تکنیک مکث سه ثانیه

آیا حاضرید برای آرامش و سعادتمنديتان سه ثانيه وقت صرف نمایید؟
@simiaroom

تکنیک مکث سه ثانیه

آیا حاضرید برای آرامش و سعادتمنديتان سه ثانيه وقت صرف نمایید؟

بياييد كمر همت را ببنديد و مكث كردن را تمرین كنيد. قبل از انجام هر کاری يا عملی، سه ثانيه مكث كنيد.

مثلا تشنه ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد.

يا کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد.

خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنید

يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، است بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.

اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.
در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.

مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

@simiaroom

‏آرامش ، جایی ، بیرون از خودت نیست ...
@simiaroom

به كانال تلگرام سيميآروم،مشاوره و روانشناسي آنلاين بپيونديد👇🏼

‏https://telegram.me/simiaroom

کریسمس
یلدا
ولنتاین
سپندارمذگان
نوروز ....
چه فرقی دارند؟!
وقتی هرکدام میتوانند بهانه ای باشند
برای شاد بودن !

کریسمس مبارك🎄

@simiasurprise

پادشاهی و قدرت در درون آدم است، کافیه خودت رو باور داشته باشی و هر روز تاج نامرئی پادشاهیت رو بذاری سرت..

پادشاه باش … حتی اگر قلمرو ات به اندازه ی عرض شانه هایت باشد

@simiaroom

به كانال تلگرام سيميآروم،مشاوره و روانشناسي آنلاين بپيونديد👇🏼

‏https://telegram.me/simiaroom

به جاي تنبيه کودک چه كنيم؟

@simiaroom

به جاي تنبيه کودک چه كنيم؟

کمی تأمل کنید :

به جای مجازات او به خاطر کار نادرستش کار درست را به او یاد دهید.مثلا بگویید : (( وقتی اسباب بازیهایت را در اتاق پذیرایی رها میکنی من این کارت را نمی پسندم. دوست دارم دفعه ی بعد آنها را در کمد بگذاری.)) مثبت باشید :

به جای آنکه بگویید : (( چند مرتبه باید به تو بگویم که دندان هایت را مسواک بزنی؟)) میتوانید بگویید : (( دندانهای قشنگت را مسواک بزن که همین طور قشنگ بماند. بعد من را خبر کن که بعد از تو مسواک بزنم.)) توضیح به جای تهدید :

میتوانید با یک توضیح مختصر علت زشتی رفتار او را روشن کنید تا در ذهنش دلیلی برای تغییر رفتار داشته باشد.

از عصبانیت دوری کنید :

به جای تمرکز روی اشتباه یا رفتار نادرست کودک که شما را برای هیجان و عکس العمل احساسی آماده میکند از هر یک از موارد خطای فرزندتان به عنوان موقعیت خوبی جهت راهنمایی او و فراگیری استفاده کنید.

انگیزه بدهید :

با جملات خاصی به او انگیزه بدهید و صحبتهای تشویق کننده داشته باشید.

انعطاف پذیر باشید :

وقتی کودک می پرسد : (( میتوانم این برنامه ی تلویزیونی را تا آخر ببینم بعد برویم بیرون؟)) منطقی باشید. اگر فرصت دارید به درخواستش جواب مثبت بدهید.بدین ترتیب کودک رفته رفته با هر گفت و گو و مذاکره آشنا میشود.

از لجبازی و زورآزمایی بپرهیزید :

هیچ کاری مخرب تر و بی فایده تر از زورآزمایی با فرزند نیست. او را به همکاری کردن تشویق کنید.وقتی مشکل را با کودک در میان بگذارید احتمالا بیشتر علاقه مند میشود که در حل آن مشکل کمک کند و با شما همکاری کند.



منبع : کتاب این گونه فرزندتان را تربیت کنید

@simiaroom

به كانال تلگرام سيميآروم،مشاوره و روانشناسي آنلاين بپيونديد👇🏼

‏https://telegram.me/simiaroom

كافيه اراده كني و از داشته هات استفاده كني...

تو قدرتمندترين خواهي بود...

مادر،دختر،آناناس...

