной комнате лежали полезные-полезные белковые-белковые низкокалорийные-низкокалорийные сладости…
Так начинается наша история, а окажется она страшной или нет, расскажет нутрициолог.
Как правильно выбрать пп-десерт:
Чем меньше в составе ингредиентов, тем натуральней батончик. Как правило, на первом месте в составе пишут продукт с наибольшим содержанием.
Помните, что «без сахара» - не всегда значит, что там совсем его нет. Это может быть: декстроза, фруктоза, рисовый и кукурузный сироп, мед, нектар агавы, патока и тому подобное.
Идеально — эритрит, ксилит, изомальт.
Нормально – стевия, мальтит, сукралоза, сорбит (в большом количестве может оказывать слабительный эффект)
Супер плохо – аспартам, (по последним мед.исследованиям способствует размножению онкологических клеток)
При условии, что вы используете батончики, как перекус перед тренировкой или после.
Сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белок – все это высококачественные белки, чаще всего используемые в протеиновых батончиках.
Концентрат сывороточного протеина – протеин высокого качества, который отлично усваивает организм.
В изоляте сывороточного протеина уровень жиров и углеводов ниже, его можно употреблять людям с непереносимостью лактозы.
Гидролизат сывороточного протеина является частично разрушенным сывороточным протеином. Его идеально усваивает организм.
Мицеллярный казеин оставляет долгое чувство сытости, заменяет один прием пищи и эффективен при интенсивных тренировках.
Изолят соевого белка – не самый эффективный источник белка, но подходит для веганов.
Высококалорийные батончики, которые сложно отнести к спортивному питанию, обычно содержат кукурузный или рисовый сироп, мальтозу, крахмал тапиоки, мальтодекстрин и даже сахар.
В составе протеинового батончика кроме белка должна присутствовать натуральная клетчатка, которая в комбинации с жирами и углеводами поддерживает здоровое пищеварение, дает чувство сытости на протяжении нескольких часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3👍2👏1