به كانال تلگرام سيميآروم،مشاوره و روانشناسي آنلاين بپيونديد👇🏼

‏https://telegram.me/simiaroom

به كانال تلگرام سيميآروم،مشاوره و روانشناسي آنلاين بپيونديد👇🏼

‏https://telegram.me/simiaroom

مشاوران متخصص سیمیا:

دکتر عباس رمضانی فرانی ، عضو هیئت علمی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران

برای رزرو وقت مشاوره به لینک زیر مراجعه فرمایید 👇🏼
http://simiaroom.com

@simiaroom

دکتر عباس رمضانی فرانی

عضو هیئت علمی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران



سوابق علمی

عضو هیئت علمی و استاد دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان – دانشگاه علوم پزشکی ایران
دکتری تخصصی روانشناسی بالینی از دانشگاه علوم پزشکی ایران
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی از دانشگاه علوم پزشکی ایران

زمینه های مشاوره

اختلال شخصیت وسواسی – جبری (کمال گرایی/ اهمالکاری)
مشکلات روانی فردی ناشی از مهاجرت (غم غربت، شوک فرهنگی، مشکلات سازگاری و غیره)
اختلالات افسردگی
اختلالات اضطرابی (فوبی اجتماعی، نگرانی، وسواس، پنیک و غیره)
مشکلات عاطفی و ارتباطی با افراد دیگر کشورها
مسئولیت های علمی و اجرایی

عضو موسس انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران
بازرس انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران
عضو هیئت مدیره انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران
عضو نظام روانشناسی و مشاوره ج.ا.ا
کمیته علمی کارگاهها و سمینارهای روانشناسی
عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران (شماره عضویت: 13661)
تجارب درمانی

روانشناس و مشاور مرکز مشاوره پویا، انستیتو روانپزشکی تهران، مرکز مشاوره راه بهتر، کلنیک زینب بختیاری، مرکز مشاوره صبح صادق، مرکز مشاوره خانه فرهنگ

برای رزرو وقت مشاوره به لینک زیر مراجعه فرمایید 👇🏼

http://simiaroom.com

@simiaroom

بیست سال بعد
بابت کارهایی که نکرده ای
بیشتر افسوس میخوری
تا بابت کارهایی که کرده ای
بنابراین
روحیه تسلیم پذیری را کنار بگذار
و از حاشیه امنیت بیرون بیا
@simiaroom

ایمان به این شکل عمل می کند:
اعتقاد به این که من از عهده ی این کار بر می آیم، قدرت، مهارت و انرژی لازم را برای موفقیت در اختیارمان می گذارد.
هر گاه باور داشته باشیم که می توانیم کاری را انجام دهیم، روش انجام دادن آن کار پیدا می شود.

کتاب: جادوی فکر بزرگ
نوشته ی: دکتر د. شوارتز
ترجمه ی: ژنا بخت آور

@simiaroom

‎سال نو میلادی به تمام هموطنان مسیحی و دوستان خارج از ايران مبارك❤

شاد باشين

@simiaroom

هر روز صبح در آفریقا
آهویی از خواب بیدار می‌شود
که می‌داند باید از شیر تندتر بدود ،
و گرنه طعمه او می‌شود ..
و شیری که می‌داند
باید از آهو تندتر بدود
و گرنه از گرسنگی خواهد مُرد ..
مهم نیست شیر باشی یا آهو ،
مهم این است که با طلوع آفتاب
با تمام توان شروع به دویدن کنی ...

@simiaroom

به كانال تلگرام سيميآروم،مشاوره و روانشناسي آنلاين بپيونديد👇🏼

‏https://telegram.me/simiaroom

زمین خوردن و باختن، لازمه پیشرفت و رشد است. هیچ انسانی در طول تاریخ با یکجانشینی و عدم تحرک، به موفقیت و پیشرفت نرسیده است.

پس برای بهتر شدن، خودتان را هل بدهید!

@simiaroom

دوست داشتن بعضی آدمها مثل اشتباه بستن دکمه های پیراهن است،
تا به آخرش نرسی نمی فهمی که از همان اول اشتباه کرده ای...
@simiaroom